Russell Foster: Why do we sleep?
รัสเซล ฟอสเตอร์ (Russell Foster): เรานอนกันทำไม
Russell Foster studies sleep and its role in our lives, examining how our perception of light influences our sleep-wake rhythms. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
เราไม่ได้เฉลียวคิดถึงมัน
ของเชคสเปียร์ (Shakespeare)
[แก้ไข: ข้อความนี้มาจากเรื่อง เฮนรี่ที่ 4 องค์ที่ 2]
จาก "วอร์ สตรีท" (Wall Street) บอกว่า
พวกเราอดทนต่อความต้องการนอน
ค่อนข้างจะฝังรากลึกทีเดียว
ทำไมเราจึงละเลยเรื่องการนอนไปจากสมองเรา
ต่อชีววิทยาของร่างกายเรา
ฉะนั้น --
จากโครงสร้างใดเพียงหนึ่งเดียวในสมอง
ด้านล่างและด้านข้างของพรีออปติกนิวคลีไอน์ (preoptic nuclei)
ส่วนที่ดูเหี่ยวยับแต่น่าอัศจรรย์นี้
สร้างมันขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน
หรือตื่นตลอดคืนและไม่ได้ขยับเขยื้อนมากนัก
มีค่าประมาณ 110 แคลอรี่ต่อคืน
อย่างการนอนหลับ
โดยการนอนตอนกลางคืน
มันทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นถึงสามเท่า
เพิ่มประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์
เรานอนก็เพราะเหตุผลต่างๆมากมาย
ชั่วโมงครึ่ง ถึงสองชั่วโมงต่อคืน
เพื่อการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพของสมอง
เหมือนกับเราทุกๆคน
เหนื่อยมากๆเลย
เมื่อเป็นผู้ทำงานกะดึก
(jet lack)
(Cernobyl)
อันเป็นผลมาจากการทำงานล่วงเวลา
คาเฟอีนเป็นตัวแทน
มันทำให้คุณผ่อนคลาย
ที่จะโน้มเอียงไปยังการเกิดการเพิ่มน้ำหนัก
มันไม่ใช่ปัญหาใหญ่อะไรหรอก
เกี่ยวกับว่าอะไรคือเคล็ดลับของคุณ
ต่อวงจรมืดและสว่าง
ไม่ใช่สักหน่อย โถ่ น่าสงสารจริง
ที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ"
ถูกรายงานมาก่อนจะมียารักษาอาการทางจิต
ในวารสาร schizophrenia
โดยวงจรมืดและสว่างได้
ไม่ได้มีความเชื่อมโยงกันในแบบตรงไปตรงมา
กับวงจรประสาทที่ทำให้คุณ
ใช้สารต่างๆ
และลดระดับจิตหวาดระแวง
ว่ามันตั้งอยู่ตรงกลางสมอง
ความสามารถในการเข้าสังคม และสุขภาพ
ความเครียด
ABOUT THE SPEAKER
Russell Foster - Circadian neuroscientistRussell Foster studies sleep and its role in our lives, examining how our perception of light influences our sleep-wake rhythms.
Why you should listen
Much as your ear does double duty (balance plus hearing), Russell Foster posits that the eye has two jobs: creating vision, but also -- as a completely separate function -- managing our perception of light and dark, providing the clues that our circadian rhythms need to regulate sleep-wake cycles. He and his team at the University of Oxford are exploring a third kind of photoreceptor in the eye: not a rod or a cone but a photosensitive retinal ganglion cell (pRGC) that detects light/dark and feeds that information to the circadian system. As Foster explains: "Embedded within our genes, and almost all life on Earth, are the instructions for a biological clock that marks the passage of approximately 24 hours." Light and dark help us synchronize this inner clock with the outside world.
The research on light perception hits home as we age -- faced with fading vision, we also risk disrupted sleep cycles, which have very serious consequences, including lack of concentration, depression and cognitive decline. The more we learn about how our eyes and bodies create our sleep cycles, the more seriously we can begin to take sleep as a therapy.
Russell Foster | Speaker | TED.com