TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brene Brown: Kuasa "mudah tersinggung"
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Brene Brown mengkaji hubungan manusia -- kemampuan kita merasa empati, kekitaan, kasih sayang. Dalam ucapan yang memilukan tapi lucu di TEDxHouston, beliau berkongsi pengeertian mendalam daripada kajiannya, di mana beliau sendiri berusaha mengenal diri sendiri selain memahami kemanusiaan. Sebuah ucapan yang harus dikongsi bersama.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Jadi, saya mulakan dengan ini:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
Beberapa tahun lalu, seorang perancang acara
menelefon saya kerana saya akan menyampaikan satu ucapan.
menelefon saya kerana saya akan menyampaikan satu ucapan.
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
Beberapa tahun lalu, seorang perancang acara
menelefon saya kerana saya akan menyampaikan satu ucapan.
menelefon saya kerana saya akan menyampaikan satu ucapan.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Dia kata, "Saya sedang terkial-kial mencari bahan tulisan tentang anda bagi mengisi lembar iklan."
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
Dia kata, "Saya terkial-kial mencari bahan tulisan
tentang anda bagi mengisi lembar iklan."
tentang anda bagi mengisi lembar iklan."
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
Dia kata, "Saya terkial-kial mencari bahan tulisan
tentang anda bagi mengisi lembar iklan."
tentang anda bagi mengisi lembar iklan."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Saya terfikir,
"Apa yang susahnya?"
"Apa yang susahnya?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
Dia kata,
"Saya pernah lihat anda berucap,
"Saya pernah lihat anda berucap,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
saya rasa, saya akan
menggelar anda penyelidik,
menggelar anda penyelidik,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
tapi saya bimbang,
tidak ada orang akan hadir
tidak ada orang akan hadir
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
kerana mereka akan fikir
anda membosankan dan tidak penting."
anda membosankan dan tidak penting."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(Gelak ketawa)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
Dan saya jawab, "Okey."
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
Dan dia kata, "Apa yang menarik
tentang ucapan anda ialah,
tentang ucapan anda ialah,
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
anda seorang penglipur lara.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Jadi saya rasa,
beri anda gelaran penglipur lara."
beri anda gelaran penglipur lara."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
Saya kurang yakin, lalu bertanya,
"Apa gelarannya?"
"Apa gelarannya?"
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
Saya kurang yakin, lalu bertanya,
"Apa gelarannya?"
"Apa gelarannya?"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
Dan dia menjawab,
"Saya akan gelar anda penglipur lara."
"Saya akan gelar anda penglipur lara."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Dan saya terfikir,
"Kenapa tidak pari-pari ajaib?"
"Kenapa tidak pari-pari ajaib?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(Gelak Ketawa)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
Saya balas,
"Biar saya fikirkan sejenak."
"Biar saya fikirkan sejenak."
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
Saya beranikan hati,
dan berfikir,
dan berfikir,
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
saya memang penglipur lara.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Saya penyelidik kualitatif.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Saya kumpulkan cerita-cerita;
itu tugas saya.
itu tugas saya.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
Dan mungkin cerita hanyalah
data berjiwa.
data berjiwa.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
Dan mungkin saya hanya
penglipur lara.
penglipur lara.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
Jadi saya pun berkata, panggil saya
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
penyelidik-penglipur lara."
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
Dan dia menjawab,
"Haha. Itu tidak wujud."
"Haha. Itu tidak wujud."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(Gelak ketawa)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
Jadi saya
penyelidik-penglipur lara,
penyelidik-penglipur lara,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
dan hari ini,
saya sampaikan ucapan ini
saya sampaikan ucapan ini
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
-- meluaskan tanggapan --
jadi, saya
jadi, saya
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
akan berucap dan
bercerita tentang
bercerita tentang
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
satu kajian saya yang
secara dasarnya, telah
secara dasarnya, telah
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
meluaskan tanggapan saya,
dan sebenarnya
dan sebenarnya
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
telah mengubah cara
saya hidup,
saya hidup,
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
bercinta, bekerja,
dan mendidik anak.
dan mendidik anak.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
Dan di sini bermulanya
cerita saya.
cerita saya.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Sewaktu menjadi penyelidik muda,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
pelajar kedoktoran,
di tahun pertama,
di tahun pertama,
01:57
who said to us,
43
102000
2000
seorang profesor penyelidikan
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
berkata kepada kami, "Ini dia, jika sesuatu itu
tidak boleh diukur, ia tidak wujud.
tidak boleh diukur, ia tidak wujud.
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
berkata kepada kami, "Ini dia, jika sesuatu itu
tidak boleh diukur, ia tidak wujud.
tidak boleh diukur, ia tidak wujud.
