TEDSummit 2019
Johann Hari: This could be why you're depressed and anxious
Johann Hari: Las razones que explicarían la depresión o la ansiedad
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En una charla conmovedora y práctica, el periodista Johann Hari comparte ideas nuevas sobre las causas de la depresión y la ansiedad recogidas de los expertos de todo el mundo, además de algunas soluciones emergentes interesantes. "Si estás deprimido o ansioso, no eres débil y no estás loco; eres un ser humano con necesidades insatisfechas", dice Hari.
Johann Hari - Journalist
Johann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is. Full bio
Johann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is. Full bio
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00:13
For a really long time,
0
1357
1571
Durante mucho tiempo,
00:14
I had two mysteries
that were hanging over me.
that were hanging over me.
1
2952
3134
hubo dos misterios que me intrigaban.
00:18
I didn't understand them
2
6689
2261
No los entendía
00:20
and, to be honest, I was quite afraid
to look into them.
to look into them.
3
8974
2903
y, para ser sincero,
temía indagar más profundamente.
temía indagar más profundamente.
00:24
The first mystery was, I'm 40 years old,
4
12349
3547
Tengo 40 años
00:27
and all throughout my lifetime,
year after year,
year after year,
5
15920
3071
y el primer misterio es que
durante toda mi vida, año tras año,
durante toda mi vida, año tras año,
00:31
serious depression and anxiety have risen,
6
19015
3356
la depresión y la ansiedad graves
han aumentado,
han aumentado,
00:34
in the United States, in Britain,
7
22395
2690
en EE. UU., en Gran Bretaña,
00:37
and across the Western world.
8
25109
1754
y en todo el mundo occidental.
00:39
And I wanted to understand why.
9
27173
2928
Quería entender la razón.
00:43
Why is this happening to us?
10
31108
1867
¿Por qué nos está pasando esto?
00:45
Why is it that with each year that passes,
11
33394
2642
¿Por qué, con cada año que pasa,
00:48
more and more of us are finding it harder
to get through the day?
to get through the day?
12
36060
3254
cada vez a más de nosotros
nos resulta más difícil vivir otro día?
nos resulta más difícil vivir otro día?
00:51
And I wanted to understand this
because of a more personal mystery.
because of a more personal mystery.
13
39743
3557
Y quería entenderlo
porque era un misterio personal.
porque era un misterio personal.
00:55
When I was a teenager,
14
43324
1389
Cuando era adolescente,
recuerdo que iba al médico
recuerdo que iba al médico
00:56
I remember going to my doctor
15
44737
1421
00:58
and explaining that I had this feeling,
like pain was leaking out of me.
like pain was leaking out of me.
16
46182
4485
y le explicaba que tenía
un sentimiento de dolor que me desbordaba.
un sentimiento de dolor que me desbordaba.
01:03
I couldn't control it,
17
51237
1396
No podía controlarlo,
01:04
I didn't understand why it was happening,
18
52657
2285
no entendía por qué sucedía
01:06
I felt quite ashamed of it.
19
54966
2055
y me sentía bastante avergonzado por ello.
Mi médico me contó una historia
01:09
And my doctor told me a story
20
57045
1596
que ahora me doy cuenta
que tenía buenas intenciones,
que tenía buenas intenciones,
01:10
that I now realize was well-intentioned,
21
58665
2013
01:12
but quite oversimplified.
22
60702
1692
pero que era bastante simplona,
sin ser del todo errónea.
sin ser del todo errónea.
01:14
Not totally wrong.
23
62418
1168
01:15
My doctor said, "We know
why people get like this.
why people get like this.
24
63610
2792
El médico me dijo: "Sabemos
por qué la gente se siente así.
por qué la gente se siente así.
01:18
Some people just naturally get
a chemical imbalance in their heads --
a chemical imbalance in their heads --
25
66426
4232
Algunas personas experimentan
un desequilibrio químico en su cabeza.
un desequilibrio químico en su cabeza.
Claramente, eres una de ellas.
01:22
you're clearly one of them.
26
70682
1421
Tan solo hay que darte unos fármacos
01:24
All we need to do is give you some drugs,
27
72127
1984
y tu equilibrio químico
volverá a la normalidad".
volverá a la normalidad".
01:26
it will get your chemical
balance back to normal."
balance back to normal."
28
74135
2364
Comencé a tomar un medicamento
llamado Paxil o Seroxat,
llamado Paxil o Seroxat,
01:28
So I started taking a drug
called Paxil or Seroxat,
called Paxil or Seroxat,
29
76523
2410
lo mismo con nombres distintos
en países diferentes.
en países diferentes.
01:30
it's the same thing with different names
in different countries.
in different countries.
30
78957
3026
Me sentí mucho mejor
y me levantó el ánimo.
y me levantó el ánimo.
01:34
And I felt much better,
I got a real boost.
I got a real boost.
31
82007
2483
Pero poco después,
01:36
But not very long afterwards,
32
84514
1411
el sentimiento de dolor
comenzó a reaparecer.
comenzó a reaparecer.
01:37
this feeling of pain started to come back.
33
85949
2001
Entonces me dio dosis cada vez más altas
01:39
So I was given higher and higher doses
34
87974
1828
01:41
until, for 13 years, I was taking
the maximum possible dose
the maximum possible dose
35
89826
3211
hasta que llegué a tomar,
durante 13 años, la dosis máxima
durante 13 años, la dosis máxima
01:45
that you're legally allowed to take.
36
93061
2016
que se puede tomar legalmente.
01:47
And for a lot of those 13 years,
and pretty much all the time by the end,
and pretty much all the time by the end,
37
95402
3469
Y gran parte de esos 13 años,
especialmente al final,
especialmente al final,
seguía sintiendo mucho dolor.
01:50
I was still in a lot of pain.
38
98895
1500
01:52
And I started asking myself,
"What's going on here?
"What's going on here?
39
100419
2976
Comencé a preguntarme:
"¿Qué está pasando aquí?
"¿Qué está pasando aquí?
01:55
Because you're doing everything
40
103419
1542
Estás haciendo todo lo que se supone
01:56
you're told to do by the story
that's dominating the culture --
that's dominating the culture --
41
104985
3140
que en nuestra cultura
hay que hacer en estos casos.
hay que hacer en estos casos.
02:00
why do you still feel like this?"
42
108149
2119
¿Por qué sigues sintiéndote así?".
02:02
So to get to the bottom
of these two mysteries,
of these two mysteries,
43
110292
2872
Así que para llegar al fondo
de estos dos misterios,
de estos dos misterios,
02:05
for a book that I've written
44
113188
1408
para un libro que he escrito,
02:06
I ended up going on a big journey
all over the world,
all over the world,
45
114620
2505
al final hice un gran viaje
por todo el mundo,
por todo el mundo,
en el que recorrí más de 65 000 km.
02:09
I traveled over 40,000 miles.
46
117149
1419
02:10
I wanted to sit with the leading
experts in the world
experts in the world
47
118592
2493
Quería consultar a los principales
expertos del mundo
expertos del mundo
02:13
about what causes depression and anxiety
48
121109
2167
sobre las causas
de la depresión y la ansiedad
de la depresión y la ansiedad
02:15
and crucially, what solves them,
49
123300
1872
y, fundamentalmente, cómo se resuelven,
02:17
and people who have come through
depression and anxiety
depression and anxiety
50
125196
2624
y también a quienes han sufrido
de depresión y ansiedad
de depresión y ansiedad
y han logrado superarlo
de diversas formas.
de diversas formas.
02:19
and out the other side
in all sorts of ways.
in all sorts of ways.
51
127844
2112
Y aprendí muchísimo
02:21
And I learned a huge amount
52
129980
1486
02:23
from the amazing people
I got to know along the way.
I got to know along the way.
53
131490
2555
de la gente asombrosa
que llegué a conocer en el camino.
que llegué a conocer en el camino.
02:26
But I think at the heart
of what I learned is,
of what I learned is,
54
134069
2976
Pero pienso que la esencia
de lo que aprendí
de lo que aprendí
es que, hasta ahora,
tenemos evidencia científica
tenemos evidencia científica
02:29
so far, we have scientific evidence
55
137069
3035
02:32
for nine different causes
of depression and anxiety.
of depression and anxiety.
56
140128
3707
de nueve causas diferentes
de depresión y ansiedad.
de depresión y ansiedad.
02:35
Two of them are indeed in our biology.
