TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
Martin Seligman despre psihologia pozitivă
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
Martin Seligman vorbeşte despre psihologie -- ca un domeniu de studiu şi ca munca unu la unu cu fiecare pacient şi cu fiecare practicant. Acum că psihologia modernă depăşeşte sfera patologicului, ce putem deveni cu ajutorul ei?
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
Când am fost preşedintele Asociaţiei Psihologilor Americani
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
au încercat să mă mediatizeze,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
iar o întâlnire pe care am avut-o cu CNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
sumarizează despre ce voi vorbi azi,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
care este al 11-lea motiv să fim optimişti.
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
Editorul de la Discover ne-a spus 10 din ele,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
eu vă voi da pe al 11-lea.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
Aşa că cei de la CNN au venit la mine şi au spus: "Profesore Seligman,
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
vreţi să ne spuneţi câte ceva despre starea psihologiei de azi?
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Am dori să vă intervievăm despre asta." Iar eu am zis: "Grozav."
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
Iar ea a spus: "Dar asta e CNN, aşa că veţi avea doar un cuvinţel."
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
Aşa că eu am spus: "Păi, câte cuvinte voi primi?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Iar ea a spus: "Păi, unul singur."
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(Râsete)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
Camerele au pornit iar ea zis: "Profesore Seligman,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
care este stadiul psihologiei azi ?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Bună."
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(Râsete)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"Tăiaţi. Tăiaţi. Asta nu va fi de ajuns.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
Mai bine v-am da mai multe cuvinţele."
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Așadar, câte cuvinte voi primi de data asta?" "Păi, cred că veţi primi două.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
Doctore Seligman, care este stadiul psihologiei azi?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Nu e bună."
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(Râsete)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"Uitaţi, Doctore Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
vedem că într-adevăr nu sunteţi obişnuit cu acest mediu.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
Mai bine v-am da mai mult loc.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
De data asta puteţi avea trei cuvinte.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
Profesore Seligman, care este stadiul psihologiei azi?"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"Nu destul de bună." Şi despre asta vă voi vorbi.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
Vreau să vă spun de ce psihologia a fost bună, de ce nu a fost bună
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
şi cum va deveni, în următorii 10 ani, destul de bună.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
Şi în paralel, vreau să spun acelaşi lucru despre tehnologie,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
despre distracţie, şi design, fiindcă cred că problemele sunt foarte similare.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
Deci de ce era psihologia bună?
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
Ei bine, pentru peste 60 de ani, psihologia a lucrat în cadrul modelului patologic.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
Cu 10 ani în urmă, când eram pe un avion
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
şi m-am prezentat pasagerilor de lângă mine şi le-am spus cu ce mă ocup,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
ei s-au îndepărtat de mine.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
Asta fiindcă, foarte just, ei spuneau că psihologia era despre a găsi
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
ce nu este în regulă cu tine. Identifică nebunul.
