ABOUT THE SPEAKER

Johann Hari - Journalist
Johann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is.

Why you should listen

British journalist Johann Hari is the author of the New York Times best-selling book Chasing The Scream, from which his talk on addiction was adapted and for which he spent three years researching the war on drugs and questioning the ways in which we treat addiction.

He has written for many of the world’s leading newspapers and magazines, including The New York Times, Le Monde, The Guardian, New Republic, The Nation, Slate.com, and The Sydney Morning Herald. He was a columnist for the British newspaper The Independent for nine years.

Hari was twice named National Newspaper Journalist of the Year by Amnesty International, was named Gay Journalist of the Year at the Stonewall Awards -- and won the Martha Gellhorn Prize for political writing.

More profile about the speaker
Johann Hari | Speaker | TED.com

TEDSummit 2019

Johann Hari: This could be why you're depressed and anxious

요한 하리(Johann Hari): 당신이 우울하고 불안한 이유

Filmed: 2019-07-20

Readability: 3.8

5,432,613 views

저널리스트 요한 하리는 전 세계의 전문가들을 찾아다니며 깨닫게 된, 우울과 불안을 일으키는 원인에 대한 새로운 통찰을 제시합니다. 그로부터 알 수 있는 떠오르는 해결책과 함께 말입니다. 우리 삶에 실제 적용할 수 있는 이 감동적인 강연에서 하리는 말합니다. "당신이 우울하거나 불안하다면, 당신은 나약한 게 아니에요. 정신이 이상한 것도 아니에요. 당신은 그저 충족되지 못한 욕구를 지닌 인간이에요."

Johann Hari - Journalist
Johann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:13

For a really long time,

0

1357

1571

정말 오랜 시간 동안

00:14

I had two mysteries신비
that were hanging교수형 over me.

1

2952

3134

두 가지 의문점이
제 머릿속을 떠나지 않았습니다.

00:18

I didn't understand알다 them

2

6689

2261

이해를 할 수가 없었고

00:20

and, to be honest정직한, I was quite아주 afraid두려워하는
to look into them.

3

8974

2903

솔직히 말하면 자세히
알아보기엔 좀 겁이 났죠.

00:24

The first mystery신비 was, I'm 40 years연령 old늙은,

4

12349

3547

첫 번째 의문은, 제 나이가 40인데

00:27

and all throughout전역 my lifetime일생,
year년 after year년,

5

15920

3071

제 한평생 동안 해마다

00:31

serious진지한 depression우울증 and anxiety걱정 have risen상승한,

6

19015

3356

심각한 우울증과 불안장애가
증가해 왔다는 겁니다.

00:34

in the United유나이티드 States주, in Britain영국,

7

22395

2690

미국에서, 영국에서,

00:37

and across건너서 the Western서부 사람 world세계.

8

25109

1754

그리고 서구 사회 전역에 걸쳐서요.

00:39

And I wanted to understand알다 why.

9

27173

2928

저는 그 이유를 알고 싶었습니다.

왜 우리에게 이런 일이
나타나는 걸까요?

00:43

Why is this happening사고 to us?

10

31108

1867

00:45

Why is it that with each마다 year년 that passes통과,

11

33394

2642

왜 해가 가면 갈수록

00:48

more and more of us are finding발견 it harder열심히
to get through...을 통하여 the day?

12

36060

3254

점점 더 많은 사람들이 하루하루를
견디기 힘들어하는 걸까요?

00:51

And I wanted to understand알다 this
because of a more personal개인적인 mystery신비.

13

39743

3557

또한 제 개인적인 의문 때문에
이것을 이해해 보고 싶었습니다.

00:55

When I was a teenager십대,

14

43324

1389

제가 청소년일 때

00:56

I remember생각해 내다 going to my doctor의사

15

44737

1421

저는 의사에게 찾아가서 얘기했습니다.

00:58

and explaining설명하는 that I had this feeling감각,
like pain고통 was leaking새는 out of me.

16

46182

4485

마치 제 안에서 고통이
새어나오는 듯한 느낌이라고요.

제가 어떻게 막을 수 있는 게 아니었고

01:03

I couldn't할 수 없었다 control제어 it,

17

51237

1396

01:04

I didn't understand알다 why it was happening사고,

18

52657

2285

왜 그런 일이 일어나는지도
몰랐었습니다.

01:06

I felt펠트 quite아주 ashamed부끄러워 of it.

19

54966

2055

오히려 그것 때문에 창피한 기분이었죠.

01:09

And my doctor의사 told me a story이야기

20

57045

1596

제 담당 의사는
저에게 이렇게 말하더군요.

01:10

that I now realize깨닫다 was well-intentioned선의의,

21

58665

2013

지금 생각해보면 좋은 의도였지만

지나치게 단순화된 생각이었죠.

01:12

but quite아주 oversimplified지나치게 단순화 된.

22

60702

1692

완전히 틀린 건 아니었어요.

01:14

Not totally전적으로 wrong잘못된.

23

62418

1168

의사는 말했죠.

01:15

My doctor의사 said, "We know
why people get like this.

24

63610

2792

"저희는 사람들이
왜 이렇게 되는지 알아요.

01:18

Some people just naturally당연히 get
a chemical화학 물질 imbalance불균형 in their그들의 heads머리 --

25

66426

4232

어떤 사람들은 원래 머릿속에
화학적인 불균형이 일어나기도 하는데

01:22

you're clearly분명히 one of them.

26

70682

1421

당신도 분명 그런 사람 중 하나일 거예요.

01:24

All we need to do is give you some drugs약제,

27

72127

1984

약만 좀 드리면 될 거 같고요.

이 약이 화학적 균형을
정상으로 돌려줄 겁니다."

01:26

it will get your chemical화학 물질
balance밸런스 back to normal표준."

28

74135

2364

그래서 저는 팍실이나 세로자트라고 하는
약을 복용하기 시작했죠.

01:28

So I started시작한 taking취득 a drug약
called전화 한 Paxil팍실 or Seroxat세록사트,

29

76523

2410

01:30

it's the same같은 thing with different다른 names이름
in different다른 countries국가.

30

78957

3026

여러 나라에서 이름만 다를 뿐
같은 약이에요.

제 기분은 훨씬 나아졌고
매우 큰 힘을 얻었습니다.

01:34

And I felt펠트 much better,
I got a real레알 boost후원.

31

82007

2483

그러나 오래 지나지 않아

01:36

But not very long afterwards나중에,

32

84514

1411

01:37

this feeling감각 of pain고통 started시작한 to come back.

33

85949

2001

다시금 고통스런 기분이 밀려왔습니다.

01:39

So I was given주어진 higher더 높은 and higher더 높은 doses복용량

34

87974

1828

점점 약의 복용량이 늘어났고,

01:41

until...까지, for 13 years연령, I was taking취득
the maximum최고 possible가능한 dose정량

35

89826

3211

저는 13년 동안 법적 허용
최대치의 약을 복용하고 있었습니다.

01:45

that you're legally법적으로 allowed허용 된 to take.

36

93061

2016

01:47

And for a lot of those 13 years연령,
and pretty예쁜 much all the time by the end종료,

37

95402

3469

그 13년 중 많은 시간을,
그리고 끝에 가서는 대부분의 시간을

01:50

I was still in a lot of pain고통.

38

98895

1500

여전히 큰 고통 속에서 보내야했습니다.

01:52

And I started시작한 asking질문 myself자기,
"What's going on here?

39

100419

2976

저는 스스로에게 질문하기 시작했습니다.

"어떻게 된 일이지?

01:55

Because you're doing everything

40

103419

1542

사회의 지배적인 견해대로

01:56

you're told to do by the story이야기
that's dominating지배적 인 the culture문화 --

41

104985

3140

하라는 모든 걸 다 하고 있는데

왜 아직도 이런 고통을 느끼는 거지?"

02:00

why do you still feel like this?"

42

108149

2119

02:02

So to get to the bottom바닥
of these two mysteries신비,

43

110292

2872

그래서 이 두 의문점에 대해
낱낱이 밝혀내고

02:05

for a book도서 that I've written쓴

44

113188

1408

그걸 책으로 쓰기 위해서

02:06

I ended끝난 up going on a big큰 journey여행
all over the world세계,

45

114620

2505

전 세계에 걸쳐 긴 여행을
떠나게 되었습니다.

02:09

I traveled여행 한 over 40,000 miles마일.

46

117149

1419

64,000km가 넘는 여행이었죠.

02:10

I wanted to sit앉다 with the leading주요한
experts전문가 in the world세계

47

118592

2493

전 세계의 주요 전문가들과
함께 논하고 싶었습니다.

02:13

about what causes원인 depression우울증 and anxiety걱정

48

121109

2167

무엇이 우울증과 불안장애를 일으키며

02:15

and crucially결정적으로, what solves해결하다 them,

49

123300

1872

결정적으로, 어떻게
해결할 수 있는지를요.

02:17

and people who have come through...을 통하여
depression우울증 and anxiety걱정

50

125196

2624

또 다양한 방법으로 우울증
및 불안장애를 견뎌내고

그로부터 해방된
사람들을 만나고 싶었죠.

02:19

and out the other side측면
in all sorts종류 of ways길.

