TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
מרטין סליגמן על פסיכולוגיה חיובית
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
מרטין סליגמן מדבר על פסיכולוגיה כענף של מחקר והן באופן בו היא פועלת בין שני אנשים, אצל כל מטופל וכל מטפל.מעבר להיותה ממוקדת מחלה, כיצד יכולה הפסיכולוגיה המודרנית לסייע לנו?
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
כאשר הייתי נשיא האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
הם ניסו להכין אותי לעבודה מול התקשורת,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
ואחד המפגשים שהיה לי עם ה-סי.אן.אן
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
מסכם את מה שאני עומד לדבר עליו היום,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
שזה הסיבה ה-11 להיות אופטימיים.
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
העורך של ה"דיסקבר" גילה לנו 10 מהם,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
אני עומד לגלות לכם את ה-11.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
סי.אן.אן, פנו אלי, ואמרו, "פרופסור סליגמן
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
האם תואיל לספר לנו על מצבה של הפסיכולוגיה היום?
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
אנו מעוניינים לראיין אותך על כך." ואני אמרתי, "נפלא".
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
המראיינת אמרה, "זה הסי.אן.אן, לכן תקבל זמן מסך קצרצר."
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
שאלתי, "כמה מילים אני מקבל?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
והיא אמרה, "ובכן, מילה אחת".
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(צחוק)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
המצלמות החלו לצלם, והיא אמרה, "פרופסור סליגמן,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"טוב"
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(צחוק)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"קאט! קאט! זה לא מספיק טוב.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
עדיף שניתן לך זמן מסך ארוך יותר."
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"ובכן, כמה מילים אני מקבל הפעם?" "טוב. שתיים.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
ד"ר סליגמן, מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"לא טוב"
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(צחוק)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"הבט, ד"ר סליגמן,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
אנו רואים כי אינך חש בנוח במדיה הזו.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
עדיף שניתן לך זמן מסך ממשי.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
הפעם תקבל שלוש מילים.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
פרופסור סליגמן, מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"לא מספיק טוב." ועל זה אני הולך לדבר.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
אני רוצה לומר למה פסיכולוגיה היתה טובה, למה היא לא היתה טובה
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
ואיך היא עשויה להפוך ב-10 שנים הבאות לטובה מספיק.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
ובסיכום מקביל, אני רוצה לומר אותו הדבר על הטכנולוגיה,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
על הבידור והעיצוב, מכיוון שאני חושב שהנושאים מאוד דומים.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
מדוע הפסיכולוגיה היתה טובה?
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
ובכן, למעלה מ-60 שנה, הפסיכולוגיה פעלה במסגרת מודל המחלה.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
לפני 10 שנים, כשהייתי יושב במטוס
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
ומציג את עצמי בפני הנוסעים שישבו לצידי, ואומר להם במה אני עוסק,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
הם היו מתרחקים ממני.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
הם אמרו, ובצדק
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
שהפסיכולוגיה עוסקת במה שלא בסדר אצלך. לגלות את המשוגע.
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
ועכשיו כשאני מספר לאנשים במה אני עוסק, הם מתקרבים אלי.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
ומה שהיה טוב בפסיכולוגיה,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
ב-30 מיליארד הדולר שהשקיע המכון הלאומי לבריאות הנפש,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
בעבודה שמתמקדת במודל המחלה,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
במשמעות הפסיכולוגיה עבורכם,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
זה שלפני 60 שנה, אף אחת מההפרעות לא ניתנה לטיפול -
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
הכל היה אחיזת עיניים.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
ועכשיו 14 מההפרעות ניתנות לטיפול,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
שתיים מתוכן אף ניתנות לריפוי.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
והדבר הנוסף שקרה הוא שהתפתח מדע,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
מדע מחלות הנפש.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
גילינו שאנו יכולים לקחת מושגים מעורפלים כמו דכאון, אלכוהוליזם,
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
ולמדוד אותם בהקפדה.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
שאנחנו יכולים לסווג את מחלות הנפש.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
שאנחנו יכולים להבין את הסיבתיות של מחלות הנפש.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
אנו יכולים לצפות לאורך זמן באותם אנשים --
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
לדוגמא, אנשים שהיו רגישים גנטית לסכיזופרניה,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
