TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
Ο Μάρτιν Σέλινγκμαν για τη θετική ψυχολογία
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
Ο Μάρτιν Σέλινγκμαν μιλά για την ψυχολογία -- ως κλάδο σπουδών και ως ατομική λειτουργία μεταξύ ασθενή και επαγγελματία. Καθώς εστιάζει πέρα από την ασθένεια, τι μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε η σύγχρονη ψυχολογία;
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
Την περίοδο που διατέλεσα πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας,
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
προσπάθησαν να με εκπαιδεύσουν στα ΜΜΕ,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
και μια συνάντηση που είχα με το CNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
συνοψίζει αυτό για το οποίο θα μιλήσω σήμερα,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
το οποίο είναι ο "11ος λόγος για να είσαι αισιόδοξος".
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
Ο συντάκτης του Discover μας είπε τους 10 από αυτούς,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
εγώ θα σας δώσω τον 11ο.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
Ήρθαν λοιπόν σε μένα από το CNN και είπαν "Καθηγητή Σέλινγκμαν,
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
θα μας μιλήσετε για την κατάσταση της ψυχολογίας σήμερα;
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Θα θέλαμε να σας πάρουμε μια συνέντευξη γι' αυτό". Κι εγώ είπα "Τέλεια".
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
Και εκείνη είπε, "Μιλάμε όμως για το CNN, άρα θα έχετε περιορισμένο χρόνο".
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
Οπότε είπα, "Εντάξει, πόσες λέξεις μπορώ να χρησιμοποιήσω;"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Και εκείνη απάντησε, "Λοιπόν, μία λέξη."
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(Γέλια)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
Το γύρισμα ξεκίνησε κι εκείνη είπε "Καθηγητή Σέλινγκμαν,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
πώς είναι η κατάσταση στην ψυχολογία σήμερα";
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Καλή".
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(Γέλια)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"Διακοπή. Διακοπή. Δεν είναι κατάλληλο.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
Θα πρέπει οπωσδήποτε να σας δώσουμε περισσότερο χρόνο".
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Λοιπόν, πόσες λέξεις περιθώριο έχω αυτή τη φορά;" "Νομίζω, λοιπόν, δύο."
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
Δρ Σέλινγκμαν, πώς είναι η κατάσταση στην ψυχολογία σήμερα;"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Όχι καλή".
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(Γέλια)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"Κοιτάξτε, Δρ Σέλινγκμαν,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
βλέπουμε ότι στα αλήθεια δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό το μέσο.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
Θα πρέπει να σας δώσουμε περισσότερο χρόνο.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
Αυτή τη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρεις λέξεις.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
Καθηγητή Σέλινγκμαν, πώς είναι η κατάσταση στην ψυχολογία σήμερα;"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"Όχι αρκετά καλή". Και γι' αυτό πρόκειται να σας μιλήσω.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
Θέλω να σας πω γιατί η ψυχολογία ήταν καλή, γιατί δεν ήταν καλή,
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
και πώς μπορεί μέσα στα επόμενα 10 χρόνια να γίνει όσο καλή χρειάζεται.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
Και παραλληλίζοντάς το, θέλω να πω το ίδιο πράγμα και για την τεχνολογία,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
την ψυχαγωγία και το σχεδιασμό, επειδή νομίζω ότι πρόκειται για παρόμοια ζητήματα.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
Γιατί λοιπόν η ψυχολογία ήταν καλή;
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
Λοιπόν, για περισσότερα από 60 χρόνια, η ψυχολογία δρούσε στα πλαίσια του ιατρικού μοντέλου.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
10 χρόνια πριν, όταν ήμουν σε ένα αεροπλάνο,
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
συστηνόμουν στους συνεπιβάτες μου και τους έλεγα τη δουλειά μου,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
εκείνοι απομακρύνονταν από μένα.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
Επειδή, πολύ σωστά, έλεγαν πως η ψυχολογία προσπαθεί
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
να βρει τι δεν πάει καλά με σένα. "Εντόπισε τον ψυχάκια."
