Susan David: The gift and power of emotional courage
Susan David: Duygusal cesaret yetenek ve gücü
Susan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
intention behind the word
ve güçlü bir niyet var
literally translated means,
I bring you into being."
seni var olmaya davet ediyorum.''
being greeted like that.
Bu şekilde selamlaştığınızı düşünün.
in the way we see ourselves?
ne gerekiyor?
and fraught world?
at the center of my life's work.
işimin merkezi oldu.
with our inner world drives everything.
her şeyi yönetiyor.
nasıl liderlik yaptığımıza kadar.
of emotions as good or bad,
olumlu veya olumsuz
of complexity is toxic.
toksit gibidir.
of emotional agility
ve kendimizi geliştirmek için
ihtiyacımız var.
of a university,
dağınık ortamında başladı.
of apartheid South Africa,
beyaz banliyölerinde büyüdüm,
committed to not seeing.
bir ülke ve topluluk.
of racist legislation possible
kendilerini ikna ederken
that they are doing nothing wrong.
mümkün kılan bir inkâr.
of the destructive power of denial
ilk önce
to the country of my birth.
anlamamdan önce.
and say goodbye to my father
annem babamla vedalaşmamı
and walked the passage that ran through
ve evimizin direği babamın
my father lay dying of cancer.
yere doğru yol aldım.
but he knew I was there.
ama orada olduğumu biliyordu.
hep görüldüğümü hissederdim.
to mathematics to history to biology,
tarihten biyoloji dersine geçerken
Temmuz, Eylül ve Kasım ayına kadar,
I would shrug and say, "OK."
omuz silkip ''İyiyim'' diyordum.
to keep his small business going
küçük işletmesini
was grieving the love of her life
hayatının aşkının yasını tutuyor,
and emotionally ravaged.
hem de manevi yönden hırpalanıyorduk.
isolated, fast.
izole olmaya başladım.
yiyeceklere başvurdum.
the full weight of my grief.
that values relentless positivity,
ve olumlu olmaya değer veren bir kültürde
my story of triumph over grief.
acıya rağmen zafer hikâyeme inanmadı.
fixed me with burning blue eyes
mavi gözlerle bana baktı
authentically to my grief and pain.
davet edilmiştim.
that started in this blank notebook
o boş defterde başlayan
correspondence with myself.
the rigidity of denial
from its fragility.
onun hassaslığından ayrılamaz.
that we are unseen.
görülmediğimizi fark ediyoruz.
fark ediyoruz ki
where that child once was,
önceleri sessizlik vardı,
brings us to our knees.
çöktürene dek sağlıklıyız.
this frailty successfully or sustainably.
başarılı bir şekilde yönlendiremiyoruz.
tells us that depression
depresyon
of disability globally --
önde gelen nedeni,
political and economic change,
ve ekonomik değişimde
into rigid responses to their emotions.
olduklarını görüyoruz.
obsessively brood on our feelings.
düşünüp durabiliriz.
bottle our emotions,
deemed legitimate.
duygulara izin veririz.
with over 70,000 people,
yaptığım bir anket sonucu
so-called "bad emotions,"
olduğumuz için kendimizi yargıladığımızı
these feelings.
like our children --
sevdiklerimize de yapıyoruz.
out of emotions seen as negative,
utanmalarına sebep oluyoruz,
as inherently valuable.
onlara yardımcı olamıyoruz.
are now seen as good or bad.
bugün iyi veya kötü olarak ayrılıyor.
a new form of moral correctness.
etik doğruluk biçimine dönüştü.
to just stay positive.
pozitif olmaları.
or false positivity, it's this:
lesson we can learn
olduğunu görürüz.
are pushed aside or ignored,
görmezden gelindiği durumlarda
in the refrigerator --
çikolatalı kek gibi...
of unwanted emotions when you ignore them,
kontrol altında olduğunu sanıyorsunuz
to embrace false positivity,
normal duyguları öteleştirdiğimizde
to deal with the world as it is,
geliştirecek kapasiteyi de kaybediyoruz,
what they don't want to feel.
istemedikerini söyledi.
