TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Roberts Valdingers: Kas dara dzīvi laimīgu? Atziņas no garākā laimes pētījuma.
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Kas mūs dzīves ceļā uztur veselus un laimīgus? Ja domājat, ka slava un nauda, tad neesat tāds vienīgais, taču saskaņā ar psihiatru Robertu Valdingeru jūs kļūdāties. Kā 75 gadus ilga pieaugušo attīstības pētījuma vadītājam Valdingeram ir līdz šim nedzirdēta pieeja datiem par patiesu laimi un apmierinājumu. Šajā runā viņš dalās ar trim svarīgām atziņām, kas gūtas pētījumā, kā arī ar dažām praktiskām, mūžvecām gudrībām laimīgai un garai dzīvei.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Kas mūs dzīves ceļā
uztur veselus un laimīgus?
uztur veselus un laimīgus?
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Ja jums šobrīd būtu jāiegulda
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
savā nākotnē,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
kam jūs veltītu savu laiku un enerģiju?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Nesenā aptaujā
tūkstošgades paaudzei jautāja,
tūkstošgades paaudzei jautāja,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
kas ir viņu svarīgākie dzīves mērķi,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
un vairāk nekā 80% atbildēja,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
ka viņu galvenais dzīves mērķis
ir kļūt bagātiem.
ir kļūt bagātiem.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Un vēl 50% to pašu
gados jauno pieaugušo sacīja,
gados jauno pieaugušo sacīja,
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
ka vēl viens būtisks dzīves mērķis
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
ir kļūt slaveniem.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Smiekli)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Mums nemitīgi atgādina
strādāt cītīgāk, pacensties vēl
strādāt cītīgāk, pacensties vēl
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
un sasniegt vairāk.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Mums rada iespaidu, ka tās ir tās lietas,
pēc kurām mums jātiecas,
pēc kurām mums jātiecas,
lai dzīve izdotos.
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Veselas dzīves kopskati,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
cilvēku izdarītās izvēles un tas,
ko šīs izvēles viņiem ir nesušas, –
ko šīs izvēles viņiem ir nesušas, –
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
šādus kopskatus
ir gandrīz neiespējami iegūt.
ir gandrīz neiespējami iegūt.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Par cilvēku dzīvi lielākoties uzzinām,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
jautājot viņiem par pagātni,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
un, kā zināms, atskatoties pagātnē,
mēs notikušo redzam nebūt ne precīzi.
mēs notikušo redzam nebūt ne precīzi.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Mēs aizmirstam ļoti daudz ko no tā,
kas ar mums dzīvē noticis,
kas ar mums dzīvē noticis,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
un reizēm atmiņa kļūst visnotaļ radoša.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Ja nu mēs varētu
skatīt veselas dzīves,
skatīt veselas dzīves,
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
tām attīstoties laika gaitā?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Ja nu mēs varētu cilvēkus pētīt,
sākot no pusaudža gadiem
sākot no pusaudža gadiem
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
līdz pat sirmam vecumam,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
lai redzētu, kas cilvēkus patiešām
uztur laimīgus un veselus?
uztur laimīgus un veselus?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Mēs to izdarījām.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Hārvarda Pieaugušo attīstības pētījums,
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
iespējams, ir visgarākais jelkad veiktais
pieaugušu cilvēku dzīves pētījums.
pieaugušu cilvēku dzīves pētījums.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Septiņdesmit piecu gadu garumā
esam sekojuši 724 vīriešu dzīvēm,
esam sekojuši 724 vīriešu dzīvēm,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
gadu no gada, uzdodot jautājumus
par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību,
par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
un mēs, protams, jautājām,
nevienu brīdi nezinot,
kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.
kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Šādi pētījumi ir ārkārtīgs retums.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Gandrīz visi šāda veida projekti
pajūk desmit gadu laikā,
pajūk desmit gadu laikā,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
jo no pētījuma izstājas
pārāk daudz cilvēku,
pārāk daudz cilvēku,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
tam beidzas finansējums,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
pētnieki pievēršas citām lietām
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
vai nomirst, un nav neviena,
kas iesākto darbu turpinātu.
kas iesākto darbu turpinātu.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Taču pateicoties gan veiksmei,
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
gan vairāku pētnieku paaudžu neatlaidībai,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
šis pētījums ir izdzīvojis.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Aptuveni 60 no sākotnēji iesaistītajiem
724 vīriešiem joprojām ir dzīvi
724 vīriešiem joprojām ir dzīvi
02:59
are still alive,
47
167040
1296
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
un joprojām piedalās pētījumā.