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
Τώρα πια, όταν λέω στους ανθρώπους τι δουλειά κάνω, με πλησιάζουν.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
Κι αυτό που ήταν καλό στην ψυχολογία,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
την επένδυση 30 δισεκατομμυρίων που έκανε το NIMH,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
τη δουλειά πάνω στο ιατρικό μοντέλο,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
το νόημα που δίνετε στον όρο ψυχολογία,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
είναι ότι πριν 60 χρόνια καμία από τις ψυχικές παθήσεις δεν αντιμετωπιζόταν--
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
ήταν παντελώς αερολογίες.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
Τώρα όμως, 14 ψυχικές παθήσεις αντιμετωπίζονται,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
ενώ δύο από αυτές θεραπεύονται.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
Και το άλλο που συνέβη είναι ότι αναπτύχθηκε μία επιστήμη,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
η επιστήμη των ψυχικών ασθενειών.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
Ανακαλύψαμε ότι μπορούσαμε να πάρουμε ασαφείς έννοιες, όπως η κατάθλιψη, ο αλκοολισμός,
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
και να τις μετρήσουμε με ακρίβεια.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
Ότι μπορούσαμε να δημιουργήσουμε μια ταξινόμηση των ψυχικών ασθενειών.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
Θα μπορούσαμε να καταλάβουμε την αιτία των ψυχικών ασθενειών.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
Μπορούσαμε να παρατηρήσουμε διαχρονικά τα ίδια άτομα--
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
άτομα, για παράδειγμα, που είναι γενετικά ευάλωτα στη σχιζοφρένεια,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
και να διερωτηθούμε ποια είναι η συμβολή της μητρότητας, ή των γενετικών παραγόντων,
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
και θα μπορούσαμε να απομονώσουμε τρίτες μεταβλητές
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
κάνοντας πειράματα πάνω στις ψυχικές ασθένειες.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
Και, το καλύτερο από όλα είναι ότι καταφέραμε, τα τελευταία 50 χρόνια,
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
να ανακαλύψουμε φαρμακευτικές και ψυχολογικές θεραπείες,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
και εν συνεχεία μπορέσαμε να τις αξιολογήσουμε με ακρίβεια
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
μέσω τυχαιοποιημένων μελετών, ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο (placebo)--
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
αποβάλλαμε αυτά που δεν δούλευαν και κρατήσαμε εκείνα που δούλευαν ενεργητικά.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
Το συμπέρασμα είναι ότι η ψυχολογία και η ψυχιατρική, μέσα στα τελευταία 60 χρόνια,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
μπορούν βασικά να ισχυριστούν ότι μπορούν να κάνουν τους δυστυχισμένους ανθρώπους λιγότερο δυστυχισμένους.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
Και νομίζω ότι αυτό είναι θαυμάσιο. Είμαι περήφανος γι' αυτό.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
Αλλά εκείνο που δεν ήταν καλό, οι επιπτώσεις αυτού, ήταν τρία πράγματα.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
Το πρώτο ήταν ηθικό--
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
ότι οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι έγιναν θυματοποιοί και εστίασαν στην παθολογία.
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
Η οπτική μας πάνω στην ανθρώπινη φύση ήταν ότι αν ταλαιπωρούσουν, αυτό σήμαινε ότι έπεσε πάνω σου κεραμίδα.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
Ξεχάσαμε ότι οι άνθρωποι κάνουν επιλογές και παίρνουν αποφάσεις.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
Ξεχάσαμε την ευθύνη. Αυτό ήταν το πρώτο τίμημα.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
Το δεύτερο τίμημα ήταν ότι ξεχάσαμε τον άνθρωπο, εσάς.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
Ξεχάσαμε τη σημασία της βελτίωσης της φυσιολογικής ζωής.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
Ξεχάσαμε την αποστολή να κάνουμε ανθρώπους χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα περισσότερο ευτυχισμένους,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
πιο ολοκληρωμένους και παραγωγικούς και λέξεις όπως "ευφυής" και "ταλαντούχος" έγιναν βρώμικες.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
Κανείς δεν ασχολείται με αυτά.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
Το τρίτο πρόβλημα πάνω στο ιατρικό μοντέλο είναι ότι,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
μέσα στη βιασύνη μας να κάνουμε κάτι για τους προβληματισμένους ανθρώπους,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
μέσα στη βιασύνη μας να κάνουμε κάτι για τη διόρθωση των ζημιών,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
δεν μας πέρασε από το μυαλό να αναπτύξουμε παρεμβάσεις
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
ώστε να κάνουμε τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, θετικές παρεμβάσεις.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Οπότε αυτό δεν ήταν καλό.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
Αυτό ήταν που οδήγησε ανθρώπους όπως τη Νάνσυ Έτκοφ, τον Νταν Γκίλμπερτ,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