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Saya sangka dia bergurau sahaja.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Saya berkata, "Yakah?" dan
beliau jawab, "Sudah tentu".
beliau jawab, "Sudah tentu".
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Dan anda harus faham,
saya mempunyai ijazah
saya mempunyai ijazah
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
sarjana muda, ijazah sarjana
dan sedang menjalani
dan sedang menjalani
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
pengajian ijazah kedoktoran
dalam bidang
dalam bidang
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
kerja sosial,
jadi keseluruhan kerjaya
jadi keseluruhan kerjaya
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
akademik saya di kelilingi mereka
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
yang seolah-olah percaya dengan
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
"kekusutan hidup, menyukainya."
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
Dan saya lebih kepada:
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
"kekusutan hidup,
bersihkan, aturkan
bersihkan, aturkan
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
dan simpan
di dalam kotak bento.
di dalam kotak bento.
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(Gelak ketawa)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
Dan bagi saya,
itu hala tuju saya,
itu hala tuju saya,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
kerjaya yang membawa saya ke --
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
mengikut perpatah dalam kalangan
pekerja kebajikan:
pekerja kebajikan:
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
"Menghala kepada ketidakselesaan kerja".
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
Namun, saya ketepikan ketidakselesaan
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
dan berusaha dapatkan semua A.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
Itu mantera saya. Jadi, saya amat teruja.
Dan saya berfikir,
Dan saya berfikir,
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Itu mantera saya. Jadi, saya amat teruja.
Dan saya berfikir,
Dan saya berfikir,
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
ini kerjaya untuk saya, kerana saya gemar
hal-hal yang kusut-masai.
hal-hal yang kusut-masai.
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
ini kerjaya untuk saya, kerana saya gemar
hal-hal yang kusut-masai.
hal-hal yang kusut-masai.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Tetapi saya mahu menguraikannya.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Saya mahu memahaminya.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Saya mahu kupas semua yang
03:08
I know are important
72
173000
2000
saya tahu penting dan sebarkan
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
rahsianya untuk pengetahuan semua.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Jadi, saya bermula dengan hubungan.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Kerana, setelah 10 tahun
sebagai pekerja sosial,
sebagai pekerja sosial,
03:18
what you realize
76
183000
2000
apa yang saya sedar ialah,
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
kita wujud kerana hubungan. Itu yang
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
memberi tujuan dan erti dalam hidup kita.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
Ini matlamatnya.
Tidak kira sama ada anda
Tidak kira sama ada anda
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
pekerja keadilan sosial,
kesihatan mental,
kesihatan mental,
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
penderaan dan pengabaian,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
apa yang kami tahu ialah hubungan,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
kemampuan merasa terhubung --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
itu kejadian kita secara neurobiologi --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
tujuan kewujudan kita.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Jadi saya akan mulakan dengan hubungan.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Anda tentu tahu keadaan di mana
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
ketua anda menilai anda dan nyatakan
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
anda lakukan 37 perkara cemerlang dan
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
satu perkara --
"peluang untuk majukan diri?"
"peluang untuk majukan diri?"
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Gelak ketawa)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
Dan yang bermain di fikiran
hanyalah peluang
hanyalah peluang
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
memajukan diri, betul?
Ternyata, begitu juga kajian
Ternyata, begitu juga kajian
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
saya kerana apabila anda
tanya tentang kasih sayang,
tanya tentang kasih sayang,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
mereka cerita tentang patah hati.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Apabila anda tanya
tentang kekitaan, mereka
tentang kekitaan, mereka
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
cerita tentang
pengalaman mereka yang
pengalaman mereka yang
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
menyakitkan apabila dipinggirkan.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
Dan apabila anda tanya
tentang hubungan,
tentang hubungan,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
mereka cerita mengenai
hubungan terputus.
hubungan terputus.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Jadi, secara pantas --
setelah hampir enam minggu
setelah hampir enam minggu
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
menyelidik-- Saya menemui
sesuatu yang tidak bernama,
sesuatu yang tidak bernama,
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
yang benar-benar mengurai hubungan
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
dengan cara yang tidak saya fahami
atau pernah temui.
atau pernah temui.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Jadi, saya mengundur diri
dari penyelidikan ini
dari penyelidikan ini
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
dan berfikir,
saya perlu memahaminya.
saya perlu memahaminya.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Dan ia rupanya,
rasa malu.
rasa malu.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
Dan rasa malu memang
mudah difahami
mudah difahami
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
sebagai bimbang
sekiranya tidak terhubung:
sekiranya tidak terhubung:
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Sekiranya,
sesuatu tentang saya,
sesuatu tentang saya,
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
diketahui atau dilihat orang,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
saya tidak akan layak terhubung?