ולשאול מהי התרומה של האמהות, של הגנים,
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
ולבודד משתנה שלישי
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
באמצעות ניסויים על מחלות הנפש.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
והכי טוב, ב-50 השנה האחרונות הצלחנו
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
לפתח טיפולים תרופתיים וטיפולים פסיכולוגיים,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
ואחר כך יכולנו לבדוק אותם בקפידה
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
בקבוצות בקרה אקראיות --
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
להוציא דברים שלא עבדו, ולשמור את הדברים שפעלו.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
והמסקנה מכך היא שהפסיכולוגיה והפסיכיאטריה ב-60 שנה האחרונות,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
יכולות באמת לטעון שאנו יכולים להפוך אנשים אומללים לאומללים פחות.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
ואני חושב שזה נפלא. ואני גאה בזה.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
אבל מה שלא היה טוב, מבחינת התוצאות, זה שלושה דברים.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
הראשון היה מוסרי -
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
הפסיכולוגים והפסיכיאטרים הפכו לחוקרי קרבנות ומחלות,
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
והשקפתנו על טבע האדם הייתה שאם אתם בצרה, זהו גורלכם.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
ושכחנו שאנשים עושים בחירות ומקבלים החלטות.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
שכחנו את עניין האחריות. זה היה המחיר הראשון.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
המחיר השני היה ששכחנו אתכם, בני האדם.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
שכחנו את עניין שיפור החיים הנורמליים.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
שכחנו את המשימה להפוך אנשים יחסית לא-מופרעים למאושרים יותר.
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
יותר מסופקים, יותר פרודוקטיביים, והגאונות והכשרון הפכו למלים גסות.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
אף אחד לא עובד על זה.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
והבעיה השלישית של מודל המחלה היא,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
בחפזון שלנו לעשות משהו עבור אנשים בצרה,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
בחפזון שלנו לעשות משהו בנוגע לתיקון נזקים,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
אף פעם לא עלה בדעתנו לפתח התערבויות
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
שיגרמו לאנשים להיות יותר מאושרים, התערבויות חיוביות.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
כך שזה היה לא טוב.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
וזה מה שהוביל אנשים כמו ננסי אטקוף, דן גילברט,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
מייק ציקזנטמיהלי ואותי לעבוד במשהו שאני קורא לו פסיכולוגיה חיובית,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
ולו שלוש מטרות.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
הראשונה היא שהפסיכולוגיה תתעניין
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
בחוזקות של האדם בדיוק כמו שהיא מתעניינת בחולשותיו.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
בניית החוזקות אמורה להיות חשובה לה בדיוק כמו תיקון הנזקים.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
צריך להיות לה עניין בדברים הטובים של החיים.
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
וצריך להיות לה בה-במידה עניין להפוך את חייהם של אנשים נורמליים למספקים
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
ולעשות זאת בעזרת גאונות, בטיפוח כישרונות.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
אז ב-10 שנים האחרונות ובתקווה לעתיד,
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
ראינו את ראשיתו של מדע הפסיכולוגיה החיובית:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
מדע שעוסק במה שעושה את החיים לראויים לחיותם.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
מתברר שאנו יכולים למדוד צורות שונות של אושר.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
וכל אחד מכם יכול להיכנס חינם לאותו אתר.
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
ולעשות את סט מבחני האושר.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
אתם יכולים לשאול, איך מודדים רגשות חיוביים, משמעות,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
זרימה, לעומת עשרות אלפי אנשים אחרים?
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
אנו יצרנו את ההפך מהמדריך השלם לאיבחון סוגי חוסר שפיות:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
סיווג של החוזקות והמידות הטובות מבחינת היחסים בין המגדרים
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
כיצד הן מוגדרות, כיצד לאבחן אותן,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
מה בונה אותן ומה עומד בדרכן.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
מצאנו שאנו יכולים לגלות את הסיבות למצבים החיוביים,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
הקשר בין פעילות מחצית המוח השמאלית
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
ופעילות מחצית המוח הימנית כסיבה לאושר.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
ביליתי את חיי בעבודה עם אנשים מאוד אומללים,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
ושאלתי את השאלה,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
במה אנשים מאוד אומללים שונים מכם?
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
ולפני כ-6 שנים התחלנו לחקור בנוגע לאנשים מאוד מאושרים,
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
במה הם שונים מאיתנו?