το Μάικ Τσικτσεμάιλ και εμένα να δουλέψουμε πάνω σε κάτι που ονομάζω θετική ψυχολογία,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
το οποίο έχει τρεις σκοπούς.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
Ο πρώτος είναι η ψυχολογία να ενδιαφέρεται εξίσου,
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
τόσο με την ανθρώπινη δύναμη, όσο και με την αδυναμία.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
Θα πρέπει να ενδιαφέρεται τόσο με το χτίσιμο δυνάμεων όσο και με την αποκατάσταση των ζημιών.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
Θα πρέπει να ενδιαφέρεται για τα καλύτερα πράγματα στη ζωή,
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
θα πρέπει να ασχολείται εξίσου με το να κάνει περισσότερο ολοκληρωμένη τη ζωή των φυσιολογικών ανθρώπων,
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
να ενδιαφέρεται για τους ευφυείς, και να φροντίζει τους ταλαντούχους.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
'Έτσι τα τελευταία 10 χρόνια και με ελπίδα για το μέλλον,
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
είδαμε το ξεκίνημα της επιστήμης της θετικής ψυχολογίας:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
μιας επιστήμης που ενισχύει το ευ ζην.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
Αποδεικνύεται ότι μπορούμε να μετρήσουμε τις διαφορετικές μορφές της ευτυχίας.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
Καθένας από εσάς, μπορεί να μπει δωρεάν σε αυτή την ιστοσελίδα
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
και να λάβει όλη τη σειρά των αξιολογήσεων που σχετίζονται με την ευτυχία.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
Μπορεί να αναρωτηθείτε, πώς γεμίζεις με θετικό συναίσθημα, με νόημα,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
με ροή, έναντι κυριολεκτικά δεκάδων χιλιάδων άλλων ανθρώπων;
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
Δημιουργήσαμε το αντίθετο του διαγνωστικού εγχειριδίου για τις ψυχοπάθειες:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
μια ταξινόμηση των πλεονεκτημάτων και αρετών που αναλογούν ανά φύλο,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
πώς ορίζονται και πώς μπορούν να διαγνωστούν,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
τι τις ενδυναμώνει και τι τις εμποδίζει.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
Διαπιστώσαμε ότι μπορούσαμε να ανακαλύψουμε τι προκαλεί θετικές καταστάσεις,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
τη σχέση μεταξύ της λειτουργίας του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
ως παράγοντες δημιουργίας του συναισθήματος της ευτυχίας.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
Έχω περάσει τη ζωή μου δουλεύοντας με εξαιρετικά δυστυχισμένους ανθρώπους,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
και έχω διερωτηθεί
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
τι είναι αυτό που διαφοροποιεί τους εξαιρετικά δυστυχείς ανθρώπους, από τους υπόλοιπους;
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
Ξεκινώντας πριν έξι χρόνια περίπου, διερωτηθήκαμε σε τι διαφέρουν
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
οι εξαιρετικά ευτυχισμένοι άνθρωποι από τους υπόλοιπους;
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
Αποδεικνύεται πως υπάρχει μία διαφορά.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
Δεν είναι περισσότερο θρησκευόμενοι, δεν είναι σε καλύτερη φόρμα,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
δεν έχουν περισσότερα χρήματα, δεν είναι πιο εμφανίσιμοι,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
δεν τους συμβαίνουν περισσότερα καλά και λιγότερα κακά γεγονότα.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
Το σημείο στο οποίο διαφέρουν είναι ότι πρόκειται για εξαιρετικά κοινωνικούς ανθρώπους.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
Δεν περνούν τα πρωινά του Σαββάτου πηγαίνοντας σε σεμινάρια.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(Γέλια)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
Δεν ξοδεύουν χρόνο μόνοι τους.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
Καθένας από αυτούς έχει μια ερωτική σχέση,
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
αλλά και μεγάλο αριθμό φίλων.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
Αλλά προσέξτε εδώ. Αυτά είναι μόνο δεδομένα συσχέτισης, όχι αιτιότητας,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
κι εγώ θα σας μιλήσω για την ευτυχία με τη Χολιγουντιανή της έννοια:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
Την ευτυχία της ευφορίας, του χαχανητού και του κεφιού.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
Και πρόκειται να ισχυριστώ σε λίγο, πως δεν είναι καν αρκετή.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
Ανακαλύψαμε ότι θα μπορούσαμε να ξεκινήσουμε την παρατήρηση παρεμβάσεων ανά τους αιώνες,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
από τον Βούδα ως τον Τόνι Ρόμπινς.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
Γύρω στις 120 παρεμβάσεις έχουν προταθεί
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
ότι τάχα κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
Ανακαλύψαμε ότι είμαστε ικανοί να χειριστούμε πολλές απ' αυτές,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
και βασικά διενεργούμε μελέτες τυχαίας ανάθεσης
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
για την αποτελεσματικότητά τους.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
Δηλαδή ποιες κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους σε βάθος χρόνου.
