TEDxLinnaeusUniversity
Guy Winch: Why we all need to practice emotional first aid
Gajs Vinčs: Kādēļ mums jāpiekopj emocionālā pirmā palīdzība
Filmed:
Readability: 3.6
10,148,018 views
Jūtot savārgumu vai smeldzīgas sāpes, mēs dodamies pie ārsta. Taču kādēļ mēs nedodamies pie veselības speciālista, kad izjūtam emocionālas sāpes: vainas, zaudējuma sajūtu, vientulību? Pārāk daudzi no mums ar izplatītām psiholoģiskās veselības problēmām cīnās paši uz savu roku, saka Gajs Vinčs. Taču tā nav jābūt. Viņš min pārliecinošus argumentus, kāpēc ir vērts piekopt emocionālo higiēnu — rūpējoties par savām emocijām un prātiem tikpat uzcītīgi, kā mēs rūpējamies par saviem ķermeņiem.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I grew up with my identical twin,
0
3034
3507
Es uzaugu kopā ar savu identisko dvīni,
00:18
who was an incredibly loving brother.
1
6541
3167
kurš bija neiedomājami mīlošs brālis.
00:21
Now, one thing about being a twin
is that it makes you an expert
is that it makes you an expert
2
9708
4407
Viena lieta, esot dvīnim —
tas padara tevi par ekspertu
tas padara tevi par ekspertu
00:26
at spotting favoritism.
3
14115
2615
favorītisma saskatīšanā.
00:28
If his cookie was even slightly bigger
than my cookie, I had questions.
than my cookie, I had questions.
4
16730
5770
Ja viņa cepums bija kaut nedaudz lielāks
par manējo, man radās jautājumi.
par manējo, man radās jautājumi.
00:34
And clearly, I wasn't starving.
5
22500
4420
Un skaidrs, ka es nemiru badā.
(Smiekli)
00:38
(Laughter)
6
26929
2026
00:40
When I became a psychologist, I began to
notice favoritism of a different kind,
notice favoritism of a different kind,
7
28955
5448
Kad es kļuvu par psihologu,
es sāku ievērot cita veida favorītismu,
es sāku ievērot cita veida favorītismu,
00:46
and that is how much more we
value the body than we do the mind.
value the body than we do the mind.
8
34403
5880
proti, to, cik ļoti mēs novērtējam
ķermeni vairāk nekā prātu.
ķermeni vairāk nekā prātu.
00:52
I spent nine years at university earning
my doctorate in psychology,
my doctorate in psychology,
9
40283
6057
Es pavadīju deviņus gadus universitātē,
iegūstot doktora grādu psiholoģijā,
iegūstot doktora grādu psiholoģijā,
00:58
and I can't tell you how many people
look at my business card and say,
look at my business card and say,
10
46340
4420
un es nevaru izstāstīt, cik daudzi cilvēki
paskatās uz manu vizītkarti un saka:
paskatās uz manu vizītkarti un saka:
01:02
"Oh, a psychologist.
So not a real doctor,"
So not a real doctor,"
11
50768
4536
„Ā, psihologs. Tad jau ne īsts ārsts.”
01:07
as if it should say that on my card.
12
55304
3477
It kā tam vajadzētu būt
rakstītam uz manas vizītkartes.
rakstītam uz manas vizītkartes.
01:10
(Laughter)
13
58781
4591
(Smiekli)
Šo favorītismu, ko mēs izrādām
ķermenim pār prātu, es redzu visur.
ķermenim pār prātu, es redzu visur.
01:15
This favoritism we show the body
over the mind, I see it everywhere.
over the mind, I see it everywhere.
14
63372
5563
01:21
I recently was at a friend's house,
15
69535
1874
Es nesen biju ciemos pie drauga,
01:23
and their five-year-old
was getting ready for bed.
was getting ready for bed.
16
71409
2800
un viņu piecgadnieks gatavojās iet gulēt.
01:26
He was standing on a stool
by the sink brushing his teeth,
by the sink brushing his teeth,
17
74209
3773
Viņš stāvēja uz ķebļa
pie izlietnes un tīrīja zobus,
pie izlietnes un tīrīja zobus,
kad paslīdēja un kritienā
pret ķebli nobrāza kāju.
pret ķebli nobrāza kāju.
01:29
when he slipped, and scratched his leg
on the stool when he fell.
on the stool when he fell.
18
77982
3679
01:33
He cried for a minute,
but then he got back up,
but then he got back up,
19
81661
2736
Viņš kādu brīdi paraudāja,
taču tad piecēlās,
taču tad piecēlās,
01:36
got back on the stool, and reached out for
a box of Band-Aids to put one on his cut.
a box of Band-Aids to put one on his cut.
20
84397
7146
uzkāpa uz ķebļa un sniedzās
pēc plākstera, ko uzlikt uz pušuma.
pēc plākstera, ko uzlikt uz pušuma.
01:43
Now, this kid could barely
tie his shoelaces,
tie his shoelaces,
21
91543
3849
Šis bērns tik tikko spēja
sasiet savas kurpju saites,
sasiet savas kurpju saites,
taču viņš zināja, ka pušums jānosedz,
lai tajā neiekļūtu infekcija,
lai tajā neiekļūtu infekcija,
01:47
but he knew you have to cover a cut,
so it doesn't become infected,
so it doesn't become infected,
22
95392
4198
01:51
and you have to care for
your teeth by brushing twice a day.
your teeth by brushing twice a day.
23
99590
3835
un ka jārūpējas par saviem zobiem,
tos tīrot divas reizes dienā.
tos tīrot divas reizes dienā.
01:55
We all know how to maintain
our physical health
our physical health
24
103425
2944
Mēs visi zinām, kā saglabāt
savu fizisko veselību
savu fizisko veselību
01:58
and how to practice dental hygiene, right?
25
106369
2539
un rūpēties par zobu higiēnu, vai ne?
02:00
We've known it since
we were five years old.
we were five years old.
26
108908
4090
Mēs to zinām kopš piecu gadu vecuma.
Taču ko mēs zinām par savas
psiholoģiskās veselības saglabāšanu?
psiholoģiskās veselības saglabāšanu?
02:04
But what do we know about maintaining
our psychological health?
our psychological health?
27
112998
4648
02:09
Well, nothing.
28
117646
2132
Neko.
02:11
What do we teach our children
about emotional hygiene?
about emotional hygiene?
29
119778
3790
Ko mēs mācām saviem bērniem
par emocionālo higiēnu?
par emocionālo higiēnu?
02:16
Nothing.
30
124621
1636
Neko.