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
Iar acum când le spun cu ce mă ocup, se mută mai aproape.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
Şi ce a fost bun despre psihologie,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
despre cei 30 de miliarde dolari investiţi de Institutul Naţional de Igienă Mentală,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
despre lucrul cu modelul patologic,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
despre ce înţelegi prin psihologie,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
este că acum 60 de ani niciuna dintre dereglările mentale nu erau tratabile
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
era o iluzie completă.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
Şi astăzi 14 dintre dereglări sunt tratabile,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
două din ele chiar vindecabile.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
Celălalt lucru care s-a întâmplat este că o ştiinţă s-a dezvoltat,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
o ştiinţă a bolilor mentale.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
Că am aflat că putem lua concepte vagi ca depresia, alcoolismul,
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
şi le putem măsura cu rigoare.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
Că putem crea o clasificare a bolilor mentale.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
Că putem înţelege cauzalitatea bolilor mentale.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
Putem privi în timp la aceaşi persoană
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
oameni care de exemplu erau vulnerabili genetic la schizofrenie,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
şi să întrebăm care sunt contribuţiile genetice din partea mamei,
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
şi putem izola a treia variabilă
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
prin experimente cu bolile mentale.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
Şi cel mai bine, am fost în stare în ultimii 50 de ani,
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
să inventăm tratamente cu medicamente şi tratamente psihologice,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
şi am fost în stare să le testăm riguros
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
în teste controlate prin placebo, cu asignare aleatorie --
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
am aruncat lucrurile care nu au funcţionat, am păstrat cele care au funcţionat bine.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
Şi în concluzie, psihologia şi psihiatria în ultimii 60 de ani,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
pot chiar să afirme că putem face oameni nefericiţi mai puţin nefericiţi.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
Şi cred că asta este grozav. Sunt mândru de asta.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
Dar ce nu a fost bine, consecinţele acestuia, au fost trei lucruri.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
Primul a fost moral --
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
că psihologii şi psihiatrii au devenit patologi, au studiat victimele;
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
că părerea noastră despre natura umană era că dacă aveai probleme cerul cădea peste tine.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
Şi am uitat că oamenii au făcut alegeri şi au luat decizii.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
Am uitat de responsabilitate. Acesta a fost primul cost.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
Al doilea cost a fost că am uitat de voi, oamenii.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
Am uitat despre îmbunătăţirea vieţilor normale.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
Am uitat despre misiunea de a face oameni relativ fără probleme mai fericiţi,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
mai împliniţi, mai productivi, iar geniu, foarte talentat, au devenit cuvinte de netolerat.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
Nimeni nu lucrează la asta.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
Şi a treia problemă cu modelul patologic este că,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
în graba noastră de a face ceva pentru oamenii cu probleme,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
în graba noastră de a face ceva pentru a repara răul,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
nu ne-a venit ideea să dezvoltăm intervenţii
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
pentru a face oamenii mai fericiţi, intervenţii pozitive.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Deci asta nu a fost bine.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
Şi asta a condus oameni ca Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi şi ca mine să lucrăm la ceva pe care eu o numesc
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
psihologie pozitivă, care are trei obiective.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
Primul este că psihologia trebuie să fie la fel de preocupată
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
de valorile umane, ca de slăbiciunile umane.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
Trebuie să fie la fel de preocupată de clădirea tăriei, valorii, ca şi de repararea răului.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
Trebuie să fie interesată în cele mai bune lucruri din viaţă,
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
şi trebuie să se preocupe de împlinirea vieţii oamenilor normali
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
şi de genii, de educarea talentelor.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
Aşa că în ultimii 10 ani şi cu speranţă în viitor,
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
am văzut începuturile unei ştiinţei a psihologiei pozitive:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
o ştiinţă a ceea ce face ca vieţile să merite a fi trăite.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
S-a dovedit că putem măsura diferite forme ale fericirii.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
Şi oricare din voi poate merge gratis la acea pagină de web
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
şi poate face întreaga suită de teste de fericire.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
Poţi întreba cum te compari la emoţie pozitivă, la înţeles,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
la flux, cu alţi zeci de mii de alţi oameni?
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
Am creat opusul manualului de diagnoză a nebuniilor:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
o clasificare a tăriilor şi virtuţilor care ţine cont de împărţirea pe sexe,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
cum sunt ele definite, cum le diagnosticăm,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
ce le construieşte şi ce le împiedică.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
Am aflat că putem descoperi cauza stărilor pozitive,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
relaţia între activitatea emisferei stângi
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
şi a emisferei drepte ca o cauză a fericirii.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
Mi-am petrecut viaţa lucrând cu oameni foarte nefericiţi,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
şi am pus întrebarea,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
cum diferă oamenii extrem de nefericiţi de ceilalţi, de voi?
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
Şi pornind cu şase ani în urmă am întrebat de oameni extrem de fericiţi,
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
şi cum diferă ei de restul, de noi?