51

127844

2112

02:21

And I learned배운 a huge거대한 amount양

52

129980

1486

이 여행에서 놀라운 사람들을 만나
엄청나게 많은 것을 배웠습니다.

02:23

from the amazing놀랄 만한 people
I got to know along...을 따라서 the way.

53

131490

2555

02:26

But I think at the heart심장
of what I learned배운 is,

54

134069

2976

하지만 제가 배운 것의 핵심은,

지금까지 우리는 우울증과
불안장애를 일으키는

02:29

so far멀리, we have scientific과학적 evidence증거

55

137069

3035

아홉 가지의 각기 다른 원인에 대한
과학적 증거를 가지고 있다는 겁니다.

02:32

for nine아홉 different다른 causes원인
of depression우울증 and anxiety걱정.

56

140128

3707

그 중 두 가지는 실제로
생물학적 요인입니다.

02:35

Two of them are indeed과연 in our biology생물학.

57

143859

2809

02:38

Your genes유전자 can make you
more sensitive민감한 to these problems문제들,

58

146692

2683

유전자가 여러분을 그러한 문제에
더 민감하게 반응하게 하죠.

02:41

though그래도 they don't write쓰다 your destiny운명.

59

149399

1934

그렇다고 유전자가 여러분의 운명을
좌우하는 것은 아니지만요.

02:43

And there are real레알 brain뇌 changes변화들
that can happen우연히 있다 when you become지다 depressed우울한

60

151357

3611

또한 여러분이 우울해졌을 때 뇌에
실제 변화가 있을 수도 있습니다.

02:46

that can make it harder열심히 to get out.

61

154992

1698

병에서 더욱 빠져나오기 힘들게 말이죠.

02:48

But most가장 of the factors요인들
that have been proven입증 된

62

156714

2182

그러나 우울증과 불안장애를 일으킨다고
증명된 대부분의 요인은

02:50

to cause원인 depression우울증 and anxiety걱정

63

158920

1841

사실 생물학적인 것이 아닙니다.

02:52

are not in our biology생물학.

64

160785

1765

02:55

They are factors요인들 in the way we live살고 있다.

65

163520

2214

우리 삶의 방식이 바로 그 요인입니다.

02:58

And once일단 you understand알다 them,

66

166116

1491

여러분이 이것을 이해하고 나면

02:59

it opens열리다 up a very different다른
set세트 of solutions솔루션

67

167631

3096

전혀 다른 종류의 해결책이
보일 겁니다.

그리고 바로 이런 종류의 해결책이
사람들에게 제시되어야 합니다.

03:02

that should be offered제안 된 to people

68

170751

1548

03:04

alongside나란히 the option선택권
of chemical화학 물질 antidepressants항우울제.

69

172323

2937

항우울제라는 선택권과 함께요.

03:07

For example예,

70

175284

1793

예를 들어

03:09

if you're lonely고독한, you're more likely아마도
to become지다 depressed우울한.

71

177101

3448

여러분이 외로운 상태라면

우울해질 가능성이 높습니다.

03:12

If, when you go to work,
you don't have any control제어 over your job일,

72

180573

3111

여러분이 일을 하러 갔는데,
업무에 대한 통제권이 전혀 없이

03:15

you've just got to do what you're told,

73

183708

1896

그저 시키는 대로만 일을 해야한다면

03:17

you're more likely아마도 to become지다 depressed우울한.

74

185628

1889

역시 우울해질 가능성이 높습니다.

03:19

If you very rarely드물게 get out
into the natural자연스러운 world세계,

75

187541

2484

여러분이 자연환경을
거의 접하지 않는다면

03:22

you're more likely아마도 to become지다 depressed우울한.

76

190049

1869

마찬가지로 우울해질 가능성이 높습니다.

03:23

And one thing unites단결 a lot of the causes원인
of depression우울증 and anxiety걱정

77

191942

3111

그리고 저는 우울증과 불안장애의
많은 원인을 아우르는

무언가에 대해 알게 되었습니다.

03:27

that I learned배운 about.

78

195077

1175

03:28

Not all of them, but a lot of them.

79

196276

2063

모든 원인은 아니지만, 많은 원인을요.

03:30

Everyone각자 모두 here knows알고있다

80

198363

1666

여기 계신 분들 모두

03:32

you've all got natural자연스러운
physical물리적 인 needs필요, right?

81

200053

2659

우리가 선천적으로 신체적 욕구를
갖고 있음을 알고 계실 겁니다.

03:34

Obviously명백하게.

82

202736

1174

이건 명백하죠.

03:35

You need food식품, you need water물,

83

203934

2579

우리는 음식과 물과

03:38

you need shelter피난처, you need clean깨끗한 air공기.

84

206537

2230

주거지와 깨끗한 공기가 필요합니다.

03:40

If I took~했다 those things away from you,

85

208791

1794

제가 만약에 이런 것들을
여러분한테서 뺏어 가버린다면

03:42

you'd당신은 all be in real레알 trouble수고, real레알 fast빠른.

86

210609

2293

여러분 모두 즉시
곤경에 처하게 될 겁니다.

03:44

But at the same같은 time,

87

212926

1802

그러나 동시에

03:46

ever human인간의 being존재
has natural자연스러운 psychological심리적 인 needs필요.

88

214752

3371

모든 인간은 선천적으로
정서적 욕구 또한 가지고 있습니다.

여러분은 소속감을
느낄 필요가 있습니다.

03:50

You need to feel you belong있다.

89

218147

2039

03:52

You need to feel your life
has meaning의미 and purpose목적.

90

220210

3064

여러분의 삶에 의미와
목적이 있다고 느끼고,

03:55

You need to feel that people
see you and value값 you.

91

223298

2531

다른 사람들이 여러분을
가치있게 바라봐줄 필요가 있습니다.

03:57

You need to feel you've got
a future미래 that makes~을 만든다 sense감각.

92

225853

2557

여러분 삶에 건강한 미래가
있다고 느낄 필요도 있죠.

04:00

And this culture문화 we built세워짐
is good at lots of things.

93

228434

3048

우리가 만든 이 문화에는
좋은 면이 참 많습니다.

많은 것에서 과거보다 낫죠.

04:03

And many많은 things are better
than in the past과거 --

94

231506

2160

저는 오늘날을 사는 것이 기쁩니다.

04:05

I'm glad기쁜 to be alive살아 있는 today오늘.

95

233690

1321

그러나 우리는 우리에게 깊이
내재된 이러한 정서적인 욕구를

04:07

But we've우리는 been getting점점 less적게 and less적게 good

96

235035

1964

04:09

at meeting모임 these deep깊은,
underlying밑에 있는 psychological심리적 인 needs필요.

97

237023

4101

점점 충족시키지 못하고 있습니다.

04:13

And it's not the only thing
that's going on,

98

241895

2103

이것만이 문제는 아니지만

저는 이것이 이 위기가 계속
증가하는 주된 이유라고 생각합니다.

04:16

but I think it's the key키 reason이유
why this crisis위기 keeps유지하다 rising상승 and rising상승.

99

244022

4047

04:20

And I found녹이다 this really hard단단한 to absorb없애다.

100

248919

3230

사실 저는 이 생각을 받아들이기가
정말 어려웠습니다.

이 발상의 전환을 놓고 힘겹게
씨름해야만 했습니다.

04:24

I really wrestled씨름하다 with the idea생각

101

252173

2706

제 우울증이 단순히 뇌 안에서
일어나는 문제가 아니라,

04:26

of shifting이동 from thinking생각 of my depression우울증
as just a problem문제 in my brain뇌,

102

254903

4406

삶의 방식을 포함한 다양한
원인이 있다는 생각의 전환 말이죠.

04:31

to one with many많은 causes원인,

103

259333

1167

04:32

including포함 many많은 in the way we're living생활.

104

260524

2061

어느 순간 이 모든 것이
딱 맞아떨어지기 시작했습니다.

04:34

And it only really began시작되었다
to fall가을 into place장소 for me

105

262609

2365

04:36

when one day, I went갔다 to interview회견
a South남쪽 African아프리카 사람 psychiatrist정신과 의사

106

264998

3143

어느 날 저는 남아프리카 공화국의
정신과 의사인

04:40

named명명 된 Dr박사. Derek데릭 Summerfield서머 필드.

107

268165

1801

데릭 서머필드를 인터뷰하러 갔습니다.

04:41

He's a great guy.

108

269990

1151

훌륭한 사람이죠.

04:43

And Dr박사. Summerfield서머 필드
happened일어난 to be in Cambodia캄보디아 in 2001,

109

271165

3714

서머필드는 2001년에
캄보디아에 있었습니다.

04:46

when they first introduced도입 된
chemical화학 물질 antidepressants항우울제

110

274903

3293

캄보디아 사람들에게
처음으로 화학적 우울증 치료제인

04:50

for people in that country국가.

111

278220

1732

항우울제를 소개시켜준 때였죠.

04:51

And the local노동 조합 지부 doctors의사들, the Cambodians캄보디아 인,
had never heard들었던 of these drugs약제,

112

279976

3297

캄보디아 의사들은 이런 약들에 대해
들어본 적도 없었습니다.

04:55

so they were like, what are they?

113

283297

1591

그게 뭐냐고 했죠.

서머필드는 설명을 해줬습니다.

04:56

And he explained설명하다.

