TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
گفتگوی مارتین سلیگمن راجع به روانشناسی مثبت
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
مارتین سِلیگمِن راجع به روانشناسی بعنوان یک زمینه مطالعاتی سخن می‌گوید، و چگونگی کاربرد فردی آن را بین هر مراجعه کننده و مشاور شرح می‌دهد. با خروج مرکز توجه از آن به عنوان یک بیماری، ما به یاری روانشناسی مدرن به کجا خواهیم رسید؟
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
وقتی که من رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بودم
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
آنها سعی کردند که مرا رسانه پرور کنند،
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
و یک مواجهه‌ای که من با شبکه سی اِن اِن داشتم
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
تمام آنچه را که قرار است امروز در موردش صحبت کنم خلاصه می‌کند،
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
که یازدهمین دلیل برای خوشبینی است.
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
ویراستار مجله دیسکاور، ۱۰ تا از آنها را به ما گفت،
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
من یازدهمین را برایتان می‌گویم.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
خب، از سی اِن اِن پیش من آمدند و گفتند، «پروفسور سلیگمن،
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
وضعیت کنونی روانشناسی را چگونه می‌بینید؟
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
ما می‌خواهیم در این باره با شما مصاحبه کنیم.» و من گفتم، «عالی.»
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
و او گفت، «چون این سی اِن اِن هست، شما فقط مهلت یک پاسخ کوتاه را دارید.»
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
و من هم گفتم، «بسیار خوب، چند تا کلمه می‌توانم استفاده کنم؟»
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
او گفت، «خب، یکی.»
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(خنده)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
فیلمبرداری شروع شد و پرسید، «پروفسور سلیگمن،
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
وضعیت کنونی روانشناسی چیست؟»
01:07
"Good."
16
55000
2000
«خوب.»
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(خنده)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
«کات کات. این که نمی‌شه.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
بهتره که ما یک فرصت طولانیتری به شما بدیم.»
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
«خب، این دفعه چند تا کلمه می‌تونم استفاده کنم؟» «فکر کنم خب دو تا.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
دکتر سلیگمن، وضعیت کنونی روانشناسی چیست؟“
01:28
"Not good."
22
76000
2000
«خوب نیست.»
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(خنده)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
«ببینید دکتر سلیگمن
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
مشخص هست که شما زیاد با این نوع مصاحبه‌ها راحت نیستید و آشنایی ندارید.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
بهتره که به شما یک فرصت بهتری بدهیم.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
این دفعه می‌تونید سه تا کلمه استفاده کنید.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
پروفسور سلیگمن، وضعیت کنونی روانشناسی چیست؟»
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
«خوب کفایت نمی‌کنه.» و این چیزی است که میخواهم درباره‌اش صحبت کنم.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
میخواهم بگویم چرا روانشناسی خوب بود، چرا خوب نبود
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
و چطوری در ده سال آینده شاید بتواند باندازه کافی خوب شود.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
و میخواهم همین نکته را به طور خلاصه در مورد تکنولوژی،
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
سرگرمی، و طراحی نیز مطرح کنم، چون من معتقدم که این موضوعات بسیار به هم شبیهند.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
پس چرا روانشناسی خوب بود؟
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
خب، برای بیش از ۶۰ سال، علم روانشناسی در قالب بیماری مطرح می‌شد.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
۱۰ سال پیش، وقتی توی هواپیما بودم
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
و خودم را به بقل دستیم معرفی می‌کردم، و شغلم را به آنها می‌گفتم،
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
آنها از من فاصله می‌گرفتند.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
چون، به درستی می‌گفتند
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
روانشناسی درباره پیدایش نقطه ضعف‌های بشریست. دیوانه را کشف کردن.