02:18
How is it that we spend more time
taking care of our teeth
taking care of our teeth
31
126767
4472
Kā nākas, ka mēs vairāk laika veltām
rūpēm par saviem zobiem
rūpēm par saviem zobiem
02:23
than we do our minds.
32
131239
3146
nekā par saviem prātiem?
02:26
Why is it that our physical health is
so much more important to us
so much more important to us
33
134385
4297
Kāpēc mūsu fiziskā veselība
mums ir tik daudz svarīgāka
mums ir tik daudz svarīgāka
02:30
than our psychological health?
34
138682
2711
nekā mūsu psiholoģiskā veselība?
02:33
We sustain psychological injuries
even more often than we do physical ones,
even more often than we do physical ones,
35
141393
5326
Psiholoģiskos ievainojumus mēs gūstam
pat vēl biežāk nekā fiziskos —
pat vēl biežāk nekā fiziskos —
02:38
injuries like failure
or rejection or loneliness.
or rejection or loneliness.
36
146719
4764
tādus ievainojumus kā neveiksme,
atraidījums vai vientulība.
atraidījums vai vientulība.
Arī tie var pasliktināties,
ja mēs tos ignorējam,
ja mēs tos ignorējam,
02:43
And they can also get
worse if we ignore them,
worse if we ignore them,
37
151483
2572
02:46
and they can impact our lives
in dramatic ways.
in dramatic ways.
38
154055
3230
un tie var krasi ietekmēt mūsu dzīves.
02:49
And yet, even though there are
scientifically proven techniques
scientifically proven techniques
39
157285
4086
Un lai arī pastāv
zinātniski pierādīti paņēmieni,
zinātniski pierādīti paņēmieni,
02:53
we could use to treat these
kinds of psychological injuries,
kinds of psychological injuries,
40
161371
4369
ko mēs varētu izmantot, lai ārstētu
šāda veida psiholoģiskos ievainojumus,
šāda veida psiholoģiskos ievainojumus,
02:57
we don't.
41
165740
1392
mēs to nedarām.
02:59
It doesn't even occur to us
that we should.
that we should.
42
167132
3302
Mums pat neienāk prātā,
ka tas būtu jādara.
ka tas būtu jādara.
03:02
"Oh, you're feeling depressed?
Just shake it off; it's all in your head."
Just shake it off; it's all in your head."
43
170434
4513
„Ā, tu jūties nomākts?
Aizmirsti to, tas ir tikai tavā galvā.”
Aizmirsti to, tas ir tikai tavā galvā.”
03:06
Can you imagine saying that
to somebody with a broken leg:
to somebody with a broken leg:
44
174947
3268
Vai varat iedomāties to sakām
kādam ar lauztu kāju?
kādam ar lauztu kāju?
03:10
"Oh, just walk it off;
it's all in your leg."
it's all in your leg."
45
178215
3264
„Ai, vienkārši aizmirsti to,
tas tikai ir tavā kājā.”
tas tikai ir tavā kājā.”
03:13
(Laughter)
46
181479
1969
(Smiekli)
03:15
It is time we closed the gap between
our physical and our psychological health.
our physical and our psychological health.
47
183448
5653
Laiks novērst plaisu starp
mūsu fizisko un psiholoģisko veselību.
mūsu fizisko un psiholoģisko veselību.
03:21
It's time we made them more equal,
48
189101
3096
Laiks padarīt tās līdzvērtīgākas,
03:24
more like twins.
49
192197
2866
līdzīgākas dvīņiem.
03:27
Speaking of which,
my brother is also a psychologist.
my brother is also a psychologist.
50
195063
3646
Runājot par dvīņiem,
arī mans brālis ir psihologs.
arī mans brālis ir psihologs.
03:30
So he's not a real doctor, either.
51
198709
3188
Tātad arī viņš nav īsts ārsts.
(Smiekli)
03:33
(Laughter)
52
201897
1752
03:35
We didn't study together, though.
53
203649
2055
Mēs gan nemācījāmies kopā.
03:37
In fact, the hardest thing
I've ever done in my life
I've ever done in my life
54
205704
4141
Patiesībā, visgrūtākais,
ko mūžā esmu darījis,
ko mūžā esmu darījis,
03:41
is move across the Atlantic
to New York City
to New York City
55
209845
2986
ir pārcelšanās pāri
Atlantijas okeānam uz Ņujorku,
Atlantijas okeānam uz Ņujorku,
03:44
to get my doctorate in psychology.
56
212831
2986
lai iegūtu savu doktora grādu psiholoğijā.
03:47
We were apart then
for the first time in our lives,
for the first time in our lives,
57
215817
2986
Tad mēs pirmo reizi mūžā bijām šķirti,
03:50
and the separation was
brutal for both of us.
brutal for both of us.
58
218803
3492
un šī nošķirtība bija nežēlīga mums abiem.
03:54
But while he remained among
family and friends,
family and friends,
59
222295
3169
Taču, kamēr viņš palika
ar ģimeni un draugiem,
ar ģimeni un draugiem,
03:57
I was alone in a new country.
60
225464
3216
es biju viens jaunā valstī.
Mēs viens otram ļoti pietrūkām,
04:00
We missed each other terribly,
61
228680
1466
04:02
but international phone calls were
really expensive then
really expensive then
62
230146
3327
taču tolaik starptautiskie
tālruņu zvani bija ļoti dārgi,
tālruņu zvani bija ļoti dārgi,
04:05
and we could only afford to speak
for five minutes a week.
for five minutes a week.
63
233473
4326
un mēs varējām atļauties parunāt
vien piecas minūtes nedēļā.
vien piecas minūtes nedēļā.
04:09
When our birthday rolled around,
64
237799
2604
Kad pienāca mūsu dzimšanas diena,
04:12
it was the first we wouldn't
be spending together.
be spending together.
65
240403
2437
— tā bija pirmā, ko mēs nepavadītu kopā, —
04:14
We decide to splurge, and that week
we would talk for 10 minutes.
we would talk for 10 minutes.
66
242840
4451
mēs nolēmām pašķiesties
un tonedēļ runāt 10 minūtes.
un tonedēļ runāt 10 minūtes.
04:19
I spent the morning pacing around my room,
waiting for him to call --
waiting for him to call --
67
247291
3918
Es rītu pavadīju istabā, staigājot
šurpu turpu, gaidot viņa zvanu —
šurpu turpu, gaidot viņa zvanu —
04:23
and waiting and waiting,
but the phone didn't ring.
but the phone didn't ring.
68
251209
6483
gaidot un gaidot,
bet tālrunis tā arī neiezvanījās.
bet tālrunis tā arī neiezvanījās.
04:29
Given the time difference, I assumed,
69
257692
2475
Ņemot vērā laika starpību, es pieņēmu:
04:32
"Ok, he's out with friends,
he will call later."
he will call later."
