TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brené Brown: El poder de la vulnerabilidad
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Brene Brown estudia la conexión humana, nuestra capacidad de empatía, de pertenencia, de amar. En una charla conmovedora y divertida en TEDxHouston, comparte una visión profunda de su investigación que la llevó a una búsqueda personal para conocerse a sí misma y a la Humanidad. Una charla para compartir.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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So, I'll start with this:
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0
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Empezaré...
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a couple years ago, an event planner called me
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2000
2000
Hace un par de años, una organizadora de eventos me llamó
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because I was going to do a speaking event.
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4000
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porque yo iba a dar una conferencia;
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And she called, and she said,
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me llamó y dijo:
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"I'm really struggling with how
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"Intento la manera
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to write about you on the little flyer."
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de describirte en el folleto".
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And I thought, "Well, what's the struggle?"
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"Y, ¿cuál es la dificultad?"
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And she said, "Well, I saw you speak,
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14000
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Y ella: "fundamentalmente te escuché hablar.
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and I'm going to call you a researcher, I think,
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Iba a llamarte investigadora,
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but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
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pero pensé que si lo hacía, nadie vendría
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because they'll think you're boring and irrelevant."
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porque pensarían que serías aburrida e irrelevante".
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(Laughter)
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23000
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(Risas)
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And I was like, "Okay."
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Y yo "OK". Y ella:
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And she said, "But the thing I liked about your talk
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27000
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"Lo que me gustó de tu conferencia
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is you're a storyteller.
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es que cuentas historias.
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So I think what I'll do is just call you a storyteller."
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Así que te llamaré cuentacuentos".
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And of course, the academic, insecure part of me
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Y mi parte académica e insegura pensó:
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was like, "You're going to call me a what?"
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"¿Me llamarás qué?"
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And she said, "I'm going to call you a storyteller."
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Y ella: "Te llamaré cuentacuentos". Y yo:
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And I was like, "Why not magic pixie?"
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"¿Y por qué no hada mágica?"
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(Laughter)
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(Risas)
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I was like, "Let me think about this for a second."
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Y dije: "Déjame pensarlo un segundo".
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I tried to call deep on my courage.
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Entonces intenté apelar a mi valentía.
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And I thought, you know, I am a storyteller.
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54000
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Y pensé: soy cuentacuentos
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I'm a qualitative researcher.
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y también investigadora cualitativa.
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I collect stories; that's what I do.
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Colecciono historias, eso hago.
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And maybe stories are just data with a soul.
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Y tal vez las historias sean solamente datos con alma.
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And maybe I'm just a storyteller.
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Quizá sea sólo una cuentacuentos.
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And so I said, "You know what?
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Así que dije: "¿Sabes qué?
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Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
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¿Por qué no escribes que soy una investigadora que narro cuentos?"
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And she went, "Haha. There's no such thing."
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Y ella: "¡Ja, ja, ja! Eso no existe".
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(Laughter)
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(Risas)
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So I'm a researcher-storyteller,
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Así, soy una investigadora que cuenta cuentos.
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and I'm going to talk to you today --
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78000
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Y les hablaré hoy
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we're talking about expanding perception --
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de la percepción ampliada.
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and so I want to talk to you and tell some stories
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82000
2000
Quiero contarles algo
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about a piece of my research
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3000
sobre mi investigación
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that fundamentally expanded my perception
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que fundamentalmente amplió mi percepción
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and really actually changed the way that I live and love
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90000
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y que realmente cambió la manera en que vivo, amo,
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and work and parent.
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trabajo y soy madre.
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And this is where my story starts.
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Y así empieza mi historia:
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When I was a young researcher, doctoral student,
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97000
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Cuando era una joven investigadora y estudiante de doctorado,
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my first year I had a research professor
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100000
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durante mi primer año tuve un profesor
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who said to us,
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2000
que nos dijo:
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"Here's the thing,
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104000
2000
"Esto es así,
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if you cannot measure it, it does not exist."
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si no lo puedes medir, no existe".
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And I thought he was just sweet-talking me.
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3000
Y yo pensé que solamente me adulaba,
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I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
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y dije:"¿De verdad?" Y él: "Por supuesto".
