TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
مارتن سيليغمان: حقبة جديدة من علم النفس الإيجابي
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
مارتين سليجمان يتحدث عن علم النفس..كمجال بحثي و طبيعته بين كلا من الممارس له و المريض. عندما يتحول تركيز علم النفس عن المرض النفسي, و ماذا سنصبح بمساعدة ما لدى علم النفس المعاصر.
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
عندما كنت رئيسا للجمعية الأمريكية لعلم النفس
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
حاولا تدريبي على اللقاءات الإعلامية,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
حدث صدام بيني و الـCNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
يلخص ما أنا بصدد الحديث عنه اليوم,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
و هو عن "الإحدى عشر سببا لتكون متفائلا".
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
محرر مجلة الـديسكافر ذكر منهم 10 أسباب,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
و أنا سأعطيكم السبب الحادي عشر.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
إذن جاءت الـCNN إلي قائلين "أستاذ سيليجمان"
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
هل يمكنك أن تحدثنا عن وضعية علم النفس اليوم؟
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
"نحب أن نستضيفك حول هذا الموضوع." قلت لهم "عظيم."
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
و أخبرتنى المذيعة أن "هذه هى الـCNN فعلي الإجابة بحديث قصير"
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
قلت "حسنا, كم كلمة لدي لأجيب فى حدودهم؟"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
قالت لي, "حسنا, كلمة واحدة"
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(ضحك)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
ثم تحولت الكاميرات تجاهي وسألتني هي "أستاذ سيليجمان
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
ما هي وضعية علم النفس اليوم؟"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"جيدة"
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(ضحك)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"إقطع.إقطع. هذا لن يجدي.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
من الأفضل أن نعطيك عدد كلمات أكثر"
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"كم عدد الكلمات التى سأحصل عليها هذه المرة؟" "أعتقد, حسنا, كلمتين"
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
"أستاذ سيليجمان ما هى وضعية علم النفس اليوم؟"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
" ليست جيدة"
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(ضحك)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
" أنظر, د.سيليجمان,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
نحن نرى أنك غير مرتاح حقا فى هذا الوسط.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
سنعطيك فعلا زمنا أطول لتجيب فيه.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
فى هذه المرة ثلاثة كلمات.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
"أستاذ سيليجمان ما هى وضعية علم النفس اليوم؟"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"ليست جيدة بشكل كافي" و هذا ما سأحدثكم عنه.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
أريد أن أقول لماذا كان علم النفس فى حالة جيدة ولماذا ليس الان
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
وكيف فى غضون الـ10 سنوات القادمة ربما يصبح جيدا بشكل كافي.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
و كتلخيص لموضوع موازي أريد أن اقول نفس الشئ على الأبحاث التقنية,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
و عن الترفيه والتصميم لأني أعتقد انها موضوعات متشابهة.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
لماذا كان علم النفس فى حالة جيدة؟
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
حسنا, لأكثر من 60 عاما إهتم علم النفس بنموذج المرض.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
و من 10 سنوات كنت على طائرة
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
قدمت نفسى للجالس بجواري و أخبرته عما قمت به,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
فتحرك بعيدا عني.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
و لأنه قال و كان محقا
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
فعلم النفس يبحث في ما الخطأ الذي حدث للناس "أشر إلى المجنون"
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
و الان عندما أخبر الناس حول عملي فإنهم يقتربون مني.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
و الذي كان جيدا فى علم النفس
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
بالنسبة للـ30 مليار التى أنفقت من قبل المعهد الوطنى للصحة النفسية,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
بالنسبة للعمل على نموذج المرض,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
عما يعنيه علم النفس,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
أن خلال الـ60 عاما الماضية لا يوجد مرضا نفسيا واحدا قابلا للعلاج..
