TEDSalon London Fall 2012
Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
Andy Puddicombe : ça ne prend que 10 minutes de conscience
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A quand remonte la dernière fois où vous n'avez rien fait pendant 10 minutes entières ? Sans envoyer de SMS, ni parler, ni même penser ? Andy Puddicombe, expert en "attentivité" décrit le pouvoir transformatif de cette action : revigorer votre esprit pendant 10 minutes par jour, juste en étant attentif et en appréciant le moment présent à sa juste valeur. (il n'est pas nécessaire de brûler de l'encens ni de s’asseoir dans des positions bizarres).
Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
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00:16
We live in an incredibly busy world.
0
481
2592
Nous vivons dans un monde incroyablement trépidant.
00:18
The pace of life is often frantic, our minds are always busy,
1
3073
3521
Le rythme de la vie est souvent frénétique,
nos esprits sont toujours occupés,
nos esprits sont toujours occupés,
00:22
and we're always doing something.
2
6594
2201
et nous sommes en permanence
en train de faire quelque chose.
en train de faire quelque chose.
00:24
So with that in mind, I'd like you just to take a moment
3
8795
2716
Maintenant que vous avez ça à l'esprit,
j'aimerais que vous preniez un instant
j'aimerais que vous preniez un instant
00:27
to think, when did you last take any time to do nothing?
4
11511
5013
pour vous poser cette question : à quand remonte
la dernière fois où vous n'avez rien fait ?
la dernière fois où vous n'avez rien fait ?
00:32
Just 10 minutes, undisturbed?
5
16524
2928
10 minutes seulement , sans être dérangé ?
00:35
And when I say nothing, I do mean nothing.
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1772
Et quand je dis "ne rien faire",
je parle vraiment de ne "RIEN faire".
je parle vraiment de ne "RIEN faire".
00:37
So that's no emailing, texting, no Internet,
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21224
3021
C'est-à-dire pas de courriels, ni de SMS, ni d'internet,
00:40
no TV, no chatting, no eating, no reading,
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24245
4058
pas de télé, pas de causette,
ne pas manger, ne pas lire,
ne pas manger, ne pas lire,
00:44
not even sitting there reminiscing about the past
9
28303
2002
ne même pas s'asseoir pour se remémorer le passé
00:46
or planning for the future.
10
30305
2117
ou faire des projets d'avenir.
00:48
Simply doing nothing.
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4018
Simplement ne rien faire.
00:52
I see a lot of very blank faces. (Laughter)
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36440
2519
Je vois beaucoup de visages étonnés. (Rires)
00:54
My thinking is, you probably have to go a long way back.
13
38959
1847
A mon avis, vous devez probablement
remonter loin en arrière.
remonter loin en arrière.
00:56
And this is an extraordinary thing, right?
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40806
1584
Et c'est une chose extraordinaire, n'est-ce pas ?
00:58
We're talking about our mind.
15
42390
2306
Nous parlons là de notre esprit.
01:00
The mind, our most valuable and precious resource,
16
44696
3735
L'esprit, cette ressource de grande valeur,
notre bien le plus précieux,
notre bien le plus précieux,
01:04
through which we experience every single moment of our life,
17
48431
4016
à travers lequel nous percevons
chaque moment de notre vie,
chaque moment de notre vie,
01:08
the mind that we rely upon
18
52447
2176
L'esprit sur lequel nous nous reposons
01:10
to be happy, content, emotionally stable as individuals,
19
54623
4498
pour être heureux, satisfait,
émotionnellement stable en tant qu'individus
émotionnellement stable en tant qu'individus
01:15
and at the same time to be kind and thoughtful
20
59121
1940
mais aussi pour être gentil, prévenant
01:16
and considerate in our relationships with others.
21
61061
4188
et bienveillant dans nos relations avec les autres.
01:21
This is the same mind that we depend upon
22
65249
2112
Il s'agit du même esprit dont nous dépendons
01:23
to be focused, creative, spontaneous,
23
67361
3496
pour être concentré, créatif, spontané,
01:26
and to perform at our very best in everything that we do.
24
70857
3698
et pour donner le meilleur de nous-même
dans tout ce que nous faisons.
dans tout ce que nous faisons.
01:30
And yet, we don't take any time out to look after it.