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
و در حال حاظر وقتی که به مردم می‌گم چه کاره‌ام، بسوی من نزدیک می‌شوند.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
و آنچه که در مورد روانشناسی خوب بود،
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
سرمایه‌گزاری ۳۰ بیلیون دلاری اِن آی اِم اِیچ (NIMH)،
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
در مورد کار با الگوهای بیماری بود،
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
در مورد آنچه که شما روانشناسی می‌دانید،
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
اینست که ۶۰ سال پیش هیچکدام از این اختلالات قابل درمان نبودند -
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
کلاً تو خالی و باطل بود.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
و در حال حاظر ۱۴ تا از این اختلالات قابل درمانند،
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
دو تاشون عملاً علاج پذیرند.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
و دیگر اتفاقی که افتاد این بود که یک دانش رشد یافت،
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
علم بیماری روانی.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
این بود که ما کشف کردیم که می‌توانیم مسائل مبهمی چون افسردگی، و اعتياد به الكل،
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
را بگیریم و با دقت آنها را اندازه‌گیری کنیم.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
اینکه توانستیم یک طبقه بندی برای بیماری‌های روانی اختراع کنیم.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
اینکه توانستیم به علت بیماری‌های روانی پی ببریم.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
توانستیم برای یک دوره زمانی افراد خاص را زیر نظر بگیریم -
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
برای مثال، افرادی که بطور ژنتیکی، مستعد اسکيزوفرنى بودند،
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
و پرسیدیم که سهم مادری و ژنتیکی در آن به چه میزان است،
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
و توانستیم متغیر سوم را با استفاده
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
از آزمایش‌هایی بر روی بیماری‌های روانی، مجزا کنیم.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
و از همه بهتر اینکه ما در ۵۰ سال اخیر قادر گشتیم،
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
تا درمان‌های دارویی و روانی اختراع کنیم،
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
و بعد آنها را با دقت زیاد بوسیله تخصیص
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
گمارش تصادفی و كنترل شده دارونماها آزمون نماییم -
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
و روش‌های ناکارامد را دور ریخته، و آنهایی را بطور مستمر کارا بودند نگه داشتیم.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
و نتیجه آن این است که روانشناسی و روانپزشکی در طی ۶۰ سال اخیر،
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
در واقع می‌تواند ادعا کند که توانایی فروکاستن آزردگی مردم را دارد.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
و من فکر می‌کنم که این واقعاً فوق العاده است. بهش افتخار می‌کنم.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
و اما پی آمدهای منفی آن سه چیز بودند.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
اولی، اخلاقی بود -
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
روانشناسان و روانپزشکان تبدیل به قربانی‌شناسان و آسیب‌شناسان شدند؛
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
و دیدگاه ما بسوی ذات انسانی بسیار بدبین و نومیدکننده بود.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
و ما فراموش کردیم که مردم قادر به انتخاب و تصمیم گرفتن هستند.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
ما مسئولیت را فراموش کردیم. این اولین ضربه بود.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
دومین ضربه این بود که ما شما مردم را فراموش کردیم.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
ما بهبودی دادن به زندگی عادی را فراموش کردیم.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
ما این ماموریت را از یاد بردیم که هدفش شاد کردن مردم به نسبت بدون مشکل بود
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
و پروراندن بیشتر، پرباری، و مستعد ساختن تبدیل به واژگان زشت شد.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
هیچکس روی آن کار نمی‌کند.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
و سومین مشکل مدل بیماری این است که
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
در شتابمان برای کمک به افراد مشکل‌دار،
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
و در شتابمان برای رفع خسارت
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
هیچوقت به ذهنمان خطور نکرد که مداخلاتی را پرورش دهیم
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
که افراد را شادتر کنند. مداخلاتِ مثبت.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
پس این خوب نبود.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
و به این دلیل اشخاصی چون نَنسی اِتکاف، دَن گیلبِرت،
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
مایک چِکسِنتمیهایْ و شخص خودم بسوی کار کردن در روانشناسی مثبت گرا هدایت شدیم.