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
كان الأمر برمته عبارة عن ظنون خائبة
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
و الان يوجد 14 مرضا قابل للعلاج
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
في الحقيقة إثنان منهم قابلين للعلاج
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
الشئ الاخر الذى حدث هو أن العلم تطور
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
علم الأمراض العقلية.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
بأننا إكتشفنا أننا يمكننا أخذ الأفكار المشوشة مثل الإكتئاب أو إدمان الكحول
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
و قياسهما بدقة
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
أننا يمكننا وضع تصنيف للمرض.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
اننا يمكننا فهم الخسارة المتكبدة من الأمراض العقلية.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
يمكننا أن ننظر عبر الزمن لنفس الأشخاص
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
على سبيل المثال الأشخاص المعرضين جينيا لإنفصام الشخصية,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
و مدى مساهمة الجينات في مسألة الأمومة,
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
و يمكننا عزل متغير ثالث
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
بإجراء تجارب على الأمراض العقلية.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
أفضل شئ على الإطلاق هو أننا تمكنا خلال الـ50 سنة الماضية
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
أن نبتكر علاجات طبية وأخرى نفسية,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
و تمكنا من قياس تلك العلاجات بشكل دقيق
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
بفضل الإنتخاب العشوائي الذي يجعل عامل بلاسيبو بلا تأثير (بلاسيبو= العلاج بالإيهام)
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
إخراج العوامل التي لا تساعد و الإبقاء على الأشياء التي تعمل بشكل إيجابي.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
وخلاصة ذلك ان علم النفس والطب النفسي خلال الـ60 عاما الماضية,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
يستطيعا حقا ان يدعيا أننا نستطيع أن نجعل البؤساء اقل بؤسا.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
و أعتقد أن ذلك رائع . انا فخور بذلك.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
لكن الشئ الذي لم يكن جيدا هو تبعات ذلك وهم ثلاثة عواقب.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
الأول أخلاقيا..
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
الأخصائييون النفسيون و الأطباء النفسييون أصبحوا أخصائيين فى علم الأمراض و تحليل الضحية
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
و نظرتنا للطبيعة البشرية أنه لو كنت فى أزمة فهذا معناه أنه ليس لك دخل =(سقطت عليك الحجارة من السماء).
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
و نسينا ان الناس قاموا بالإختيار و إتخاذ القرارات.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
و نسينا مسؤولياتهم و التي كانت التكلفة الأولى.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
العاقبة الثانية أننا أهملناكم أنتم كبشر.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
أهملنا فى تحسين الحياة الطبيعية.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
نسينا مهمة أن نجعل حياة الناس العادية اسعد نسبيا,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
أكثر رضاءا و إنتاجية, و أصبح كلمات كـ "عبقرى" أو "موهوب جدا" كلمات قذرة.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
لم يعمل أحد على ذلك.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
و المشكلة الثالثة لنموذج المرض هي,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
في حالة إستعجالنا لعمل شئ للشخص المضطرب نفسيا,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
في حالة إستعجالنا لعمل شئ يعالج الخلل
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
لم يخطر ببالنا أن ننمي قدرتنا على "التدخل"= نموذج التركيز على الوضعية المرغوبة فى المستقبل.
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
لجعل الناس أسعد بواسطة "تدخلات" إيجابية.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
و هذا لم يكن جيدا.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
و هذا ما دعا أناس مثل نانسى إيتكوف و دان جيلبرت
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
و مايك سكيزينتمالي و أنا معهم للعمل على ما أطلق عليه علم النفس الإيجابى,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
و الذى يهدف لثلاثة أشياء.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
أولا أن علم النفس يجب أن يكون معنياً
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
بالقوة البشرية والضعف البشرى بنفس القدر.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
يجب أن يهتم ببناء القوة كنفس إهتمامه برأب الصدع.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
يجب ان يكون متشوقا بأفضل الأشياء فى الحياة ,
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
و يكون مهتما بنفس القدر بجعل حياة الناس العادية راضية
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
أن يهتم بالعبقرية و رعاية النوابغ.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
لذلك خلال الـ10 سنوات الماضية و الأمل للمستقبل
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