25
74555
4280
Et pourtant, nous ne prenons pas
le temps d'en prendre soin.
le temps d'en prendre soin.
01:34
In fact, we spend more time looking after our cars,
26
78835
3215
En fait, nous passons plus de temps
à prendre soin de nos voitures,
à prendre soin de nos voitures,
01:37
our clothes and our hair than we
27
82050
2124
de nos vêtements, de nos cheveux que...
01:40
— okay, maybe not our hair, but you see where I'm going.
28
84174
2884
...bon, d'accord, peut-être pas nos cheveux,
mais vous voyez où je veux en venir.
mais vous voyez où je veux en venir.
01:42
The result, of course, is that we get stressed.
29
87058
3607
La conséquence, bien sûr,
c'est que nous finissons par être stressés.
c'est que nous finissons par être stressés.
01:46
You know, the mind whizzes away like a washing machine
30
90665
2898
Vous savez, l'esprit se met à s'emballer,
comme une machine à laver,
comme une machine à laver,
01:49
going round and round, lots of difficult, confusing emotions,
31
93563
2779
ressasse sans cesse
des sentiments désagréables ou perturbants
des sentiments désagréables ou perturbants
01:52
and we don't really know how to deal with that,
32
96342
4166
et nous ne savons pas comment réagir à ça.
01:56
and the sad fact is that we are so distracted
33
100508
5108
Et ce qui est triste, c'est que nous sommes tellement distraits
02:01
that we're no longer present in the world in which we live.
34
105616
4743
que nous ne sommes plus présents
dans le monde où nous vivons.
dans le monde où nous vivons.
02:06
We miss out on the things that are most important to us,
35
110359
3332
Nous passons à côté des choses
qui sont les plus importantes pour nous.
qui sont les plus importantes pour nous.
02:09
and the crazy thing is that everybody just assumes,
36
113691
2431
Ce qui est dingue, c'est que tout le monde suppose que
02:12
well, that's the way life is, so we've just kind of got to get on with it.
37
116122
2649
la vie est ainsi faite, et que nous devons faire avec, c'est tout.
02:14
That's really not how it has to be.
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118771
2948
En fait, ce n'est pas forcément comme ça.
02:17
So I was about 11 when I went along
39
121719
2135
Quand j'avais 11 ans je suis allé
02:19
to my first meditation class.
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123854
2305
à mon premier cours de méditation.
02:22
And trust me, it had all the stereotypes that you can imagine,
41
126159
3224
Et croyez-moi, tous les clichés étaient réunis :
02:25
the sitting cross-legged on the floor,
42
129383
1990
les gens assis sur le sol les jambes croisées,
02:27
the incense, the herbal tea, the vegetarians, the whole deal,
43
131373
3312
l'encens, la tisane, les végétariens...tout le truc quoi !
02:30
but my mom was going and I was intrigued, so I went along with her.
44
134685
4285
Ma mère y allait, et j'étais curieux, alors je l'ai accompagnée.
02:34
I'd also seen a few kung fu movies, and secretly
45
138970
2519
J'avais aussi vu beaucoup
e films de kung-fu, et secrètement,
e films de kung-fu, et secrètement,
02:37
I kind of thought I might be able to learn how to fly,
46
141489
2408
je croyais pouvoir apprendre à voler.
02:39
but I was very young at the time.
47
143897
2992
Bon, j'étais vraiment jeune à cette époque.
02:42
Now as I was there, I guess, like a lot of people,
48
146889
3281
Alors que j'étais là-bas, j'ai,
comme la plupart des gens je crois,
comme la plupart des gens je crois,
02:46
I assumed that it was just an aspirin for the mind.
49
150170
3664
supposé qu'il ne s'agissait en fait
que d'un aspirine pour l'esprit.
que d'un aspirine pour l'esprit.
02:49
You get stressed, you do some meditation.
50
153834
1853
Vous êtes stressé, vous méditez.
02:51
I hadn't really thought that it could be sort of preventative in nature,
51
155687
3422
Je n'avais pas pensé qu'il pouvait s'agir
de quelque-chose de nature préventive
de quelque-chose de nature préventive
02:55
until I was about 20, when a number of things happened
52
159109
3377
jusqu'à ce que j'aie 20 ans et
qu'un certain nombre de choses m'arrivent
qu'un certain nombre de choses m'arrivent
02:58
in my life in quite quick succession,
53
162486
2875
en se succédant très rapidement.
