TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
பிரீன் பிரவுன் : வடுபடத்தக்க தன்மையின் சக்தி
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
பிரீன் பிரவுன், ஆராய்ச்சி செய்வது, மனித இணைப்புகளைப் பற்றி -- நாம் பிறருடைய உணர்வை அறிந்து செயல்படும் திறனை, பிறரிடம் சொந்தம் கொண்டாடும் திறனை மற்றும் அன்புக்கொள்ளும் திறனைச் சார்ந்தது. TEDxHouston இல் நடந்த மாநாட்டில், தமது நகைச்சுவை கலந்த சொற்பொழிவில், நம் மனங்களில் ஆழமாக பதியும் முறையில், அவர் தமது ஆராய்ச்சியில் கற்றுக்கொண்ட ஆழ்ந்த உள்நோக்கத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார். தம்மைப் பற்றியும், மனிதத்தன்மையைப் பற்றியும் அறியச் செய்த, ஒரு தனிப்பட்ட தேடலில் தம்மை அழைத்துச் சென்ற, ஆராய்ச்சிப் பற்றி பேசுகிறார். எல்லோரிடமும் பகிர்ந்துக் கொள்ளக் கூடிய, ஒரு அற்புதமான சொற்பொழிவு இது.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
என் உரையை, ஒரு சம்பவத்திலிருந்து ஆரம்பிக்கிறேன்:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு, ஒரு நிகழ்ச்சி திட்டமிடுநர், என்னை தொலைபேசியில் அழைத்தார்.
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
ஏனென்றால், நான் ஒரு பொதுக் கூட்டத்தில், பேசவிருந்தேன்.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
அவர் என்னை அழைத்து சொன்னார்
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"எனக்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது, எப்படி
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
உங்களை பற்றிப் இந்த சிறிய அழைப்பிதழில், எழுத வேண்டுமென்று"
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
நான் நினைத்தேன், "சரி, என்ன சிக்கல்?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
அவர் சொன்னார், "நீங்கள் பேசி நான் பார்த்துள்ளேன்.
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
நான் உங்களை ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் , என்று அழைத்தால்,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
நிகழ்ச்சிக்கு யாரும் வரமாட்டார்கள் என்று பயப்படுகிறேன்.
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
ஏனென்றால், சுவாரசியம் இல்லாமலும், தங்களுக்கு சம்பந்தம் இல்லாததுமாக, மக்கள் கருதுவார்கள்.
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(சிரிப்பு)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
சரி.
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
பிறகு அவர் கூறினார், "ஆனால், உங்களது பேச்சில், எனக்கு பிடித்தது என்னவென்றால்
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
நீங்கள் ஒரு கதை சொல்லுபவர்."
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
அதனால், நான் உங்களை ஒரு கதை சொல்பவர் என்றே அழைக்கப் போகிறேன்."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
கல்வியாளராக இருக்கும் நானோ, சற்றுத் தடுமாறி,
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
"என்ன!!? என்னை என்னவென்று அழைக்க போகிறீர்கள்?", என்று கேட்டேன்
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
அவர் சொன்னார், "நான் உங்களை ஒரு கதை சொல்லுபவர் என்று அழைக்கப் போகிறேன்."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
அதற்கு நான், "ஏன் என்னை ஒரு மாயாஜால மந்திரவாதி, என்று அழைக்கலாமே?" என்றேன்.
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(சிரிப்பு)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
"சரி, இதைப் பற்றி, ஒரு கணம் யோசிக்கிறேன்", என்றேன்
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
மனதில் தைரியத்தை வரவழைத்து,
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
நான் சிந்தித்தேன். ஆம், நான் ஒரு கதைசொல்பவள் தான்.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
பண்புகளைச் சார்ந்த ஆராய்ச்சி செய்பவள் நான்.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
கதைகளை சேகரிபவள் நான்; அதை தான் நான் செய்கிறேன்.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
கதைகள் எல்லாம், உயிருள்ள தகவல்கள் தானே.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
அப்படி என்றால், நான் ஒரு கதை சொல்லுபவள் தானே.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
நான் அவரிடம் கேட்டேன், "நீங்கள் ஏன் இப்படி செய்யக் கூடாது?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
"நீங்கள் என்னை, ஆராய்ச்சியாளர் - கதைசொல்லுபவர், என்று அழைக்கலாமே?"
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
அவர் சிரித்துவிட்டு "அப்படி ஒன்று உள்ளதா!?" என்று கூறினார்.
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(சிரிப்பு)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
அவ்வகையில், நான் ஒரு கதை சொல்லும் ஆராய்ச்சியாளராக
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
உங்களிடம் பேச வந்துள்ளேன், இன்று --
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
விரிகின்ற கண்ணோட்டங்களைப் பற்றி நாம் பேச போகிறோம் --
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
மற்றும் நான் உங்களுக்கு சில கதைகளை சொல்லப் போகிறேன்.
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
என் ஆராய்ச்சியைச் சார்ந்த கதைகள் அவை.
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
என் கண்ணோட்டத்தை விரிவுப்படுத்திய கதைகள்.
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
நான் வாழும் முறையை, நான் அன்பு கொள்ளும் முறையை,
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
வேலை செய்யும் முறையை, வளர்ப்பு முறையை மாற்றிய கதைகள்.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
என் கதை இங்கு ஆரம்பிக்கிறது.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
என் இளமையில், ஒரு ஆராய்ச்சி மாணவராக இருந்தபோது
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
முதல் ஆண்டில், என் பேராசிரியர்
01:57
who said to us,
43
102000
2000
எங்களிடம் சொன்னார்,
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"இதை புரிந்துக் கொள்ளுங்கள்,
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
ஒரு பொருளை அளவிட முடியாது என்றால், அந்த பொருள் இல்லை என்று அர்த்தம்"
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
அது அவர் விளையாட்டுத்தனமாக சொன்னார் என்று எண்ணினேன்.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
"ஒ! அப்படியா?" என்றேன். "ஆம், நிச்சயமாக!", என்றார்.
