TED@IBM
Lisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them
Lisa Feldman Barrett: Non siamo alla mercé delle nostre emozioni. È il cervello che le crea.
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Puoi guardare qualcuno in faccia e capire cosa sta provando? Proviamo felicità, tristezza e ansia tutti alla stessa maniera? E poi, cosa sono le emozioni? Negli ultimi 25 anni la professoressa di psicologia Lisa Feldman Barrett ha creato mappature di espressioni facciali, ha studiato il cervello e ha analizzato centinaia di studi di fisiologia per capire davvero cosa siano le emozioni. Oggi condivide il risultato della sua approfondita ricerca e spiega come abbiamo maggior controllo sulle nostre emozioni di quanto possiamo pensare.
Lisa Feldman Barrett - Neuroscientist, psychologist, author
Lisa Feldman Barrett, PhD is a University Distinguished Professor of Psychology at Northeastern University, with positions in psychiatry and radiology at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School. Full bio
Lisa Feldman Barrett, PhD is a University Distinguished Professor of Psychology at Northeastern University, with positions in psychiatry and radiology at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School. Full bio
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00:12
My research lab sits about a mile
from where several bombs exploded
from where several bombs exploded
0
877
4626
Il mio laboratorio sta a un miglio circa
da dove sono esplose alcune bombe
da dove sono esplose alcune bombe
00:17
during the Boston Marathon in 2013.
1
5527
2377
durante la Maratona di Boston del 2013.
00:21
The surviving bomber,
Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya,
Dzhokhar Tsarnaev of Chechnya,
2
9036
3937
Il terrorista sopravvissuto,
il ceceno Dzhokhar Tsarnaev,
il ceceno Dzhokhar Tsarnaev,
è stato dichiarato colpevole
e condannato a morte.
e condannato a morte.
00:24
was tried, convicted
and sentenced to death.
and sentenced to death.
3
12997
2792
00:28
Now, when a jury has to make the decision
4
16791
2286
Bene, quando la giuria deve decidere
00:31
between life in prison
and the death penalty,
and the death penalty,
5
19101
3675
tra un ergastolo
e una condanna a morte,
e una condanna a morte,
00:34
they base their decision largely
on whether or not the defendant
on whether or not the defendant
6
22800
4635
la scelta si basa quasi del tutto
sul fatto che l'accusato
sul fatto che l'accusato
00:39
feels remorseful for his actions.
7
27459
2541
provi o meno rimorso per le sue azioni.
00:42
Tsarnaev spoke words of apology,
8
30024
2725
Tsarnaev ha pronunciato parole di scusa,
00:44
but when jurors looked at his face,
9
32773
2204
ma quando i giurati
l'hanno guardato in volto
l'hanno guardato in volto
00:47
all they saw was a stone-faced stare.
10
35001
3000
tutto ciò che hanno visto
è stato uno sguardo impassibile.
è stato uno sguardo impassibile.
00:52
Now, Tsarnaev is guilty,
there's no doubt about that.
there's no doubt about that.
11
40300
3301
Bene, Tsarnaev è colpevole,
su questo non c'è dubbio.
su questo non c'è dubbio.
00:55
He murdered and maimed innocent people,
12
43982
3418
Ha ucciso e mutilato persone innocenti,
00:59
and I'm not here to debate that.
13
47424
1969
e non sto qui a metterlo in discussione.
01:01
My heart goes out
to all the people who suffered.
to all the people who suffered.
14
49417
2900
Il mio cuore va a tutte le persone
che hanno sofferto.
che hanno sofferto.
01:04
But as a scientist, I have to tell you
15
52668
2706
Ma da scienziata, devo dirvi
01:07
that jurors do not
and cannot detect remorse
and cannot detect remorse
16
55398
4342
che i giurati non riconoscono,
non possono individuare il rimorso
non possono individuare il rimorso
01:11
or any other emotion in anybody ever.
17
59764
3563
né nessun'altra emozione,
in nessuno, mai.
in nessuno, mai.
01:16
Neither can I, and neither can you,
18
64572
3048
Né io né voi possiamo farlo,
e ciò accade perché le emozioni
non sono ciò che pensiamo.
non sono ciò che pensiamo.
01:19
and that's because emotions
are not what we think they are.
are not what we think they are.
19
67644
3063
01:22
They are not universally
expressed and recognized.
expressed and recognized.
20
70731
3404
Non si esprimono né si riconoscono
in maniera universale.
in maniera universale.
01:26
They are not hardwired brain reactions
21
74485
3643
Non sono reazioni congenite nei cervelli,
01:30
that are uncontrollable.
22
78152
1317
reazioni incontrollabili.
01:32
We have misunderstood
the nature of emotion
the nature of emotion
23
80997
2270
Abbiamo mal interpretato
la natura dell'emozione
la natura dell'emozione
01:35
for a very long time,
24
83291
2490
per molto tempo,
01:37
and understanding what emotions really are
has important consequences for all of us.
has important consequences for all of us.
25
85805
4858
e capire cosa siano realmente le emozioni
ha conseguenze importanti per tutti noi.
ha conseguenze importanti per tutti noi.
01:43
I have studied emotions as a scientist
for the past 25 years,
for the past 25 years,
26
91687
3924
Da scienziata, ho studiato le emozioni
negli ultimi 25 anni,
negli ultimi 25 anni,
e nel mio laboratorio abbiamo investigato
volti umani misurando i segnali elettrici
volti umani misurando i segnali elettrici
01:47
and in my lab, we have probed human faces
by measuring electrical signals
by measuring electrical signals
27
95635
5550
che fanno contrarre i muscoli facciali
per mostrare le varie espressioni.
per mostrare le varie espressioni.
01:53
that cause your facial muscles to contract
to make facial expressions.
to make facial expressions.
28
101209
3806
01:57
We have scrutinized
the human body in emotion.
the human body in emotion.
29
105742
4115
Abbiamo studiato il corpo umano
mentre prova emozioni.
mentre prova emozioni.
02:01
We have analyzed
hundreds of physiology studies
hundreds of physiology studies
30
109881
3595
Abbiamo analizzato
centinaia di studi di fisiologia
centinaia di studi di fisiologia
02:05
involving thousands of test subjects.
