TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brene Brown: Sức mạnh của sự tổn thương
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Brene Brown nghiên cứu về sự kết nối giữa con người với nhau thông qua khả năng cảm thông, gắn bó, yêu thương. Trong cuộc nói chuyện thẳng thắn, vui vẻ tại TEDxHouston, bà chia sẻ một cách nhìn sâu sắc từ kết quả nghiên cứu của bà, người quyết định đi tìm câu trả lời cho chính bản thân để hiểu rõ chính mình hơn cũng như hiểu về con người. Một bài nói chuyện để chia sẻ.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Tôi sẽ bắt đầu với điều này:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
vài năm trước, một nhà tổ chức sự kiện gọi cho tôi
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
bởi lúc đó tôi đang tính tổ chức một buổi nói chuyện.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Và cô ấy đã gọi, cô ấy nói,
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"Tôi thực sự thấy khó để có thể
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
viết về cô trên một tờ rơi nhỏ."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Và tôi nói, "Vậy thì điều khó khăn đó là gì vậy?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
Và cô ấy trả lời, "À, tôi đã thấy cô nói chuyện,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
và tôi tính là sẽ gọi cô là một nhà nghiên cứu, tôi nghĩ,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
nhưng tôi lo là nếu tôi gọi cô như là một nhà nghiên cứu thì không ai sẽ đến dự,
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
bởi vì họ sẽ nghĩ cô thật là tẻ nhạt và không thực tế."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(Cười lớn)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
OK.
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
Và cô ấy nói, "Nhưng điều làm tôi thích ở những buổi nói chuyện của cô
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
đó là cô là một người kể chuyện."
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Vì thế tôi nghĩ tôi chỉ cần gọi cô là người kể chuyện."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
Và dĩ nhiên con người học thuật trong tôi phản ứng
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
như là, "Cô tính gọi tôi là cái gi?"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
Và cô ấy nói, "Tôi tính sẽ gọi cô là người kể chuyện."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Và tôi nói, "Sao không gọi là phù thủy đi?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(Cười lớn)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
Tôi tự nhủ "Hãy nghĩ về điều này trong giây lát."
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
tôi cố lấy hết dũng khí.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
Và tôi nghĩ, tôi là người kể chuyện.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Tôi là một nhà nghiên cứu về bản chất của sự việc.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Tôi nhặt nhạnh những câu chuyên; đó là những gì tôi làm.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
Và có lẽ những câu chuyện chỉ là những dữ liệu có tâm hồn.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
Và có lẽ tôi chỉ là một người kể chuyện.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
Và thế là tôi nói, "Cô biết không?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
Tại sao cô không gọi tôi là nhà nghiên cứu-người kể chuyện."
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
Và cô cười, "Haha. Không có cách gọi đó."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(Cười lớn)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
Vì thế tôi là nhà nghiên cứu-người kể chuyện,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
và điều tôi tính nói với các bạn ngày hôm nay --
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
chúng ta sẽ nói về việc mở rộng sự cảm nhận --
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
và vì thế tôi muốn chia sẻ với các bạn và kể một số câu chuyện
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
về một mảng trong nghiên cứu của tôi
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
về cơ bản, đã mở rộng cảm nhận của chính tôi
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
và quả thực đã thay đổi cách tôi sống và yêu thương
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
và làm việc cũng như làm mẹ.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
Và sau đây là nơi mà câu chuyện của tôi bắt đầu.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Khi tôi là một nhà nghiên cứu trẻ, một nghiên cứu sinh
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
vào năm đầu tiên, tôi có một giáo sư hướng dẫn nghiên cứu
01:57
who said to us,
43
102000
2000
người đã nói vói chúng tôi rằng,
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
Và đây là điều quan trọng,
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
nếu bạn không thể đo lường một thứ gì đó, nghĩa là thứ đó không tồn tại."
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Và tôi đã nghĩ ông ấy chỉ nói bông đùa với tôi.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Tôi hỏi lại, "Thật hả?" và ông ấy trả lời "Hoàn toàn đúng."
