TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brene Brown: Il potere della vulnerabilità.
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Brene Brown studia i rapporti umani -- la nostra capacità di immedesimarci, appartenere, amare. In un discorso intenso e divertente a TEDxHuston, condivide una visione profonda della sua ricerca, visione che l'ha portata ad una ricerca personale di conoscenza di sé stessa e dell'umanità. Un discorso da condividere.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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So, I'll start with this:
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Inizierò con questo:
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a couple years ago, an event planner called me
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un paio d'anni fa, un organizzatrice d'eventi mi chiamò
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because I was going to do a speaking event.
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perché stavo per partecipare ad una conferenza.
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And she called, and she said,
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E mi chiamò e disse:
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"I'm really struggling with how
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"Ho davvero delle difficoltà a
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to write about you on the little flyer."
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descriverti sul volantino."
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And I thought, "Well, what's the struggle?"
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E io pensai: "Be', dov'è la difficoltá?"
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And she said, "Well, I saw you speak,
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E lei rispose: "Be', ti ho vista parlare,
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and I'm going to call you a researcher, I think,
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e ti chiamerei ricercatrice, credo,
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but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
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ma credo che chiamandoti ricercatrice, nessuno verrà,
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because they'll think you're boring and irrelevant."
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perché penseranno che sei noiosa ed irrilevante."
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(Laughter)
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(Risate)
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And I was like, "Okay."
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OK.
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And she said, "But the thing I liked about your talk
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E disse: " Ma la cosa che mi è piaciuta del tuo discorso
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is you're a storyteller.
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è che sei una narratrice.
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So I think what I'll do is just call you a storyteller."
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Per cui quello che farò è chiamarti narratrice"
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And of course, the academic, insecure part of me
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E naturalmente quella parte di me accademica ed insicura
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was like, "You're going to call me a what?"
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pensava: "Come mi chiamerai?"
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And she said, "I'm going to call you a storyteller."
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E lei disse: "Ti chiamerò narratrice "
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And I was like, "Why not magic pixie?"
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E io pensavo: "Perché non chiamarmi folletto?"
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(Laughter)
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(Risate)
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I was like, "Let me think about this for a second."
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E pensai: "Lasciamici pensare un attimo."
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I tried to call deep on my courage.
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Ho provato a fare un profondo appello al mio coraggio.
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And I thought, you know, I am a storyteller.
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E ho pensato, io sono una narratrice.
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I'm a qualitative researcher.
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Sono una ricercatrice qualitativa.
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I collect stories; that's what I do.
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Colleziono storie; questo è ció che faccio.
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And maybe stories are just data with a soul.
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E forse la storie sono semplicemente dei dati con un'anima.
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And maybe I'm just a storyteller.
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E forse io sono semplicemente una narratrice.
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And so I said, "You know what?
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Per cui risposi: "Sai che c'è?
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Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
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Perché non scrivi semplicemente che sono una ricercatrice-narratrice."
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And she went, "Haha. There's no such thing."
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E lei rispose: "Ah ah. Ma questo non esiste."
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(Laughter)
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(Risate)
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So I'm a researcher-storyteller,
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Per cui: io sono una ricercatrice-narratrice,
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and I'm going to talk to you today --
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ed oggi sto per fare un discorso --
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we're talking about expanding perception --
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e parleremo di espansione della percezione --
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and so I want to talk to you and tell some stories
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e voglio parlarvi e raccontarvi alcune storie
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about a piece of my research
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su una parte della mia ricerca
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that fundamentally expanded my perception
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che fondamentalmente ha espanso la mia percezione
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and really actually changed the way that I live and love
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ed ha effettivamente cambiato il mio modo di vivere ed amare
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and work and parent.
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e lavorare ed essere genitore.
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And this is where my story starts.
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E qui comincia la mia storia.