31
113500
2643
che coinvolgono
migliaia di soggetti.
migliaia di soggetti.
02:08
We've scanned hundreds of brains,
32
116167
1707
Abbiamo esaminato
centinaia di cervelli,
centinaia di cervelli,
02:09
and examined every
brain imaging study on emotion
brain imaging study on emotion
33
117898
3110
esaminato ogni studio su imaging
di cervelli soggetti a emozioni
di cervelli soggetti a emozioni
02:13
that has been published
in the past 20 years.
in the past 20 years.
34
121032
2325
pubblicato negli ultimi 20 anni.
02:15
And the results of all of this research
are overwhelmingly consistent.
are overwhelmingly consistent.
35
123929
5158
I risultati di questa ricerca
sono straordinariamente omogenei.
sono straordinariamente omogenei.
02:22
It may feel to you
like your emotions are hardwired
like your emotions are hardwired
36
130445
5224
Vi potrà sembrare
che le emozioni siano condizionate
che le emozioni siano condizionate
02:27
and they just trigger and happen to you,
37
135693
3150
e le sentiate dopo
essere stati sollecitati,
essere stati sollecitati,
02:30
but they don't.
38
138867
1302
ma non è così.
02:32
You might believe that your brain
is prewired with emotion circuits,
is prewired with emotion circuits,
39
140984
5175
Potreste pensare che il vostro cervello
sia precostituito con circuiti emozionali,
sia precostituito con circuiti emozionali,
02:38
that you're born with emotion
circuits, but you're not.
circuits, but you're not.
40
146183
3309
di essere nati con circuiti
emozionali, ma non è così.
emozionali, ma non è così.
02:41
In fact, none of us in this room
have emotion circuits in our brain.
have emotion circuits in our brain.
41
149516
4001
Infatti, nessuno di noi in questa stanza
possiede circuiti emozionali nel cervello.
possiede circuiti emozionali nel cervello.
Nessun cervello, sul pianeta,
contiene circuiti emozionali.
contiene circuiti emozionali.
02:45
In fact, no brain on this planet
contains emotion circuits.
contains emotion circuits.
42
153541
4325
02:51
So what are emotions, really?
43
159432
1968
Quindi? Cosa sono le emozioni?
02:55
Well, strap on your seat belt,
because ...
because ...
44
163185
3166
Bene, allacciate le cinture,
perché...
perché...
02:59
emotions are guesses.
45
167815
2118
le emozioni sono delle ipotesi.
03:02
They are guesses that your brain
constructs in the moment
constructs in the moment
46
170482
5793
Sono delle ipotesi
che il cervello costruisce
che il cervello costruisce
nel momento in cui miliardi
di cellule celebrali lavorano insieme,
di cellule celebrali lavorano insieme,
03:08
where billions of brain cells
are working together,
are working together,
47
176299
4095
e noi abbiamo più controllo
su queste ipotesi
su queste ipotesi
03:12
and you have more control
over those guesses
over those guesses
48
180418
3077
03:15
than you might imagine that you do.
49
183519
1976
di quanto possiamo immaginare.
03:19
Now, if that sounds preposterous to you,
or, you know, kind of crazy,
or, you know, kind of crazy,
50
187352
3626
Ora, se questo vi sembra insensato
o un po' fuori di testa,
o un po' fuori di testa,
03:23
I'm right there with you, because frankly,
if I hadn't seen the evidence for myself,
if I hadn't seen the evidence for myself,
51
191002
4508
vi capisco bene perché, francamente,
se non avessi visto le prove di persona,
se non avessi visto le prove di persona,
03:27
decades of evidence for myself,
52
195534
2056
decenni di prove su me stessa,
03:29
I am fairly sure
that I wouldn't believe it either.
that I wouldn't believe it either.
53
197614
2626
sono più che certa
che non ci avrei creduto nemmeno io.
che non ci avrei creduto nemmeno io.
03:32
But the bottom line is that emotions
are not built into your brain at birth.
are not built into your brain at birth.
54
200675
5547
Il fatto è che le emozioni non sono
costruite nel cervello alla nascita.
costruite nel cervello alla nascita.
03:39
They are just built.
55
207655
1643
Sono costruite.
03:43
To see what I mean, have a look at this.
56
211289
2445
Per capire ciò che intendo, guardate qui.
03:46
Right now, your brain
is working like crazy.
is working like crazy.
57
214648
4683
Proprio ora, il vostro cervello
sta lavorando all'impazzata.
sta lavorando all'impazzata.
03:51
Your neurons are firing like mad
trying to make meaning out of this
trying to make meaning out of this
58
219355
4087
Infinite scariche di neuroni
stanno cercando di trovare un senso
stanno cercando di trovare un senso
in modo da vedere qualcosa
al di là delle macchie bianche e nere.
al di là delle macchie bianche e nere.
03:55
so that you see something
other than black and white blobs.
other than black and white blobs.
59
223466
3136
03:58
Your brain is sifting
through a lifetime of experience,
through a lifetime of experience,
60
226626
4483
Il vostro cervello sta setacciando
un'intera vita di esperienze,
un'intera vita di esperienze,
facendo migliaia di supposizioni
contemporaneamente,
contemporaneamente,
04:03
making thousands of guesses
at the same time,
at the same time,
61
231133
2835
soppesando le probabilità,
04:05
weighing the probabilities,
62
233992
1985
04:08
trying to answer the question,
63
236001
1896
tentando di rispondere alla domanda:
04:09
"What is this most like?"
64
237921
2072
"A cosa assomiglia di più?".
04:12
not "What is it?"
65
240017
1229
Non: "Cos'è?",
ma: "A cosa somiglia di più
nella mia esperienza passata?".
nella mia esperienza passata?".
04:13
but "What is this most like
in my past experience?"
in my past experience?"
66
241270
3376
04:16
And this is all happening
in the blink of an eye.
in the blink of an eye.
67
244951
2915
E tutto questo capita
in un batter di ciglia.
in un batter di ciglia.
