Russell Foster: Why do we sleep?
Russell Foster: Waarom slapen we?
Russell Foster studies sleep and its role in our lives, examining how our perception of light influences our sleep-wake rhythms. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
voor de meesten van ons.
verschrikkelijke geluid
besteed aan slaap,
er niet veel aandacht aan.
over slaap willen brengen
zachte min van de natuur,
[Correctie: Henry IV, Part 2]
we nog in holen leefden." Bang!
herinneren sommigen van jullie
- wat was zijn naam weer? -
we nemen het donker in.
de behoefte aan slaap,
zien velen van ons slaap misschien
waarvoor we een remedie moeten zoeken.
zit echt heel diep.
het denken aan slaap?
belangrijk onderdeel van onze biologie
Ze zullen het wel niet missen.
van de hersenen actiever
uit één interne structuur in de hersenen,
een netwerkeigenschap is.
ruggenmerg hier -
wanneer we best wakker zijn
in de hypothalamus,
de ventrolaterale preoptische kernen.
en sturen uitlopers omlaag
dit heerlijk rimpelige ding hier,
die ons wakker te houden
is wat slaap doet.
dat wij,
over waarom we slapen.
tijdens de dag hebben opgebrand
vervangen, reconstrueren.
voor de hele restauratiehypothese.
om calorieën te besparen.
en niet veel bewoog,
ongeveer 110 calorieën per nacht.
voor een ingewikkeld
door het idee van energiebehoud.
en geheugenconsolidatie.
is dus ook zeer belangrijk.
om het vastleggen
enorm wordt versterkt door een nachtje slapen.
een drievoudig voordeel.
is dat in de hersenen
en minder belangrijk worden.
voor waarom we slapen.
om te beseffen dat de details variëren.
om verschillende redenen.
dat we zomaar kunnen doen of laten.
met het equivalent van een promotie
van economy naar first class.
aan onze hedendaagse manier van leven
hebben slaaptekort.
naar onze slaap-o-meter.
dat de meesten van ons
anderhalf tot twee uur minder.
voor volledige hersenprestaties,
van de beroepsbevolking.
licht-donkercyclus als bij iedereen.
naar huis gaat
wanhopig moe,
"Opstaan. Dit is de tijd om wakker te zijn."
meestal rond de vijf uur.
lijden aan jetlag.
achter het stuur in slaap zullen vallen.
redelijk goed:
Het is verschrikkelijk.
dat volgde op die rampen
als gevolg van langdurige ploegenarbeid,
ben je minder creatief,
Cafeïne is
in een groot deel van de westerse wereld.
vermoeid brein, nicotine.
met deze stimulerende middelen
"Ah, nu moet ik
als ik helemaal opgespannen ben?
kan zeer nuttig zijn.
Het kalmeert je.
aan slaap en gewichtstoename.
ongeveer vijf uur of minder slaapt,
Het gaat naar de hersenen.
"Ik moet koolhydraten hebben."
zijn uitermate gestresseerd.
is geen groot probleem,
gevoeliger voor infecties.
kanker vaker voorkomt.
maken glucose vrij in de bloedsomloop.
aan denken bij slaaptekort.
aan denken bij slaaptekort.
is het leuk om even over na te denken:
dat je slaap tekort komt.
Luister naar jezelf.
een toevluchtsoord voor slaap.
Zeer belangrijk.
voordat je naar bed gaat.
en zal het inslapen vertragen.
net voordat ze naar bed gaan?
wat je kan doen
en computers uit.
geen cafeïne te drinken,
voordat je naar bed gaat, is goed,
in te stellen op de licht-donkercyclus.
waarvan je weet dat ze helpen
van de sluimer te vinden.
Hoe zit het met de mythes?
Sukkelaars.
Heb er wat begrip voor.
en anderen hebben minder nodig.
of heb je meer nodig?
Niet waar.
gaan niet omlaag.
en wordt hij minder vast,
op zoveel verschillende niveaus.
in sociaal-economische status.
in de neurowetenschappen.
tussen geestelijke gezondheid,
bij ernstige psychische aandoeningen
hierover gingen nadenken,
"Natuurlijk krijg je verstoring van de slaap
omdat ze antipsychotica innemen.
van die slaapproblemen."
voordat antipsychotica werden toegepast.
en bipolaire stoornis,
van verstoring van de slaap.
over schizofrenie
niet het minste 24-uurs patroon.
niet meer afstemmen op de licht-donkercyclus.
niet alleen maar met elkaar in verband staan,
die je tot normale slaap voorbestemmen,
overlappen elkaar.
dat wordt gekoppeld aan schizofrenie,
van een echte mechanistische overlapping
dat verstoring van de slaap
soorten psychische aandoeningen.
op het ontwikkelen van bipolaire stoornis
heeft allerlei medicatie gebruikt
Het paranoianiveau
echt opwindende zaken ontdekt.
hoe zowel slaap
en gereguleerd worden in de hersenen.
als een vroeg waarschuwingssignaal.
dat het het meest opwindende is,
in de hersenen kunnen zien
bij kwetsbare personen,
dat we slaap serieus moeten nemen.
zijn zo heel anders
met kristallen jonglerende onzin,
voor een goede gezondheid.
verhoogt je concentratie,
sociale vaardigheden, gezondheid.
je stemmingswisselingen, je stress
van de neurowetenschap van de slaap
van psychiatrische stoornis.
van deze ongelooflijk vreselijke ziekten.
ABOUT THE SPEAKER
Russell Foster - Circadian neuroscientistRussell Foster studies sleep and its role in our lives, examining how our perception of light influences our sleep-wake rhythms.
Why you should listen
Much as your ear does double duty (balance plus hearing), Russell Foster posits that the eye has two jobs: creating vision, but also -- as a completely separate function -- managing our perception of light and dark, providing the clues that our circadian rhythms need to regulate sleep-wake cycles. He and his team at the University of Oxford are exploring a third kind of photoreceptor in the eye: not a rod or a cone but a photosensitive retinal ganglion cell (pRGC) that detects light/dark and feeds that information to the circadian system. As Foster explains: "Embedded within our genes, and almost all life on Earth, are the instructions for a biological clock that marks the passage of approximately 24 hours." Light and dark help us synchronize this inner clock with the outside world.
The research on light perception hits home as we age -- faced with fading vision, we also risk disrupted sleep cycles, which have very serious consequences, including lack of concentration, depression and cognitive decline. The more we learn about how our eyes and bodies create our sleep cycles, the more seriously we can begin to take sleep as a therapy.
Russell Foster | Speaker | TED.com