114

284912

1214

04:58

And they said to him,

115

286150

1532

그랬더니 캄보디아 의사들이 말했습니다.

04:59

"We don't need them,
we've우리는 already이미 got antidepressants항우울제."

116

287706

2697

"저희는 그거 없어도 돼요.
항우울제라면 이미 가지고 있어요."

05:02

And he was like, "What do you mean?"

117

290427

1737

서머필드는 물었습니다.
"무슨 말이죠?"

05:04

He thought they were going to talk about
some kind종류 of herbal초본 remedy치료제,

118

292188

3239

그는 그들이 무슨 약초로 만든
약 같은 걸 얘기하려는 줄 알았습니다.

05:07

like St성. John's존스 WortWort, ginkgo은행 bilobaBiloba,
something like that.

119

295451

3772

서양고추나물이나
은행잎 추출물 같은 것들 말이죠.

05:11

Instead대신, they told him a story이야기.

120

299910

2389

대신에 그들은 그에게
이야기를 하나 들려주었습니다.

05:14

There was a farmer농장주 in their그들의 community커뮤니티
who worked일한 in the rice쌀 fields전지.

121

302800

3579

그들의 지역 사회에는
논밭에서 일하던 한 농부가 있었습니다.

05:18

And one day, he stood서서 on a land땅 mine광산

122

306403

1770

어느 날 그는 지뢰를 밟고 말았습니다.

05:20

left over from the war전쟁
with the United유나이티드 States주,

123

308197

2190

미국과의 전쟁 후 남아있던 것이었죠.

05:22

and he got his leg다리 blown부푼 off.

124

310411

1412

그는 다리를 잃게 됐습니다.

05:23

So they him an artificial인공의 leg다리,

125

311847

1436

의사들은 그에게 인공 다리를 달아주었고

05:25

and after a while, he went갔다 back
to work in the rice쌀 fields전지.

126

313307

2771

얼마 후 그는 다시
논밭으로 일하러 돌아갔습니다.

05:28

But apparently분명히, it's super감독자 painful아픈
to work under아래에 water물

127

316102

2532

하지만 제가 듣기로
인공 다리를 착용한 상태로

05:30

when you've got an artificial인공의 limb수족,

128

318658

1674

물에서 일하는 것은 굉장히 고통스럽고,

05:32

and I'm guessing짐작 it was pretty예쁜 traumatic외상성의

129

320356

1920

아마 정신적으로도
큰 고통이었을 겁니다.

05:34

to go back and work in the field들
where he got blown부푼 up.

130

322300

2579

다리가 절단됐던
그 밭에 다시 돌아가 일하는 건요.

05:36

The guy started시작한 to cry울음 소리 all day,

131

324903

2403

농부는 하루종일 울기 시작했고

05:39

he refused거절 한 to get out of bed침대,

132

327330

1429

침대에서 나가기조차 싫어했습니다.

05:40

he developed개발 된 all the symptoms조짐
of classic권위 있는 depression우울증.

133

328783

2883

그는 전형적인 우울증의
모든 증상을 보였습니다.

05:44

The Cambodian캄보디아 인 doctor의사 said,

134

332013

1365

캄보디아 의사들은 말했습니다.

05:45

"This is when we gave준 him
an antidepressant항우울제."

135

333402

2286

"바로 그 때 우리가
그에게 항우울제를 줬죠."

05:47

And Dr박사. Summerfield서머 필드 said,
"What was it?"

136

335712

2635

서머필드가 물었습니다. "그게 뭐였죠?"

05:50

They explained설명하다 that they went갔다
and sat앉은 with him.

137

338371

2809

그들은 농부에게 찾아가
그와 마주 앉았습니다.

05:53

They listened귀 기울였다 to him.

138

341982

1400

그리고는 그의 얘기를 들어주었죠.

05:56

They realized깨달은 that his pain고통 made만든 sense감각 --

139

344464

2547

의사들은 농부의 고통이
이해할 만 하다는 걸 깨달았습니다.

05:59

it was hard단단한 for him to see it
in the throes진통 of his depression우울증,

140

347035

2921

우울증을 겪고 있던 농부에겐
보이지 않았을 지 몰라도,

06:01

but actually사실은, it had perfectly아주
understandable이해할 수 있는 causes원인 in his life.

141

349980

3660

사실 지극히 정상적인 원인들이
그의 삶에 있었습니다.

06:05

One of the doctors의사들, talking말하는 to the people
in the community커뮤니티, figured문채 있는,

142

353966

3198

의사들 중 한 명이 지역 공동체의
사람들에게 말했습니다.

06:09

"You know, if we bought샀다 this guy a cow소,

143

357188

1937

"우리가 이 농부에게
젖소를 한 마리 사주면

06:11

he could become지다 a dairy낙농 farmer농장주,

144

359149

2000

그는 젖짜는 일을 할 수 있을 거예요.

그러면 저렇게 자신을 망가뜨리는
상황에 놓이지 않을 거고

06:13

he wouldn't~ 않을거야. be in this position위치
that was screwing나사못으로 죄다 him up so much,

145

361173

3095

논밭에 가서
일할 필요도 없을 거예요."

06:16

he wouldn't~ 않을거야. have to go
and work in the rice쌀 fields전지."

146

364292

2507

그래서 그들은 농부에게
젖소 한 마리를 사줬죠.

06:18

So they bought샀다 him a cow소.

147

366823

1199

2주 내에 그는 울음을 그쳤고,

06:20

Within이내에 a couple두 of weeks주,
his crying외치는 stopped멈춘,

148

368046

2180

06:22

within이내에 a month달, his depression우울증 was gone지나간.

149

370250

1912

한 달 이내에 우울증이 사라졌어요.

캄보디아 의사들은 서머필드에게 말했죠.

06:24

They said to doctor의사 Summerfield서머 필드,

150

372186

1579

"보세요, 의사양반.
그 젖소 말이죠. 그게 항우울제였어요.

06:25

"So you see, doctor의사, that cow소,
that was an antidepressant항우울제,

151

373789

2770

06:28

that's what you mean, right?"

152

376583

1467

그거 말씀하신 거 맞죠?"

06:30

(Laughter웃음)

153

378074

1151

(웃음)

(박수)

06:31

(Applause박수 갈채)

154

379249

3053

06:34

If you'd당신은 been raised높인 to think
about depression우울증 the way I was,

155

382326

2873

우리 대부분이 우울증에 대해
보통 생각하는 방식대로

여러분도 그렇게 생각하며 자라왔다면

06:37

and most가장 of the people here were,

156

385223

1612

이건 무슨 장난 같이 들리지 않나요?

06:38

that sounds소리 like a bad나쁜 joke농담, right?

157

386859

1674

"항우울제를 받으러 의사에게 갔는데

06:40

"I went갔다 to my doctor의사
for an antidepressant항우울제,

158

388557

2024

젖소를 한 마리 주더라고."

06:42

she gave준 me a cow소."

159

390605

1166

하지만 그 캄보디아 의사들이
직관적으로 알고 있던 것,

06:43

But what those Cambodian캄보디아 인
doctors의사들 knew알고 있었다 intuitively직관적으로,

160

391795

3027

06:46

based기반 on this individual개인,
unscientific비 과학적 anecdote일화,

161

394846

2977

개인적이고 비과학적인 일화에
근거한 그것이 바로

06:49

is what the leading주요한
medical의료 body신체 in the world세계,

162

397847

3285

세계를 선도하는 의료 단체인

06:53

the World세계 Health건강 Organization조직,

163

401156

2087

세계 보건 기구가

06:55

has been trying견딜 수 없는 to tell us for years연령,

164

403267

2190

우리에게 수년 동안
얘기해오고 있는 것입니다.

06:57

based기반 on the best베스트 scientific과학적 evidence증거.

165

405481

2492

가장 과학적인 근거에
기반해서 말이에요.

07:00

If you're depressed우울한,

166

408576

1929

여러분이 우울하거나

07:02

if you're anxious불안한,

167

410529

1377

불안하다면

07:05

you're not weak약한, you're not crazy미친,

168

413008

3260

여러분은 나약한 게 아니에요.

정신이 이상한 것도 아니에요.

07:08

you're not, in the main본관,
a machine기계 with broken부서진 parts부분품.

169

416292

3585

여러분은 그저 부품이
고장난 기계가 아니에요.

07:12

You're a human인간의 being존재 with unmet충족시키지 않은 needs필요.

170

420950

2534

여러분은 충족되지 못한
욕구를 지닌 인간이에요.

07:15

And it's just as important중대한 to think here
about what those Cambodian캄보디아 인 doctors의사들

171

423919

3540

그리고 여기서 캄보디아
의사들과 세계 보건 기구가

말하지 않고 있는 것을
생각해보는 것도 중요합니다.

07:19

and the World세계 Health건강 Organization조직
are not saying속담.

172

427483

2317

07:21

They did not say to this farmer농장주,

173

429824

1532

의사들은 농부에게
이렇게 말하지 않았어요.

07:23

"Hey, buddy동료, you need
to pull손잡이 yourself당신 자신 together함께.

174

431380

2801

"기운 좀 내셔야겠어요.

07:26

It's your job일 to figure그림 out
and fix고치다 this problem문제 on your own개인적인."

175

434205

3267

이건 결국 스스로
극복해야되는 문제예요."