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
நீங்கள் இதை புரிந்துக் கொள்ள வேண்டும்
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
நான், சமூக சேவையில், முதுகலைப் பட்டம் பெற்றிருந்தேன்.
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
முனைவர் பட்டமும், பெறவிருந்தேன்.
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
என் முழு கல்விப் பணியில்,
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
என்னை சுற்றி இருந்த மக்கள்,
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
நம்பியது என்னவென்றால்,
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
குழப்பங்கள் நிறைந்த வாழ்க்கையை, அப்படியே விரும்பி ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
நான் நம்பியதோ, வாழ்க்கை குழப்பமானது, குளறுபடியானது.
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
அதை சுத்தப்படுத்தி, ஒழுங்குப்படுத்தி,
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
ஒரு பெட்டியில், அழகாகப் போட்டு வைக்கலாமென்று.
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(சிரிப்பு)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
அப்படியொரு நோக்கம் கொண்ட நான்,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
தேர்ந்தெடுத்த தொழிலோ, சமூக சேவை.
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
சமூக சேவையில் இருப்போர், சொல்வது போல
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
சேவையில் உள்ள அசௌகரியங்களைத் நாம் தழுவிக் கொள்ள வேண்டும்.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
எனக்கோ, அசௌகரியங்களைத் தகர்த்து,
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
இலக்கு பாதையிலிருந்து, அகற்றிவிட்டு வெற்றி பெறவேண்டும்,
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
என்பதே, தாரக மந்திரமாக இருந்தது.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
உத்வேகத்துடன் இருந்தேன்.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
நான் சிந்தித்தேன், "ஆம், இது தான் என் வாழ்க்கைப்பணி!"
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
நான் குழப்பமான, கடினமான விஷயங்களை ஆராய்ச்சி செய்ய ஆர்வப்படுகிறேன்.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
குழப்பங்களை அகற்றி அதனை
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
காரணக் காரியங்களை கண்டுபிடித்து,
03:08
I know are important
72
173000
2000
முக்கியமானவைகளின்
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
விதிகளை, கோட்பாடுகளை முன்வைக்க வேண்டும்.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
மனிதர்களிடம் உள்ள இணைப்பைப் பற்றி ஆராயத் தொடங்கினேன்.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
பத்து வருடங்களாக, சமூக சேவகராக நீங்கள் இருந்தால்,
03:18
what you realize
76
183000
2000
நீங்கள் இதை உணர்வீர்கள்.
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
மற்றவர்களிடம் நமக்குள்ள இணைப்பு, இருப்பதால் தான் நாம் இங்கு இருக்கிறோம்.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
அதுதான், நம் வாழ்விற்கு, அர்த்தமும், நோக்கமும் தருகிறது.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
இதுதான், அனைத்துக்கும் விளக்கம் கொடுக்கிறது.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
நீங்கள் யாரிடம் பேசினாலும்,
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
சமுக நீதி, மன நலத்துறை, தாக்கப்பட்டவர்கள், புறக்கணிக்கப்பட்டவர்கள் ஆகியவற்றில் வேலை செய்பவர்களாகட்டும்,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
நாம் அறிவது, என்னவென்றால் இணைப்பு,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
அதாவது, மற்றவர்களுடன் இணைந்துக் கொள்ளக்கூடிய ஆற்றல் தான் --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
நரம்பியல் ரீதியாகவும், நம்மை உருவாக்கி உள்ளது --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
அதுவே, நாம் இங்கு வாழ்வதற்கு காரணமாகவும் உள்ளது.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
அதனால், நான் சிந்தித்தேன், நான் 'இணைப்பில்' இருந்து தொடங்கலாமென்று.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
சரி, நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையை அறிவீர்கள்.
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
உங்களுடைய மேல் அதிகாரி, மதிப்பாய்வு செய்து கொண்டிருக்கிறார்.
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
அவர் உங்களிடம் உள்ள 37 நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டுக்கிறார்.
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
ஆனால், ஒரு விஷயத்தில் மட்டும், நீங்கள் கவனம் செலுத்தி வளரலாம், என்கிறார்.
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(சிரிப்பு)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
நீங்களோ, கவனம் செலுத்த சொன்ன விஷயத்தை மட்டும், யோசிப்பீர்கள். அல்லவா?
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
என்னுடைய ஆராய்ச்சியும், அப்படித் தான் போனது.
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
ஏனென்றால், நீங்கள் மக்களிடம் அன்பு பற்றிக் கேட்டால்,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
அவர்களுடைய ஆழ்ந்த துயரத்தை பற்றி கூறினர்.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
மக்களிடம் சொந்தம் கொள்ளுதல் பற்றிக் கேட்டால்,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
கடும் வேதனை தந்த அனுபவங்களைப் பற்றி பேசுவார்கள்,
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
ஒதுக்கி வைக்கப்பட்டதைப் பற்றி பேசுவார்கள்.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
மக்களிடம் இணைப்பைப் பற்றி கேட்டால்
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
இணைய முடியாமல், துண்டிக்கப்பட்ட கதைகளை சொல்வார்கள்.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
மிக விரைவாக, ஆராய்ச்சி ஆரம்பித்த ஆறு வாரங்களில்,
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
ஒரு பெயரிட முடியாத விஷயமொன்று, தோன்றத் தொடங்கியது.