03:01
really serious things which just flipped my life upside down
54
165361
3855
Des choses graves qui ont complètement bouleversé ma vie
03:05
and all of a sudden I was inundated with thoughts,
55
169216
2922
et qui ont fait que j'ai été brutalement submergé de pensées,
03:08
inundated with difficult emotions that I didn't know how to cope with.
56
172138
3581
submergé d'émotions auxquelles
je ne savais pas comment faire face.
je ne savais pas comment faire face.
03:11
Every time I sort of pushed one down,
57
175719
2256
A chaque fois que je me débarrassais de l'une d'elles,
03:13
another one would just sort of pop back up again.
58
177975
1456
une autre faisait son apparition.
03:15
It was a really very stressful time.
59
179431
2108
C'était vraiment une période stressante.
03:17
I guess we all deal with stress in different ways.
60
181539
3876
Je pense que nous faisons tous face
au stress de manière différente.
au stress de manière différente.
03:21
Some people will bury themselves in work,
61
185415
2772
Certaines personnes s'enferment dans le travail,
03:24
grateful for the distraction.
62
188187
2561
reconnaissantes d'y trouver là une distraction pour l'esprit.
03:26
Others will turn to their friends, their family, looking for support.
63
190748
3031
D'autres se tournent vers leurs amis,
leur famille, à la recherche de soutien.
leur famille, à la recherche de soutien.
03:29
Some people hit the bottle, start taking medication.
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193779
3951
D'autres se mettent à picoler, à prendre des médocs,...
03:33
My own way of dealing with it was to become a monk.
65
197730
3136
Moi, c'est en devenant moine
que j'ai fait face à cette situation.
que j'ai fait face à cette situation.
03:36
So I quit my degree, I headed off to the Himalayas,
66
200866
3553
J'ai abandonné mes études et je suis parti dans l'Himalaya,
03:40
I became a monk, and I started studying meditation.
67
204419
3754
je suis devenu moine, et j'ai commencé à étudier la méditation.
03:44
People often ask me what I learned from that time.
68
208173
4061
Les gens me demandent souvent
ce que j'ai appris pendant cette période.
ce que j'ai appris pendant cette période.
03:48
Well, obviously it changed things.
69
212234
2416
Bon, évidemment, ça a changé des choses.
03:50
Let's face it, becoming a celibate monk
70
214650
1858
Avouons-le, devenir un moine chaste
03:52
is going to change a number of things.
71
216508
2130
va changer un certain nombre de choses.
03:54
But it was more than that.
72
218638
3045
Mais c'était plus que ça.
03:57
It taught me -- it gave me a greater appreciation,
73
221683
2720
J'ai appris, appris à mieux apprécier
04:00
an understanding for the present moment.
74
224403
3320
et à mieux comprendre le moment présent.
04:03
By that I mean not being lost in thought,
75
227723
3570
C'est-à-dire ne plus se perdre dans ses pensées,
04:07
not being distracted,
76
231293
2747
ne plus être distrait,
04:09
not being overwhelmed by difficult emotions,
77
234040
3387
ne plus être accablé par les émotions,
04:13
but instead learning how to be in the here and now,
78
237427
3799
mais plutôt apprendre à vivre le moment présent,
04:17
how to be mindful, how to be present.
79
241226
2967
à être attentif, à être présent.
04:20
I think the present moment is so underrated.
80
244193
3432
Je trouve qu'on n'accorde
trop peu d'importance au moment présent.
trop peu d'importance au moment présent.
04:23
It sounds so ordinary, and yet we spend so little time
81
247625
4084
Ça semble si ordinaire, et pourtant nous passons
04:27
in the present moment that it's anything but ordinary.
82
251709
3787
si peu de temps dans le moment présent
qu'il est tout sauf ordinaire.
qu'il est tout sauf ordinaire.
04:31
There was a research paper that came out of Harvard,
83
255496
2245
Récemment, une étude d'Harvard
04:33
just recently, that said on average our minds
84
257741
2900
a démontré qu'en moyenne notre esprit
04:36
are lost in thought almost 47 percent of the time.