70
260167
2641
„Labi, viņš izgājis ar draugiem,
viņš piezvanīs vēlāk.”
viņš piezvanīs vēlāk.”
04:34
There were no cell phones then.
71
262808
2045
Tolaik nebija mobilo tālruņu.
04:36
But he didn't.
72
264853
2185
Bet viņš nepiezvanīja.
04:39
And I began to realize that after
being away for over 10 months,
being away for over 10 months,
73
267038
4985
Un es sāku apjaust, ka, esot prom
vairāk kā 10 mēnešus,
vairāk kā 10 mēnešus,
04:44
he no longer missed me
the way I missed him.
the way I missed him.
74
272023
3810
viņš pēc manis vairs
neilgojās tā, kā es pēc viņa.
neilgojās tā, kā es pēc viņa.
04:47
I knew he would call in the morning,
75
275833
1876
Es zināju, ka viņš piezvanīs no rīta,
04:49
but that night was one of the
saddest and longest nights of my life.
saddest and longest nights of my life.
76
277709
6876
bet tā nakts bija viena no skumjākajām
un ilgākajām manā mūžā.
un ilgākajām manā mūžā.
04:56
I woke up the next morning.
77
284585
2277
Nākamajā rītā es pamodos.
04:58
I glanced down at the phone, and
I realized I had kicked it off the hook
I realized I had kicked it off the hook
78
286862
4275
Es palūkojos lejā uz tālruni
un sapratu, ka, iepriekšējā dienā
staigājot, esmu norāvis klausuli.
staigājot, esmu norāvis klausuli.
05:03
when pacing the day before.
79
291137
3476
05:06
I stumbled out off bed,
80
294613
1863
Es izrāpos no gultas,
noliku klausuli atpakaļ,
un pēc mirkļa tas iezvanījās,
un pēc mirkļa tas iezvanījās,
05:08
I put the phone back on the receiver,
and it rang a second later,
and it rang a second later,
81
296476
3157
05:11
and it was my brother,
and, boy, was he pissed.
and, boy, was he pissed.
82
299633
3973
un tas bija mans brālis,
un, ak vai, kā viņš bija noskaities!
un, ak vai, kā viņš bija noskaities!
05:15
(Laughter)
83
303606
1922
(Smiekli)
05:17
It was the saddest and longest
night of his life as well.
night of his life as well.
84
305528
3440
Tā bija skumjākā
un ilgākā nakts arī viņa mūžā.
un ilgākā nakts arī viņa mūžā.
05:20
Now I tried to explain what
happened, but he said,
happened, but he said,
85
308968
2592
Es centos paskaidrot,
kas bija noticis, bet viņš teica:
kas bija noticis, bet viņš teica:
05:23
"I don't understand.
If you saw I wasn't calling you,
If you saw I wasn't calling you,
86
311560
3028
„Es nesaprotu. Ja redzēji, ka tev nezvanu,
05:26
why didn't you just pick up
the phone and call me?"
the phone and call me?"
87
314588
4811
kādēļ vienkārši neņēmi klausuli
un nezvanīji man?”
un nezvanīji man?”
Viņam bija taisnība.
Kādēļ es viņam nepiezvanīju?
Kādēļ es viņam nepiezvanīju?
05:31
He was right. Why didn't I call him?
88
319399
4145
Toreiz man nebija, ko atbildēt,
bet šodien man ir,
bet šodien man ir,
05:35
I didn't have an answer then,
but I do today,
but I do today,
89
323544
3043
05:38
and it's a simple one: loneliness.
90
326587
5055
un atbilde ir vienkārša: vientulība.
05:43
Loneliness creates a
deep psychological wound,
deep psychological wound,
91
331642
4284
Vientulība rada dziļu psiholoģisku brūci,
05:47
one that distorts our perceptions
and scrambles our thinking.
and scrambles our thinking.
92
335926
3957
tādu, kas izkropļo mūsu uztveri
un sajauc mums galvu.
un sajauc mums galvu.
05:51
It makes us believe that those around us
care much less than they actually do.
care much less than they actually do.
93
339883
5639
Tā liek domāt, ka mēs apkārt esošajiem
rūpam daudz mazāk nekā patiesībā.
rūpam daudz mazāk nekā patiesībā.
05:57
It make us really afraid to reach out,
94
345522
2830
Tā vieš mūsos bailes
pastiept roku pirmajiem,
pastiept roku pirmajiem,
06:00
because why set yourself up
for rejection and heartache
for rejection and heartache
95
348352
3450
jo kādēļ sevi pakļaut
atraidījumam un sirdsēstiem,
atraidījumam un sirdsēstiem,
06:03
when your heart is already aching
more than you can stand?
more than you can stand?
96
351802
4472
ja tava sirds jau sāp vairāk,
nekā tu spēj izturēt?
nekā tu spēj izturēt?
06:08
I was in the grips of real
loneliness back then,
loneliness back then,
97
356274
3264
Toreiz es biju īstas vientulības ķetnās,
06:11
but I was surrounded by people all day,
so it never occurred to me.
so it never occurred to me.
98
359538
4501
bet man visu dienu apkārt bija cilvēki,
tāpēc man tas nekad neienāca prātā.
tāpēc man tas nekad neienāca prātā.
06:16
But loneliness is defined
purely subjectively.
purely subjectively.
99
364039
4655
Taču vientulība izpaužas tīri subjektīvi.
Tā ir atkarīga tikai un vienīgi no tā,
06:20
It depends solely on whether you feel
100
368694
2845
vai tu jūties emocionāli vai sociāli
nošķirts no apkārtējiem.
nošķirts no apkārtējiem.
06:23
emotionally or socially disconnected
from those around you.
from those around you.
101
371539
3575
06:27
And I did.
102
375114
1785
Un es jutos.
06:28
There is a lot of research on loneliness,
and all of it is horrifying.
and all of it is horrifying.
103
376899
6464
Par vientulību ir daudz pētījumu,
un tie visi ir iedveš šausmas.
un tie visi ir iedveš šausmas.
06:35
Loneliness won't just make you
miserable, it will kill you.
miserable, it will kill you.
104
383363
4152
Vientulība ne tikai padarīs jūs
nelaimīgu, tā jūs nogalinās.
nelaimīgu, tā jūs nogalinās.
06:39
I'm not kidding.
105
387515
1418
Es nejokoju.
06:40
Chronic loneliness increases your
likelihood of an early death
likelihood of an early death
106
388933
3734
Hroniska vientulība palielina
priekšlaicīgas nāves iespējamību
priekšlaicīgas nāves iespējamību
06:44
by 14 percent.
107
392667
3991
par 14 procentiem.
