TEDSalon London Fall 2012
Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
Andy Puddicombe: Yang dibutuhkan hanya 10 menit yang penuh kesadaran
Filmed:
Readability: 3.2
11,093,399 views
Kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun selama 10 menit penuh? Tidak mengirim SMS, berbicara, dan bahkan berpikir? Ahli kesadaran Andy Puddicombe menggambarkan kekuatan perubahan hanya dengan mengambil 10 menit dari waktu Anda. Menyegarkan pikiran Anda selama 10 menit setiap harinya, hanya dengan meningkatkan kesadaran dan mengalami keadaan saat ini. (Tidak perlu dupa atau duduk dengan posisi yang aneh.)
Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
We live in an incredibly busy world.
0
481
2592
Kita hidup di dunia yang sangat sibuk.
00:18
The pace of life is often frantic, our minds are always busy,
1
3073
3521
Laju kehidupan terkadang begitu membingungkan, pikiran kita selalu sibuk,
00:22
and we're always doing something.
2
6594
2201
dan kita selalu sedang melakukan sesuatu.
00:24
So with that in mind, I'd like you just to take a moment
3
8795
2716
Mempertimbangkan hal itu, saya ingin Anda berhenti sejenak dan berpikir,
00:27
to think, when did you last take any time to do nothing?
4
11511
5013
kapan terakhir kali Anda tidak melakukan apapun?
00:32
Just 10 minutes, undisturbed?
5
16524
2928
10 menit saja, tanpa gangguan?
00:35
And when I say nothing, I do mean nothing.
6
19452
1772
Maksud saya benar-benar tidak melakukan apa-apa.
00:37
So that's no emailing, texting, no Internet,
7
21224
3021
Tidak mengirim surat elektronik, SMS, internet,
00:40
no TV, no chatting, no eating, no reading,
8
24245
4058
menonton TV, mengobrol, makan minum, membaca,
00:44
not even sitting there reminiscing about the past
9
28303
2002
bahkan juga tidak sedang mengingat masa lalu
00:46
or planning for the future.
10
30305
2117
atau merencanakan masa depan.
00:48
Simply doing nothing.
11
32422
4018
Benar-benar tidak melakukan apapun.
00:52
I see a lot of very blank faces. (Laughter)
12
36440
2519
Saya melihat banyak yang termenung. (Tertawa)
00:54
My thinking is, you probably have to go a long way back.
13
38959
1847
Tebakan saya, mungkin sudah sangat lama sekali.
00:56
And this is an extraordinary thing, right?
14
40806
1584
Menakjubkan, bukan?
00:58
We're talking about our mind.
15
42390
2306
Kita berbicara tentang pikiran kita.
01:00
The mind, our most valuable and precious resource,
16
44696
3735
Pikiran, sumber daya kita yang paling berharga,
01:04
through which we experience every single moment of our life,
17
48431
4016
dengannya kita merasakan setiap pengalaman dalam hidup kita,
01:08
the mind that we rely upon
18
52447
2176
pikiran yang kita andalkan
01:10
to be happy, content, emotionally stable as individuals,
19
54623
4498
untuk merasa bahagia, puas, dan seimbang sebagai seorang individu
01:15
and at the same time to be kind and thoughtful
20
59121
1940
dan pada saat yang bersamaan, untuk bersikap ramah dan bijaksana,
01:16
and considerate in our relationships with others.
21
61061
4188
serta bertenggang rasa dalam hubungan kita dengan orang lain.
01:21
This is the same mind that we depend upon
22
65249
2112
Pikiran yang sama yang kita andalkan
01:23
to be focused, creative, spontaneous,
23
67361
3496
untuk berkonsentrasi, kreatif, bersikap spontan,
01:26
and to perform at our very best in everything that we do.
24
70857
3698
dan melakukan yang terbaik dalam apapun yang kita lakukan.
01:30
And yet, we don't take any time out to look after it.
25
74555
4280
Namun, kita tidak punya waktu untuk memeliharanya.
