ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.

Why you should listen

Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.

In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.

More profile about the speaker
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com
TED2017

Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas

مانوش زومردي: كيف للملل أن يقودك إلى أروع الأفكار

Filmed:
3,416,855 views

هل تحصل على بعض أفكارك المميزة وأنت تغسل ملابسك، أو تجلي الصحون، أو ربما لا تفعل شيء مطلقًا؟ إن سبب ذلك هو دخول جسدك في الوضع الآلي، حيث يكوّن عقلك روابط عصبية جديدة تربط بين الأفكار وحل المشاكل. تعلّم أن تحب الشعور بالملل كما تشرح ذلك مانوش زومردي من خلال الربط بين ترك مسافات في حياتنا والإبداع.
- Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
My sonابن and the iPhoneايفون
were bornمولود threeثلاثة weeksأسابيع apartبعيدا، بمعزل، على حد
0
911
3816
كان الفرق بين ولادة ابني و الـ iPhone
ثلاث أسابيع
00:16
in Juneيونيو 2007.
1
4751
2020
في يونيو 2007
00:19
So while those earlyمبكرا adoptersمتبنين
were linedمبطن up outsideفي الخارج,
2
7573
3343
بينما كان المستهلكون المبكرون
يصطفون خارج متاجر آبل
00:22
waitingانتظار to get theirهم handsأيادي
on this amazingرائعة حقا newالجديد gadgetأداة,
3
10940
2925
منتظرين الحصول على هذه الأجهزة
الجديدة والمذهلة
00:25
I was stuckعالق at home
with my handsأيادي fullممتلئ of something elseآخر
4
13889
3944
كنت عالقة في البيت ويداي مشغولتان بشيء آخر
00:29
that was sendingإرسال out
constantثابت notificationsإخطارات --
5
17857
2246
يرسل تنبيهات مستمرة
00:32
(Laughterضحك)
6
20127
1833
(ضحك)
00:33
a miserableتعيس, colickyمصاب بمغص babyطفل
7
21984
2612
طفل ممغوص،
00:36
who would only sleepينام in a movingمتحرك strollerعربة أطفال
with completeاكتمال silenceالصمت.
8
24620
4989
لا ينام إلا في عربة متحركة وفي هدوءٍ تام.
00:42
I literallyحرفيا was walkingالمشي
10 to 15 milesاميال a day,
9
30357
3010
وكنت أمشي من 10 إلى 15 ميل في اليوم
00:45
and the babyطفل weightوزن cameأتى off.
10
33391
1575
كان وزني بعد الولادة يتناقص
00:46
That partجزء was great.
11
34990
1601
كان ذلك شيئًا عظيمًا.
00:48
But man, was I boredضجر.
12
36615
2758
لكن كنت أشعر بالملل.
00:51
Before motherhoodأمومة, I had been a journalistصحافي
13
39397
2152
قبل الأمومة كنت تلك الصحفية
00:53
who rushedهرع off when the Concordeكونكورد crashedتحطم.
14
41573
2567
التي هرعت لتغطية خبر تحطم طائرة الكونكورد.
00:56
I was one of the first
people into Belgradeبلغراد
15
44164
2421
كنت من أوائل الناس الذين دخلوا بلجراد
00:58
when there was a revolutionثورة in Serbiaصربيا.
16
46609
2501
حينما حدثت الثورة في صربيا.
01:01
Now, I was exhaustedأرهق.
17
49134
2822
أما الآن، فأنا منهكة.
01:04
This walkingالمشي wentذهب on for weeksأسابيع.
18
52366
2876
استمر ذلك المشي لأسابيع.
01:07
It was only untilحتى about threeثلاثة monthsالشهور in
that something shiftedتحول, thoughاعتقد.
19
55266
5443
إلا أن الوضع لم يتغير إلا بعد ثلاثة أشهر.
01:12
As I poundedقصفت the pavementرصيف الشارع,
20
60733
2087
بينما كنت أبحث عن عمل،
01:14
my mindعقل startedبدأت to wanderتجول, too.
21
62844
3163
بدأ عقلي في التفكير أيضًا.
01:18
I beganبدأت imaginingتخيل what I would do
when I finallyأخيرا did sleepينام again.
22
66031
4250
بدأت أتخيل ماذا يمكنني أن أفعل حينما
أستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
01:22
So the colicمغص did fadeتلاشى,
23
70305
2008
إذن تلاشى الغص اخيراً،
01:24
and I finallyأخيرا got an iPhoneايفون
24
72337
2799
و أخيرًا حصلت على جهاز iPhone
01:27
and I put all those hoursساعات
of wanderingتجول into actionعمل.