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Bạn cũng nên biết là
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
tôi đã tốt nghiệp đại học với chuyên ngành xã hội học, có bằng thạc sỹ xã hội học
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
và tôi đang chuẩn bị để lấy bằng tiến sỹ về xã hội học,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
vì thế toàn bộ con đường học vấn của tôi
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
được bao quanh bởi những người
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
khá tin tưởng rằng
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
cuộc sống thật lộn xộn, hãy chấp nhận nó.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
Và tôi thì cho là cuộc sống thì lộn xộn thật
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
gột rửa nó, sắp xếp nó lại
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
và đặt nó vào trong một cái hộp đựng cơm
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(Cười lớn)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
để thấy là tôi đã tìm ra con đường của mình,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
để tìm được ngành nghề dành cho tôi --
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
một trong những quan điểm lớn trong xã hội học
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
là len lỏi vào trong những vấn đề nan giải của công việc đó.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
Và tôi giống như là, giữ chặt những thứ khó khăn đó trong đầu
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
và xem xét nó và được toàn điểm A
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
Đó chính là công thức của tôi.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Và thế là tôi đã rất thích thú về điều đó.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
Và tôi nghĩ, bạn biết không, đây là nghề nghiệp của tôi,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
bởi vì tôi thích những vấn đề hóc búa.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Nhưng tôi muốn khiến chúng không còn là vấn đề nan giải nữa.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Tôi muốn hiểu chúng.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Tôi muốn đi sâu vào những điều này
03:08
I know are important
72
173000
2000
Tôi biết điều này là quan trọng
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
và cố phơi bày nó ra cho mọi người được thấy.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Và chỗ mà tôi bắt đầu đó là với sự kết nối.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Bởi vì, khi mà bạn là nhà xã hội học trong 10 năm trời,
03:18
what you realize
76
183000
2000
điều mà bạn nhận ra
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
đó là sự kết nối là lý do tại sao chúng ta ở đây.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
Nó là điều mang lại mục tiêu và ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
Đó là tất cả những gì về nó.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Không phân biệt bạn khi nói chuyện với những người
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
làm việc về công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, hay lạm dụng, bỏ rơi,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
chúng ta luôn nhận thấy rằng sự kết nối,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
cái khả năng cảm nhận được kết nối --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
về mặt thần kinh thì đúng là chúng ta được nối với nhau --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
đó chính là lý do tại sao chúng ta ở đây.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Vì thế tôi nghĩ, tôi sẽ bắt đầu với sự kết nối.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Chắc hẳn bạn biết rõ tính huống
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
khi mà bạn nhận được đánh giá từ bà chủ của mình,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
và bà ấy chỉ cho bạn 37 thứ bạn làm thực sự tốt,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
và một thứ -- một cơ hội để làm tốt hơn?
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Cười lớn)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
Và tất cả mọi thứ bạn có thể nghĩ tới là cơ hội để cải thiện, phải không?
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
Rõ ràng đó cũng là cách mà công việc của tôi đã vận hành,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
bởi vì, khi bạn hỏi mọi người về tình yêu,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
họ nói cho bạn về sự đổ vỡ.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Khi bạn hỏi mọi người về sự gắn kết,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
họ nói cho bạn những kinh nghiệm khủng khiếp nhất
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
của việc bị loại bỏ ra ngoài.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
Và khi bạn hỏi mọi người về sự kết nối,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
những câu chuyện mà họ kể cho tôi là về sự chia ly.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Và rất nhanh -- chỉ khoảng 6 tuần nghiên cứu --
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
tôi đã tìm một thứ không tên
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
mà hoàn toàn làm sáng tỏ sự kết nối
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
theo cái cách mà tôi không hiểu được và chưa từng thấy.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Tôi đã rút khỏi nghiên cứu
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
và suy nghĩ, tôi cần phải hiểu được nó là gì.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Và nó hóa ra là sự xấu hổ.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
Và xấu hổ thì thật dễ hiểu
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
như là nỗi sợ bị chia cắt.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Có những điều gì về tôi
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
nếu những người khác biết hoặc thấy nó,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
thì tôi sẽ không còn đáng để kết bạn.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
Những điều tôi có thể nói với bạn về nó:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
nó mang tính đại chúng; ai cũng gặp phải cả.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
Chỉ những người không trải qua sự xấu hổ
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
không có khả năng chia sẻ và gắn kết.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Không ai muốn nói về điều đó,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
và bạn càng ít nói về nó, bạn càng có nó nhiều hơn.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Điều đằng sau sự xấu hổ này,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
đó là "Tôi không đủ tốt," --
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
chúng ta đều biết cảm giác này:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"Tôi không đủ trắng. Tôi không đủ mảnh mai,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
đủ giàu có, đủ đẹp, đủ thông minh,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
đủ thăng tiến."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Điều ẩn sâu dưới chún
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
là cảm giác khủng khiếp vì có thể bị tổn thương,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
ý tưởng mà,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
để sự kết nối hình thành,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
chúng ta phải cho phép chính mình được nhìn rõ,
05:33
really seen.
