TED2011
Matt Cutts: Try something new for 30 days
マット・カッツの30日間チャレンジ
Filmed:
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ずっとするつもりでいたこと、したいと思っていたことなのに、なかなかやれないでいることはありませんか？ マット・カッツは試しに30日間だけやってみてはと言います。この短い軽妙な講演では、目標の設定と達成について考えるための素敵な方法が提案されています。
Matt Cutts - Technologist
Matt Cutts is an engineer at Google, where he fights linkspam and helps webmasters understand how search works. Full bio
Matt Cutts is an engineer at Google, where he fights linkspam and helps webmasters understand how search works. Full bio
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00:15
A few years ago,
0
0
2000
何年か前のことですが
00:17
I felt like I was stuck in a rut,
1
2000
3000
どうもマンネリになっていると感じて
00:20
so I decided to follow in the footsteps
2
5000
2000
アメリカの偉大な思想家である
00:22
of the great American philosopher, Morgan Spurlock,
3
7000
3000
モーガン・スパーロックにならい
00:25
and try something new for 30 days.
4
10000
3000
何か新しいことを30日間試してみることにしました
00:28
The idea is actually pretty simple.
5
13000
2000
アイデアはいたって簡単です
00:30
Think about something you've always wanted to add to your life
6
15000
3000
自分の人生に加えたいと いつも思っていたことを取り上げ
00:33
and try it for the next 30 days.
7
18000
3000
それを30日間 試しにやってみるのです
00:36
It turns out,
8
21000
2000
やってみてわかるのは
00:38
30 days is just about the right amount of time
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23000
2000
30日というのが
00:40
to add a new habit or subtract a habit --
10
25000
2000
新しい習慣を身に付けたり
00:42
like watching the news --
11
27000
2000
ニュースを見るといった 何かの習慣を絶つのに
00:44
from your life.
12
29000
2000
ちょうど良い長さだということです
00:46
There's a few things I learned while doing these 30-day challenges.
13
31000
3000
30日間チャレンジから学んだことがいろいろあります
00:49
The first was,
14
34000
2000
第一に
00:51
instead of the months flying by, forgotten,
15
36000
3000
月日がいつの間にか過ぎ去っていくかわりに
00:54
the time was much more memorable.
16
39000
3000
ずっと記憶に残るようになります
00:57
This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month.
17
42000
3000
1ヶ月毎日写真を撮るチャレンジで撮った1枚です
01:00
And I remember exactly where I was
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45000
3000
その日どこにいて何をしていたのか
01:03
and what I was doing that day.
19
48000
3000
私は はっきり覚えています
01:06
I also noticed
20
51000
2000
もうひとつ気づいたのは
01:08
that as I started to do more and harder 30-day challenges,
21
53000
2000
困難な30日間チャレンジをやる中で
01:10
my self-confidence grew.
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55000
2000
自分に対する自信がついたということです
01:12
I went from desk-dwelling computer nerd
23
57000
2000
出不精のコンピュータオタクが
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to the kind of guy who bikes to work --
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59000
3000
楽しみのため会社に自転車で行くような人間へと
01:17
for fun.
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62000
3000
変わったのです
01:20
Even last year, I ended up hiking up Mt. Kilimanjaro,
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65000
3000
去年などは アフリカの最高峰
01:23
the highest mountain in Africa.
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68000
2000
キリマンジャロに登りさえしました
01:25
I would never have been that adventurous
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70000
3000
30日間チャレンジをやる前は
01:28
before I started my 30-day challenges.
29
73000
3000
まったく冒険するようなタイプではなかったのに
01:31
I also figured out
30
76000
2000
何かを本気でやりたいと思うなら
01:33
that if you really want something badly enough,
31
78000
2000
30日間で
01:35
you can do anything for 30 days.
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80000
3000
何だってできるとわかりました
01:38
Have you ever wanted to write a novel?
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83000
2000
小説を書いてみたいと思ったことは？
01:40
Every November,
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85000
2000
毎年11月に
01:42
tens of thousands of people
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87000
2000
何万人もの人が
01:44
try to write their own 50,000-word novel from scratch
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89000
4000
30日間で 5万語の小説を
01:48
in 30 days.
