TEDMED 2011
AJ Jacobs: How healthy living nearly killed me
A.J. Jacobs: Kaip sveikas gyvenimo būdas vos manęs nenužudė
Filmed:
Readability: 3.4
2,005,709 views
Visus metus A.J. Jacobs laikėsi visokių sveikatos patarimų, kurių tik galėjo - pradedant kremo nuo saulės naudojimu, kurio kasdienis kiekis prilygo vienam stikliukui, iki dviratininko šalmo nešiojimo apsiperkant. TEDMED scenoje jis dalinasi netikėtais dalykais, kuriuos sužinojo.
AJ Jacobs - Author
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
Immersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I've spent the last decade
0
0
2000
Aš praleidau pastarąjį dešimtmetį
00:17
subjecting myself to pain and humiliation,
1
2000
3000
versdamas save jausti skausmą ir pažeminimą,
00:20
hopefully for a good cause,
2
5000
2000
tikėtinai geram tikslui,
00:22
which is self-improvement.
3
7000
3000
savęs tobulinimui.
00:25
And I've done this in three parts.
4
10000
2000
Ir aš įgyvendinau tai trimis etapais.
00:27
So first I started with the mind.
5
12000
3000
Pirmiausia, aš pradėjau nuo proto.
00:30
And I decided to try to get smarter
6
15000
4000
Ir nutariau pabandyti tapti protingesniu
00:34
by reading the entire Encyclopedia Britannica
7
19000
2000
skaitydamas visą enciklopediją „Britanika‟
00:36
from A to Z --
8
21000
2000
nuo A iki Z,
00:38
or, more precisely, from "a-ak" to "Zywiec."
9
23000
3000
arba, tiksliau, nuo „a-ak‟ iki „Zywiec‟.
00:41
And here's a little image of that.
10
26000
2000
Štai viso šito vaizdas.
00:43
And this was an amazing year.
11
28000
2000
Tai buvo nuostabūs metai.
00:45
It was really a fascinating journey.
12
30000
2000
Tai buvo tikrai užburianti kelionė.
00:47
It was painful at times,
13
32000
3000
Kartais buvo skausminga,
00:50
especially for those around me.
14
35000
2000
ypatingai mano artimiesiems.
00:52
My wife started to fine me one dollar
15
37000
3000
Mano žmona pradėjo bausti mane vienu doleriu
00:55
for every irrelevant fact I inserted into conversation.
16
40000
3000
už kiekvieną nereikšmingą faktą įterptą į pokalbį.
00:58
So it had its downsides.
17
43000
4000
Taigi tai turėjo ir savo minusų.
01:02
But after that,
18
47000
2000
Bet po to,
01:04
I decided to work on the spirit.
19
49000
2000
aš nutariau pagerinti sielą.
01:06
As I mentioned last year,
20
51000
2000
Kaip minėjau praėjusiais metais,
01:08
I grew up with no religion at all.
21
53000
2000
aš augau be religijos.
01:10
I'm Jewish,
22
55000
2000
Aš esu žydas,
01:12
but I'm Jewish in the same way the Olive Garden is Italian.
23
57000
3000
bet aš esu toks pat žydas, kaip ir „Olive Garden‟ yra itališkas.
01:15
(Laughter)
24
60000
2000
(Juokas)
01:17
Not really.
25
62000
2000
Ne visiškai.
01:19
But I decided to learn about the Bible and my heritage
26
64000
3000
Bet aš nutariau mokytis Biblijos ir savo paveldo
01:22
by actually diving in
27
67000
2000
tiesiog neriant į jį,
01:24
and trying to live it and immerse myself in it.
28
69000
2000
bandant gyventi juo ir pasinerti jame.
01:26
So I decided to follow all the rules of the Bible.
29
71000
3000
Aš nutariau laikytis visų Biblijos taisyklių.