130
318000
2000
thực sự được nhìn rõ.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
Và bạn biết tôi cảm thấy thế nào về sự tổn thương không. Tôi ghét sự tổn thương.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Và rồi tôi nghĩ, đây là cơ hội của mình
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
để đánh bại nó với cây thước đo của mình.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Tôi đi vào, tôi cố hình dung những thứ đó,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
Tôi tính dùng một năm để giải mã sự xấu hổ,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
Tôi muốn hiểu cảm giác có thể bị tổn thương hoạt động như thế nào,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
và tôi muốn khôn hơn nó.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Vì tôi đã sẵn sàng, và tôi đã rất hứng khởi.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Chắc các bạn đoán ra rồi, việc đó sẽ không thành công.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Cười lớn)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Bạn biết không.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Vì thế tôi có thể kể cho bạn thật nhiều về sự xấu hổ,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
nhưng tôi đã phải mượn lấy thời gian của người khác.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Nhưng tôi có thể nói với bạn thực chất của nó --
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
và điều này có thể là một trong những điều quan trọng nhất mà tôi đã học được
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
trong một thập kỷ nghiên cứu.
06:19
My one year
147
364000
2000
Một năm trời
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
hóa ra lại tới 6 năm,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
hàng ngàn câu chuyện,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
hàng trăm những buổi phỏng vấn dài, những nhóm chuyên đề.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
Có thời điểm người ta gửi cho tôi những trang nhật ký
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
và gửi tôi những câu chuyện của họ --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
hàng ngàn mẩu thông tin trong 6 năm trời.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
Và tôi gần như nắm giữ được nó.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Tôi gần như hiểu được, sự xấu hổ là gì,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
nó vận hành như thế nào.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Tôi đã viết một quyển sách,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
Tôi đã công bố một lý thuyết,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
nhưng một thứ gì đó vẫn không ổn --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
và đó là điều này,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
nếu tôi đơn thuần mang những người tôi đã phỏng vấn
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
và chia họ ra thành nhóm
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
những người có ý thức rằng họ đáng được trân trọng --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
và điều đó dẫn tới,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
ý thức về sự trân trọng --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
họ có một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
và nhóm kia là những người đang khổ sở để có được nó,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
những người luôn tự hỏi liệu họ có đủ tốt.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Chỉ có một thứ
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
tách biệt những người có
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
với những người vẫn đang cố gắng đạt được nó,
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
Đó là, những người có
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
một ý thức mạnh mẽ về tình yêu và sự gắn kết
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
tin rằng họ xứng đáng để yêu thương và gắn kết.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Chính nó đó.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Họ tin rằng họ xứng đáng.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Với tôi, phần khó nhất
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
của điều khiến chúng ta rời xa sự kết nối
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
là chúng ta sợ rằng chúng ta không xứng đáng để gắn kết,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
đó là điều, về mặt cá nhân và nghề nghiệp,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
Tôi đã muốn hiểu nhiều hơn nữa.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Và những gì tôi làm đó là
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
tôi lấy hết các cuộc phỏng vấn
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
mà ở đó tôi thấy sự xứng đáng, ở đó tôi thấy người ta sông theo cách như thế
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
và chỉ nhìn vào những trường hợp này.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Những gì mà những người này có chung?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Tôi có hơi nghiện những đồ dùng văn phòng,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
nhưng đó là một chủ đề khác.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
tôi có một tập đựng hồ sơ, và tôi có một Sharpie,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
và tôi nghĩ, tôi nên gọi nghiên cứu này là gì?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
Và những từ đầu tiên nảy ra trong suy nghĩ của tôi
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
là bằng cả trái tim.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Đây là những người sống bằng cả trái tim từ chính cảm nhận sâu thẳm của cảm giác đáng được trân trọng.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Vì thế tôi viết lên trên tập đựng hồ sơ,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
và tôi bắt đầu xem xét dữ liệu.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Thật ra, tôi đã thực hiện nó trước
08:21
in a four-day
198
486000
2000
trong bốn ngày liền
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