رأينا بداياته في علم النفس الإيجابى:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
علماً يجعل الحياة جديرة بأن نعيشها.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
و تحول الأمر لنستطيع قياس أشكال مختلفة من السعادة.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
و أي أحد منكم و بالمجان يستطيع أن يذهب لذلك الموقع الإليكترونى
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
و يقيس سعادته بكافة الإختبارت.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
يمكنك أن تسأل كيف تتراكم لديك العواطف الإيجابية و المعاني,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
و تدفقها تجاه -حرفيا- عشرات الآلاف من البشر؟
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
لقد أوجدنا الدليل العكسي لتشخيص الأمراض العقلية:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
تصنيف لنقاط القوة والفضائل التي يتميز بها الإناث و الذكور على بعضهما البعض,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
و كيفية تعريف تلك النقاط و تشخيصها,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
ما الذي ينشئها في الأساس و ما الذي يعترض طريقها.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
و وجدنا أننا نستطيع إيجاد السبب في تكوّن الأوضاع النفسية الإيجابية,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
العلاقة بين نشاط فصّي المخ الأيسر
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
والأيمن كسبب للسعادة.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
لقد قضيت حياتي اعمل على علاج أناس محطمون نفسيا لأقصى درجة,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
و طرحت هذا السؤال ,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
كيف يختلف هؤلاء المحطمون نفسيا عن بقية الناس؟
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
و بدأت منذ ستة اعوام أتساءل عن السعداء لاقصى درجة,
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
و كيف يختلفون عنا؟
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
و تحول الأمر لطريق واحد.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
إنهم ليسوا الأكثر تدينا و ليسوا الأكثر صحة بدنيا,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
أموالهم ليست أكثر, و أشكالهم ليست أفضل,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
ليست لديهم مناسبات سارة أكثر من مناسباتهم السيئة.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
يختلفون بطريقة واحدة فقط: و هى أنهم إجتماعيون لأبعد حد.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
لا يعقدون منتديات في صباح يوم السبت.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(ضحك)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
لا يقضون أوقاتا بمفردهم.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
كل واحد منهم لديه علاقة عاطفية
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
و كلا منهم لديه عدد عريض من الأصدقاء.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
و لكن توخوا الحذر هنا فهذه ليست إلا بيانات علائقية , و لا تسبب إحداها الأخرى,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
سعداء على طريقة هوليوود التي سأخبركم عنها:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
سعادة الإثارة والقهقهة و المتعة.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
و سأقترح عليكم ما لا يكفي في غضون دقيقة.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
و جدنا أنه في إمكاننا فحص التدخلات النفسية خلال القرون,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
من بودا إلى توني روبينز.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
حوالي 120 نمط مقترح للتدخل النفسي
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
و التي يزعم انها تجعل الناس سعداء.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
و وجدنا أنه في إمكاننا تسجيل تلك الأنماط في دليل للمستخدمين,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
و أجرينا فى الواقع تجارب عشوائية
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
لندرس الكفاءة والفعالية
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
للأنماط التي -في الواقع- تجعل الناس أكثر سعادة على المدى البعيد؟
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
في الدقائق التالية سأخبركم ببعض النتائج التي توصلنا إليها.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
لكن المحصلة النهائية التى أردت أن يحظى بها علم النفس,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
بالإضافة إلى مهمته لعلاج المعتلين ذهنيا,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
بالإضافة لمهمته لجعل البؤساء أقل بؤسا,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
هي الإجابة على: هل في وسع علم النفس أن أن يجعل الناس أكثر سعادة؟
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
و لطرح هذا السؤال -خاصة وأن السعادة كلمة لا أستخدمها كثيرا -
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
فإضطررنا لتفتيت السؤال ليسهل الإجابة عليه.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
و أنا أعتقد أن هناك ثلاثة أنواع مختلفة ..
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
و أقول عليهم مختلفين بسبب الأنماط التي تتسبب فيهم,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
و في الإمكان الحصول على نوع بدلا من الآخر..