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When I was a young researcher, doctoral student,
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Quando ero una giovane ricercatrice, una dottoranda,
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my first year I had a research professor
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il primo anno avevo un professore ricercatore
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who said to us,
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che ci disse:
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"Here's the thing,
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"Il fatto è questo,
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if you cannot measure it, it does not exist."
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se non potete misurarlo, non esiste."
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And I thought he was just sweet-talking me.
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e pensavo che mi stesse facendo una sviolinata.
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I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
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Ed io feci "Davvero?" e lui rispose "Assolutamente".
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And so you have to understand
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Per cui dovete comprendere
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that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
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che io ho una laurea in servizi sociali, un master in servizi sociali,
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and I was getting my Ph.D. in social work,
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e stavo per ottenere il mio dottorato in servizi sociali,
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so my entire academic career
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e che la mia intera carriera accademica
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was surrounded by people
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era circondata da persone
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who kind of believed
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che in qualche modo pensavano
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in the "life's messy, love it."
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che la vita è disordinata, amatela.
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And I'm more of the, "life's messy,
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Ed io sono più un tipo da: la vita è disordinata,
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clean it up, organize it
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ripuliscila, organizzala,
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and put it into a bento box."
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e mettila in una scatola bento.
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(Laughter)
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(Risate)
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And so to think that I had found my way,
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Per cui pensai di aver trovato la mia strada,
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to found a career that takes me --
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di aver trovato una carriera che mi prendesse --
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really, one of the big sayings in social work
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in realtà, una delle grandi massime dei servizi sociali
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is, "Lean into the discomfort of the work."
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è: accetta il malessere del lavoro.
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And I'm like, knock discomfort upside the head
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Ed io pensavo, rigira il malessere
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and move it over and get all A's.
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mettilo da parte e prendi il massimo dei voti.
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That was my mantra.
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Quello era il mio mantra.
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So I was very excited about this.
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Per cui ero molto gasata.
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And so I thought, you know what, this is the career for me,
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E pensai, sai che c'é? Questa é la carriera per me,
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because I am interested in some messy topics.
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perché io sono interessata ad argomenti un po' confusi.
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But I want to be able to make them not messy.
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167000
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Ma voglio riuscire a renderli non complicati
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I want to understand them.
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169000
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Li voglio capire.
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I want to hack into these things
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Voglio entrare dentro queste cose
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I know are important
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173000
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che so che sono importanti
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and lay the code out for everyone to see.
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175000
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e svelare il codice affinché tutti possano vederle.
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So where I started was with connection.
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177000
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Ed iniziai con la connessione.
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Because, by the time you're a social worker for 10 years,
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Perché, dopo essere stato una ricercatrice di servizi sociali per 10 anni
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what you realize
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183000
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capisci che
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is that connection is why we're here.
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185000
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la connessione è la ragione per cui siamo qui.
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It's what gives purpose and meaning to our lives.
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E ciò che dà uno scopo ed un significato alle nostre vite.
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This is what it's all about.
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191000
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E questo è tutto.
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It doesn't matter whether you talk to people
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193000
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Sia che tu parli con persone che lavorano
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who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
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per la giustizia, e la sanità mentale, e con abusi e abbandoni,
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what we know is that connection,
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quello che sappiamo è che la connessione,
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the ability to feel connected, is --
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la capacità di sentirsi connessi è --
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neurobiologically that's how we're wired --
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neurobiologicamente è come siamo fatti --
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it's why we're here.
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è la ragione per la quale siamo qui.
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So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
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Per cui pensai, sai che c'è? Inizieró con i rapporti umani.
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Well, you know that situation
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Conoscerete quella situazione
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where you get an evaluation from your boss,
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quando si riceve una valutazione dal proprio capo,
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and she tells you 37 things you do really awesome,
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216000
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e lei vi dice che avete fatto veramente bene 37 cose,
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and one thing -- an "opportunity for growth?"
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219000
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e che una cosa è un'opportunità di crescita?
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(Laughter)
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(Risate)
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And all you can think about is that opportunity for growth, right?