57
143859
2809
Dos de ellas se generan,
de hecho, en nuestra biología.
de hecho, en nuestra biología.
02:38
Your genes can make you
more sensitive to these problems,
more sensitive to these problems,
58
146692
2683
Tus genes pueden hacerte
más sensible a estos problemas,
más sensible a estos problemas,
02:41
though they don't write your destiny.
59
149399
1934
aunque no escriban tu destino.
02:43
And there are real brain changes
that can happen when you become depressed
that can happen when you become depressed
60
151357
3611
Y hay cambios cerebrales reales
que pueden suceder cuando te deprimes.
que pueden suceder cuando te deprimes.
02:46
that can make it harder to get out.
61
154992
1698
Eso puede dificultar la salida.
Pero la mayoría de los factores
que, según se ha probado,
que, según se ha probado,
02:48
But most of the factors
that have been proven
that have been proven
62
156714
2182
02:50
to cause depression and anxiety
63
158920
1841
causan depresión y ansiedad,
02:52
are not in our biology.
64
160785
1765
no están en nuestra biología.
02:55
They are factors in the way we live.
65
163520
2214
Son factores asociados
a la forma como vivimos.
a la forma como vivimos.
02:58
And once you understand them,
66
166116
1491
Y una vez que los entiendes,
02:59
it opens up a very different
set of solutions
set of solutions
67
167631
3096
se abre un abanico
de soluciones muy diferentes
de soluciones muy diferentes
que deberían ofrecerse a las personas,
03:02
that should be offered to people
68
170751
1548
03:04
alongside the option
of chemical antidepressants.
of chemical antidepressants.
69
172323
2937
además de la opción
de antidepresivos químicos.
de antidepresivos químicos.
03:07
For example,
70
175284
1793
Por ejemplo,
03:09
if you're lonely, you're more likely
to become depressed.
to become depressed.
71
177101
3448
si uno está solo,
es más propenso a deprimirse.
es más propenso a deprimirse.
03:12
If, when you go to work,
you don't have any control over your job,
you don't have any control over your job,
72
180573
3111
Si, cuando vas a trabajar,
no tienes control sobre tu trabajo,
no tienes control sobre tu trabajo,
y solo tienes que hacer lo que te dicen,
03:15
you've just got to do what you're told,
73
183708
1896
03:17
you're more likely to become depressed.
74
185628
1889
es más probable que te deprimas.
Si rara vez sales a estar
en contacto con la naturaleza,
en contacto con la naturaleza,
03:19
If you very rarely get out
into the natural world,
into the natural world,
75
187541
2484
03:22
you're more likely to become depressed.
76
190049
1869
es más probable que te deprimas.
03:23
And one thing unites a lot of the causes
of depression and anxiety
of depression and anxiety
77
191942
3111
Y hay una cosa que aglutina muchas
de las causas de depresión y ansiedad
de las causas de depresión y ansiedad
03:27
that I learned about.
78
195077
1175
de todas las que aprendí.
03:28
Not all of them, but a lot of them.
79
196276
2063
No todas, pero muchas de ellas.
03:30
Everyone here knows
80
198363
1666
Todos aquí lo saben:
03:32
you've all got natural
physical needs, right?
physical needs, right?
81
200053
2659
todos Uds. tienen
necesidades físicas naturales, ¿no?
necesidades físicas naturales, ¿no?
03:34
Obviously.
82
202736
1174
Obviamente.
03:35
You need food, you need water,
83
203934
2579
Necesitan comida, necesitan agua,
03:38
you need shelter, you need clean air.
84
206537
2230
necesitan refugio, necesitan aire limpio.
03:40
If I took those things away from you,
85
208791
1794
Si les quitan esas cosas,
03:42
you'd all be in real trouble, real fast.
86
210609
2293
todos tendrían problemas, muy rápido.
03:44
But at the same time,
87
212926
1802
Pero al mismo tiempo,
03:46
ever human being
has natural psychological needs.
has natural psychological needs.
88
214752
3371
cada humano tiene
necesidades psicológicas naturales.
necesidades psicológicas naturales.
03:50
You need to feel you belong.
89
218147
2039
Necesitan tener sentido de pertenencia.
03:52
You need to feel your life
has meaning and purpose.
has meaning and purpose.
90
220210
3064
Necesitan sentir que la vida
tiene significado y propósito.
tiene significado y propósito.
03:55
You need to feel that people
see you and value you.
see you and value you.
91
223298
2531
Necesitan sentir que la gente
los vea y los valore.
los vea y los valore.
Necesitan sentir que tienen
un futuro con sentido.
un futuro con sentido.
03:57
You need to feel you've got
a future that makes sense.
a future that makes sense.
92
225853
2557
Y esta cultura que construimos
es buena en muchas cosas.
es buena en muchas cosas.
04:00
And this culture we built
is good at lots of things.
is good at lots of things.
93
228434
3048
Y muchas cosas son mejores
que en el pasado.
que en el pasado.
04:03
And many things are better
than in the past --
than in the past --
94
231506
2160
Me alegra estar vivo hoy.
04:05
I'm glad to be alive today.
95
233690
1321
Pero nos hemos vuelto
cada vez menos buenos
cada vez menos buenos
04:07
But we've been getting less and less good
96
235035
1964
en satisfacer estas profundas
necesidades psicológicas subyacentes.
necesidades psicológicas subyacentes.
04:09
at meeting these deep,
underlying psychological needs.
underlying psychological needs.
97
237023
4101
Y no es lo único que está sucediendo,
04:13
And it's not the only thing
that's going on,
that's going on,
98
241895
2103
pero creo que es la razón clave del porqué
esta crisis sigue aumentando cada vez más.
esta crisis sigue aumentando cada vez más.
04:16
but I think it's the key reason
why this crisis keeps rising and rising.
why this crisis keeps rising and rising.
99
244022
4047
04:20
And I found this really hard to absorb.
100
248919
3230
Esto me resultó
realmente difícil de asimilar.
realmente difícil de asimilar.
04:24
I really wrestled with the idea
101
252173
2706
Realmente luché con la idea
04:26
of shifting from thinking of my depression
as just a problem in my brain,
as just a problem in my brain,
102
254903
4406
de dejar de pensar en mi depresión
como un problema en mi cerebro
como un problema en mi cerebro
y a pensar en ella como multicausal,
04:31
to one with many causes,
103
259333
1167
04:32
including many in the way we're living.
104
260524
2061
incluyendo como causas
la forma como vivimos.
la forma como vivimos.
04:34
And it only really began
to fall into place for me
to fall into place for me
105
262609
2365
Y solo comencé realmente
a caer en la cuenta
a caer en la cuenta
04:36
when one day, I went to interview
a South African psychiatrist
a South African psychiatrist
106
264998
3143
cuando un día fui a entrevistar
a un psiquiatra sudafricano,
a un psiquiatra sudafricano,
04:40
named Dr. Derek Summerfield.
107
268165
1801
el Dr. Derek Summerfield.
04:41
He's a great guy.
108
269990
1151
Es una gran persona.
04:43
And Dr. Summerfield
happened to be in Cambodia in 2001,
happened to be in Cambodia in 2001,
109
271165
3714
Y resulta que el Dr. Summerfield
estuvo en Camboya en 2001,
estuvo en Camboya en 2001,
04:46
when they first introduced
chemical antidepressants
chemical antidepressants
110
274903
3293
cuando se introdujeron por primera vez
los antidepresivos químicos
los antidepresivos químicos
04:50
for people in that country.
111
278220
1732
para las personas en ese país.
Y los médicos locales camboyanos nunca
habían oído hablar de estos fármacos,
habían oído hablar de estos fármacos,
04:51
And the local doctors, the Cambodians,
had never heard of these drugs,
had never heard of these drugs,
112
279976
3297
04:55
so they were like, what are they?
113
283297
1591
y preguntaron: "¿Qué son?".
04:56
And he explained.
114
284912
1214
Y él lo explicó.
04:58
And they said to him,
115
286150
1532
Y le dijeron:
04:59
"We don't need them,
we've already got antidepressants."
we've already got antidepressants."
116
287706
2697
"No los necesitamos,
ya tenemos antidepresivos".
ya tenemos antidepresivos".
Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".
05:02
And he was like, "What do you mean?"
117
290427
1737
05:04
He thought they were going to talk about
some kind of herbal remedy,
some kind of herbal remedy,
118
292188
3239
Pensó que iban a hablar
de algún remedio herbario
de algún remedio herbario
05:07
like St. John's Wort, ginkgo biloba,
something like that.
something like that.