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
من الأنواع الثلاثة المختلفة للحياة السعيدة.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
النوع الأول من الحياة السعيدة هو الحياة السارة.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
و هي نوع من الحياة تحظى خلاله بعدد أوفر من العواطف الإيجابية على قدر إستطاعتك,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
و من المهارات ما يساعدك على مضاعفة تلك العواطف.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
النوع الثاني هو حياة الإرتباط:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
حياة العمل و تربية الأولاد و حياتك العاطفية و وقت فراغك, و كأن الوقت يتمهل من أجلك
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
كما كان يقول أرسطو.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
و النوع الثالث هو الحياة ذات المعنى.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
و أحب أن أخبركم ولو قليلا عن تلك الأنواع
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
و ما نعرفه عنهم.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
الحياة السارة وهو النوع الأول و هي ببساطة أفضل ما يمكنك الحصول عليه,
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
فيها تحصل على ما تستطيع من المتع,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
و عواطف إيجابية على قدر إستطاعتك
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
و تعلم المهارات و خلق لنفسك العقلية التي تمكنك من التمتع ومضاعفة تلك العواطف
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
و التي تمتد لتملأ اوقاتك و اماكن تواجدك.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
و لكن الحياة السارة لديها ثلاثة معوقات,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
و لهذا السبب علم النفس لا يعد علما للسعادة و لا يكترث بها,
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
العائق الأول هو أنه وضح أن الحياة السارة,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
خبرتك بالعواطف الإيجابية قابلة للتوريث,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
حوالي 50% منها و لكنها عصية على التعديل و هذه حقيقة.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
لذلك الطرق التي نعرفها أنا و ماثيو ريكارد و أخرون
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
تتعلق بزيادة قدر العواطف الإيجابية فى حياتك
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
بنحو 15 لـ 20 %, تحصل على قدر أوفر منها.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
العائق الثاني أن العواطف الإيجابية يُعتاد عليها و يعتاد عليها بسرعة كبيرة.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
فتلك العواطف اشبه بآيس الكريم الفانيللا, متعتك به كبيرة فى أول لعقة؛
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
و لكن مع اللعقة السادسة تتبخر هذه المتعة.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
و كما قلت فهي ليست طيعة.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
و هذا يقودنا إلى النوع الثاني من الحياة السعيدة.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
و يجب ان أخبركم عن صديقى لين
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
إذا أردت أن أوضح لكم أن علم النفس الإيجابى أكثر من مجرد عواطف إيجابية,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
و أكثر من مجرد دراسة لما نتمتع به.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
في إثنتين من ثلاثة مناطق فى حياة لين و هو فى الـ30 من عمره,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
كان لين ناجحا بشكل هائل. المنطقة الأولى كانت حياته.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
عندما كان فى الـ20 من عمره كان يعمل فى التجارة.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
عندما بلغ الـ25 أصبح مليونيرا
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
و رئيس شركة تجارية متعددة الأنشاطة.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
ثانيا, على جانب اللعب: لأين يعتبر بطل قومى فى لعبة البريدج = لعبة ورقية.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
الحب هو المنطقة الثالثة من حياته و هو يعتبر فاشلا بكل ما تحمله الكلمة من معنى.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
و السبب فى ذلك أن لين كان متبلد المشاعر.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(ضحك)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
لين إنطوائي.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
عندما يواعد نساءا امريكيات فإنهم يقلن له,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
"صحبتك غير ممتعة. تفتقر للمشاعر الإيجابية, فلتغرب عن وجهى."
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
و لين غنيا بما يكفى ليتحمل أجر محلل نفسي من الطراز الأول,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
و الذى حاول خلال 5 سنوات كاملة أن يجد العقدة الجنسية
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
و التي بطريقة ما حالت بينه وبين الشعور بعواطف إيجابية.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
و لكن تبيّن أنها لم تكن عقدة جنسية.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
تبيّن ان لين نشأ فى جزيرة لونج بنيو يورك
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
لعب وشاهد كرة القدم, و لعب البريدج...