25
75160
2895
واستطعت أن أحول ساعات التفكير
إلى عمل على أرض الواقع
01:30
I createdخلقت my dreamحلم jobوظيفة
hostingاستضافة a publicعامة radioراديو showتبين.
26
78079
3916
نفذت العمل الذي كنت أحلم به وهو
استضافة برنامج إذاعي
01:34
So there was no more
rushingالتسرع off to warحرب zonesمناطق,
27
82019
2160
ولم يعد هناك اندفاع إلى ساحات الحروب
01:36
but thanksشكر to my newالجديد smartphoneالهاتف الذكي,
28
84203
1902
والشكر لجهازي الذكي الجديد،
01:38
I could be a motherأم and a journalistصحافي.
29
86129
2271
بإمكاني أن أكون صحفية وأمًا في ذات الوقت.
01:40
I could be on the playgroundملعب
and on Twitterتغريد at the sameنفسه time.
30
88424
4352
بإمكاني أن أكون في ساحة الألعاب
وعلى توتير في ذات الوقت.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
نعم، كان هذا ما فكرت فيه،
01:47
when the technologyتقنية cameأتى in and tookأخذ over,
32
95496
2047
حينما جاءت التكنولوجيا وتولّت الأمر،
01:49
that is when I hitنجاح a wallحائط.
33
97567
2150
حينها لم أستطع ان أتقدم في عملي.
01:52
So, I want you to pictureصورة this:
34
100356
2210
أريد أن تتصورو هذا:
01:54
you hostمضيف a podcastتدوين صوتي, and you have to proveإثبات
35
102590
2254
أنك تستضيف بودكاست، ولا بد أن تثبت
01:56
that the investmentاستثمار
of preciousثمين publicعامة radioراديو dollarsدولار in you
36
104868
3420
أنك تستحق استثمار دولارات الشبكة الإذاعية
02:00
is worthيستحق it.
37
108312
1176
في برنامجك.
02:01
My goalهدف was to increaseزيادة
my audienceجمهور sizeبحجم tenfoldعشرة أضعاف.
38
109512
4245
كان هدفي هو زيادة عدد المستمعين
عشرات الأضعاف
02:05
So one day, I satجلسنا down to brainstormالعصف الذهني,
39
113781
2464
وفي يوم ما، أقمت جلسة عصف ذهني
02:08
as you do,
40
116269
1276
كما يفعل أي شخص،
02:09
and I cameأتى up barrenقاحل.
41
117569
1969
إلا أنها كانت غير مثمرة.
02:11
This was differentمختلف
than writer'sالكاتب blockمنع, right?
42
119562
2171
كان الأمر يختلف عن حالة قفلة الكاتب.
02:13
It wasn'tلم يكن like there was something there
waitingانتظار to be unearthedاكتشفت.
43
121757
3075
لم يكن الأمر كأن هناك
فكرة ستخرج من الأعماق.
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
بل لم يكن هناك شيء.
02:18
And so I startedبدأت to think back:
45
126304
1478
بدأت في إعادة التفكير:
02:19
When was the last time
I actuallyفعلا had a good ideaفكرة?
46
127806
2767
متى كانت آخر مرة
خطرت لي فكرة جيدة؟
02:22
Yeah, it was when I was pushingدفع
that damnاللعنة strollerعربة أطفال.
47
130597
2750
نعم، حينما كنت أدفع بتلك العربة.
02:26
Now all the cracksالشقوق in my day
were filledمعبأ with phoneهاتف time.
48
134052
3409
أما الآن فكل أوقات الفراغ في اليوم تذهب
في الانشغال بالهاتف
02:29
I checkedالتحقق the headlinesعناوين
while I waitedانتظر for my latteلاتيه.
49
137485
3525
أتصفح العناوين خلال انتظاري للقهوة.
02:33
I updatedمحدث my calendarالتقويم
while I was sittingجلسة on the couchأريكة.
50
141034
4072
أحدّث جدولي خلال جلوسي
على الأريكة في الصالة
02:37
Textingالرسائل النصية turnedتحول everyكل spareإضافي momentلحظة
51
145130
2425
أو أنشغل بإرسال رسائل نصية في كل لحظة فراغ
02:39
into a chanceفرصة to showتبين to my coworkersزملاء عمل
and my dearالعزيز husbandالزوج
52
147579
3289
لأثبت لزملائي في العمل ولزوجي العزيز
02:42
what a responsiveمتجاوب personشخص I was,
53
150892
2602
أني شخص متجاوب،
02:45
or at leastالأقل it was a chanceفرصة to find
anotherآخر perfectفي احسن الاحوال couchأريكة
54
153518
2885
أو على الأقل أبحث عن أريكة
جميلة أخرى لأصورها وأضعها
02:48
for my pageصفحة on Pinterestموقع Pinterest.