119
295451
3772
como la hierba de San Juan,
el ginkgo biloba o algo así.
el ginkgo biloba o algo así.
05:11
Instead, they told him a story.
120
299910
2389
En cambio, le contaron una historia.
05:14
There was a farmer in their community
who worked in the rice fields.
who worked in the rice fields.
121
302800
3579
Había un granjero en su comunidad
quien trabajaba en los arrozales.
quien trabajaba en los arrozales.
Y un día, se topó con una mina terrestre
que había quedado de la guerra con EE. UU.
que había quedado de la guerra con EE. UU.
05:18
And one day, he stood on a land mine
122
306403
1770
05:20
left over from the war
with the United States,
with the United States,
123
308197
2190
y le estalló en la pierna.
05:22
and he got his leg blown off.
124
310411
1412
Entonces le dieron una pierna artificial,
05:23
So they him an artificial leg,
125
311847
1436
05:25
and after a while, he went back
to work in the rice fields.
to work in the rice fields.
126
313307
2771
y después de un tiempo,
volvió a los arrozales.
volvió a los arrozales.
Pero aparentemente, es muy doloroso
trabajar bajo el agua
trabajar bajo el agua
05:28
But apparently, it's super painful
to work under water
to work under water
127
316102
2532
05:30
when you've got an artificial limb,
128
318658
1674
con una extremidad artificial,
y creo que fue muy traumático
05:32
and I'm guessing it was pretty traumatic
129
320356
1920
05:34
to go back and work in the field
where he got blown up.
where he got blown up.
130
322300
2579
trabajar en el campo
donde le estalló la mina.
donde le estalló la mina.
05:36
The guy started to cry all day,
131
324903
2403
El hombre comenzó a llorar todo los días,
05:39
he refused to get out of bed,
132
327330
1429
se negaba a salir de la cama
05:40
he developed all the symptoms
of classic depression.
of classic depression.
133
328783
2883
y desarrolló todos los síntomas
de la depresión clásica.
de la depresión clásica.
El médico camboyano dijo:
05:44
The Cambodian doctor said,
134
332013
1365
05:45
"This is when we gave him
an antidepressant."
an antidepressant."
135
333402
2286
"Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".
Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".
05:47
And Dr. Summerfield said,
"What was it?"
"What was it?"
136
335712
2635
05:50
They explained that they went
and sat with him.
and sat with him.
137
338371
2809
Explicaron que se sentaron a su lado,
05:53
They listened to him.
138
341982
1400
lo escucharon,
y se dieron cuenta
de que su dolor tenía sentido.
de que su dolor tenía sentido.
05:56
They realized that his pain made sense --
139
344464
2547
05:59
it was hard for him to see it
in the throes of his depression,
in the throes of his depression,
140
347035
2921
Le costaba verlo en medio de su depresión,
pero, en realidad, tenía causas
claras y comprensibles en su vida.
claras y comprensibles en su vida.
06:01
but actually, it had perfectly
understandable causes in his life.
understandable causes in his life.
141
349980
3660
06:05
One of the doctors, talking to the people
in the community, figured,
in the community, figured,
142
353966
3198
Uno de los médicos habló
con la gente de la comunidad, y dijo:
con la gente de la comunidad, y dijo:
"Si compramos una vaca a este hombre,
podría hacerse granjero lechero
podría hacerse granjero lechero
06:09
"You know, if we bought this guy a cow,
143
357188
1937
06:11
he could become a dairy farmer,
144
359149
2000
y no estaría en esa posición
que le provoca tanto dolor,
que le provoca tanto dolor,
06:13
he wouldn't be in this position
that was screwing him up so much,
that was screwing him up so much,
145
361173
3095
no tendría que trabajar en los arrozales".
06:16
he wouldn't have to go
and work in the rice fields."
and work in the rice fields."
146
364292
2507
Y le compraron una vaca.
06:18
So they bought him a cow.
147
366823
1199
Al cabo de un par de semanas
dejó de llorar,
dejó de llorar,
06:20
Within a couple of weeks,
his crying stopped,
his crying stopped,
148
368046
2180
06:22
within a month, his depression was gone.
149
370250
1912
y en un mes, su depresión desapareció.
Le dijeron al Dr. Summerfield:
06:24
They said to doctor Summerfield,
150
372186
1579
"Ya ve Ud., doctor, esa vaca
era un antidepresivo.
era un antidepresivo.
06:25
"So you see, doctor, that cow,
that was an antidepressant,
that was an antidepressant,
151
373789
2770
A eso se refiere, ¿verdad?".
06:28
that's what you mean, right?"
152
376583
1467
(Risas)
06:30
(Laughter)
153
378074
1151
(Aplausos)
06:31
(Applause)
154
379249
3053
Si los hubieran educado a ver
la depresión como lo hicieron conmigo,
la depresión como lo hicieron conmigo,
06:34
If you'd been raised to think
about depression the way I was,
about depression the way I was,
155
382326
2873
06:37
and most of the people here were,
156
385223
1612
y con Uds. también,
suena a broma de mal gusto, ¿no?
suena a broma de mal gusto, ¿no?
06:38
that sounds like a bad joke, right?
157
386859
1674
"Fui a mi médica por un antidepresivo,
y me dio una vaca".
y me dio una vaca".
06:40
"I went to my doctor
for an antidepressant,
for an antidepressant,
158
388557
2024
06:42
she gave me a cow."
159
390605
1166
06:43
But what those Cambodian
doctors knew intuitively,
doctors knew intuitively,
160
391795
3027
Pero lo que los médicos camboyanos
sabían intuitivamente
sabían intuitivamente
basándose en esta anécdota
no científica con este individuo,
no científica con este individuo,
06:46
based on this individual,
unscientific anecdote,
unscientific anecdote,
161
394846
2977
es lo que la institución médica,
líder en el mundo,
líder en el mundo,
06:49
is what the leading
medical body in the world,
medical body in the world,
162
397847
3285
la Organización Mundial de la Salud,
06:53
the World Health Organization,
163
401156
2087
ha tratado de decirnos durante años,
06:55
has been trying to tell us for years,
164
403267
2190
06:57
based on the best scientific evidence.
165
405481
2492
basándose en la mejor
evidencia científica.
evidencia científica.
Si estás deprimido,
07:00
If you're depressed,
166
408576
1929
si estás ansioso,
07:02
if you're anxious,
167
410529
1377
no eres débil, no estás loco;
07:05
you're not weak, you're not crazy,
168
413008
3260
07:08
you're not, in the main,
a machine with broken parts.
a machine with broken parts.
169
416292
3585
no eres, en general,
una máquina con piezas rotas.
una máquina con piezas rotas.
07:12
You're a human being with unmet needs.
170
420950
2534
Eres un ser humano
con necesidades insatisfechas.
con necesidades insatisfechas.
Y es muy importante pensar
sobre lo que esos médicos camboyanos
sobre lo que esos médicos camboyanos
07:15
And it's just as important to think here
about what those Cambodian doctors
about what those Cambodian doctors
171
423919
3540
y la Organización Mundial
de la Salud no dicen.
de la Salud no dicen.
07:19
and the World Health Organization
are not saying.
are not saying.
172
427483
2317
No le dijeron a este granjero:
07:21
They did not say to this farmer,
173
429824
1532
07:23
"Hey, buddy, you need
to pull yourself together.
to pull yourself together.
174
431380
2801
"Amigo, debes esforzarte para reponerte.
07:26
It's your job to figure out
and fix this problem on your own."
and fix this problem on your own."
175
434205
3267
Es tu deber identificar
y solucionar el problema solo".
y solucionar el problema solo".
Por el contrario, lo que dijeron es:
07:29
On the contrary, what they said is,
176
437851
1992
"Estamos aquí como grupo
para unirnos a ti,
para unirnos a ti,
07:31
"We're here as a group
to pull together with you,
to pull together with you,
177
439867
3524
así, juntos, podemos descubrir
y solucionar este problema".
y solucionar este problema".
07:35
so together, we can figure out
and fix this problem."
and fix this problem."
178
443415
4412
Esto es lo que toda persona
deprimida necesita,
deprimida necesita,
07:40
This is what every depressed person needs,
179
448543
4016
y es lo que cada
persona deprimida merece.
persona deprimida merece.
07:44
and it's what every
depressed person deserves.
depressed person deserves.