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
Apa yang boleh saya katakan ialah:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
ia sejagat;
kita semua berasa begitu.
kita semua berasa begitu.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
Mereka yang tidak pernah
mengalami rasa malu,
mengalami rasa malu,
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
tidak mampu merasa
empati atau terhubung.
empati atau terhubung.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Tidak ada orang yang mahu
menghadapinya,
menghadapinya,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
dan lagi anda menidaknya,
lagi malu anda.
lagi malu anda.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Ini yang menyokong rasa malu,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
"Saya tidak cukup baik," -- perasaan
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
yang kita semua kenal: "Saya tidak cukup sempurna.
Saya tidak cukup langsing,
Saya tidak cukup langsing,
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
yang kita kenal: "Saya tidak cukup sempurna.
Saya tidak cukup langsing,
Saya tidak cukup langsing,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
tidak cukup kaya, tidak cukup lawa,
tidak cukup pandai,
tidak cukup pandai,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
tidak cukup dinaikkan pangkat."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Apa yang menyokongnya ialah,
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
rasa mudah tersinggung
yang amat sangat.
yang amat sangat.
05:26
this idea of,
127
311000
2000
Beranggapan,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
bagi menjalin hubungan,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
kita harus dilihat,
05:33
really seen.
130
318000
2000
benar-benar dilihat.
Dan anda tahu
Dan anda tahu
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
perasaan saya tentang
rasa mudah tersinggung.
rasa mudah tersinggung.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Saya membencinya.
Dan saya rasa, ini peluang
Dan saya rasa, ini peluang
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
untuk mengatasi keadaan ini.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Saya akan fahaminya,
saya akan mengambil setahun,
saya akan mengambil setahun,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
saya akan mengupas rasa malu,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
saya akan dapat memahami
apa itu mudah tersinggung,
apa itu mudah tersinggung,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
dan saya akan mengakalinya.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Jadi saya bersedia,
dan benar-benar teruja.
dan benar-benar teruja.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Seperti yang anda tahu,
hasilnya tidak begitu elok.
hasilnya tidak begitu elok.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Gelak ketawa)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Anda sedia maklum,
saya memang
saya memang
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
boleh bercerita tentang
rasa malu, tetapi
rasa malu, tetapi
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
saya akan menghabiskan
masa semua orang.
masa semua orang.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Secara ringkasnya,
pada dasarnya --
pada dasarnya --
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
dan ini yang sangat penting,
yang saya pelajari
yang saya pelajari
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
setelah lama menjalani
06:19
My one year
147
364000
2000
penyelidikan ini.
Setahun bertukar
Setahun bertukar
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
menjadi enam tahun:
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
ribuan cerita, ratusan wawancara panjang,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
perbincangan kumpulan berfokus.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
Sehingga ada yang mengirimi saya
keratan-keratan diari dan kisah-kisah mereka --
keratan-keratan diari dan kisah-kisah mereka --
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
Sehingga ada yang mengirimi saya
keratan-keratan diari dan kisah-kisah mereka --
keratan-keratan diari dan kisah-kisah mereka --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
ribuan maklumat dalam
tempoh enam tahun.
tempoh enam tahun.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
Dan saya seolah-olah
dapat menanganinya.
dapat menanganinya.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Saya seolah-olah
memahami apa itu
memahami apa itu
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
rasa malu,
begini cara ia bertindak.
begini cara ia bertindak.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Saya hasilkan sebuah buku,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
saya terbitkan sebuah teori,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
tetapi ada sesuatu yang tidak kena --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
dan ini dia, sekiranya,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
saya membahagikan,
secara kasar,
secara kasar,
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
orang-orang yang saya wawancara,
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
kepada mereka yang
mempunyai kepercayaan diri --
mempunyai kepercayaan diri --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
itu pokok pangkalnya,
kepercayaan diri --
kepercayaan diri --
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
mereka mempunyai
rasa kasih sayang
rasa kasih sayang
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
dan kekitaan yang mendalam --
dan mereka
dan mereka
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
yang berhempas pulas mendapatkannya,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
dan asyik tertanya-tanya
jika mereka cukup baik.
jika mereka cukup baik.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Terdapat hanya satu pembolehubah
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
yang membezakan
antara mereka yang
antara mereka yang
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
mempunyai rasa kasih sayang
dan kekitaan,
dan kekitaan,
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
dan mereka yang berhempas pulas
mendapatkannya.
mendapatkannya.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
Iaitu,
mereka yang mempunyai rasa
mereka yang mempunyai rasa
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
kasih sayang dan kekitaan
yang mendalam,
yang mendalam,
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
percaya mereka layak
berkasih sayang
berkasih sayang
07:25
That's it.