85
260641
3817
était perdu dans des pensées pendant 47% du temps.
04:40
Forty-seven percent.
86
264458
2328
47%.
04:42
At the same time, this sort of constant mind-wandering
87
266786
2896
En même temps, le fait d'avoir
toujours plus ou moins la tête dans les nuages
toujours plus ou moins la tête dans les nuages
04:45
is also a direct cause of unhappiness.
88
269682
3044
est une des raisons qui fait que nous sommes tristes.
04:48
Now we're not here for that long anyway,
89
272726
4308
Nous n'allons pas rester ici longtemps,
04:52
but to spend almost half of our life lost in thought
90
277034
4563
mais passer presque la moitié de notre vie
perdus dans nos pensées,
perdus dans nos pensées,
04:57
and potentially quite unhappy,
91
281597
2432
et potentiellement tristes,
04:59
dunno, it just kind of seems tragic, actually,
92
284029
2442
je ne sais pas, je trouve ça un peu tragique en fait,
05:02
especially when there's something we can do about it,
93
286471
3214
d'autant plus que nous pouvons réagir.
05:05
when there's a positive, practical, achievable,
94
289685
3576
Il existe une technique bénéfique, pratique et réalisable,
05:09
scientifically proven technique
95
293261
2528
prouvée scientifiquement,
05:11
which allows our mind to be more healthy,
96
295789
2432
qui permet à notre esprit d'être plus sain,
05:14
to be more mindful and less distracted.
97
298221
4398
plus attentif et moins distrait.
05:18
And the beauty of it is that even though
98
302619
2203
Et ce qu'il y a de beau,
05:20
it need only take about 10 minutes a day,
99
304822
2615
c'est que même si
ça ne nous prend que 10 minutes par jour,
ça ne nous prend que 10 minutes par jour,
05:23
it impacts our entire life.
100
307437
3479
ça a des conséquences sur toute notre vie.
05:26
But we need to know how to do it.
101
310916
1999
Mais nous devons savoir comment procéder.
05:28
We need an exercise. We need a framework
102
312915
2592
Nous avons besoin d'un exercice, d'un cadre,
05:31
to learn how to be more mindful.
103
315507
1611
pour apprendre comment être plus attentif.
05:33
That's essentially what meditation is.
104
317118
1802
La médiation consiste essentiellement à
05:34
It's familiarizing ourselves with the present moment.
105
318920
2524
nous familiariser avec le moment présent.
05:37
But we also need to know how to approach it
106
321444
2375
Mais nous avons aussi besoin
de savoir comment l'aborder
de savoir comment l'aborder
05:39
in the right way to get the best from it.
107
323819
2388
correctement afin d'en tirer le meilleur.
05:42
And that's what these are for, in case you've been wondering,
108
326207
2523
Et c'est pour ça que j'ai apporté ça,
au cas où vous vous le demandiez,
au cas où vous vous le demandiez,
05:44
because most people assume
109
328730
3192
car la plupart des gens supposent
05:47
that meditation is all about stopping thoughts,
110
331922
2541
que la méditation consiste à bloquer les pensées,
05:50
getting rid of emotions, somehow controlling the mind,
111
334463
3275
à se débarrasser des émotions,
et à contrôler l'esprit en quelque sorte,
et à contrôler l'esprit en quelque sorte,
05:53
but actually it's quite different from that.
112
337738
2600
mais en fait, c'est assez différent de tout ça.
05:56
It's more about stepping back,
113
340338
2208
Il s'agit plutôt de prendre du recul,
05:58
seeing the thought clearly,
114
342546
2537
de visualiser clairement la pensée,
06:00
witnessing it coming and going, emotions coming and going
115
345083
2711
d'être témoin de ses allers et retours,
des émotions qui viennent puis repartent,
des émotions qui viennent puis repartent,
06:03
without judgment, but with a relaxed, focused mind.
116
347794
5668
sans émettre aucun jugement,
mais avec un esprit détendu et concentré.
mais avec un esprit détendu et concentré.
06:09
So for example, right now,
117
353462
2135
Par exemple, là, tout de suite,
06:11
if I focus too much on the balls, then there's no way
118
355597
3103
si je me concentre trop sur les balles,
alors il n'y a aucune chance
alors il n'y a aucune chance
06:14
that I can relax and talk to you at the same time.