07:29

On the contrary반대로, what they said is,

176

437851

1992

반대로 그들이 얘기한 것은

07:31

"We're here as a group그룹
to pull손잡이 together함께 with you,

177

439867

3524

"우리가 당신과
함께 하려고 여기 왔어요.

07:35

so together함께, we can figure그림 out
and fix고치다 this problem문제."

178

443415

4412

우리가 함께 이 문제를
이해하고 해결할 수 있을 거예요."

07:40

This is what every...마다 depressed우울한 person사람 needs필요,

179

448543

4016

이것이 바로 모든
우울한 사람들에게 필요한 말이며

07:44

and it's what every...마다
depressed우울한 person사람 deserves가치가있다.

180

452583

3245

또한 모든 우울한 사람들이
마땅히 들어야하는 말입니다.

07:47

This is why one of the leading주요한
doctors의사들 at the United유나이티드 Nations민족 국가,

181

455852

2987

바로 이 때문에 유엔의
대표적인 의사들 중 한 명이

07:50

in their그들의 official공무원 statement성명서
for World세계 Health건강 Day,

182

458863

2318

세계 보건의 날을 위한
공식 성명에서 말했죠.

07:53

couple두 of years연령 back in 2017,

183

461205

1491

2년 전인 2017년이었어요.

07:54

said we need to talk less적게
about chemical화학 물질 imbalances불균형

184

462720

2817

우리는 화학적 불균형에 대한
얘기를 줄이는 대신

07:57

and more about the imbalances불균형
in the way we live살고 있다.

185

465561

3057

우리 삶의 불균형에 대한
얘기를 늘려야한다고 말이에요.

08:00

Drugs약제 give real레알 relief구조 to some people --

186

468920

1973

약은 어떤 이들에게 큰 도움이 됩니다.

저에게도 한동안 도움을 주었죠.

08:02

they gave준 relief구조 to me for a while --

187

470917

2130

08:05

but precisely정확하게 because this problem문제
goes간다 deeper더 깊은 than their그들의 biology생물학,

188

473071

4427

그러나 사실 이 문제는 생물학적인 것
이상으로 심오하기 때문에

08:09

the solutions솔루션 need to go much deeper더 깊은, too.

189

477522

3055

해결책 역시 심층적이어야 합니다.

08:12

But when I first learned배운 that,

190

480601

2587

하지만 제가 이 사실을
처음 알게 됐을 때

08:15

I remember생각해 내다 thinking생각,

191

483212

1683

저는 이렇게 생각했습니다.

08:16

"OK, I could see
all the scientific과학적 evidence증거,

192

484919

2126

"그래, 모든 과학적 근거들도 이해하겠고,
수많은 연구 결과들도 읽었고,

08:19

I read독서 a huge거대한 number번호 of studies연구,

193

487069

1572

이를 설명하는 수많은 전문가들과
인터뷰도 했는데,"

08:20

I interviewed인터뷰 한 a huge거대한 number번호 of the experts전문가
who were explaining설명하는 this,"

194

488665

3306

그러나 여전히 생각에 잠겼죠.
"그런데 어떻게 해야되지?"

08:23

but I kept보관 된 thinking생각, "How can we
possibly혹시 do that?"

195

491995

2386

08:26

The things that are making만들기 us depressed우울한

196

494405

1913

우리를 우울하게 만드는 것들은

08:28

are in most가장 cases사례 more complex복잡한
than what was going on

197

496342

2491

대부분이 캄보디아 농부의 경우보다
더 복잡한 것들이잖아요.

08:30

with this Cambodian캄보디아 인 farmer농장주.

198

498857

1297

이 통찰을 가지고 대체
어디서부터 시작해야 할까요?

08:32

Where do we even begin시작하다 with that insight통찰력?

199

500178

2634

08:34

But then, in the long journey여행 for my book도서,

200

502836

3249

하지만 제 책을 위한 긴 여정 속,

08:38

all over the world세계,

201

506109

1571

세계 곳곳에서

08:39

I kept보관 된 meeting모임 people
who were doing exactly정확하게 that,

202

507704

2595

저는 정확히 이를 실행하고 있는
사람들을 계속 만났습니다.

08:42

from Sydney시드니, to San산 FranciscoFrancisco,

203

510323

2452

시드니에서부터, 샌프란시스코,

08:44

to São Paulo파울로.

204

512799

1172

상파울로까지요.

08:45

I kept보관 된 meeting모임 people
who were understanding이해

205

513995

2066

많은 사람들이 우울증과 불안장애의
심오한 원인들을 이해하고

08:48

the deeper더 깊은 causes원인
of depression우울증 and anxiety걱정

206

516085

2347

다른 사람들과 함께 이를
해결하려고 하고 있었습니다.

08:50

and, as groups여러 떼, fixing고정 them.

207

518456

2415

08:52

Obviously명백하게, I can't tell you
about all the amazing놀랄 만한 people

208

520895

2681

물론 제가 만나고 기록한
놀라운 사람들 모두에 대해

다 말씀 드릴 순 없겠지요.

08:55

I got to know and wrote쓴 about,

209

523600

1476

제가 알게된 우울증과 불안장애의
아홉 가지 원인 모두에 대해서도요.

08:57

or all of the nine아홉 causes원인 of depression우울증
and anxiety걱정 that I learned배운 about,

210

525100

3453

저에게 10시간의 강연 시간이
주어지지는 않을 거니까요.

09:00

because they won't습관 let me give
a 10-hour-시간 TED테드 Talk --

211

528577

2482

테드 담당자 분들에게 불평하셔도 돼요.

09:03

you can complain불평하다 about that to them.

212

531083

1752

그래서 괜찮다면 그 중 두 가지 원인과

09:04

But I want to focus초점 on two of the causes원인

213

532859

1930

09:06

and two of the solutions솔루션
that emerge나타나다 from them, if that's alright다 좋아.

214

534813

3413

그로부터 알 수 있는 두 가지 해결책에
초점을 맞추고 싶습니다.

첫 번째입니다.

09:10

Here's여기에 the first.

215

538578

1150

09:12

We are the loneliest외롭다 society사회
in human인간의 history역사.

216

540285

3008

우리는 인류 역사상
가장 외로운 사회에 살고 있습니다.

09:15

There was a recent충적세 study연구
that asked물었다 Americans미국인,

217

543317

2833

최근에 미국인들을 대상으로 한
조사가 있었습니다.

09:18

"Do you feel like you're no longer더 길게
close닫기 to anyone누군가?"

218

546174

3150

"더 이상 아무하고도
가깝지 않다고 느끼십니까?"

09:21

And 39 percent퍼센트 of people
said that described기술 된 them.

219

549348

3651

39%의 사람들이 그렇다고 답했습니다.

09:25

"No longer더 길게 close닫기 to anyone누군가."

220

553023

1364

"더 이상 아무하고도 가깝지 않다."

09:26

In the international국제 노동자 동맹
measurements측정 of loneliness외로움,

221

554411

2497

외로움에 대해 국제적으로
측정을 해본 결과,

09:28

Britain영국 and the rest휴식 of Europe유럽
are just behind뒤에 the US,

222

556932

2558

영국과 나머지 유럽 국가들은
미국 바로 다음이었습니다.

09:31

in case케이스 anyone누군가 here is feeling감각 smug잘난 체하는.

223

559514

1785

혹시 여기에 우쭐해하는 분이
계실까봐 말씀드려요.

09:33

(Laughter웃음)

224

561323

1008

(웃음)

09:34

I spent지출하다 a lot of time discussing토론하다 this

225

562355

1889

저는 이에 대해 의논하며
많은 시간을 보냈습니다.

09:36

with the leading주요한 expert전문가
in the world세계 on loneliness외로움,

226

564268

2396

외로움과 관련하여 세계적인 전문가이자

09:38

an incredible놀랄 만한 man
named명명 된 professor교수 John남자 Cacioppocacioppo,

227

566688

2254

시카고의 훌륭한 교수인
존 카시오포와 함께요.

09:40

who was at Chicago시카고,

228

568966

1151

그가 우리에게 제기하는 하나의 질문에 대해
오래도록 생각했습니다.

09:42

and I thought a lot about one question문제
his work poses포즈 to us.

229

570141

2823

09:44

Professor교수 Cacioppocacioppo asked물었다,

230

572988

2305

카시오포 교수는 질문했습니다.

09:47

"Why do we exist있다?

231

575317

1650

"우리는 왜 존재하는가?

09:48

Why are we here, why are we alive살아 있는?"

232

576991

1953

우리는 왜 여기에 있고,
왜 살아있는가?"

09:50

One key키 reason이유

233

578968

2206

핵심적인 이유 하나는,

09:53

is that our ancestors선조
on the savannas사바나 of Africa아프리카

234

581198

2817

아프리카 대초원에 살던 우리의 조상들은

09:56

were really good at one thing.

235

584039

1720

한 가지를 아주 잘했다는 겁니다.

그들은 그들이 수없이 쓰러뜨렸던
동물들보다 크지도 않았고

09:58

They weren't하지 않았다 bigger더 큰 than the animals동물
they took~했다 down a lot of the time,

236

586287

3290

그들이 수없이 쓰러뜨렸던
동물들보다 빠르지도 않았지만

10:01

they weren't하지 않았다 faster더 빠른 than the animals동물
they took~했다 down a lot of the time,

237

589601

3313

그들이 훨씬 잘했던 것은
함께 뭉쳐 무리를 이루고

10:04

but they were much better
at banding밴딩 together함께 into groups여러 떼

238

592938

2714

10:07

and cooperating협력하는.