06:48
Loneliness causes high blood pressure,
high cholesterol.
high cholesterol.
108
396658
4023
Vientulība izraisa augstu asinsspiedienu,
augstu holesterīna līmeni.
augstu holesterīna līmeni.
06:52
It even suppress the functioning
of your immune system,
of your immune system,
109
400681
3876
Tā pat nomāc jūsu imūnās sistēmas darbību,
06:56
making you vulnerable to all kinds
of illnesses and diseases.
of illnesses and diseases.
110
404557
4251
padarot jūs uzņēmīgus
pret dažnedažādām kaitēm un slimībām.
pret dažnedažādām kaitēm un slimībām.
07:00
In fact, scientists have concluded
that taken together,
that taken together,
111
408808
3561
Patiesībā zinātnieki ir secinājuši,
ka, ņemot to visu kopā,
ka, ņemot to visu kopā,
07:04
chronic loneliness poses as
significant a risk
significant a risk
112
412369
3621
hroniska vientulība rada
tikpat ievērojamu risku
tikpat ievērojamu risku
07:07
for your longterm health and
longevity as cigarette smoking.
longevity as cigarette smoking.
113
415990
4391
jūsu ilgtermiņa veselībai un dzīvildzei
kā cigarešu smēķēšana.
kā cigarešu smēķēšana.
07:12
Now cigarette packs come with warnings
saying, "This could kill you."
saying, "This could kill you."
114
420381
4652
Uz cigarešu paciņām ir brīdinājumi,
kuros rakstīts: „Tās tevi var nogalināt.”
kuros rakstīts: „Tās tevi var nogalināt.”
07:17
But loneliness doesn't.
115
425033
2372
Bet vientulībai tādu nav.
07:19
And that's why it's so important that
we prioritize our psychological health,
we prioritize our psychological health,
116
427405
4502
Tāpēc ir tik ļoti svarīgi, lai mums
psiholoģiskā veselība būtu prioritāte,
psiholoģiskā veselība būtu prioritāte,
07:23
that we practice emotional hygiene.
117
431907
3403
lai mēs piekoptu emocionālo higiēnu.
07:27
Because you can't treat
a psychological wound
a psychological wound
118
435310
2972
Jo jūs nevarat izārstēt
psiholoģisku brūci,
psiholoģisku brūci,
07:30
if you don't even know you're injured.
119
438282
3230
ja pat nezināt, ka esat ievainots.
07:34
Loneliness isn't the only
psychological wound
psychological wound
120
442153
2791
Vientulība nav vienīgā psiholoģiskā brūce,
07:36
that distorts our perceptions
and misleads us.
and misleads us.
121
444944
3468
kas izkropļo mūsu uztveri un maldina mūs.
07:40
Failure does that as well.
122
448412
3406
To dara arī neveiksme.
07:43
I once visited a day care center,
123
451818
2182
Es reiz apciemoju dienas aprūpes centru,
07:46
where I saw three toddlers
play with identical plastic toys.
play with identical plastic toys.
124
454000
5204
kur redzēju trīs mazuļus, spēlējamies
ar vienādām plastmasas rotaļlietām.
ar vienādām plastmasas rotaļlietām.
07:51
You had to slide the red button,
and a cute doggie would pop out.
and a cute doggie would pop out.
125
459204
4700
Tu aizslidini sarkano pogu,
un izlec mīlīgs suņuks.
un izlec mīlīgs suņuks.
07:55
One little girl tried pulling the
purple button, then pushing it,
purple button, then pushing it,
126
463905
4650
Viena meitenīte mēģināja izvilkt
violeto pogu, tad to nospiest,
violeto pogu, tad to nospiest,
08:00
and then she just sat back and looked
at the box, with her lower lip trembling.
at the box, with her lower lip trembling.
127
468555
4362
un tad viņa vienkārši padevās
un skatījās uz kasti ar drebošu apakšlūpu.
un skatījās uz kasti ar drebošu apakšlūpu.
08:04
The little boy next to her
watched this happen,
watched this happen,
128
472917
3187
Puisēns viņai blakus
noraudzījās uz notiekošo,
noraudzījās uz notiekošo,
08:08
then turned to his box and and burst
into tears without even touching it.
into tears without even touching it.
129
476104
5260
tad pievērsās savai kastei
un izplūda asarās, tai pat nepieskāries.
un izplūda asarās, tai pat nepieskāries.
08:13
Meanwhile, another little girl tried
everything she could think of
everything she could think of
130
481364
3243
Tikmēr, cita meitenīte izmēģināja visu,
ko vien varēja iedomāties,
ko vien varēja iedomāties,
08:16
until she slid the red button,
131
484607
1808
līdz aizslidināja sarkano pogu,
08:18
the cute doggie popped out,
and she squealed with delight.
and she squealed with delight.
132
486415
4117
izleca mīlīgais suņuks,
un viņa sajūsmā iespurdzās.
un viņa sajūsmā iespurdzās.
08:22
So three toddlers with
identical plastic toys,
identical plastic toys,
133
490532
3393
Trīs mazuļi ar vienādām
plastmasas rotaļlietām,
plastmasas rotaļlietām,
08:25
but with very different
reactions to failure.
reactions to failure.
134
493925
4032
bet ļoti atšķirīgām
reakcijām pret neveiksmi.
reakcijām pret neveiksmi.
08:29
The first two toddlers were perfectly
capable of sliding a red button.
capable of sliding a red button.
135
497957
4321
Pirmie divi mazuļi bija pilnībā spējīgi
aizslidināt sarkanu pogu.
aizslidināt sarkanu pogu.
08:34
The only thing that prevented
them from succeeding
them from succeeding
136
502278
3312
Vienīgais, kas viņiem
liedza gūt panākumus,
liedza gūt panākumus,
08:37
was that their mind tricked them
into believing they could not.
into believing they could not.
137
505590
4330
bija prāts, kas viņus apmuļķoja,
liekot domāt, ka viņi to nespēj.
liekot domāt, ka viņi to nespēj.
08:41
Now, adults get tricked this way
as well, all the time.
as well, all the time.
138
509920
4050
Arī pieaugušie visu laiku
šādi tiek apmuļķoti.
šādi tiek apmuļķoti.
08:45
In fact, we all have a default set of
feelings and beliefs that gets triggered
feelings and beliefs that gets triggered
139
513970
6439
Patiesībā mums visiem ir sajūtu
un uzskatu pamatkopums, kas iedarbojas
un uzskatu pamatkopums, kas iedarbojas
ikreiz, kad sastopamies
ar vilšanos un šķēršļiem.
ar vilšanos un šķēršļiem.
08:52
whenever we encounter
frustrations and setbacks.
frustrations and setbacks.