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
يأخذ لين أقل من 5% مما نطلق عليه التعبير العاطفي الإيجابي.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
السؤال هو: هل لين غير سعيد؟ أريد ان اقول لا.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
على عكس ما يخبرنا به علم النفس عن الأقل من 50%
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
للتعبير العاطفي الإيجابي للبشر,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
أعتقد أن لين من أسعد البشر الذين أعرفهم.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
فليس من الممكن أن يحتجزهم جحيم التعاسة
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
و هذا لأن لين -مثل معظمكم- قادرا بشكل كبير على المضي قدما.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
فعندما يتجول فى البورصة الأمريكية فى الـ9:30 صباحا,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
فالزمن يصبح فى صالحه.. وحتى جرس الإغلاق.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
عندما يلقي بأول ورقة
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
حتى إنتهاء عشرة ايام من التنافس, الزمن يكون فى صالح لين.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
و هذا تماما ما كان يتحدث عنه مايك سكيزنتيمالي
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
عن المضي قدما بشكل مستمر كسبب هام للسعادة.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
فالسعادة لها ثلاثة مواد أولية: تشعر انها تحدث. و هي فكرة و أيضا شعور.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
و لكن مايك أخبركم أمس أنه أثناء تقدمك فأنت لا تشعر بأي شئ.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
عندما تستمع للموسيقى فالزمن يتوقف.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
و يصبح لديك تركيزا فائقا.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
و هذه تماما الصفة الأهم لما نطلق عليه بالحياة الجيدة.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
و نحن نعتقد ان هناك وصفة لها,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
و هو معرفة ما هي نقاط قوتك.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
و مرة اخرى هناك إختبارا صالحاً
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
يساعدك في معرفة ما هي أهم 5 نقاط لقوتك
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
ثم كيف تشكل حياتك لتستفيد منها إستفادة قصوى.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
تعيد تشكيل حياتك العاطفية وعملك
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
العابك و صداقتك و طريقة تربيتك لأولادك.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
مجرد مثال: كانت هناك فتاة أعمل على حالتها..كانت تعمل فى لف المنتجات لدى محلات جيروناديز.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
كانت تكره وظيفتها.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
نجحت في الإلتحاق بالجامعة.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
و كانت نقطة قوتها هى الذكاء الإجتماعى,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
لذلك فقد أعادت تصميم كونها تعمل في لف المنتجات إلى عكس ما قد يعنيه هذا بالنسبة لها
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
أصبحت تمثل لكل عميل الجانب البراق من تعاملاته اليومية.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
الآن تبدو كأنها فشلت.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
و لكن ما قامت به هو أنها إستخدمت نقاط قوتها
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
و شكلت تلك القوى لتستخدمها في العمل على قدر ما تستطيع.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
الذي تحصل عليه من ذلك ليس الإبتسام.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
فهي ليست في جمال الممثلة الأمريكية ديبى رينولدز.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
لا تقهقه كثيرا. الذي تحصل عليه هو قدر أكبر من الإستغراق.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
إذن فهذا هو الطريق الثاني. الطريق الأول هو العاطفة الإيجابية.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
الطريق الثاني هو طريق السعادة.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
و الطريق الثالث هو المعنى.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
و معنى الحياة هو أجلّ نوع من أنواع السعادة, تقليديا.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
و المعنى من تلك الجهة يتألف من -- و هو شديد التطابق مع السعادة,
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
يتألف من معرفتك لأقصى قواك, و إستخدامهم
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
لتنتمي و تخدم شيئا أكبر منك.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
لقد ذكرت تلك الثلاثة أنواع من الحياة, السعيدة,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
و الجيدة, و الحياة ذات المعنى, و الناس يعملون بهمة للإجابة على السؤال,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
هل هناك اشياء يمكنها عمل تغيير نهائي لتلك الأنواع الثلاثة؟
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
و الإجابة تبدو أنها نعم. و سأعطيكم عينات مما توصلنا إليه.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
و تم العمل على نحو شديد الدقة.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
بنفس الكيفية التى نختبر بها العقاقير لنرى ما العقار النافع من بينها.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
لذلك نقوم بفحص عشوائى, نتحكم بعامل بلاسيبو (عامل الإيحاء)
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
و دراسات طويلة المدى على مختلف التدخلات.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