04:19
Now if your brain is still struggling
to find a good match
to find a good match
68
247890
4540
Ora, se il vostro cervello fatica
a trovare un buon accoppiamento
a trovare un buon accoppiamento
04:24
and you still see black and white blobs,
69
252454
2534
e vedete ancora macchie bianche e nere,
allora siete in uno stato
chiamato "cecità esperienziale"
chiamato "cecità esperienziale"
04:27
then you are in a state
called "experiential blindness,"
called "experiential blindness,"
70
255012
4209
04:31
and I am going to cure you
of your blindness.
of your blindness.
71
259245
3887
e io sto per curarvi da questa cecità.
04:35
This is my favorite part.
Are you ready to be cured?
Are you ready to be cured?
72
263156
2539
È la mia parte preferita.
Siete pronti per la cura?
Siete pronti per la cura?
04:37
(Cheers)
73
265719
1795
(Esultanza)
04:39
All right. Here we go.
74
267538
1736
Benissimo, ecco a voi!
04:43
(Gasps)
75
271849
2373
(Stupore)
04:48
All right.
76
276648
1293
Benissimo.
04:49
So now many of you see a snake,
77
277965
4235
Adesso molti di voi vedono un serpente,
04:54
and why is that?
78
282224
1509
e perché succede?
04:55
Because as your brain is sifting
through your past experience,
through your past experience,
79
283757
4642
Perché nel momento in cui
il cervello scandaglia il passato,
il cervello scandaglia il passato,
05:00
there's new knowledge there,
80
288423
1429
c'è una nuova conoscenza,
05:01
the knowledge that came
from the photograph.
from the photograph.
81
289876
2150
la conoscenza emersa
dalla fotografia.
dalla fotografia.
05:04
And what's really cool is that
82
292491
2234
Ma ciò che è davvero interessante
05:06
that knowledge which you just
acquired moments ago
acquired moments ago
83
294749
2762
è che la conoscenza
che avete appena acquisito
che avete appena acquisito
05:09
is changing how you experience
these blobs right now.
these blobs right now.
84
297535
4642
sta cambiando il modo in cui, ora,
percepite queste macchie.
percepite queste macchie.
05:15
So your brain is constructing
the image of a snake
the image of a snake
85
303134
3224
Il cervello costruisce
l'immagine di un serpente
l'immagine di un serpente
05:18
where there is no snake,
86
306382
2127
dove non c'è un serpente,
05:20
and this kind of a hallucination
87
308533
2563
e questa sorta di allucinazione
05:23
is what neuroscientists like me
call "predictions."
call "predictions."
88
311120
3452
è quello che i neuroscienziati come me
chiamano "predizioni".
chiamano "predizioni".
05:26
Predictions are basically
the way your brain works.
the way your brain works.
89
314995
3786
Le predizioni sono il modo
in cui lavora il nostro cervello.
in cui lavora il nostro cervello.
05:30
It's business as usual for your brain.
90
318805
2516
È il lavoro classico del nostro cervello.
05:33
Predictions are the basis
of every experience that you have.
of every experience that you have.
91
321345
3247
Le predizioni sono la base
di ogni esperienza.
di ogni esperienza.
05:36
They are the basis
of every action that you take.
of every action that you take.
92
324616
2723
Sono la base di ogni azione che compiamo.
05:39
In fact, predictions are what allow you
to understand the words that I'm speaking
to understand the words that I'm speaking
93
327363
5143
Le predizioni sono ciò che vi consente
di capire cosa dico
di capire cosa dico
05:44
as they come out of my --
94
332530
1650
mentre escono dalla mia...
05:47
Audience: Mouth.
Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.
Lisa Feldman Barrett: Mouth. Exactly.
95
335024
2596
Pubblico: Bocca.
L.F. Barrett: Bocca. Esattamente.
L.F. Barrett: Bocca. Esattamente.
05:49
Predictions are primal.
96
337644
3395
Le predizioni sono primordiali.
05:53
They help us to make sense
of the world in a quick and efficient way.
of the world in a quick and efficient way.
97
341063
3413
Ci aiutano a dare un senso al mondo
in modo veloce ed efficiente.
in modo veloce ed efficiente.
05:56
So your brain does not react to the world.
98
344500
4579
Dunque, il cervello non reagisce al mondo.
06:02
Using past experience,
99
350809
1907
Facendo uso dell'esperienza passata,
06:04
your brain predicts and constructs
100
352740
3162
il cervello predice e costruisce
06:07
your experience of the world.
101
355926
1901
il modo in cui percepiamo il mondo.
06:12
The way that we see emotions in others
are deeply rooted in predictions.
are deeply rooted in predictions.
102
360057
5812
Il modo in cui vediamo le emozioni altrui
è profondamente radicato nelle predizioni.
è profondamente radicato nelle predizioni.
06:17
So to us, it feels like
we just look at someone's face,
we just look at someone's face,
103
365893
2999
A noi sembra di guardare
in faccia qualcuno
in faccia qualcuno
06:20
and we just read the emotion
that's there in their facial expressions
that's there in their facial expressions
104
368916
3785
e di leggere l'emozione
nelle sue espressioni facciali
nelle sue espressioni facciali
06:24
the way that we would read
words on a page.
words on a page.
105
372725
2225
nel modo in cui leggiamo
parole su una pagina.
parole su una pagina.
In realtà, dietro le quinte, il cervello
sta facendo una previsione.
sta facendo una previsione.
06:26
But actually, under the hood,
your brain is predicting.
your brain is predicting.
106
374974
4230
06:31
It's using past experience
based on similar situations
based on similar situations
107
379228
3910
Usa un'esperienza passata
basata su situazioni simili
basata su situazioni simili
06:35
to try to make meaning.
108
383162
1690
per cercarne un senso.
06:36
This time, you're not
making meaning of blobs,
making meaning of blobs,
109
384876
2501
Questa volta non cercate
un senso nelle macchie,
un senso nelle macchie,
06:39
you're making meaning of facial movements
110
387401
2729
cercate un senso nei movimenti facciali
06:42
like the curl of a lip
or the raise of an eyebrow.
or the raise of an eyebrow.