01:34
In fact, we spend more time looking after our cars,
26
78835
3215
Pada kenyataannya,
kita lebih banyak menghabiskan waktu
kita lebih banyak menghabiskan waktu
01:37
our clothes and our hair than we
27
82050
2124
memelihara mobil, pakaian, atau rambut kita
01:40
— okay, maybe not our hair, but you see where I'm going.
28
84174
2884
-- baiklah, mungkin bukan rambut, tapi Anda tahu arah pembicaraan saya.
01:42
The result, of course, is that we get stressed.
29
87058
3607
Sudah pasti, kita menjadi stres sebagai hasilnya.
01:46
You know, the mind whizzes away like a washing machine
30
90665
2898
Anda tahu, pikiran kita berputar seperti mesin cuci
01:49
going round and round, lots of difficult, confusing emotions,
31
93563
2779
yang terus berputar, dengan berbagai perasaan yang sulit dan membingungkan,
01:52
and we don't really know how to deal with that,
32
96342
4166
dan kita tidak benar-benar tahu cara mengatasinya,
01:56
and the sad fact is that we are so distracted
33
100508
5108
dan sayangnya kita begitu teralihkan
02:01
that we're no longer present in the world in which we live.
34
105616
4743
sehingga kita tidak lagi benar-benar "ada" di dunia tempat kita tinggal.
02:06
We miss out on the things that are most important to us,
35
110359
3332
Kita melewatkan hal-hal yang paling penting bagi kita
02:09
and the crazy thing is that everybody just assumes,
36
113691
2431
dan yang lebih gila lagi adalah semua orang menganggap
02:12
well, that's the way life is, so we've just kind of got to get on with it.
37
116122
2649
bahwa begitulah hidup, jadi kita harus jadi terbiasa.
02:14
That's really not how it has to be.
38
118771
2948
Seharusnya tidak begitu.
02:17
So I was about 11 when I went along
39
121719
2135
Jadi, usia saya sekitar 11 tahun ketika pertama kali saya
02:19
to my first meditation class.
40
123854
2305
datang ke kelas meditasi.
02:22
And trust me, it had all the stereotypes that you can imagine,
41
126159
3224
Dan percayalah, semua hal klise yang Anda bayangkan itu benar,
02:25
the sitting cross-legged on the floor,
42
129383
1990
duduk bersila di lantai,
02:27
the incense, the herbal tea, the vegetarians, the whole deal,
43
131373
3312
aroma dupa, teh herbal, vegetarian, semuanya,
02:30
but my mom was going and I was intrigued, so I went along with her.
44
134685
4285
tapi Ibu saya pergi ke sana dan saya ingin tahu,
jadi saya ikut ke sana.
jadi saya ikut ke sana.
02:34
I'd also seen a few kung fu movies, and secretly
45
138970
2519
Saya juga sudah menonton beberapa film kung fu dan diam-diam
02:37
I kind of thought I might be able to learn how to fly,
46
141489
2408
saya berpikir mungkin saya dapat belajar terbang,
02:39
but I was very young at the time.
47
143897
2992
tapi waktu itu saya masih sangat muda.
02:42
Now as I was there, I guess, like a lot of people,
48
146889
3281
Saat saya di sana,
mungkin seperti kebanyakan orang
mungkin seperti kebanyakan orang
02:46
I assumed that it was just an aspirin for the mind.
49
150170
3664
saya menganggap itu hanya seperti obat sakit kepala bagi pikiran.
02:49
You get stressed, you do some meditation.
50
153834
1853
Kalau Anda stres, Anda bermeditasi.
02:51
I hadn't really thought that it could be sort of preventative in nature,
51
155687
3422
Saya tidak benar-benar berpikir bahwa meditasi bisa menjadi semacam langkah preventif,
02:55
until I was about 20, when a number of things happened
52
159109
3377
sampai ketika saya berusia 20 tahun, saat beberapa hal terjadi
02:58
in my life in quite quick succession,
53
162486
2875
dalam hidup saya dalam waktu singkat,
03:01
really serious things which just flipped my life upside down
54
165361
3855
beberapa peristiwa serius yang menjungkir-balikkan kehidupan saya begitu saja
03:05
and all of a sudden I was inundated with thoughts,
55
169216
2922
dan tiba-tiba saja saya dibanjiri dengan berbagai pemikiran,
03:08
inundated with difficult emotions that I didn't know how to cope with.