140
520409
3176
Vai apzināties, kā jūsu prāts
reaģē uz neveiksmi?
reaģē uz neveiksmi?
08:55
Are you aware of how
your mind reacts to failure?
your mind reacts to failure?
141
523585
3119
08:58
You need to be.
142
526704
1329
Jums vajadzētu.
09:00
Because if your mind tries to convince you
you're incapable of something
you're incapable of something
143
528033
4281
Jo, ja prāts cenšas jūs pārliecināt,
ka kaut ko nespējat, un jūs tam noticat,
09:04
and you believe it,
144
532314
1649
09:05
then like those two toddlers,
you'll begin to feel helpless
you'll begin to feel helpless
145
533963
3298
tad gluži kā šie divi mazuļi
jūs sāksiet justies bezpalīdzīgi
jūs sāksiet justies bezpalīdzīgi
09:09
and you'll stop trying too soon,
or you won't even try at all.
or you won't even try at all.
146
537261
3598
un pārāk ātri padosieties
vai arī nemēģināsiet nemaz.
vai arī nemēģināsiet nemaz.
09:12
And then you'll be even more
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
147
540859
3108
Un tad jūs būsiet vēl pārliecinātāki,
ka jums neizdosies.
ka jums neizdosies.
09:15
You see, that's why so many people
function below their actual potential.
function below their actual potential.
148
543967
4618
Redziet, tieši tāpēc tik daudzi cilvēki
strādā zemāk par savu patieso potenciālu.
strādā zemāk par savu patieso potenciālu.
09:20
Because somewhere along the way,
sometimes a single failure
sometimes a single failure
149
548585
3674
Jo kaut kur pa ceļam
dažkārt viena pati neveiksme
dažkārt viena pati neveiksme
09:24
convinced them that they couldn't
succeed, and they believed it.
succeed, and they believed it.
150
552259
3630
pārliecināja viņus, ka viņiem
neizdosies, un viņi tam noticēja.
neizdosies, un viņi tam noticēja.
09:27
Once we become convinced of something,
it's very difficult to change our mind.
it's very difficult to change our mind.
151
555893
6073
Tiklīdz mēs esam par kaut ko pārliecināti,
mainīt mūsu domas ir ļoti grūti.
mainīt mūsu domas ir ļoti grūti.
09:33
I learned that lesson the hard way
when I was a teenager with my brother.
when I was a teenager with my brother.
152
561966
4065
Man šī mācība nāca smagi,
kad pusaudža gados biju kopā ar brāli.
kad pusaudža gados biju kopā ar brāli.
09:38
We were driving with friends
down a dark road at night,
down a dark road at night,
153
566031
3359
Mēs kopā ar draugiem
naktī braucām pa tumšu ceļu,
naktī braucām pa tumšu ceļu,
kad mūs apstādināja policijas mašīna.
09:41
when a police car stopped us.
154
569390
1542
09:42
There had been a robbery in the area
and they were looking for suspects.
and they were looking for suspects.
155
570932
3412
Apkaimē bija notikusi laupīšana,
un viņi meklēja aizdomās turētos.
un viņi meklēja aizdomās turētos.
09:46
The officer approached the car, and he
shined his flashlight on the driver,
shined his flashlight on the driver,
156
574344
3943
Policists pienāca pie mašīnas
un ar lukturīti paspīdināja uz vadītāju,
un ar lukturīti paspīdināja uz vadītāju,
09:50
then on my brother in the front seat,
and then on me.
and then on me.
157
578287
4284
tad uz manu brāli priekšējā sēdeklī
un tad uz mani.
un tad uz mani.
09:54
And his eyes opened wide and he said,
158
582571
2203
Viņa acis plaši iepletās, un viņš jautāja:
09:56
"Where have I seen your face before?"
159
584774
2203
„Kur es tevi jau esmu redzējis?”
09:58
(Laughter)
160
586977
3098
(Smiekli)
10:02
And I said, "In the front seat."
161
590075
3721
Un es atbildēju: „Priekšējā sēdeklī.”
(Smiekli)
10:05
(Laughter)
162
593796
2511
10:08
But that made no sense
to him whatsoever.
to him whatsoever.
163
596307
2506
Bet tas viņam neko neizteica.
Tāpēc nu viņš domāja, ka esmu salietojies.
10:10
So now he thought I was on drugs.
164
598813
2324
(Smiekli)
10:13
(Laughter)
165
601137
1134
10:14
So he drags me out of the car,
he searches me,
he searches me,
166
602271
2524
Tāpēc viņš izvelk mani
no mašīnas, pārmeklē,
no mašīnas, pārmeklē,
10:16
he marches me over to the police car,
167
604795
2005
aizdzen mani līdz policijas mašīnai
un tikai tad, kad bija pārliecinājies,
ka neesmu policijas datubāzē,
ka neesmu policijas datubāzē,
10:18
and only when he verified
I didn't have a police record,
I didn't have a police record,
168
606800
2965
10:21
could I show him
I had a twin in the front seat.
I had a twin in the front seat.
169
609765
4466
es varēju viņam parādīt,
ka man priekšējā sēdeklī sēž dvīnis.
ka man priekšējā sēdeklī sēž dvīnis.
10:26
But even as we were driving away,
you could see by the look on his face
you could see by the look on his face
170
614231
3417
Taču, pat mums aizbraucot,
viņa sejas izteiksmē varēja redzēt,
viņa sejas izteiksmē varēja redzēt,
10:29
he was convinced that I was
getting away with something.
getting away with something.
171
617648
5006
ka viņš bija pārliecināts,
ka es par kaut ko izsprūku sveikā.
ka es par kaut ko izsprūku sveikā.
10:34
Our mind is hard to change
once we become convinced.
once we become convinced.
172
622655
4014
Mūsu domas ir grūti mainīt,
ja reiz esam pārliecināti.
ja reiz esam pārliecināti.
10:38
So it might be very natural to feel
demoralized and defeated after you fail.
demoralized and defeated after you fail.
173
626669
4762
Tāpēc pēc neveiksmes justies sagrautam
un sakautam varētu būt ļoti dabiski,
un sakautam varētu būt ļoti dabiski,
10:43
But you cannot allow yourself to become
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
174
631431
4811
bet jūs nedrīkstat ļauties pārliecībai,
ka jums nekas neizdosies.
ka jums nekas neizdosies.
10:48
You have to fight
feelings of helplessness.
feelings of helplessness.
175
636242
2590
Jums jācīnās ar bezpalīdzības sajūtu.
10:50
You have to gain control
over the situation.
over the situation.
176
638832
3561
Jums jāiegūst kontrole pār situāciju.