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
இணைப்பு என்பது என்னவென்று, வெளிப்படையாக்கியது அது,
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
எனக்கு புலப்படாத, என்றும் பார்த்திராத முறையில்.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
நான் ஆராய்ச்சியிலிருந்து என்னை வெளியே கொண்டு வந்து,
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
நான் இதை கண்டுப்பிடிக்க வேண்டும் என்று சிந்தித்தேன்.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
அது என்னவாக இருந்தது என்றால், அவமானம் என்கிற உணர்ச்சி தான்.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
அவமானத்தை, நாம் எளிதில் புரிந்துக் கொள்ளலாம்,
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
மற்றவர்களிடம் இணைய முடியாமல் போய்விடுவோம், என்கிற பயம் என்று.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
என்னைப் பற்றி ஏதேனும் ஒன்று, உள்ளதா,
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
அதை மற்றவர்கள் பார்த்தால் அல்லது அறிந்தால்,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
என்னை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள தகுதி இல்லாதவன் ஆக்கிவிடும்.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
நான் உங்களுக்கு சொல்ல போகிற விஷயங்கள்
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தக்கூடியவை; நாம் அனைவரும் அதை கொண்டுள்ளோம்.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
அவமானத்தை அனுபவிக்க முடியாதவர்கள்,
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
மனிதாபிமானம், இணைப்பு ஆகியவற்றிற்கான ஆற்றல் இல்லாதவர்கள்.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
அவமானத்தை பற்றி யாரும் பேச விரும்புவதில்லை
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
எவ்வளவு குறைவாக அதை பற்றி நீங்கள் பேசுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்களிடம் இருக்கிறது.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
அவமானத்தின் அடித்தளத்தில் உள்ள,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
"நான் அந்தளவிற்கு, சிறந்தவன் அல்ல" என்ற
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
உணர்வை நாம் அனைவரும் அறிவோம்
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"நான் அவ்வளவு அதுவாக இல்லை, இதுவாக இல்லை. நான் அவ்வளவு ஒல்லியாக இல்லை,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
அவ்வளவு பணக்காரனாக இல்லை, அவ்வளவு அழகாக இல்லை, அவ்வளவு சாமர்த்தியமாக இல்லை,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
அவ்வளவு பதவி பெற்றவனாக இல்லை."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
இதற்கு அடிப்படையாக உள்ளது,
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
கடும் வேதனை தரக்கூடிய, வடுபடத்தக்க தன்மையே.
05:26
this idea of,
127
311000
2000
இது பின்வரும் கருத்தைச் சார்ந்தது.
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
மற்றவர்களுடன் இணைந்து, சேர வேண்டுமாயின்,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
மற்றவர்கள் நாம் எப்படிப்பட்டவர்கள், என்பதை காண அனுமதிக்க வேண்டும்
05:33
really seen.
130
318000
2000
உண்மையாக, நாம் யார் என்பதை, அவர்கள் காண வேண்டும்.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
நீங்கள் அறிவீர், நான் இதை எப்படி உணருவேன் என்று. வடு படும் நிலையை, வெறுக்கிறேன்.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
நான் யோசித்தேன். சரி, இது ஒரு வாய்ப்பு எனக்கு.
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
என் அளவுக் கோல் கொண்டு, இதை அடித்து பின்னே தள்ளி விட வேண்டும்.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
நான், உள்ளே சென்று, இதனை பற்றி கண்டு அறியப்போகிறேன்.
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
நான் ஒரு வருடம் செலவிடப் போகிறேன். அவமானம் என்ன என்பதை, உடைத்து அறிய போகிறேன்.
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
வடுபடத்தக்கத் தன்மை, எப்படி வேலை செய்கிறது, என்பதை புரிந்துக் கொள்ள போகிறேன்
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
என் புத்திசாலித்தனத்தினால், இதனை வெல்ல போகிறேன்.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
நான் தயாராக இருந்தேன். ஆர்வமுடன் இருந்தேன்.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
உங்களுக்கே தெரியும், இது நன்றாக முடியாது என்று.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(சிரிப்பு)
06:04
You know this.
141
349000
2000
உங்களுக்கு இது தெரியும்.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
அவமானத்தைப் பற்றி, நான் நிறைய சொல்லலாம்.
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
அப்படியானால், நான் உங்களின் நேரத்தை கடன் வாங்க வேண்டியிருக்கும்.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
ஆனால், உங்களிடம் ஒன்று சொல்ல போகிறேன், அது தான் இதற்கு விளக்கம் கொடுக்கிறது.
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
நான் கற்றுக்கொண்டவற்றில் இது தான் மிக முக்கியமானவையாகவும் இருக்கலாம்,
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
பத்து வருட ஆராய்ச்சியில்.
06:19
My one year
147
364000
2000
எனது ஒரு வருடம்
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
ஆறு வருடங்கள் ஆனது.
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
ஆயிரக்கணக்கான கதைகள்,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
நூற்றுக்கணக்கான, நீண்ட நேர்காணல்கள், மையக் குழுக்கள்.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
ஒரு நேரத்தில், மக்கள் அவர்களின் தினக் குறிப்புகளை, அனுப்பத் தொடங்கினர்.
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
அவர்களின் வாழ்க்கைக் கதைகளைக் கூட அனுப்ப தொடங்கினர் --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
ஆயிரமாயிரமான, தகவல் துணுக்குகள், ஆறு வருடங்களில்.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
ஒரு விதமாக, நான் இது என்னவென்று அறிய தொடங்கினேன்.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
அவமானம் என்றால் என்ன, என்பது புரியத் தொடங்கியது,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
இவ்வாறு தான், அது வேலை செய்கிறது என்று.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
ஒரு புத்தகம் எழுதினேன்.
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
ஒரு கோட்பாட்டை வெளியிட்டேன்,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
ஆனால் ஏதோவொன்று, சரியாக இல்லை --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
அது என்னவென்று பார்த்தேன்.
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
நான் நேர்காணல் செய்த, மக்களை தோராயமாக, எடுத்துக் கொண்டு,
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
அவர்களை, இரு வகையாக பிரித்தேன்.
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
உண்மையாக, அவர்கள் தகுதியுடையவர்கள் என்ற உணர்வை கொண்டவர்கள் --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
அது தான், அடிப்படையாக உள்ளது,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
தகுதியுடையவர்கள் என்ற உணர்வு --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
அன்புக்கொள்ளும் மற்றும் பிறரிடம் சொந்தம் கொண்டாடும் இணக்க உணர்வை, உறுதியாகக் கொண்டவர்கள் --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
மற்றொரு வகை, இவ்வனைத்துக்காகவும் போராடுபவர்கள்,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
போதுமானளவுக்கு நன்றாக உள்ளார்களா என்று தங்களையே சந்தேகப்படுபவர்கள்.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
இவர்களில் ஒரேயொரு மாறுநிலை மட்டுந்தான் உள்ளது.