239

595676

1600

서로 협력하는 것이었습니다.

10:09

This was our superpower초강대국 as a species종 --

240

597300

2261

이것이 종으로서 우리가 가진
엄청난 힘입니다.

10:11

we band밴드 together함께,

241

599585

1405

우리는 함께 뭉칩니다.

10:13

just like bees꿀벌 evolved진화 된 to live살고 있다 in a hive벌집,

242

601014

2476

벌들이 벌집 안에서
살도록 진화한 것처럼

10:15

humans인간 evolved진화 된 to live살고 있다 in a tribe부족.

243

603514

2232

인간은 부족 안에서
살도록 진화했습니다.

10:17

And we are the first humans인간 ever

244

605770

3810

그리고 우리는 인류 역사상 처음으로

우리의 부족을 해체하고 있습니다.

10:22

to disband해산 our tribes부족.

245

610492

1467

10:24

And it is making만들기 us feel awful무서운.

246

612484

2067

그리고 이는 우리 기분을
최악으로 만들고 있죠.

10:27

But it doesn't have to be this way.

247

615048

2144

여기에서 벗어나야 합니다.

10:29

One of the heroes영웅 in my book도서,
and in fact것, in my life,

248

617216

2634

제 책 속의 영웅들 중 한 명이자,
사실 제 인생의 영웅인

10:31

is a doctor의사 named명명 된 Sam샘 Everington에버링턴.

249

619874

2095

샘 에버링턴이라는 의사가 있습니다.

10:33

He's a general일반 practitioner종사자
in a poor가난한 part부품 of East동쪽 London런던,

250

621993

2738

그는 런던 동쪽의
가난한 지역에 사는 의사였습니다.

10:36

where I lived살았던 for many많은 years연령.

251

624755

1579

저도 거기서 오래 살았었죠.

10:38

And Sam샘 was really uncomfortable앉기 불편한,

252

626358

1687

샘은 마음이 편치 않았습니다.

10:40

because he had loads잔뜩 of patients환자

253

628069

1556

그에게 찾아오는 많은 환자들이

10:41

coming오는 to him with terrible무서운
depression우울증 and anxiety걱정.

254

629649

2444

극심한 우울증과 불안장애에
시달리고 있었기 때문입니다.

저처럼 그는 화학적 우울증 치료제에
반대하지 않았습니다.

10:44

And like me, he's not opposed반대하는
to chemical화학 물질 antidepressants항우울제,

255

632117

2722

항우울제가 어떤 사람들에게
어느 정도 도움이 된다고 봤죠.

10:46

he thinks생각해. they give
some relief구조 to some people.

256

634863

2222

그러나 그는 두 가지를 알게 됐습니다.

10:49

But he could see two things.

257

637109

1373

첫 째로, 그의 환자들은 오랜 시간 동안
우울하고 불안했습니다.

10:50

Firstly첫째로, his patients환자 were depressed우울한
and anxious불안한 a lot of the time

258

638506

3555

10:54

for totally전적으로 understandable이해할 수 있는
reasons원인, like loneliness외로움.

259

642085

3738

완전히 이해가 가는 이유들로 인해서요.

외로움처럼요.

10:57

And secondly둘째로, although이기는 하지만 the drugs약제
were giving주는 some relief구조 to some people,

260

645847

3444

둘 째로, 약이 어떤 사람들에게는
어느 정도 통하긴 하지만

11:01

for many많은 people,
they didn't solve풀다 the problem문제.

261

649315

2268

많은 이들에겐 그것이 문제를
해결해주진 않았습니다.

11:03

The underlying밑에 있는 problem문제.

262

651607

1533

근본적인 문제를 말이에요.

11:05

One day, Sam샘 decided결정적인
to pioneer개척자 a different다른 approach접근.

263

653871

2651

어느 날 샘은 새로운 접근법을
시도해보기로 했습니다.

11:08

A woman여자 came왔다 to his center센터,
his medical의료 center센터,

264

656546

2452

한 여성이 그의 병원에 찾아왔습니다.

11:11

called전화 한 Lisa리사 Cunningham커닝햄.

265

659022

1467

이름이 리사 커닝햄이었는데,

11:12

I got to know Lisa리사 later후에.

266

660513

1874

전 리사를 나중에 알게 됐죠.

11:14

And Lisa리사 had been shut닫은 away in her home
with crippling절름발이 depression우울증 and anxiety걱정

267

662411

4084

리사는 심각한 우울증과 불안장애로
집에 틀어박혀 있었습니다.

11:18

for seven일곱 years연령.

268

666519

1150

7년 동안을요.

11:20

And when she came왔다 to Sam's샘 center센터,
she was told, "Don't worry걱정,

269

668898

2925

그녀가 샘의 병원에 찾아왔을 때
샘이 말했습니다. "걱정마세요.

11:23

we'll잘 carry나르다 on giving주는 you these drugs약제,

270

671847

1830

약은 계속 드릴 거예요.

11:25

but we're also또한 going to prescribe처방하다
something else그밖에.

271

673701

2797

그런데 다른 것도 하나 처방해드릴게요.

11:28

We're going to prescribe처방하다 for you
to come here to this center센터 twice두번 a week주

272

676522

3443

저희가 처방해 드릴 것은,
리사 씨가 병원에 매주 두 번씩 오셔서

11:31

to meet만나다 with a group그룹 of other
depressed우울한 and anxious불안한 people,

273

679989

2778

우울하고 불안한 다른 사람들과
함께 만나는 거예요.

11:34

not to talk about how miserable딱한 you are,

274

682791

2810

거기서 리사 씨가 얼마나
불행한지 얘기하라는 게 아니고요.

11:37

but to figure그림 out something
meaningful의미있는 you can all do together함께

275

685625

3547

사람들과 함께 할 수 있는,
의미 있는 무언가를 생각해보세요.

11:41

so you won't습관 be lonely고독한 and you won't습관 feel
like life is pointless무의미한."

276

689196

3103

그러면 외롭지도 않고 삶이
무의미하다고 느끼지도 않을 거예요."

11:44

The first time this group그룹 met만난,

277

692323

2775

이 사람들이 처음 서로를 만났을 때

11:47

Lisa리사 literally말 그대로 started시작한
vomiting구토 with anxiety걱정,

278

695122

2256

리사는 불안감에 실제로
토를 하기 시작했죠.

11:49

it was so overwhelming압도적 인 for her.

279

697402

1921

그녀에겐 너무 감당하기
어려운 일이었어요.

11:51

But people rubbed문질러 진 her back,
the group그룹 started시작한 talking말하는,

280

699347

2634

하지만 사람들은 그녀의 등을 쓰다듬어주고
서로 얘기하기 시작했죠.

11:54

they were like, "What could we do?"

281

702005

1675

사람들은 물었어요.
"우리가 뭘 할 수 있을까요?"

11:55

These are inner-city도심,
East동쪽 London런던 people like me,

282

703704

2294

이 사람들은 저처럼 런던 동쪽의
도시 사람들이었어요.

정원을 가꾸는 일에는 문외한이었죠.

11:58

they didn't know anything about gardening원예.

283

706022

2048

사람들은 말했어요.
"정원 가꾸는 걸 배워보는 건 어때요?"

12:00

They were like, "Why don't we
learn배우다 gardening원예?"

284

708094

2245

마침 병원 뒤쪽에 공간이 있었죠.

12:02

There was an area지역
behind뒤에 the doctors'의사 ' offices진력

285

710363

2166

그저 잡초투성이인 곳이었어요.

"여길 정원으로 만들어보면 어떨까요?"

12:04

that was just scrubland스크러블랜드.

286

712553

1151

12:05

"Why don't we make this into a garden정원?"

287

713728

1882

사람들은 도서관에서 책을 빌리고

12:07

They started시작한 to take books서적
out of the library도서관,

288

715634

2175

유튜브 영상을 찾아보기 시작했어요.

12:09

started시작한 to watch YouTubeYouTube clips클립.

289

717833

1485

그들은 손으로 흙을 만지며

12:11

They started시작한 to get
their그들의 fingers손가락 in the soil흙.

290

719342

2159

계절의 변화에 대해 배우기 시작했어요.

12:13

They started시작한 to learn배우다
the rhythms리듬 of the seasons계절.

291

721844

3043

12:16

There's a lot of evidence증거

292

724911

1330

자연과의 접촉이 매우 강력한
우울증 치료제라는 많은 증거가 있죠.

12:18

that exposure노출 to the natural자연스러운 world세계

293

726265

1629

12:19

is a really powerful강한 antidepressant항우울제.

294

727918

1976

12:21

But they started시작한 to do something
even more important중대한.

295

729918

3009

하지만 그들은
더 중요한 것을 하기 시작했어요.

부족을 형성하기 시작한 거죠.

12:25

They started시작한 to form형태 a tribe부족.

296

733347

2030

12:27

They started시작한 to form형태 a group그룹.

297

735401

1811

집단을 이루기 시작한 거예요.