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
והתברר שיש רק מובן אחד.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
הם לא דתיים יותר ולא בכושר טוב יותר,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
אין להם יותר כסף, הם לא נראים יותר טוב,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
אין להם יותר אירועים משמחים ופחות אירועים עצובים.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
הדבר היחיד שמבדיל אותם: הם מאוד חברותיים.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
הם לא יושבים בסמינרים בשבת בבוקר.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(צחוק)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
הם לא מבלים זמן לבד.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
כל אחד מהם נמצא במערכת יחסים רומנטית
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
ולכל אחד רפרטואר עשיר של חברים.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
אבל שימו לב, אלו נתוני מתאם בלבד, לא סיבתיים,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
ואני עומד לדבר על אושר במובן ההוליוודי הבסיסי:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
אושר של התלהבות צחקוקים ועליצות.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
ומיד אציג את הטיעון שזה כלל לא מספיק.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
גילינו שביכולתנו להתחיל לבחון התערבויות במשך מאות שנים,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
החל מבודהה ועד טוני רובינס.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
הוצעו כמאה עשרים סוגי התערבויות
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
שלכאורה גורמות לאנשים אושר.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
ואנו מגלים שיכולנו ליישם הרבה מתוכם,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
ואנו למעשה מבצעים משימות אקראיות
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
מחקרי יעילות ואפקטיביות
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
כלומר, אילו מהן גורמות לאנשים אושר יותר קבוע?
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
ומיד אספר לכם על חלק מהתוצאות.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
אבל בשורה התחתונה אני רוצה שמטרת הפסיכולוגיה תהיה,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
בנוסף למשימתה לרפא את חולי הנפש,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
ובנוסף למשימתה להביא אנשים אומללים לכך שיהיו פחות אומללים,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
היא האם הפסיכולוגיה אכן יכולה לגרום לאנשים להיות יותר מאושרים?
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
וכדי לשאול שאלה זו - אני לא משתמש הרבה במילה 'אושר' -
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
היה עלינו לפרק אותה למה שאפשר לדעתי לשאול לגבי האושר.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
ולדעתי יש שלושה סוגים שונים --
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
ואני מכנה אותם שונים כי התערבויות שונות יוצרות אותם,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
ואפשר שיווצר סוג כזה במקום סוג אחר --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
שלושה סוגים שונים של חיי אושר.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
הסוג הראשון של חיי אושר הם החיים הנעימים.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
אלו חיים שבהם יש כמה שיותר רגשות חיוביים,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
ואת המיומנויות הנחוצות להגביר זאת.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
הסוג השני הוא חיים של השתלבות:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
חיי העבודה, ההורות, האהבה, הפנאי, הזמן מבחינתך עוצר.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
על זה דיבר אריסטו.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
והשלישי - החיים המשמעותיים.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
אני רוצה לדבר מעט על כל אחד מסוגי החיים האלו
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
ומה אנו יודעים עליהם.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
הסוג הראשון הם החיים הנעימים, והם פשוט הכי טובים שיש,
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
זה לחוות כמה שיותר הנאות,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
כמה שיותר רגשות חיוביים,
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
לימוד המיומנויות, ההתענגות על כל רגע והמודעות שמגבירים אותן
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
שמותחים אותן מעבר לגבולות הזמן והמרחב.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
אבל לחיים הנעימים יש שלושה חסרונות,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
ובגלל זה הפסיכולוגיה החיובית היא לא מדע האושר ולא מסתיימת כאן.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
החסרון הראשון הוא שמתברר שהחיים הנעימים,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
חווית הרגשות החיוביים, היא עניין תורשתי,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
כ- 50 אחוז תורשתי ולא מאוד בר שינוי.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
התחבולות השונות שמתייה, אני ואחרים מכירים
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
על איך מגבירים את כמות הרגשות החיוביים בחיים
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
הן תחבולות של איך להפיק מהם עוד 15 עד 20 אחוז.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
השני הוא שרגשות חיוביים הופכים מהר להרגלים.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
זה כמו בגלידת פרנץ ונילה, הטעימה הראשונה היא 100 אחוז מושלמת,
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
וכשמגיעים לטעימה השישית, זה נעלם.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
וכפי שאמרתי, זה לא ניתן במיוחד לשינוי.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
וזה מוביל לסוג החיים השני.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
ואני צריך לספר לכם על חברי, לן,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
כדי להמחיש מדוע הפסיכולוגיה החיובית היא יותר מרגשות חיוביים,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
ויותר מאשר ייצור הנאות.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
בשתיים מתוך שלושה תחומי החיים העיקריים, עד שלן הגיע לגיל 30,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
לן מאוד הצליח. התחום הראשון היה עבודה.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
עד שהגיע לגיל 20, הוא היה סוחר באופציות.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
עד שהגיע לגיל 25, הוא היה מולטי-מיליונר
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
וראש חברה לסחר באופציות.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
התחום השני הוא במשחקים: הוא אלוף ברידג' לאומי.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
בתחום החיים העיקרי השלישי, באהבה, לן הוא כשלון תהומי.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
והסיבה לכך היא, שלן הוא דג קר.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(צחוק)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
לן הוא אדם מופנם.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
נשים אמריקאיות אמרו ללן, כשהוא יצא איתן,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
אתה לא כיפי, אין לך רגשות חיוביים, תתחפף.