55
156427
1706
على صفحتي في Pinterest
02:51
I realizedأدرك that I was never boredضجر.
56
159009
2815
ولاحظت أني لم أشعر بالملل إطلاقاً.
02:53
And anywayعلى أي حال, don't only
boringملل people get boredضجر?
57
161848
2770
وفي كل الأحوال، أليس الأشخاص
المملين هم من يشعروا بالملل؟
02:57
But then I startedبدأت to wonderيتساءل:
58
165208
1382
لكني بدأت اتسائل:
02:58
What actuallyفعلا happensيحدث to us
when we get boredضجر?
59
166614
2262
ماذا يحدث حقًا حينما نشعر بالملل؟
03:00
Or, more importantlyالأهم: What happensيحدث to us
if we never get boredضجر?
60
168900
4177
أو الأكثر الأهمية: ماذا يحصل لنا حينما
لا نشعر بالملل إطلاقًا؟
03:05
And what could happenيحدث if we got ridتخلص من of
this humanبشري emotionالمشاعر entirelyتماما?
61
173101
4951
وماذا يمكن أن يحدث حينما نتخلص
من هذا الشعور الإنساني تمامًا؟
03:10
I startedبدأت talkingالحديث to neuroscientistsعلماء الأعصاب
and cognitiveالإدراكي psychologistsعلماء النفس,
62
178076
4251
بدأت بالتحدث إلى علماء الأعصاب
وعلماء النفس المعرفي،
03:14
and what they told me was fascinatingساحر.
63
182351
2925
وكان ما قالوه لي مذهلًا.
03:17
It turnsيتحول out that when you get boredضجر,
64
185300
1793
اتضح أنه حينما تشعر بالملل،
03:19
you igniteإشعال a networkشبكة الاتصال in your brainدماغ
calledمسمي the "defaultالافتراضي modeالوضع."
65
187117
4084
فإنك تشعل شبكة أعصاب
في دماغك تُسمى "الوضع الافتراضي"
03:23
So our bodyالجسم, it goesيذهب on autopilotالطيار الآلي
while we're foldingللطي the laundryغسيل ملابس
66
191225
4859
إذن فأجسادنا تكون على الوضع الآلي
ونحن نطوي الملابس
03:28
or we're walkingالمشي to work,
67
196108
1367
أو ونحن نمشي للعمل،
03:29
but actuallyفعلا that is when our brainدماغ
getsيحصل على really busyمشغول.
68
197499
2961
لكن في الواقع أنه في هذه الأوقات
يكون الدماغ مشغولًا جدًا.
03:32
Here'sمن هنا boredomملل researcherالباحث Drالدكتور. Sandiساندي Mannمان.
69
200484
2872
هنا الباحثة في شعور الملل،
الدكتورة ساندي مان.
03:36
(Audioسمعي) Drالدكتور. Sandiساندي Mannمان:
Onceذات مرة you startبداية daydreamingاحلام اليقظة
70
204261
2349
(صوت) د.ساندي مان:
حينما تبدأ في أحلام اليقظة
03:38
and allowالسماح your mindعقل to really wanderتجول,
71
206634
1816
وتسمح لعقلك للتفكّر،
03:40
you startبداية thinkingتفكير a little bitقليلا
beyondوراء the consciousواع,
72
208474
2559
فأنت تبدأ بالتفكير وراء الوعي قليلًا
03:43
a little bitقليلا into the subconsciousالا وعي,
73
211057
1723
نوعًا ما في اللاوعي،
03:44
whichالتي allowsيسمح sortفرز of differentمختلف
connectionsروابط to take placeمكان.
74
212804
3172
الأمر الذي يسمح بحدوث
نوع مختلف من الارتباطات.
03:48
It's really awesomeرائع, actuallyفعلا.
75
216000
1490
إنه حقًا مذهل في الحقيقة
03:49
ManoushManoush ZomorodiZomorodi: Totallyتماما awesomeرائع, right?
76
217514
2014
إنه مذهل تمامًا، أليس كذلك؟
03:52
So this is my brainدماغ in an fMRIالرنين المغناطيسي الوظيفي,
77
220044
2203
هذا دماغي في أشعة الرنين المغناطيسي،
03:54
and I learnedتعلم that in the defaultالافتراضي modeالوضع
is when we connectالاتصال disparateمتفاوت ideasأفكار,
78
222271
3953
وقد تعلمت أننا في الوضع الافتراضي نربط
بين الأفكار المختلفة
03:58
we solveحل some of our mostعظم
naggingمتذمر problemsمشاكل,
79
226248
2510
نحل أصعب مشكلاتنا
04:00
and we do something calledمسمي
"autobiographicalسيري ذاتي متعلق بسيرة المرء الذاتية planningتخطيط."
