ABOUT THE SPEAKER

Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.

Why you should listen

Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.

More profile about the speaker
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com

TEDSalon London Fall 2012

Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes

アンディー・プディコム『必要なのは10分間の瞑想だけ』

Filmed: 2012-11-16

Readability: 3.2

11,093,399 views

全く何もせず10分間を最後に過ごしたのはいつですか？メールも会話も思考もしないでね。心配りの専門家アンディー・プディコムはあるテクニックの革新的なパワーについて言及します。そのテクニックは１日10分間、単に今この瞬間を意識して経験することです。（お香も要りませんし、変な座り方も必要ありません）

Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16

We liveライブ in an incredibly信じられないほど busy忙しい world世界.

0

481

2592

私たちは信じられないほど
忙しい世界に生きています

00:18

The paceペース of life is oftenしばしば frantic必死の, our minds心 are always busy忙しい,

1

3073

3521

そのペースはしばしば狂乱的で
心は常に忙しいです

00:22

and we're always doing something.

2

6594

2201

そして常に何かしています

00:24

So with that in mindマインド, I'd like you just to take a moment瞬間

3

8795

2716

このことを頭において
少しの間考えてみてください

00:27

to think, when did you last take any time to do nothing?

4

11511

5013

皆さんが何もしなかったのは
いつが最後ですか？

00:32

Just 10 minutes分, undisturbed平静な?

5

16524

2928

10分間平静だったのはいつでしょう？

00:35

And when I say nothing, I do mean nothing.

6

19452

1772

ここで言う何もしないとは

00:37

So that's no emailingメール送信, textingテキストメッセージ, no Internetインターネット,

7

21224

3021

メールメッセージインターネットはせず

00:40

no TVテレビ, no chattingおしゃべり, no eating食べる, no reading読書,

8

24245

4058

テレビおしゃべり食事読書もせず

00:44

not even sitting座っている there reminiscing思い起こさせる about the past過去

9

28303

2002

過去を振り返ったり
将来も見据えず

00:46

or planningプランニング for the future未来.

10

30305

2117

本当に何もしないことを意味します

00:48

Simply単に doing nothing.

11

32422

4018

ただ何もしないんです

00:52

I see a lot of very blankブランク faces顔. (Laughter笑い)

12

36440

2519

皆さん呆れた顔をしていますね（笑）

00:54

My thinking考え is, you probably多分 have to go a long way back.

13

38959

1847

ずいぶん昔ではないですか

00:56

And this is an extraordinary特別な thing, right?

14

40806

1584

こんなのおかしいですよね？

00:58

We're talking話す about our mindマインド.

15

42390

2306

こんな心持ちでいいんでしょうか

01:00

The mindマインド, our most最も valuable貴重な and precious貴重な resourceリソース,

16

44696

3735

心というものは最も価値のある
かけがえの無い財産であり

01:04

throughを通して whichどの we experience経験 everyすべて singleシングル moment瞬間 of our life,

17

48431

4016

人生の一瞬一瞬は
心を通じて経験するんです

01:08

the mindマインド that we rely頼りにする upon〜に

18

52447

2176

個人としての幸せ満足感

01:10

to be happyハッピー, contentコンテンツ, emotionally感情的に stable安定した as individuals個人,

19

54623

4498

感情状態も心によって決まります

01:15

and at the same同じ time to be kind種類 and thoughtful思慮深い

20

59121

1940

それと同時に心は

01:16

and considerate思慮深い in our relationships関係 with othersその他.

21

61061

4188

人間関係における親切心や
思いやりにも影響を与えます

01:21

This is the same同じ mindマインド that we depend依存する upon〜に

22

65249

2112

また私たちが集中したり

01:23

to be focused集中した, creative創造的な, spontaneous自発,

23

67361

3496

創造的になったり自発的になるとき

01:26

and to perform実行する at our very bestベスト in everything that we do.

24

70857

3698

そしてベストを尽くそうとするとき
この心というものを頼りにします

01:30

And yetまだ, we don't take any time out to look after it.