111
390154
3253
come l'arricciarsi di un labbro
o l'inarcarsi di un sopracciglio.
o l'inarcarsi di un sopracciglio.
06:46
And that stone-faced stare?
112
394194
1706
E questa espressione glaciale?
06:48
That might be someone
who is a remorseless killer,
who is a remorseless killer,
113
396341
4999
Potrebbe essere quella di un killer
senza rimorsi,
senza rimorsi,
ma potrebbe anche significare
06:53
but a stone-faced stare might also mean
114
401364
1912
06:55
that someone is stoically
accepting defeat,
accepting defeat,
115
403300
3289
che qualcuno accetta
stoicamente la sconfitta,
stoicamente la sconfitta,
che è quello
che la cultura cecena richiede
che la cultura cecena richiede
06:58
which is in fact what Chechen culture
prescribes for someone
prescribes for someone
116
406613
3791
nella situazione di Dzhokhar Tsarnaev.
07:02
in Dzhokhar Tsarnaev's situation.
117
410428
2277
07:05
So the lesson here
118
413958
2283
Dunque, qui la lezione è
07:08
is that emotions that you seem
to detect in other people
to detect in other people
119
416265
4430
che le emozioni che vi sembra
di individuare negli altri
di individuare negli altri
in realtà provengono in parte
da ciò che si trova nella vostra testa.
da ciò che si trova nella vostra testa.
07:12
actually come in part
from what's inside your own head.
from what's inside your own head.
120
420719
4723
07:17
And this is true in the courtroom,
121
425466
2572
E questo è tanto vero
nell'aula di giustizia
nell'aula di giustizia
07:20
but it's also true in the classroom,
122
428062
2959
così come in classe,
07:23
in the bedroom,
123
431045
2043
a letto
07:25
and in the boardroom.
124
433112
1988
e in sala riunioni.
07:28
And so here's my concern:
125
436366
1858
Ecco dunque la mia preoccupazione:
07:30
tech companies
which shall remain nameless ...
which shall remain nameless ...
126
438248
2919
le compagnie tecnologiche
di cui non faremo il nome...
di cui non faremo il nome...
07:34
well, maybe not.
127
442047
1150
o forse no.
07:35
You know, Google, Facebook --
128
443221
1452
Insomma, Google, Facebook,
07:36
(Laughter)
129
444697
3412
(Risate)
07:40
are spending millions of research dollars
to build emotion-detection systems,
to build emotion-detection systems,
130
448133
5683
spendono milioni di dollari nella ricerca
di sistemi che riconoscono le emozioni
di sistemi che riconoscono le emozioni
07:45
and they are fundamentally
asking the wrong question,
asking the wrong question,
131
453840
3030
ma, sostanzialmente,
si pongono la domanda sbagliata
si pongono la domanda sbagliata
07:48
because they're trying to detect
emotions in the face and the body,
emotions in the face and the body,
132
456894
4944
perché cercano di riconoscere
le emozioni sul volto e nel corpo,
le emozioni sul volto e nel corpo,
07:53
but emotions aren't in your face and body.
133
461862
2814
ma le emozioni non sono
sul volto e nel corpo.
sul volto e nel corpo.
07:57
Physical movements
have no intrinsic emotional meaning.
have no intrinsic emotional meaning.
134
465137
4230
I movimenti fisici non hanno in sé
alcun significato emozionale.
alcun significato emozionale.
Dobbiamo attribuirglielo noi.
08:03
We have to make them meaningful.
135
471741
1955
08:05
A human or something else
has to connect them to the context,
has to connect them to the context,
136
473720
3585
Un individuo o un oggetto
deve ricollegarli al contesto,
deve ricollegarli al contesto,
ed è questo che gli dà significato.
08:09
and that makes them meaningful.
137
477329
1786
08:11
That's how we know
that a smile might mean sadness
that a smile might mean sadness
138
479139
5786
È così che possiamo riconoscere
la tristezza in un sorriso
la tristezza in un sorriso
08:16
and a cry might mean happiness,
139
484949
3032
e un pianto che significa gioia
e che un volto stoico, freddo,
può significare
può significare
08:20
and a stoic, still face might mean
140
488005
3562
08:23
that you are angrily plotting
the demise of your enemy.
the demise of your enemy.
141
491591
3531
che stai tramando con rabbia
la sconfitta del tuo nemico.
la sconfitta del tuo nemico.
08:29
Now, if I haven't already
gone out on a limb,
gone out on a limb,
142
497873
3397
Ora, se non mi fossi già sbilanciata,
08:33
I'll just edge out on that limb
a little further and tell you
a little further and tell you
143
501294
3388
mi sbilancerei ancora di più dicendovi
che il modo in cui provate
le vostre emozioni
le vostre emozioni
08:36
that the way that you experience
your own emotion
your own emotion
144
504706
3436
08:40
is exactly the same process.
145
508166
2881
funziona allo stesso modo.
08:43
Your brain is basically
making predictions, guesses,
making predictions, guesses,
146
511071
4691
Il vostro cervello sta di fatto
facendo predizioni, tentativi,
facendo predizioni, tentativi,
08:47
that it's constructing in the moment
147
515786
2286
che sta costruendo al momento
08:50
with billions of neurons working together.
148
518096
4209
con miliardi di neuroni
che lavorano insieme.
che lavorano insieme.
08:55
Now your brain does come
prewired to make some feelings,
prewired to make some feelings,
149
523106
4287
Il cervello è già precostituito
per provare alcune sensazioni,
per provare alcune sensazioni,
08:59
simple feelings that come
from the physiology of your body.
from the physiology of your body.
150
527417
4802
semplici sensazioni che partono
dalla fisiologia del corpo.
dalla fisiologia del corpo.
Così quando nasciamo,
09:04
So when you're born,
151
532243
1684
proviamo sensazioni
di calma, di agitazione,
di calma, di agitazione,
09:05
you can make feelings
like calmness and agitation,
like calmness and agitation,
152
533951
4394
09:10
excitement, comfort, discomfort.
153
538369
2404
eccitazione, benessere e sconforto.
09:13
But these simple feelings
are not emotions.
are not emotions.