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
Lielākajai daļai no viņiem ir pāri 90.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Un nu mēs sākam pētīt
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnu.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Es esmu šī pētījuma ceturtais vadītājs.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Kopš 1938. gada mēs sekojam līdzi
divu vīriešu grupu dzīvēm.
divu vīriešu grupu dzīvēm.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Pirmā grupa pievienojās pētījumam
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
kā Hārvarda augstskolas 2. kursa studenti.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Viņi visi pabeidza augstskolu
Otrā pasaules kara laikā,
Otrā pasaules kara laikā,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
un lielākā daļa devās armijā.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Otra grupa, kurai mēs sekojām līdzi,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
bija zēni no Bostonas
nabadzīgākajiem rajoniem –
nabadzīgākajiem rajoniem –
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
zēni, kas tika izvēlēti
dalībai pētījumā tieši tāpēc,
dalībai pētījumā tieši tāpēc,
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
ka nāca no visproblemātiskākajām
un visnelabvēlīgākajām ģimenēm
un visnelabvēlīgākajām ģimenēm
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
1930. gadu Bostonā.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Vairums dzīvoja īres namos
bez tekoša karstā un aukstā ūdens.
bez tekoša karstā un aukstā ūdens.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Uzsākot dalību pētījumā,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
visus šos jauniešus intervēja.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Viņiem veica medicīniskās pārbaudes.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Mēs devāmies uz viņu mājām
un intervējām viņu vecākus.
un intervējām viņu vecākus.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Tad šie jaunieši izauga
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
un aizgāja dažādus dzīves ceļus.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Viņi kļuva par fabriku strādniekiem
un juristiem, mūrniekiem un ārstiem,
un juristiem, mūrniekiem un ārstiem,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
viens kļuva par ASV prezidentu.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Daļa kļuva par alkoholiķiem,
daži saslima ar šizofrēniju.
daži saslima ar šizofrēniju.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Daļa uzkāpa pa sabiedrības kāpnēm
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
no apakšas līdz pašai augšai,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
un daļa veica to pašu ceļu
pretējā virzienā.
pretējā virzienā.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Šī pētījuma aizsācēji
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
pat savos pārdrošākajos sapņos
nebūtu varējuši iedomāties,
nebūtu varējuši iedomāties,
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
ka šodien, 75 gadus vēlāk,
es stāvēšu šeit
es stāvēšu šeit
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
un stāstīšu, ka pētījums
joprojām turpinās.
joprojām turpinās.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Reizi divos gados mūsu pacietīgā
un uzticīgā pētnieku komanda
un uzticīgā pētnieku komanda
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
zvana mūsu vīriešiem un jautā,
vai varam viņiem nosūtīt
vai varam viņiem nosūtīt
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
vēl vienu aptauju par viņu dzīvi.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Daudzi no Bostonas iekšpilsētas
vīriešiem mums jautā:
vīriešiem mums jautā:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
„Kāpēc jūs joprojām gribat mani pētīt?
Mana dzīve nav neko interesanta.”
Mana dzīve nav neko interesanta.”
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Hārvarda vīrieši nekad
neuzdod šo jautājumu.
neuzdod šo jautājumu.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Smiekli)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Lai iegūtu patiešām
skaidru ainu par šīm dzīvēm,
skaidru ainu par šīm dzīvēm,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
mēs viņiem ne tikai sūtām
aptaujas anketas.
aptaujas anketas.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Mēs viņus intervējam
viņu pašu viesistabās.
viņu pašu viesistabās.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Mēs iegūstam viņu
slimību vēstures no ārstiem.
slimību vēstures no ārstiem.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Mēs ņemam asins analīzes
un skenējam viņu smadzenes,
un skenējam viņu smadzenes,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
mēs runājam ar viņu bērniem.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Mēs ierakstām video,
kā viņi runā ar savām sievām
par savām visdziļākajām raizēm.
par savām visdziļākajām raizēm.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Un, kad pirms aptuveni desmit gadiem
mēs beidzot aicinājām sievas
pievienoties kā pētījuma dalībniecēm,
pievienoties kā pētījuma dalībniecēm,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
daudzas no sievietēm teica:
„Ziniet, sen jau bija laiks.”
„Ziniet, sen jau bija laiks.”
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Smiekli)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Ko tad mēs esam uzzinājuši?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Kādas mācības varam gūt
no desmitiem tūkstošu
lappušu informācijas,
lappušu informācijas,
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
ko esam ieguvuši par šīm dzīvēm?
06:01
on these lives?