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
Σε λίγα λεπτά θα σας μιλήσω για κάποια από αυτά τα αποτελέσματα.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
Αλλά το συμπέρασμα είναι, ότι η αποστολή που θέλω να έχει η ψυχολογία,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
σε συνάρτηση με την αποστολή της για θεραπεία της ψυχικής ασθένειας,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
και σε συνάρτηση με την αποστολή της να κάνει τους δυστυχισμένους ανθρώπους λιγότερο δυστυχισμένους,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
είναι να μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους.
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
Και για να θέσω το συγκεκριμένο ερώτημα -- η ευτυχία είναι μια λέξη που δεν χρησιμοποιώ συχνά --
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
έπρεπε πρώτα να το αναλύσουμε σε αυτό που νομίζω ότι μπορεί να ερωτηθεί για την ευτυχία.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
Πιστεύω ότι υπάρχουν τρεις διαφορετικές--
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
τις ονομάζω διαφορετικές επειδή δημιουργούνται από διαφορετικές παρεμβάσεις,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
είναι πιθανό να έχεις την μια αντί την άλλη --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
τρεις διαφορετικές ευτυχισμένες ζωές.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
Το πρώτο είδος ευτυχισμένης ζωής είναι η ευχάριστη ζωή.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
Αυτό είναι το είδος της ζωής στο οποίο έχεις όσο περισσότερο θετικό συναίσθημα μπορείς,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
και τις ικανότητες που σε βοηθούν να το ενισχύεις.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
Το δεύτερο είδος ζωής είναι εκείνο που σχετίζεται με τη δέσμευση σε κάτι:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
με τη δουλειά σου, το γονεϊκό σου ρόλο, την αγάπη, τη διασκέδασή σου, ο χρόνος σταματά για σένα.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
Είναι εκείνο για το οποίο μιλούσε ο Αριστοτέλης.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
Και το τρίτο είδος, είναι η ζωή που έχει νόημα.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
Θέλω λοιπόν να πω λίγα πράγματα για καθένα από αυτά τα είδη ζωής
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
και τι γνωρίζουμε γι' αυτά.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
Το πρώτο είδος ζωής είναι η ευχάριστη ζωή και είναι απλά όσο καλύτερη μπορούμε να τη φανταστούμε.
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
Είναι να έχεις όσο περισσότερες πηγές ευχαρίστησης μπορείς,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
όσο περισσότερο θετικό συναίσθημα μπορείς,
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
και να μαθαίνεις τις ικανότητες, τη δυνατότητα αποτίμησης και την επίγνωση που τα ενισχύουν,
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
που τα επεκτείνουν πέρα από χωροχρονικά όρια.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
Αλλά η ευχάριστη ζωή έχει τρία μειονεκτήματα
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
κι αυτός είναι ο λόγος που η θετική ψυχολογία δεν είναι ευτυχολογία και δεν σταματά εδώ.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
Το πρώτο μειονέκτημα της ευχάριστης ζωής είναι ότι
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
η εμπειρία του θετικού συναισθήματος είναι κληρονομική,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
είναι κληρονομική σε ποσοστό 50%, και βασικά δεν είναι πολύ τροποποιήσιμη.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
Έτσι τα διαφορετικά κόλπα που ο Ματιέ (Ρικάρντ), εγώ και άλλοι ξέρουμε
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
για την αύξηση το ποσοστού θετικού συναισθήματος στη ζωή σου
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
είναι κατά 15-20% κόλπα, αντλώντας περισσότερα από αυτό.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
Το δεύτερο είναι ότι το θετικό συναίσθημα συνηθίζεται. Συνηθίζεται όντως ταχύτατα.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
Είναι όπως το Γαλλικό παγωτό βανίλια, την πρώτη φορά που το γεύεσαι έχει το 100% της γεύσης του.
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
Ως την έκτη φορά που θα το γευτείς, έχει εξαφανιστεί.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
Όπως προείπα, δεν είναι ιδιαίτερα εύπλαστο.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
Αυτό οδηγεί στο δεύτερο είδος ζωής.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
Πρέπει να σας πω για το φίλο μου, τον Λεν,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
για να εξηγήσω για ποιο λόγο η θετική ψυχολογία είναι κάτι παραπάνω από το θετικό συναίσθημα,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
κάτι παραπάνω από το χτίσιμο της ευχαρίστησης.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
Όταν έκλεισε τα 30, ο Λεν ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένος σε δύο από τα τρία
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
σημαντικά πεδία της ζωής. Το πρώτο πεδίο ήταν το εργασιακό.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
Στην ηλικία των 20 ήταν χρηματιστής.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
Στην ηλικία των 25 ήταν πολυεκατομμυριούχος,
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
και επικεφαλής μιας χρηματιστηριακής εταιρείας.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
Το δεύτερο πεδίο είναι το παιχνίδι: είναι πρωταθλητής του μπριτζ.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
Αλλά στο τρίτο σημαντικό πεδίο της ζωής, τον έρωτα, ο Λεν έχει αποτύχει αβυσσαλέα.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
Κι ο λόγος ήταν ότι ο Λεν είναι ψυχρός και απόμακρος.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(Γέλια)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
Ο Λεν είναι εσωστρεφής.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
Οι Αμερικανίδες που έβγαιναν με το Λεν του έλεγαν
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
"Δεν έχεις πλάκα. Δεν έχεις θετική ενέργεια. Άντε χάσου."