10:54
And you have to break this kind of
negative cycle before it begins.
negative cycle before it begins.
177
642393
4508
Jums jāizraujas no šī negatīvā loka,
vēl pirms tas sācies.
vēl pirms tas sācies.
11:00
Our minds and our feelings,
178
648191
2345
Mūsu prāti un mūsu sajūtas
11:02
they're not the trustworthy friends
we thought they were.
we thought they were.
179
650536
3105
nav tie uzticamie draugi,
par kādiem tos uzskatījām.
par kādiem tos uzskatījām.
11:05
They are more like a really moody friend,
180
653641
2725
Tie drīzāk ir kā ļoti svārstīgi draugi,
11:08
who can be totally supportive one minute,
and really unpleasant the next.
and really unpleasant the next.
181
656366
5445
kas vienubrīd var būt pilnībā atbalstoši,
bet jau nākamajā — ļoti nepatīkami.
bet jau nākamajā — ļoti nepatīkami.
11:13
I once worked with this woman
182
661811
1875
Es reiz strādāju ar kādu sievieti,
11:15
who after 20 years marriage
and an extremely ugly divorce,
and an extremely ugly divorce,
183
663686
4287
kura pēc 20 gadu laulības
un ārkārtīgi neglītas šķiršanās
un ārkārtīgi neglītas šķiršanās
11:19
was finally ready for her first date.
184
667973
2353
beidzot bija gatava
savam pirmajam randiņam.
savam pirmajam randiņam.
11:22
She had met this guy online, and he
seemed nice and he seemed successful,
seemed nice and he seemed successful,
185
670326
4632
Viņa internetā bija iepazinusies ar puisi,
un viņš šķita jauks un veiksmīgs,
un viņš šķita jauks un veiksmīgs,
11:26
and most importantly,
he seemed really into her.
he seemed really into her.
186
674958
3555
un pats galvenais, šķita,
ka viņš bija viņā ļoti ieķēries.
ka viņš bija viņā ļoti ieķēries.
11:30
So she was very excited,
she bought a new dress,
she bought a new dress,
187
678513
3071
Viņa bija ļoti satraukta,
viņa nopirka jaunu kleitu,
viņa nopirka jaunu kleitu,
11:33
and they met at an upscale
New York City bar for a drink.
New York City bar for a drink.
188
681584
4083
un viņi satikās glaunā Ņujorkas bārā.
11:37
Ten minutes into the date,
the man stands up and says,
the man stands up and says,
189
685667
3571
Pēc 10 minūtēm
vīrietis pieceļas un pasaka:
vīrietis pieceļas un pasaka:
11:41
"I'm not interested," and walks out.
190
689238
4080
„Es neesmu ieinteresēts,” un aiziet prom.
11:45
Rejection is extremely painful.
191
693318
4254
Atraidījums ir ārkārtīgi sāpīgs.
11:49
The woman was so hurt she couldn't move.
All she could do was call a friend.
All she could do was call a friend.
192
697572
4445
Sieviete bija tik ļoti sāpināta,
ka nespēja pakustēties.
ka nespēja pakustēties.
Viņa spēja vien piezvanīt draudzenei.
11:54
Here's what the friend said:
"Well, what do you expect?
"Well, what do you expect?
193
702017
4732
Lūk, ko teica draudzene:
„Nu, ko tad tu gaidīji?
„Nu, ko tad tu gaidīji?
11:58
You have big hips,
you have nothing interesting to say,
you have nothing interesting to say,
194
706749
3473
Tev ir lieli gurni, tev nav
nekas interesants sakāms,
nekas interesants sakāms,
12:02
why would a handsome,
successful man like that
successful man like that
195
710222
2624
kādēļ lai tāds izskatīgs
un veiksmīgs vīrietis jebkad satiktos
un veiksmīgs vīrietis jebkad satiktos
12:04
ever go out with a loser like you?"
196
712846
4084
ar tādu neveiksminieci kā tu?”
12:08
Shocking, right, that a friend
could be so cruel?
could be so cruel?
197
716930
3095
Šokējoši, vai ne? Ka draudzene
var būt tik nežēlīga.
var būt tik nežēlīga.
12:12
But it would be much less shocking
198
720025
2655
Bet būtu daudz mazāk šokējoši,
12:14
if I told you it wasn't
the friend who said that.
the friend who said that.
199
722680
2877
ja es pateiktu, ka tā nebija
draudzene, kas to teica.
draudzene, kas to teica.
12:17
It's what the woman said to herself.
200
725557
2955
To teica sieviete pati sev.
12:20
And that's something we all do,
especially after a rejection.
especially after a rejection.
201
728512
4498
Tas ir kas tāds, ko darām mēs visi,
jo īpaši pēc atraidījuma.
jo īpaši pēc atraidījuma.
12:25
We all start thinking of all our faults
and all our shortcomings,
and all our shortcomings,
202
733010
3547
Mēs visi sākam domāt par visiem
saviem trūkumiem un nepilnībām,
saviem trūkumiem un nepilnībām,
12:28
what we wish we were,
what we wish we weren't,
what we wish we weren't,
203
736557
2234
kas mēs vēlētos būt,
kas mēs nevēlētos būt,
kas mēs nevēlētos būt,
12:30
we call ourselves names.
204
738791
1378
mēs sevi apsaukājam.
12:32
Maybe not as harshly, but we all do it.
205
740169
3360
Varbūt ne tik bargi,
taču mēs visi tā darām.
taču mēs visi tā darām.
12:35
And it's interesting that we do, because
our self-esteem is already hurting.
our self-esteem is already hurting.
206
743529
4851
Interesanti, ka mēs tā darām,
jo mūsu pašvērtējums jau tā ir cietis.
jo mūsu pašvērtējums jau tā ir cietis.
12:40
Why would we want to go
and damage it even further?
and damage it even further?
207
748380
2960
Kādēļ lai mēs gribētu
to ievainot vēl vairāk?
to ievainot vēl vairāk?
12:43
We wouldn't make a physical injury
worse on purpose.
worse on purpose.
208
751340
2641
Fizisku ievainojumu
mēs tīši nepasliktinātu.
mēs tīši nepasliktinātu.
12:45
You wouldn't get a cut on your arm
and decide, "Oh, I know!
and decide, "Oh, I know!
209
753981
2929
Jūs nesagrieztu roku
un neizdomātu: „O, es zinu!
un neizdomātu: „O, es zinu!
12:48
I'm going to take a knife and see
how much deeper I can make it."
how much deeper I can make it."
210
756910
3609
Es paņemšu nazi un mēģināšu
iegriezt vēl dziļāk.”
iegriezt vēl dziļāk.”
12:52
But we do that with psychological
injuries all the time.
injuries all the time.