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And so you have to understand
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Entiendan que tengo
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that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
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una licenciatura y una maestría en trabajo social
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and I was getting my Ph.D. in social work,
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y me doctoraba en lo mismo.
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so my entire academic career
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Esto es que durante toda mi carrera académica
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was surrounded by people
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estuve rodeada de gente
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who kind of believed
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que pensaba:
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in the "life's messy, love it."
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"la vida es desordenada, disfrútala".
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And I'm more of the, "life's messy,
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Y yo más bien pienso: "la vida es desordenada,
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clean it up, organize it
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ordénala,
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and put it into a bento box."
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organízala y clasificala en una caja".
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(Laughter)
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(Risas)
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And so to think that I had found my way,
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Y así pensaba que había encontrado mi camino,
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to found a career that takes me --
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mi profesión y eso me lleva a...
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really, one of the big sayings in social work
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como se dice en trabajo social,
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is, "Lean into the discomfort of the work."
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"entrar en la incomodidad del trabajo".
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And I'm like, knock discomfort upside the head
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Y soy más de "saca de la cabeza con un golpe la disconformidad
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and move it over and get all A's.
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y saca buenas notas.
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That was my mantra.
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Ese fue mi mantra.
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So I was very excited about this.
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159000
2000
Estaba muy emocionada
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And so I thought, you know what, this is the career for me,
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y pensé, esta es mi profesión
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because I am interested in some messy topics.
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164000
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porque me interesan algunos temas confusos
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But I want to be able to make them not messy.
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167000
2000
para ordenarlos.
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I want to understand them.
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169000
2000
Quiero entenderlos.
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I want to hack into these things
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171000
2000
Quiero llegar hasta el fondo de ellos
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I know are important
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173000
2000
porque sé que son importantes
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and lay the code out for everyone to see.
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175000
2000
y para develar para todos el código.
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So where I started was with connection.
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177000
3000
Así que empecé con la noción de conexión
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
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180000
3000
Porque cuando eres trabajadora social durante diez años,
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what you realize
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183000
2000
te das cuenta
03:20
is that connection is why we're here.
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185000
3000
que si estamos aquí es por la conexión.
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It's what gives purpose and meaning to our lives.
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188000
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Es lo que nos da sentido y finalidad a nuestras vidas.
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This is what it's all about.
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191000
2000
De eso se trata.
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It doesn't matter whether you talk to people
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193000
2000
No importa si hablas con gente
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who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
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195000
3000
que trabaja en justicia social o en salud mental, abuso o negligencia.
03:33
what we know is that connection,
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198000
2000
Esa conexión,
03:35
the ability to feel connected, is --
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200000
3000
la habilidad de sentirnos conectados,
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
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203000
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es nuestra programación neurológica.
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it's why we're here.
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206000
2000
Por esto estamos aquí.
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So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
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208000
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Y pensé, "Comenzaré con la conexión".
03:46
Well, you know that situation
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211000
3000
Bien, ¿conocen esa situación
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where you get an evaluation from your boss,
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214000
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donde su jefa los evalúa...
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and she tells you 37 things you do really awesome,
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216000
3000
y dice las 37 cosas que están haciendo realmente bien
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
y una que, ya saben, en que tienes una "oportunidad para crecer"?
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Risas)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
Y sólo piensas en esa "oportunidad para crecer," ¿verdad?
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
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227000
3000
Pues, aparentemente así se desarrolló mi trabajo también.
04:05
because, when you ask people about love,
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230000
3000
Porque al preguntar a las personas sobre el amor
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they tell you about heartbreak.
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233000
2000
te hablan de desilusión amorosa.
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When you ask people about belonging,
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235000
2000
Al preguntar sobre pertenencia,
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they'll tell you their most excruciating experiences
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237000
3000
te contarán experiencias muy dolorosas
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of being excluded.
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240000
2000
de exclusión.
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And when you ask people about connection,
99
242000
2000
Y al preguntar sobre la conexión
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the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
me contaron historias de desconexión.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Rápidamente (a unas 6 semanas de empezar a investigar),
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I ran into this unnamed thing
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250000
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me topé ante esta cosa innombrada
04:28
that absolutely unraveled connection
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253000
3000
que descifró por completo la conexión.