25

74555

4280

しかし私たちは自分の心を
気遣う時間を設けていません

01:34

In fact事実, we spend費やす more time looking after our cars車,

26

78835

3215

その代わり車やファッションには

01:37

our clothes服 and our hairヘア than we

27

82050

2124

たくさんの時間を使うんです

01:40

— okay, maybe not our hairヘア, but you see where I'm going.

28

84174

2884

だいたいの人がこんな感じでしょう

01:42

The result結果, of courseコース, is that we get stressed強調された.

29

87058

3607

その結果として当然
ストレスが溜まります

01:46

You know, the mindマインド whizzes泣き叫ぶ away like a washing洗浄 machine機械

30

90665

2898

心は洗濯機のように
勢いよく回っており

01:49

going round円形 and round円形, lots of difficult難しい, confusing混乱する emotions感情,

31

93563

2779

難しくてややこしい感情の渦に飲まれ

01:52

and we don't really know how to deal対処 with that,

32

96342

4166

どうやって抜け出すかも
分からないんです

01:56

and the sad悲しい fact事実 is that we are so distracted気を散らす

33

100508

5108

悲しいことに
私たちの心は阻害され

02:01

that we're no longerより長いです presentプレゼント in the world世界 in whichどの we liveライブ.

34

105616

4743

もはや現実世界には
存在しないんです

02:06

We missミス out on the things that are most最も important重要 to us,

35

110359

3332

自分にとって
最も重要なことを見失っています

02:09

and the crazy狂った thing is that everybodyみんな just assumes前提,

36

113691

2431

おかしなことに誰もが
憶測で動いており

02:12

well, that's the way life is, so we've私たちは just kind種類 of got to get on with it.

37

116122

2649

人生という名のもと
ただ順応せざるを得ません

02:14

That's really not how it has to be.

38

118771

2948

これはあるべき姿ではありません

02:17

So I was about 11 when I went行った along一緒に

39

121719

2135

11歳くらいのとき

02:19

to my first meditation瞑想 classクラス.

40

123854

2305

瞑想のクラスに
はじめて参加しました

02:22

And trust信頼 me, it had all the stereotypesステレオタイプ that you can imagine想像する,

41

126159

3224

信じ難いですが
まさに想像通りの環境でした

02:25

the sitting座っている cross-legged十字架 on the floor床,

42

129383

1990

脚を組んで床に座る人

02:27

the incense香, the herbalハーブ teaお茶, the vegetarians菜食主義者, the whole全体 deal対処,

43

131373

3312

お香やハーブティーなんかもあり
菜食主義も徹底していました

02:30

but my momママ was going and I was intrigued興味をそそられる, so I went行った along一緒に with her.

44

134685

4285

母も参加していましたし
私も興味を持ったので一緒に続けました

02:34

I'd alsoまた、 seen見た a few少数 kungカン fu富 movies映画, and secretly密かに

45

138970

2519

同じ時期に
カンフー映画も見ていて

02:37

I kind種類 of thought I mightかもしれない be ableできる to learn学ぶ how to fly飛ぶ,

46

141489

2408

密かに空の飛び方を
学ぼうとしていました

02:39

but I was very young若い at the time.

47

143897

2992

とても幼かったのですね

02:42

Now as I was there, I guess推測, like a lot of people,

48

146889

3281

今の私がそこにいれば
きっと皆さんのように

02:46

I assumed想定される that it was just an aspirinアスピリン for the mindマインド.

49

150170

3664

瞑想を単なる心の鎮痛剤だと
思うでしょう

02:49

You get stressed強調された, you do some meditation瞑想.

50

153834

1853

ストレスを感じると瞑想を行います

02:51

I hadn'tなかった really thought that it could be sortソート of preventative予防的な in nature自然,

51

155687

3422

瞑想が何かしらの予防になるとは

02:55

until〜まで I was about 20, when a number数 of things happened起こった

52

159109

3377

20歳になるまで思いもしませんでした

02:58

in my life in quiteかなり quickクイック succession継承,

53

162486

2875

その頃私の人生の中で
たくさんの出来事が度々起こり

03:01

really serious深刻な things whichどの just flippedフリップされた my life upside逆さま down

54

165361

3855

人生を当にひっくり返すほど
深刻だったのです

03:05

and all of a sudden突然 I was inundated浸水した with thoughts思考,

55

169216

2922

私の頭の中は
思考と難しい感情であふれ

03:08

inundated浸水した with difficult難しい emotions感情 that I didn't know how to cope対処する with.