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
அது தான், இவர்களை வேறுபடுத்துகிறது,
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
அன்புக்கொள்ளும் மற்றும் பிறரிடம் சொந்தம் கொண்டாடும் இணக்க உணர்வை, உறுதியாகக் கொண்டவர்கள்
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
மற்றும் அதற்காக போராடுபவர்கள்.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
அது என்னவென்றால்,
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
அன்புக்கொள்ளும் மற்றும் பிறரிடம் சொந்தம் கொண்டாடும் இணக்க உணர்வை, உறுதியாகக் கொண்டவர்கள்,
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
தாங்கள், அன்பிற்கும், சொந்தம் கொள்ளுதலுக்கும் தகுதியானவர்கள், என்று நம்புபவர்கள்.
07:25
That's it.
176
430000
2000
அவ்வளவு தான்.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
அவர்கள் தங்களை தகுதியானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
எனக்கு, மிகக் கடினமான
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
ஒன்றாக, நம்மை மற்றவரிடம் இணைய தடுக்கும் ஒன்றாக,
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
அமைவது பயம், நாம் மற்றவரிடம் இணைய, சேர்ந்திருக்க தகுதியானவர்கள் கிடையாது, என்ற பயம், என்று விளங்கியது.
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
அதை, தனிப்பட்ட முறையிலும், தொழில் முறையிலும்
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
நன்றாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும், என்று உணர்ந்தேன்.
07:44
So what I did
183
449000
3000
அதனால், நான் என்ன செய்தேனென்றால்
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
நான் அனைத்து நேர்காணல்களையும் எடுத்துக் கொண்டேன்.
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
தகுதியுடைமை, மற்றும் அவ்வாறு வாழும் மக்களைப் பற்றிய
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
நேர்காணல்களை, மட்டும் பார்த்தேன்.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
இவர்களிடம், எதேனும், பொதுவாக உள்ளதா?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
எனக்கு எழுது பொருள்கள் மீது, ஒரு லேசான போதை உள்ளது,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
ஆனால், அது வேறு சொற்பொழிவிற்காக, விட்டு விடலாம்.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
நான் ஒரு மணீலா உறையையும், ஒரு குறிப்பு எடுக்கும் எழுதுகோளையும், எடுத்துக் கொண்டேன்.
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
சரி, இந்த ஆராய்ச்சியை என்னவென்று அழைக்கலாம்?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
என் மனதில் தோன்றிய முதல் வார்த்தைகள்,
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
முழுமனதோடு இருப்பவர்கள்.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
இவர்கள், தாங்கள் தகுதியானவர்கள் என்ற ஆழமான உணர்வுடன், முழுமனதோடு வாழ்பவர்கள்.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
அந்த மணீலா உறையின் மேல் எழுதினேன்.
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
நான் அதிலிருக்கும், தகவல்களை பார்க்க தொடங்கினேன்.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
நான் அதை முதலில்
08:21
in a four-day
198
486000
2000
நான்கு நாட்களாக
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
தீவிர தகவல் ஆய்வு, செய்தேன்.
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
நான் திரும்பிச் சென்றேன். நேர்காணல்களை எடுத்தேன். கதைகளை எடுத்தேன். சம்பவங்களை எடுத்தேன்.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
இதில் உள்ள முக்கிய கருத்து என்ன? இதில் தோன்றும் வடிவமைப்பு என்ன?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
என் கணவர், குழந்தைகளுடன் வெளியூர் சென்று விட்டார்.
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
ஏனென்றால், எனக்கு 'ஜாக்சன் பொல்லாக்' போல் பித்து பிடித்ததாய்
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
நான் எழுதிக் கொண்டே இருப்பேன்,
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
ஆராச்சியாளர்-ரகத்தில்.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
நான், கண்டறிந்தது என்னவென்றால்.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
அவர்களிடம், உள்ள பொதுவானது,
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
ஒரு தைரிய உணர்வு.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
ஒரு நிமிடத்தில் தைரியம் மற்றும் வீரத்தை வேறுபடுத்திக் காட்ட எண்ணுகிறேன்.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
தைரியம், அதற்கான பொருள் வரையறை,
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
ஆங்கிலத்தில், முதன்முறையாக பழக்கத்தில் வந்த போது --
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
லத்தின் மொழியில், இருதயம் என்ற பொருள் கொண்ட, 'கொர்' என்ற வார்த்தையிலிருந்து வந்தது --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
அதற்கான, அசல் வரையறை,
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
முழுமனதோடு, நீங்கள் யார் என்பதைச் அழகுறச் சொல்வதாகும்.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
அந்த மக்களிடம்,
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
இருந்தது, தைரியம் மட்டுமே.
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
குறைபாடுகளுடன், இருக்கக்கூடிய தைரியம்.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
அவர்களிடம், ஒரு இறக்க உணர்ச்சி இருந்தது.
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
முதலில், தங்களுக்கு தானே அன்பாக இருந்தார்கள், பிறகு மற்றவர்களிடம்.
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
ஏனென்றால், நாம் பிறரிடம் இறக்கத்துடன் பழக முடியாது,
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
நாம் நம்மையே, அன்பாக பரிவுடன் நடந்து கொள்ளாவிட்டால்.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
இன்னும், அவர்களிடம் இணைப்பு இருந்தது,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
-- அது தான், கடிமான ஒன்று --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
நம்பகத்தன்மையால் வந்த இணைப்பு.
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
தாங்கள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைத்தார்களோ, அதை விட்டுக்கொடுக்கவும் முனைந்தார்கள்,
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
அவர்கள் அவர்களாக இருப்பதற்காக.
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
அதை நாம் கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்,
09:39
for connection.