56
172138
3581
dibanjiri dengan berbagai emosi sulit yang tidak dapat saya atasi.
03:11
Every time I sort of pushed one down,
57
175719
2256
Setiap kali saya berhasil mengatasi satu hal,
03:13
another one would just sort of pop back up again.
58
177975
1456
masalah lain akan muncul lagi ke permukaan.
03:15
It was a really very stressful time.
59
179431
2108
Benar-benar saat yang sangat sulit bagi saya.
03:17
I guess we all deal with stress in different ways.
60
181539
3876
Saya rasa kita semua menghadapi stres secara berbeda.
03:21
Some people will bury themselves in work,
61
185415
2772
Ada orang yang akan menyibukkan diri dengan pekerjaan
03:24
grateful for the distraction.
62
188187
2561
sebagai pelarian.
03:26
Others will turn to their friends, their family, looking for support.
63
190748
3031
Ada orang yang akan berpaling pada sahabat mereka, atau keluarga untuk mencari dukungan.
03:29
Some people hit the bottle, start taking medication.
64
193779
3951
Ada orang yang mabuk-mabukan,
atau meminum obat.
atau meminum obat.
03:33
My own way of dealing with it was to become a monk.
65
197730
3136
Cara saya untuk mengatasinya adalah dengan menjadi biarawan.
03:36
So I quit my degree, I headed off to the Himalayas,
66
200866
3553
Jadi saya berhenti kuliah dan pergi ke Pegunungan Himalaya,
03:40
I became a monk, and I started studying meditation.
67
204419
3754
saya menjadi biarawan, dan mulai belajar meditasi.
03:44
People often ask me what I learned from that time.
68
208173
4061
Orang-orang sering bertanya apa yang saya pelajari saat itu.
03:48
Well, obviously it changed things.
69
212234
2416
Yang jelas, keputusan itu mengubah banyak hal.
03:50
Let's face it, becoming a celibate monk
70
214650
1858
Coba saja, menjadi biarawan yang tidak menikah
03:52
is going to change a number of things.
71
216508
2130
akan mengubah beberapa hal.
03:54
But it was more than that.
72
218638
3045
Namun lebih dari itu.
03:57
It taught me -- it gave me a greater appreciation,
73
221683
2720
Menjadi biarawan mengajarkan saya -- untuk lebih menghargai
04:00
an understanding for the present moment.
74
224403
3320
dan memahami kejadian "saat ini".
04:03
By that I mean not being lost in thought,
75
227723
3570
Maksud saya adalah tidak tersesat dalam pemikiran,
04:07
not being distracted,
76
231293
2747
tidak teralihkan,
04:09
not being overwhelmed by difficult emotions,
77
234040
3387
tidak kewalahan karena perasaan yang rumit,
04:13
but instead learning how to be in the here and now,
78
237427
3799
namun belajar bagaimana untuk berada di sini,
pada saat ini,
pada saat ini,
04:17
how to be mindful, how to be present.
79
241226
2967
bagaimana caranya menjadi sadar, menjadi "ada".
04:20
I think the present moment is so underrated.
80
244193
3432
Saya rasa banyak orang memandang remeh keadaan "saat ini"
04:23
It sounds so ordinary, and yet we spend so little time
81
247625
4084
Kedengarannya begitu biasa, namun kita sedikit sekali menghabiskan waktu
04:27
in the present moment that it's anything but ordinary.
82
251709
3787
pada "saat ini" sehingga ia menjadi tidak biasa.
04:31
There was a research paper that came out of Harvard,
83
255496
2245
Satu studi penelitian di Harvard baru-baru ini
04:33
just recently, that said on average our minds
84
257741
2900
mengatakan bahwa 47% dari waktu kita
04:36
are lost in thought almost 47 percent of the time.
85
260641
3817
pikiran kita rata-rata tidak terfokus.
04:40
Forty-seven percent.
86
264458
2328
Empat puluh tujuh persen.
04:42
At the same time, this sort of constant mind-wandering
87
266786
2896
Pada saat yang sama, kondisi pikiran melayang-layang secara konstan ini
04:45
is also a direct cause of unhappiness.