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
که سه هدف دارد.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
اولین این است که روانشناسی به همان حدی که به ناتوانایی‌ها و ضعف‌های بشری اهمیت می‌دهد
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
می‌بایست به توانایی‌های آنان نیز اهمیت دهد.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
به همان میزان که در اندیشه رفع خسارات است، می‌بایست به تقویت توانایی‌ها بپردازد.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
می‌بایست که به بهترین چیزهای زندگی علاقمند باشد،
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
و به همان میزان بایستی که به تکمیل زندگی مردم عادی اهمیت دهد
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
و باید به پرورش نبوغ و استعداد بالا اهمیت دهد.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
پس در ۱۰ سال گذشته و با امیدی به آینده
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
ما آغاز دانش روانشناسی مثبت را شاهد بوده‌ایم:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
دانشی که به زندگی ارزش زیستن می‌دهد.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
معلوم گشته که ما حتی می‌توانیم وجه‌های مختلف شادی را بسنجیم.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
و هر یک از شما می‌توانید بطور رایگان به آن سایت رفته
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
و کُلی از تست‌های شاد بودن را بگیرید.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
بوسیله این تست‌ها می‌توانید عواطفِ مثبت، معنا،
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
و جریان زندگی خود را با هزاران اشخاص دیگر مقایسه کنید.
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
ما در مقابل DSM که نظام طبقه‌بندی اختلالات و شناخت روان بیماران است:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
یک نظام طبقه‌بندی به نام CSV را به وجود آورده‌ایم که توانایی‌ها و فضیلت‌های آدم‌ها را گروه‌بندی می‌کند
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
که به نسبت‌های جنسیتی توجه نشان می‌دهد، و اینکه چگونه می‌توان آنها را تشخیص داد،
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
و چه چیزی آنها را می‌سازد و چه چیزی مانع راهشان می‌شود.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
ما کشف کردیم که می‌توانیم به علت کیفیت‌های مثبت پی ببریم،
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
رابطه میان فعالیت‌های نیم کره چپ
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
و راست مغز، دلیل شادی و سعادت است.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
من تمام عمرم را صرف کار روی اشخاص بسیار تیره‌روز کرده ام،
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
و این سوال را پرسیده‌ام،
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
چگونه اشخاص بشدت تیره‌روز با باقی شما تفاوت دارند؟
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
و حدود ۶ سال پیش ما راجع به اشخاص بسیار شاد شروع به جستجو کردیم،
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
که چگونه با بقیه ما فرق دارند؟
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
و مشخص شد که یک راه است.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
آنها دیندارتر نیستند، هیکل بهتری ندارند،
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
پول بیشتری ندارند، تیپ بهتری ندارند،
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
و اتفاقات مثبت بیشتر و اتفاقات بد کمتری برایشان نیافتاده است.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
تنها جهتی که آنها متفاوت هستند این است: آنها بسیار اجتماعی هستند.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
آنها شنبه صبح در یک سمینار نمی‌نشینند.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(خنده)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
آنها وقتشان را در تنهایی نمی‌گذرانند.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
هر یک از آنها در یک رابطه رومانتیک است
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
و هر یک از آنها مجموعه غنی از دوستان و رفقا دارد.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
ولی مواظب باشید. اینها صرفاً اطلاعات همبستگی هستند، نه سببی،
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
و در مورد شادی در سطح هالیوودی دارم صحبت می‌کنم:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
شادی گرم و خنده و نشاط انگیز.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
و بزودی به شما پیشنهاد خواهم کرد که این نوع شادی کافی نیست.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
ما یافتیم که می‌توانیم به مداخلات در طی قرون بنگریم،
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
از دوران بودا تا تُنی رابینز.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
حدود ۱۲۰ مداخله پیشنهاد شده‌اند
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
که گفته می‌شود باعث شادی و خوشنودی مردم می‌شوند.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
و ما فهمیدیم که می‌توانیم دستورالعمل بسیاری از آنها را بدست آوریم،
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
و به واقع می‌توانیم گمارش‌های تصادفی روی
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
کارایی و تاثیرگذاری آنها به انجام برسانیم.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
تا ببینیم کدام یک از آنها واقعا می‌توانند شادی بادوام برای اشخاص بوجود آورند؟
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