228
564000
2000
மற்றர்வர்களுடன் இணைந்து வாழ்வதற்கு.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
அவர்களிடம் இருந்த ஒரு ஒற்றுமை
09:45
was this:
230
570000
2000
இது தான்.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
வடுபடத்தக்க தன்மையை, முழுமையாக தழுவினார்கள்.
09:55
They believed
232
580000
3000
அவர்கள் நம்பியது என்னவென்றால்
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
எது அவர்களை காயப்படுத்தக் கூடியவையாக இருந்ததோ,
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
அதுவே அவர்களை அழகுபடுத்தியது.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
அவர்கள் காயப்படுவது
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
சுகமானதாக கருதவில்லை,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
அது மிகவும் வேதனை தரக்கூடியதாகவும் கருதவில்லை --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
அவமானத்தை பற்றி அறிய நடத்திய நேர்காணல்களிலிருந்து நான் இதைத்தான் அறிந்தேன், .
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
அவர்கள் அது தேவையானது, என்று பேசினார்கள்.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
விருப்புடன் முனைவதை பற்றி பேசினார்கள்.
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
"நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்" என்று முதலில் சொல்ல முற்பட வேண்டும்.
10:23
the willingness
242
608000
3000
விருப்பத்துடன்
10:26
to do something
243
611000
2000
ஒன்றை செய்ய முனைய வேண்டும்,
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
எந்தவித உத்தரவாதமுமின்றி,
10:31
the willingness
245
616000
2000
விருப்பத்துடன் முனைய வேண்டும்,
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
பொறுமையுடன் டாக்டரின் அழைப்பிற்காக காத்திருக்க,
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
உங்களுடைய மாம்மொகிரம் முடிந்த பின்.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
ஒரு உறவில், முதலீடு செய்ய முனைந்தார்கள்,
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
கைக்கூடுமா கூடாதா, என்று பாராமல்.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
இதை அவர்கள் அடிப்படையாக கருதினார்கள்.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
நான் அதை, தனிப்பட்ட வகையில், துரோகம் என்று எண்ணினேன்.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
நான் நம்பவில்லை என்னுடைய கடப்பாட்டை
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
ஆராய்ச்சியில் மீது வைத்திருந்தேன் --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
ஆராய்ச்சியின் வரையறை என்னவென்றால்,
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
கட்டுப்படுத்துவதும் கணிப்பதும் ஆகும்; நிகழ்வுகளை, தோற்றப்பாடுகளை ஆய்வு செய்து,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
தெள்ளத் தெளிவான காரண காரியங்களை அறிந்து,
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
கட்டுப்படுத்தி எதிர்வுகூறுவது.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
ஆனால், இப்போது என்னுடைய பணியான,
11:06
to control and predict
259
651000
2000
கட்டுபடுத்துவதும் கணிப்பதும்,
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
எனக்கு அளித்த பதிலோ, வாழ்க்கையை வடுபடத்தக்கத் தன்மையுடன் வாழ வேண்டுமென்று.
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
அதாவது, கட்டுப்படுத்துவதையும், எதிர்வுகூறுவதையும் நிறுத்த வேண்டும்.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
இதனால் ஒரு சிறிய பிரச்சனைக்கு உள்ளானேன் --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(சிரிப்பு)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- ஆனால் அது நிஜத்தில் இப்படி தான் தோற்றமளித்தது.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(சிரிப்பு)
11:26
And it did.
266
671000
2000
ஆம், அப்படி தான்.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
இதை ஒரு பிரச்சினை என்று கூறினேன். எனது வைத்தியர் இதை ஒரு ஆன்மிக விழிப்புணர்ச்சி என்றார்.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
பிரச்சினை என்று சொல்வதை விட, ஆன்மிக விழிப்புணர்ச்சி என்று சொன்னால், நன்றாகவே இருக்கிறது,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
ஆனால் அது ஒரு பிரச்சினை தான் என்று உங்களிடம் உறுதிப்படுத்துகிறேன்.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
என்னுடைய ஆராய்ச்சியை விட்டுவிட்டு, ஒரு வைத்தியரைத் தேடி போனேன்.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
உங்களிடம் இதை சொல்ல விரும்புகின்றேன்: நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே அறிவீர்கள்,
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
உங்களுடைய நண்பர்களை நீங்கள் அழைத்து கேட்டால், "நான் ஒரு வைத்தியர் பார்க்க வேண்டும்.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
யாரையாவது நீங்கள் பரிந்துரைக்க முடியுமா?" என்று.
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
ஏனென்றால், என் நண்பர்கள் ஐந்து பேர்,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"ஐயோ. நான் உனக்கு வைத்தியர் ஆக மாட்டேன்" என்றனர்.
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(சிரிப்பு)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
நானோ, "அப்படி என்றால்?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
அவர்கள் அதற்கு, "நான் ஏன் அப்படி சொல்கிறேன் என்றால்.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
நீ உன்னுடைய அளவுக்கோலை கொண்டு வந்துவிடுவாய்."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
நானோ, "சரி." என்றேன்.
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
நான் ஒரு வைத்தியரைக் கண்டறிந்தேன்.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
டயானாவிடம் நடந்த முதல் சந்திப்பில்,--
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
நான் ஒரு பட்டியலை கொண்டுவந்தேன்,
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
முழுமனதுடன் வாழ்பவர்கள், எம்முறையில் வாழ்கிறார்கள் என்ற பட்டியல். அமர்ந்தேன்,
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
அவர் சொன்னார், "எப்படி இருக்கீங்க?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
நான் சொன்னேன், "நான் நன்றாகவே உள்ளேன்"
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
அவர் சொன்னார், "சரி, என்ன நடந்தது?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
இவர் மற்ற வைத்தியர்களைப் பார்க்கும் வைத்தியர்.