180
452583
3245
Es por eso que uno de los principales
médicos de Naciones Unidas,
médicos de Naciones Unidas,
07:47
This is why one of the leading
doctors at the United Nations,
doctors at the United Nations,
181
455852
2987
en su declaración oficial
por el "Día mundial de la salud",
por el "Día mundial de la salud",
07:50
in their official statement
for World Health Day,
for World Health Day,
182
458863
2318
07:53
couple of years back in 2017,
183
461205
1491
hace un par de años en 2017,
07:54
said we need to talk less
about chemical imbalances
about chemical imbalances
184
462720
2817
dijo que necesitamos hablar menos
sobre desequilibrios químicos
sobre desequilibrios químicos
07:57
and more about the imbalances
in the way we live.
in the way we live.
185
465561
3057
y más sobre los desequilibrios
en la forma como vivimos.
en la forma como vivimos.
Los fármacos dan un alivio real
a algunas personas.
a algunas personas.
08:00
Drugs give real relief to some people --
186
468920
1973
08:02
they gave relief to me for a while --
187
470917
2130
A mí me aliviaron un tiempo,
pero, precisamente porque
este problema va más allá de la biología,
este problema va más allá de la biología,
08:05
but precisely because this problem
goes deeper than their biology,
goes deeper than their biology,
188
473071
4427
las soluciones también
deben ser mucho más profundas.
deben ser mucho más profundas.
08:09
the solutions need to go much deeper, too.
189
477522
3055
Pero cuando aprendí eso por primera vez,
08:12
But when I first learned that,
190
480601
2587
recuerdo haber pensado:
08:15
I remember thinking,
191
483212
1683
"Bien, vi toda la evidencia científica,
leí una gran cantidad de estudios,
leí una gran cantidad de estudios,
08:16
"OK, I could see
all the scientific evidence,
all the scientific evidence,
192
484919
2126
08:19
I read a huge number of studies,
193
487069
1572
entrevisté a muchos
expertos que lo explicaban".
expertos que lo explicaban".
08:20
I interviewed a huge number of the experts
who were explaining this,"
who were explaining this,"
194
488665
3306
Pero seguí pensando:
"¿Cómo hacer frente a eso?".
"¿Cómo hacer frente a eso?".
08:23
but I kept thinking, "How can we
possibly do that?"
possibly do that?"
195
491995
2386
Las cosas que nos están deprimiendo
08:26
The things that are making us depressed
196
494405
1913
son, en la mayoría de los casos,
más complejas de las que le pasaban
más complejas de las que le pasaban
08:28
are in most cases more complex
than what was going on
than what was going on
197
496342
2491
08:30
with this Cambodian farmer.
198
498857
1297
a este granjero camboyano.
¿Por dónde empezar?
08:32
Where do we even begin with that insight?
199
500178
2634
Pero entonces, en el largo viaje
que por todo el mundo
que por todo el mundo
08:34
But then, in the long journey for my book,
200
502836
3249
para escribir mi libro,
08:38
all over the world,
201
506109
1571
08:39
I kept meeting people
who were doing exactly that,
who were doing exactly that,
202
507704
2595
seguí conociendo gente
que hacía exactamente eso,
que hacía exactamente eso,
08:42
from Sydney, to San Francisco,
203
510323
2452
de Sydney a San Francisco,
hasta San Pablo.
hasta San Pablo.
08:44
to São Paulo.
204
512799
1172
Seguí conociendo gente
quienes entendían
quienes entendían
08:45
I kept meeting people
who were understanding
who were understanding
205
513995
2066
las causas más profundas
de la depresión y la ansiedad
de la depresión y la ansiedad
08:48
the deeper causes
of depression and anxiety
of depression and anxiety
206
516085
2347
y, como grupo, las solucionaban.
08:50
and, as groups, fixing them.
207
518456
2415
No puedo enumerar
a todas las personas increíbles
a todas las personas increíbles
08:52
Obviously, I can't tell you
about all the amazing people
about all the amazing people
208
520895
2681
que conocí y sobre las que escribí,
08:55
I got to know and wrote about,
209
523600
1476
o las nueve causas
de la depresión y la ansiedad...
de la depresión y la ansiedad...
08:57
or all of the nine causes of depression
and anxiety that I learned about,
and anxiety that I learned about,
210
525100
3453
No me dejarían dar
una charla TED de 10 horas,
una charla TED de 10 horas,
09:00
because they won't let me give
a 10-hour TED Talk --
a 10-hour TED Talk --
211
528577
2482
pues se quejarían.
09:03
you can complain about that to them.
212
531083
1752
(Risas)
Pero quiero centrarme
en dos de las causas
en dos de las causas
09:04
But I want to focus on two of the causes
213
532859
1930
y en dos de las soluciones
que emergen de ellas.
que emergen de ellas.
09:06
and two of the solutions
that emerge from them, if that's alright.
that emerge from them, if that's alright.
214
534813
3413
Aquí la primera:
09:10
Here's the first.
215
538578
1150
somos la sociedad más solitaria
en la historia de la humanidad.
en la historia de la humanidad.
09:12
We are the loneliest society
in human history.
in human history.
216
540285
3008
En un estudio reciente en EE. UU.
se preguntó a la gente:
se preguntó a la gente:
09:15
There was a recent study
that asked Americans,
that asked Americans,
217
543317
2833
09:18
"Do you feel like you're no longer
close to anyone?"
close to anyone?"
218
546174
3150
"¿Sientes que ya no estás
cerca de alguien?".
cerca de alguien?".
Y el 39 % de las personas
se sintió identificada;
se sintió identificada;
09:21
And 39 percent of people
said that described them.
said that described them.
219
549348
3651
no se sentía cerca de nadie.
09:25
"No longer close to anyone."
220
553023
1364
09:26
In the international
measurements of loneliness,
measurements of loneliness,
221
554411
2497
Según las mediciones
internacionales de soledad,
internacionales de soledad,
Gran Bretaña y el resto de Europa
están detrás de EE. UU.,
están detrás de EE. UU.,
09:28
Britain and the rest of Europe
are just behind the US,
are just behind the US,
222
556932
2558
en caso de que alguien quiera presumir.
09:31
in case anyone here is feeling smug.
223
559514
1785
09:33
(Laughter)
224
561323
1008
(Risas)
09:34
I spent a lot of time discussing this
225
562355
1889
Pasé mucho tiempo debatiendo esto
con un experto en el tema de la soledad,
con un experto en el tema de la soledad,
09:36
with the leading expert
in the world on loneliness,
in the world on loneliness,
226
564268
2396
un hombre increíble, el profesor
John Cacioppo, residente en Chicago,
John Cacioppo, residente en Chicago,
09:38
an incredible man
named professor John Cacioppo,
named professor John Cacioppo,
227
566688
2254
09:40
who was at Chicago,
228
568966
1151
y pensé mucho en una pregunta
que nos plantea.
que nos plantea.
09:42
and I thought a lot about one question
his work poses to us.
his work poses to us.
229
570141
2823
El profesor Cacioppo plantea:
09:44
Professor Cacioppo asked,
230
572988
2305
"¿Por qué existimos?
09:47
"Why do we exist?
231
575317
1650
¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".
09:48
Why are we here, why are we alive?"
232
576991
1953
09:50
One key reason
233
578968
2206
Una razón clave
09:53
is that our ancestors
on the savannas of Africa
on the savannas of Africa
234
581198
2817
es que nuestros antepasados
en las sabanas de África
en las sabanas de África
09:56
were really good at one thing.
235
584039
1720
fueron realmente buenos en una cosa.
09:58
They weren't bigger than the animals
they took down a lot of the time,
they took down a lot of the time,
236
586287
3290
No eran más grandes
que los animales que cazaban,
que los animales que cazaban,
no eran más rápidos
que los animales que cazaban,
que los animales que cazaban,
10:01
they weren't faster than the animals
they took down a lot of the time,
they took down a lot of the time,
237
589601
3313
pero eran mucho mejores
para aglutinarse en grupos
para aglutinarse en grupos
10:04
but they were much better
at banding together into groups
at banding together into groups
238
592938
2714
10:07
and cooperating.
239
595676
1600
y cooperar.
10:09
This was our superpower as a species --
240
597300
2261
Este fue nuestro superpoder
como especie: unirnos.
como especie: unirnos.
10:11
we band together,
241
599585
1405
Al igual que las abejas evolucionaron
para vivir en una colmena,
para vivir en una colmena,
10:13
just like bees evolved to live in a hive,
242
601014
2476
10:15
humans evolved to live in a tribe.