176
430000
2000
dan berkepunyaan.
Itu saja.
Itu saja.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Mereka percaya mereka berkelayakan.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Dan bagi saya,
apa yang sukar yang
apa yang sukar yang
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
menghalang hubungan
ialah rasa gusar
ialah rasa gusar
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
bahawa kita tidak layak
untuk dihubungkan,
untuk dihubungkan,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
ialah sesuatu,
secara peribadi dan profesional,
secara peribadi dan profesional,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
saya rasa perlu memahami
secara mendalam.
secara mendalam.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Jadi apa yang saya buat ialah,
ambil semua wawancara
ambil semua wawancara
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
Jadi apa yang saya buat ialah,
ambil semua wawancara
ambil semua wawancara
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
terdapatnya rasa layaknya diri,
mereka yang
mereka yang
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
hidup sedemikian,
dan pandang itu sahaja.
dan pandang itu sahaja.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Apa persamaan
yang ada pada mereka?
yang ada pada mereka?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Saya ketagihan peralatan pejabat,
tapi itu ucapan yang lain.
tapi itu ucapan yang lain.
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
Saya ketagihan peralatan pejabat,
tapi itu ucapan yang lain.
tapi itu ucapan yang lain.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Jadi, saya ada kad manila dan pena,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
dan saya berfikir,
"Apakah tajuk penyelidikan saya ini?"
"Apakah tajuk penyelidikan saya ini?"
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
Dan timbul di fikiran ialah,
ketulusan.
ketulusan.
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
Mereka mempunyai ketulusan,
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
hasil daripada
kepercayaan diri yang tinggi.
kepercayaan diri yang tinggi.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Saya pun tulis di kad manila,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
dan mula mengamati data yang ada.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Sebenarnya, saya mulakan,
dalam tempoh empat hari,
dalam tempoh empat hari,
08:21
in a four-day
198
486000
2000
menganalisa data secara intensif,
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
saya mengambil wawancara-wawancara,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
cerita-cerita,
kejadian-kejadian.
kejadian-kejadian.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Apa temanya?
Apa coraknya?
Apa coraknya?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Suami saya bersama-sama anak
keluar bandar
keluar bandar
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
kerana saya seperti Jackson Pollock
ketika berkarya,
ketika berkarya,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
saya hanya mengarang
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
dan dalam mod penyelidik.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Dan ini penemuan saya.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Persamaan mereka
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
ialah keberanian.
Dan ingin saya
Dan ingin saya
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
terangkan maksud keberanian
kepada anda.
kepada anda.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Keberanian, definasi asal
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
keberanian pada awal penerimaannya ke
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
dalam bahasa inggeris --
daripada perkataan Latin, "cor",
daripada perkataan Latin, "cor",
09:01
and the original definition
213
526000
2000
bererti hati, dan
definasi asal ialah,
definasi asal ialah,
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
menceritakan tentang diri anda
dengan ikhlas.
dengan ikhlas.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Dan secara ringkasnya,
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
mereka ini sanggup
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
menjadi tidak sempurna.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Mereka merasa belas kasihan
dan sanggup berbuat baik
dan sanggup berbuat baik
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
kepada diri sendiri dahulu,
dan kemudian orang lain,
dan kemudian orang lain,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
kerana, ternyata, kita tidak akan
merasa belas kasihan
merasa belas kasihan
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
terhadap orang lain,
sekiranya kita tidak
sekiranya kita tidak
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
berbuat baik kepada diri sendiri.
Dan akhir sekali,
Dan akhir sekali,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
mempunyai hubungan dan --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
ini yang sukar dilakukan --
hasil dari kesahihan,
hasil dari kesahihan,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
mereka sanggup mengubah
siapa mereka harus jadi,
siapa mereka harus jadi,
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
untuk menjadi diri mereka
yang sebenarnya.
yang sebenarnya.
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
Ini yang anda harus lakukan
untuk hubungan.
untuk hubungan.
09:39
for connection.
228
564000
2000
Ini yang anda harus lakukan
untuk hubungan.
untuk hubungan.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Persamaan lain
09:45
was this:
230
570000
2000
yang ada pada mereka ialah:
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Mereka terima rasa mudah tersinggung
dengan hati terbuka.
dengan hati terbuka.