phân tích dữ liệu thật kỹ lưỡng,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
khi tôi xem lại, lấy ra những bài phỏng vấn, những câu chuyện, những sự cố.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Bức họa chính là gì? Những khuôn mẫu nằm ở đâu?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Chồng tôi đã đi khỏi thành phố với lũ trẻ
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
bởi vì tôi luôn luôn chú tâm vào cái thứ khùng điên Jackson Pollock này,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
nơi mà tôi chỉ luôn viết
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
và trong trạng thái nghiên cứu của tôi.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Và đây là cái mà tôi tìm được.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Cái mà họ có chung
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
đó là lòng can đảm.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
Và tôi muốn phân biệt dũng khí và sự can đảm cho bạn trong giây lát.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Can đảm, định nghĩa ban đầu của can đảm
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
khi nó xuất hiện lần đầu trong tiếng Anh --
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
nó xuất phát từ tiếng Latin cor, có nghĩa là trái tim --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
và định nghĩa ban đầu
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
là kể câu chuyện về bạn là ai với cả trái tim của mình.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Vậy những người này
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
rất đơn giản, có dũng khí
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
để là người không hoàn hảo.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Họ có lòng thương cảm
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
để trở nên tử tế với chính họ trước và sau đó là với người khác,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
bởi vì, hóa ra là, chúng ta không thể thương cảm người khác
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
nếu chúng ta không đối xử với chính mình một cách tử tế.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
Và điều cuối cùng đó là họ có sự liên kết,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
và -- đây là phần khó --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
kết quả của sự chân thành là,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
họ có thể từ bỏ khuôn mẫu mà họ nghĩ mình phải đạt tới,
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
để trở thành chính bản thân mình,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
bạn phải hoàn toàn làm điều này
09:39
for connection.
228
564000
2000
để kết nối.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Những điều khác họ có chung
09:45
was this:
230
570000
2000
là điều này.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Họ hoàn toàn chấp nhận sự tổn thương.
09:55
They believed
232
580000
3000
Họ tin là
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
những điều khiến họ có thể bị tổn thương
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
khiến họ trở nên đẹp hơn.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Họ không nói về sự tổn thương
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
là cảm giác thoải mái,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
hoặc là họ cũng không nói về việc bị chà đạp --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
như là tôi đã nghe được trước đây trong cuộc phỏng vấn về sự xấu hổ.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Họ chỉ nói về nó như là điều cần thiết.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Họ nói về sự sẵn lòng
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
để nói "Tôi yêu bạn" trước,
10:23
the willingness
242
608000
3000
sự sẵn lòng
10:26
to do something
243
611000
2000
để làm điều gì đó
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
mà không hề có gì đảm bảo,
10:31
the willingness
245
616000
2000
sự sẵn lòng
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
để chờ đợi bác sỹ gọi
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
sau khi xét nghiệm tuyến vú.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Họ sẵn lòng để đầu tư vào một mối quan hệ
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
có thể hoặc không thể đi đến đâu.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Họ nghĩ đó là điều cơ bản.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Cá nhân tôi nghĩ đó là sự biểu lộ.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Tôi không thể tin là tôi đã cam kết trung thành
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
để nghiên cứu --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
định nghĩa của việc nghiên cứu
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
là để điều khiển và dự đoán, để tìm hiểu những hiện tượng,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
cho một lý do cụ thể
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
để điều khiển và dự đoán.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
Và giờ nhiêm vụ của tôi
11:06
to control and predict
259
651000
2000
là điều khiển và dự đoán
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
đã mở ra câu trả lời là cách để sống đó là với sự tổn thương
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
và ngừng việc điều chỉnh và dự đoán.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Điều này dẫn đến một chút suy sụp --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Cười lớn)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- mà thực sự có thể xem như thế này.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Cười lớn)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Và quả thật thế.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Tôi gọi nó là suy sụp, nhà vật lý trị liệu của tôi gọi đó là sự thức tỉnh về mặt nhận thức.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Thức tỉnh về mặt nhận thức nghe hay hơn là suy sụp,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