154
541266
3023
Ma queste semplici sensazioni
non sono emozioni.
non sono emozioni.
In realtà sono in noi
in ogni momento della nostra vita.
in ogni momento della nostra vita.
09:16
They're actually with you
every waking moment of your life.
every waking moment of your life.
155
544313
3833
09:20
They are simple summaries
of what's going on inside your body,
of what's going on inside your body,
156
548694
4581
Sono semplici riassunti
di quello che succede nel corpo,
di quello che succede nel corpo,
09:25
kind of like a barometer.
157
553299
1458
quasi come un barometro.
09:27
But they have very little detail,
158
555908
2072
Ma hanno davvero pochi dettagli,
09:30
and you need that detail
to know what to do next.
to know what to do next.
159
558004
2903
e noi abbiamo bisogno di quei dettagli
per capire la prossima mossa:
09:32
What do you about these feelings?
160
560931
1782
cosa fare con queste sensazioni?
09:35
And so how does your brain
give you that detail?
give you that detail?
161
563061
2254
E come fa il cervello
a fornire questi dettagli?
a fornire questi dettagli?
09:37
Well, that's what predictions are.
162
565339
1754
Bene, è ciò che fanno le predizioni.
09:39
Predictions link
the sensations in your body
the sensations in your body
163
567117
3429
Le predizioni connettono
le sensazioni del corpo
le sensazioni del corpo
09:42
that give you these simple feelings
164
570570
1810
che danno quelle emozioni di base
09:44
with what's going on
around you in the world
around you in the world
165
572404
2055
con ciò che succede nel mondo
intorno a noi
intorno a noi
09:46
so that you know what to do.
166
574483
1349
così sapremo cosa fare.
09:47
And sometimes,
167
575856
1477
E talvolta
09:49
those constructions are emotions.
168
577357
5038
queste costruzioni sono emozioni.
09:54
So for example, if you were
to walk into a bakery,
to walk into a bakery,
169
582419
4755
Così per esempio, se stiamo per entrare
in una pasticceria,
in una pasticceria,
09:59
your brain might predict
that you will encounter
that you will encounter
170
587198
3809
il cervello potrebbe predire
che sentiremo
che sentiremo
10:03
the delicious aroma of freshly baked
chocolate chip cookies.
chocolate chip cookies.
171
591031
4079
l'aroma delizioso di biscotti
al cioccolato appena sfornati.
al cioccolato appena sfornati.
10:07
I know my brain would predict
172
595531
1735
So che il mio cervello predirebbe
10:09
the delicious aroma of freshly baked
chocolate cookies.
chocolate cookies.
173
597290
2607
l'aroma di biscotti al cioccolato
appena sfornati.
appena sfornati.
10:11
And our brains might cause
our stomachs to churn a little bit,
our stomachs to churn a little bit,
174
599921
2991
E il cervello potrebbe risvegliare
il nostro stomaco
il nostro stomaco
10:14
to prepare for eating those cookies.
175
602936
2961
per prepararlo a mangiare quei biscotti.
10:17
And if we are correct,
176
605921
1731
E se abbiamo ragione,
10:19
if in fact some cookies
have just come out of the oven,
have just come out of the oven,
177
607676
3023
se infatti alcuni biscotti
sono appena usciti dal forno,
sono appena usciti dal forno,
10:22
then our brains will
have constructed hunger,
have constructed hunger,
178
610723
2942
il nostro cervello
avrà già "costruito" la fame,
avrà già "costruito" la fame,
10:25
and we are prepared
to munch down those cookies
to munch down those cookies
179
613689
3928
e noi siamo pronti
a mangiare quei biscotti
a mangiare quei biscotti
10:29
and digest them in a very efficient way,
180
617641
2374
e a digerirli in modo molto efficiente,
10:32
meaning that we can eat a lot of them,
181
620039
1825
mangiandone molti.
10:33
which would be a really good thing.
182
621888
1745
E sarebbe davvero una bella cosa.
10:36
You guys are not laughing enough.
I'm totally serious.
I'm totally serious.
183
624160
2524
Non state ridendo abbastanza,
io sono serissima.
io sono serissima.
10:38
(Laughter)
184
626708
3817
(Risate)
10:42
But here's the thing.
185
630549
1150
Ma ecco il punto.
10:43
That churning stomach,
186
631723
2404
Quello stomaco risvegliato,
10:46
if it occurs in a different situation,
187
634151
2150
se lo fa in altre occasioni,
10:48
it can have a completely
different meaning.
different meaning.
188
636325
2000
può avere significati
del tutto differenti.
del tutto differenti.
10:50
So if your brain were to predict
a churning stomach
a churning stomach
189
638349
3555
Così se il cervello predice
uno stomaco sveglio
uno stomaco sveglio
10:53
in, say, a hospital room
while you're waiting for test results,
while you're waiting for test results,
190
641928
4999
dentro, diciamo, un ospedale
mentre aspettate i risultati del test,
mentre aspettate i risultati del test,
allora il vostro cervello
starà costruendo paura,
starà costruendo paura,
10:58
then your brain will be constructing dread
191
646951
2699
11:01
or worry or anxiety,
192
649674
2499
preoccupazione o ansia,
e potrebbe indurvi, forse,
11:04
and it might cause you to, maybe,
193
652197
3698
11:07
wring your hands
194
655919
2491
a torcere le mani
11:10
or take a deep breath or even cry.
195
658434
2562
a fare un respiro profondo
o persino a piangere.
o persino a piangere.
11:13
Right? Same physical sensation,
same churning stomach,
same churning stomach,
196
661808
4673
Giusto? Stessa sensazione,
stesso stomaco risvegliato,
stesso stomaco risvegliato,
11:18
different experience.
197
666505
1485
diversa esperienza.
11:20
And so the lesson here
198
668678
1699
E quindi la lezione qui
11:22
is that emotions which seem
to happen to you
to happen to you
199
670401
4135
è che le emozioni
che sembrano capitarvi
che sembrano capitarvi
11:26
are actually made by you.
200
674560
2476
in realtà sono create da voi.