243
603514
2232
los humanos lo hicieron
para vivir en una tribu.
para vivir en una tribu.
10:17
And we are the first humans ever
244
605770
3810
Y somos los primeros humanos
en desmantelar nuestras tribus.
10:22
to disband our tribes.
245
610492
1467
Y esto nos hace sentir muy mal.
10:24
And it is making us feel awful.
246
612484
2067
10:27
But it doesn't have to be this way.
247
615048
2144
Pero no tiene por qué ser así.
10:29
One of the heroes in my book,
and in fact, in my life,
and in fact, in my life,
248
617216
2634
Uno de los héroes de mi libro
y, de hecho, de mi vida,
y, de hecho, de mi vida,
es un médico llamado Sam Everington.
10:31
is a doctor named Sam Everington.
249
619874
2095
Es médico de familia
en una zona pobre del este de Londres,
en una zona pobre del este de Londres,
10:33
He's a general practitioner
in a poor part of East London,
in a poor part of East London,
250
621993
2738
donde viví muchos años.
10:36
where I lived for many years.
251
624755
1579
10:38
And Sam was really uncomfortable,
252
626358
1687
Y Sam estaba realmente incómodo,
10:40
because he had loads of patients
253
628069
1556
porque tenía muchos pacientes
con terrible depresión y ansiedad.
con terrible depresión y ansiedad.
10:41
coming to him with terrible
depression and anxiety.
depression and anxiety.
254
629649
2444
Y como yo, no está en contra
de los antidepresivos químicos,
de los antidepresivos químicos,
10:44
And like me, he's not opposed
to chemical antidepressants,
to chemical antidepressants,
255
632117
2722
y piensa que alivia a algunas personas.
10:46
he thinks they give
some relief to some people.
some relief to some people.
256
634863
2222
Pero vio dos cosas.
10:49
But he could see two things.
257
637109
1373
Primero, sus pacientes estaban deprimidos
y ansiosos la mayor parte del tiempo
y ansiosos la mayor parte del tiempo
10:50
Firstly, his patients were depressed
and anxious a lot of the time
and anxious a lot of the time
258
638506
3555
por razones totalmente
comprensibles, como la soledad.
comprensibles, como la soledad.
10:54
for totally understandable
reasons, like loneliness.
reasons, like loneliness.
259
642085
3738
Y segundo, aunque los fármacos
daban cierto alivio a algunas personas,
daban cierto alivio a algunas personas,
10:57
And secondly, although the drugs
were giving some relief to some people,
were giving some relief to some people,
260
645847
3444
esos fármacos no resolvieron el problema,
11:01
for many people,
they didn't solve the problem.
they didn't solve the problem.
261
649315
2268
11:03
The underlying problem.
262
651607
1533
el problema subyacente.
Un día, Sam decidió
ser pionero en un enfoque diferente.
ser pionero en un enfoque diferente.
11:05
One day, Sam decided
to pioneer a different approach.
to pioneer a different approach.
263
653871
2651
11:08
A woman came to his center,
his medical center,
his medical center,
264
656546
2452
Una mujer vino a su centro médico;
11:11
called Lisa Cunningham.
265
659022
1467
era Lisa Cunningham.
11:12
I got to know Lisa later.
266
660513
1874
Llegué a conocer a Lisa más tarde.
11:14
And Lisa had been shut away in her home
with crippling depression and anxiety
with crippling depression and anxiety
267
662411
4084
Y Lisa había estado encerrada en su casa
con depresión y ansiedad paralizante
con depresión y ansiedad paralizante
durante siete años.
11:18
for seven years.
268
666519
1150
Y cuando vino al centro de Sam,
le dijeron: "No te preocupes,
le dijeron: "No te preocupes,
11:20
And when she came to Sam's center,
she was told, "Don't worry,
she was told, "Don't worry,
269
668898
2925
seguiremos dándote estos fármacos,
11:23
we'll carry on giving you these drugs,
270
671847
1830
pero también te recetaremos algo más.
11:25
but we're also going to prescribe
something else.
something else.
271
673701
2797
Vamos a recetarte venir
a este centro dos veces por semana
a este centro dos veces por semana
11:28
We're going to prescribe for you
to come here to this center twice a week
to come here to this center twice a week
272
676522
3443
para reunirte con un grupo
de personas deprimidas y ansiosas,
de personas deprimidas y ansiosas,
11:31
to meet with a group of other
depressed and anxious people,
depressed and anxious people,
273
679989
2778
11:34
not to talk about how miserable you are,
274
682791
2810
no para hablar de lo desdichada que eres,
sino para descubrir algo significativo
que pueden hacer juntas.
que pueden hacer juntas.
11:37
but to figure out something
meaningful you can all do together
meaningful you can all do together
275
685625
3547
Así no estarás sola y no sentirás
como si la vida no tuviera sentido".
como si la vida no tuviera sentido".
11:41
so you won't be lonely and you won't feel
like life is pointless."
like life is pointless."
276
689196
3103
11:44
The first time this group met,
277
692323
2775
La primera vez que este grupo se reunió,
Lisa, literalmente, comenzó
a vomitar de ansiedad;
a vomitar de ansiedad;
11:47
Lisa literally started
vomiting with anxiety,
vomiting with anxiety,
278
695122
2256
así de abrumador le resultó.
11:49
it was so overwhelming for her.
279
697402
1921
Pero la gente le palmeó la espalda
y comenzaron a hablarle.
y comenzaron a hablarle.
11:51
But people rubbed her back,
the group started talking,
the group started talking,
280
699347
2634
11:54
they were like, "What could we do?"
281
702005
1675
Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".
11:55
These are inner-city,
East London people like me,
East London people like me,
282
703704
2294
Esa gente es del este de Londres como yo,
sin idea de jardinería, y dijeron:
sin idea de jardinería, y dijeron:
11:58
they didn't know anything about gardening.
283
706022
2048
"Aprendamos jardinería".
12:00
They were like, "Why don't we
learn gardening?"
learn gardening?"
284
708094
2245
Había un área detrás del consultorio
médico, donde había solo matorral.
médico, donde había solo matorral.
12:02
There was an area
behind the doctors' offices
behind the doctors' offices
285
710363
2166
"¿Por qué no hacemos de esto
un jardín?", dijeron.
un jardín?", dijeron.
12:04
that was just scrubland.
286
712553
1151
12:05
"Why don't we make this into a garden?"
287
713728
1882
Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
y a mirar videos de YouTube.
y a mirar videos de YouTube.
12:07
They started to take books
out of the library,
out of the library,
288
715634
2175
12:09
started to watch YouTube clips.
289
717833
1485
Comenzaron a meter
los dedos en la tierra.
los dedos en la tierra.
12:11
They started to get
their fingers in the soil.
their fingers in the soil.
290
719342
2159
12:13
They started to learn
the rhythms of the seasons.
the rhythms of the seasons.
291
721844
3043
Comenzaron a aprender
el ritmo de las estaciones.
el ritmo de las estaciones.
Hay mucha evidencia de que
esa exposición al mundo natural
esa exposición al mundo natural
12:16
There's a lot of evidence
292
724911
1330
12:18
that exposure to the natural world
293
726265
1629
es un antidepresivo realmente poderoso.
12:19
is a really powerful antidepressant.
294
727918
1976
Pero comenzaron a hacer algo
incluso más importante.
incluso más importante.
12:21
But they started to do something
even more important.
even more important.
295
729918
3009
12:25
They started to form a tribe.
296
733347
2030
Comenzaron a crear una tribu.
12:27
They started to form a group.
297
735401
1811
Comenzaron a formar un grupo.
Comenzaron a preocuparse
el uno por el otro.
el uno por el otro.
12:29
They started to care about each other.
298
737236
2024
12:31
If one of them didn't show up,
299
739284
1674
Si uno de ellos no aparecía,
los otros iban a buscarlo.
los otros iban a buscarlo.
12:32
the others would go
looking for them -- "Are you OK?"
looking for them -- "Are you OK?"
300
740982
2520
"¿Estás bien?", decían,
para ayudarles a descubrir
lo que les preocupaba ese día.
lo que les preocupaba ese día.
12:35
Help them figure out
what was troubling them that day.
what was troubling them that day.
301
743526
2611
Así me lo comunicó Lisa:
12:38
The way Lisa put it to me,
302
746161
1803
12:39
"As the garden began to bloom,
303
747988
2597
"Cuando el jardín comenzó a florecer,
nosotros comenzamos a florecer".