09:55
They believed
232
580000
3000
Mereka percaya
apa yang menyebabkan
apa yang menyebabkan
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
mereka mudah tersinggung
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
menjadikan mereka indah.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Mereka tidak berkata rasa mudah tersinggung
sesuatu yang selesa,
sesuatu yang selesa,
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
Mereka tidak berkata rasa mudah tersinggung
sesuatu yang selesa,
sesuatu yang selesa,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
mereka juga tidak berkata
ia menyeksakan --
ia menyeksakan --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
seperti yang saya dengari
semasa wawancara.
semasa wawancara.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Mereka hanya kata,
ia perlu.
ia perlu.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Mereka bercakap tentang kesanggupan
mengucap "Saya sayang kamu" dahulu,
mengucap "Saya sayang kamu" dahulu,
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
Mereka bercakap tentang kesanggupan
mengucap "Saya sayang kamu" dahulu,
mengucap "Saya sayang kamu" dahulu,
10:23
the willingness
242
608000
3000
kesanggupan melakukan sesuatu
10:26
to do something
243
611000
2000
kesanggupan melakukan sesuatu
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
yang tiada jaminan,
10:31
the willingness
245
616000
2000
kesanggupan bersabar sementara
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
menunggu panggilan doktor selepas
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
menjalani ujian mamogram.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Mereka sanggup
melibatkan diri dalam
melibatkan diri dalam
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
perhubungan yang tidak tentu
keberhasilannya.
keberhasilannya.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Mereka anggap ini
perkara asas.
perkara asas.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Saya sendiri berpendapat
ini pengkhianatan.
ini pengkhianatan.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Saya tidak percaya
saya begitu taksub
saya begitu taksub
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
dalam menyelidik,
di mana tugas kami --
di mana tugas kami --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
seperti yang anda ketahui,
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
definasi penyelidikan ialah,
mengawal dan meramal,
mengawal dan meramal,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
mengamati fenomena
bagi tujuan yang tersurat
bagi tujuan yang tersurat
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
untuk mengawal dan meramal.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
Dan sekarang,
misi saya untuk mengawal
misi saya untuk mengawal
11:06
to control and predict
259
651000
2000
dan meramal
telah menghasilkan jawapan,
telah menghasilkan jawapan,
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
iaitu rasa mudah tersinggung
wujud dalam kehidupan kita
wujud dalam kehidupan kita
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
dan kita harus berhenti
mengawal dan meramal.
mengawal dan meramal.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Ini menyebabkan jiwa saya
terganggu sedikit --
terganggu sedikit --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Gelak ketawa)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- sebenarnya, ia seperti ini.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Gelak ketawa)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Memang benar. Bagi saya,
ia gangguan jiwa,
ia gangguan jiwa,
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
bagi pakar terapi saya,
ia kesedaran rohaniah.
ia kesedaran rohaniah.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Kesedaran rohaniah
berbunyi lebih baik daripada
berbunyi lebih baik daripada
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
gangguan jiwa, tetapi saya pasti
itu gangguan jiwa.
itu gangguan jiwa.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Lalu, saya ketepikan data
dan mencari pakar terapi.
dan mencari pakar terapi.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Begini: anda tahu siapa diri anda
apabila berkata
apabila berkata
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
kepada kawan-kawan,
"Saya rasa saya perlukan seseorang.
"Saya rasa saya perlukan seseorang.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Siapakah yang awak syorkan?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Lebih kurang
lima orang kawan saya berkata,
lima orang kawan saya berkata,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Oooh. Saya tidak akan
menjadi pakar terapi awak."
menjadi pakar terapi awak."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Gelak ketawa)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
Saya bertanya,
"Apa maksud awak?"
"Apa maksud awak?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
Dan mereka menjawab,
"Maksud saya,
"Maksud saya,
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
jangan bawa kayu pengukur kamu."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
Saya menjawab, "Okey."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Jadi saya bertemu pakar terapi.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Janji temu pertama
saya dengan dia, Diana --
saya dengan dia, Diana --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
Saya bawa bersama
satu senarai cara-cara
satu senarai cara-cara
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
mereka yang hidup dengan ketulusan,
dan saya duduk.
dan saya duduk.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Dan dia bertanya,
"Apa khabar?"
"Apa khabar?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Dan saya menjawab,
"Saya baik. Saya okey."
"Saya baik. Saya okey."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Dia berkata,
"Apa masalahnya?"
"Apa masalahnya?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Dan ini pakar terapi yang bertemu
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
pakar-pakar terapi yang lain.
Kami terpaksa berbuat demikian
Kami terpaksa berbuat demikian
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
kerana meter "B.S." mereka bagus.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Gelak ketawa)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Dan saya pula berkata,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Ini masalahnya,
saya kebingungan."
saya kebingungan."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
Dan dia bertanya,
"Apa yang dibingungkan?"