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
De un modo que no entendía y nunca había visto.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Di marcha atrás la investigación
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
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261000
3000
y me dije: "debo averiguar qué pasa".
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And it turned out to be shame.
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264000
3000
Y resultó ser la vergüenza.
04:42
And shame is really easily understood
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267000
2000
Resultó que -y la vergüenza se entiende fácilmente
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as the fear of disconnection:
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269000
2000
como el miedo a la desconexión-
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Is there something about me
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271000
2000
¿Existe algo en mí
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that, if other people know it or see it,
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273000
3000
que si otros lo saben o ven,
04:51
that I won't be worthy of connection?
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276000
3000
no seré digna de conexión?
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The things I can tell you about it:
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279000
2000
Lo que les puedo decir es esto:
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it's universal; we all have it.
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281000
2000
es universal, todos lo sentimos.
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The only people who don't experience shame
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283000
2000
Las únicas personas que no sienten vergüenza
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
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285000
2000
son las incapaces de sentir empatía o conexión humana.
05:02
No one wants to talk about it,
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287000
2000
Nadie quiere hablar de ello
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and the less you talk about it the more you have it.
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289000
3000
y cuanto menos lo hablas, más lo sientes.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Lo que refuerza esta vergüenza es:
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this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
"no soy suficiente bueno".
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which we all know that feeling:
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298000
2000
Todos conocemos este sentimiento,
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"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
el "no soy suficiente _, no soy suficiente delgado,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
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302000
2000
suficiente rico o suficiente brillante,
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promoted enough."
124
304000
2000
o no me han ascendido lo suficiente"...
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The thing that underpinned this
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306000
2000
Lo que lo corrobora es esta
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was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
vulnerabilidad insoportable.
05:26
this idea of,
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311000
2000
Esta idea de
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in order for connection to happen,
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313000
2000
"para que exista conexión
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we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
debemos dejarnos ver",
05:33
really seen.
130
318000
2000
que nos vean de verdad.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
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320000
3000
Y saben lo que opino respecto a la vulnerabilidad, la ODIO.
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And so I thought, this is my chance
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323000
2000
Y así pensé que esta sería mi oportunidad
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
de eliminarla con mi vara de medir.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Lo haré. Lo resolveré.
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I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
Pasaré un año con esto. Desarmaré por completo la vergüenza.
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
Entenderé cómo funciona la vulnerabilidad
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
y la derrotaré con astucia.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
¡Estaba lista y realmente emocionada!
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Como se pueden imaginar, esto no iba a terminar bien.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Risas)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Uds. ya lo saben.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
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351000
2000
Podría explicarles mucho sobre la vergüenza
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
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353000
2000
pero consumiría el tiempo de todos los demás.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Pero puedo decirles que ocurre.
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
Y esto tal vez sea una de las cosas más importantes que he aprendido
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
en la década que llevo con esta investigación.
06:19
My one year
147
364000
2000
Mi año
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
se convirtió en seis,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
miles de historias,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
cientos de entrevistas largas, grupos focales,
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
a veces la gente me enviaba páginas de sus diarios,
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
sus historias...
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
miles de datos en seis años.
06:36
And I kind of got a handle on it.
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381000
2000
Y casi lo llegué a entender.
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I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Entendí lo que es la vergüenza
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
y cómo funciona.
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I wrote a book,
157
387000
2000
Escribí un libro
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I published a theory,
158
389000
2000
y publiqué una teoría,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
pero algo no encajaba.
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
Y es que
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
cuando me fijé en las personas
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
que entrevisté,
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
y los dividí entre los que realmente tenían un sentido de dignidad,
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
—de esto se trata,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
del sentido de dignidad—,
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
éstos tienen un sentido fuerte de amor y pertenencia.
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
Y luego los que luchan por mantener la dignidad,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
los que siempre están preguntándose si son suficientemente buenos.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Había sólo una variable
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
que los separaba de las personas
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
con un sentido fuerte de amor y pertenencia.
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
Las personas con un sentido fuerte
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
de amor y pertenencia,
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
pensaban que eran dignas
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
de amor y pertenencia.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Es todo.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Creían que valían la pena.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Y para mí, la parte difícil
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
de eso que nos mantiene desconectados
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
es nuestro miedo a no ser dignos de conexión.