01:29
And from the Ten Commandments
30
74000
2000
Nuo Dešimties Dievo Įsakymų
01:31
to growing my beard --
31
76000
2000
iki barzdos auginimo,
01:33
because Leviticus says you cannot shave.
32
78000
2000
nes Kunigų knyga sako, kad negali skustis.
01:35
So this is what I looked like by the end.
33
80000
3000
Štai taip aš atrodžiau pabaigoje.
01:38
Thank you for that reaction.
34
83000
2000
Ačiū už šią reakciją.
01:40
(Laughter)
35
85000
3000
(Juokas)
01:43
I look a little like Moses, or Ted Kaczynski.
36
88000
3000
Aš atrodau truputį kaip Mozė arba Ted Kaczynski.
01:46
I got both of them.
37
91000
2000
Aš buvau panašus į juos abu.
01:48
So there was the topiary there.
38
93000
3000
Ten buvo dekoratyvinių medžių sodas.
01:51
And there's the sheep.
39
96000
3000
O ten buvo avis.
01:54
Now the final part of the trilogy
40
99000
2000
Dabar finalinėje trilogijos dalyje
01:56
was I wanted to focus on the body
41
101000
3000
aš norėjau susikoncentruoti į kūną
01:59
and try to be the healthiest person I could be,
42
104000
2000
ir pabandyti tapti sveikiausiu asmeniu,
02:01
the healthiest person alive.
43
106000
2000
sveikiausiu gyvenančiu asmeniu.
02:03
So that's what I've been doing the last couple of years.
44
108000
3000
Taigi štai, ką aš veikiau pastaruosius porą metų.
02:06
And I just finished a couple of months ago.
45
111000
2000
Ir pabaigiau tik prieš porą mėnesių.
02:08
And I have to say, thank God.
46
113000
2000
Ir turiu pasakyti, ačiū Dievui.
02:10
Because living so healthily was killing me.
47
115000
3000
Kadangi gyvenant taip sveikai mane žudė.
02:13
(Laughter)
48
118000
2000
(Juokas)
02:15
It was so overwhelming,
49
120000
3000
Aš buvau taip priblokštas,
02:18
because the amount of things you have to do,
50
123000
2000
nes kiekis dalykų, kuriuos turi atlikti,
02:20
it's just mind-boggling.
51
125000
2000
yra tiesiog pritrenkiantis.
02:22
I was listening to all the experts
52
127000
2000
Aš klausiausi visų specialistų
02:24
and talking to sort of a board of medical advisers.
53
129000
2000
ir kalbėjausi su lyg ir medicinos patarėjų taryba.
02:26
And they were telling me
54
131000
2000
Ir jie man nurodė
02:28
all the things I had to do.
55
133000
2000
visus dalykus, kuriuos turėjau padaryti.
02:30
I had to eat right,
56
135000
2000
Aš turėjau teisingai valgyti,
02:32
exercise, meditate, pet dogs,
57
137000
3000
mankštintis, medituoti, glostyti šunis,
02:35
because that lowers the blood pressure.
58
140000
2000
nes tai mažina kraujo spaudimą.
02:37
I wrote the book on a treadmill,
59
142000
2000
Aš parašiau knygą treniruodamasis ant bėgtakio
02:39
and it took me about a thousand miles
60
144000
2000
ir tam prireikė apie tūkstančio mylių,
02:41
to write the book.
61
146000
2000
kad parašyti knygą.
02:43
I had to put on sunscreen.
62
148000
2000
Aš turėjau naudoti kremą nuo saulės.
02:45
This was no small feat,
63
150000
2000
Tai nebuvo menkas pasiekimas,
02:47
because if you listen to dermatologists,
64
152000
2000
nes jeigu klausotės dermatologų,
02:49
they say that you should have a shot glass full of sunscreen.
65
154000
3000
jie sako, kad reikia naudoti stikliuką, pilną kremo nuo saulės.
02:52
And you have to reapply it every two to four hours.