للحصول على عينة من تلك التدخلات التي نجد أن لها تأثيرا,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
عندما نعلم الناس الحياة السعيدة,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
بمعنى كيف يحصلون على قدر أكبر من السعادة في حياتهم,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
واحدة من المهام المسندة إليك ستكون ,..أن تأخذ مهاراتك الذهنية و قدراتك على التذوق
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
و نطلب منك التخطيط ليوم سعيد.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
السبت الذي يليه , حدد يوما وخطط أن يصبح سعيدا,
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
و إستخدم مهاراتك الذهنية ورهافة حسك لتحسين قدر ما يسرك فى ذلك اليوم.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
و يمكننا بتلك الطريقة أن نبيّن أن الحياة السعيدة قد تحسنت.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
زيارة إمتنان. أريد منكم جميعا أن تقوموا بهذا معي الآن لو تسمحوا لي.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
أغلقوا اعينكم.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
أريد منكم ان تتذكروا شخصا قام بعمل شديد الأهمية
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
و غير حياتك إلى إتجاه افضل,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
شخصا على الأرجح أنك لم تشكره ابدا.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
هذا الشخص لابد ان يكون على قيد الحياة , حسناً؟
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
الآن , حسنا, يمكنكم فتح أعينكم.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
أتمنى أنكم جميعا نجحتم في تذكر هذا الشخص.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
مهمتك عندما تقوموا بزيارة الإمتنان هذه
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
أن تكتبوا فقرة من 300 كلمة كشهادة لهذا الشخص,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
أن تتصل به ولو كان فى ولاية فينكس ,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
و تسأله لو في إمكانك ان تزوره, لا تخبره بالسبب, و انت على بابه,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
إقرأ له ما كتبته عنه -- كل شخص يبكي عندما يحدث هذا الأمر--
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
الذي يحدث هو أنه عندما نختبر الناس بعد أسبوع أو شهر
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
أو ثلاثة أشهر, نجدهم انهم أكثر سعداة و أقل إكتئابا.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
مثال آخر و هو موعد غرامي للقوة و فيه نحضر زوجين
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
و نحدد نقاط قوتهم على مقياس إختبار القوى,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
و نصمم أمسية يستخدم فيها كلا منهما نقاط قوته,
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
و نجد هذا من عوامل تقوية العلاقة.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
و المرح مقابل الإحسان.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
و لكن قلبك يخفق بشدة عندما تكون فى مجموعة كهذه,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
عندما يحول العديد منكم حياته إلى العمل الخيري
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
حسنا, طلابي و الناس الذين اعمل معهم لم يكتشفوا هذا,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
ففي الواقع نجعل الناس يقومون بعمل للغير
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
و عملا مرحا, و نقابل هذا بذاك.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
و الذي تكتشفه أنه بقيامك بعمل مرح,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
يتناقص الأثر و تعود لما كنت عليه.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
و عندما تقوم بعمل خيري فإنه يدوم و يستمر.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
و هكذا فتلك أمثلة للتدخلات الإيجابية.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
الشئ التالي والأخير الذي احب أن أخبركم به هو
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
أننا مهتمون بدرجة رضاء الناس عن حياتهم,
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
و هو ما تسعى إليه فى حقيقة الأمر. و هو أيضا هدفنا على تنوعها.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
و نحن نسأل السؤال كعنصر مشترك بين ثلاثة أنواع مختلفة من الحياة,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
كم قدر الرضاء الذي تشعر به عن حياتك؟
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
لذلك نسأل-- و نحن قمنا بذلك 15 مرة بإشراك آالاف من البشر--
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
لأي مدى يساهم السعي وراء السعادة,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
و وراء العواطف الإيجابية, و الحياة السعيدة,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
و الإرتباط, و الإستفادة من حياتك,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
و تكوين المعنى, في رضاءك عن حياتك؟
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
و نتائجنا فاجأتنا, كانت على عكس ما إعتقدنا.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
تبيّن لنا أن السعي وراء السعادة -تقريبا - لا يساهم في درجة الرضاء عن الحياة.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
بل البحث عن المعنى كان هو الأقوى.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
و الإرتباط أيضا في منتهى القوة.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
عندما لا يهم إلا السعادة, تكون لو كان لديك كلا من الإرتباط
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
و المعنى, فالسعادة تكون كالزبد المخفوق مع الكرز.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
بمعنى آخر: الحياة الكاملة, الكل أكبر من مجموع أجزائه لو كان لديك الثلاثة اجزاء