12:29

They started시작한 to care케어 about each마다 other.

298

737236

2024

사람들은 서로에게
관심을 가져주기 시작했죠.

12:31

If one of them didn't show보여 주다 up,

299

739284

1674

어떤 사람이 모습을 보이지 않으면

12:32

the others다른 사람 would go
looking for them -- "Are you OK?"

300

740982

2520

다른 사람들이 그 사람에게
찾아와 물었어요. "괜찮아요?"

12:35

Help them figure그림 out
what was troubling문제가되는 them that day.

301

743526

2611

그 날 그 사람의 걱정거리가 뭔지
함께 알아내려고 했어요.

12:38

The way Lisa리사 put it to me,

302

746161

1803

리사가 저에게 이렇게 표현하더군요.

12:39

"As the garden정원 began시작되었다 to bloom꽃,

303

747988

2597

"정원이 꽃을 피우기 시작했을 때

12:42

we began시작되었다 to bloom꽃."

304

750609

1267

우리도 꽃을 피우기 시작했어요."

12:44

This approach접근 is called전화 한
social사회적인 prescribing처방,

305

752474

2032

사회적 처방이라고 하는 이 접근법은

12:46

it's spreading퍼짐 all over Europe유럽.

306

754530

1515

전 유럽에 퍼지고 있습니다.

12:48

And there's a small작은,
but growing성장하는 body신체 of evidence증거

307

756069

2301

그리고 이것이 우울증과 불안장애를

12:50

suggesting제안하는 it can produce생기게 하다 real레알
and meaningful의미있는 falls폭포

308

758394

2880

실제로 유의미하게 감소시킬 수 있다는

12:53

in depression우울증 and anxiety걱정.

309

761298

1978

작지만 커져가는 증거가 있죠.

12:55

And one day, I remember생각해 내다
standing서 있는 in the garden정원

310

763300

3721

하루는 그 정원에 서있었죠.

12:59

that Lisa리사 and her once-depressed한 번 우울
friends친구 had built세워짐 --

311

767045

2481

리사와 한 때 우울해하던
그녀의 친구들이 함께 만든 그 곳에요.

13:01

it's a really beautiful아름다운 garden정원 --

312

769550

1584

정말로 아름다운 정원이에요.

13:03

and having데 this thought,

313

771158

1191

그리고는 생각했어요.

13:04

it's very much inspired영감을 얻은 by a guy
called전화 한 professor교수 Hugh휴 Mackay맥케이 in Australia호주.

314

772373

3871

휴 맥카이라는 오스트레일리아의
교수에게 크게 영감을 받은 건데요.

13:08

I was thinking생각, so often자주
when people feel down in this culture문화,

315

776268

4381

우리는 사회의 우울해하는 사람들에게
종종 이렇게 말하곤 해요.

13:12

what we say to them -- I'm sure
everyone각자 모두 here said it, I have --

316

780673

3064

저를 포함해 여러분 모두
그랬을 거예요. 우린 이러죠.

"있는 그대로의 너로 살아.
너답게 살아."

13:15

we say, "You just need
to be you, be yourself당신 자신."

317

783761

3224

저는 우리가 사람들에게
진짜 해야 될 말을 깨달았습니다.

13:19

And I've realized깨달은, actually사실은,
what we should say to people is,

318

787742

2950

"있는 그대로의 너로 살지 마.

13:22

"Don't be you.

319

790716

1150

너답게 살지 마.

13:24

Don't be yourself당신 자신.

320

792306

1333

우리로서 살아. 우리답게 살아.

13:26

Be us, be we.

321

794218

2209

우리의 일부로서 살아."

13:28

Be part부품 of a group그룹."

322

796765

1325

13:30

(Applause박수 갈채)

323

798114

3706

(박수)

13:33

The solution해결책 to these problems문제들

324

801844

2579

이 문제를 해결하려면

13:36

does not lie거짓말 in drawing그림
more and more on your resources자원

325

804447

3151

고립된 개인으로서 할 수 있는 것에
더욱 초점을 맞춰선 안 됩니다.

13:39

as an isolated외딴 individual개인 --

326

807622

1439

부분적으로는 그게 우리를
이 위기로 몰고 온 겁니다.

13:41

that's partly부분적으로 what got us in this crisis위기.

327

809085

2040

여러분 자신보다 더 큰 무언가와
다시 연결되어야 합니다.

13:43

It lies거짓말 on reconnecting다시 연결
with something bigger더 큰 than you.

328

811149

2753

13:45

And that really connects연결하다
to one of the other causes원인

329

813926

2421

그리고 이것이 바로
제가 얘기하고 싶었던

우울증 및 불안장애의 또 다른
원인과 관련이 있습니다.

13:48

of depression우울증 and anxiety걱정
that I wanted to talk to you about.

330

816371

2897

여러분 모두는

13:51

So everyone각자 모두 knows알고있다

331

819292

1690

13:53

junk정크 food식품 has taken취한 over our diets다이어트
and made만든 us physically육체적으로 sick고약한.

332

821006

3746

정크 푸드가 우리 식습관이 됐고
우리 몸을 병들게 했다는 걸 압니다.

13:56

I don't say that
with any sense감각 of superiority우월,

333

824776

2206

제가 무슨 우월감을 느끼려고
하는 말은 아니고요.

여기 오기 전에 실제로
맥도날드에 있었거든요.

13:59

I literally말 그대로 came왔다 to give
this talk from McDonald's맥도날드.

334

827006

2399

여러분은 테드의 건강식이
아침 식사더군요. 저는 사양할게요.

14:01

I saw all of you eating먹기 that
healthy건강한 TED테드 breakfast아침 식사, I was like no way.

335

829429

3513

14:04

But just like junk정크 food식품 has taken취한 over
our diets다이어트 and made만든 us physically육체적으로 sick고약한,

336

832966

5143

하지만 정크 푸드가 우리 식단을 차지하고
우리를 병들게 했던 것처럼

14:10

a kind종류 of junk정크 values값
have taken취한 over our minds마음

337

838133

4110

쓰레기같은 가치관이
우리의 머릿속을 차지하고

우리를 정신적으로 병들게 했습니다.

14:14

and made만든 us mentally정신적으로 sick고약한.

338

842267

1478

14:16

For thousands수천 of years연령,
philosophers철학자 have said,

339

844157

3104

수천 년 동안 철학자들은 말해왔습니다.

14:19

if you think life is about money돈,
and status지위 and showing전시 off,

340

847285

4588

여러분이 삶을 돈, 지위,
보여주기 식에 관한 것이라고 생각한다면

14:23

you're going to feel like crap쓰레기.

341

851897

1523

여러분은 기분이 아주 더러울 거라고요.

14:25

That's not an exact정확한 quote인용문
from Schopenhauer쇼펜하우어,

342

853444

2067

쇼펜하우어가 정확히
이렇게 말한 건 아니지만

14:27

but that is the gist요점 of what he said.

343

855535

1772

어쨌든 요지는 그거잖아요.

근데 이상하게도, 이에 대해 거의 아무도
과학적인 연구를 하지 않았죠.

14:29

But weirdly이상하게, hardy튼튼한 anyone누군가
had scientifically과학적으로 investigated조사한 this,

344

857331

3026

14:32

until...까지 a truly진실로 extraordinary이상한 person사람
I got to know, named명명 된 professor교수 Tim팀 Kasser카세르 (동안),

345

860381

3649

제가 알게 된 정말 대단한 사람인
팀 캐서 교수가 하기 전까진요.

14:36

who's누가 at Knox녹 스 College칼리지 in Illinois일리노이 주,

346

864054

2293

일리노이의 녹스 칼리지에 있고,

14:38

and he's been researching연구하다 this
for about 30 years연령 now.

347

866371

2563

이것에 대해 30년째
연구를 하고 있어요.

14:40

And his research연구 suggests제안
several수개 really important중대한 things.

348

868958

3016

그의 연구에는 매우 중요한
몇 가지 시사점이 있는데요.

14:43

Firstly첫째로, the more you believe

349

871998

3191

첫 째로,

여러분이 뭔갈 구매하고 과시함으로써

14:47

you can buy사다 and display디스플레이
your way out of sadness비애,

350

875213

4365

슬픔에서 벗어나 행복한 삶을
누릴 수 있다고 믿으면 믿을수록

14:51

and into a good life,

351

879602

2191

14:53

the more likely아마도 you are to become지다
depressed우울한 and anxious불안한.

352

881817

2912

우울하고 불안해질 가능성이 높아집니다.

14:56

And secondly둘째로,

353

884753

1293

둘째로,

사회적으로 우리는 훨씬 더
이러한 믿음에 휩쓸려 다닙니다.

14:58

as a society사회, we have become지다
much more driven주행하는 by these beliefs신념.

354

886070

4588

15:02

All throughout전역 my lifetime일생,

355

890682

1413

제 한평생 동안

항상 우리는 광고와
인스타그램 같은 것들에 짓눌려 있죠.

15:04

under아래에 the weight무게 of advertising광고하는
and Instagram인스 타 그램 and everything like them.

356

892119

4193

15:08

And as I thought about this,

357

896871

1373

그리고 이에 대해 생각하다가
전 깨달았습니다.

15:10

I realized깨달은 it's like we've우리는 all been fed먹이는
since이후 birth출생, a kind종류 of KFCKFC for the soul영혼.