"Apa yang dibingungkan?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Dan saya menjawab, "Saya mempunyai
isu mudah tersinggung.
isu mudah tersinggung.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
Saya tahu
rasa mudah tersinggung
rasa mudah tersinggung
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
ialah inti pati rasa malu dan takut,
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
dan kita berhempas pulas
untuk mendapatkan
untuk mendapatkan
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
kelayakan tetapi nampaknya,
ia juga
ia juga
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
punca kegembiraan,
kreativiti,
kreativiti,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
kekitaan,
kasih sayang.
kasih sayang.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
Dan saya rasa,
saya ada masalah
saya ada masalah
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
dan memerlukan pertolongan."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
Dan saya berkata,
"Ini dia:
"Ini dia:
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
bukan hal-hal kekeluargaan,
bukan hal-hal
bukan hal-hal
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
mengarut di zaman kanak-kanak."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Gelak ketawa)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
Saya hanya perlukan
beberapa strategi."
beberapa strategi."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Gelak ketawa)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Tepukan)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Terima kasih.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Dia pun menjawab begini.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Gelak ketawa)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Dan saya berkata,
"Ini teruk betul, kan?"
"Ini teruk betul, kan?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
Dia menjawab,
"Ia bukan baik mahupun teruk."
"Ia bukan baik mahupun teruk."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Gelak ketawa)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"Ia hanya ia."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Dan saya berkata,
"Alamak, ini nampaknya teruk."
"Alamak, ini nampaknya teruk."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Gelak ketawa)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Dan ia berlaku sedemikian,
dan juga tidak.
dan juga tidak.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Dan ini berterusan
selama setahun.
selama setahun.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
Seperti yang anda tahu,
terdapat mereka yang
terdapat mereka yang
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
akan beralah dan
terima hakikatnya apabila
terima hakikatnya apabila
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
sedar rasa mudah tersinggung
dan kemesraan adalah penting.
dan kemesraan adalah penting.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: Itu bukan saya.
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
B: Saya tidak bergaul dengan
orang-orang seperti itu.
orang-orang seperti itu.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Gelak ketawa)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Ia, bagi saya, satu pertarungan jalanan
selama setahun.
selama setahun.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Pasakan demi pasakan.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Rasa mudah tersinggung tolak,
saya tolak balik.
saya tolak balik.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Saya kalah,
tetapi mendapat
tetapi mendapat
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
kembali kehidupan saya.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Dan saya teruskan semula
penyelidikan saya
penyelidikan saya
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
dan mengambil beberapa
tahun kemudian,
tahun kemudian,
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
cuba benar-benar memahami
siapa sebenarnya mereka,
siapa sebenarnya mereka,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
yang berhati tulus,
apa pilihan yang mereka ambil
apa pilihan yang mereka ambil
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
dan apa yang kita lakukan dengan
rasa mudah tersinggung.
rasa mudah tersinggung.
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
dan apa yang kita lakukan dengan
rasa mudah tersinggung.
rasa mudah tersinggung.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Kenapa kita berhempas pulas dengannya?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Adakah saya seorang sahaja
yang berhempas pulas
yang berhempas pulas
14:36
No.
341
861000
2000
dengan rasa mudah tersinggung?
Tidak.
Tidak.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Jadi ini yang saya mengerti daripadanya.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Kita matikan
rasa mudah tersinggung --
rasa mudah tersinggung --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
apabila menunggu panggilan.
Yang lucunya,
Yang lucunya,
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
saya bertanya
di Twitter dan Facebook,
di Twitter dan Facebook,
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
"Bagaimana anda definasikan
rasa mudah tersinggung?
rasa mudah tersinggung?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Apa yang membuat anda
rasa mudah tersinggung?
rasa mudah tersinggung?
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
Dan dalam sejam setengah,
saya mendapat 150 jawapan.
saya mendapat 150 jawapan.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Kerana, saya ingin tahu
pendapat mereka di luar sana.
pendapat mereka di luar sana.
14:57
what's out there.