56

172138

3581

対処する術も分かりませんでした

03:11

Everyすべて time I sortソート of pushed押された one down,

57

175719

2256

１つを対処しても

03:13

another別の one would just sortソート of popポップ back up again.

58

177975

1456

別の問題が浮上するんです

03:15

It was a really very stressfulストレス time.

59

179431

2108

とてもストレスを感じた時期でした

03:17

I guess推測 we all deal対処 with stress応力 in different異なる ways方法.

60

181539

3876

私たちは皆それぞれの方法で
ストレスに対処すると思います

03:21

Some people will bury埋め込む themselves自分自身 in work,

61

185415

2772

仕事に没頭する人もいるでしょう

03:24

grateful感謝する for the distraction気晴らし.

62

188187

2561

すばらしい気の紛らわし方です

03:26

Othersその他 will turn順番 to their彼らの friends友達, their彼らの family家族, looking for supportサポート.

63

190748

3031

友達や家族と話し
支えを求める人もいます

03:29

Some people hitヒット the bottleボトル, start開始 taking取る medication投薬.

64

193779

3951

薬の処方を求める人もいます

03:33

My own自分の way of dealing対処する with it was to become〜になる a monkモンク.

65

197730

3136

私の場合は僧侶になりました

03:36

So I quit終了する my degree度, I headed先行 off to the Himalayasヒマラヤ,

66

200866

3553

大学を辞めて
ヒマラヤへ向かいました

03:40

I becameなりました a monkモンク, and I started開始した studying勉強する meditation瞑想.

67

204419

3754

僧侶となって
瞑想の勉強を始めたんです

03:44

People oftenしばしば ask尋ねる me what I learned学んだ from that time.

68

208173

4061

何を学んだのか
とよく聞かれます

03:48

Well, obviously明らかに it changedかわった things.

69

212234

2416

言うまでもなく
物事を見る目が変わりました

03:50

Let's face面 it, becoming〜になる a celibate独身 monkモンク

70

214650

1858

禁欲主義の僧侶になることで

03:52

is going to change変化する a number数 of things.

71

216508

2130

たくさんの事が変わったんです

03:54

But it was more than that.

72

218638

3045

それだけではありません

03:57

It taught教えた me -- it gave与えた me a greater大きい appreciation感謝,

73

221683

2720

今この瞬間を尊ぶこと
そして理解することを

04:00

an understanding理解 for the presentプレゼント moment瞬間.

74

224403

3320

学ぶことができました

04:03

By that I mean not beingであること lost失われた in thought,

75

227723

3570

思考に明け暮れず

04:07

not beingであること distracted気を散らす,

76

231293

2747

気を紛らわさず

04:09

not beingであること overwhelmed圧倒される by difficult難しい emotions感情,

77

234040

3387

困難な感情に圧倒されず

04:13

but instead代わりに learning学習 how to be in the here and now,

78

237427

3799

今ここにどんな状態でいるか
どのように意識するか

04:17

how to be mindful気になる, how to be presentプレゼント.

79

241226

2967

どのように存在するかを
学んでいました

04:20

I think the presentプレゼント moment瞬間 is so underrated過小評価された.

80

244193

3432

今この瞬間というのは
過小評価され過ぎています

04:23

It sounds音 so ordinary普通の, and yetまだ we spend費やす so little time

81

247625

4084

言葉は平凡ですが
今という普通とは程遠い瞬間を

04:27

in the presentプレゼント moment瞬間 that it's anything but ordinary普通の.

82

251709

3787

ほとんど意識していないんです

04:31

There was a research研究 paper紙 that came来た out of Harvardハーバード,

83

255496

2245

ハーバード大学の発表によると

04:33

just recently最近, that said on average平均 our minds心

84

257741

2900

私たちの心は平均して

04:36

are lost失われた in thought almostほぼ 47 percentパーセント of the time.

85

260641

3817

47％の時間も
途方に暮れています

04:40

Forty-seven47 percentパーセント.