211
760519
3454
Taču ar psiholoģiskiem ievainojumiem
mēs tā visu laiku darām.
mēs tā visu laiku darām.
12:55
Why? Because of poor emotional hygiene.
212
763973
3692
Kāpēc? Sliktas emocionālās higiēnas dēļ.
Jo psiholoģiskā veselība
mums nav prioritāte.
mums nav prioritāte.
12:59
Because we don't prioritize
our psychological health.
our psychological health.
213
767665
2722
13:02
We know from dozens of studies
that when your self-esteem is lower,
that when your self-esteem is lower,
214
770387
3863
Mēs zinām no neskaitāmiem pētījumiem,
ka tad, kad mūsu pašvērtējums ir zemāks,
ka tad, kad mūsu pašvērtējums ir zemāks,
13:06
you are more vulnerable to
stress and to anxiety,
stress and to anxiety,
215
774250
3673
mēs esam neaizsargātāki
pret stresu un trauksmi,
pret stresu un trauksmi,
13:09
that failures and rejections hurt more
and it takes longer to recover from them.
and it takes longer to recover from them.
216
777923
5223
ka neveiksmes un atraidījumi sāp vairāk,
un, lai no tiem atgūtos,
vajag ilgāku laiku.
vajag ilgāku laiku.
13:15
So when you get rejected,
the first thing you should be doing
the first thing you should be doing
217
783146
3179
Tāpēc, piedzīvojot atraidījumu,
pirmais, ko vajadzētu darīt,
pirmais, ko vajadzētu darīt,
13:18
is to revive your self-esteem, not
join Fight Club and beat it into a pulp.
join Fight Club and beat it into a pulp.
218
786325
6229
ir atjaunot savu pašvērtējumu,
nevis pievienoties
Cīņas klubam un to sašķaidīt.
Cīņas klubam un to sašķaidīt.
13:24
When you're in emotional pain,
219
792554
2905
Izjūtot emocionālas sāpes,
13:27
treat yourself with the same compassion
you would expect from a truly good friend.
you would expect from a truly good friend.
220
795459
6113
izturieties pret sevi
ar tādu pašu līdzjūtību,
ar tādu pašu līdzjūtību,
kādu sagaidītu no patiešām laba drauga.
13:35
We have to catch our unhealthy
psychological habits and change them.
psychological habits and change them.
221
803122
4436
Mums jānoķer savi neveselīgie
psiholoģiskie paradumi un tie jāmaina.
psiholoģiskie paradumi un tie jāmaina.
13:39
One of unhealthiest and most common
is called rumination.
is called rumination.
222
807558
4670
Viena no neveselīgākajām
un biežāk sastopamajām ir ruminēšana.
un biežāk sastopamajām ir ruminēšana.
13:44
To ruminate means to chew over.
223
812228
2761
Ruminēt nozīmē atgremot.
Tas ir tad, kad uz jums
sabļauj priekšnieks
sabļauj priekšnieks
13:46
It's when your boss yells at you, or your
professor makes you feel stupid in class,
professor makes you feel stupid in class,
224
814989
4371
vai profesors klasē liek justies stulbam,
vai jums ar draugu ir liels strīds,
vai jums ar draugu ir liels strīds,
13:51
or you have big fight with a friend
225
819360
2191
13:53
and you just can't stop replaying
the scene in your head for days,
the scene in your head for days,
226
821551
4417
un jūs vienkārši nespējat beigt
atkal un atkal prātā izspēlēt šo ainu
atkal un atkal prātā izspēlēt šo ainu
dienām, dažkārt pat nedēļām ilgi.
13:57
sometimes for weeks on end.
227
825968
1969
13:59
Ruminating about upsetting events
in this way can easily become a habit,
in this way can easily become a habit,
228
827937
5708
Ruminēšana par sarūgtinošiem notikumiem
šādi var viegli kļūt par ieradumu,
šādi var viegli kļūt par ieradumu,
14:05
and it's a very costly one.
229
833645
2088
un tas ir ļoti dārgs ieradums.
Jo, pavadot tik daudz laika,
14:07
Because by spending so much time focused
on upsetting and negative thoughts,
on upsetting and negative thoughts,
230
835733
4189
koncentrējoties uz sarūgtinošām
un negatīvām domām,
un negatīvām domām,
14:11
you are actually putting yourself
at significant risk
at significant risk
231
839922
2972
jūs patiesībā pakļaujat sevi
būtiskam riskam
būtiskam riskam
14:14
for developing clinical depression,
alcoholism, eating disorders,
alcoholism, eating disorders,
232
842894
4532
iedzīvoties klīniskajā depresijā,
alkoholismā, ēšanas traucējumos
alkoholismā, ēšanas traucējumos
14:19
and even cardiovascular disease.
233
847426
2723
un pat sirds un asinsvadu slimībās.
14:22
The problem is the urge to ruminate can
feel really strong and really important,
feel really strong and really important,
234
850149
5870
Problēma ir tāda, ka vēlme ruminēt
var šķist ļoti spēcīga un ļoti svarīga,
var šķist ļoti spēcīga un ļoti svarīga,
14:28
so it's a difficult habit to stop.
235
856019
2410
tāpēc šo paradumu ir grūti pārtraukt.
14:30
I know this for a fact,
because a little over a year ago,
because a little over a year ago,
236
858429
3372
Es to ļoti labi zinu,
jo mazliet vairāk nekā pirms gada
es pats iedzīvojos šajā paradumā.
es pats iedzīvojos šajā paradumā.
14:33
I developed the habit myself.
237
861801
2549
14:36
You see, my twin brother was diagnosed
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
238
864350
6479
Redziet, manam dvīņubrālim diagnosticēja
ne-Hodžkina limfomu III stadijā.
ne-Hodžkina limfomu III stadijā.
14:42
His cancer was extremly aggressive.
239
870829
2304
Viņa vēzis bija ārkārtīgi agresīvs.
14:45
He had visible tumors all over his body.
240
873133
3771
Viņam viscaur uz ķermeņa
bija redzami audzēji.
bija redzami audzēji.
14:48
And he had to start
a harsh course of chemotherapy.
a harsh course of chemotherapy.
241
876904
4931
Un viņam bija jāuzsāk
smags ķīmijterapijas kurss.
smags ķīmijterapijas kurss.
14:53
And I couldn't stop thinking about
what he was going through.
what he was going through.
242
881835
4662
Es nespēju pārstāt domāt
par to, ko viņš pārcieta.
par to, ko viņš pārcieta.
14:58
I couldn't stop thinking about
how much he was suffering,
how much he was suffering,
243
886497
3235
Es nespēju pārstāt domāt
par to, cik ļoti viņš cieta,
par to, cik ļoti viņš cieta,
15:01
even though he never complained, not once.