88
269682
3044
juga menjadi penyebab langsung dari ketidak-bahagiaan.
04:48
Now we're not here for that long anyway,
89
272726
4308
Memang kita tidak ada di bumi ini selama itu,
04:52
but to spend almost half of our life lost in thought
90
277034
4563
tapi menghabiskan hampir setengah hidup kita dengan pikiran melayang
04:57
and potentially quite unhappy,
91
281597
2432
dan mungkin tidak begitu bahagia,
04:59
dunno, it just kind of seems tragic, actually,
92
284029
2442
entahlah, tapi bagi saya terasa agak tragis.
05:02
especially when there's something we can do about it,
93
286471
3214
terutama jika ada yang dapat kita lakukan untuk memperbaikinya,
05:05
when there's a positive, practical, achievable,
94
289685
3576
di mana ada teknik yang positif, praktis, dan mudah dicapai
05:09
scientifically proven technique
95
293261
2528
yang telah terbukti secara ilmiah
05:11
which allows our mind to be more healthy,
96
295789
2432
yang memungkinkan pikiran kita menjadi lebih sehat,
05:14
to be more mindful and less distracted.
97
298221
4398
menjadi lebih sadar dan lebih tidak gampang teralihkan.
05:18
And the beauty of it is that even though
98
302619
2203
Dan bagusnya adalah, meski
05:20
it need only take about 10 minutes a day,
99
304822
2615
ia hanya memerlukan waktu 10 menit setiap hari,
05:23
it impacts our entire life.
100
307437
3479
solusi ini berdampak pada seluruh hidup kita.
05:26
But we need to know how to do it.
101
310916
1999
Namun kita harus tahu cara melakukannya.
05:28
We need an exercise. We need a framework
102
312915
2592
Kita perlu latihan. Kita perlu kerangka kerja
05:31
to learn how to be more mindful.
103
315507
1611
untuk belajar bagaimana untuk menjadi lebih sadar.
05:33
That's essentially what meditation is.
104
317118
1802
Itulah hakikat dari meditasi,
05:34
It's familiarizing ourselves with the present moment.
105
318920
2524
Meditasi mengakrabkan diri kita sendiri dengan kejadian saat ini.
05:37
But we also need to know how to approach it
106
321444
2375
Namun kita juga harus tahu pendekatan yang tepat
05:39
in the right way to get the best from it.
107
323819
2388
untuk mendapat hasil yang terbaik.
05:42
And that's what these are for, in case you've been wondering,
108
326207
2523
Dan untuk itulah saya membawa bola-bola ini, seandainya Anda bertanya-tanya,
05:44
because most people assume
109
328730
3192
karena kebanyakan orang menganggap
05:47
that meditation is all about stopping thoughts,
110
331922
2541
bahwa meditasi adalah untuk menghentikan pikiran,
05:50
getting rid of emotions, somehow controlling the mind,
111
334463
3275
menghilangkan emosi, dan entah bagaimana mengendalikan pikiran,
05:53
but actually it's quite different from that.
112
337738
2600
tapi sebenarnya meditasi cukup berbeda dari gambaran itu.
05:56
It's more about stepping back,
113
340338
2208
Meditasi lebih seperti melangkah mundur,
05:58
seeing the thought clearly,
114
342546
2537
melihat pikiran dengan lebih jelas,
06:00
witnessing it coming and going, emotions coming and going
115
345083
2711
menyaksikannya datang dan pergi, emosi yang datang dan pergi,
06:03
without judgment, but with a relaxed, focused mind.
116
347794
5668
tanpa menghakimi, namun dengan pikiran yang santai dan terfokus.
06:09
So for example, right now,
117
353462
2135
Jadi contohnya, saat ini,
06:11
if I focus too much on the balls, then there's no way
118
355597
3103
jika saya terlalu berkonsentrasi pada bola-bola ini, tidak mungkin
06:14
that I can relax and talk to you at the same time.
119
358700
2214
saya dapat santai dan berbicara dengan Anda pada saat yang bersamaan.