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93000
2000
一から書こうと挑戦しています
01:50
It turns out, all you have to do
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95000
2000
実際やらなければならないのは
01:52
is write 1,667 words a day
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97000
3000
ただ毎日 1,667語を
01:55
for a month.
40
100000
2000
30日間書くことだけです
01:57
So I did.
41
102000
2000
だからやってみました
01:59
By the way, the secret is not to go to sleep
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104000
2000
ちなみに コツは
02:01
until you've written your words for the day.
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106000
3000
その日のノルマを書くまでは寝ないということです
02:04
You might be sleep-deprived,
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109000
2000
睡眠不足になるかもしれませんが
02:06
but you'll finish your novel.
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111000
2000
小説を書き上げられます
02:08
Now is my book the next great American novel?
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113000
4000
それでアメリカが誇る傑作小説ができたのでしょうか？
02:12
No. I wrote it in a month.
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117000
2000
まさか！ たった一月で書いたんです
02:14
It's awful.
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119000
3000
ひどい出来です
02:17
But for the rest of my life,
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122000
2000
でも私は今後の人生で
02:19
if I meet John Hodgman at a TED party,
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124000
3000
TEDのパーティでジョン・ホッジマンに会ったようなとき
02:22
I don't have to say,
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127000
2000
もうこんな風に言わなくていいんです
02:24
"I'm a computer scientist."
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129000
2000
「コンピュータの仕事をしています」
02:26
No, no, if I want to, I can say, "I'm a novelist."
53
131000
3000
だって「小説家です」と言えるんですから
02:29
(Laughter)
54
134000
3000
(笑)
02:32
So here's one last thing I'd like to mention.
55
137000
3000
最後にもうひとつ言いたいのは
02:35
I learned that when I made small, sustainable changes,
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140000
3000
小さな持続可能な変化であれば
02:38
things I could keep doing,
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143000
2000
続けられることをするなら
02:40
they were more likely to stick.
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145000
2000
それは身につくということです
02:42
There's nothing wrong with big, crazy challenges.
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147000
3000
大きな並外れたチャレンジというのも悪くはありません
02:45
In fact, they're a ton of fun.
60
150000
3000
きっと すごく楽しいことでしょう
02:48
But they're less likely to stick.
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153000
2000
でも身につきません
02:50
When I gave up sugar for 30 days,
62
155000
2000
私が30日間砂糖を断ったとき
02:52
day 31 looked like this.
63
157000
2000
31日目はこんな風でした
02:54
(Laughter)
64
159000
2000
(笑)
02:56
So here's my question to you:
65
161000
3000
私が皆さんにお聞きしたいのは
02:59
What are you waiting for?
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164000
2000
「何を待っているの？」ということです
03:01
I guarantee you the next 30 days
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166000
2000
好むと好まざると
03:03
are going to pass
68
168000
2000
次の30日間は
03:05
whether you like it or not,
69
170000
2000
過ぎていくのです
03:07
so why not think about something
70
172000
2000
そうであれば
03:09
you have always wanted to try
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174000
2000
ずっとやりたかったことを
03:11
and give it a shot
72
176000
2000
試しにやってみましょうよ
03:13
for the next 30 days.
73
178000
2000
次の30日間で
03:15
Thanks.
74
180000
2000
ありがとうございました
03:17
(Applause)
75
182000
4000
(拍手)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Cutts - TechnologistMatt Cutts is an engineer at Google, where he fights linkspam and helps webmasters understand how search works.
Why you should listen
Matt Cutts works on search at Google, specializing in search optimization. He's a friendly and public face for helping webmasters understand how Google's search actually works, making hundreds of videos that answer questions about SEO. (SearchEngineLand made this handy chart of all of them.) He's an advocate for cutting down on poor practice such as link spam. He also wrote the first version of SafeSearch, Google’s family filter.
Read about all of Cutts' "30 days" adventures here >>
Matt Cutts | Speaker | TED.com