350
882000
2000
Kerana, saya ingin tahu
pendapat mereka di luar sana.
pendapat mereka di luar sana.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Minta bantuan suami
kerana saya tidak sihat,
kerana saya tidak sihat,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
dan kami baru sahaja berkahwin;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
mulakan seks dengan suami;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
mulakan seks dengan isteri;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
ditolak; mengajak seseorang keluar;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
menunggu panggilan doktor;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
diberhentikan kerja;
memberhentikan pekerja --
memberhentikan pekerja --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
kita menghuni di dunia sebegini.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Kita hidup dalam dunia
yang mudah tersinggung.
yang mudah tersinggung.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Dan salah satu cara
kita mengatasinya ialah,
kita mengatasinya ialah,
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
kita matikan
rasa mudah tersinggung.
rasa mudah tersinggung.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Dan saya rasa,
ada buktinya --
ada buktinya --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
dan ia bukan satu sahaja
sebab wujudnya bukti,
sebab wujudnya bukti,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
pada pendapat saya,
itu satu perjuangan penting --
itu satu perjuangan penting --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
kita yang paling banyak berhutang,
15:37
obese,
366
922000
3000
obes,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
ketagihan, dan kelompok dewasa mengambil
ubat-ubatan dalam sejarah Amerika Syarikat.
ubat-ubatan dalam sejarah Amerika Syarikat.
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
ketagihan, dan kelompok dewasa mengambil
ubat-ubatan dalam sejarah Amerika Syarikat.
ubat-ubatan dalam sejarah Amerika Syarikat.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Masalahnya -- dan saya pelajarinya
daripada kajian ini --
daripada kajian ini --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
kita tidak boleh memilih
untuk matikan emosi.
untuk matikan emosi.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Anda tidak boleh berkata,
ini tidak elok.
ini tidak elok.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Ini rasa mudah tersinggung,
ini kesedihan, ini rasa malu,
ini kesedihan, ini rasa malu,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
ini rasa takut,
ini kekecewaan.
ini kekecewaan.
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
Saya tidak mahu merasai semua itu.
Saya mahu minum
Saya mahu minum
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
beberapa gelas bir dan
makan muffin pisang.
makan muffin pisang.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Gelak ketawa)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Saya tidak mahu merasai
semua ini.
semua ini.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Saya tahu anda faham.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Mencerobohi hidup anda,
itu tugas saya.
itu tugas saya.
16:16
God.
380
961000
2000
Yallah!
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Gelak ketawa)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Kita tidak boleh matikan
perasaan itu tanpa matikan
perasaan itu tanpa matikan
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
kesan-kesan lain,
emosi kita.
emosi kita.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Anda tidak boleh pilih
untuk matikannya.
untuk matikannya.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Apabila kita matikan
semua itu,
semua itu,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
kita matikan kegembiraan,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
kita matikan kesyukuran,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
kita matikan keriangan.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
Dan hasilnya,
kita sengsara,
kita sengsara,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
dan mencari tujuan dan maksud,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
dan kemudian,
merasa mudah tersinggung,
merasa mudah tersinggung,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
kita minum beberapa gelas bir
dan makan muffin pisang.
dan makan muffin pisang.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
Dan ia menjadi satu kitran
yang memudaratkan.
yang memudaratkan.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Saya rasa,
kita perlu merenung
kita perlu merenung
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
kenapa dan bagaimana
kita matikan perasaan.
kita matikan perasaan.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
Dan ia bukan sahaja
bagi ketagihan.
bagi ketagihan.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Seperkara lagi yang
kita lakukan ialah,
kita lakukan ialah,
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
menjadikan segala
yang tidak pasti, pasti.
yang tidak pasti, pasti.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Agama telah menjadi percayakan
takdir dan misteri kepada kepastian.
takdir dan misteri kepada kepastian.
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
Agama telah menjadi percayakan
takdir dan misteri kepada kepastian.
takdir dan misteri kepada kepastian.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Saya betul, anda salah.
Diam!
Diam!
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Itu saja.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Hanya pasti.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Selagi kita takut, selagi itu
kita mudah tersinggung, lagi takut.
kita mudah tersinggung, lagi takut.
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
Selagi kita takut, selagi itu kita mudah tersinggung,
lagi merasa takut.
lagi merasa takut.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Suasana politiks hari ini, begitu.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Tidak wujud lagi wacana.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Tidak wujud perbualan.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Hanya celaan.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Anda tahu apa maksud
celaan dalam penyelidikan?
celaan dalam penyelidikan?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Satu cara melepaskan
kesakitan dan ketidakselesaan.
kesakitan dan ketidakselesaan.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Kita sempurnakan.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Jika ada sesiapa yang mahu hidupnya sebegitu,
sayalah orangnya,
sayalah orangnya,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
tetapi ia tidak mungkin berlaku.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Kerana apa yang kita lakukan ialah,
kita masukkan lemak dari pinggul ke pipi kita.
kita masukkan lemak dari pinggul ke pipi kita.