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223000
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E tutto ciò a cui riuscite a pensare è quell'opportunità di crescita, no?
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Well, apparently this is the way my work went as well,
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227000
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Pare che questo sia il modo in cui anche il mio lavoro è andato,
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because, when you ask people about love,
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perché, quando fai alle persone domande sull'amore,
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they tell you about heartbreak.
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ti raccontano le loro afflizioni.
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When you ask people about belonging,
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Quando chiedi alle persone del loro senso di appartenenza,
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they'll tell you their most excruciating experiences
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ti racconteranno le loro peggiori esperienze
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of being excluded.
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di esclusione.
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And when you ask people about connection,
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E quando chiedi alle persone di parlarti di rapporti umani,
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the stories they told me were about disconnection.
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244000
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le storie che mi raccontano sono storie di disconnessione.
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So very quickly -- really about six weeks into this research --
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Per tagliar corto -- dopo circa sei settimane di ricerca --
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I ran into this unnamed thing
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mi ritrovai per caso con questa cosa innominata
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that absolutely unraveled connection
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che svelò in maniera chiara i rapporti umani,
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in a way that I didn't understand or had never seen.
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in una maniera che mai avevo capito o che mai avevo visto.
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And so I pulled back out of the research
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Per cui ho deviato dalla ricerca
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and thought, I need to figure out what this is.
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e pensato: "Devo capire di cosa si tratta."
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And it turned out to be shame.
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Ed ho scoperto che si trattava della vergogna.
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And shame is really easily understood
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E la vergogna é veramente percepita come
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as the fear of disconnection:
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la paura di disconnessione.
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Is there something about me
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C'è qualcosa nella mia vita
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that, if other people know it or see it,
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273000
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che, se scoperta da altre persone,
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that I won't be worthy of connection?
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farà si che non meriterò più il rapporto con loro?
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The things I can tell you about it:
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279000
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Le cose che vi posso dire su di essa sono:
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it's universal; we all have it.
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281000
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è universale; la proviamo tutti.
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The only people who don't experience shame
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Le uniche persone che non provano vergogna
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have no capacity for human empathy or connection.
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2000
non hanno capacità di immedesimarsi o di connessione.
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No one wants to talk about it,
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287000
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Nessuno ne vuole parlare,
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and the less you talk about it the more you have it.
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e meno ne parli, più ne hai.
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What underpinned this shame,
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La base su cui poggia la vergogna,
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this "I'm not good enough," --
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è "Non valgo abbastanza, ""--
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which we all know that feeling:
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298000
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un sentimento che noi tutti conosciamo:
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"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
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"Non sono abbastanza pulito. Non sono abbastanza magro.
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rich enough, beautiful enough, smart enough,
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302000
2000
o ricco, o bello, o intelligente,
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promoted enough."
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304000
2000
o non ho avuto abbastanza promozioni."
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The thing that underpinned this
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306000
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La base di tutto questo
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was excruciating vulnerability,
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308000
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è una vulnerabilità lancinante,
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this idea of,
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questa idea che abbiamo
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in order for connection to happen,
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313000
2000
per cui, affinché il rapporto si crei,
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we have to allow ourselves to be seen,
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315000
3000
dobbiamo fare in modo di essere visti,
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really seen.
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2000
visti davvero.
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And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
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320000
3000
E sapete come mi sento riguardo la vulnerabilità. Io odio la vulnerabilità.
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And so I thought, this is my chance
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323000
2000
Per cui pensai, questa è la mia occasione
05:40
to beat it back with my measuring stick.
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325000
3000
per dargliele con il mio righello.
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I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
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328000
3000
Voglio entrarci dentro, voglio capirla,
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I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
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331000
3000
passerò un anno a smontare la vergogna,
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I'm going to understand how vulnerability works,
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334000
2000
capirò come funziona la vulnerabilità
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and I'm going to outsmart it.
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3000
e la vincerò con l'astuzia.