I don't want to feel disappointed."
çünkü hayal kırıklığı istemiyorum.''
by their feelings.
hislere kapılırlar.
that comes with failure.
hayal kırıklığını yaşamazlar.
of our contract with life.
anlaşmanın bir parçası.
to a meaningful life.
kabul edilmenin bedeli.
to what I did feel.
açığa çıkarmaya başladım.
of all of our emotions --
radikal bir şekilde kabullenmek,
to resilience, thriving,
that just an acceptance of emotions.
kabulunden çok daha fazlası.
I found that words are essential.
sözcüklerin çok önemli olduğunu gördüm.
to describe our feelings.
ve basit kelimelerle etiketliyoruz.
common one I hear.
between stress and disappointment
of "I'm in the wrong career."
demek arasında dünya kadar fark var.
the precise cause of our feelings.
çok daha iyi fark ediyoruz.
the readiness potential in our brain
hazırlık potansiyeli dediği şey
to take concrete steps.
sağlam adımlar atmamızı sağlıyor.
the right steps for us.
doğru adımı atmamızı sağlıyor.
to things that we care about.
hiçbir anlamı olmayan şeylere
anything in our worlds.
that you value equity and fairness --
değer verdiğinizin işareti,
şekillendirmeniz için
to the difficult emotions,
that are values-aligned.
tepkiler ortaya çıkarabiliyoruz.
they are not directives.
talimat değil.
our emotions for their values
in his frustration with his baby sister --
duyduğu öfke gibi,
that he gets to give her away
gerçekleştirmemesi gibi.
he sees in a shopping mall.
between how I feel in all my wisdom
ve değerlerle bütünleşmiş hareketlerde
farkı özdeşleştirdiğimde
en iyi hallerimize giden
to the journal of your hearts.
kalbinizin güncesine bir göz atın.
as in, "I'm angry" or "I'm sad."
gibi şeyler söylememeye çalışın.
as if you are the emotion.
and the emotion is a data source.
dugularınız ise veri.
the feeling for what it is:
fark etmeye çalışın:
to bring the best of themselves to work,
ortaya çıkarmakta
to feel their emotional truth,
hissedebildiklerinde
flourish in the organization.
organizasyon içinde ortaya çıkıyor.
individuals, teams,
to the normal human emotions.
açıklığında oluşturuluyor.
towards my values?"
hangi hareket götürecek?''
alıkoyacak?''
to be with your emotions
to take values-connected steps.
adım atma yeteneği.
terrified by the idea of death.
geceleri uyanırdım.
with soft pats and kisses.
rahatlamamı sağlardı.
a buffer between me and reality.
bir tampon koymaya çalışmadı.
through those nights.
epey bir zaman aldı.
is not an absence of fear;
korkunun olmayışı değil,
is all too precious
correspondence with your own heart.
doğan bir evet olsun.
ABOUT THE SPEAKER
Susan David - Psychologist, researcher, authorSusan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead.
Why you should listen
What does it take internally, in the way we deal with our thoughts, emotions and stories, for us to thrive in a complex and changing world? How we respond to these inner experiences drives our actions, careers, relationships, happiness, health -- everything that matters in our lives. Susan David became fascinated by this question through first-hand experience of loss and resilience, while growing up in a country in which hate was legislated: apartheid South Africa.
David holds a PhD in the psychology of emotions, is an award-winning Harvard Medical School psychologist, and is ranked as one of the world's leading management thinkers. Her #1 Wall Street Journal bestselling book, Emotional Agility, describes the psychological skills critical to thriving in times of complexity and change. David is CEO of Evidence Based Psychology, on Harvard Medical School faculty, and a co-founder of the Institute of Coaching. Described as "a powerful speaker, visionary thinker and inspirational personality," she is an unwavering believer in the power of people to bring the best of who they are to themselves, their children, their organizations and their communities.
Susan David | Speaker | TED.com