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
Şi s-a dovedit că există o cale.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
Ei nu sunt mai religioşi, nu sunt într-o formă mai bună,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
ei nu au mai mulţi bani, ei nu arată mai bine,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
ei nu au mai multe evenimente bune şi mai puţine evenimente rele.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
Un mod în care ei diferă: ei sunt extremi de sociali.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
Ei nu stau la seminarii sâmbăta dimineaţa.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(Râsete)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
Ei nu petrec timpul singuri.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
Fiecare din ei este într-o relaţie romantică
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
şi fiecare are o listă bogată de prieteni.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
Dar atenţie. Acestea sunt doar date corelate, nu cauzale,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
şi este despre fericire în sensul hollywood-ian, despre care voi vorbi:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
fericirea efervescentă, cu chicoteli şi bună dispoziţie.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
Şi vă voi sugera într-o clipă că asta nu este destul.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
Am aflat că putem să studiem intervenţiile
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
peste secole, de la Buddha la Tony Robbins.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
Au fost propuse cam 120 de intervenţii
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
care, chipurile, au făcut oamenii fericiţi.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
Şi am fost în stare ca pentru multe din ele să facem manuale,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
şi am făcut studii de eficacitate
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
bazate pe alocare aleatorie.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
Adică, care dintre ele face oamenii fericiţi pe termen lung?
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
În câteva minute vă voi spune despre acele rezultate.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
Dar rezultatul acesteia este că misiunea pe care o doresc eu psihologiei,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
în plus la misiunea ei de a trata bolile mentale,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
şi în plus la misiunea ei de a face oamenii nefericiţi mai puţin nefericiţi,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
este că poate oare psihologia să facă oamenii mai fericiţi?
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
Şi pentru a întreba această întrebare -- fericire nu este un cuvânt prea des folosit de mine --
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
a fost necesar să-l descompunem în ceea ce cred că se poate întreba despre fericire.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
Şi cred că sunt trei diferite --
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
iar eu le numesc diferite fiindcă diferite intervenţii le produc,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
este posibil să ai unul fără celălalt --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
trei vieţi fericite diferite.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
Prima viaţă fericită este viaţa plăcută.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
Aceasta este viaţa în care ai atât de multă emoţie pozitivă pe cât posibil,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
şi priceperile de a o amplifica.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
A doua este o viaţă angajată:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
în muncă, ca părinte, în iubire, în tihnă, timpul se opreşte pentru tine.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
Despre asta a vorbit Aristotel.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
Şi a treia, viaţa plină de înţeles.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
Aşa că vreau să spun câte puţin despre fiecare
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
din aceste vieţi şi ce ştim despre ele.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
Prima viaţă este viaţa plăcută şi este pur şi simplu cea mai bună pe care o găsim,
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
având atâtea din plăceri cât poţi,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
atâtea emoţii pozitive câte poţi,
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
şi învăţând deprinderile, savurarea, grija, care le amplifică,
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
care le întinde peste timp şi spaţiu.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
Dar viaţa plăcută are trei neajunsuri,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
şi de asta psihologia pozitivă nu este ştiinţa fericirii, şi nu se termină aici.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
Primul neajuns este că s-a dovedit că viaţa plăcută,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
trăirea emoţiilor pozitive, este ereditară,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
cam 50 la sută ereditară, şi de fapt nu prea modificabilă.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
Aşa că diversele trucuri pe care Matthieu şi eu şi alţii
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
le ştim despre mărirea cantităţii de emoţii pozitive în viaţa voastră
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
sunt trucuri de 15 la 20 sută, cel mult.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
Al doilea este că emoţiile pozitive se deprind. Se deprind chiar repede.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
Este ca îngheţata franceză de vanilie, prima bucăţică este 100 la sută,
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
pe când ajungi la a şasea înghiţitură, s-a dus gustul.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
Şi, cum am spus, nu este prea flexibilă.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
Şi asta duce la al doilea tip de viaţă fericită.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
Şi trebuie să vă spun de prietenul meu, Len,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
să vorbesc despre de ce psihologia pozitivă este mai mult decât emoţia pozitivă,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
mai mult decât construirea plăcerii.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
În două dintre trei mari arene ale vieții, pe când Len avea 30 de ani,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
Len avea un succes enorm. Prima arenă era locul de muncă.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
Pe la vârsta de 20 de ani el a fost un broker.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
La vârsta de 25 de ani, el era multimilionar
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
şi conducătorul unei companii de brokeraj.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
A doua arenă, în joc: el este un jucător de bridge, campion naţional.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
Dar în a treia arie a vieţii, dragostea, Len este un ratat teribil.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
Iar motivul pentru asta e că Len este fără inimă, fără emoţii şi empatie.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(Râsete)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
Len este un introvertit.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
Femeile americane i-au zis lui Len, când le-a dat întâlnire,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
nu eşti distractiv, nu ai emoţii pozitive. Dispari.