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
Era algo que personal y profesionalmente
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
sentí que necesitaba entender.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Así que tomé todas
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
las entrevistas donde
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
vi dignidad, busqué la gente que vivía de ese modo,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
y sólo los observé a ellos.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
¿Qué tiene esta gente en común?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Tengo una ligera adicción a los artículos de oficina...
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
esa es otra historia.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Así que tomé una carpeta y un marcador
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
y pensé: "¿Cómo nombraré esta investigación?"
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
Y la primera palabra que se me vino a la mente
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
fue "genuinas".
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Son un tipo de personas entusiastas y sinceras que viven desde un sentido profundo de dignidad.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Lo escribí en la parte superior de la carpeta
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
y empecé a estudiar los datos.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Al principio de este
08:21
in a four-day
198
486000
2000
análisis intenso
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
de cuatro días,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
cuando repasé y rescaté las entrevistas e historias, preguntando
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
-"¿Cuál es el tema? ¿Cuál es el patrón?"
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Mi esposo y mis hijos se fueron de la ciudad
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
porque yo entraba en esta locura, estilo Jackson Pollock,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
donde sólo escribo
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
y activo el modo "investigadora".
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Y esto es lo que descubrí...
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Lo que tenían en común
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
era un sentido de coraje.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
Y quiero diferenciar entre coraje y valentía por un momento.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Coraje,
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
cuando se integró a la lengua inglesa,
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
viene de la palabra latina "cor" que significa corazón,
09:01
and the original definition
213
526000
2000
originalmente significaba
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
explicar la historia de quién eres con todo tu corazón.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Así que estas personas,
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
sencillamente, tenían el coraje
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
de ser imperfectas.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Tenían la compasión
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
para ser amables con ellas mismas primero y luego con otros,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
pues no podemos tener compasión de otros
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
si no podemos tratarnos a nosotros mismos con amabilidad.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
Y por último, tenían conexión,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
y esta era la parte difícil,
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
como resultado de su autenticidad.
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
Eran capaces de renunciar a quienes pensaban que debían ser
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
para ser lo que eran,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
que es absolutamente lo que se tiene que hacer
09:39
for connection.
228
564000
2000
para conectar.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Otra cosa en común
09:45
was this:
230
570000
2000
era que
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
ellos aceptaban por completo la vulnerabilidad.
09:55
They believed
232
580000
3000
Creían
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
que lo que los hacía vulnerables
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
los hacía hermosos.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
No hablaban de vulnerabilidad
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
como algo incómodo
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
o doloroso,
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
como yo había escuchado antes en las entrevistas sobre la vergüenza.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Simplemente mencionaban que era necesaria.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Hablaban de la buena voluntad
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
para decir "te amo" primero.
10:23
the willingness
242
608000
3000
La buena voluntad
10:26
to do something
243
611000
2000
de hacer algo
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
donde no había garantías.
10:31
the willingness
245
616000
2000
La disposición
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
de respirar calmadamente mientras esperaban al médico
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
después de su mamografía.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
La voluntad de invertir en una relación
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
que pueda o no salir bien.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Pensaban que esto era fundamental.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Yo personalmente pensé que esto era una traición.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
No podía creer que me había aliado con este
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
tipo de investigación,
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
cuando en nuestro trabajo la definición de investigación
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
es controlar y predecir. Estudiar fenómenos
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
por la razón explícita
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
de controlar y predecir.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
Y ahora mi misión
11:06
to control and predict
259
651000
2000
de controlar y predecir
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
había dado por respuesta que la manera de vivir es con vulnerabilidad.
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
Y dejar de controlar y predecir.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Esto me llevó a un pequeño ataque de nervios
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Risas)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
de hecho se veía más bien así.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Risas)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Y esto me llevó
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
a lo que yo llamo un ataque de nervios y mi terapeuta llama un "despertar espiritual".
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Despertar espiritual suena bien
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
pero les aseguro que fue un ataque de nervios.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Tuve que guardar mis datos e ir a buscar un terapeuta.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Y tú sabes quien eres
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
cuando llamas a tus amigos y les dices: "Creo que necesito ayuda.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
¿Alguna recomendación?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Pues casi cinco de mis amigos dijeron:
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Uy, no quisiera ser tu terapeuta".