در چند دقیقه دیگر بعضی از این نتایج را به شما خواهم گفت.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
ولی نهایتاً، ماموریتی که من میخواهم روانشناسی داشته باشد،
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
علاوه بر درمان اختلالات روانی،
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
و کاهش سیه‌روزی مردم سیه‌بخت،
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
اینست که آیا روانشناسی می‌تواند اشخاص را شادتر کند؟
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
و برای پرسیدن این سوال - شادی کلمه‌ای نیست که من زیاد بکار ببرم -
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
ما باید آن را به چیزی که من فکر می‌کنم قابل پرسیدن است بشکافیم.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
و من عقیده دارم که سه نوع مختلف وجود دارد--
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
و من آنها را جداگونه می‌نامم، زیرا بر طبق مداخلات متفاوتی بنا شده‌اند،
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
امکان پذیر است که یکی از آنها را بجای دیگری داشته باشیم --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
سه نوع زندگی شاد مختلف هست.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
نخستین زندگی شاد، زندگی دلپذیر است.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
این زندگی است که شما در آن تا حدی که ممکن است عواطف مثبت داشته باشید،
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
بعلاوه مهارت‌هایی برای تقویت آن.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
دومین، زندگی متعهدانه است:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
زندگی کاری شما، تربیت فرزندان، عشقتان، اوقات فراغتتان، زمان‌های ایستا.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
آن همان چیزی که ارسطو در موردش صحبت کرده است.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
و سومین، زندگی معنادار است.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
خوب، میخواهم کمی در مورد هر یک از این زندگی‌ها
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
و دانشی که در موردشان داریم صحبت کنم.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
اولین زندگی، زندگی دلپذیر است و آن به سادگی
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
داشتنِ لذات به حدی که ممکن است می‌باشد،
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
داشتن عواطفِ مثبت به حدی که ممکن است،
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
و آموختن مهارت ها، طعم، و مراقبه بينش‌يابانه‌‌ای که آنها را تواند تقویت کرده
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
و در طی زمان و فضا بسط دهد.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
لیکن زندگی دلپذیر دارای سه مانع است،
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
و به این دلیل، روانشناسی مثبت صرفاً شادی شناسی نیست و در اینجا فرجام نمی‌گیرد.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
اولین مانع اینست که
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
چون حدود پنجاه درصد تجربیات شما از عواطفِ مثبت، ارثی است،
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
آنها نمی‌توانند خیلی اصلاح وتعديل شوند.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
بنابراین، شیوه‌های متفاوتی که من و مَچیو و سایرین در مورد
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
افزودن عواطفِ مثبت در زندگيیتان می‌دانیم
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
۱۵٪ تا ۲۰٪ است.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
دومین اینست که عاطفه مثبت خو گیر است. در واقع بسرعت خو می‌گیرد.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
همانند بستنی وانیلی است، اولین مزه ۱۰۰٪ است،
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
وقتی که به ششمین رسیدید، آن مزه از بین رفته است.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
و همانطوری که گفتم، دقیقاً انعطاف پذیر نیست.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
و اکنون، این ما را بسوی دومین زندگی می‌برد.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
و من باید بشما راجع به دوستم، لِن، بگویم،
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
تا ببینیم که چرا روانشناسی مثبت بیش از عواطف مثبت
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
و بنا کردن لذات است.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
در دو از سه صحنه عالی زندگی، به هنگام ۳۰ سالگی،
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
لِن به حد عالی موفق بود. اولین صحنه زندگیش، کار بود.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
به هنگام ۲۰ سالگی، او یگ بازرگان اپشن [توان‌گزینی] بود.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
به هنگام ۲۵ سالگی، او یک میلیونر بود
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
و سرپرست یک کمپانی معاملات اپشن بود.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
دومین صحنه زندگیش در بازی و تفریح بود. او قهرمان ملی ورق بازی است.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
ولی در سومین صحنه زندگیش، در عشق، لِن یک بازنده ژرف است.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
و دلیلش این است که لِن شخصی بی‌عاطفه و سنگدل است.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(خنده)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
لِن خویشتن‌گرا [درون‌گرا] است.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
خانم‌های آمریکايی بهش می‌گفتند،
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
تو بی‌صفایی و عواطف مثبت نداری. برو گُم شو.