80
228782
3041
ونقوم بعمل أمر يسمّى
"تخطيط السيرة الذاتية"
04:03
This is when we look back at our livesالأرواح,
81
231847
1895
ويحدث حينما ننظر للخلف في حياتنا،
04:05
we take noteملحوظة of the bigكبير momentsلحظات,
we createخلق a personalالشخصية narrativeسرد,
82
233766
3199
ونحتفظ بأهم اللحظات،
وننشئ قصة شخصية
04:08
and then we setجلس goalsأهداف
83
236989
1508
ومن ثم نضع أهداف
04:10
and we figureالشكل out what stepsخطوات
we need to take to reachتصل them.
84
238521
3117
ونحدد الخطوات التي نحتاجها للوصول
لتلك الأهداف.
04:13
But now we chillقشعريرة out on the couchأريكة
alsoأيضا while updatingتحديث a Googleجوجل Docوثيقة
85
241662
4449
لكن الحال الآن هو أننا نجلس ببرود على
الأريكة ونحدث مستند ما على جوجل
04:18
or replyingالرد to emailالبريد الإلكتروني.
86
246135
1920
أو نقوم بالرد على إيميل ما.
04:20
We call it "gettingالحصول على shitالقرف doneفعله,"
87
248079
2528
نسمي هذا "الانتهاء من الأعمال المقرفة"
04:22
but here'sمن هنا what neuroscientistالأعصاب
Drالدكتور. Danielدانيال Levitinيفيتين saysيقول
88
250631
3038
لكن هنا ما يقوله عالم الأعصاب
الدكتور دانيل ليفتن
04:25
we're actuallyفعلا doing.
89
253693
1316
عمّا نفعله حقًّا.
04:27
(Audioسمعي) Drالدكتور. Danielدانيال Levitinيفيتين:
Everyكل time you shiftتحول your attentionانتباه
90
255690
3057
(صوت) د.دانيل ليفتن:
في كل مرة تقوم بتحويل انتباهك
04:30
from one thing to anotherآخر,
91
258771
1312
من أمر لآخر،
04:32
the brainدماغ has to engageجذب
a neurochemicalالكيميائية العصبية switchمفتاح كهربائي
92
260107
2728
يشارك الدماع بعملية تبديل
كيميائية عصبية
04:34
that usesالاستخدامات up nutrientsالعناصر الغذائية in the brainدماغ
to accomplishإنجاز that.
93
262859
3231
التي تستخدم مواد مغذية في الدماغ
لتحقيق ذلك.
04:38
So if you're attemptingمحاولة to multitaskتعدد المهام,
94
266114
2419
إذن فحينما تحاول القيام بأكثر من مهمة
في ذات الوقت
04:40
you know, doing fourأربعة
or fiveخمسة things at onceذات مرة,
95
268557
2323
ربما أربع أو خمس أمور في ذات الوقت،
04:42
you're not actuallyفعلا doing
fourأربعة or fiveخمسة things at onceذات مرة,
96
270904
2541
فأنت في الحقيقة لا تقوم
بأربع أو خمس أمور في آن واحد
04:45
because the brainدماغ doesn't work that way.
97
273469
1925
لأن الدماغ لا يعمل بهذه الطريقة.
04:47
Insteadفي حين أن, you're rapidlyبسرعة shiftingتحويل
from one thing to the nextالتالى,
98
275418
2851
في المقابل، أنت تتنقل سريعًا من أمر لآخر
04:50
depletingالمستنفدة neuralعصبي resourcesموارد as you go.
99
278293
2043
وتستنفد الموارد العصبية أثناء ذلك
04:52
(Audioسمعي) MZMZ: So switchمفتاح كهربائي, switchمفتاح كهربائي, switchمفتاح كهربائي,
you're usingاستخدام glucoseجلوكوز, glucoseجلوكوز, glucoseجلوكوز.
100
280360
3787
(صوت مانوش): إذن تغيير يتبعه تغيير
يتبعه تغيير وتستخدم المزيد من الجلوكوز
04:56
(Audioسمعي) DLDL: Exactlyبالضبط right, and we have
a limitedمحدود supplyيتبرع of that stuffأمور.
101
284171
3317
(صوت): تمامًا، ونحن لدينا كمية محدودة
من هذه المواد.