11:32
You are not at the mercy
of mythical emotion circuits
of mythical emotion circuits
201
680115
5024
Non siete alla mercè
di fantomatici circuiti emozionali
di fantomatici circuiti emozionali
11:37
which are buried deep inside
some ancient part of your brain.
some ancient part of your brain.
202
685163
3440
sepolti nel profondo
di qualche luogo ancestrale del cervello.
di qualche luogo ancestrale del cervello.
11:42
You have more control over your emotions
203
690006
3682
Avete molto più controllo
sulle vostre emozioni
sulle vostre emozioni
11:45
than you think you do.
204
693712
1555
di quanto possiate credere.
11:47
I don't mean that you can
just snap your fingers
just snap your fingers
205
695291
2279
Non dico che vi basti schioccare le dita
11:49
and change how you feel the way
that you would change your clothes,
that you would change your clothes,
206
697594
4184
e modificare ciò che provate
come se vi steste cambiando d'abito.
come se vi steste cambiando d'abito.
11:53
but your brain is wired
207
701802
2507
Ma il vostro cervello è strutturato
11:56
so that if you change the ingredients
that your brain uses to make emotion,
that your brain uses to make emotion,
208
704333
6032
in modo tale che, mutando gli ingredienti
che usa per creare emozioni
che usa per creare emozioni
allora potrete trasformare
la vostra vita emotiva.
la vostra vita emotiva.
12:02
then you can transform
your emotional life.
your emotional life.
209
710389
3166
12:06
So if you change those ingredients today,
210
714274
2832
Se cambiate questi ingredienti oggi,
12:09
you're basically teaching your brain
how to predict differently tomorrow,
how to predict differently tomorrow,
211
717130
4888
state insegnando al cervello
come predire il futuro in modo differente,
come predire il futuro in modo differente,
e questo è ciò che definisco
essere architetti della propria esperienza.
essere architetti della propria esperienza.
12:14
and this is what I call
being the architect of your experience.
being the architect of your experience.
212
722042
5071
12:20
So here's an example.
213
728605
1253
Ed eccone un esempio.
12:23
All of us have had a nervous feeling
before a test, right?
before a test, right?
214
731771
3410
Tutti abbiamo avuto una sensazione
di nervosismo prima di un esame, no?
di nervosismo prima di un esame, no?
12:27
But some people experience
crippling anxiety before a test.
crippling anxiety before a test.
215
735974
4469
Ma alcuni provano
un'angoscia paralizzante.
un'angoscia paralizzante.
12:32
They have test anxiety.
216
740467
1308
Hanno un'ansia da esame.
12:35
Based on past experiences of taking tests,
217
743406
4690
In base alle esperienze passate
sui test affrontati
sui test affrontati
12:40
their brains predict
a hammering heartbeat,
a hammering heartbeat,
218
748120
3325
il loro cervello predice
un battito accelerato,
un battito accelerato,
12:43
sweaty hands,
219
751469
1419
mani sudate,
12:44
so much so that they are unable
to actually take the test.
to actually take the test.
220
752912
5500
così tanto da rendere impossibile
sostenere l'esame.
sostenere l'esame.
12:50
They don't perform well,
221
758436
1262
L'esito non è buono,
12:51
and sometimes they not only fail courses
but they actually might fail college.
but they actually might fail college.
222
759722
4397
a volte non solo falliscono un corso,
ma l'intero percorso universitario.
ma l'intero percorso universitario.
12:57
But here's the thing:
223
765131
1151
Ma ecco il punto:
12:59
a hammering heartbeat
is not necessarily anxiety.
is not necessarily anxiety.
224
767036
3812
un cuore che batte forte
non lo fa necessariamente per ansia.
non lo fa necessariamente per ansia.
Potrebbe darsi che il vostro corpo
si stia preparando per la battaglia
si stia preparando per la battaglia
13:02
It could be that your body
is preparing to do battle
is preparing to do battle
225
770872
5135
13:08
and ace that test ...
226
776031
1484
per superare l'esame...
13:10
or, you know, give a talk
227
778449
2175
oppure, per tenere un discorso
di fronte a centinaia di persone
su un palco mentre vieni filmato.
su un palco mentre vieni filmato.
13:12
in front of hundreds of people
on a stage where you're being filmed.
on a stage where you're being filmed.
228
780648
3596
13:16
(Laughter)
229
784268
1595
(Risate)
13:17
I'm serious.
230
785887
1246
Sono seria.
13:19
(Laughter)
231
787158
1738
(Risate)
13:21
And research shows
that when students learn
that when students learn
232
789529
4461
La ricerca mostra
che quando gli studenti imparano
che quando gli studenti imparano
a creare questo tipo di determinazione
carica di energia,
carica di energia,
13:26
to make this kind
of energized determination
of energized determination
233
794014
2731
13:28
instead of anxiety,
234
796769
1441
che sostituisca l'ansia,
13:30
they perform better on tests.
235
798234
2096
ottengono risultati migliori negli esami.
13:33
And that determination seeds their brain
to predict differently in the future
to predict differently in the future
236
801145
4894
Questa determinazione prepara i cervelli
a predire il futuro in modo differente
a predire il futuro in modo differente
e a far volare le farfalle nello stomaco
in formazione compatta.
in formazione compatta.
13:38
so that they can get their butterflies
flying in formation.
flying in formation.
237
806063
3031
13:41
And if they do that often enough,
238
809507
2152
E se lo fanno abbastanza spesso,
13:43
they not only can pass a test
239
811683
2548
non solo riescono a passare l'esame
13:46
but it will be easier for them
to pass their courses,
to pass their courses,
240
814255
3024
ma sarà più semplice
avere successo nei loro corsi,
avere successo nei loro corsi,
e anche ottenere una laurea,
13:49
and they might even finish college,
241
817303
2961
13:52
which has a huge impact
on their future earning potential.
on their future earning potential.
242
820288
4268
cosa che ha un grosso impatto
sul potenziale guadagno futuro.
sul potenziale guadagno futuro.
13:57
So I call this emotional
intelligence in action.
intelligence in action.
243
825458
3230
Io chiamo tutto questo
intelligenza emotiva in azione.
intelligenza emotiva in azione.