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
நாம் அத்தகையவர்களிடம் செல்ல வேண்டும்,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
ஏனென்றால் அவர்கள் தான் நாம் சொல்லும் கதைகளை கேட்டு உண்மை அறிவார்.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(சிரிப்பு)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
நான் சொன்னேன்,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"சரி, இதை தான் நான் போராடிக்கொண்டிருக்கிறேன்."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
அவர் சொன்னார், "என்ன போராட்டம்?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
சொன்னேன், "வடுபடும் தன்மை சார்ந்த பிரச்சனை ஒன்று உள்ளது.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
வடுபடத்தக்க தன்மை தான், கருவாக உள்ளது,
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
அவமானத்திற்கும் , பயத்திற்கும்
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
மற்றும் நம் தகுதியுடைமையின் போராட்டத்திற்கும்.
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
ஆனால், அது தான் பிறப்பிடமாக உள்ளது,
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
மகிழ்ச்சிக்கும், படைபாற்றலுக்கும்,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
பிறரிடம் சொந்தம் கொண்டாடுவதற்கும், அன்பிற்கும்.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
இதனால் எனக்கு ஒரு பிரச்சனை உள்ளது என்று நினைக்கிறேன்,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
எனக்கு கொஞ்சம் உதவி தேவைப்படுகிறது."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
நான் சொன்னேன். "ஆனால், இது தான் விஷயம்,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
என்னுடைய குடும்பத்தை பற்றி பேச தேவையில்லை,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
என்னுடைய குழந்தைப்பருவம் பற்றி பேச தேவையில்லை."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(சிரிப்பு)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"எனக்கு சில உத்திகள் மட்டுமே தேவை."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(சிரிப்பு)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(கைத்தட்டல்)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
நன்றி.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
அவரோ, இப்படி செய்தார்.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(சிரிப்பு)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
நான் பிறகு சொன்னேன், "இது கெட்டது, தானே?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
அவர் சொன்னார், "இது நல்லதும் கிடையாது. கெட்டதும் கிடையாது."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(சிரிப்பு)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"இது என்னவாக இருக்கிறதோ, அதுவாக தான் இருக்கிறது."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
நான் சொன்னேன், "கடவுளே! இது மிகவும் கடினமாக இருக்கப்போகிறது."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(சிரிப்பு)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
அப்படி தான் இருந்தது. அப்படி இல்லாமலும் இருந்தது.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
ஒரு வருடம் எடுத்துக் கொண்டது.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
மக்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள் என்பதை, நீங்களே அறிவீர்கள்.
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
வடுபடத்தக்க தன்மையும், மென்மையும் தான் முக்கியம் என்று அறிந்து,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
அவர்கள் சரணடைந்து, அதை கடைபிடித்து நடக்க வேண்டும் என்று சொன்னால்,
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
அ : நான் அப்படிப்பட்டவன் கிடையாது, என்றும்
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
ஆ : நான் அது போன்ற மக்களிடம் பழக கூடமாட்டேன், என்றும் சொல்வார்கள்.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(சிரிப்பு)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
எனக்கு, அது ஒரு வருட கால தெருச் சண்டை.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
அது ஒரு மல் யுத்தம்.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
வடுபடத்தக்க தன்மை, என்னை தள்ளியது. நான் அதை பின்னே தள்ளினேன்.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
நான் சண்டையில் தோற்றேன்.
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
ஆனால், என் வாழ்க்கையை மீட்டுக் கொண்டேன்.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
அதற்கு பிறகு, நான் ஆராய்ச்சிக்கு மீண்டும் சென்றேன்
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
அடுத்த இரண்டு வருடங்கள் அதில் கழித்தேன்.
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
முழுமனதுடன் வாழ்பவர்களை, பற்றி சரியாக புரிந்துக்கொள்ள,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
அவர்களுடைய விருப்பங்களை எப்படி தேர்வு செய்கிறார்கள்,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
மற்றும் நாம் என்ன செய்கிறோம்
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
வடுபடத்தக்க தன்மையை கொண்டு.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
நாம் ஏன் அதனுடன் போராடுகிறோம்?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
வடுபடத்தக்க தன்மையுடனான போராட்டத்தில், நான் மட்டும் தனியாக உள்ளேனா?
14:36
No.
341
861000
2000
இல்லை.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
நான் இதை தான் கற்றுக்கொண்டேன்.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
நாம் வடுபடத்தக்க தன்மையை மரத்துப்போக செய்கிறோம் --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
நாம் அந்த அழைப்புக்காக, காத்திருக்கும் போது.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
வேடிக்கையாக, நான் ட்விட்டர் மற்றும் பேஸ்புக் இல், ஒன்றை கேட்டேன்.
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
"நீங்கள் வடுபடத்தக்க தன்மை எப்படி வரையறுப்பீர்கள்?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
எது உங்களை வடுபடச் செய்யும் என்று உணர்கிறீர்கள்?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
ஒன்றரை மணி நேரத்தில், எனக்கு 150 பதில்கள் கிடைத்தன.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
ஏனென்றால், நான் அறிய விரும்பினேன்
14:57
what's out there.