86

264458

2328

47％ですよ

04:42

At the same同じ time, this sortソート of constant定数 mind-wandering心をさまよう

87

266786

2896

このように
心が彷徨い続けていると

04:45

is alsoまた、 a direct直接 cause原因 of unhappiness不幸.

88

269682

3044

不幸の直接的な原因ともなります

04:48

Now we're not here for that long anywayとにかく,

89

272726

4308

私たちの寿命は
そんなに長くないのに

04:52

but to spend費やす almostほぼ halfハーフ of our life lost失われた in thought

90

277034

4563

人生の半分を
途方に暮れて過ごし

04:57

and potentially潜在的 quiteかなり unhappy不幸,

91

281597

2432

その結果不幸な人生を終えます

04:59

dunnoダニー, it just kind種類 of seems思われる tragic悲劇的な, actually実際に,

92

284029

2442

悲劇と呼ぶべきかは疑問です

05:02

especially特に when there's something we can do about it,

93

286471

3214

特に今回の場合
対処方法があり

05:05

when there's a positiveポジティブ, practical実用的な, achievable達成可能な,

94

289685

3576

思慮深く気紛れもしない
健康的な心をもてるからです

05:09

scientifically科学的に proven証明された technique技術

95

293261

2528

思慮深く気紛れもしない
健康的な心をもてるからです

05:11

whichどの allows許す our mindマインド to be more healthy健康,

96

295789

2432

この方法は
明確かつ実用性もあり

05:14

to be more mindful気になる and lessもっと少なく distracted気を散らす.

97

298221

4398

実現可能であると科学的に証明された
テクニックなんです

05:18

And the beauty美しさ of it is that even thoughしかし

98

302619

2203

このテクニックの
素晴らしいところは

05:20

it need only take about 10 minutes分 a day,

99

304822

2615

１日あたり10分程の時間で

05:23

it impacts影響 our entire全体 life.

100

307437

3479

人生を変えられることです

05:26

But we need to know how to do it.

101

310916

1999

ただコツを覚える必要があります

05:28

We need an exercise運動. We need a frameworkフレームワーク

102

312915

2592

練習が必要で
意識する方法を学ぶための

05:31

to learn学ぶ how to be more mindful気になる.

103

315507

1611

フレームワークも必要です

05:33

That's essentially基本的に what meditation瞑想 is.

104

317118

1802

これが瞑想というもので

05:34

It's familiarizing慣れ親しむ ourselves自分自身 with the presentプレゼント moment瞬間.

105

318920

2524

今この瞬間を
理解するのに役立ちます

05:37

But we alsoまた、 need to know how to approachアプローチ it

106

321444

2375

また今という瞬間から
最良を得るための

05:39

in the right way to get the bestベスト from it.

107

323819

2388

アプローチ方法も
学ぶ必要があります

05:42

And that's what these are for, in case場合 you've been wondering不思議,

108

326207

2523

瞑想はこのためにあるんです

05:44

because most最も people assume想定する

109

328730

3192

何故なら多くの人々が
瞑想は思考を止めることだとか

05:47

that meditation瞑想 is all about stopping停止する thoughts思考,

110

331922

2541

感情を捨てたり
心を抑制することだと

05:50

getting取得 rid除去する of emotions感情, somehow何とか controlling制御する the mindマインド,

111

334463

3275

思っているようですが

05:53

but actually実際に it's quiteかなり different異なる from that.

112

337738

2600

実際には全然違います

05:56

It's more about steppingステッピング back,

113

340338

2208

瞑想とは一歩下がって

05:58

seeing見る the thought clearlyはっきりと,

114

342546

2537

思考をはっきり理解することであり

06:00

witnessing目撃 it coming到来 and going, emotions感情 coming到来 and going

115

345083

2711

揺らめく思考や感情を
分別することなく

06:03

withoutなし judgment判定, but with a relaxedリラックスした, focused集中した mindマインド.

116

347794

5668

リラックスしたまま集中した心で
観察することなんです

06:09

So for example例, right now,

117

353462

2135

例えばもし私が今

06:11

if I focusフォーカス too much on the ballsボール, then there's no way

118

355597

3103

ボールだけに集中し過ぎると

06:14

that I can relaxリラックス and talk to you at the same同じ time.