102
349520
1200
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Tās nav mācības par bagātību vai slavu,
vai strādāšanu vairāk un vairāk.
vai strādāšanu vairāk un vairāk.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Lūk, šī 75 gadus ilgā
pētījuma galvenā atziņa –
pētījuma galvenā atziņa –
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
labas attiecības uztur mūs
laimīgākus un veselākus. Punkts.
laimīgākus un veselākus. Punkts.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Mēs esam guvuši trīs ievērojamas
atziņas par attiecībām.
atziņas par attiecībām.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Pirmā atziņa –
saikne ar citiem cilvēkiem
mums patiesi nāk par labu,
mums patiesi nāk par labu,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
un vientulība nogalina.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Izrādās, ka cilvēki,
kuriem ir vairāk šādu saikņu
kuriem ir vairāk šādu saikņu
– ar ģimeni, ar draugiem,
ar vietējo sabiedrību, –
ar vietējo sabiedrību, –
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
ir laimīgāki, fiziski veselāki
un dzīvo ilgāk
un dzīvo ilgāk
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
nekā cilvēki, kuriem šādu saikņu ir mazāk.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Un vientulība, izrādās, ir indīga.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Cilvēki, kuri no pārējiem ir atšķirti
vairāk, nekā viņi vēlētos būt,
vairāk, nekā viņi vēlētos būt,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
izrādās esam mazāk laimīgi,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
viņu veselība pasliktinās agrāk pusmūžā,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
agrāk pavājinās smadzeņu darbība,
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
un viņu mūžs ir īsāks
nekā to cilvēku, kuri nav vientuļi.
nekā to cilvēku, kuri nav vientuļi.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Un bēdīgi ir tas, ka jebkurā laika sprīdī
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
vairāk nekā katrs piektais amerikānis
atzīst, ka jūtas vientuļš.
atzīst, ka jūtas vientuļš.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Mēs zinām, ka cilvēks
var justies vientuļš pūlī
var justies vientuļš pūlī
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
un var justies vientuļš laulībā,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
tāpēc otra ievērojamā,
mūsu gūtā atziņa ir –
mūsu gūtā atziņa ir –
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
svarīgs ir ne tikai draugu skaits
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
un tas, vai cilvēks ir
vai nav partnerattiecībās,
vai nav partnerattiecībās,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
bet gan šo tuvo attiecību kvalitāte.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Izrādās, ka dzīvošana konfliktu
pilnā vidē ļoti kaitē veselībai.
pilnā vidē ļoti kaitē veselībai.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Piemēram, laulības, kurās ir
daudz konfliktu un maz mīlestības,
daudz konfliktu un maz mīlestības,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
izrādās, ļoti kaitē veselībai,
iespējams, vairāk nekā šķiršanās.
iespējams, vairāk nekā šķiršanās.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Un dzīvošana labās,
siltās attiecībās mūs sargā.
siltās attiecībās mūs sargā.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Kad bijām izsekojuši savu vīriešu dzīvēm
līdz pat 80 gadu vecumam,
līdz pat 80 gadu vecumam,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
mēs gribējām atskatīties
uz viņiem pusmūžā,
uz viņiem pusmūžā,
lai redzētu, vai mēs
būtu varējuši paredzēt,
būtu varējuši paredzēt,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
kurš kļūs par laimīgu,
veselu astoņdesmitgadnieku
veselu astoņdesmitgadnieku
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
un kurš ne.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Apkopojot visu, ko zinājām
par viņiem 50 gadu vecumā,
par viņiem 50 gadu vecumā,
08:15
at age 50,
137
483920
1360
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
izrādījās, ka tas nav
holesterīna līmenis pusmūžā,
holesterīna līmenis pusmūžā,
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
kas nosaka, kā viņi novecos,
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
bet gan tas, cik apmierināti
viņi ir savās attiecībās.
viņi ir savās attiecībās.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Cilvēki, kas 50 gadu vecumā
attiecībās bija visapmierinātākie,
attiecībās bija visapmierinātākie,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
bija veselākie 80 gadu vecumā .
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Labas, tuvas attiecības,
šķiet, pasargā mūs
šķiet, pasargā mūs
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
no dažām novecošanas ļaunajām bultām.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Mūsu laimīgāko partnerattiecību
vīrieši un sievietes
vīrieši un sievietes
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
80 gadu vecumā atzina,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
ka viņi dienās, kad izjūt
lielākas fiziskās sāpes,
lielākas fiziskās sāpes,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
garā jūtas tikpat laimīgi.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Savukārt cilvēki nelaimīgās attiecībās
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
atzina, ka lielāku fizisko sāpju dienās
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
emocionālās sāpes
padarīja tās vēl lielākas.
padarīja tās vēl lielākas.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Trešā ievērojamā atziņa, ko guvām
par attiecībām un veselību ir tā,
par attiecībām un veselību ir tā,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
ka labas attiecības pasargā
ne tikai mūsu ķermeni,
ne tikai mūsu ķermeni,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
tās pasargā arī mūsu prātu.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Izrādās, ka 80 gadu vecumā
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
būšana drošības pilnās attiecībās
ar citu cilvēku mūs pasargā,
ar citu cilvēku mūs pasargā,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
ka tie cilvēki, kas ir attiecībās,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
kurās patiešām jūt, ka grūtos brīžos
var uz otru paļauties, –
var uz otru paļauties, –
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
šiem cilvēkiem ilgāk
saglabājas laba atmiņa.