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
לן היה עשיר מספיק להרשות לעצמו פסיכואנליסט מ"פארק אבניו",
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
שניסה במשך חמש שנים למצוא את הטראומה המינית
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
אשר גרמה איכשהוא לחסימה של רגשות חיוביים
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
אך התברר שלא היתה שום טראומה מינית.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
התברר שלן גדל בלונג איילנד
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
הוא שיחק פוטבול, צפה בפוטבול ושיחק ברידג'.
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
לן נמצא בחמשת האחוזים התחתונים של מה שאנו מכנים רגשיות חיובית.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
השאלה היא האם לן לא מאושר? אני רוצה לומר שלא.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
בניגוד למה שמספרת לנו הפסיכולוגיה על 50 האחוזים התחתונים
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
של הרגשיות החיובית במין האנושי,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
אני חושב שלן הוא אחד האנשים המאושרים שאני מכיר.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
הוא לא "התמסר" לגיהנום של האומללות
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
וזאת משום שלן, כמו רובכם, הוא בעל כושר זרימה עצום.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
כשהוא נכנס לקומת המסחר של הבורסה האמריקאית ב-9:30 בבוקר,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
הזמן עומד מלכת עבורו. וזה נמשך כך עד צלצול הסגירה.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
מהרגע שמחלקים את הקלף הראשון,
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
ועד סוף הטורניר, אחרי 10 ימים , הזמן עומד מלכת בשביל לן.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
וזהו בהחלט מה שמייק ציקזנטמיהלי דיבר עליו,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
אודות הזרימה, ושהיא נבדלת מהנאה בדרך מאוד חשובה.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
להנאה יש תחושות גולמיות: יודעים שזה קורה. זו מחשבה והרגשה.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
אך מה שמייק אמר לכם אתמול, כשזורמים, לא יכולים להרגיש דבר.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
מתאחדים עם המוסיקה. הזמן עוצר.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
חווים ריכוז עז.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
וזה בהחלט המאפיין של מה שאנו רואים בו החיים הטובים.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
ואנחנו חושבים שיש לזה מתכון,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
וזה לדעת מהן החוזקות שלך.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
וגם לכך יש מבחן תקף
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
של מהן חמשת החוזקות שלך.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
ואז לעצב מחדש את חייך כך שתשתמש בהן כמה שתוכל.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
לעצב מחדש את העבודה, האהבה,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
את המשחק, החברות, ההורות.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
רק דוגמא אחת: מישהי אשר עבדתי איתה היתה אורזת שקיות ב"גנוארדי'ס".
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
שנאה את העבודה.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
היא מימנה כך את לימודי הקולג' שלה.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
התכונה החזקה ביותר שלה היתה אינטליגנציה חברתית,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
אז היא עיצבה מחדש את פעולת האריזה כך שכל מפגש איתה
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
יהפוך לנקודת השיא החברתית ביומו של כל לקוח.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
ברור שהיא נכשלה.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
אבל מה שהיא עשתה זה לקחת את החוזקות שלה,
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
ולעצב מחדש את העבודה כך שהיא תשתמש בהן כמה שיותר.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
מה שמתקבל מכך איננו חייכנות.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
לא נראים כמו דבי ריינולדס.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
לא מצחקקים הרבה. מה שמתקבל הוא יותר שקיעה בעשייה.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
זאת הדרך השנייה, הדרך הראשונה, היא רגשות חיוביים.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
הדרך השנייה היא זרימה ברוח נדיבה.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
והדרך השלישית היא משמעות.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
מסורתית, זהו האושר הנכבד ביותר.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
ו'משמעות' בהיבט הזה מקבילה מאוד לרוח של נדיבות.