nhưng tôi đảm bảo với bạn đó là suy sụp.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Và tôi đã phải đặt dữ liệu của tôi qua một bên và đi tìm một nhà vật lý trị liệu.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Để tôi nói với bạn điều này: bạn biết mình là ai
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
khi bạn gọi cho bạn của mình và nói. "Tôi nghĩ là tôi cần gặp ai đó.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Bạn có giới thiệu ai đấy được không?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Bởi vì năm người bạn của tôi đã phản ứng thế này,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Oh. Tôi không muốn là nhà trị liệu cho bạn."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Cười lớn)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
Tôi đã như, "Như thế nghĩa là sao chứ?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
Và họ nói như, "Tôi chỉ nói, bạn biết đấy.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Đừng mang thước đo của bạn thôi."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
Tôi trả lời, "OK."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Và thế là tôi tìm thấy một nhà trị liệu.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Buổi gặp đầu tiên của tôi với cô ấy, Diana --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
Tôi đã mang tới danh sách của mình
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
về cách mà những người sống bằng cả trái tim sống, và tôi ngồi xuống.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Và cô ấy hỏi, "Bạn thế nào?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Và tôi nói, "Tôi tốt lắm. Tôi ổn cả."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Cô ấy hỏi, "Điều gì xảy ra thế?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Và đây là một nhà trị liệu đến gặp những nhà trị liệu khác,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
bởi vì chúng tôi phải đi qua những thứ này,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
bởi vì các thang đo B.S. đều tốt cả.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Cười lớn)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Và thế là tôi nói,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Đây là vấn đề, Tôi đang gặp rắc rối."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
Và cô ấy hỏi, "Rắc rối gì vậy?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Và tôi nói, "Ờ, tôi có vấn đề về cảm giác có thể bị tổn thương.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
Và tôi biết rằng sự tổn thương là nguồn gốc chính
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
của sự xấu hổ và nỗi sợ hãi
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
và chúng ta đều phải đánh vật cho giá trị của mình,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
nhưng nó cho thấy nó cũng chính là nơi sản sinh
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
của niềm vui, của sự sáng tạo,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
của sự gắn kết, của tình yêu
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
Và tôi nghĩ tôi có vấn đề,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
và tôi cần sự giúp đỡ."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
Và tôi nói, "Nhưng ở đây nói rõ điều này,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
không hề có vấn đề về gia đình,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
không rắc rối về tuổi thơ."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Cười lớn)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Tôi cần một số giải pháp."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Cười lớn)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Vỗ tay)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Cảm ơn.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Và cô ấy tỏ ra thế này.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Cười lớn)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Và tôi nói, "Tệ quá, phải không?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
Và cô ấy nói, "Nó không tốt cũng chẳng xấu."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Cười lớn)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"Nó chỉ là chính nó."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Và tôi nói, "Ồ Chúa ơi, chắc là nó sẽ tệ lắm đây."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Cười lớn)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Và nó đúng thế thật, và cũng không phải thế thật.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Và mất khoảng một năm.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
Và bạn biết có những người
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
khi mà họ nhận ra là sự tổn thương và sự dịu dàng là quan trọng,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
và thế là họ chấp nhận và bước đi cùng nó.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: đó không phải tôi,
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
và B: tôi thậm chí không giao du với những người như thế.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Cười lớn)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Đối với tôi, đó là một năm dài tranh đấu.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Đó là một cuộc đấu đầy gian khó.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Sự tổn thương đẩy một cái, tôi đẩy lại
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Tôi đã thua trong cuộc đấu,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
nhưng có lẽ đã lấy lại được cuộc sống của mình.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Và sau đó tôi trở lại nghiên cứu
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
và dành vài năm trời
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
thực sự cố gắng để hiểu những người sống bằng cả trái tim là ai
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
những lựa chọn họ đã làm
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
và ta làm gì với
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
sự tổn thương.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Tại sao chúng ta lại phải vật lộn với nó nhiều như thế?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Có phải tôi đơn độc trong đối đầu với sự tổn thương?