04:59
MZMZ: A decadeعقد agoمنذ, we shiftedتحول
our attentionانتباه at work
102
287512
2409
(مانوش) قبل عقد من الزمن كنا نغير
انتباهنا في العمل
05:01
everyكل threeثلاثة minutesالدقائق.
103
289945
1260
كل ثلاث دقائق.
05:03
Now we do it everyكل 45 secondsثواني,
104
291229
2893
أما الآن فكل 45 ثانية
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
بل ونفعل ذلك طوال اليوم.
05:08
The averageمعدل personشخص checksالشيكات emailالبريد الإلكتروني
74 timesمرات a day,
106
296007
3336
معدل اطلاع الإنسان
على إيميله هو 74 مرة في اليوم
05:11
and switchesمفاتيح tasksمهام on theirهم computerالحاسوب
107
299367
2287
ويتنقّل في مهامه على الكمبيوتر
05:13
566 timesمرات a day.
108
301678
3896
566 مرة في اليوم.
05:17
I discoveredمكتشف all this
talkingالحديث to professorدكتور جامعى of informaticsالمعلوماتية,
109
305598
3501
اكتشفت كل هذه المعلومات عبر الحديث
مع أستاذ علم المعلومات
05:21
Drالدكتور. Gloriaغلوريا Markعلامة.
110
309123
1724
الدكتور جلوريا مارك.
05:23
(Audioسمعي) Drالدكتور. Gloriaغلوريا Markعلامة: So we find
that when people are stressedمضغوط,
111
311307
3546
(صوت) د.جلوريا: إذن فقد وجدنا أنه حين يكون
الناس تحت بعض الضغوط
05:26
they tendتميل to shiftتحول
theirهم attentionانتباه more rapidlyبسرعة.
112
314877
3171
فإنهم يحولون انتباههم من أمر لآخر سريعًا
05:30
We alsoأيضا foundوجدت, strangelyالغريب enoughكافية,
113
318072
2239
ووجدنا أيضًا وبشكل غريب،
05:32
that the shorterأقصر the amountكمية of sleepينام
that a personشخص getsيحصل على,
114
320335
5700
أن نوم الشخص لساعات قليلة
05:38
the more likelyالمحتمل أن they are
to checkالتحقق من Facebookفيس بوك.
115
326059
2096
يصاحبه ازدياد الساعات
التي يقضيها على فيس بوك
05:40
So we're in this viciousوحشي, habitualمعتاد cycleدورة.
116
328179
4042
إذن فنحن ندور في دائرة عادات مفرغة.
05:44
MZMZ: But could this cycleدورة be brokenمكسور?
117
332245
2098
(مانوش): لكن هل من الممكن كسر هذه الدائرة؟
05:46
What would happenيحدث
if we brokeحطم this viciousوحشي cycleدورة?
118
334367
3682
ماذا قد يحدث إذا كسرنا
هذه الدائرة الشريرة؟
05:50
Maybe my listenersالمستمعين could help me find out.
119
338667
3493
ربما يستطيع المستمعون مساعدتي في ذلك.
05:55
What if we reclaimedالمستصلحة
those cracksالشقوق in our day?
120
343461
2650
ماذا لو أصلحنا هذه الشقوق في يومنا؟
05:58
Could it help us
jump-startانطلاقة our creativityالإبداع?
121
346596
3234
هل من الممكن أن تساعدنا لنبدأ إبداعاتنا؟
06:03
We calledمسمي the projectمشروع
"Boredضجر and Brilliantمتألق."
122
351222
3426
أطلقنا على المشروع اسم "ضجر ومميز."
06:08
And I expectedمتوقع, you know,
a coupleزوجان hundredمائة people to playلعب alongعلى طول,
123
356264
3049
وتوقعت أن ينضم للمشروع بضع مئات فقط
06:11
but thousandsالآلاف of people
startedبدأت signingالتوقيع up.
124
359337
3077
لكن سجل الآلاف ضمن المشروع.
06:14
And they told me the reasonالسبب
they were doing it
125
362438
2172
وكان السبب الذي جعلهم يشاركون كما حدثوني
06:16
was because they were worriedقلق
that theirهم relationshipصلة with theirهم phoneهاتف
126
364634
3414
أنهم قلقون من علاقتهم بهواتفهم
06:20
had grownنابعة kindطيب القلب of ...
"codependentcodependent," shallسوف we say.
127
368072
4168
ومن الممكن أنه أصبح لديهم نوع من ...
" التعلق العاطفي " كما يُقال.