119
358700
2214
que je puisse me détendre et vous parler en même temps.
06:16
Equally, if I relax too much talking to you,
120
360914
2198
De même, si je me détends trop en vous parlant,
06:19
then there's no way I can focus on the balls. I'm going to drop them.
121
363112
3005
je n'ai aucune chance de me concentrer sur les balles.
Je vais les faire tomber.
Je vais les faire tomber.
06:22
Now in life, and in meditation, there'll be times
122
366117
3450
Dans la vie, et dans la méditation, il y aura des moments
06:25
when the focus becomes a little bit too intense,
123
369567
2581
où la concentration deviendra un peu trop importante,
06:28
and life starts to feel a bit like this.
124
372148
4394
et où la vie commencera à devenir un peu comme ça.
06:32
It's a very uncomfortable way to live life,
125
376542
2161
C'est une façon vraiment peu agréable de vivre la vie ;
06:34
when you get this tight and stressed.
126
378703
2168
être si tendu et si stressé !
06:36
At other times, we might take our foot off the gas a little bit too much,
127
380871
2975
A d'autres moments, on a tendance
à un peu trop lever le pied
à un peu trop lever le pied
06:39
and things just become a sort of little bit like this.
128
383846
2553
et les choses deviennent un peu comme ça.
06:42
Of course in meditation — (Snores) —
129
386399
3024
Bien sûr, en méditation (ronflements)
06:45
we're going to end up falling asleep.
130
389423
1793
on finira par s'endormir.
06:47
So we're looking for a balance, a focused relaxation
131
391216
2953
Nous recherchons un équilibre, une relaxation concentrée,
06:50
where we can allow thoughts to come and go
132
394169
2854
grâce à laquelle nous pouvons laisser
nos pensées aller et venir
nos pensées aller et venir
06:52
without all the usual involvement.
133
397023
2664
sans l'implication habituelle.
06:55
Now, what usually happens when we're learning to be mindful
134
399687
3412
Ce qui arrive généralement
lorsque nous essayons d'être attentif,
lorsque nous essayons d'être attentif,
06:58
is that we get distracted by a thought.
135
403099
3140
c'est que nous sommes distrait par une pensée.
07:02
Let's say this is an anxious thought.
136
406239
1316
Disons une pensée anxieuse.
07:03
So everything's going fine, and then we see the anxious thought,
137
407555
2689
Tout se passe bien, et puis
nous apercevons cette pensée anxieuse,
nous apercevons cette pensée anxieuse,
07:06
and it's like, "Oh, didn't realize I was worried about that."
138
410244
2715
et on se dit, "Oh, je n'avais pas remarqué
que j'étais inquiet à propos de ça."
que j'étais inquiet à propos de ça."
07:08
You go back to it, repeat it. "Oh, I am worried.
139
412959
1968
Vous y revenez, répétant : "Oh, je suis inquiet.
07:10
Oh, I really am worried. Wow, there's so much anxiety."
140
414927
3168
Oh, je suis vraiment inquiet.
Ouah, il y a tellement d'angoisse."
Ouah, il y a tellement d'angoisse."
07:13
And before we know it, right,
141
418095
1984
En moins de temps qu'il ne faut pour le dire,
07:15
we're anxious about feeling anxious.
142
420079
4098
nous sommes inquiets à l'idée d'être inquiets.
07:20
You know, this is crazy. We do this all the time,
143
424177
2344
C'est dingue vous savez. On fait ça tout le temps,
07:22
even on an everyday level.
144
426521
2056
et même au quotidien.
07:24
If you think about the last time, I dunno,
145
428577
3061
Si vous pensez à la dernière fois où, je sais pas,
07:27
you had a wobbly tooth.
146
431638
2242
vous avez eu une dent qui bouge.
07:29
You know it's wobbly, and you know that it hurts.
147
433880
3320
Vous savez qu'elle bouge, et vous savez que ça fait mal.
07:33
But what do you do every 20, 30 seconds?
148
437200
3096
Et que faites-vous toutes les 20 ou 30 secondes ?
07:36
(Mumbling) It does hurt. And we reinforce the storyline, right?
149
440296
6108
(Marmonnant) Ça fait mal.