14:36
No.
341
861000
2000
Không.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Và điều mà tôi đã học được.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Chúng ta làm tê cứng sự tổn thương
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
khi chúng ta chờ đợi một cuộc gọi.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Điều đó thật buồn cười, tôi đã viết ra vài thứ tren Twitter và Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
nói là, "Bạn định nghĩa sự tổn thương như thế nào?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Điều gì khiến bạn cảm thấy bị thương tổn?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
Và trong vòng 1 tiếng rưỡi, tôi đã có 150 câu trả lời.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Bởi vì tôi muốn biết
14:57
what's out there.
350
882000
2000
điều gì ngoài kia.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Đã yêu cầu chồng của tôi giúp,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
bởi vì tôi bị ốm, và chúng tôi chỉ mới cưới;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
khơi mào chuyện quan hệ với chồng tôi;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
khơi mào chuyện quan hệ với vợ tôi;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
bị từ chối; mời ai đó đi chơi;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
chờ bác sỹ gọi lại;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
bị sa thải; sa thải người khác --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
đó là thế giới mà chúng ta đang sống.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy tổn thương.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Và một trong những cách chúng ta giải quyết nó
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
là chúng ta ghìm nén sự tổn thương.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Và tôi nghĩ có những dấu hiệu --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
và nó không phải là nguyên nhân suy nhất dấu hiệu này tồn tại,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
nhưng tôi nghĩ đó là lý do chính --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
chúng ta nợ nần cực độ,
15:37
obese,
366
922000
3000
béo phì,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
nghiện ngập và dùng thuốc
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
băng đảng trong lịch sử Mỹ.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Vấn đề là -- và tôi học được điều này từ nghiên cứu --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
bạn không thể đóng băng cảm xúc một cách chọn lọc.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Bạn không thể nói, đây là vấn đề xấu.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Đây là sự tổn thương, đây là sự đau buồn, đây là sự xấu hổ,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
đây là nỗi sợ, đây là sự thất vọng,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
Tôi không muốn cảm thấy những điều này.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Tôi muốn một vài ly bia và bánh ngọt nhân chuối.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Cười lớn)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Tôi không muốn cảm thấy những điều này.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Và tôi biết là sự nhận biết đó thật buồn cười
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Tôi đi vào trong cuộc sống của bạn để kiếm sống.
16:16
God.
380
961000
2000
Chúa ơi.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Cười lớn)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Bạn không thể đóng băng những cảm giác khó chịu này
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
mà không đóng băng những tác động, những cảm xúc của mình.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
bạn không thể đóng băng một cách chọn lọc.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Vì thế khi chúng ta đóng băng những thứ này,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
chúng ta đóng băng niềm vui,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
chúng ta đóng băng sự biết ơn,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
chúng ta đóng băng niềm hạnh phúc.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
Và sau đó chúng ta thật đáng thương,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
và chúng ta tìm kiếm mục tiêu và ý nghĩa,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
và sau đó chúng ta cảm thấy bị tổn thương,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
và sau đó chúng ta muốn có một vài ly bia và bánh ngọt nhân chuối.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
Và nó trở thành một vòng xoay nguy hiểm.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Một trong những thứ mà tôi nghĩ chúng ta cần phải suy nghĩ
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
đó là tại sao và làm thế nào chúng ta đóng băng cảm giác.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
Và nó không phải chỉ là sự nghiện ngập.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Một điều khác chúng ta làm
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
là chúng ta tạo ra những thứ không chắc chắn thành chắc chắn.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Tôn giáo đã đi từ niềm tin vào tín ngưỡng và sự huyền bí
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
đến tính xác thực.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Tôi đúng, anh sai. Câm miệng lại.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Thế đó.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Đơn giản, rất chắc chắn.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Chúng ta càng sợ, chúng ta càng dễ bị tổn thương,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
và chúng ta càng lo sợ.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Đó là thứ giống như chính trị ngày hôm nay.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Không có bất kỳ thảo luận nào thêm nữa.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Không hề có đối thoại.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Chỉ có đỗ lỗi.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Bạn có biết đổ lỗi cho điều gì đó được diễn tả thế nào trong nghiên cứu không?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Là cách để giảm bớt đau đớn và phiền muộn.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Chúng ta hoàn hảo.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Nếu có bất cứ ai muốn cuộc sống của họ trong như thế này thì đó chính là tôi,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
nhưng nó không giúp ích gì.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Bởi điều chúng ta làm là lấy mỡ từ mông chúng ta
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
và đặt nó vào gò má.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Cười lớn)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
Mà xem như, tôi hi vọng trong 100 năm nữa,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
người ta sẽ nhìn lại và thốt lên, "Ồ"
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Cười lớn)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
Và chúng ta hoàn thiện, một cách nguy hiểm nhất,
17:58
our children.