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So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Ero pronta e davvero gasata.
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As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
E come sapete, non è finita bene.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Risate)
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You know this.
141
349000
2000
Lo sapete.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
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351000
2000
Per cui potrei raccontarvi una sacco di cose sulla vergogna,
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but I'd have to borrow everyone else's time.
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ma dovrei prendere a prestito un sacco di tempo di altre persone.
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But here's what I can tell you that it boils down to --
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355000
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Ma posso dirvi qual è il succo --
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and this may be one of the most important things that I've ever learned
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358000
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e questa potrebbe essere una delle cose piú importanti che io abbia mai imparato
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in the decade of doing this research.
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in un decennio di ricerca.
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My one year
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364000
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L'anno che avevo in mente
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turned into six years:
148
366000
2000
divenne sei anni,
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thousands of stories,
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368000
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migliaia di storie,
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hundreds of long interviews, focus groups.
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centinaia di lunghe interviste, gruppi di discussione.
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At one point, people were sending me journal pages
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Ad un certo punto la gente mi mandava pagine di diari
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and sending me their stories --
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e mi mandavano le loro storie
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
migliaia di dati in sei anni.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
Ed io, diciamo, ci ho capito qualcosa.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Ho capito cos'è la vergogna
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
e come funziona.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Ho scritto un libro,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
pubblicato una teoria,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
ma qualcosa non era ancora a posto --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
e cioè che
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
se prendevo a caso le persone che avevo intervistato
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
e le dividevo tra persone
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
che hanno davvero un senso di dignità, di merito,
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
perché tutto si riduce a questo,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
un senso di merito --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
hanno un forte senso di amore ed appartenenza --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
e persone che hanno difficoltà con questo,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
persone che si domandano sempre se sono all'altezza,
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
C'era una sola variabile che
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
separava le persone che hanno
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
un forte senso di amore e di appartenenza
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
e le persone che hanno difficoltà a raggiungerlo.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
E cioè, le persone che hanno
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
un forte senso di amore e appartenenza
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
credono di meritarsi amore ed appartenenza.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Tutto qui.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Credono di meritarselo.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
E per me, la parte difficile
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
della cosa che ci tiene fuori connessione
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
è la nostra paura di non meritarci questa connessione,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
ed era qualcosa che, personalmente e professionalmente,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
sentivo di dover comprendere meglio.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Per cui ciò che ho fatto
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
è stato prendere tutte le interviste
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
dove avevo visto dignità, dove avevo visto le persone vivere in quel modo,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
e ho esaminato solo quelle.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Cosa hanno queste persone in comune?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Ho una leggera dipendenza da cancelleria,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
ma questa è un'altra storia.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Quindi, avevo una cartellina ed un pennarello,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
e pensavo, come posso chiamare questa ricerca?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
E la prima parola che mi è passata per la mente
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
è stata - di tutto cuore.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Queste sono persone di tutto cuore, che vivono con questo profondo senso di dignità
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Cosí ho scritto sulla cartellina,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
e ho iniziato a dare uno sguardo ai dati.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
In effetti, ho condotto all'inizio
08:21
in a four-day
198
486000
2000
quattro giorni di
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
intensa analisi dei dati
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
durante la quale ho estratto interviste, storie ed avvenimenti.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Qual è il tema ricorrente? Qual è lo schema?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Mio marito era andato via coi bambini
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
perché mi ritrovo sempre in uno stato alla Jackson Pollock,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
nel quale non faccio altro che scrivere
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
e comportarmi da ricercatrice.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Ed ecco cosa ho scoperto.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
la cosa che avevano in comunue
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
era un senso di coraggio.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
E voglio distinguere per voi tra coraggio ed audacia per un minuto.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Coraggio, la definizione originale di coraggio
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
quando inizio ad essere utilizzato nella lingua inglese
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
viene dal termine latino cor, che significa cuore --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
e la definizione originale
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
serviva a raccontare la storia di chi tu sei con tutto il tuo cuore.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Per cui queste persone
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
avevano, semplicemente, il coraggio
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
di essere imperfetti.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Avevano la compassione
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
di essere gentili con se stessi prima, e poi con il mondo,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
perché, come dimostrato, non possiamo essere compassionevoli con altre persone
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
se non riusciamo a trattare bene noi stessi.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
E l'ultima cosa che avevano era -- connessione
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
e qui viene la parte difficile --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
come conseguenza dell'autenticità,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
avevano la volontà di abbandonare il sé ideale
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
per essere se stessi
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
cosa che va assolutamente fatta
09:39
for connection.