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
و چون لِن به اندازه کافی ثروتمند بود، توانست برای خودش یک روانکاو پارک اَوِنویی تهیه کند،
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
کسی که برای پنج سال سعی کرد آسیب جنسي لِن را
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
که بطریقی تمام عواطف مثبت او را در وجودش پنهان کرده بود، پیدا کند.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
ولی مشخص شد که آسیب جنسی وجود نداشت.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
لِن در لانگ آیلَند بزرگ شد
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
و ضمن بازی کردن فوتبال آمریکایی و نگاه کردن آن، ورق بازی نیز می‌کرد.
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
لِن در تهِ ۵٪ آنچه که ما آنرا «متاثراتِ مثبت» نام داده‌ایم قرار دارد.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
سؤال اینست که آیا لِن ناخوش است؟ و من میخواهم بگویم که خیر.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
برخلاف آنچه روانشناسی بما درباره افرادی که در تهِ ۵۰٪
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
این متاثرات مثبتند می‌گوید،
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
من معتقدم که لِن یکی از خوشحالترین اشخاصیست که من می‌شناسم.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
او سپرده جهنم ناخوشی نیست
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
چون لِن، همانند خیلی از شماها، کاملاً قادر بوجود آوردن لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيزِ خویش است.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
از ساعت ۹:۳۰ صبح که وارد سالن اَمِریکَن اِکسچینج می‌شه،
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
تا زنگ بستن سالن زمان برایش توقف می‌کند.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
از زمانی که اولین ورق در ورق بازی شروع می‌شه،
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
تا ده روز بعد که مسابقات تمام می‌شوند، زمان برای لِن توقف دارد.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
و این در واقع همان است که مایک چِکسِنتمیهایْ در موردش صحبت می‌کنه،
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
درمورد لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيز [flow]، و این به طرز مهمی از لذات متمایز است.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
لذات دارای احساسات خامند: شما از رویدادشان آگاه هستید. اندیشه‌ها و احساساتند.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
ولی آنچه را که مایک، دیروز در مورد لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيز به شما گفت، حس کردنی نیست.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
در آن، شما با موسیقی یگانه می‌شوید. زمان توقف می‌کند.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
دارای تمرکز شدید و قوی هستید.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
و براستی صفت زندگی خوب و سالمی که ما در نظر داریم همین است.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
و ما معتقدیم که دستور عمل این نوع زندگی
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
واقف بودن به توانایی‌های بالقوه شخص است.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
و دوباره، یک تست بسیار معتبر وجود دارد
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
که پنج مورد از عالیترین توانایی‌های شما را تشخیص می‌دهد.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
که می‌توانید زندگی خود را بدانصورت شکلی نو داده تا بتوانید از آن توانایی‌ها به حد نهایت استفاده کنید.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
یادگیری جدید و شکلی نو دادن به کارتان، به عشقتان،
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
به تفریحتان، به دوستییتان، و به پدری و مادری کردنتان.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
یک مثال: یکی از اشخاصی که من باهاش کار کرده ام کیسه پٌر کن مغازه جِنوواردی بود.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
از کارش نفرت داشت.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
داشت در طی تحصیلات دانشگاهیش کار می‌کرد.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
عالیترین توانایی او بینش و هوش اجتماعی بود،
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
پس به این عملکرد کیسه پٌر کردن، یک شکلی نو داد، تا مواجه شدن
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
مشتری‌ها با او را تبدیل به برجسته‌ترین تجربه اجتماعی روزانه آنها کند.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
خوب، مشخصاً شکست خورد.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
ولی کاری که او کرد این بود که
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