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
Iar Len era suficient de bogat să-şi permită un psihanalist scump,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
care timp de cinci ani a încercat să găsească trauma sexuală
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
care a blocat cumva emoţiile pozitive în el.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
Dar s-a dovedit că nu era nicio traumă sexuală.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
A aflat că Len a crescut în Long Island
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
şi a jucat fotbal şi s-a uitat la fotbal, şi a jucat bridge.
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
Len face parte din cei cinci la sută din partea de jos a afectivităţii pozitive.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
Întrebarea este, este Len nefericit? Iar eu vreau să spun că nu este.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
Contrar celor spuse de psihologie despre cei 50 la sută din urmă
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
ai rasei umane în ceea ce privește afectivitatea pozitivă,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
Eu cred că Len este unul dintre cei mai fericiţi oameni pe care îi cunosc.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
El nu este definitiv închis în iadul nefericirii
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
şi asta fiindcă Len, ca cei mai mulţi din voi, este foarte capabil de flux.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
Când el intră la parterul Bursei americane dimineaţa la 9:30,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
timpul se opreşte pentru el. Şi este oprit până la sfârşitul tranzacţiilor.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
Când este jucată prima carte,
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
până la sfârşitul celor 10 zile de concurs, pentru Len timpul se opreşte.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
Iar asta este chiar despre ce a vorbit Mike Csikszentmihalyi,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
despre flux, şi diferenţa foarte importantă faţă de simpla plăcere.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
Plăcerea implică simţiri brute: ştii că se întâmplă. Este gând şi simţire.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
Dar ce v-a spus ieri Mike, pe durata fluxului, nu poţi simţi ceva.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
Eşti unul cu muzica. Timpul se opreşte.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
Te concentrezi intens.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Iar asta este chiar caracteristica a ceea ce noi credem că este viaţa bună.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
Şi credem că este o reţetă pentru ea,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
iar acesta este să ştii care îţi sunt punctele tari.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
Şi din nou, este un test valabil
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
pentru a afla care sunt cele cinci cele mai tari puncte ale tale.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
Iar apoi îţi reclădeşti viaţa pentru a le utiliza cât mai mult posibil.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
Îţi reclădeşti munca, dragostea,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
jocul, prietenia, calitatea de părinte.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
Doar un exemplu: o persoană cu care am lucrat împacheta lucruri la magazinul Genuardi's.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
Îşi ura slujba.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
Ea îşi făcea studiile la facultate.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
Cel mai tare punct al ei era inteligenţa socială,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
aşa că şi-a reclădit slujba pentru a face din interacțiunea cu ea
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
Momentul social culminant al zilei fiecărui client.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
Evident a eşuat.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
Dar ce a făcut ea a fost să-şi ia punctele tari,
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
şi să-şi reclădească munca pentru a le folosi cât mai mult.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
Ceea ce obţii din asta nu este zâmbire.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
Nu vei arăta ca Debbie Reynolds.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
Nu vei chicoti mult. Ceea ce obţii este mai multă absorbţie.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
Deci asta este a doua cale. Prima cale, emoţia pozitivă.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
A doua cale este fluxul fericirii.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
Iar a treia cale este înţelesul.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
Acesta este în mod tradiţional cea mai venerabilă fericire.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
Şi înţelesul constă în această viziune -- foarte asemănătoare cu eudaimonia,
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
constă din a ştii care îţi sunt punctele tari şi utilizarea lor
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
pentru a aparţine şi a fi în serviciul a ceva mai măreț decât eşti tu.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
Am menţionat că pentru toate cele trei tipuri de vieţi, viaţa plăcută,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
viaţa bună, viaţa cu înţeles, oamenii lucrează din greu acum la întrebarea,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
sunt oare lucruri care schimbă permanent acele vieţi?