350
882000
2000
வெளியுலகத்தில் என்ன உள்ளது என்று.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
என்னுடைய கணவனிடம் உதவி கேட்பது,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
ஏனென்றால் எனக்கு உடம்பு சரியில்லை, நாங்கள் புதிதாக திருமணமானவர்கள்;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
என் கணவனிடம் உடலுறவை தொடங்குவது;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
என் மனைவியிடம் உடலுறவை தொடங்குவது;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
மறுப்பை ஏற்பது; இன்னொருவரோடு வெளியே செல்ல அவரிடம் கேட்பது;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
டாக்டர் அழைப்புக்காக காத்திருப்பது;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
வேலையிலிருந்து நீக்கப்படுவது; மற்றவர்களை வேலை விட்டு நீக்குவது --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
இத்தகைய உலகத்தில் தான் நாம் வாழ்கின்றோம்.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
வடுபடத்தக்க உலகத்தில் நாம் வாழ்கின்றோம்.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
அதை சமாளிக்கும் வழிகளில் ஒன்றாக,
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
நமது வடுபடும் தன்மையை மறத்துபோக செய்கிறோம்.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
அதற்கு ஆதாரமும் உண்டு என்று நினைக்கிறேன் --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
இந்த ஆதாரம இருப்பதற்கு, இது மட்டும் காரணம் கிடையாது,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
ஆனால் இது தான் ஒரு பெரும் மூலக்காரணமாக உள்ளது --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
நாம் தான் அதிகபடியான கடன்களில் சிக்கியுள்ள,
15:37
obese,
366
922000
3000
மிகவும் குண்டாகி கொழுத்த,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
கெட்ட பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகி உள்ள, மருந்துகளை சார்ந்து உயிர் வாழும்
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
தலைமுறையினர், அமெரிக்க வரலாற்றிலேயே.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
பிரச்சினை என்னவென்றால் -- இதை நான் ஆராச்சியிலிருந்து அறிந்து கொண்டேன் --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
உங்களால் உணர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து மரத்துபோக செய்ய முடியாது.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
நீங்கள் இவ்வாறு சொல்ல முடியாது, இது தான் கெட்ட விஷயங்கள்.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
இதோ வடுபடத்தக்க தன்மை, இதோ துக்கம், இதோ அவமானம்,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
இதோ பயம், இதோ ஏமாற்றம்,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
நான் இதையெல்லாம் உணர விரும்பவில்லை.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
நான் இரண்டு பீர் குடித்துவிட்டு, ஒரு வாழைப்பழ நட் மப்பின் சாப்பிட போகிறேன்.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(சிரிப்பு)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
நான் இதையெல்லாம் உணர விரும்பவில்லை.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
எனக்கு தெரியும் நீங்கள் இதை புரிந்து கொண்டு தான் சிரிக்கிறீர்கள்.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
என்னுடைய பணியே உங்களுடைய வாழ்க்கையை பற்றி அறிவது தானே.
16:16
God.
380
961000
2000
கடவுளே.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(சிரிப்பு)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
நீங்கள அத்தகைய கடினமான உணர்வுகளை மறத்துபோகச் செய்ய முடியாது,
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
அதன் பின்விளைவுகளை மறத்துபோக செய்யாமல். நமது உணர்ச்சிகளை,
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து மறத்துப்போக செய்ய முடியாது.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
அதனால், நாம் எப்போது அதனை மறத்துபோக செய்கிறோமோ, அப்போது
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
நாம் மகிழ்ச்சியை மறத்துபோக செய்கிறோம்,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
நாம் நன்றியறிதலை மறத்துபோகச் செய்கிறோம்,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
நாம் சந்தோஷத்தை மறத்துபோக செய்கிறோம்.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
அதற்கு பின், நாம் வாழ்க்கையை வெறுத்து சோகமாகிறோம்.
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
நாம் நம்முடைய நோக்கம் என்ன, இதற்கு அர்த்தம் என்னவென்று தேடுகிறோம்,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
அதற்கு பிறகு நாம் வடுபடத்தக்கவர்களாக உணர்கிறோம்,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
அதனால் நாம் இரண்டு பீர் குடித்துவிட்டு, ஒரு வாழைப்பழ நட் மப்பின் சாப்பிடுவோம்.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
இது ஒரு ஆபத்தான சுழற்சியாக மாறுகிறது.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
ஒரு விஷயம், நாம் யோசிக்க வேண்டியது என்று நினைக்கிறேன்.
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
அது என்னவென்றால், நாம் ஏன் மற்றும் எப்படி மறத்துபோக செய்கிறோம்.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
இது ஒரு அடிமைத்தனமாக மட்டும் இருக்க வேண்டாம்.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
மற்றொரு விஷயத்தையும் நாம் செய்கிறோம்,
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
நாம் நிச்சயமற்ற அனைத்தையும், நிச்சயமாக உள்ளவாறு செய்கிறோம்.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
மதம், ஒரு பக்தி மற்றும் மர்மம் கொண்ட ஒரு நம்பிக்கையிலிருந்து
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
கட்டாயமாய் நேரிடக்கூடிய உறுதிப்பாட்டு நியதி ஆகிவிட்டது.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
நான் தான் சரி. நீ செய்வது தவறு. வாயை மூடு.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
அவ்வளவு தான்.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
நிச்சயமாக, இது தவறில்லை என்பதில் உறுதியாக உள்ளோம்.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
நாம் இவ்வளவு பயப்படுகிறோமோ, அவ்வளவு வடுபடத்தக்கவர்கள் ஆகிறோம்,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
அவ்வளவு பயப்படுகிறோம்.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
இன்று அரசியல் இப்படி தான் காட்சியளிக்கிறது.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
இனிமேல், உரையாடல்கள் கிடையாது.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
இனிமேல், பேச்சுவார்த்தைகள் கிடையாது.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
வெறும் குற்றச்சாட்டுகள் தான் உண்டு.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
ஆராய்ச்சியில், குற்றச்சாட்டு எவ்வாறு விவரிக்கப்படுகிறது என்று தெரியுமா?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
நம் வலிகளையும், அசௌகரியங்களையும், வெளியேற்றுவதற்கான ஒரு வழி.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
நாம் குற்றமற்றவர்களாக இருக்க முயல்கிறோம்.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
யாரேனும் தான் வாழும் வாழ்க்கை, இப்படி இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பினால், அது நானாக தான் இருக்கும்
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
ஆனால், அது அப்படி அமைவது இல்லை.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
ஏனென்றால், நாம் என்ன செய்கிறோம் என்றால் நம் பிட்டத்தில் உள்ள சதையை எடுத்து
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
நம் கன்னங்களில் ஒட்டிக் கொள்கிறோம்.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(சிரிப்பு)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
இதை நான் நம்புகிறேன் ஒரு நூற்றாண்டில்,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
மக்கள் திரும்பி பார்த்து, "அடே" என்று சொல்வார்கள்.
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(சிரிப்பு)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
நாம் சரி செய்ய நினைப்பது, மிக அபாயகரமாக,
17:58
our children.