244
889732
4600
lai arī viņš ne reizi nesūdzējās.
Viņam bija neiedomājami
pozitīva attieksme.
pozitīva attieksme.
15:06
He had this incredibly positive attitude.
245
894332
2418
15:08
His psychological health was amazing.
246
896750
3629
Viņa psiholoģiskā veselība
bija apbrīnojama.
bija apbrīnojama.
15:12
I was physically healthy,
but psychologically I was a mess.
but psychologically I was a mess.
247
900379
4139
Es biju fiziski vesels,
bet psiholoģiski — sagrauts.
bet psiholoģiski — sagrauts.
15:16
But I knew what to do.
248
904518
2230
Bet es zināju, kas jādara.
15:18
Studies tell us that even a two-minute
distraction is sufficient
distraction is sufficient
249
906748
4162
Pētījumi saka, ka pietiek
pat ar divu minūšu novēršanos,
pat ar divu minūšu novēršanos,
15:22
to break the urge to ruminate
in that moment.
in that moment.
250
910910
3058
lai pārvarētu tā mirkļa vēlmi ruminēt.
15:25
And so each time I had a worrying,
upsetting, negative thought,
upsetting, negative thought,
251
913968
3497
Un tā, ikreiz, kad man ienāca prātā
satraucoša, skumja, negatīva doma,
satraucoša, skumja, negatīva doma,
15:29
I forced myself to concentrate on
something else until the urge passed.
something else until the urge passed.
252
917465
4792
es piespiedu sevi koncentrēties
uz kaut ko citu, līdz vēlme pārgāja.
uz kaut ko citu, līdz vēlme pārgāja.
15:34
And within one week,
my whole outlook changed
my whole outlook changed
253
922257
4346
Un nedēļas laikā mans skats
uz dzīvi pilnībā mainījās,
uz dzīvi pilnībā mainījās,
15:38
and became more positive
and more hopeful.
and more hopeful.
254
926603
3510
un kļuva pozitīvāks un cerīgāks.
Deviņas nedēļas
pēc ķīmijterapijas uzsākšanas
pēc ķīmijterapijas uzsākšanas
15:43
Nine weeks after he started chemotherapy,
my brother had a CAT scan,
my brother had a CAT scan,
255
931569
4055
manam brālim veica izmeklēšanu,
15:47
and I was by his side when
he got the results.
he got the results.
256
935624
3636
un es biju viņam līdzās,
kad viņš saņēma rezultātus.
kad viņš saņēma rezultātus.
15:51
All the tumors were gone.
257
939260
3237
Visi audzēji bija izzuduši.
15:54
He still had three more rounds
of chemotherapy to go,
of chemotherapy to go,
258
942497
2617
Viņam bija jāiziet
vēl trīs ķīmijterapijas kursi,
vēl trīs ķīmijterapijas kursi,
15:57
but we knew he would recover.
259
945114
2617
taču mēs zinājām, ka viņš izveseļosies.
15:59
This picture was taken two weeks ago.
260
947731
4248
Šis attēls ir uzņemts pirms divām nedēļām.
16:05
By taking action when you're lonely,
261
953759
3088
Rīkojoties, kad esat vientuļš,
16:08
by changing your responses to failure,
262
956847
3378
mainot savu reakciju uz neveiksmi,
16:12
by protecting your self-esteem,
263
960225
2932
sargājot savu pašvērtējumu,
cīnoties ar negatīvu domāšanu,
16:15
by battling negative thinking,
264
963157
2032
jūs ne vien sadziedēsiet
savas psiholoģiskās brūces,
savas psiholoģiskās brūces,
16:17
you won't just heal your
psychological wounds,
psychological wounds,
265
965189
2698
16:19
you will build emotional resilience,
you will thrive.
you will thrive.
266
967887
3682
jūs veidosiet emocionālo
noturību, jūs zelsiet.
noturību, jūs zelsiet.
16:24
A hundred years ago,
people began practicing personal hygiene,
people began practicing personal hygiene,
267
972871
3923
Pirms simts gadiem cilvēki sāka
piekopt personīgo higiēnu,
piekopt personīgo higiēnu,
16:28
and life expectancy rates rose
by over 50 percent
by over 50 percent
268
976794
4325
un paredzamā dzīvildze
pāris gadu desmitos pieauga
par vairāk nekā 50 procentiem.
par vairāk nekā 50 procentiem.
16:33
in just a matter of decades.
269
981119
2458
16:35
I believe our quality of life
could rise just as dramatically
could rise just as dramatically
270
983577
4345
Es ticu, ka mūsu dzīves kvalitāte
var augt tikpat krasi,
var augt tikpat krasi,
16:39
if we all began practicing
emotional hygiene.
emotional hygiene.
271
987922
3647
ja mēs visi sāktu
piekopt emocionālo higiēnu.
piekopt emocionālo higiēnu.
16:43
Can you imagine what
the world would be like
the world would be like
272
991569
2193
Vai varat iedomāties, kāda būtu pasaule,
16:45
if everyone was psychologically healthier?
273
993762
3326
ja visi būtu psiholoģiski veselāki?
16:49
If there were less loneliness
and less depression?
and less depression?
274
997088
3295
Ja būtu mazāk vientulības un depresijas?
16:52
If people knew how to overcome failure?
275
1000383
2841
Ja cilvēki zinātu,
kā pārvarēt neveiksmes?
kā pārvarēt neveiksmes?
16:55
If they felt better about themselves
and more empowered?
and more empowered?
276
1003224
3050
Ja viņi justos labāki un spējīgāki?
16:58
If they were happier and more fulfilled?
277
1006274
3246
Ja viņi būtu laimīgāki un piepildītāki?
17:01
I can, because that's the world
I want to live in,
I want to live in,
278
1009520
4313
Es varu, jo šādā pasaulē es vēlos dzīvot,
17:05
and that's the world my brother
wants to live in as well.
wants to live in as well.
279
1013833
4586
un tāda ir pasaule,
kādā vēlas dzīvot arī mans brālis.
kādā vēlas dzīvot arī mans brālis.
17:10
And if you just become informed
and change a few simple habits,
and change a few simple habits,
280
1018419
4081
Un, ja vien jūs kļūsiet zinošāki
un mainīsiet dažus vienkāršus paradumus,
un mainīsiet dažus vienkāršus paradumus,
17:14
well, that's the world we can all live in.
281
1022500
3882
šādā pasaulē varam dzīvot mēs visi.
17:18
Thank you very much.
282
1026382
1912
Liels paldies.
17:20
(Applause)
283
1028294
2973
(Aplausi)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com