228
564000
2000
per la connessione.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
L'altra cosa che avevano in comune
09:45
was this:
230
570000
2000
era questa.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Accettavano completamente la vulnerabilità.
09:55
They believed
232
580000
3000
Credevano che
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
quello che li rendeva vulnerabili
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
li rendeva belle persone.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Non parlavano della vulnerabilità
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
in maniera confortevole,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
né ne parlavano come qualcosa di straziante --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
come ne avevo sentito parlare in precedenza nelle interviste sulla vergogna.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Ne parlavano come di una cosa necessaria.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Parlavano della volontà
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
di dire "ti amo" per primi,
10:23
the willingness
242
608000
3000
la volontà
10:26
to do something
243
611000
2000
di fare qualcosa
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
quando non ci sono garanzie (di successo, ndt)
10:31
the willingness
245
616000
2000
la volontà
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
di respirare mentre attendi che il medico
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
chiami dopo la tua mammografia.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Hanno la volontà di investire in una relazione
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
che potrebbe funzionare, o no.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Pensavano che fosse fondamentale.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Io personalmente pensavo che fosse tradimento.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Non potevo credere di aver giurato fedeltà
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
alla ricerca --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
la definizione di ricerca
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
è controllare e prevedere, studiare fenomeni,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
per la ragione dichiarata
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
di controllare e prevedere.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
E la mia missione
11:06
to control and predict
259
651000
2000
di controllare e prevedere
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
ora si è rivelata essere che il modo di vivere è con la vulnerabilitá
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
e smettere di controllare e prevedere.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
La conseguenza fu un piccolo esaurimento di nervi --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Risate)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- che in effetti sembrava più qualcosa del genere
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Risate)
11:26
And it did.
266
671000
2000
E lo era.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Io lo chiamavo esaurimento, il mio analista lo chiama un risveglio spirituale.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Un risveglio spirituale suona meglio di esaurimento,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
ma vi posso assicurare che si trattava di esaurimento.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Così dovetti mettere da parte i miei dati e cercare un terapeuta.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Lasciate che vi dica qualcosa: sapete chi siete
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
quando chiamate gli amici e gli dite:" Credo di aver bosogno di vedere qualcuno"
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Hai qualche nome da raccomandarmi?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Perché circa 5 dei miei amici pensarono,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Mmh, non vorrei essere il tuo terapeuta."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Risate)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
Ed io "Cosa vuol dire?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
E loro risposero: "Voglio solo dire.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Non portare con te il tuo righello."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
Ed io: "Ok"
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Per cui ho trovato un terapeuta.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Al mio primo incontro con lei, Diana,
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
ho portato la mia lista
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
delle qualità delle persone di cuore, e mi sono seduta.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
E lei mi disse: "Come stai?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Ed io risposi: "Benissimo. Sto bene."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
E lei disse: "Cosa sta succedendo?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
E questa è una terapeuta per i terapeuti
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
perché dobbiamo andare da quelli
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
perché i loro radar per identificare le balle sono buoni.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Risate)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Per cui dissi,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Il fatto è, che sono in difficoltà."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
E lei fa:" Cosa trovi difficile?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Ed io:" Be', ho un problema con la vulnerabilità.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
E so che la vulnerabilità è il cuore
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
della vergogna e della paura
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
e della nostra lotta per la dignità
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
ma sembra essere anche la culla
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
della gioia, della creatività,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
del senso di appartenenza, dell'amore.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
E credo di avere un problema,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
e ho bisogno di aiuto."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
E ho detto, " Ma per favore,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
lasciamo da parte la famiglia,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
niente cazzate sull'infanzia."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Risate)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Ho solo bisogno di alcune strategie"
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Risate)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Applausi)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Grazie.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