66
157000
2000
Ir turi jį naudoti pakartotinai kas dvi ar keturias valandas.
02:54
So I think half of my book advance
67
159000
2000
Aš manau, kad pusė mano knygos honoraro
02:56
went into sunscreen.
68
161000
2000
buvo sunaudota kremui nuo saulės.
02:58
I was like a glazed doughnut
69
163000
2000
Aš buvau kaip glazūruota spurga
03:00
for most of the year.
70
165000
2000
didžiąją metų dalį.
03:02
There was the washing of hands.
71
167000
2000
Buvo ir rankų plovimas.
03:04
I had to do that properly.
72
169000
2000
Aš turėjau daryti tai tinkamai.
03:06
And my immunologist told me
73
171000
2000
Ir mano imunologas man pasakė,
03:08
that I should also wipe down
74
173000
3000
kad aš taip pat turiu nuvalyti visus
03:11
all of the remote controls and iPhones in my house,
75
176000
3000
nuotolinio valdymo pultelius ir iPhone telefonus mano namuose,
03:14
because those are just orgies of germs.
76
179000
3000
nes ant jų tiesiog vyksta mikrobų orgijos.
03:17
So that took a lot of time.
77
182000
2000
Taigi, tai užėmė daug laiko.
03:19
I also tried to be the safest person I could be,
78
184000
3000
Aš taip pat bandžiau būti kiek galima saugiausiu asmeniu,
03:22
because that's a part of health.
79
187000
2000
kadangi tai dalis sveikatos.
03:24
I was inspired
80
189000
2000
Mane įkvėpė
03:26
by the Danish Safety Council.
81
191000
2000
Danijos Saugos Taryba.
03:28
They started a public campaign
82
193000
2000
Jie pradėjo viešą akciją,
03:30
that says, "A walking helmet is a good helmet."
83
195000
3000
kuri teigė: "Vaikščiojantis šalmas yra geras šalmas".
03:33
So they believe you should not just wear helmets for biking,
84
198000
4000
Jie tiki, kad šalmus nešioti reikia ne tik važinėjant dviračiu,
03:37
but also for walking around.
85
202000
3000
bet taip pat ir vaikščiojant.
03:40
And you can see there
86
205000
3000
Ir jūs galite matyti,
03:43
they're shopping with their helmets.
87
208000
2000
jie apsiperka su savo šalmais.
03:45
(Laughter)
88
210000
2000
(Juokas)
03:47
Well yeah, I tried that.
89
212000
3000
Taigi, aš tai pabandžiau.
03:51
Now it's a little extreme, I admit.
90
216000
2000
Dabar tai truputį ekstremalu, pripažįstu.
03:53
But if you think about this,
91
218000
2000
Bet jei apie tai pagalvoji,
03:55
this is actually -- the "Freakonomics" authors wrote about this --
92
220000
3000
tai yra ką “Freakonomics” knygos autoriai rašė,
03:58
that more people die on a per mile basis
93
223000
3000
kad santykyje su myliomis daugiau žmonių miršta
04:01
from drunk walking
94
226000
2000
nuo girto vaikščiojimo,
04:03
than from drunk driving.
95
228000
2000
nei nuo vairavimo išgėrus.
04:05
So something to think about tonight
96
230000
2000
Taigi, kai kas pamąstymui šį vakarą,
04:07
if you've had a couple.
97
232000
3000
jei išgėrėte porą.
04:10
So I finished,
98
235000
2000
Taigi aš baigiau
04:12
and it was a success in a sense.
99
237000
2000
ir tai buvo pasisekimas tam tikra prasme.
04:14
All of the markers went in the right direction.
100
239000
3000
Visi parodymai pasuko teisinga kryptimi.
04:17
My cholesterol went down, I lost weight,
101
242000
3000
Mano cholesterolis sumažėjo, aš numečiau svorio,
04:20
my wife stopped telling me that I looked pregnant.
102
245000
4000
mano žmona nustojo sakyti, kad atrodau kaip nėščias.