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Risas)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
"¿Y eso?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
"Ya sabes, solo digo
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
que no lleves tu vara de medir".
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
"Bueno".
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Finalmente encontré una terapeuta.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Y en mi primera cita con Diana,
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
llevé mi lista
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
de cómo viven los genuinos.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Ella se sentó y preguntó: "¿Cómo estás?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Y le contesté: "Estoy bien, genial".
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Y ella dijo: "bien, ¿qué ocurre?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Es una terapeuta especializada en terapeutas,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
los necesitamos porque
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
son los mas aptos para detectar mentiras.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Risas)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Le dije:
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"pasa esto, estoy en lucha".
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
Y ella dijo: "¿contra qué?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Dije: "Tengo un problema con la vulnerabilidad".
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
Sé que la vulnerabilidad es el núcleo
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
de la vergüenza y el miedo
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
y de nuestra lucha por la dignidad.
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
Pero también es donde nace
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
la dicha, la creatividad,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
la pertenencia, el amor.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
Y creo que tengo un problema
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
y necesito un poco de ayuda".
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
"Pero, no quiero hablar
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
de problemas familiares
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
ni traumas infantiles.
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Risas)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
Sólo necesito algunas estrategias".
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Risas)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Aplausos)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Gracias.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Y ella hace así.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Risas)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
"Está mal ¿verdad?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
Y ella: "ni bien, ni mal".
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Risas)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
Solamente es lo que es.
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Y yo: "Dios mío, ¡esto va a ser patético!"
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Risas)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Y lo fue y no.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Me llevó aproximadamente un año.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
Y ¿saben cómo es la gente
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
al darse cuenta que la vulnerabilidad
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
y la ternura son importantes?
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A) Yo no soy así
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
y B) Tampoco paso tiempo con gente así.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Risas)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Para mí fue una lucha callejera que duró un año.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Fue una contienda.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
La vulnerabilidad avanzaba, yo la hacía retroceder.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Perdí la pelea
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
pero recuperé mi vida.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Entonces retomé la investigación
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
y pasé los siguientes años
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
intentando entender realmente
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
a los "genuinos", las decisiones que tomaban
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
y ¿qué es lo que hacemos
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
con la vulnerabilidad?
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
¿Por qué luchamos tanto contra ella?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
¿Lucho solo contra la vulnerabilidad?
14:36
No.
341
861000
2000
No.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Y esto es lo que aprendí...
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
insensibilizamos la vulnerabilidad.
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
Cuando esperamos a que nos atiendan, al esperar...
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Saben, es gracioso, el miércoles publiqué algo en Twitter y Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
que decía: "¿como definirías la vulnerabilidad,
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
qué te hace sentir vulnerable?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
En hora y media tenía 150 respuestas.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Porque yo quería saber...
14:57
what's out there.
350
882000
2000
qué hay allá afuera.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
"Tener que pedir ayuda a mi marido
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
porque estoy enferma y somos recién casados".
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
"Tomar la iniciativa en el sexo con mi esposa".
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
"Tomar la iniciativa en el sexo con mi marido".
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
"Ser rechazado". "Invitar a alguien a salir".
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
"Esperar la llamada del médico".
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
"Ser despedido". "Despedir a la gente".
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
Este es el mundo en el que vivimos.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Vivimos en un mundo vulnerable.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Y una manera de enfrentarlo
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
es insensibilizando la vulnerabilidad.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Y creo que existe la evidencia.
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
Y no es la única razón para que exista esta evidencia,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
pero es una gran causa.
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
Somos los adultos más endeudados,
15:37
obese,
366
922000
3000
obesos,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
adictos y medicados
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
en la historia de EE.UU.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
¿Por qué? El problema es, y lo descubrí en esta investigación...
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
es que no se puede insensibilizar selectivamente una emoción.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
No puedes decir, "aquí está todo lo malo:
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
la vulnerabilidad, la pena, la vergüenza,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
el miedo, la decepción;
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
no quiero sentir esto.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Me voy a tomar unas cervezas y un panecillo de banano y nueces.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Risas)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
¡No quiero sentir eso!
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Esas risas son conocedoras;
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
estudio sus vidas para ganarme la vida. Así es, "ja,ja,ja,
16:16
God.