شکلی نو به کار خود داد تا بتواند تواناهی‌های بالقوه خود را به حد امکان استفاده کند.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
منظور آن ربطی به لبخند زدن نداشت.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
ربطی به شکل دِبی رِینولدز گرفتن نداشت.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
ربطی به ول خندیدن هم نداشت. در عوض نتیجه‌اش جذب کردن بسیار بود.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
که آن دومین طریق است. اولین طریق، عواطف مثبت است.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
دومین طریق، وجود لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيز خوشحالی است.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
و سومین طریق، معنی در زندگی است.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
که این رسماً مهمترین خوشحالی ارج نهاده شده است.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
و معنی در این نگاه - برابر خوشحالی است،
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
و آن شامل واقف بودن به توانایی‌های بالقوه شما، و استفاده از آنهاست
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
به نحوی که بتوانند مورد تعلق و خدمت آنچه که والاتر از شماست قرار بگیرند.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
من اشاره کردم که در حال حاظر، برای هر یک از این سه نوع زندگی،
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
اشخاص به سختی بدنبال این سؤالند که
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
آیا چیزی هست که بتواند این تغییرات زندگی را تداوم بخشد؟
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
و به نظر می‌رسد که جوابش آری است. و من تعدادی از نمونه‌هایش را برایتان خواهم گفت.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
بازرسی آن به طرز بسیار دقیقی در حال انجام است.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
به همان طرزی که ما داروها را امتحان می‌کنیم تا ببینیم کدامشان واقعاً کار می‌کنند.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
پس ما مداخلات متفاوت را زیر روش‌های مختلفی همانند
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
تخصیص تصادفی، كنترل دارونما، و مطالعات بلند مدت امتحان می‌کنیم.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
یکی از نمونه‌های مداخله مؤثر این است که
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
وقتی که ما به مردم زندگی کردن خوش
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
و روش دریافت لذات بیشتر را یاد می‌دهیم،
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
یکی از تکالیف شما اینست که مهارت‌های مراقبه بينش‌يابانه و ذائقه‌گر را گرفته
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
و یک روز بسیار قشنگ و زیبا را طرح کنید.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
شنبه آینده برای خودت یک روز بسیار قشنگ و زیبا بوجود آور،
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
و با استفاده از مراقبه بينش‌يابانه و ذائقه، سعی کن که آن لذات را افزایش دهی.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
بدین وجه ما می‌توانیم نشان بدهیم که زندگی لذت‌پذیر افزایش یافته است.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
دیدار قدردانی و سپاسگزاری: از همه شما درخواست می‌کنم که این را لطفاً با من انجام بدهید.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
چشم‌های خود را ببندید.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
میخواهم شخصی را که کار بسیار مهمی در زندگیيتان کرده بیاد بیاورید
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
کاری که زندگییتان را بسوی بهبودی تغییر داده است،
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
و کسی که شما هیچوقت بشایستگی از او قدردانی نکرده‌اید.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
این شخص باید زنده باشد. صحیح.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
می‌توانید چشم‌هاتون را باز کنید.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
امیدوارم که همه شما یک چنین شخصی را داشته باشید.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
تکلیفتان در حین فراگرفتن دیدار قدردانی و سپاسگزاری
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
اینست که یک رضایت‌نامه ۳۰۰ کلمه‌ای برای آن شخص نوشته
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
و با آن شخص تماس تلفنی گرفته
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
و درخواست دیدار کنید. بهشون نگویید چرا. دم در خانه او که رسیدید
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
رضایت‌نامه خود را بخوانید -- همه درچنین لحظاتی اشک‌افشان می‌شوند --
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
و وقتی که ما این اشخاص را یک هفته، یک ماه، و یا سه ماه بعد امتحان می‌کنیم
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