04:24
So that was nice.
103
249000
3000
Tai buvo puiku.
04:27
And it was successful overall.
104
252000
3000
Ir aplamai, tai buvo pasisekimas.
04:30
But I also learned that I was too healthy,
105
255000
2000
Bet aš taip pat suvokiau, kad aš buvau per sveikas
04:32
and that was unhealthy.
106
257000
2000
ir tai buvo nesveika.
04:34
I was so focused on doing all these things
107
259000
3000
Aš taip susikoncentravau į visų šių dalykų įgyvendinimą,
04:37
that I was neglecting my friends and family.
108
262000
3000
kad ignoravau savo draugus ir šeimą.
04:40
And as Dan Buettner can tell you,
109
265000
2000
Ir kaip Dan Buettner jums pasakytų,
04:42
having a strong social network
110
267000
2000
stipraus socialinio tinklo turėjimas
04:44
is so crucial to our health.
111
269000
2000
yra tiesiog būtinas mūsų sveikatai.
04:46
So I finished.
112
271000
2000
Taigi, aš baigiau.
04:48
And I kind of went overboard
113
273000
3000
Ir aš tam tikra prasme persistengiau
04:51
on the week after the project was over.
114
276000
3000
savaitę po projekto pabaigos.
04:54
I went to the dark side,
115
279000
2000
Aš perėjau į tamsiąją pusę
04:56
and I just indulged myself.
116
281000
2000
ir aš tuo tiesiog mėgavausi.
04:58
It was like something out of Caligula.
117
283000
2000
Tai buvo kažkas panašaus iš Kaligulos.
05:00
(Laughter)
118
285000
2000
(Juokas)
05:02
Without the sex part.
119
287000
2000
Be dalies apie seksą.
05:04
Because I have three young kids,
120
289000
2000
Kadangi aš turiu tris mažus vaikus,
05:06
so that wasn't happening.
121
291000
3000
tai negalėjo įvykti.
05:09
But the over-eating and over-drinking, definitely.
122
294000
3000
Tačiau persivalgymas ir persigėrimas - tikrai.
05:12
And I finally have stabilized.
123
297000
5000
Ir aš galiausiai stabilizavausi.
05:17
So now I'm back
124
302000
2000
Taigi, aš grįžau
05:19
to adopting many -- not all; I don't wear a helmet anymore --
125
304000
3000
priimti daug, ne viską - aš daugiau nenešioju šalmo,
05:22
but dozens of healthy behaviors
126
307000
3000
bet tuziną sveikų elgsenų,
05:25
that I adopted during my year.
127
310000
3000
kurias aš priėmiau per tuos metus.
05:28
It was really a life-changing project.
128
313000
3000
Tai buvo tikrai gyvenimą keičiantis projektas.
05:31
And I, of course, don't have time to go into all of them.
129
316000
3000
Ir aš, žinoma, neturiu laiko gilintis į viską.
05:34
Let me just tell you two really quickly.
130
319000
3000
Leiskite man greitai papasakoti apie du dalykus.
05:37
The first is -- and this was surprising to me;
131
322000
2000
Pirmas - ir tai nustebino mane,
05:39
I didn't expect this to come out --
132
324000
2000
aš tikrai šito nesitikėjau -
05:41
but I live a much quieter life now.
133
326000
3000
tačiau dabar aš gyvenu daug ramesnį gyvemimą.
05:44
Because we live in such a noisy world.
134
329000
3000
Mes gyvename tokiame triukšmingame pasaulyje.
05:47
There's trains and planes and cars
135
332000
4000
Traukiniai, ir lėktuvai, ir mašinos
05:51
and Bill O'Reilly, he's very noisy.
136
336000
3000
ir Bill O'Reilly, jis labai triukšmingas.