380
961000
2000
¡Ay Dios!"
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Risas)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
No puedes insensibilizar los malos sentimientos
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
sin insensibilizar otros afectos.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
No puedes insensibilizar selectivamente.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
No se puede insensibilizar lo malo sin anular la dicha.
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
sin insensibilizar lo lindo.
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
Insensibilizamos también la gratidud,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
la felicidad.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
Y luego nos sentimos miserables
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
y vamos buscando finalidad y sentido
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
y luego nos sentimos vulnerables
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
y nos tomamos un par de cervezas y un panecillo de plátano.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
Y se convierte en un ciclo peligroso.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Algo sobre lo que pienso necesario reflexionar
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
es por qué y cómo insensibilizamos.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
Y no tiene sólo que ser una adicción.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Otra cosa que hacemos
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
es convertir todo lo incierto en cierto.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
La religión ha pasado de ser de una creencia a fe y de misterio
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
a una certeza.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
"Tengo razón, tú te equivocas. Cállate".
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Así es.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Sólo certezas.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Mientras más miedo tengamos, más vulnerables somos,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
y más miedo tenemos.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Miren a los políticos de hoy.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Ya no hay discurso,
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
ni conversación.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Sólo se culpan.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
¿Saben cómo describimos la culpa en nuestra investigación?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
"una forma de eliminar el dolor y la incomodidad".
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Perfeccionamos.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Déjenme decirles, si hay alguien que quisiera que su vida fuese así, esa sería yo.
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
Pero no funciona.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Porque nos quitamos la grasa del trasero
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
y nos la ponemos en las mejillas.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Risas)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
¡Y esto no funciona! Espero que de aquí a 100 años
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
la gente mire atrás y diga, "Guau".
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Risas)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
Y más peligrosamente, tratamos de perfeccionar
17:58
our children.
422
1063000
2000
a nuestros hijos.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Brevemente, permítanme explicarles esto...
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Los niños vienen ya adaptados para luchar.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
Cuando sostenemos en las manos esos bebés perfectos,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
nuestra tarea no es decir: "Mira, qué perfecto".
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
"Mi tarea es que siga así
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
y asegurar que sea parte del equipo de tenis en 5º y aceptado en Yale en el 7º".
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
No es nuestra tarea,
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
nuestra tarea es verlo y decir,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Eres imperfecto y estás hecho para luchar
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
pero eres digno de amor y pertenencia".
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Esa es nuestra tarea.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Muéstrenme una generación de chicos que crezcan así
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
y acabaremos con los problemas que tenemos hoy.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Nos engañamos pensando que lo que hacemos
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
no tiene efecto en otras personas.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Lo hacemos en nuestra vida personal
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
o colectiva,
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
ya sea con una fianza o un derrame de petróleo
18:44
a recall --
441
1109000
2000
una retirada.
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
Fingimos que lo que hacemos
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
no tiene un gran impacto sobre otras personas.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Yo les diría a las empresas: "No somos ingenuos".
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Sólo queremos que sean auténticos y reales
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
y que digan "lo sentimos,
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
lo arreglaremos".
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Pero existe otra manera... y me despido con esto.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
He descubierto,
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
que tenemos que dejarnos ver,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
que nos vean
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
vulnerables.
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
Hay que amar con todo el corazón
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
aunque no haya garantías.
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
Y esto es muy difícil,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
y puedo decirlo como madre, esto puede ser extremadamente difícil.
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
Ejercer la gratitud y la dicha
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
en esos momentos de terror
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
cuando nos preguntamos "¿Puedo amarte tanto?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
¿Puedo creer en esto tan apasionadamente?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
¿Puedo enojarme tanto por esto?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
Me puedo detener y en lugar de ser catastrófico decir:
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
"Simplemente estoy muy agradecido".
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
"Porque estoy vivo, porque sentirse vulnerable significa que estar vivo".
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
Y por último, creo que es más importante
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
creer que somos suficientes.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Porque cuando funcionamos desde la perspectiva
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
"Soy suficiente" entonces
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
dejamos de gritar y empezamos a escuchar.
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
Somos más amables con las personas que nos rodean
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
y más amables y considerados con nosotros mismos.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Eso es todo. Gracias.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com