06:24
(Audioسمعي) Man: The relationshipصلة
betweenما بين a babyطفل and its teddyدمية bearيتحمل
128
372264
3671
(صوت رجل): العلاقة التي بين طفل
ودميته الدب
06:27
or a babyطفل and its binkyبينكي
129
375959
1815
أو بين طفلة ودميتها العروسة
06:29
or a babyطفل that wants its mother'sالأم cradleمهد الحضارة
130
377798
3278
أو طفل يريد أن يكون في حضن والدته
06:33
when it's doneفعله with beingيجرى heldمقبض
by a strangerغريب --
131
381100
3022
حينما يكون محتجزًا بين يدي
شخص غريب
06:36
(Laughsيضحك)
132
384146
1052
(ضحك)
06:37
that's the relationshipصلة
betweenما بين me and my phoneهاتف.
133
385222
2952
هذه هي العلاقة بيني وبين هاتفي.
06:40
(Audioسمعي) Womanالنساء: I think of my phoneهاتف
like a powerقوة toolأداة:
134
388198
2775
(صوت امرأة): أفكر في هاتفي كأنه
أداة قوة لي
06:42
extremelyجدا usefulمفيد, but dangerousخطير
if I'm not handlingمعالجة it properlyبصورة صحيحة.
135
390997
3909
مفيد للغاية، لكنه خَطِر إذا لم استعمله
بشكل صحيح.
06:46
(Audioسمعي) Womanالنساء 2:
If I don't payدفع closeأغلق attentionانتباه,
136
394930
2278
(صوت امرأة):
إذا لم أُعطي انتباهي للوقت
06:49
I'll suddenlyفجأة realizeأدرك
that I've lostضائع an hourساعة of time
137
397232
2453
فسأتفاجئ بأني أمضيت ساعة من وقتي
06:51
doing something totallyتماما mindlessالطائش.
138
399709
1991
في أمور لا أهمية لها.
06:53
MZMZ: OK, but to really measureقياس
any improvementتحسين,
139
401724
2303
(مانوش): حسنًا، لقياس أي تقدم
06:56
we neededبحاجة dataالبيانات, right?
140
404051
1421
فنحن نحتاج إلى بيانات صحيح؟
06:57
Because that's what we do these daysأيام.
141
405496
2191
هكذا نفعل هذه الأيام.
06:59
So we partneredشراكة with some appsالتطبيقات
that would measureقياس how much time
142
407711
3138
إذن عقدنا شراكة مع تطبيقات أخرى
تقيس كمية الوقت
07:02
we were spendingالإنفاق everyكل day on our phoneهاتف.
143
410873
2092
الذي نقضيه كل يوم ونحن نمسك بهواتفنا.
07:04
If you're thinkingتفكير it's ironicساخر
144
412989
1477
إذا ظننتم أن الأمر سخرية
07:06
that I askedطلبت people
to downloadتحميل anotherآخر appالتطبيق
145
414490
2049
لأننا نطلب من الناس أن يحمّلوا تطبيقًا آخر
07:08
so that they would spendأنفق
lessأقل time on theirهم phonesالهواتف:
146
416563
2523
ليقللوا من مدة جلوسهم على هواتفهم:
07:11
yeah, but you gottaفلدي meetيجتمع people
where they are.
147
419110
2307
فنعم إنه كذلك،
لكن لا بد أن تستمعوا لهؤلاء الناس
07:13
(Laughterضحك)
148
421441
1496
(ضحك)
07:14
So before challengeالتحدي weekأسبوع,
149
422967
1778
إذن فقبل أسبوع التحدي،
07:16
we were averagingفي المتوسط two hoursساعات
a day on our phonesالهواتف
150
424769
2868
كنا نستخدم هواتفنا بمعدل ساعتين يوميًا
07:19
and 60 pickupsالتقاطات,
151
427661
1708
ونلتقطه 60 مرة،
07:21
you know, like, a quickبسرعة checkالتحقق من,
did I get a newالجديد emailالبريد الإلكتروني?
152
429393
2727
نزعم أننا نريد معرفة إذا كان هناك
رسالة جديدة مثلاً
07:24
Here'sمن هنا what Tinaتينا, a studentطالب علم
at Bardشاعر Collegeكلية,
153
432144
2210
هنا تخبرنا تينا الطالبة في كلية Bard
07:26
discoveredمكتشف about herselfنفسها.
154
434378
1512
بما اكتشفته عن نفسها
07:28
(Audioسمعي) Tinaتينا: So farبعيدا, I've been spendingالإنفاق
155
436732
1977
(صوت تينا): كنت استخدم الهاتف
07:30
betweenما بين 150 and 200 minutesالدقائق
on my phoneهاتف perلكل day,
156
438733
3462
لمدة تتراوح بين 150 إلى 200 دقيقة في اليوم
07:34
and I've been pickingاختيار up my phoneهاتف
70 to 100 timesمرات perلكل day.