05:54
(Laughter)
137
339000
3000
(Juokas)
05:57
And this is a real underestimated, under-appreciated health hazard --
138
342000
5000
Ir tai tikrai nepasvertas, nepakankamai įvertintas sveikatą kenkiantis veiksnys,
06:02
not just because it harms our hearing, which it obviously does,
139
347000
3000
ne tik todėl, kad jis kenkia mūsų klausai, ką jis akivaizdžiai daro,
06:05
but it actually initiates
140
350000
3000
bet ir iš tiesų sukelia
06:08
the fight-or-flight response.
141
353000
2000
muškis arba bėk atsaką.
06:10
A loud noise will get your fight-or-flight response going.
142
355000
3000
Stiprus triukšmas sukels jūsų muškis arba bėk atsaką.
06:13
And this, over the years,
143
358000
3000
Ir tai, bėgant metams,
06:16
can cause real damage, cardiovascular damage.
144
361000
3000
gali padaryti tikrą žalą, žalą kraujotakai.
06:19
The World Health Organization just did a big study
145
364000
3000
Pasaulio Sveikatos Organizacija ką tik atliko didelį tyrimą,
06:22
that they published this year.
146
367000
2000
kurį jie publikavo šiais metais.
06:24
And it was done in Europe.
147
369000
2000
Tai buvo atlikta Europoje.
06:26
And they estimated
148
371000
2000
Ir jie apskaičiavo,
06:28
that 1.6 million years of healthy living
149
373000
4000
kad 1,6 milijonai sveikos gyvensenos metų
06:32
are lost every year in Europe
150
377000
3000
yra prarandama Europoje kiekvienais metais
06:35
because of noise pollution.
151
380000
3000
dėl užterštumo triukšmu.
06:38
So they think it's actually very deadly.
152
383000
3000
Taigi jie galvoja - tai tikrai labai mirtina.
06:41
And by the way,
153
386000
2000
Ir, tarp kitko,
06:43
it's also terrible for your brain.
154
388000
3000
tai taip pat žalinga jūsų smegenims.
06:46
It really impairs cognition.
155
391000
3000
Tai tikrai sutrikdo mąstymą.
06:49
And our Founding Fathers knew about this.
156
394000
2000
Ir mūsų Tėvai-įkūrėjai žinojo apie tai.
06:51
When they wrote the Constitution,
157
396000
2000
Kai jie rašė Konstituciją,
06:53
they put dirt all over the cobblestones outside the hall
158
398000
4000
jie padengė purvu visą grindinį aplink rūmus,
06:57
so that they could concentrate.
159
402000
3000
kad jie galėtų susikoncentruoti.
07:00
So without noise reduction technology,
160
405000
3000
Taigi be triukšmo mažinančios technologijos
07:03
our country would not exist.
161
408000
3000
mūsų šalis neegzistuotų.
07:06
So as a patriot,
162
411000
2000
Taigi, kaip patriotas,
07:08
I felt it was important to --
163
413000
2000
aš jaučiau, kad buvo svarbu
07:10
I wear all the earplugs and the earphones,
164
415000
2000
naudotis ausų kamštukais ir ausinėmis
07:12
and it's really improved my life
165
417000
3000
ir tai tikrai pagerino mano gyvenimą
07:15
in a surprising and unexpected way.
166
420000
3000
stebinančiu ir netikėtu būdu.
07:18
And the second point I want to make, the final point,
167
423000
3000
Ir antras dalykas, kurį noriu paminėti, paskutinis dalykas,
07:21
is that -- and it's actually been a theme of TEDMED --
168
426000
5000
yra tai, - ir tai buvo TEDMED tema -,
07:26
that joy is so important to your health,
169
431000
4000
kad džiaugsmas yra toks svarbus mūsų sveikatai,
07:30
that very few of these behaviors
170
435000
4000
kad tik kelios iš šių elgsenų
07:34
will stick with me
171
439000
2000
liks su manimi,
07:36
unless there's some sense of pleasure and joy in them.
172
441000
5000
nebent juose yra koks nors malonumas ir džiaugsmas.