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
Όμως ο Λεν ήταν αρκετά πλούσιος ώστε να μπορεί να πληρώσει έναν ψυχαναλυτή της Park Avenue,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
ο οποίος επί πέντε χρόνια προσπαθούσε να βρει το σεξουαλικό τραύμα
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
που κάπως είχε κλειδώσει μέσα του το όποιο θετικό συναίσθημα.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
Αλλά αποδείχτηκε πως δεν υπήρχε κάποιο σεξουαλικό τραύμα.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
Αποδείχτηκε ότι... Ο Λεν μεγάλωσε στο Λονγκ Άιλαντ
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
και έπαιζε ποδόσφαιρο και παρακολούθησε ποδόσφαιρο, και έπαιζε μπριτζ...
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
Ο Λεν είναι στο τελευταίο 5% αυτού που αποκαλούμε θετική συναισθηματικότητα.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
Η ερώτηση είναι αν ο Λεν είναι δυστυχισμένος, και θέλω να πω πως δεν είναι.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
Σε αντίθεση με αυτό που η ψυχολογία μας είπε για το κατώτατο 50%
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
της ανθρώπινης φυλής σε θετική συναισθηματικότητα,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
νομίζω ότι ο Λεν είναι ένας από τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους που γνωρίζω.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
Δεν έχει πέσει στην κόλαση της δυστυχίας
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
κι αυτό επειδή ο Λεν, όπως οι περισσότεροι από εσάς, είναι ιδιαίτερα ικανός να ρέει μέσα στις καταστάσεις.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
Όταν περπατά στον όροφο του Αμερικάνικου Χρηματιστηρίου, στις 9μιση το πρωί,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
ο χρόνος σταματά γι' αυτόν. Και ξαναρχίζει μετά το καμπανάκι της λήξης.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
Από τη στιγμή που θα παιχτεί η πρώτη κάρτα, μέχρι το τέλος του πρωταθλήματος
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
10 μέρες μετά, ο χρόνος σταματά για το Λεν.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
Είναι όντως αυτό για το οποίο ο Μάικ Τσικστεμάιλ έχει μιλήσει σχετικά,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
για τη ροή που είναι διαφορετική από την ευχαρίστηση με έναν πολύ σημαντικό τρόπο.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
Η ευχαρίστηση είναι ακατέργαστη αίσθηση: ξέρεις ότι συμβαίνει. Είναι σκέψη και συναίσθημα.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
Αλλά ο Μάικ σας είπε χθες ότι κατά τη διάρκεια της ροής δεν μπορείς να αισθανθείς τίποτα.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
Γίνεσαι ένα με τη μουσική. Ο χρόνος σταματά.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
Έχεις βαθιά συγκέντρωση.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Κι αυτό είναι όντως το χαρακτηριστικό αυτού που θεωρούμε καλή ζωή.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
Νομίζουμε πως υπάρχει συνταγή γι' αυτό,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
και είναι να γνωρίζεις τα βασικότερα πλεονεκτήματά σου.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
Και πάλι, υπάρχει ένα έγκυρο τεστ
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
για να βρεις ποια είναι τα πέντε βασικά σου πλεονεκτήματα.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
Και μετά αναδιοργάνωσε τη ζωή σου έτσι ώστε να τα χρησιμοποιείς όσο περισσότερο μπορείς.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
Αναδιοργάνωσε τη δουλειά σου, την αγάπη σου,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
το παιχνίδι σου, τη φιλία, τη γονεϊκότητά σου.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
Ένα παράδειγμα μόνο: μία γυναίκα με την οποία δούλευα ήταν ταμίας στο Genuardi's.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
Σιχαινόταν τη δουλειά της.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
Εργαζόταν εκεί παράλληλα με τις σπουδές της.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημά της ήταν η κοινωνική νοημοσύνη,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
έτσι αναδιαμόρφωσε τη δουλειά του ταμία, κάνοντας τη συνάντηση μαζί της,
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
το κοινωνικό αποκορύφωμα της μέρας κάθε πελάτη.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
Τώρα ασφαλώς και απέτυχε.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
Αλλά αυτό που έκανε ήταν να χρησιμοποιήσει τα σημαντικότερα πλεονεκτήματά της,
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