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
היא מכילה את הכרת החוזקות, ואת השימוש בהן
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
להשתייך למשהו גדול יותר ולשרתו.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
הזכרתי שבנוגע לשלושת סוגי החיים, החיים הנעימים,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
החיים הטובים, החיים המשמעותיים, אנשים טורחים קשה על השאלה,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
האם ישנם דברים שמשנים חיים אלו לתקופה ממושכת?
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
והתשובה היא כנראה כן. ואתן לכם כמה דוגמאות לכך.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
זה נעשה בצורה קפדנית.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
זה נעשה באותה צורה בה אנו בוחנים תרופות על מנת לראות מה באמת עובד.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
אנו מטילים משימות אקראית, קבוצות בקרה של תרופות דמה,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
מחקרים ארוכי טווח של התערבויות שונות.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
רק כדי לדגום את סוג ההתערבות שלה יש השפעה,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
כאשר אנו מלמדים אנשים אודות החיים הנעימים,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
כיצד להשיג יותר הנאות בחיים,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
אחת המטלות הינה לקחת את היכולות המחשבתיות, יכולות ההתענגות,
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
והמשימה היא לעצב יום יפה.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
ביום שבת הבא קיבעו לעצב לעצמכם יום יפה,
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
והשתמשו בהתענגות ובמחשבתיות על מנת להעשיר את העונג.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
וכך ביכולתנו ללמד איך להעצים את החיים הנעימים.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
ביקור הכרת התודה. אני רוצה שכולכם תצטרפו אלי כעת.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
עיצמו את עיניכם.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
אנו רוצה שתיזכרו במישהו שעשה משהו חשוב בצורה עצומה.
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
ששינה את חייכם לכיוון חיובי,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
ושכנראה מעולם לא הודיתם לו.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
זה צריך להיות מישהו שעדיין חי. בסדר.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
כעת - אתם יכולים לפקוח את עיניכם.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
אני מקווה שלכולכם יש מישהו כזה.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
המטלה, כשלומדים את ביקור הכרת התודה
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
היא לכתוב מכתב הוקרה עם 300 מילים לאותו אדם,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
טלפנו אליהם לפניקס,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
שאלו אם אתם יכולים לבקר, אל תספרו להם מדוע ותופיעו בפתח דלתם,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
הקריאו את המכתב - בשלב זה כולם בוכים -
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
וכאשר אנו בוחנים את האנשים שבוע או חודש לאחר מכן,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
שלושה חודשים לאחר מכן, הם גם יותר מאושרים וגם פחות מדוכאים.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
דוגמא נוספת הינה 'דייט חוזקות' שבו על בני הזוג
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
לזהות את החוזקות שלהם במבחן החוזקות,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
ואז עליהם לעצב ערב שבו שני בני הזוג משתמשים בחוזקות שלהם,
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
אנו מוצאים כי זהו גורם מחזק של מערכת היחסים.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
וכיף לעומת פילנתרופיה.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
זה כל כך מעודד להיות בקבוצה כזו,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
שבה רבים מכם הפכו את חייהם לפילנתרופיה.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
הסטודנטים לתואר ראשון שלי והאנשים שעמם עבדתי לא גילו זאת,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
אז למעשה אנו גורמים לאנשים לעשות משהו אלטרואיסטי
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
ומשהו כיפי, ולהשוות את זה.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
ומה שמגלים הוא שכאשר עושים משהו כיפי,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
יש לזה צורת גל מרובע.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
כשעושים משהו פילנתרופי, לעזור לאדם אחר, זה נמשך ונמשך.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
אז אלו הן דוגמאות להתערבויות חיוביות.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
אז הדבר הלפני-אחרון שאני רוצה לומר הוא
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
אנו מתעניינים בכמה סיפוק יש לאנשים בחייהם,
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
וזה לאמיתו של דבר מה שנוגע לכם. וזה משתנה-המטרה שלנו.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
ואנו שואלים את השאלה כפונקציה של שלושת סוגי החיים השונים,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
כמה סיפוק יש לכם בחיים?
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
אז אנחנו שואלים - ועשינו זאת ב-15 עותקים עם אלפי אנשים -
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
באיזו מידה המרדף אחר הנאות,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
המרדף אחר רגשות חיוביים, החיים הנעימים,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
המרדף אחר השתלבות שגורמת לזמן לעצור מבחינתך,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
והמרדף אחר משמעות, תורמים לסיפוק בחיים?