12:42
we began to bloom."
304
750609
1267
Este enfoque se llama
"prescripción social",
"prescripción social",
12:44
This approach is called
social prescribing,
social prescribing,
305
752474
2032
y se está extendiendo por toda Europa.
12:46
it's spreading all over Europe.
306
754530
1515
12:48
And there's a small,
but growing body of evidence
but growing body of evidence
307
756069
2301
Y hay poca evidencia, pero cada vez más,
según la cual esto puede generar
12:50
suggesting it can produce real
and meaningful falls
and meaningful falls
308
758394
2880
descensos significativos
en depresión y ansiedad.
en depresión y ansiedad.
12:53
in depression and anxiety.
309
761298
1978
12:55
And one day, I remember
standing in the garden
standing in the garden
310
763300
3721
Y un día, recuerdo que estaba en el jardín
construido por Lisa y sus amigos que
en su momento habían estado deprimidos,
en su momento habían estado deprimidos,
12:59
that Lisa and her once-depressed
friends had built --
friends had built --
311
767045
2481
13:01
it's a really beautiful garden --
312
769550
1584
un jardín realmente hermoso
13:03
and having this thought,
313
771158
1191
y tuve un pensamiento,
13:04
it's very much inspired by a guy
called professor Hugh Mackay in Australia.
called professor Hugh Mackay in Australia.
314
772373
3871
muy inspirado por el profesor
Hugh Mackay de Australia.
Hugh Mackay de Australia.
13:08
I was thinking, so often
when people feel down in this culture,
when people feel down in this culture,
315
776268
4381
Pensaba que, muy a menudo,
cuando las personas se sienten
deprimidas en esta cultura,
deprimidas en esta cultura,
13:12
what we say to them -- I'm sure
everyone here said it, I have --
everyone here said it, I have --
316
780673
3064
lo que les decimos,
—estoy seguro Uds. lo dijeron también—:
—estoy seguro Uds. lo dijeron también—:
13:15
we say, "You just need
to be you, be yourself."
to be you, be yourself."
317
783761
3224
"Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".
Y me di cuenta que, en realidad,
lo que deberíamos decir a la gente es:
lo que deberíamos decir a la gente es:
13:19
And I've realized, actually,
what we should say to people is,
what we should say to people is,
318
787742
2950
13:22
"Don't be you.
319
790716
1150
"No seas tú.
13:24
Don't be yourself.
320
792306
1333
No seas tú mismo.
13:26
Be us, be we.
321
794218
2209
Seamos nosotros.
13:28
Be part of a group."
322
796765
1325
Seamos parte de un grupo.
13:30
(Applause)
323
798114
3706
(Aplausos)
13:33
The solution to these problems
324
801844
2579
La solución a estos problemas
13:36
does not lie in drawing
more and more on your resources
more and more on your resources
325
804447
3151
no radica en usar cada vez más recursos
como individuo aislado,
como individuo aislado,
13:39
as an isolated individual --
326
807622
1439
pues eso es, en parte,
lo que nos metió en esta crisis.
lo que nos metió en esta crisis.
13:41
that's partly what got us in this crisis.
327
809085
2040
13:43
It lies on reconnecting
with something bigger than you.
with something bigger than you.
328
811149
2753
Radica en reconectarse
con algo que nos trasciende.
con algo que nos trasciende.
13:45
And that really connects
to one of the other causes
to one of the other causes
329
813926
2421
Y eso se conecta con otra de las causas
13:48
of depression and anxiety
that I wanted to talk to you about.
that I wanted to talk to you about.
330
816371
2897
de la depresión y ansiedad
quería tratar con Uds.
quería tratar con Uds.
Todos saben que la comida chatarra
se ha apoderado de nuestras dietas
se ha apoderado de nuestras dietas
13:51
So everyone knows
331
819292
1690
13:53
junk food has taken over our diets
and made us physically sick.
and made us physically sick.
332
821006
3746
y causa enfermedades físicas.
13:56
I don't say that
with any sense of superiority,
with any sense of superiority,
333
824776
2206
No lo digo con sentido de superioridad;
literalmente vine a dar
esta charla de McDonald's.
esta charla de McDonald's.
13:59
I literally came to give
this talk from McDonald's.
this talk from McDonald's.
334
827006
2399
(Risas)
14:01
I saw all of you eating that
healthy TED breakfast, I was like no way.
healthy TED breakfast, I was like no way.
335
829429
3513
Pero los vi tomando ese saludable
desayuno de TED y pensé: "Mejor no".
desayuno de TED y pensé: "Mejor no".
14:04
But just like junk food has taken over
our diets and made us physically sick,
our diets and made us physically sick,
336
832966
5143
(Risas)
Pero así como la comida chatarra
está en nuestra dieta
está en nuestra dieta
y nos enfermaron físicamente,
14:10
a kind of junk values
have taken over our minds
have taken over our minds
337
838133
4110
ciertos valores basura
han tomado nuestra mente
han tomado nuestra mente
y nos enfermaron mentalmente.
14:14
and made us mentally sick.
338
842267
1478
14:16
For thousands of years,
philosophers have said,
philosophers have said,
339
844157
3104
Durante miles de años,
los filósofos han dicho:
los filósofos han dicho:
14:19
if you think life is about money,
and status and showing off,
and status and showing off,
340
847285
4588
"Si crees que la vida se trata de dinero,
nivel social y presunción
nivel social y presunción
te vas a sentir una porquería".
14:23
you're going to feel like crap.
341
851897
1523
No es una cita exacta de Schopenhauer,
pero esa es la esencia de lo que dijo.
pero esa es la esencia de lo que dijo.
14:25
That's not an exact quote
from Schopenhauer,
from Schopenhauer,
342
853444
2067
14:27
but that is the gist of what he said.
343
855535
1772
Pero, extrañamente, casi nadie
lo había investigado científicamente,
lo había investigado científicamente,
14:29
But weirdly, hardy anyone
had scientifically investigated this,
had scientifically investigated this,
344
857331
3026
14:32
until a truly extraordinary person
I got to know, named professor Tim Kasser,
I got to know, named professor Tim Kasser,
345
860381
3649
hasta una persona de verdad
extraordinaria que conocí,
extraordinaria que conocí,
el profesor Tim Kasser,
que está en Knox College en Illinois,
que está en Knox College en Illinois,
14:36
who's at Knox College in Illinois,
346
864054
2293
14:38
and he's been researching this
for about 30 years now.
for about 30 years now.
347
866371
2563
y que ha investigado esto
desde hace unos 30 años.
desde hace unos 30 años.
14:40
And his research suggests
several really important things.
several really important things.
348
868958
3016
Su investigación sugiere
varias cosas realmente importantes.
varias cosas realmente importantes.
14:43
Firstly, the more you believe
349
871998
3191
Primero, cuanto más crees
14:47
you can buy and display
your way out of sadness,
your way out of sadness,
350
875213
4365
que puedes comprar y exhibir
tu salida de la tristeza
tu salida de la tristeza
14:51
and into a good life,
351
879602
2191
y tu ingreso a una vida feliz,
14:53
the more likely you are to become
depressed and anxious.
depressed and anxious.
352
881817
2912
más probable es que
te vuelvas deprimido y ansioso.
te vuelvas deprimido y ansioso.
14:56
And secondly,
353
884753
1293
Y segundo,
14:58
as a society, we have become
much more driven by these beliefs.
much more driven by these beliefs.
354
886070
4588
como sociedad, nos dejamos llevar
mucho más por estas creencias.
mucho más por estas creencias.
15:02
All throughout my lifetime,
355
890682
1413
Durante toda mi vida,
estuve bajo el peso de la publicidad,
Instagram y ese tipo de cosas.
Instagram y ese tipo de cosas.
15:04
under the weight of advertising
and Instagram and everything like them.
and Instagram and everything like them.
356
892119
4193
Y al reflexionar, me di cuenta
de que es como si a todos
de que es como si a todos
15:08
And as I thought about this,
357
896871
1373
15:10
I realized it's like we've all been fed
since birth, a kind of KFC for the soul.
since birth, a kind of KFC for the soul.
358
898268
5761
nos hubieran alimentado desde niños
con una especie de pollo frito
de Kentucky para el alma.
de Kentucky para el alma.