και να αναδιοργανώσει τη δουλειά για να τα χρησιμοποιήσει όσο περισσότερο μπορούσε.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
Αυτό που παίρνεις από όλο αυτό δεν είναι ευφορία.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
Δε μοιάζεις με τη Ντέμπι Ρέινολντς.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
Δε χαχανίζεις πολύ. Αυτό που παίρνεις είναι περισσότερη απορρόφηση.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
Οπότε αυτό είναι το δεύτερο μονοπάτι. Το πρώτο μονοπάτι είναι το θετικό συναίσθημα.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
Το δεύτερο μονοπάτι είναι η ευδαιμονική ροή.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
Και το τρίτο μονοπάτι είναι το νόημα.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
Αυτό είναι παραδοσιακά, το πιο σεβαστό μέρος της ευτυχίας.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
Το νόημα από αυτή την οπτική συνίσταται από--παράλληλo με την ευδαιμονία,
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
συνίσταται από το να ξέρεις ποια είναι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά σου, και από το να τα χρησιμοποιείς
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
για να ανήκεις και να υπηρετείς κάτι μεγαλύτερο από σένα.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
Ανέφερα ότι και για τα τρία είδη ζωής, την ευχάριστη ζωή,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
την καλή ζωή και τη ζωή με νόημα, οι άνθρωποι τώρα δουλεύουν εντατικά το ερώτημα
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
αν υπάρχουν πράγματα που τις αλλάζουν σε βάθος χρόνου.
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
Η απάντηση φαίνεται να είναι ναι. Και θα σας δώσω άμεσα κάποια δείγματα αυτού.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
Συμβαίνει με συγκεκριμένο τρόπο.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
Με τον ίδιο τρόπο που εξετάζουμε τα φάρμακα για να δούμε ποιο πραγματικά δουλεύει.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
Έτσι διενεργούμε διαχρονικές μελέτες τυχαίας ανάθεσης διαφορετικών παρεμβάσεων,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο (placebo).
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
Για να αναφέρω ένα παράδειγμα του είδους των παρεμβάσεων που βρίσκουμε ότι έχουν αποτέλεσμα,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
όταν διδάσκουμε τους ανθρώπους για την ευχάριστη ζωή
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
και πώς να έχουν περισσότερη ευχαρίστηση στη ζωή τους,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
ένα από τα πράγματα που σας αναθέτουμε είναι να πάρετε την ικανότητα επίγνωσης και εκτίμησης
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
και να σχεδιάσετε μια όμορφη μέρα.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
Το άλλο Σάββατο ορίστε μια μέρα, σχεδιάστε για σας μια όμορφη μέρα
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
και χρησιμοποιήστε τη δυνατότητα πλήρους εκτίμησης και την επίγνωση για να ενισχύσετε αυτές τις χαρές.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
Mπορούμε να δείξουμε με αυτό τον τρόπο ότι η ευχάριστη ζωή ενισχύεται.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Επίσκεψη ευγνωμοσύνης. Θέλω όλοι σας να το κάνετε αυτό μαζί μου τώρα, αν μπορείτε.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
Κλείστε τα μάτια σας.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
Θα ήθελα να ανασύρετε από τη μνήμη σας κάποιον που έκανε κάτι ιδιαίτερα σημαντικό
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
που άλλαξε τη ζωή σας προς μια καλή κατεύθυνση,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
και που δεν τον ευχαριστήσατε ποτέ όπως θα έπρεπε.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
Αυτός ο άνθρωπος πρέπει να είναι ζωντανός. Εντάξει.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
Τώρα, μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
Ελπίζω όλοι να έχετε ένα τέτοιο άτομο.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
Η αποστολή σας όταν μαθαίνετε για την επίσκεψη ευγνωμοσύνης
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
είναι να γράψετε μία επιστολή 300 λέξεων προς αυτό το άτομο,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
να του τηλεφωνήσετε στο Φοίνιξ,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
να το ρωτήσετε αν μπορείτε να το επισκεφτείτε, χωρίς να του πείτε το γιατί, να εμφανιστείτε στην πόρτα του,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
να διαβάσετε την επιστολή--όλοι κλαίνε όταν συμβαίνει αυτό--