358

898268

5761

우린 태어났을 때부터

우리 정신에 KFC를
먹여대고 있다는 걸요.

15:16

We've우리는 been trained훈련 된 to look for happiness행복
in all the wrong잘못된 places장소들,

359

904053

3873

우린 완전히 틀린 곳에서
행복을 찾도록 학습된 거예요.

정크 푸드가 필요한 영양소를
공급해주지 못 하고

15:19

and just like junk정크 food식품
doesn't meet만나다 your nutritional영양가있는 needs필요

360

907950

2770

15:22

and actually사실은 makes~을 만든다 you feel terrible무서운,

361

910744

2298

여러분의 건강을 해치듯이,

15:25

junk정크 values값 don't meet만나다
your psychological심리적 인 needs필요,

362

913066

3142

쓰레기 가치관은 여러분의
정신적 욕구를 충족시키지 못하고

15:28

and they take you away from a good life.

363

916232

2642

여러분을 좋은 삶에서
멀어지게 만듭니다.

15:30

But when I first spent지출하다 time
with professor교수 Kasser카세르 (동안)

364

918898

2623

제가 캐서 교수와 처음 마주하고

15:33

and I was learning배우기 all this,

365

921545

1477

이 모든 것을 알게 됐을 때

15:35

I felt펠트 a really weird기묘한 mixture혼합물 of emotions감정.

366

923046

2587

정말 복잡한 기분이 들었습니다.

15:37

Because on the one hand손,
I found녹이다 this really challenging도전적인.

367

925657

2690

한편으로는 이게 정말
어려운 것이라 생각했어요.

15:40

I could see how often자주
in my own개인적인 life, when I felt펠트 down,

368

928371

3262

제 일생 동안 우울할 때마다
제가 얼마나 자주

15:43

I tried시도한 to remedy치료제 it with some kind종류 of
show-offy쇼 -offy, grand멋진 external외부 solution해결책.

369

931657

5265

보여주기식의, 화려한 외적인 것들로
해결해보려 했는지 알게 됐죠.

15:49

And I could see why that
did not work well for me.

370

937441

2690

그리고 그게 왜 통하지
않았는지도 알게 됐고요.

15:52

I also또한 thought,
isn't this kind종류 of obvious분명한?

371

940930

2882

그런데 이 생각도 들더군요.
이건 당연한 것 아닌가요?

15:55

Isn't this almost거의 like banal평범한, right?

372

943836

1745

거의 진부한 내용 아니에요?

15:57

If I said to everyone각자 모두 here,

373

945605

1325

생각해보세요.

여러분 중 그 누구도 임종의 순간에

15:58

none없음 of you are going to lie거짓말
on your deathbed임박한

374

946954

2143

여러분이 산 신발이나 여러분이 받은
리트윗을 떠올리진 않을 것 아니에요.

16:01

and think about all the shoes구두 you bought샀다
and all the retweetsretweets you got,

375

949121

3316

여러분 삶 속에 존재했던 사랑, 의미,
관계의 순간들을 떠올리겠죠.

16:04

you're going to think about moments순간들

376

952461

1683

16:06

of love, meaning의미
and connection연결 in your life.

377

954168

2111

거의 뻔한 생각 같아 보이는데요.

16:08

I think that seems~ 같다 almost거의 like a clich칙칙한é.

378

956303

1945

전 캐서 교수와 계속해서
얘기하며 말했죠.

16:10

But I kept보관 된 talking말하는
to professor교수 Kasser카세르 (동안) and saying속담,

379

958272

2349

"이게 왜 이렇게
이중적이게 느껴질까요?"

16:12

"Why am I feeling감각
this strange이상한 doubleness이중성?"

380

960645

2353

16:15

And he said, "At some level수평,
we all know these things.

381

963022

3807

그가 말했죠. "우리 모두
어느 정도 이걸 알고 있어요.

16:18

But in this culture문화,
we don't live살고 있다 by them."

382

966853

2375

그런데 우리 문화에서 우리는
그렇게 살아가고 있질 않아요."

16:21

We know them so well
they've그들은 become지다 clich칙칙한és,

383

969252

2079

우리는 이걸 너무 잘 알아서
거의 진부한 내용이 됐는데

그렇게 살고 있진 않아요.

16:23

but we don't live살고 있다 by them.

384

971355

1278

16:24

I kept보관 된 asking질문 why, why would we know
something so profound깊은,

385

972657

3209

전 계속해서 물었죠. 왜 도대체
우리는 뭔가를 그렇게 잘 알면서

16:27

but not live살고 있다 by it?

386

975890

1286

그렇게 살아가진 않는 걸까?

16:29

And after a while,
professor교수 Kasser카세르 (동안) said to me,

387

977200

3404

잠시 후 캐서 교수가 제게 말하더군요.

16:32

"Because we live살고 있다 in a machine기계

388

980628

2421

"왜냐면 우린 어떤
기계 안에 살고 있는데,

16:35

that is designed디자인 된 to get us to neglect태만
what is important중대한 about life."

389

983073

3733

그게 우리로 하여금 삶에서 중요한 것을
등한시하도록 설계됐기 때문이에요."

16:39

I had to really think about that.

390

987260

1587

저는 이 말에 대해 생각해봐야만 했죠.

"우리가 삶에서 무엇이 중요한지를

16:40

"Because we live살고 있다 in a machine기계

391

988871

1405

16:42

that is designed디자인 된 to get us
to neglect태만 what is important중대한 about life."

392

990300

3678

간과하도록 설계된 기계 속에
살고 있기 때문이다."

16:46

And professor교수 Kasser카세르 (동안) wanted to figure그림 out
if we can disrupt방해하다 that machine기계.

393

994299

3778

캐서 교수는 우리가 이 기계를 멈추게
할 순 없는지를 알고 싶어했어요.

16:50

He's done끝난 loads잔뜩 of research연구 into this;

394

998101

1873

그는 여기에 대해 많은 연구를 했는데

16:51

I'll tell you about one example예,

395

999998

1555

한 가지 사례에 대해 얘기할게요.

16:53

and I really urge충동 everyone각자 모두 here
to try this with their그들의 friends친구 and family가족.

396

1001577

3500

여러분도 친구나 가족들이랑
꼭 한 번 해보세요.

16:57

With a guy called전화 한 Nathan네이선 Dungan던간 (있는),
he got a group그룹 of teenagers십대 and adults성인

397

1005101

3342

네이든 던건이라는 사람과 함께,
그는 청소년과 성인들을 모아놓고

17:00

to come together함께 for a series시리즈 of sessions세션들
over a period기간 of time, to meet만나다 up.

398

1008467

4213

일정 기간 동안 여러 번에 걸쳐
서로 만나도록 하게 했어요.

17:04

And part부품 of the point포인트 of the group그룹

399

1012704

1763

이 모임의 목적 중 하나는

17:06

was to get people to think
about a moment순간 in their그들의 life

400

1014491

3300

사람들로 하여금 생각해보게
하는 거였어요.

그들의 삶에서 의미와 목적을
발견했던 순간에 대해서요.

17:09

they had actually사실은 found녹이다
meaning의미 and purpose목적.

401

1017815

2746

다양한 사람들로부터
다양한 것들이 나왔죠.

17:12

For different다른 people,
it was different다른 things.

402

1020585

2143

17:14

For some people, it was playing연주하다 music음악,
writing쓰기, helping거들기 someone어떤 사람 --

403

1022752

3617

음악을 연주하는 것, 글을 쓰는 것,
누군가를 돕는 것 등이요.

17:18

I'm sure everyone각자 모두 here
can picture그림 something, right?

404

1026393

2803

여러분 모두 머릿속에 그려지는
뭔가가 있을 거에요. 그렇죠?

17:21

And part부품 of the point포인트 of the group그룹
was to get people to ask청하다,

405

1029220

2881

이 모임의 또 다른 목적은 사람들에게
질문하게 하는 거였어요.

17:24

"OK, how could you dedicate바치다
more of your life

406

1032125

2762

"그럼 어떻게 하면
삶의 더 많은 부분에서

17:26

to pursuing추구하다 these moments순간들
of meaning의미 and purpose목적,

407

1034911

2684

의미와 목적의 순간을 추구하며
살 수 있을까?

17:29

and less적게 to, I don't know,
buying구매 crap쓰레기 you don't need,

408

1037619

2950

어떻게 하면 필요하지도 않은
쓰레기 같은 걸 사서 SNS에 올리면서

17:32

putting퍼팅 it on social사회적인 media미디어
and trying견딜 수 없는 to get people to go,

409

1040593

2722

사람들로 하여금 '와 부럽다!'
하게 하는 걸 줄일 수 있을까?"

17:35

'OMG오 세상에, so jealous질투심 많은!'"

410

1043339

1267

17:36

And what they found녹이다 was,

411

1044958

1643

그리고 그들이 발견한 것은

17:38

just having데 these meetings회의,

412

1046625

1334

그냥 이 모임을 가진 것만으로도,

17:39

it was like a kind종류 of Alcoholics알코올 중독 Anonymous익명
for consumerism소비주의, right?

413

1047983

3110

이건 무슨 알콜중독자들
자조 모임 같지 않나요?