119

358700

2214

こうやって話すこともできません

06:16

Equally同様に, if I relaxリラックス too much talking話す to you,

120

360914

2198

同様に話すことだけに
気を緩めすぎれば

06:19

then there's no way I can focusフォーカス on the ballsボール. I'm going to dropドロップ them.

121

363112

3005

ボールは落っこちてしまいます

06:22

Now in life, and in meditation瞑想, there'llそこに be times回

122

366117

3450

人生においても
瞑想においても

06:25

when the focusフォーカス becomes〜になる a little bitビット too intense激しい,

123

369567

2581

過度に集中することがあり

06:28

and life starts開始する to feel a bitビット like this.

124

372148

4394

人生は窮屈になっていきます

06:32

It's a very uncomfortable不快な way to liveライブ life,

125

376542

2161

ストレスがここまでくると

06:34

when you get this tightタイト and stressed強調された.

126

378703

2168

人生はとても苦しものになります

06:36

At other times回, we mightかもしれない take our foot足 off the gasガス a little bitビット too much,

127

380871

2975

一方息抜きをし過ぎた場合でも

06:39

and things just become〜になる a sortソート of little bitビット like this.

128

383846

2553

こんな感じになっていきます

06:42

Of courseコース in meditation瞑想 — (Snoresいびき) —

129

386399

3024

もちろん瞑想中に・・（いびき）

06:45

we're going to end終わり up falling落下 asleep眠っている.

130

389423

1793

眠りに落ちることもあります

06:47

So we're looking for a balanceバランス, a focused集中した relaxationリラクゼーション

131

391216

2953

必要なのはバランスの取れた
集中的なくつろぎであり

06:50

where we can allow許す thoughts思考 to come and go

132

394169

2854

これを実現出来れば
日々のいざこざから

06:52

withoutなし all the usual通常の involvement関与.

133

397023

2664

思考を開放できるんです

06:55

Now, what usually通常 happens起こる when we're learning学習 to be mindful気になる

134

399687

3412

私たちは普通
意識の仕方を学び始めると

06:58

is that we get distracted気を散らす by a thought.

135

403099

3140

思考によって
気が散ってしまいます

07:02

Let's say this is an anxious不安 thought.

136

406239

1316

例えば不安があるとします

07:03

So everything'sすべての going fine, and then we see the anxious不安 thought,

137

407555

2689

全てが順調な中で
不安なことを思い浮かべます

07:06

and it's like, "Oh, didn't realize実現する I was worried心配している about that."

138

410244

2715

「そういえばあれを
心配していたっけ」

07:08

You go back to it, repeat繰り返す it. "Oh, I am worried心配している.

139

412959

1968

するとその考えに執着し

07:10

Oh, I really am worried心配している. Wowワオ, there's so much anxiety不安."

140

414927

3168

「本当に心配でたまらない
不安だらけだ」となります

07:13

And before we know it, right,

141

418095

1984

それに気づくまでは

07:15

we're anxious不安 about feeling感じ anxious不安.

142

420079

4098

私たちは不安を感じることに
不安なんです

07:20

You know, this is crazy狂った. We do this all the time,

143

424177

2344

おかしな話ですが

07:22

even on an everyday毎日 levelレベル.

144

426521

2056

毎日のようによくあります

07:24

If you think about the last time, I dunnoダニー,

145

428577

3061

自分の歯がグラグラしたときを
考えてみてください

07:27

you had a wobbly揺れる tooth歯.

146

431638

2242

グラグラした歯に気づいてから

07:29

You know it's wobbly揺れる, and you know that it hurts痛い.

147

433880

3320

その痛みに気づきませんでしたか？

07:33

But what do you do everyすべて 20, 30 seconds秒?

148

437200

3096

では30秒毎に何をしますか？

07:36

(Mumblingぶつぶつ) It does hurt傷つける. And we reinforce強化する the storylineストーリーライン, right?

149

440296

6108

（アウアウ・・・）痛みますね
そして痛い痛いと自信に語りかけるんです

07:42

And we just keep telling伝える ourselves自分自身,

150

446404

1946

これを毎回やるんです

07:44

and we do it all the time. And it's only in learning学習

151

448350

1565

心の観察方法を学ぶだけで

07:45

to watch the mindマインド in this way that we can start開始 to let go

152

449915

3315

このような心の負のサイクルを

07:49

of those storylinesストーリーライン and patternsパターン of mindマインド.