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
على النقيض إذا لم يكن لديك ايا من الثلاثة,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
الحياة الخاوية, سيكون الكل اقل من مجموع الأجزاء.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
و الذي نسأله الآن هو:
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
هل نفس العلاقة و الصحة البدنية و نسبة إنتشار المرض,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
كم من العمر ستعيش بنفس درجة الإنتاجية, و تتبع نفس العلاقة؟
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
و التي هي التعاون,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
هل الإنتاجية دلالة العاطفة الإيجابية, و الإرتباط و المعنى؟
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
هل الصحة دلالة على الإرتباط الجيد
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
بالسعادة , و معنى الحياة؟
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
و هناك سببا ليجعلك تفكر أن الإجابة على هذين السؤالين هي : نعم.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
لذلك أخبرنى كريس أن المحاضر السابق كانت لديه الفرصة ليدمج ما سمعه,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
و هذا أمرا مذهلا بالنسبة لي. فلم يسبق لى أبدا التواجد فى تجمع كهذا.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
لم أرى محاضرين يقومون بأشياء غير تقليدية بهذا القدر,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
و الذي كان واحدا من الأشياء المميزة.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
و لكني وجدت أن مشكلات علم النفس تبدو أنها تتناظر
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
مع مشكلات التقنية و الترفيه و التصميم على النحو التالي.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
كلنا نعرف أن التقنية و الترفيه و التصميم
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
استخدموا و يمكن إستخدامهم في اغراض تدميرية.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
و كلنا نعرف ايضا ان التقنية و الترفيه و التصميم
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
يمكن إستخدامهم في علاج المآسى.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
و بالمناسبة, الفارق بين علاج المآساة
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
و بناء السعادة هو فارق في غاية الأهمية.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
إعتقدت من 30 سنة عندما اصبحت معالجا نفسيا,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
أنني لو كنت جيدا بما فيه الكفاية لجعل إنسانا يتخلص من إكتآبه,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
و توتره و غضبه أنني بذلك أجعله سعيدا.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
و لم أتمكن من ذلك. إكتشفت أن أفضل ما يمكنك الوصول إليه هو مستوى الصفر.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
فقد كانت حياتهم خاوية.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
تبين ان مهارات السعادة و الحياة السعيدة,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
و مهارات الإرتباط و تكوين و الشعور بالمعنى,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
أمورا تختلف تماما عن معالجة المآسى.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
و نفس الشئ لا زال يحكم
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
التقنية و الترفيه و التصميم, أعتقد
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
أن تلك الأمور الثلاثة في إمكانها أن تكون محركات لعالمنا
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
لزيادة العواطف الإيجابية, و السعادة,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
و هذا بالضبط ما أستخدموا من أجله.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
و لكن وقتما تجزئ السعادة على طريقتي,
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
ليس فقط إلى العواطف الإيجابية --فهذا ليس كافيا أبدا--
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
هناك مسار للحياة , و هناك معنى لتلك الحياة.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
كما علمنا من لورالي,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
التصميم, و أعتقد أن الترفيه و التقنية,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
يمكنها أن تستخدم لزيادة المعنى و الإرتباط في الحياة أيضا.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
إذن المحصلة من كل هذا , الـ11 سببا للتفاؤل,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
بالإضافة إلى (مصعد الفضاء)
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
هو أنه بـ التقنية و التصميم و الترفيه أعتقد,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
أننا يمكننا في الواقع زيادة قدر حمولة
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
السعادة البشرية على هذا الكوكب.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
و لو كانت التقنية في العقد القادم يمكنها زيادة الحياة السعيدة,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
الحياة الجيدة و المفعمة بالمعنى , سيكون ذلك جيدا بشكل كافي.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
لو عالم الترفيه في وسعه التسلية ليزيد العواطف الإيجابية,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
و السعادة والمعنى ..سيكون ذلك جيدا بشكل كافي.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
لو في وسع التصميم أن يزيد من العواطف الإيجابية,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
السعادة, و الشعور التدفق و المعنى,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
ما نقوم به سويا سيجعلنا جيدين بشكل كافي. أشكركم.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com