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
Kerana apa yang kita lakukan ialah,
kita masukkan lemak dari pinggul ke pipi kita.
kita masukkan lemak dari pinggul ke pipi kita.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Gelak ketawa)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
Harapan saya,
dalam tempoh 100 tahun lagi,
dalam tempoh 100 tahun lagi,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
mereka akan lihat
dan berkata, "Wah."
dan berkata, "Wah."
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Gelak ketawa)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
Dan yang bahaya,
kita sempurnakan
kita sempurnakan
17:58
our children.
422
1063000
2000
anak-anak kita.
Biar saya beritahu anda
Biar saya beritahu anda
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
anggapan kita
terhadap anak-anak kita.
terhadap anak-anak kita.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Apabila dilahirkan,
mereka lasak untuk berhempas pulas.
mereka lasak untuk berhempas pulas.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
Dan apabila anda mendukung bayi
yang sempurna itu,
yang sempurna itu,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
tugas kita bukan untuk berkata,
"Lihat, dia cukup sempurna.
"Lihat, dia cukup sempurna.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Tugas saya, memastikan dia
sentiasa sempurna --
sentiasa sempurna --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
pastikan dia memasuki
pasukan tenis di tahun lima
pasukan tenis di tahun lima
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
dan ke Yale di tingkatan satu."
Itu bukan tugas kita.
Itu bukan tugas kita.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Tugas kita ialah,
memerhati dan berkata,
memerhati dan berkata,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Kamu tahu tak?
Kamu tidak sempurna, dan kamu
Kamu tidak sempurna, dan kamu
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
dijadikan untuk berhempas pulas,
tetapi kamu
tetapi kamu
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
berhak disayangi dan dipunyai."
Itu tugas kita.
Itu tugas kita.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Tunjukkan saya generasi
yang dibesarkan begitu,
yang dibesarkan begitu,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
maka berakhirlah masalah,
yang kita hadapi hari ini.
yang kita hadapi hari ini.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Kita berpura-pura
apa yang kita lakukan
apa yang kita lakukan
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
tidak mempunyai kesan
ke atas orang lain.
ke atas orang lain.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Kita lakukan itu
dalam kehidupan peribadi kita.
dalam kehidupan peribadi kita.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Kita lakukan itu
dalam dunia korporat --
dalam dunia korporat --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
sama ada menyelamatkan syarikat,
tumpahan minyak,
tumpahan minyak,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
mengingat kembali --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
kita berpura-pura
apa yang kita lakukan
apa yang kita lakukan
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
tidak mempunyai impak
ke atas orang lain.
ke atas orang lain.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Saya akan berkata kepada syarikat-syarikat,
ini bukan rodeo pertama kami.
ini bukan rodeo pertama kami.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Kami hanya mahukan anda sahih
dan tulus dan berkata, "Kami minta maaf.
dan tulus dan berkata, "Kami minta maaf.
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
Kami hanya mahukan anda sahih
dan tulus dan berkata,
dan tulus dan berkata,
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
"Kami minta maaf.
Kami akan membetulkannya."
Kami akan membetulkannya."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Tetapi ada kaedah lain,
dan ini pesanan saya.
dan ini pesanan saya.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Ini yang saya temui:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
benarkan kita dilihat,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
benar-benar dlihat,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
dilihat mudah tersinggung;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
menyayangi dengan sepenuh hati,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
walaupun tiada jaminan --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
dan sebagai seorang ibu,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
saya akui, itu benar-benar sukar --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
mengamalkan kesyukuran
dan kesenangan
dan kesenangan
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
di saat-saat mencemaskan,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
apabila kita tertanya-tanya,
"Mampukah saya sayang kamu sedalam ini?
"Mampukah saya sayang kamu sedalam ini?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Mampukah saya benar-benar percayainya?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Mampukah saya bertegas?
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
Daripada mengada-adakan kemungkinan,
merenung sejenak
merenung sejenak
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
dan berkata,
"Saya bersyukur,
"Saya bersyukur,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
kerana merasa mudah tersinggung
bererti saya hidup."
bererti saya hidup."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
Dan akhir sekali, saya rasa
yang paling mustahak,
yang paling mustahak,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
mempercayai apa yang
kita ada mencukupi.
kita ada mencukupi.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Apabila kita mengamalkan kata-kata
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
"Saya mencukupi",
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
kita akan berhenti menjerit
dan mula mendengar,
dan mula mendengar,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
kita menjadi lebih baik dan mesra
terhadap orang di sekitar kita,
terhadap orang di sekitar kita,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
dan lebih lemah lembut
kepada diri sendiri.
kepada diri sendiri.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Setakat ini sahaja.
Terima kasih.
Terima kasih.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Tepukan)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com