사람들로 하여금 이 모임을 갖게 하고,
그들의 가치관을 말로 표현하게 하며

17:43

Getting방법 people to have these meetings회의,
articulate명확히하다 these values값,

414

1051807

2953

17:46

determine결정 to act행위 on them
and check검사 in with each마다 other,

415

1054784

2531

그 가치관에 따라 행동하게끔 하고,
서로 물어봐주도록 한 것만으로

17:49

led to a marked두드러진 shift시프트 in people's사람들의 values값.

416

1057339

2857

사람들의 가치관에 뚜렷한
변화가 나타났다는 겁니다.

17:52

It took~했다 them away from this hurricane허리케인
of depression-generating우울증 발생 messages메시지

417

1060220

4413

우울증을 일으키는 이런
메세지의 허리케인이

행복을 엉뚱한 곳에서
찾도록 우리를 학습시킬 때

17:56

training훈련 us to seek목표물 탐색 happiness행복
in the wrong잘못된 places장소들,

418

1064657

2634

17:59

and towards...쪽으로 more meaningful의미있는
and nourishing영양 values값

419

1067315

3341

여기에서 벗어나 우리를
우울증으로부터 해방시키는,

의미 있고 건강한 가치관으로
나아가게 했죠.

18:02

that lift승강기 us out of depression우울증.

420

1070680

2000

18:05

But with all the solutions솔루션 that I saw
and have written쓴 about,

421

1073347

3302

그런데 이 모든 해결 방안들을
보고 기록하면서,

18:08

and many많은 I can't talk about here,

422

1076673

2739

오늘 얘기 못 한 것도 포함해서요.

18:11

I kept보관 된 thinking생각,

423

1079436

1371

저는 여전히 생각했어요.

18:12

you know: Why did it take me so long
to see these insights통찰력?

424

1080831

3699

이런 통찰에 이르기까지
왜 그렇게 오래 걸렸을까?

18:16

Because when you explain설명 them to people --

425

1084554

2016

왜냐면 이걸 사람들에게 설명하는 게,

18:18

some of them are more
complicated복잡한, but not all --

426

1086594

2444

일부 복잡한 것도 있지만
전부 그런 것도 아니고,

18:21

when you explain설명 this to people,
it's not like rocket로켓 science과학, right?

427

1089062

3244

이게 무슨 로켓 과학처럼
어려운 것도 아니잖아요?

우리가 어느 정도 이미
알고 있는 것들이에요.

18:24

At some level수평, we already이미
know these things.

428

1092330

2095

근데 우리는 왜 이렇게 이걸
이해하기가 어려울까?

18:26

Why do we find it so hard단단한 to understand알다?

429

1094449

2637

18:29

I think there's many많은 reasons원인.

430

1097110

1934

제 생각에 많은 이유가 있는데요.

18:31

But I think one reason이유 is
that we have to change변화 our understanding이해

431

1099475

4269

한 가지 이유는 실제로
우울증 및 불안장애가 뭔지에 대해

18:35

of what depression우울증
and anxiety걱정 actually사실은 are.

432

1103768

3420

우리가 이해하고 있는 것을
바꿔야하기 때문입니다.

18:39

There are very real레알
biological생물학의 contributions기부금

433

1107776

2182

우울증과 불안장애에는 명백하게
생물학적 요인들이 있습니다.

18:41

to depression우울증 and anxiety걱정.

434

1109982

1733

18:44

But if we allow허용하다 the biology생물학
to become지다 the whole완전한 picture그림,

435

1112117

3754

하지만 우리가 생물학적 요인을
전체적인 그림이 되게 해버리면,

18:47

as I did for so long,

436

1115895

1246

제가 오랫동안 그래 왔었고,

18:49

as I would argue논하다 our culture문화
has done끝난 pretty예쁜 much most가장 of my life,

437

1117165

4065

우리 사회가 거의 제 한평생 동안
해온 거라고 저는 주장하고 싶은데요.

18:53

what we're implicitly암묵적으로 saying속담 to people
is, and this isn't anyone's누구든지 intention의향,

438

1121254

3857

우리가 은연중에 사람들에게 말하는 것은,
그 누구도 의도친 않았지만

18:57

but what we're implicitly암묵적으로
saying속담 to people is,

439

1125135

3037

우리가 사람들에게
암묵적으로 얘기하고 있는 건

"당신의 고통이 의미하는 건
아무것도 없어요.

19:00

"Your pain고통 doesn't mean anything.

440

1128196

2302

19:02

It's just a malfunction부조.

441

1130522

1436

그냥 뇌가 고장난 것 뿐이에요.

19:03

It's like a glitch결함 in a computer컴퓨터 program프로그램,

442

1131982

2469

마치 컴퓨터 프로그램에
좀 결함이 있는 것처럼요.

19:06

it's just a wiring배선 problem문제 in your head머리."

443

1134475

2667

그냥 머릿속이 좀 꼬인 거예요."

19:10

But I was only able할 수 있는 to start스타트
changing작고 보기 흉한 사람 my life

444

1138061

3107

하지만 제가 제 인생을
변화시킬 수 있게 된 건

19:13

when I realized깨달은 your depression우울증
is not a malfunction부조.

445

1141192

4065

우울증은 단순 고장이 아니라는 걸
깨달았을 때였어요.

19:18

It's a signal신호.

446

1146620

1150

그건 신호예요.

19:20

Your depression우울증 is a signal신호.

447

1148684

2007

여러분의 우울증은 하나의 신호예요.

19:23

It's telling말함 you something.

448

1151077

1841

여러분에게 뭔가 얘기하고 있는 거예요.

19:24

(Applause박수 갈채)

449

1152942

4611

(박수)

19:29

We feel this way for reasons원인,

450

1157577

2389

이유가 있어서 우울함을 느끼는 건데

그 이유들은 우울증의 고통 속에서
잘 보이지가 않아요.

19:31

and they can be hard단단한 to see
in the throes진통 of depression우울증 --

451

1159990

2715

19:34

I understand알다 that really well
from personal개인적인 experience경험.

452

1162729

2610

제 개인적인 경험 때문에
정말이지 이해가 가요.

19:37

But with the right help,
we can understand알다 these problems문제들

453

1165363

3483

하지만 제대로 된 도움이 있으면,
우리는 이 문제를 이해하고

19:40

and we can fix고치다 these problems문제들 together함께.

454

1168870

2474

함께 이 문제를 해결할 수 있어요.

19:43

But to do that,

455

1171368

1192

그런데 이를 위해서

19:44

the very first step단계

456

1172584

1738

우리가 가장 먼저 해야할 것은

19:46

is we have to stop insulting모욕하는 these signals신호들

457

1174346

2618

이 신호를 더 이상
무시하지 않는 거예요.

19:48

by saying속담 they're a sign기호 of weakness약점,
or madness광기 or purely전혀 biological생물학의,

458

1176988

4192

그건 그냥 나약함이나
정신 이상의 신호라거나,

순전히 생물학적인 거라고
치부하는 것 말이에요. 소수를 제외하면요.

19:53

except외 for a tiny작은 number번호 of people.

459

1181204

1935

19:55

We need to start스타트
listening청취 to these signals신호들,

460

1183163

3626

우리는 이 신호에 귀를
기울일 필요가 있어요.

19:58

because they're telling말함 us
something we really need to hear듣다.

461

1186813

3272

왜냐면 그게 우리가 진정으로
들어야 하는 걸 말해주고 있거든요.

20:02

It's only when we truly진실로
listen to these signals신호들,

462

1190514

5023

우리가 진심으로
이 신호에 귀를 기울이고,

20:07

and we honor명예 these signals신호들
and respect존경 these signals신호들,

463

1195561

4015

이 신호를 존중하며 소중히 여길 때만이

20:11

that we're going to begin시작하다 to see

464

1199600

2247

우리는 비로소 보게 될 거예요.

20:13

the liberating해방하는, nourishing영양,
deeper더 깊은 solutions솔루션.

465

1201871

4158

우리를 자유롭고 건강하게 만드는
진정한 해결책을요.

20:19

The cows암소 that are waiting기다리는 all around us.

466

1207133

4073

우리를 기다리고 있는

바로 그 젖소들 말이에요.

감사합니다.

20:23

Thank you.

467

1211585

1181

20:24

(Applause박수 갈채)

468

1212790

3688

(박수)

Translated by Ohjun Kwon
Reviewed by Jihyeon J. Kim

ABOUT THE SPEAKER

Johann Hari - Journalist
Johann Hari spent three years researching the war on drugs; along the way, he discovered that addiction is not what we think it is.

Why you should listen

British journalist Johann Hari is the author of the New York Times best-selling book Chasing The Scream, from which his talk on addiction was adapted and for which he spent three years researching the war on drugs and questioning the ways in which we treat addiction.

He has written for many of the world’s leading newspapers and magazines, including The New York Times, Le Monde, The Guardian, New Republic, The Nation, Slate.com, and The Sydney Morning Herald. He was a columnist for the British newspaper The Independent for nine years.

Hari was twice named National Newspaper Journalist of the Year by Amnesty International, was named Gay Journalist of the Year at the Stonewall Awards -- and won the Martha Gellhorn Prize for political writing.

More profile about the speaker
Johann Hari | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

요한 하리(Johann Hari): 당신이 우울하고 불안한 이유 | TED Talk | TED.com