06:16
Equally, if I relax too much talking to you,
120
360914
2198
Sama juga, jika saya terlalu santai berbicara dengan Anda,
06:19
then there's no way I can focus on the balls. I'm going to drop them.
121
363112
3005
tidak mungkin saya bisa berkonsentrasi pada bola-bola ini. Saya akan menjatuhkannya.
06:22
Now in life, and in meditation, there'll be times
122
366117
3450
Dalam hidup, dan dalam meditasi,
akan ada saat-saat
akan ada saat-saat
06:25
when the focus becomes a little bit too intense,
123
369567
2581
di mana Anda menjadi terlalu fokus,
06:28
and life starts to feel a bit like this.
124
372148
4394
dan hidup mulai terasa seperti ini.
06:32
It's a very uncomfortable way to live life,
125
376542
2161
Hidup seperti ini sangatlah tidak nyaman,
06:34
when you get this tight and stressed.
126
378703
2168
ketika Anda menjadi tegang seperti ini dan stres.
06:36
At other times, we might take our foot off the gas a little bit too much,
127
380871
2975
Pada waktu lainnya, mungkin kita terlalu rileks dan mengangkat kaki dari pedal gas kehidupan
06:39
and things just become a sort of little bit like this.
128
383846
2553
dan semuanya mulai sedikit terlihat seperti ini.
06:42
Of course in meditation — (Snores) —
129
386399
3024
Tentu saja dalam meditasi -- (mendengkur) --
06:45
we're going to end up falling asleep.
130
389423
1793
pada akhirnya kita akan tertidur.
06:47
So we're looking for a balance, a focused relaxation
131
391216
2953
Jadi kita harus mencari keseimbangan,
relaksasi yang terfokus
relaksasi yang terfokus
06:50
where we can allow thoughts to come and go
132
394169
2854
di mana kita dapat membiarkan
pikiran datang dan pergi
pikiran datang dan pergi
06:52
without all the usual involvement.
133
397023
2664
tanpa terlibat seperti biasanya.
06:55
Now, what usually happens when we're learning to be mindful
134
399687
3412
Nah, yang biasanya terjadi saat kita belajar untuk lebih sadar
06:58
is that we get distracted by a thought.
135
403099
3140
adalah kita terganggu oleh suatu pemikiran.
07:02
Let's say this is an anxious thought.
136
406239
1316
Anggaplah ini sebagai pemikiran gelisah.
07:03
So everything's going fine, and then we see the anxious thought,
137
407555
2689
Jadi semuanya berjalan baik-baik saja, namun lalu kita mendapati satu pikiran gelisah,
07:06
and it's like, "Oh, didn't realize I was worried about that."
138
410244
2715
dan kita menjadi, "Oh, saya tidak sadar bahwa saya khawatir akan hal itu."
07:08
You go back to it, repeat it. "Oh, I am worried.
139
412959
1968
Anda lalu kembali dan mengulanginya,
"Oh, saya khawatir.
"Oh, saya khawatir.
07:10
Oh, I really am worried. Wow, there's so much anxiety."
140
414927
3168
Oh, saya betul-betul khawatir, Wow, ada begitu banyak yang saya khawatirkan."
07:13
And before we know it, right,
141
418095
1984
Dan sebelum kita menyadarinya,
07:15
we're anxious about feeling anxious.
142
420079
4098
kita khawatir tentang perasaan khawatir.
07:20
You know, this is crazy. We do this all the time,
143
424177
2344
Anda tahu, ini gila. Kita melakukannya setiap saat,
07:22
even on an everyday level.
144
426521
2056
bahkan setiap hari.
07:24
If you think about the last time, I dunno,
145
428577
3061
Kalau Anda ingat-ingat, misalnya,
07:27
you had a wobbly tooth.
146
431638
2242
terakhir kali gigi Anda goyang.
07:29
You know it's wobbly, and you know that it hurts.
147
433880
3320
Anda tahu giginya goyang dan Anda tahu itu sakit.
07:33
But what do you do every 20, 30 seconds?
148
437200
3096
Tapi apa yang Anda lakukan setiap 20-30 detik?
07:36
(Mumbling) It does hurt. And we reinforce the storyline, right?