157
442219
3567
وكنت التقطته من 70 إلى 100 مرة يوميًا
07:38
And it's really concerningبخصوص,
158
446368
1676
كان أمرًا جديرًا بالانتباه
07:40
because that's so much time
that I could have spentأنفق
159
448068
2434
لأنه كان بإمكاني قضاء هذا الوقت
07:42
doing something more productiveإنتاجي,
more creativeخلاق, more towardsتجاه myselfنفسي,
160
450526
3852
في فعل أمر آخر أكثر انتاجية وإبداعًا،
07:46
because when I'm on my phoneهاتف,
I'm not doing anything importantمهم.
161
454402
2958
لأنني كنت استخدم الهاتف
في أمور لا أهمية لها
07:49
MZMZ: Like Tinaتينا, people were startingابتداء
to observeرصد theirهم ownخاصة behaviorسلوك.
162
457384
3345
(مانوش): بدأ الناس في مراقبة
سلوكهم مثل تينا
07:52
They were gettingالحصول على readyجاهز
for challengeالتحدي weekأسبوع.
163
460753
2574
وبدأوا بالاستعداد لأسبوع التحدي،
07:55
And that Mondayالإثنين,
164
463351
1774
وفي يوم الإثنين،
07:57
they startedبدأت to wakeاستيقظ up
to instructionsتعليمات in theirهم inboxصندوق الوارد,
165
465149
2875
استيقظوا على التعليمات
التي وصلتهم في بريدهم الإلكتروني،
08:00
an experimentتجربة to try.
166
468048
1566
بدأت التجربة
08:02
Day one:
167
470065
1551
اليوم الأول:
08:03
"Put it in your pocketجيب."
168
471640
1585
"ضعه في جيبك"
08:05
Take that phoneهاتف out of your handيد.
169
473249
2292
ضع هاتفك بعيدًا عن متناول يديك.
08:07
See if you can eliminateالقضاء the reflexلا ارادي
to checkالتحقق من it all day long,
170
475565
2975
وانظر إذا كنت تستطيع مقاومة الشعور
اللإرادي بمعرفة الجديد
08:10
just for a day.
171
478564
1494
فقط ليوم واحد.
08:12
And if this soundsاصوات easyسهل,
172
480082
1481
إذا كنتم ترونه أمرًا بسيطًا
08:13
you haven'tلم triedحاول it.
173
481587
1249
فأنتم لم تجربوه بعد.
08:14
Here'sمن هنا listenerمستمع Amandaأماندا ItzkoItzko.
174
482860
2060
أماندا اتزكو تحدثنا.
08:16
(Audioسمعي) Amandaأماندا ItzkoItzko:
I am absolutelyإطلاقا itchingمتلهف، متشوق.
175
484944
3740
(صوت أماندا):
أنا جدًا متلهّفة لمعرفة الجديد.
08:20
I feel a little bitقليلا crazyمجنون,
176
488708
2456
أشعر أنني مجنونة نوعًا ما
08:23
because I have noticedلاحظت
that I pickقطف او يقطف up my phoneهاتف
177
491188
4684
لأنني لاحظت أنني التقطت هاتفي
08:27
when I'm just walkingالمشي
from one roomمجال to anotherآخر,
178
495896
3908
وأنا أسير من غرفة لأخرى،
08:31
gettingالحصول على on the elevatorمصعد,
179
499828
1266
وأنا في المصعد،
08:33
and even -- and this is the partجزء
that I am really embarrassedأحرجت
180
501118
3777
حتى - وهذا أمرٌ محرجٌ للغاية
08:36
to actuallyفعلا say out loudبصوت عال --
181
504919
1987
أنا أقول ذلك في العلن -
08:38
in the carسيارة.
182
506930
1427
وأنا في السيارة.
08:40
MZMZ: Yikesييكيس.
183
508381
1173
مانوش: نعم
08:41
Yeah, well, but as Amandaأماندا learnedتعلم,
184
509578
1669
حسنٌ لكن أماندا تعلمت
08:43
this itchingمتلهف، متشوق feelingشعور
is not actuallyفعلا her faultخطأ.
185
511271
3383
أن هذا الشعور باللهفة ليس خطأها.
08:46
That is exactlyبالضبط the behaviorسلوك
that the technologyتقنية is builtمبني to triggerاثار.