E lei fa così.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Risate)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
E poi io dico: "Andiamo male, eh?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
E lei dice: "Non va né bene, né male."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Risate)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"É quello che è."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Ed io dico:"O signore, sarà terribile."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Risate)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
E lo è stato, e non lo è stato.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
E ci è voluto un anno.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
E come sapete, ci sono delle persone
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
che, quando capiscono che la vulnerabilità e la tenerezza sono importanti,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
si arrendono e si fanno trascinare.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: io non sono cosí
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
e B: nemmeno frequento gente così.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Risate)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Per me, è stato un anno di lotte.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
É stata un'autodistruzione.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
La vulnerabilità faceva pressione, ed io la respingevo.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Ho perso la battaglia,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
ma ho avuto indietro la mia vita.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Ed a quel punto sono tornata alla mia ricerca
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
ed ho passato i due anni successivi
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
provando veramente a capire cosa, le persone di cuore,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
facessero, quali scelte facessero,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
e che cosa facciamo tutti noi
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
con la vulnerabilità.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Perché ci crea così tanti problemi?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Sono l'unica ad avere problemi con la vulnerabilità?
14:36
No.
341
861000
2000
No.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Questo è quanto ho imparato.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Noi addormentiamo la vulnerabilità --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
quando siamo in attesa della chiamata.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
É stato divertente quando ho pubblicato qualcosa su Twitter e Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
che diceva: " Come definiresti la vulnerabilità?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Cosa ti fa sentire vulnerabile?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
E nell'arco di un'ora e mezza, ho ricevuto 150 risposte.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Perché volevo sapere
14:57
what's out there.
350
882000
2000
cosa c'è là fuori.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Dover chieder aiuto a mio marito,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
perché sono malata e ci siamo sposati da poco;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
l'iniziativa sessuale con mio marito
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
l'iniziativa sessuale con mia moglie;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
essere rifiutato; chiedere a qualcuno di uscire con me;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
attendere che il medico chiami con i risultati;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
essere licenziato; licenziare persone;
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
questo è il mondo in cui viviamo.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Viviamo in un mondo vulnerabile.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Ed uno dei modi con cui lo affrontiamo
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
è rendere la vulnerabilità insensibile.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
E credo che esistano prove --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
e non è l'unica ragione per cui queste prove esistono,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
ma credo che sia una ragione importante --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
siamo la leva più indebitata,
15:37
obese,
366
922000
3000
obesa,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
dipendente da droghe e medicine
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
nella storia statunitense.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Il problema è -- ed è qualcosa che ho imparato dalla ricerca --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
che non si possono sopprimere le emozioni in maniera selettiva.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Non si può dire, questa è la roba cattiva.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Ecco la vulnerabilità, il dolore, la vergogna,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
la paura, la delusione,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
non voglio provare questi sentimenti.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Mi faccio un paio di birre ed un muffin con noci e banane.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(risate)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Non voglio provarle.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
E so che ridete perché è vero.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Entro nelle vostre vite per mestiere.
16:16
God.
380
961000
2000
Dio.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(risate)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Non si possono addormentare questi sentimenti negativi
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
senza sopprimere gli affetti, le nostre emozioni.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Non puoi selezionare cosa sopprimere.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Per cui, quando sopprimiamo questi,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
sopprimiamo anche la gioia,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
addormentiamo la gratitudine,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
siamo insensibili alla felicità.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
E poi stiamo male,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
e cerchiamo un significato ed una ragione,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
e allora ci sentiamo vulnerabili
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
ed allora ci facciamo due birre ed un muffin con noci e banane.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
E si innesca un ciclo pericoloso.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Una delle cose a cui credo dobbiamo pensare
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
è come e perché addormentiamo (i nostri sentimenti).