149
440296
6108
(Bergumam) Sakit, ya. Dan kita memperkuat jalan ceritanya bukan?
07:42
And we just keep telling ourselves,
150
446404
1946
Dan kita terus-menerus berkata pada diri kita sendiri,
07:44
and we do it all the time. And it's only in learning
151
448350
1565
dan kita selalu melakukannya. Dan hanya dengan
07:45
to watch the mind in this way that we can start to let go
152
449915
3315
belajar memperhatikan pikiran kita seperti ini, kita dapat mulai melepaskan
07:49
of those storylines and patterns of mind.
153
453230
2992
diri dari jalan cerita dan pola pikiran seperti itu.
07:52
But when you sit down and you watch the mind in this way,
154
456222
2552
Tapi ketika Anda duduk dan memperhatikan pikiran seperti ini,
07:54
you might see many different patterns.
155
458774
2199
Anda mungkin akan melihat berbagai pola.
07:56
You might find a mind that's really restless and --
156
460973
2793
Anda mungkin akan menemukan pikiran yang benar-benar
07:59
the whole time.
157
463766
2000
melelahkan dan -- terus-menerus.
08:01
Don't be surprised if you feel a bit agitated in your body
158
465766
3015
Jangan terkejut jika Anda merasa tubuh Anda
sedikit gelisah
sedikit gelisah
08:04
when you sit down to do nothing and your mind feels like that.
159
468781
3761
saat Anda duduk diam dan tidak melalukan apa pun, lalu pikiran Anda terasa seperti itu.
08:08
You might find a mind that's very dull
160
472542
2400
Anda mungkin menemukan pemikiran yang sangat menjemukan
08:10
and boring, and it's just, almost mechanical,
161
474942
2336
dan membosankan, seperti mesin,
08:13
it just seems it's as if you're
162
477278
2080
seakan-akan Anda hanya
08:15
getting up, going to work, eat, sleep, get up, work.
163
479358
3177
bangun, bekerja, makan, tidur, bangun, bekerja.
08:18
Or it might just be that one little nagging thought
164
482535
2951
Atau mungkin satu pikiran kecil yang mengganggu
08:21
that just goes round and round and round your mind.
165
485486
4945
dan terus berputar-putar di pikiran Anda.
08:26
Well, whatever it is, meditation offers
166
490431
3161
Apapun itu, meditasi menawarkan
08:29
the opportunity, the potential to step back
167
493592
4053
kesempatan, potensi untuk melangkah mundur
08:33
and to get a different perspective,
168
497645
2538
dan melihat dari sudut pandang yang berbeda
08:36
to see that things aren't always as they appear.
169
500183
4872
bahwa semuanya tidak selalu seperti yang terlihat.
08:40
We can't change
170
505055
2028
Kita tidak dapat mengubah
08:42
every little thing that happens to us in life,
171
507083
3790
setiap hal kecil yang terjadi pada kita dalam hidup,
08:46
but we can change the way that we experience it.
172
510873
3430
namun kita dapat mengubah bagaimana kita menjalaninya.
08:50
That's the potential of meditation, of mindfulness.
173
514303
3736
Itulah potensi dari meditasi, dari kesadaran penuh.
08:53
You don't have to burn any incense,
174
518039
2496
Anda tidak perlu membakar dupa,
08:56
and you definitely don't have to sit on the floor.
175
520535
2296
dan yang pasti Anda tidak perlu duduk di lantai.
08:58
All you need to do is to take 10 minutes out a day
176
522831
3608
Anda hanya perlu 10 menit saja setiap hari
09:02
to step back, to familiarize yourself with the present moment
177
526439
3951
untuk mundur, dan mengakrabkan diri Anda dengan keadaan saat ini
09:06
so that you get to experience a greater sense
178
530390
2208
sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih besar
09:08
of focus, calm and clarity in your life.
179
532598
4554
untuk menjadi lebih fokus, tenang, dan memiliki kejelasan dalam hidup Anda.
09:13
Thank you very much. (Applause)
180
537152
6461
Terima kasih banyak. (Tepuk tangan)
ABOUT THE SPEAKER
Andy Puddicombe - Mindfulness expertMindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.
Why you should listen
Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com