Et on en remet une couche, pas vrai ?
Et on en remet une couche, pas vrai ?
07:42
And we just keep telling ourselves,
150
446404
1946
Et on continue à se le dire,
07:44
and we do it all the time. And it's only in learning
151
448350
1565
et on fait ça tout le temps.
Et c'est seulement en apprenant
Et c'est seulement en apprenant
07:45
to watch the mind in this way that we can start to let go
152
449915
3315
à observer l'esprit de cette façon
que nous pouvons commencer à nous débarrasser
que nous pouvons commencer à nous débarrasser
07:49
of those storylines and patterns of mind.
153
453230
2992
de ces scénarios et de ces états d'esprit.
07:52
But when you sit down and you watch the mind in this way,
154
456222
2552
Mais quand vous vous asseyez et
vous observez l'esprit de cette façon,
vous observez l'esprit de cette façon,
07:54
you might see many different patterns.
155
458774
2199
vous pouvez voir différents états.
07:56
You might find a mind that's really restless and --
156
460973
2793
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment agité et --
07:59
the whole time.
157
463766
2000
à longueur de temps !
08:01
Don't be surprised if you feel a bit agitated in your body
158
465766
3015
Ne soyez pas surpris si dans votre corps,
vous ressentez un peu d'agitation
vous ressentez un peu d'agitation
08:04
when you sit down to do nothing and your mind feels like that.
159
468781
3761
quand vous vous asseyez pour ne rien faire
et que votre esprit se sent ainsi.
et que votre esprit se sent ainsi.
08:08
You might find a mind that's very dull
160
472542
2400
Vous pouvez découvrir un esprit qui est vraiment terne
08:10
and boring, and it's just, almost mechanical,
161
474942
2336
et ennuyeux et qui fonctionne de façon presque mécanique.
08:13
it just seems it's as if you're
162
477278
2080
C'est comme s'il était programmé comme ça :
08:15
getting up, going to work, eat, sleep, get up, work.
163
479358
3177
se lever, aller travailler, manger, dormir, se lever, travailler...
08:18
Or it might just be that one little nagging thought
164
482535
2951
Ou alors il peut s'agir
de l'une de ces petites pensées agaçantes
de l'une de ces petites pensées agaçantes
08:21
that just goes round and round and round your mind.
165
485486
4945
qui tourne en rond dans votre tête.
08:26
Well, whatever it is, meditation offers
166
490431
3161
Enfin, peu importe de quoi il s'agit, la méditation
08:29
the opportunity, the potential to step back
167
493592
4053
vous offre l'opportunité,
le potentiel nécessaire pour prendre du recul
le potentiel nécessaire pour prendre du recul
08:33
and to get a different perspective,
168
497645
2538
et adopter une perspective totalement différente
08:36
to see that things aren't always as they appear.
169
500183
4872
pour voir que les choses
ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.
ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.
08:40
We can't change
170
505055
2028
Nous ne pouvons pas changer
08:42
every little thing that happens to us in life,
171
507083
3790
toutes les petites choses qui nous arrivent dans la vie,
08:46
but we can change the way that we experience it.
172
510873
3430
mais nous pouvons changer la façon dont nous les vivons.
08:50
That's the potential of meditation, of mindfulness.
173
514303
3736
C'est ça, le potentiel de la méditation, de l'attention.
08:53
You don't have to burn any incense,
174
518039
2496
Pas besoin de faire brûler de l'encens,
08:56
and you definitely don't have to sit on the floor.
175
520535
2296
et vous n'avez absolument pas besoin
de vous assoir sur le sol.
de vous assoir sur le sol.
08:58
All you need to do is to take 10 minutes out a day
176
522831
3608
Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 minutes par jour
09:02
to step back, to familiarize yourself with the present moment
177
526439
3951
pour prendre du recul, pour vous familiariser
avec l'instant présent
avec l'instant présent
09:06
so that you get to experience a greater sense
178
530390
2208
afin de vivre la vie avec plus de détermination,
09:08
of focus, calm and clarity in your life.
179
532598
4554
de calme, et en y voyant plus clair.
09:13
Thank you very much. (Applause)
180
537152
6461
Merci beaucoup. (Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Andy Puddicombe - Mindfulness expertMindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.
Why you should listen
Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com