saglabājas laba atmiņa.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Un tie, kuri attiecībās jūt,
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
ka uz otru nekādi nevar paļauties, –
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
tie ir cilvēki, kas agrāk piedzīvo
atmiņas pasliktināšanos.
atmiņas pasliktināšanos.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Labajām attiecībām
nav jābūt gludām visu laiku.
nav jābūt gludām visu laiku.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Daži no mūsu astoņdesmitgadnieku pāriem
varēja ķildoties augām dienām,
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
taču, ja vien viņi juta,
ka grūtos brīžos var uz otru paļauties,
ka grūtos brīžos var uz otru paļauties,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
ķildas viņu atmiņai nekaitēja.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Tātad – šī atziņa,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
ka labas, tuvas attiecības nāk par labu
mūsu veselībai un labklājībai,
mūsu veselībai un labklājībai,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
šī gudrība ir veca kā pasaule.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Kāpēc to ir tik grūti saprast
un tik viegli ignorēt?
un tik viegli ignorēt?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Nu, mēs visi esam cilvēki.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Mēs ļoti gribētu kādu vieglu risinājumu,
10:21
something we can get
175
609880
1696
kaut ko iegūstamu,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
kas padarītu mūsu dzīvi laimīgu
un saglabātu to tādu.
un saglabātu to tādu.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Attiecības ir haotiskas,
un tās ir sarežģītas,
un tās ir sarežģītas,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
un šis smagais darbs
– rūpes par ģimeni un draugiem –
– rūpes par ģimeni un draugiem –
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
nav ne seksīgs, ne spozmes pilns.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Tas ir arī mūžilgs. Tas nekad nebeidzas.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Mūsu 75-gadus ilgā pētījuma
vislaimīgākie dalībnieki bija tie,
vislaimīgākie dalībnieki bija tie,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
kuri kādreizējo darba biedru vietā
bija aktīvi meklējuši jaunus biedrus.
bija aktīvi meklējuši jaunus biedrus.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Tāpat kā nesenās aptaujas
divdesmit un trīsdesmitgadnieki,
divdesmit un trīsdesmitgadnieki,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
daudzi no mūsu vīriešiem
jaunības gados patiešām ticēja,
jaunības gados patiešām ticēja,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
ka slava un bagātība, un lieli panākumi
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
ir tas, kas tiem vajadzīgs,
lai dzīve izdotos.
lai dzīve izdotos.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Bet atkal un atkal šo 75 gadu laikā
mūsu pētījums ir parādījis,
mūsu pētījums ir parādījis,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
ka dzīve vislabāk
izdevusies tiem cilvēkiem,
izdevusies tiem cilvēkiem,
kas piestrādāja pie attiecībām ar ģimeni,
ar draugiem, ar apkārtējiem.
ar draugiem, ar apkārtējiem.
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Un kā ir ar jums?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Pieņemsim, ka jums ir 25 vai 40, vai 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Ko īsti nozīmē piestrādāt pie attiecībām?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Iespēju patiesībā ir bezgala daudz.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Tas var būt kaut kas tik vienkāršs
kā pie ekrāna pavadītā laika aizvietošana
ar kopā ar cilvēkiem pavadītu laiku
ar kopā ar cilvēkiem pavadītu laiku
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
vai rutīnas pārņemtu attiecību
atdzīvināšana ar kaut ko jaunu
atdzīvināšana ar kaut ko jaunu
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
– garām, kopīgām pastaigām
vai iešanu uz randiņiem, –
vai iešanu uz randiņiem, –
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
vai tā ģimenes locekļa uzmeklēšana,
ar kuru neesat runājuši gadiem,
ar kuru neesat runājuši gadiem,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
jo pārlieku bieži sastopamā
ģimeņu naidošanās
ģimeņu naidošanās
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
atstāj graujošu iespaidu
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
uz cilvēkiem, kas tur ļaunu prātu.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Es gribētu beigt ar Marka Tvena citātu.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Pirms vairāk nekā gadsimta,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
atskatoties uz savu dzīvi,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
viņš rakstīja:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
„Nav laika – tik īsa ir dzīve –
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
ķildoties, atvainoties,
skaust, saukt pie atbildības.
skaust, saukt pie atbildības.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Ir laiks tikai mīlēt,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
un arī tad, tā teikt, vien mirklis.”
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Labu dzīvi veido labas attiecības.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Paldies.
(Aplausi)
12:40
(Applause)
211
748400
5440
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com