14:01
Now you can cultivate
this emotional intelligence yourself
this emotional intelligence yourself
244
829930
3584
Ora voi stessi potete coltivare
quest'intelligenza emotiva
quest'intelligenza emotiva
14:05
and use it in your everyday life.
245
833538
2266
e usarla nella vita di ogni giorno.
14:07
So just, you know,
246
835828
1885
Così, vi dico,
14:09
imagine waking up in the morning.
247
837737
1580
immaginate di alzarvi al mattino.
14:11
I'm sure you've had
this experience. I know I have.
this experience. I know I have.
248
839341
2435
Sono sicura che, come me,
l'avete già provato.
l'avete già provato.
14:13
You wake up and as you're emerging
into consciousness,
into consciousness,
249
841800
2635
Vi alzate, e mentre entrate
in uno stato di coscienza
in uno stato di coscienza
provate questo orribile timore,
14:16
you feel this horrible dread,
250
844459
3191
14:19
you know, this real wretchedness,
251
847674
2001
questa reale miseria,
14:21
and immediately, your mind starts to race.
252
849699
2682
e immediatamente la vostra mente
comincia a correre.
comincia a correre.
14:24
You start to think about
all the crap that you have to do at work
all the crap that you have to do at work
253
852405
3080
Cominciate a pensare a tutte
le cose noiose da fare al lavoro
le cose noiose da fare al lavoro
a quella montagna di email
14:27
and you have that mountain of email
254
855509
1708
14:29
which you will never
dig yourself out of ever,
dig yourself out of ever,
255
857241
2895
da cui non riemergerete mai,
alle persone che dovete richiamare,
14:32
the phone calls you have to return,
256
860160
1826
14:34
and that important meeting across town,
257
862010
1872
a quella riunione importante in città,
14:35
and you're going to have to fight traffic,
258
863906
2039
e dovrete combattere il traffico,
quindi prendere i vostri
bimbi in ritardo
bimbi in ritardo
14:37
you'll be late picking your kids up,
259
865969
1721
14:39
your dog is sick, and what
are you going to make for dinner?
are you going to make for dinner?
260
867714
2824
e il cane è malato,
e cosa preparerete per cena?
e cosa preparerete per cena?
14:42
Oh my God.
261
870562
1183
Oh mio Dio.
14:43
What is wrong with your life?
262
871769
1506
Cosa non va nella vostra vita?
14:45
What is wrong with my life?
263
873299
1586
Cosa non va nella mia vita?
14:46
(Laughter)
264
874909
5470
(Risate)
14:52
That mind racing is prediction.
265
880403
2523
Quella corsa mentale è predizione.
14:55
Your brain is searching
to find an explanation
to find an explanation
266
883510
4722
il vostro cervello sta cercando
di trovare una spiegazione
di trovare una spiegazione
15:00
for those sensations in your body
that you experience as wretchedness,
that you experience as wretchedness,
267
888256
5620
a quelle sensazioni del vostro corpo
che percepite come confuse,
che percepite come confuse,
proprio come è successo
con l'immagine delle macchie.
con l'immagine delle macchie.
15:05
just like you did with the blobby image.
268
893900
3928
15:10
So your brain is trying to explain
what caused those sensations
what caused those sensations
269
898950
5515
Il vostro cervello tenta di spiegare
cosa ha causato queste sensazioni
cosa ha causato queste sensazioni
15:16
so that you know what to do about them.
270
904489
2000
affinché voi sappiate come gestirle.
15:19
But those sensations
271
907242
1612
Ma queste sensazioni
15:20
might not be an indication
that anything is wrong with your life.
that anything is wrong with your life.
272
908878
3048
potrebbero non indicare
che tutto va storto nella vostra vita.
che tutto va storto nella vostra vita.
15:24
They might have a purely physical cause.
273
912296
2812
Potrebbero avere una causa
puramente fisica.
puramente fisica.
15:27
Maybe you're tired.
274
915132
1215
Forse siete stanchi.
15:28
Maybe you didn't sleep enough.
275
916371
1430
Non avete dormito abbastanza.
15:29
Maybe you're hungry.
276
917825
1350
Forse avete fame,
15:31
Maybe you're dehydrated.
277
919199
1576
o siete disidratati.
15:33
The next time that you feel
intense distress,
intense distress,
278
921691
5599
La prossima volta che provate
uno stress intenso,
uno stress intenso,
15:39
ask yourself:
279
927314
1711
chiedetevi:
15:41
Could this have a purely physical cause?
280
929049
3690
"Potrebbe esserci una causa
puramente fisica?".
puramente fisica?".
15:45
Is it possible that you can transform
281
933208
3608
È possibile trasformare
15:48
emotional suffering
into just mere physical discomfort?
into just mere physical discomfort?
282
936840
3976
la sofferenza emotiva
in un semplice disagio fisico?
in un semplice disagio fisico?
15:54
Now I am not suggesting to you
283
942182
2444
Non sto suggerendo
15:56
that you can just perform
a couple of Jedi mind tricks
a couple of Jedi mind tricks
284
944650
2921
che vi basti seguire
un paio di trucchetti mentali
un paio di trucchetti mentali
15:59
and talk yourself out of being depressed
285
947595
2992
per superare la depressione
16:02
or anxious or any kind
of serious condition.
of serious condition.
286
950611
4515
l'ansia o ogni altra sorta
di condizione grave.
di condizione grave.
16:07
But I am telling you
287
955150
1635
Ma vi sto dicendo
che avete più controllo sulle emozioni
di quanto non immaginiate,
di quanto non immaginiate,
16:08
that you have more control
over your emotions than you might imagine,
over your emotions than you might imagine,
288
956809
3873
e che avete la capacità
16:12
and that you have the capacity
289
960706
1896
16:14
to turn down the dial
on emotional suffering
on emotional suffering
290
962626
3081
di diminuire l'intensità
della sofferenza emotiva
della sofferenza emotiva
16:17
and its consequences for your life
291
965731
2134
e le sue conseguenze sulla vostra vita
16:19
by learning how to construct
your experiences differently.
your experiences differently.
292
967889
2852
imparando a costruire le esperienze
in maniera diversa.
in maniera diversa.