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
και εκείνο που συμβαίνει όταν εξετάζουμε τους ανθρώπους μία εβδομάδα, ένα μήνα μετά,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
τρεις μήνες μετά, είναι και οι δύο πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
Άλλο ένα παράδειγμα είναι το ραντεβού ενδυνάμωσης, στο οποίο βάζουμε τα ζευγάρια
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
να προσδιορίσουν τα σημαντικότερα πλεονεκτήματά τους στην αντίστοιχη δοκιμασία,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
και μετά να σχεδιάσουν ένα βράδυ στο οποίο και οι δύο τα χρησιμοποιούν
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
και βρίσκουμε πως η συγκεκριμένη διαδικασία ενδυναμώνει τις σχέσεις.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
Η διασκέδαση έναντι της φιλανθρωπίας.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
Αλλά είναι τόσο ενθαρρυντικό να βρίσκομαι σε ένα γκρουπ όπως αυτό,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
στο οποίο τόσοι πολλοί από εσάς έχετε στρέψει τις ζωές σας προς τη φιλανθρωπία.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
Λοιπόν, οι προπτυχιακοί φοιτητές μου κι οι άνθρωποι με τους οποίους δουλεύω δεν το έχουν ανακαλύψει αυτό,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
έτσι βάζουμε βασικά ανθρώπους να κάνουν κάτι αλτρουιστικό
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
και κάτι διασκεδαστικό, και να τα συγκρίνουν.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
Αυτό που ανακαλύπτεις είναι ότι όταν κάνεις κάτι διασκεδαστικό,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
έχει σαν αποτέλεσμα μια τετράγωνη κυματομορφή.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
Όταν κάνεις κάτι φιλανθρωπικό για να βοηθήσεις κάποιον άλλο, διαρκεί σε βάθος χρόνου.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
Έτσι αυτά είναι παραδείγματα θετικών παρεμβάσεων.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Τώρα το προτελευταίο πράγμα που θέλω να πω είναι
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
πως ενδιαφερόμαστε για την ποσότητα ικανοποίησης που παίρνουν οι άνθρωποι από τη ζωή τους,
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
κι αυτό πλησιάζετε στην πραγματικότητα. Αυτή είναι η μεταβλητή-στόχος μας.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
Ρωτάμε αυτήν την ερώτηση ως μια λειτουργία των τριών διαφορετικών ειδών ζωής,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
πόση ικανοποίηση παίρνετε από τη ζωή σας;
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
Έτσι ρωτάμε -- και το έχουμε κάνει αυτό σε 15 παραλλαγές που εμπλέκουν χιλιάδες ανθρώπους --
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
σε πιο βαθμό σταματά το χρόνο
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
η αναζήτηση ευχαρίστησης, η αναζήτηση του θετικού συναισθήματος,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
της ευχάριστης ζωής, η αναζήτηση της εμπλοκής,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
και αν η αναζήτηση νοήματος, συντελεί στην ικανοποίηση που αντλείτε από τη ζωή σας.
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
Τα αποτελέσματά μας, μας εξέπληξαν, αλλά ήταν ανάποδα από αυτά που νομίζαμε.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
Φαίνεται πως η αναζήτηση της ευχαρίστησης δεν έχει σχεδόν καμία συνεισφορά στην ικανοποίηση που αντλούμε από τη ζωή μας.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
Η αναζήτηση νοήματος είναι η δυνατότερη.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
Η αναζήτηση της εμπλοκής είναι επίσης πολύ δυνατή.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
Η ευχαρίστηση είναι σημαντική αν πετύχεις τόσο την εμπλοκή
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
όσο και το νόημα, τότε η ευχαρίστηση είναι το κερασάκι στην τούρτα.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
Μπορούμε να πούμε πως στη γεμάτη ζωή, το άθροισμα είναι σημαντικότερο από τα μέρη αν τα βάλεις όλα μαζί.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
Αντιστρόφως, αν δεν έχεις κανένα από τα τρία,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
στην άδεια ζωή, το άθροισμα είναι λιγότερο σημαντικό από τα μέρη.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
Αυτό που ρωτάμε τώρα είναι
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
αν αυτή η ίδια σχέση, η φυσική υγεία, η νοσηρότητα,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
η διάρκεια της ζωής και η παραγωγικότητα, ακολουθούν την ίδια σχέση.