15:16
We've been trained to look for happiness
in all the wrong places,
in all the wrong places,
359
904053
3873
Nos han entrenado para buscar felicidad
en los lugares equivocados
en los lugares equivocados
y, al igual que la comida chatarra
no satisface las necesidades nutricionales
no satisface las necesidades nutricionales
15:19
and just like junk food
doesn't meet your nutritional needs
doesn't meet your nutritional needs
360
907950
2770
15:22
and actually makes you feel terrible,
361
910744
2298
y te hace sentir mal,
los valores basura tampoco satisfacen
nuestras necesidades psicológicas
nuestras necesidades psicológicas
15:25
junk values don't meet
your psychological needs,
your psychological needs,
362
913066
3142
15:28
and they take you away from a good life.
363
916232
2642
y nos alejan de una buena vida.
15:30
But when I first spent time
with professor Kasser
with professor Kasser
364
918898
2623
Cuando estuve por primera vez
con el profesor Kasser aprendiendo esto
con el profesor Kasser aprendiendo esto
15:33
and I was learning all this,
365
921545
1477
15:35
I felt a really weird mixture of emotions.
366
923046
2587
sentí una mezcla realmente
extraña de emociones.
extraña de emociones.
15:37
Because on the one hand,
I found this really challenging.
I found this really challenging.
367
925657
2690
Porque por un lado,
me pareció realmente desafiante.
me pareció realmente desafiante.
Pude ver cuán a menudo, en mi propia
vida, cuando me sentía deprimido
vida, cuando me sentía deprimido
15:40
I could see how often
in my own life, when I felt down,
in my own life, when I felt down,
368
928371
3262
15:43
I tried to remedy it with some kind of
show-offy, grand external solution.
show-offy, grand external solution.
369
931657
5265
trataba de remediarlo con algún tipo
de alarde o gran solución externa.
de alarde o gran solución externa.
15:49
And I could see why that
did not work well for me.
did not work well for me.
370
937441
2690
Y pude entender por qué no me funcionó.
15:52
I also thought,
isn't this kind of obvious?
isn't this kind of obvious?
371
940930
2882
También pensé: "¡No es obvio?
Por no decir casi banal", ¿verdad?
Por no decir casi banal", ¿verdad?
15:55
Isn't this almost like banal, right?
372
943836
1745
Les diré algo:
15:57
If I said to everyone here,
373
945605
1325
sé que nadie va a mentir
en su lecho de muerte,
en su lecho de muerte,
15:58
none of you are going to lie
on your deathbed
on your deathbed
374
946954
2143
no pensará en los zapatos que compraron
o los retuits que recibieron,
o los retuits que recibieron,
16:01
and think about all the shoes you bought
and all the retweets you got,
and all the retweets you got,
375
949121
3316
sino en los momentos de amor,
de significado y conexión en sus vidas.
de significado y conexión en sus vidas.
16:04
you're going to think about moments
376
952461
1683
16:06
of love, meaning
and connection in your life.
and connection in your life.
377
954168
2111
Parece casi un cliché.
16:08
I think that seems almost like a cliché.
378
956303
1945
Pero seguí preguntando al profesor Kasser:
16:10
But I kept talking
to professor Kasser and saying,
to professor Kasser and saying,
379
958272
2349
"¿Por qué siento
esta extraña duplicidad?".
esta extraña duplicidad?".
16:12
"Why am I feeling
this strange doubleness?"
this strange doubleness?"
380
960645
2353
16:15
And he said, "At some level,
we all know these things.
we all know these things.
381
963022
3807
Y él dijo: "En algún nivel,
todos sabemos estas cosas.
todos sabemos estas cosas.
Pero en esta cultura,
no nos guiamos por ellas".
no nos guiamos por ellas".
16:18
But in this culture,
we don't live by them."
we don't live by them."
382
966853
2375
Las conocemos bien y ya son clichés
pero no nos guiamos por ellas.
pero no nos guiamos por ellas.
16:21
We know them so well
they've become clichés,
they've become clichés,
383
969252
2079
16:23
but we don't live by them.
384
971355
1278
Seguí preguntando por qué
sabíamos algo tan profundo
sabíamos algo tan profundo
16:24
I kept asking why, why would we know
something so profound,
something so profound,
385
972657
3209
pero no vivíamos de acuerdo a eso.
16:27
but not live by it?
386
975890
1286
16:29
And after a while,
professor Kasser said to me,
professor Kasser said to me,
387
977200
3404
Y después de un rato,
el profesor Kasser me dijo:
el profesor Kasser me dijo:
16:32
"Because we live in a machine
388
980628
2421
"Porque vivimos en una máquina
16:35
that is designed to get us to neglect
what is important about life."
what is important about life."
389
983073
3733
diseñada para hacernos descuidar
lo importante de la vida".
lo importante de la vida".
Me detuve a pensar en eso.
16:39
I had to really think about that.
390
987260
1587
"Porque vivimos en una máquina
diseñada para que descuidemos
diseñada para que descuidemos
16:40
"Because we live in a machine
391
988871
1405
16:42
that is designed to get us
to neglect what is important about life."
to neglect what is important about life."
392
990300
3678
lo que es importante en la vida".
16:46
And professor Kasser wanted to figure out
if we can disrupt that machine.
if we can disrupt that machine.
393
994299
3778
Y el profesor Kasser quería descubrir
si podemos interrumpir esa máquina.
si podemos interrumpir esa máquina.
Ha investigado mucho sobre este tema.
16:50
He's done loads of research into this;
394
998101
1873
Les pondré un ejemplo,
16:51
I'll tell you about one example,
395
999998
1555
y realmente los insto a intentarlo
con sus amigos y familiares.
con sus amigos y familiares.
16:53
and I really urge everyone here
to try this with their friends and family.
to try this with their friends and family.
396
1001577
3500
16:57
With a guy called Nathan Dungan,
he got a group of teenagers and adults
he got a group of teenagers and adults
397
1005101
3342
Un señor llamado Nathan Dungan reunió
a un grupo de adolescentes y adultos
a un grupo de adolescentes y adultos
17:00
to come together for a series of sessions
over a period of time, to meet up.
over a period of time, to meet up.
398
1008467
4213
en una serie de sesiones
durante un período de tiempo establecido.
durante un período de tiempo establecido.
17:04
And part of the point of the group
399
1012704
1763
Y parte del objetivo del grupo
17:06
was to get people to think
about a moment in their life
about a moment in their life
400
1014491
3300
era hacer que la gente pensara
sobre un momento en su vida
sobre un momento en su vida
en el que hubieran encontrado
significado y propósito.
significado y propósito.
17:09
they had actually found
meaning and purpose.
meaning and purpose.
401
1017815
2746
17:12
For different people,
it was different things.
it was different things.
402
1020585
2143
Cada uno encontró cosas diferentes.
Para algunos era tocar música,
escribir o ayudar a alguien.
escribir o ayudar a alguien.
17:14
For some people, it was playing music,
writing, helping someone --
writing, helping someone --
403
1022752
3617
17:18
I'm sure everyone here
can picture something, right?
can picture something, right?
404
1026393
2803
Estoy seguro de que todos aquí
puede imaginar algo, ¿verdad?
puede imaginar algo, ¿verdad?
17:21
And part of the point of the group
was to get people to ask,
was to get people to ask,
405
1029220
2881
Y parte del objetivo del grupo
era hacer que la gente se preguntara:
era hacer que la gente se preguntara:
17:24
"OK, how could you dedicate
more of your life
more of your life
406
1032125
2762
"¿Cómo podrías dedicar más de tu vida
17:26
to pursuing these moments
of meaning and purpose,
of meaning and purpose,
407
1034911
2684
a conseguir estos momentos
de significado y propósito,
de significado y propósito,
17:29
and less to, I don't know,
buying crap you don't need,
buying crap you don't need,
408
1037619
2950
y menos, por ejemplo,
comprando tonterías innecesarias,
comprando tonterías innecesarias,
17:32
putting it on social media
and trying to get people to go,
and trying to get people to go,
409
1040593
2722
posteando en redes sociales
o intentando que la gente diga:
'¡Dios mío, qué envidia!'".
'¡Dios mío, qué envidia!'".
17:35
'OMG, so jealous!'"
410
1043339
1267
17:36
And what they found was,
411
1044958
1643
Y lo que descubrieron fue
que estas reuniones
que estas reuniones
17:38
just having these meetings,
412
1046625
1334
17:39
it was like a kind of Alcoholics Anonymous
for consumerism, right?
for consumerism, right?