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
Iar răspunsul pare a fi da. Şi vă voi da doar câteva exemple.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
Este făcut de o manieră riguroasă.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
Este făcut în acelaşi mod în care testăm medicamentele ca să vedem care funcţionează.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
Deci facem alocare aleatoare, control placebo,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
studii pe termen lung ale diferitelor intervenţii.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
Şi pentru a eşantiona tipurile de intervenţii pe care le-am găsit că au un efect,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
când învăţăm oamenii despre viaţa plăcută,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
cum să ai mai multe plăceri în viaţa ta,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
una din sarcinile tale este de a lua priceperile care necesită atenţie şi savurare,
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
şi primeşti sarcina de a proiecta o zi frumoasă.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
Sâmbăta următoare pune de o parte o zi, proiectează-ţi o zi frumoasă,
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
şi utilizează savurarea şi atenţia pentru a îmbunătăţi acele plăceri.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
Şi putem arăta în acel mod că viaţa plăcută este îmbunătăţită.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Vizită de recunoştinţă. Vreau ca toţi să faceţi asta cu mine, acum, dacă vreţi.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
Închideţi ochii.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
Aş vrea să vă amintiţi de cineva care a făcut ceva foarte important
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
care a schimbat viaţa voastră într-o direcţie bună,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
şi căruia nu i-aţi mulţumit niciodată cum se cuvine.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
Acea persoană trebuie să fie în viaţă. În regulă.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
Acum, în regulă, deschideţi ochii.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
Sper că toţi aveţi o asemenea persoană.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
Sarcina voastră când învăţaţi vizita de recunoştinţă
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
este să scrieţi o mărturisire de 300 de cuvinte acelei persoane,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
să-l sunaţi pe telefon din Phoenix,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
întrebaţi dacă puteţi veni în vizită, nu le spuneţi de ce, apăreţi în uşa lor,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
citiţi mărturisirea -- toată lumea plânge când asta se întâmplă --
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
iar ceea ce se întâmplă când testăm lumea o săptămână, o lună mai târziu,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
trei luni mai tîrziu, ei sunt mai fericiţi şi mai puţin deprimaţi.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
Un alt exemplu este întânirea de forţe în care punem cuplurile
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
să identifice punctele lor tari în testul de forţe,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
şi apoi să proiectăm o seară în care amîndoi pot să-şi folosească punctele tari,
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
şi am găsit că asta întăreşte relaţia lor.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
Şi distracţia contra filantropiei.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
Dar este aşa de înveselitor să fi într-un asemenea grup,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
în care atâţia dintre voi aţi dedicat vieţile voastre filantropiei.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
Păi, studenţii mei şi persoanele cu care lucrez nu au descoperit asta,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
aşa că oamenii chiar fac ceva altruist
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
şi fac ceva distractiv, pentru a contrasta.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
Iar ceea ce descoperi este că atunci când faci ceva vesel,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
are un efect de scurtă durată.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
Când faci ceva filantropic pentru a ajuta o altă persoană, efectul durează şi durează.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
Deci acestea sunt exemple de intervenţii pozitive.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Aşa că penultimul lucru pe care vreau să-l spun este
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
că suntem interesaţi în câtă satisfacţie de viaţă au oamenii,
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
şi asta este de fapt ceea ce vă interesează. Şi este variabila noastră ţintă.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
Şi punem întrebarea ca o funcţie a celor trei tipuri de viaţă,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
câtă satisfacţie obţineţi?
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
Aşa că întrebăm -- şi am făcut asta în 15 runde implicând mii de persoane --
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
în ce măsură urmărirea plăcerii,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
urmărirea emoţiilor pozitive, a vieţii pozitive,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
urmărirea angajării, a opririi timpului pentru voi,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
şi urmărirea înţelesului, contribuie la satisfacţia vieţii?