422
1063000
2000
நம் குழந்தைகளை.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
நான் நம் குழந்தைகளை பற்றி என்ன நினைக்கிறோம், என்பதை சொல்லப்போகிறேன்.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
அவர்கள் போராட்டத்திற்காக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளனர், பிறந்தபோது.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
ஆனால், நாம் அந்த குற்றமற்ற பச்சிளங் குழந்தைகளை, கையில் கொள்ளும் போது,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
நமது வேலை இதுவாக இருக்கக்கூடாது, "அடே, பார் இவளை. பரிபூரணமாக உள்ளாள்.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
எனது வேலை இவளை இவ்வாரே, பரிபூரணமாக குறைபாடற்றவளாக வைத்துக் கொள்ளவதே --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
ஐந்தாம் வகுப்புக்குள் டென்னிஸ் டீம் சேர்த்து விட வேண்டும், யேல் பள்ளிக்கு ஏழாம் வகுப்பிலே சேர்த்து விட வேண்டும்."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
அது நம் வேலை கிடையாது.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
நமது வேலை, அவர்களை பார்த்து சொல்ல வேண்டும்,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"உனக்கு தெரியுமா? உனக்கும் குறைப்பாடுகள் உண்டு. நீ போராட்டத்திற்காக தயாரிக்கப்பட்டுள்ளாய்.
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
ஆனால் நீ அன்பிற்கும், பிறருடன் சொந்தம் கொண்டாடுவதற்கும், தகுதியாய் உருவாக்கப்பட்டவள்."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
அது தான் நமது வேலை.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
என்னிடம் காட்டுங்கள், இவ்வாறு சொல்லி வளர்த்த குழந்தைகளை கொண்ட தலைமுறையை.
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
அப்படியானால், நாம் இன்று பார்க்கும் பல பிரச்சனைகள் தீர்ந்துவிடும் என்று நினைக்கிறேன்.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
நாம் பாசாங்கு காட்டுகிறோம், நாம் என்ன செய்கிறோமோ,
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
அது மற்றவர்களுக்கு எந்த வித பாதிப்பும் ஏற்படுத்துவதில்லை என்று.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
நாம் நம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் இதை செய்கிறோம்.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
நாம் நம் நிறுவனங்களில் இதை செய்கிறோம் --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
ஒரு பிணையாக இருக்கட்டும், ஒரு எண்ணெய் கசிவாக இருக்கட்டும்,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
ஒரு மீள்அழைப்பாக இருக்கட்டும் --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
நாம் பாசாங்கு காட்டுகிறோம், நாம் என்ன செய்கிறோமோ
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
அதனால் பிற மக்களுக்கு பெரிய பாதிப்பு ஒன்றும் ஏற்படுவதில்லை என்று.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
நான் நிறுவங்களுக்கு சொல்ல விழைவது, இது ஒன்றும் புதிதாக நடக்கும் ஜல்லிக்கட்டு கிடையாது.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
எங்களுடைய விருப்பம், நீங்கள் நம்பகத்தன்மையுடன் உண்மையாக இருந்து,
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
இதை சொல்லவதே, "எங்களை மன்னிக்கவும்.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
நாங்கள் இதை சரி செய்துவிடுவோம்."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
இன்னொரு வழியுமுண்டு, அதை கூறிக்கொண்டு நான் விடைபெறுகிறேன்.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
இதை தான் நான் கண்டு அறிந்தேன்:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
மற்றவர்களுக்கு நாம் நாமாக தெரிய வேண்டும்,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
ஆழமாக தெரியப்பட வேண்டும்,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
காயப்பட கூடிய அளவிற்கு, தெரியப்பட வேண்டும்;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
முழுமனதுடன் அன்புக் கொள்ள வேண்டும்,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
எந்த வித உத்திரவாதமும் இல்லாமல் --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
அது மிகவும் கடினமானது.
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
நான் ஒரு தாயாய் சொல்கிறேன், அது கடுவேதனை தரக்கூடிய கடிமான செயல் --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
நன்றிக் கடனும், மகிழ்ச்சியையும் கடைப்பிடிக்க
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
அந்த அச்சுறுத்தும் தருணங்களில்,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
நாம் நினைக்கும் போது, "நான் உன்னை இவ்வளவு நேசிக்க முடியுமா?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
நான் இதை இவ்வளவு அதீத ஆர்வத்துடன் நம்ப முடியுமா?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
நான் இதை பற்றி இவ்வளவு மூர்க்கமாக இருக்க முடியுமா?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
அத்தருணங்களில், நாம் சற்று நின்று, என்ன விபரிதங்கள் நடக்குமோ என்று எண்ணி பயப்படாமல்,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
சொல்ல துணிய வேண்டும், "நான் மிகவும் நன்றிக் கடன்பட்டுள்ளேன்,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
ஏனென்றால் நான் காயப்பட கூடிய நிலையில் உள்ளேன் என்றால், நான் உயிரோடு துடிப்புணர்வுடன் வாழ்கிறேன் என்று அர்த்தம்."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
கடைசியாக, நான் எல்லாவற்றிலும் முக்கியம் என்று கருதும் ஒன்று,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
நாம் போதுமானவர்கள் என்ற மனநிறைவுடன் நம்புவது ஆகும்.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
ஏனென்றால், நாம் அந்த நம்பிக்கையுடன் வேலை செய்தால்,
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
நான் போதுமானவன் என்ற மன நிறைவு அளிக்கும் நம்பிக்கையுடன் வேலை செய்தால்,
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
நாம் கத்தி அலறுவதை விட்டுவிட்டு, நாம் செவி சாய்த்து கேட்க தொடங்குவோம்,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
நம்மை சுற்றி உள்ளவர்களிடம், அன்பாகவும், மென்மையாகவும் இருப்போம்,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
மற்றும், நாம் நமக்கே அன்பாகவும், மென்மையாகவும் இருப்போம்.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
இத்துடன் என் உரையை முடித்துக் கொள்கிறேன். நன்றி!
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(கைத்தட்டல்)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com