413
1047983
3110
eran como una especie de
alcohólicos anónimos para el consumismo.
alcohólicos anónimos para el consumismo.
La gente se reunía
para articular estos valores,
para articular estos valores,
17:43
Getting people to have these meetings,
articulate these values,
articulate these values,
414
1051807
2953
17:46
determine to act on them
and check in with each other,
and check in with each other,
415
1054784
2531
para decidir lograrlos
y consultarse entre sí,
y consultarse entre sí,
17:49
led to a marked shift in people's values.
416
1057339
2857
lo cual condujo a un cambio
en los valores de las personas.
en los valores de las personas.
17:52
It took them away from this hurricane
of depression-generating messages
of depression-generating messages
417
1060220
4413
Los alejó de este huracán
de mensajes que generan depresión
de mensajes que generan depresión
y que nos entrenan a buscar felicidad
en los lugares equivocados
en los lugares equivocados
17:56
training us to seek happiness
in the wrong places,
in the wrong places,
418
1064657
2634
17:59
and towards more meaningful
and nourishing values
and nourishing values
419
1067315
3341
y los llevó a valores
más significativos y sustanciosos
más significativos y sustanciosos
18:02
that lift us out of depression.
420
1070680
2000
que nos sacan de la depresión.
18:05
But with all the solutions that I saw
and have written about,
and have written about,
421
1073347
3302
Pero con todas las soluciones que vi
y sobre las que he escrito,
y sobre las que he escrito,
18:08
and many I can't talk about here,
422
1076673
2739
muchas de las cuales no puedo tratar aquí,
18:11
I kept thinking,
423
1079436
1371
seguí pensando:
18:12
you know: Why did it take me so long
to see these insights?
to see these insights?
424
1080831
3699
"¿Por qué me tomó tanto tiempo
ver estas ideas?".
ver estas ideas?".
Porque cuando se
lo explicas a la gente...
lo explicas a la gente...
18:16
Because when you explain them to people --
425
1084554
2016
—algunos son más
complicados, pero no todos—,
complicados, pero no todos—,
18:18
some of them are more
complicated, but not all --
complicated, but not all --
426
1086594
2444
18:21
when you explain this to people,
it's not like rocket science, right?
it's not like rocket science, right?
427
1089062
3244
cuando explicas esto a la gente,
no es física cuántica, ¿no?
no es física cuántica, ¿no?
En algún nivel, ya lo sabemos.
18:24
At some level, we already
know these things.
know these things.
428
1092330
2095
¿Por qué nos resulta
tan difícil de entender?
tan difícil de entender?
18:26
Why do we find it so hard to understand?
429
1094449
2637
18:29
I think there's many reasons.
430
1097110
1934
Creo que hay muchas razones,
18:31
But I think one reason is
that we have to change our understanding
that we have to change our understanding
431
1099475
4269
y una de ellas es que tenemos
que cambiar nuestra comprensión
que cambiar nuestra comprensión
18:35
of what depression
and anxiety actually are.
and anxiety actually are.
432
1103768
3420
de lo que la depresión
y la ansiedad son en realidad.
y la ansiedad son en realidad.
18:39
There are very real
biological contributions
biological contributions
433
1107776
2182
Hay razones biológicas reales
que explican la depresión y ansiedad.
que explican la depresión y ansiedad.
18:41
to depression and anxiety.
434
1109982
1733
18:44
But if we allow the biology
to become the whole picture,
to become the whole picture,
435
1112117
3754
Pero si permitimos a la biología
que se convierta en la razón completa,
que se convierta en la razón completa,
como lo hice yo por tanto tiempo,
18:47
as I did for so long,
436
1115895
1246
18:49
as I would argue our culture
has done pretty much most of my life,
has done pretty much most of my life,
437
1117165
4065
es como argumentar que nuestra cultura
ha hecho la mayor parte de mi vida,
ha hecho la mayor parte de mi vida,
18:53
what we're implicitly saying to people
is, and this isn't anyone's intention,
is, and this isn't anyone's intention,
438
1121254
3857
lo que decimos implícitamente a la gente,
y no es la intención de nadie,
y no es la intención de nadie,
18:57
but what we're implicitly
saying to people is,
saying to people is,
439
1125135
3037
es lo siguiente: "Tu dolor
no significa nada.
no significa nada.
19:00
"Your pain doesn't mean anything.
440
1128196
2302
19:02
It's just a malfunction.
441
1130522
1436
Es solo un mal funcionamiento.
19:03
It's like a glitch in a computer program,
442
1131982
2469
Es como una falla
en un programa de computadora,
en un programa de computadora,
19:06
it's just a wiring problem in your head."
443
1134475
2667
es solo un problema de cableado mental.
19:10
But I was only able to start
changing my life
changing my life
444
1138061
3107
Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida
19:13
when I realized your depression
is not a malfunction.
is not a malfunction.
445
1141192
4065
cuando me di cuenta de que la depresión
no es un mal funcionamiento,
no es un mal funcionamiento,
19:18
It's a signal.
446
1146620
1150
sino una señal.
19:20
Your depression is a signal.
447
1148684
2007
Tu depresión es una señal.
19:23
It's telling you something.
448
1151077
1841
Te está diciendo algo.
19:24
(Applause)
449
1152942
4611
(Aplausos)
19:29
We feel this way for reasons,
450
1157577
2389
Nos sentimos así por alguna razón,
19:31
and they can be hard to see
in the throes of depression --
in the throes of depression --
451
1159990
2715
que puede ser difícil de ver
en medio de la depresión.
en medio de la depresión.
19:34
I understand that really well
from personal experience.
from personal experience.
452
1162729
2610
Lo entiendo muy bien
por experiencia personal.
por experiencia personal.
19:37
But with the right help,
we can understand these problems
we can understand these problems
453
1165363
3483
Pero con la ayuda adecuada,
podemos entender estos problemas
podemos entender estos problemas
19:40
and we can fix these problems together.
454
1168870
2474
y solucionarlos juntos.
19:43
But to do that,
455
1171368
1192
Pero para hacerlo,
19:44
the very first step
456
1172584
1738
el primer paso es dejar
de menospreciar estas señales
de menospreciar estas señales
19:46
is we have to stop insulting these signals
457
1174346
2618
19:48
by saying they're a sign of weakness,
or madness or purely biological,
or madness or purely biological,
458
1176988
4192
diciendo que son un signo de debilidad,
de locura o algo puramente biológico,
de locura o algo puramente biológico,
a excepción de poquísimas personas.
19:53
except for a tiny number of people.
459
1181204
1935
19:55
We need to start
listening to these signals,
listening to these signals,
460
1183163
3626
Necesitamos comenzar
a escuchar estas señales,
a escuchar estas señales,
19:58
because they're telling us
something we really need to hear.
something we really need to hear.
461
1186813
3272
porque nos dicen algo
que realmente debemos escuchar.
que realmente debemos escuchar.
20:02
It's only when we truly
listen to these signals,
listen to these signals,
462
1190514
5023
Solo cuando realmente
escuchemos estas señales,
escuchemos estas señales,
20:07
and we honor these signals
and respect these signals,
and respect these signals,
463
1195561
4015
las honremos y las respetemos,
20:11
that we're going to begin to see
464
1199600
2247
vamos a empezar a detectar
20:13
the liberating, nourishing,
deeper solutions.
deeper solutions.
465
1201871
4158
soluciones liberadoras,
sustanciosas y más profundas.
sustanciosas y más profundas.
20:19
The cows that are waiting all around us.
466
1207133
4073
Son las vacas que nos esperan
en todas partes.
en todas partes.
20:23
Thank you.
467
1211585
1181
Gracias.
(Aplausos)
20:24
(Applause)
468
1212790
3688
ABOUT THE SPEAKER
Johann Hari - JournalistJohann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is.
Why you should listen
British journalist Johann Hari is the author of the New York Times best-selling book Chasing The Scream, from which his talk on addiction was adapted and for which he spent three years researching the war on drugs and questioning the ways in which we treat addiction.
He has written for many of the world’s leading newspapers and magazines, including The New York Times, Le Monde, The Guardian, New Republic, The Nation, Slate.com, and The Sydney Morning Herald. He was a columnist for the British newspaper The Independent for nine years.
Hari was twice named National Newspaper Journalist of the Year by Amnesty International, was named Gay Journalist of the Year at the Stonewall Awards -- and won the Martha Gellhorn Prize for political writing.
Johann Hari | Speaker | TED.com