می‌بینیم که هر دوشان شادکامتر و کمتر افسرده‌اند.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
نمونه دیگر وعده دیدار قوه‌ای است که ما از زوج‌ها درخواست می‌کنیم که
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
عالیترین توانایی‌های خویش را بر مبنای تست قوه، تشخیص داده،
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
و بدینوسیله یک ملاقاتی را طرح کنند که هر دو بتوانند توانایی خود را بکار برند،
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
و ما به این نتیجه رسیدیم که این مسئله تقویت‌کننده روابط فردیست.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
و خوشی در برابر بشر دوستی.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
لیکن درچنین گروهی بودن بسی مایه دلگرمی است،
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
و به همین دلیل خیلی از شما زندگییتان را بسوی بشردوستی جهت داده‌اید.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
خوب، دانشجوهای دوره ليسانس من و همکاران من هنوز اینرا کشف نکرده‌اند،
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
ما به افرادی گفتیم که یک عمل صرفاً نوع دوستی [خدمت‌رسانی و ياری به ديگران]
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
و یک عمل صرفاً تفریحی و خوش انجام دهند و بعد آنها را با هم مقایسه کنند.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
و اینرا کشف کردیم که وقتی یک عمل تفریحی انجام می‌دهید
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
نتیجه‌اش موقتی و زودگذر است.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
ولی وقتی که یک عمل بشردوستی برای کمک به شخص دیگر انجام می‌دهید، خوشی پایدار می‌ماند.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
پس اینها نمونه‌هایی از مداخلات مثبتند.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
پس اولین و آخرین حرفی که میخواهم بزنم اینست که
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
ما علاقمندیم که بدونیم مردم چه میزان از زندگییشان راضی اند،
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
و این واقعا تمام چیزی است که هستید. و هدف متغیر ماست.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
و ما این سؤال را به عنوان یک عملکرد برای این سه نوع زندگی متفاوت مطرح می‌کنیم،
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
چقدر رضایت از زندگی خود دریافت می‌داری؟
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
پس ما می‌پرسیم -- و ما این را بوسیله ۱۵ آزمون تکراری که شامل بیش از هزاران نفر بوده انجام داده‌ایم --
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
تا چه حدی بدست آوردن لذات،
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
دنبال کردن عواطف مثبت، زندگی دلپذیر،
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
متعهد بودن، ایست زمان،
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
و معنی، در رضایت شما از زندگی سهم دارند؟
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
و نتایج ما شگفت انگیز بود، ولی، برعکس آنچه که تصور می‌کردیم بودند.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
بدست آوردن لذات، تقریبا هیچ سهمی در رضایت از زندگی ندارد.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
بدست آوردن معنی از همه قویتر است.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
بدست آوردن تعهد هم بسیار قویست.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
موقعی لذات اهمیت دارند که متعهد بودن و معنی هر دو در چنگتان باشند
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
بعد لذات همانند خامه و گیلاس خواهند بود.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
به عبارتی، در زندگی کامل، مجموعه بزرگ کاملتر از جمعِ عضوهاست اگر، هر سه زندگی را داشته باشید.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
و اگر هیچکدام از این سه زندگی را نداشته باشید،
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
در زندگی پوچ و خالی، مجموعه بزرگ کمتر از جمع عضوهاست.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
و سؤال کنونی ما اینست که
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
آیا سلامت بدنی، ناخوشی،
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
طول عمر و کارایی از همان روابط پیروی می‌کنند؟
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
یعنی آیا در یک مشارکت گروهی
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
کارایی، عملکرد عواطف مثبت، تعهد و معنی اند؟
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
آیا سلامتی، عملکردی از عواطف مثبت،
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
لذات و معنی در زندگی است؟
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
و دلایلی هست که فکر کنیم پاسخ هر دوی اینها احتمالا مثبت است.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
خب کریس گفت که آخرین سخنگو این فرصت را یافته که چیزهایی را که اینجا شنیده بکار ببندد،