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
E non deve essere solamente una dipendenza.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
L'altra cosa che facciamo
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
è rendere tutto ciò che è incerto, certo.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
La religione è passata da una credenza nella fede e mistero
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
alla certezza.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Io ho ragione, tu hai torto. Stai zitto.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Tutto qui.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Solo certezza.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Quanto più abbiamo paura, tanto più siamo vulnerabili.
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
tanto più spaventati siamo.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Questo è come la politica appare oggigiorno.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Non c'è più dialogo.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Non c'è conversazione.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
C'è solo biasimo.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Sapete come si descrive il biasimo nella ricerca?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Un modo per scaricare il dolore e il disagio.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Siamo dei perfezionisti.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Se c'è qualcuno a cui piacerebbe che la vita fosse così, questa sono io,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
ma non funziona.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Perché quello che facciamo è prendere grasso dai nostri didietro
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
e metterlo sulle nostre guance.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Risate)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
E spero che in un centinaio di anni,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
le persone si guarderanno indietro e diranno "Wow!"
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(risate)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
E quello che è pericoloso, è che cerchiamo di
17:58
our children.
422
1063000
2000
rendere perfetti i nostri bambini.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Ascoltate quello che pensiamo dei bambini.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Sono predisposti per lotta quando arrivano qui.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
E quando tieni in braccio questi piccoli bimbi perfetti
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
il nostro lavoro non è dire "Guardala, è perfetta.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Il mio compito è tenerla perfetta --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
fare in modo che sia parte della squadra di tennis a 10 anni e di Yale a 12."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Questo non è il nostro lavoro.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Il nostro lavoro è guardare e dire,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Sai che c'è? Non sei perfetta, e sei fatta per lottare,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
ma meriti amore e senso di appartenenza."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Questo è il nostro compito.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Mostratemi una generazione di bambini cresciuti in questa maniera,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
e credo che vedremo la fine dei problemi che vediamo oggigiorno.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Facciamo finta che quello che facciamo
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
non ha un effetto sulla gente.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Lo facciamo nelle nostre vite --
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Lo facciamo a livello aziendale
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
che si tratti di un salvataggio finanziario o di una macchia di petrolio
18:44
a recall --
441
1109000
2000
un richiamo --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
facciamo finta che quello che facciamo
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
non abbia un enorme impatto su altre persone.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Vorrei dire alle compagnie, questo non è il nostro primo rodeo, gente.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Abbiamo bisogno che siate autentici e veri
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
e che diciate "Ci dispiace.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Sistemeremo le cose."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Ma c'è un altro modo, e con questo vi lascio.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Questo è quanto ho scoperto:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
lasciatevi osservare,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
profondamente,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
e in maniera vulnerabile;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
amate con tutto il cuore
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
anche se non esiste garanzia --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
ed è davvero molto difficile,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
e vi posso dire, da genitore, che è estremamente difficile --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
siate grati e gioiosi
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
in quei momenti di terrore,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
quando ci chiediamo "Posso amare così tanto?"
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Posso credere in questo cosí appassionatamente?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Posso essere così agguerrito su questa cosa?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
Essere capaci di fermarsi e, invece di vedere una catastrofe come possibile risultato,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
dire "Sono così grata,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
perché sentirsi così vulnerabile significa che sono viva."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
E l'ultima cosa, che credo sia probabilmente la più importante,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
è credere che siamo abbastanza.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Perché quando lavoriamo da un luogo
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
dal quale possiamo dire "Sono abbastanza"
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
allora smettiamo di urlare ed iniziamo ad ascoltare,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
siamo più gentili con la gente che ci sta attorno,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
e con noi stessi.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Questo è quanto. Grazie.
20:11
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ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com