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
Iar rezultatele ne-au surprins, dar ele erau invers decât am crezut noi.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
A reieşit că urmărirea plăcerii nu contribuie aproape deloc la satisfacţia vieţii.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
Urmărirea înţelesului este cel mai puternic.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
Urmărirea angajamentului este deasemenea foarte puternic.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
Plăcerea contează doar dacă ai atât angajament
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
cât şi înţeles, iar atunci plăcerea este cireaşa de pe tort.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
Ceea ce spune că la o viaţă împlinită suma este mai mare decât părţile ei, dacă le ai pe toate trei.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
Dimpotrivă, dacă nu ai niciuna din cele trei,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
viaţa goală, suma este mai mică decât părţile.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
Iar ceea ce întrebăm noi acum este
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
oare urmează exact aceaşi relaţie sănătatea fizică, mortalitatea,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
speranța de viață şi productivitatea?
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
Adică, într-o corporaţie,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
este productivitatea o funcţie emoţiilor pozitive, angajării şi înţelesului?
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
Este sănătatea o funcţie a angajării pozitive,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
a plăcerii şi a înţelesului în viaţă?
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
Şi există un motiv să gândim că răspunsul la ambele ar putea fi da.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
Deci Chris a spus că ultimul vorbitor are şansa de a încerca să integreze ce a auzit,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
iar asta a fost minunat pentru mine. Nu am mai fost într-o asemenea întrunire.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
Nu am văzut vreodată vorbitorii depăşindu-se aşa de mult,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
ceea ce a fost unul din lucrurile remarcabile.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
Dar am găsit că problemele psihologiei par să fie asemănătoare cu
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
problemele tehnologiei, distracţiei şi proiectării în felul următor.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
Ştim cu toţii că tehnologia, divertismentul şi proiectarea
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
au fost, şi pot fi, folosite în scopuri distructive.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
Ştim deasemenea că tehnologia, divertismentul şi proiectarea
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
pot fi utilizate pentru a uşura suferinţa.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
Şi apropo, distincţia dintre a uşura suferinţa
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
şi clădirea fericirii este extrem de importantă.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
Când am devenit terapeut acum 30 de ani credeam
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
că dacă sunt aşa de bun încât să fac pe cineva nedeprimat,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
neîngrijorat, neînfuriat, atunci îl voi face fericit.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
Şi nu am găsit asta niciodată. Am găsit că cel mai bun lucru pe care îl poţi obţine este să ajungi la zero.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
Dar ei erau goli pe dinăuntru.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
Şi a rezultat că priceperile pentru fericire, pentru viaţa plăcută,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
priceperile pentru angajament, pentru înţeles,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
sunt diferite de priceperea de a uşura suferinţa.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
Aşa că eu cred că asemănarea cu tehnologia,
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
distracţia şi design, este valabilă.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
Adică, este posibil pentru aceste trei forţe ale lumii noastre
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
să crească fericirea, să crească emoţiile pozitive,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
şi acesta este modul tipic în care au fost utilizate ele.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
Dar odată ce diseci fericirea ca mine,
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
nu doar emoţie pozitivă -- asta nu este de ajuns deloc --
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
este flux în viaţă şi este înţeles în viaţă.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
Aşa cum ne-a spus Lauralee,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
proiectarea, iar eu cred că şi distracţia şi tehnologia,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
pot fi şi ele utilizate pentru a mări înţelesul şi angajarea în viaţă.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
Deci în concluzie, al 11-lea motiv pentru optimism,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
în plus faţă de liftul spaţial,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
este că eu cred că prin tehnologie, distracţie şi design,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
putem într-adevăr mări cantitatea
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
de fericire umană de pe planetă.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
Iar dacă tehnologia ar putea în următorii 10-20 de ani să mărească viaţa plăcută,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
viaţa bună şi viaţa cu înţeles, ar fi destul de bine.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
Dacă divertismentul ar putea fi deviat pentru a mări şi emoţia pozitivă,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
adică, eudaimonia (fericirea), ar fi destul de bine.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
Şi dacă design-ul ar putea mări emoţiile pozitive,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
eudaimonia, fluxul şi întelesul,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
ceea ce facem noi împreună va deveni un lucru destul de bun. Mulţumesc.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(Aplauze)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com