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
והתוצאות שלנו הפתיעו אותנו, אבל הן היו הפוכות ממה שחשבנו.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
התברר שהמרדף אחר הנאות כמעט ולא תורם לסיפוק בחיים.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
המרדף אחר משמעות הוא החזק ביותר.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
המרדף אחר השתלבות גם הוא מאוד חזק.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
להנאה יש חשיבות, היכן שישנם השתלבות
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
ומשמעות, אז ההנאה היא הקצפת והדובדבן.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
ואלו החיים המלאים, השלם גדול מחלקיו אם ישנם כל השלושה.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
וההיפך מכך, אם אין אף אחד מהשלושה,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
החיים הריקים, השלם הוא פחות מסכום חלקיו.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
ומה שאנו שואלים כעת הוא
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
האם אותה מערכת יחסים, בריאות פיזית, דכדוך,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
כמה זמן חיים והפרודוקטיביות, מתנהגים על פי אותה מערכת יחסים?
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
כלומר, בתאגיד
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
האם הפרודוקטיביות היא פונקציה של רגשות חיוביים, השתלבות ומשמעות?
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
האם הבריאות היא פונקציה של השתלבות חיובית,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
של הנאה, ושל משמעות בחיים?
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
ישנה סיבה לחשוב שהתשובה לשתי השאלות עשויה בהחלט להיות כן.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
אז כריס אמר שלדובר האחרון יש הזדמנות לנסות למזג את מה ששמע,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
וזה היה מדהים בשבילי. מעולם לא הייתי בכינוס כזה.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
מעולם לא ראיתי דוברים מותחים כל כך את גבול יכולתם,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
מה שהיה אחד הדברים המופלאים.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
אבל מצאתי שהבעיות של הפסיכולוגיה כנראה מקבילות
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
לבעיות הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב במובן הבא.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
כולנו יודעים שהטכנולוגיה, הבידור והעיצוב
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
שימשו ויכולים לשמש, למטרות הרסניות.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
אנחנו גם יודעים שהטכנולוגיה, הבידור והעיצוב
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
יכולים לשמש להקלה על אומללות.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
ודרך אגב, ההבחנה בין הקלה על אומללות
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
ובניית אושר היא מאוד חשובה.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
אני חשבתי, כשהתחלתי להיות מטפל לפני 30 שנה,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
שאם אני טוב מספיק לגרום למישהו להיות לא מדוכא,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
לא חרד, לא כעוס, הרי שגרמתי להם להיות מאושרים.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
ומעולם לא מצאתי זאת. מצאתי שהטוב ביותר שאפשר לעשות הוא להגיע לאפס.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
אבל הם היו ריקים.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
והתברר שמיומנויות האושר, מיומנויות החיים הנעימים,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
מיומנויות ההשתלבות, מיומנויות המשמעות,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
הן שונות מהמיומנויות של הקלת אומללות.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
אז יש הקבלה
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
עם הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב, כך אני מאמין.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
כלומר, אפשר ששלושה מניעים אלו של העולם
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
יגבירו את האושר, יגבירו רגשות חיוביים,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
וזה היה השימוש האופייני בהם.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
אך ברגע שמפרקים את האושר כפי שעשיתי,
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
לא רק רגשות חיוביים - שממש לא מספיקים -
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
יש זרימה בחיים, ויש משמעות בחיים.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
כפי שלורה-לי אמרה לנו,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
העיצוב, ואני מאמין שגם הבידור והטכנולוגיה,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
יכולים גם לשמש להגברת ההשתלבות המשמעותית בחיים.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
אז לסיכום, הסיבה ה- 11 לאופטימיות,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
חוץ ממעלית החלל,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
היא שאני חושב שבעזרת הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
אנחנו למעשה יכולים להגביר את הנפח
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
של האושר האנושי עלי אדמות.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
ואם הטכנולוגיה תוכל תוך עשור אחד או שניים להגביר את החיים הנעימים,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
החיים הטובים והחיים המשמעותיים, זה יהיה מספיק טוב.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
אם הבידור יוכל להיות מתועל גם להגברת הרגשות החיוביים,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
המשמעות ונדיבות לב, זה יהיה מספיק טוב.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
ואם העיצוב יוכל להגביר רגשות חיוביים,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
נדיבות לב, זרימה ומשמעות
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
מה שכולנו עושים יחד יהפוך להיות מספיק טוב. תודה רבה.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com