07:41
And just to give you one instance of this:
173
446000
3000
Ir vienas to pavyzdys -
07:44
food.
174
449000
2000
maistas.
07:46
The junk food industry
175
451000
3000
Greito maisto pramonė
07:49
is really great
176
454000
2000
išmaningai
07:51
at pressing our pleasure buttons
177
456000
2000
spaudo mūsų malonumų mygtukus
07:53
and figuring out what's the most pleasurable.
178
458000
3000
ir išsiaiškina, kas maloniausia.
07:56
But I think we can use their techniques
179
461000
2000
Bet aš manau, kad mes galime pasinaudoti jų metodais
07:58
and apply them to healthy food.
180
463000
2000
ir pritaikyti juos sveikam maistui.
08:00
To give just one example,
181
465000
2000
Tik vienas pavyzdys,
08:02
we love crunchiness, mouthfeel.
182
467000
3000
mes mėgstame traškumą, skonį.
08:05
So I basically have tried to incorporate crunchiness
183
470000
4000
Taigi aš iš esmės pabandžiau įvesti traškumą
08:09
into a lot of my recipes --
184
474000
2000
į daugelį mano receptų,
08:11
throw in some sunflower seeds.
185
476000
2000
įmesdamas saulėgrąžų sėklų.
08:13
And you can almost trick yourself
186
478000
2000
Ir jūs galite beveik apgauti save,
08:15
into thinking you're eating Doritos.
187
480000
2000
kad valgote „Doritos‟.
08:17
(Laughter)
188
482000
2000
(Juokas)
08:19
And it has made me a healthier person.
189
484000
2000
Ir tai padarė mane sveikesniu žmogumi.
08:21
So that is it.
190
486000
2000
Tai štai ir viskas.
08:23
The book about it comes out in April.
191
488000
2000
Knyga apie tai bus išleista balandžio mėnesį.
08:25
It's called "Drop Dead Healthy."
192
490000
2000
Ji pavadinta „Griūk sveikai negyvas‟.
08:27
And I hope that I don't get sick during the book tour.
193
492000
2000
Ir aš tikiuosi, kad nesusirgsiu knygos pristatymo ture.
08:29
That's my greatest hope.
194
494000
2000
Tai mano didžiausia viltis.
08:31
So thank you very much.
195
496000
2000
Taigi labai jums ačiū.
08:33
(Applause)
196
498000
3000
(Plojimai)
ABOUT THE SPEAKER
AJ Jacobs - AuthorImmersing himself in alternate lifestyles and long, hilarious experiments (usually with himself the guinea pig), writer AJ Jacobs tests the limits of behavior, customs, culture, knowledge -- and his wife's sense of humor.
Why you should listen
AJ Jacobs' writings stand at the intersection of philosophy, Gonzo journalism and performance art. Stubbornly curious and slyly perceptive, he takes immersive learning to its irrational and profoundly amusing extreme -- extracting wisdom and meaning after long stints as a self-styled guinea pig. For his widely circulated Esquire article "My Outsourced Life," he explored the phenomenon of outsourcing by hiring a team in Bangalore to take care of every part of his life -- from reading his emails to arguing with his wife to reading bedtime stories to his own son. A previous article, "I Think You're Fat," chronicled a brief, cringe-inducing attempt to live his life in Radical Honesty, telling all the truth, all the time.
Jacobs is author of The Know-It-All, which documents the year he spent reading the Encyclopedia Britannica from A to Z, uncovering both funny and surprising factoids but also poignant insight into history and human nature. In 2007 he released The Year of Living Biblically, in which he attempted to follow every single rule in the Bible as literally as possible for an entire year. His recent book The Guinea Pig Diaries: My Life as an Experiment is a collection of numerous personal experiments. including living according to George Washington's rules of conduct, outsourcing every single task to India, and posing as a woman on an online dating site.
AJ Jacobs | Speaker | TED.com