153

453230

2992

取り除くことができます

07:52

But when you sit座る down and you watch the mindマインド in this way,

154

456222

2552

落ち着いて心を観察すると、

07:54

you mightかもしれない see manyたくさんの different異なる patternsパターン.

155

458774

2199

色んな心の状態が分かります

07:56

You mightかもしれない find a mindマインド that's really restless落ち着きのない and --

156

460973

2793

常にゆとりのない心に

07:59

the whole全体 time.

157

463766

2000

気づくかもしれません

08:01

Don't be surprised驚いた if you feel a bitビット agitatedかき混ぜた in your body体

158

465766

3015

何もせずじっとしているのに
興奮を感じたとしても

08:04

when you sit座る down to do nothing and your mindマインド feels感じる like that.

159

468781

3761

驚かないでください

08:08

You mightかもしれない find a mindマインド that's very dull鈍い

160

472542

2400

鈍くて退屈な心に
気づくかもしれません

08:10

and boring退屈な, and it's just, almostほぼ mechanical機械的,

161

474942

2336

起きて仕事に行き食べて
寝てまた起きて・・と

08:13

it just seems思われる it's as if you're

162

477278

2080

起きて仕事に行き食べて
寝てまた起きて・・と

08:15

getting取得 up, going to work, eat食べる, sleep睡眠, get up, work.

163

479358

3177

まるで機械のようだと
感じるかもしれません

08:18

Or it mightかもしれない just be that one little nagging残忍な thought

164

482535

2951

もしくは１つの小さなことを
考えすぎた結果

08:21

that just goes行く round円形 and round円形 and round円形 your mindマインド.

165

485486

4945

心の周りをぐるぐると
巡り回っているのかもしれません

08:26

Well, whateverなんでも it is, meditation瞑想 offersオファー

166

490431

3161

何にしても瞑想によって

08:29

the opportunity機会, the potential潜在的な to stepステップ back

167

493592

4053

一歩後ろに下がって
新たな視点で物事を見ることができ

08:33

and to get a different異なる perspective視点,

168

497645

2538

一歩後ろに下がって
新たな視点で物事を見ることができ

08:36

to see that things aren'tない always as they appear現れる.

169

500183

4872

外見とは必ずしも一致しない面を
見る機会を得られます

08:40

We can't change変化する

170

505055

2028

私たちには物事１つ１つを
変えることはできません

08:42

everyすべて little thing that happens起こる to us in life,

171

507083

3790

私たちには物事１つ１つを
変えることはできません

08:46

but we can change変化する the way that we experience経験 it.

172

510873

3430

しかし得られる経験は
変えられます

08:50

That's the potential潜在的な of meditation瞑想, of mindfulness思いやり.

173

514303

3736

これが思慮に富んだ
瞑想の可能性なんです

08:53

You don't have to burn燃やす any incense香,

174

518039

2496

別にお香をたく必要はありませんし

08:56

and you definitely絶対に don't have to sit座る on the floor床.

175

520535

2296

床の上に座る必要もないです

08:58

All you need to do is to take 10 minutes分 out a day

176

522831

3608

必要なことは１日10分間
一歩身を引いて

09:02

to stepステップ back, to familiarize習得する yourselfあなた自身 with the presentプレゼント moment瞬間

177

526439

3951

今この瞬間を理解するだけです

09:06

so that you get to experience経験 a greater大きい senseセンス

178

530390

2208

そうすれば人生において

09:08

of focusフォーカス, calm落ち着いた and clarity透明度 in your life.

179

532598

4554

すばらしい集中力平静さ
そして明晰さを感じ取ることができます

09:13

Thank you very much. (Applause拍手)

180

537152

6461

ありがとうございました（拍手）

Translated by Yoshiaki Fujita
Reviewed by Naoki Funahashi

ABOUT THE SPEAKER

Andy Puddicombe - Mindfulness expert
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.

Why you should listen

Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.

More profile about the speaker
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

アンディー・プディコム『必要なのは10分間の瞑想だけ』 | TED Talk | TED.com