16:24
And all of us can do this
293
972112
1754
Tutti possiamo farlo
16:25
and with a little practice,
we can get really good at it,
we can get really good at it,
294
973890
2891
e con un po' di pratica,
possiamo farlo molto bene
possiamo farlo molto bene
16:28
like driving.
295
976805
1245
proprio come guidare un'auto.
All'inizio si fa maggiore sforzo
16:30
At first, it takes a lot of effort,
296
978074
1760
16:31
but eventually it becomes
pretty automatic.
pretty automatic.
297
979858
2254
ma alla fine diventa quasi automatico.
16:35
Now I don't know about you,
298
983302
1308
Ora, io non so voi,
16:36
but I find this to be
a really empowering and inspiring message,
a really empowering and inspiring message,
299
984634
5320
ma io lo trovo un messaggio
che dà forza e ispirazione,
che dà forza e ispirazione,
16:41
and the fact that it's backed up
by decades of research
by decades of research
300
989978
2635
e il fatto che sia dimostrato
da decenni di ricerca
da decenni di ricerca
16:44
makes me also happy as a scientist.
301
992637
2909
mi rende anche felice come scienziata.
16:47
But I have to also warn you
that it does come with some fine print,
that it does come with some fine print,
302
995570
3143
Ma vi devo altresì mettere in guardia
su alcuni dettagli,
su alcuni dettagli,
16:50
because more control
also means more responsibility.
also means more responsibility.
303
998737
4666
perché maggior controllo significa
maggior responsabilità.
maggior responsabilità.
16:57
If you are not at the mercy
of mythical emotion circuits
of mythical emotion circuits
304
1005225
4249
Se non siete in balia
di leggendari circuiti emotivi
di leggendari circuiti emotivi
17:01
which are buried deep
inside your brain somewhere
inside your brain somewhere
305
1009498
2297
sepolti da qualche parte
nel vostro cervello,
nel vostro cervello,
17:03
and which trigger automatically,
306
1011819
2113
che si attivano in maniera automatica,
17:05
then who's responsible,
307
1013956
2657
allora chi è responsabile
17:08
who is responsible when you behave badly?
308
1016637
2118
quando vi comportate male?
17:12
You are.
309
1020422
1150
Voi.
17:14
Not because you're culpable
for your emotions,
for your emotions,
310
1022028
3022
Non perché abbiate colpa
per le vostre emozioni,
per le vostre emozioni,
17:17
but because the actions
and the experiences that you make today
and the experiences that you make today
311
1025074
4988
ma perché le azioni
e le esperienze di oggi
e le esperienze di oggi
per il vostro cervello diventano
le predizioni di domani.
le predizioni di domani.
17:22
become your brain's
predictions for tomorrow.
predictions for tomorrow.
312
1030086
2825
17:25
Sometimes we are responsible for something
313
1033775
2866
A volte siamo responsabili di qualcosa
non perché ne abbiamo colpa
17:28
not because we're to blame
314
1036665
2637
17:31
but because we're the only ones
who can change it.
who can change it.
315
1039326
3071
ma perché siamo gli unici
che possiamo cambiarlo.
che possiamo cambiarlo.
Responsabilità è una parola grossa,
17:35
Now responsibility is a big word.
316
1043750
2425
17:38
It's so big, in fact,
317
1046199
1722
tanto grossa, infatti,
17:39
that sometimes people feel the need
to resist the scientific evidence
to resist the scientific evidence
318
1047945
5539
che a volte la gente sente la necessità
di resistere all'evidenza scientifica
di resistere all'evidenza scientifica
secondo cui le emozioni
sono create e non innate.
sono create e non innate.
17:45
that emotions are built and not built in.
319
1053508
3500
17:50
The idea that we are responsible
for our own emotions
for our own emotions
320
1058860
4272
L'idea che siamo responsabili
delle nostre emozioni
delle nostre emozioni
17:55
seems very hard to swallow.
321
1063156
2743
è difficile da mandare giù.
17:59
But what I'm suggesting to you
is you don't have to choke on that idea.
is you don't have to choke on that idea.
322
1067027
3802
E ciò che vi suggerisco
è di non soffocarvi con quest'idea.
è di non soffocarvi con quest'idea.
18:02
You just take a deep breath,
323
1070853
1380
Fate un respiro profondo,
18:04
maybe get yourself
a glass of water if you need to,
a glass of water if you need to,
324
1072257
2938
se vi aiuta, magari bevete
un bicchiere d'acqua
un bicchiere d'acqua
18:07
and embrace it.
325
1075219
1156
e abbracciate l'idea.
18:08
Embrace that responsibility,
326
1076399
1651
Abbracciate questa responsabilità,
18:10
because it is the path
to a healthier body,
to a healthier body,
327
1078074
4428
perché è la via verso un corpo più sano,
18:14
a more just and informed legal system,
328
1082526
3917
un sistema legale più giusto e informato,
18:18
and a more flexible
and potent emotional life.
and potent emotional life.
329
1086467
2841
e una vita emotiva più flessibile e forte.
18:21
Thank you.
330
1089935
1151
Grazie.
18:23
(Applause)
331
1091110
4461
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Lisa Feldman Barrett - Neuroscientist, psychologist, authorLisa Feldman Barrett, PhD is a University Distinguished Professor of Psychology at Northeastern University, with positions in psychiatry and radiology at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School.
Why you should listen
Twenty-five years ago, Lisa Feldman Barrett ran a series of psychology experiments whose conclusions seemed to defy common sense. It turned out common sense was wrong, and has been for 2,000 years. The result is a radical, new theory of how the brain creates emotions and a novel view of human nature.
Dr. Barrett is now a University Distinguished Professor of Psychology and Director of the Interdisciplinary Affective Science Laboratory (IASLab) at Northeastern University, with research appointments in the departments of psychiatry and radiology at Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School. She has published more than 200 peer-reviewed research papers in top scientific journals on emotion, psychology, and neuroscience. She educates the public about science with her articles for the New York Times and other media outlets. Her research teams span the globe, studying people in the West, the East and remote parts of Africa.
Lisa Feldman Barrett | Speaker | TED.com