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
و این برای من خیلی جالب بود. من هیچوقت در گردهمایی اینچنینی شرکت نداشته‌ام.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
من هیچوقت سخنگویانی را ندیده بودم که اینقدر به گفتار خود بسط دهند،
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
که بسیار امر جالب توجهی است.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
ولی من این را کشف کردم که مشکلات روانشناسی به نوعی
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
با مشکلات تکنولوژی، سرگرمی، و طراحی موازیست.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
ما همه می‌دانیم که تکنولوژی، سرگرمی، و طراحی
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
می‌توانند بقصد تخریب استفاده شوند.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
ما اینرا نیز می‌دانیم که تکنولوژی، سرگرمی، و طراحی
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
می‌توانند بقصد فروکاستن بدبختی استفاده شوند.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
و اتفاقا، تشخیص تفاوت میان کاستن بدبختی
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
و بوجود آوردن سعادت خیلی مهم است.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
سی سال پیش که من تازه درمانشناس شده بودم، فکر می‌کردم
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
که اگر قادر باشم کسی را افسرده،
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
دلواپس و عصبانی نکنم مفهومش این بود که آنها را شاد کرده‌ام.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
ولی هیچوقت این اتفاق نیافتاد. این را کشف کردم که بهترین کاری که می‌شود کرد اینست که به هیچی رسید.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
ولی آنها تهی بودند.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
و معلوم گردید که مهارت‌های سعادتمندی، زندگانی دلپذیر،
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
متعهد بودن، و معنی،
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
با مهارت‌های کاستن بدبختی تفاوت دارند.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
پس من معتقدم که این موازی بودن روانشناسی با
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
تکنولوژی، سرگرمی، و طراحی درست است.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
یعنی کاملاً امکان‌پذیر است که این سه محرک دنیای ما،
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
شادی و عواطف مثبت را بیافزایند،
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
و معمولا هم به همین وجه استفاده می‌شوند.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
و یکبار که، سعادتمندی را آنطوری که من تجزيه و تفكيک نمودم، شما نیز بنمایید
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
نه فقط عواطف مثبت را -- که صرفاً کافی نیست --
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
خواهید دید که زندگی پُر از معنی و لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيز است.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
همانطور که لٌرولی به ما گفت،
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
طراحی، و بر این باورم که سرگرمی و تکنولوژی نیز هم،
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
می‌توانند بقصد افزایش تعهد پرمعنا در زندگی استفاده شوند.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
پس در اختتام، یازدهمین دلیل برای خوشبینی،
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
علاوه بر آسانسور فضایی،
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
اینست که با استفاده از تکنولوژی، سرگرمی و طراحی
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
ما عملاً می‌توانیم میزان سعادتمندی و خوشحالی بشر را
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
در این سیاره افزایش دهیم.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
و اگر تکنولوژی بتواند در یک یا دو قرن آینده زندگی دلپذیر، زندگ خوب،
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
و معنی دار را افزون کند، باندازه کافی خوب خواهد بود.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
اگر اِنتِرتِینْمِنت [سرگرمی] بتواند بسوی افزودن عواطف مثبت، معنی،
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
و خوشحالی، معطوف شود، باندازه کافی خوب خواهد بود.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
و اگر طراحی بتواند عواطف مثبت، خوشحالی، لحظات فوق‌العاده نشاط‌انگيز
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
و معنی دار را بیافزاید
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
تمام تلاشی که در حال انجامش هستیم باندازه کافی خوب خواهد بود. متشکرم.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(تشویق)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com