422
1063000
2000
con cái của chúng ta.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Để tôi nói cho bạn điều mà tôi nghĩ về đám trẻ.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Chúng bị buộc chặt để sống còn khi chúng sinh ra.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
Và khi bạn ôm những đứa bé mới sinh hoàn hảo trong tay bạn,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
công việc của chúng ta không phải là nói, "Nhìn nó kìa, nó thật hoàn hảo.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Công việc của tôi là giữ cho nó hoàn hảo --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
đảm bảo rằng nó có thể vào đội quần vợt vào lớp năm và Yale vào lớp bảy."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Đó không phải công việc của chúng ta.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Công việc của chúng ta là nhìn ra và nói,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Con biết không? Con không hoàn hảo, và con phải tranh đấu,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
nhưng con đáng được trân trọng với tình yêu và sự gắn kết."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Đó là công việc của chúng tôi.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Cho tôi thấy một thế hệ những đứa trẻ được nuôi lớn như thế,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
và chúng ta sẽ kết thúc được những vấn đề mà tôi nghĩ chúng ta đang đối diện ngày hôm nay.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Chúng ta giả bộ rằng những thứ mà chúng ta làm
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
không hề có một ảnh hưởng lên người khác.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Chúng ta làm những điều đó trong cuộc sống cá nhân
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Chúng ta cho rằng sự liên kết --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
cho dù nó là sự cứu trợ, một bãi dầu loang,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
thu hồi sản phẩm --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
chúng ta giả bộ như điều mà chúng ta đang làm
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
không hề có một tác động lớn lên người khác.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Tôi sẽ nói với các công ty đó,
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Chúng tôi chỉ cần bạn tin cậy và xác thực
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
và nói, "Chúng tôi xin lỗi.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Chúng tôi sẽ sửa nó."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Nhưng có một cách khác, và tôi sẽ để nó cho bạn suy nghĩ.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Đây là điều mà tôi đã tìm được:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
đó là để cho chính chúng ta được nhìn thấy,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
nhìn thấy trong sâu thẳm,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
nhìn thấy một cách đầy tổn thương;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
để yêu thương với cả trái tim của mình,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
mặc dù không hề có sự đảm bảo --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
và thực sự là rất khó,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
và tôi có thể nói với bạn rằng, là một người mẹ, điều này thực khó vô cùng --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
khi phải tập luyện sự biết ơn và niềm vui sướng
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
trong những thời khắc của sự kinh hãi,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
khi mà chúng ta đang tự hỏi, "Tôi có thể yêu bạn nhiều đến thế không?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Tôi có thể tin vào điều đó một cách đầy nhiệt thành?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Tôi có thể mãnh liệt như thế về điều đó không?
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
chỉ để có thể ngừng lại và, thay vì nghĩ về những thảm họa có thể xảy ra,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
chỉ nói là "Tôi thật biết ơn,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
bởi vì khi cảm nhận được sự tổn thương này nghĩa là tôi vẫn đang sống."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
Và điều cuối cùng, điều mà tôi cho là quan trọng bậc nhất,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
đó là tin rằng chúng ta đủ rồi.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Bởi vì khi chúng ta làm việc từ một nơi
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
Tôi tin là khi nói, "Tôi cảm thấy đầy đủ"
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
thì chúng ta sẽ ngừng la hét và bắt đầu lắng nghe,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
chúng ta sẽ tử tế và thân ái với những người xung quanh chúng ta,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
và chúng ta cũng tử tế và thân ái với chính mình.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Đó là tất cả những gì tôi muốn nói. Cảm ơn
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com