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
Δηλαδή, σε μια εταιρία,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
είναι η παραγωγικότητα μια λειτουργία θετικού συναισθήματος, εμπλοκής και νοήματος;
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
Είναι η υγεία μια λειτουργία θετικής εμπλοκής,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
ευχαρίστησης, αλλά και νοήματος της ζωής;
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
Υπάρχει λόγος να σκεφτεί κανείς ότι η απάντηση και στα δύο αυτά μπορεί να είναι ναι.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
Ο Κρις είπε ότι ο τελευταίος ομιλητής είχε την ευκαιρία να προσπαθήσει να ενσωματώσει ό,τι άκουσε,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
και έτσι αυτό ήταν καταπληκτικό για μένα. Δεν έχω ξαναβρεθεί σε άλλη παρόμοια συνάθροιση.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
Δεν έχω ξαναδεί ομιλητές να υπερβαίνουν τον εαυτό τους τόσο πολύ,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
κάτι που ήταν ένα από τα αξιοσημείωτα γεγονότα.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
Ανακάλυψα ότι τα προβλήματα της ψυχολογίας φαίνονται να είναι παράλληλα
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
με τα προβλήματα της τεχνολογίας, της ψυχαγωγίας και του σχεδιασμού με τον ακόλουθο τρόπο.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
Όλοι ξέρουμε ότι η τεχνολογία, η ψυχαγωγία και ο σχεδιασμός, έχουν χρησιμοποιηθεί,
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καταστροφικούς σκοπούς.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
Ξέρουμε επίσης ότι η τεχνολογία, η ψυχαγωγία και ο σχεδιασμός
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν τη δυστυχία.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
Παρεμπιπτόντως, η διάκριση μεταξύ της ανακούφισης της δυστυχίας
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
και του χτισίματος της ευτυχίας είναι εξαιρετικά σημαντική.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
Νόμιζα, όταν έγινα θεραπευτής πριν 30 χρόνια,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
πως αν ήμουν αρκετά καλός ώστε να κάνω κάποιον να μην είναι καταθλιπτικός,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
αγχωμένος, θυμωμένος, θα μπορούσα να τον κάνω ευτυχισμένο.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
Αλλά δεν το κατάφερα ποτέ. Είδα ότι το καλύτερο που θα μπορούσε κανείς ποτέ να κάνει ήταν να φτάσει στο μηδέν.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
Αλλά ήταν άδειος.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
Αποδεικνύεται πως η ικανότητα της ευτυχίας, η ικανότητα της ευχάριστης ζωής,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
η ικανότητα εμπλοκής, η ικανότητα του νοήματος,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
είναι διαφορετικές από την ικανότητα ανακούφισης της δυστυχίας.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
Έτσι παράλληλα ισχύει το ίδιο
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
με την τεχνολογία, την ψυχαγωγία και τον σχεδιασμό, πιστεύω.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
Αυτό σημαίνει ότι είναι πιθανό γι' αυτούς τους τρεις οδηγούς του κόσμου μας
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
να αυξήσουν την ευτυχία, να αυξήσουν το θετικό συναίσθημα,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
κι αυτό είναι ακριβώς το πώς έχουν χρησιμοποιηθεί.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
Αλλά μόλις διαχωρίσει κανείς την ευτυχία με τον τρόπο που εγώ χρησιμοποιώ,
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
όχι απλά ως θετικό συναίσθημα--αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση αρκετό--
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
υπάρχει ροή στη ζωή και υπάρχει νόημα στη ζωή.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
Όπως μας είπε ο Λοραλί,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
ο σχεδιασμός, και πιστεύω η ψυχαγωγία και η τεχνολογία,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για να αυξηθεί η γεμάτη νόημα αφοσίωση στη ζωή.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
Οπότε, συμπερασματικά, ο 11ος λόγος για αισιοδοξία,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
εκτός από τον διαστημικό ανελκυστήρα,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
είναι νομίζω πως με την τεχνολογία, την ψυχαγωγία και τον σχεδιασμό,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
μπορούμε βασικά να αυξήσουμε το ποσοστό χωρητικότητας
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
της ανθρώπινης ευτυχίας στον πλανήτη.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
Κι αν η τεχνολογία καταφέρει να αυξήσει στα επόμενα 10-20 χρόνια την ευχάριστη ζωή,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
την καλή ζωή και την γεμάτη νόημα ζωή, αυτό θα είναι καλό.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
Αν η ψυχαγωγία μπορέσει να αλλάξει κατεύθυνση, αυξάνοντας επίσης το θετικό συναίσθημα,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
το νόημα, την ευδαιμονία, αυτό θα είναι καλό.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
Και αν ο σχεδιασμός μπορέσει να αυξήσει το θετικό συναίσθημα,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
την ευδαιμονία, τη ροή και το νόημα,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
όλα όσα κάνουμε όλοι μαζί θα γίνουν όσο καλά χρειάζεται. Σας ευχαριστώ.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com