186
514678
4351
إنه تمامًا السلوك الذي صُنعت التقنية
لتحرّكه في دواخلنا
08:51
(Laughterضحك)
187
519053
2908
(ضحك)
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
أليس ذلك صحيحًا؟
08:57
Here'sمن هنا formerسابق Googleجوجل designerمصمم,
Tristanتريستان Harrisهاريس.
189
525807
2892
هنا يحدثنا مصمم جوجل السابق،
تريستان هاريس.
09:01
(Audioسمعي) Tristanتريستان Harrisهاريس: If I'm Facebookفيس بوك
or I'm Netflixنيتفليكس or I'm Snapchatسناب شات,
190
529309
3376
(صوت تريسان): في أي تطبيق تستخدمه
فيسبوك أو نتفليكس أو سناب شات
09:04
I have literallyحرفيا a thousandألف engineersالمهندسين
191
532709
1858
فهناك - حرفيًّا - آلاف المهندسين
09:06
whoseملك من jobوظيفة is to get
more attentionانتباه from you.
192
534591
2571
عملهم هو جذب انتباهك أكثر
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
أنا جيّد جدًا في هذا،
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
ولا أريدك أن تقف أبدًا.
09:12
And you know, the CEOالمدير التنفيذي
of Netflixنيتفليكس recentlyمؤخرا said,
195
540489
2222
هل تعرفون لقد قال مدير نتفليكس التنفيذي
09:14
"Our biggestأكبر competitorsالمنافسين
are Facebookفيس بوك, YouTubeموقع YouTube and sleepينام."
196
542735
3222
"أن أكبر منافسينا هم فيسبوك،
واليوتيوب، والنوم"
09:17
I mean, so there's a millionمليون placesأماكن
to spendأنفق your attentionانتباه,
197
545981
3274
هناك ملايين الأماكن التي قد تجذب الانتباه
09:21
but there's a warحرب going on to get it.
198
549279
1927
ولكن خلفها حرب مستمرة للحصول على انتباهك
09:23
MZMZ: I mean, you know the feelingشعور:
199
551230
1698
(مانوش): ربما تعرفون ذلك الشعور
09:24
that amazingرائعة حقا episodeحلقة
of "Transparentشفاف" endsنهايات,
200
552952
2129
في نهاية حلقة رائعة من مسلسل "Transparent"
09:27
and then the nextالتالى one startsيبدأ playingتلعب
201
555105
1752
ثم تبدأ الحلقة التي تليها مباشرة
09:28
so you're like, ehإيه, OK fine,
I'll just stayالبقاء up and watch it.
202
556881
2900
وأنتم تقولون " أوه، لا بأس،
سأشاهد هذه الحلقة فقط "
09:31
Or the LinkedInينكدين progressتقدم barشريط
saysيقول you are this closeأغلق
203
559805
3079
أو عندما يُظهر لكم LinkedIn
أنكم قريبون جدًا
09:34
to havingوجود the perfectفي احسن الاحوال profileالملف الشخصي,
204
562908
2156
من جعل صفحتكم مثالية ومتقنة
09:37
so you addإضافة a little more
personalالشخصية informationمعلومات.
205
565088
3108
فتضيف المزيد من المعلومات.
09:40
As one UXUX designerمصمم told me,
206
568220
1994
قال لي أحد مصممي الـ UX (تجربة المستخدم)
09:42
the only people who referأشير
to theirهم customersالزبائن as "usersالمستخدمين"
207
570238
3273
أن الوحيدون الذين يطلقون
اسم "مستخدمين" على عملائهم
09:45
are drugالمخدرات dealersتجار - وكلاء and technologistsالتكنولوجيين.
208
573535
2068
هم بائعي المخدرات والتقنيون.
09:47
(Laughterضحك)
209
575627
1356
(ضحك)
09:49
(Applauseتصفيق)
210
577007
2944
(تصفيق)
09:55
And usersالمستخدمين, as we know,
are worthيستحق a lot of moneyمال.
211
583379
3424
وكما قد تعلمون، فالمستخدمون
يساوون الكثير من المال
09:58
Here'sمن هنا formerسابق Facebookفيس بوك
productالمنتج managerمدير and authorمؤلف,
212
586827
3410
هنا يحدثنا الؤلف ومدير الإنتاج في فيس بوك
10:02
Antonioأنطونيو Garcغارسيا ديلía Martسوقínezنيز.
213
590261
2566
أنطونيو جارسيا مارتينيز
10:05
(Audioسمعي) Antonioأنطونيو Garcغارسيا ديلía Martسوقínezنيز:
The sayingقول is, if any productالمنتج is freeحر
214
593547
3318
(صوت أنطونيو): العبارة المعروفة تقول،
إذا كانت المنتج مجاني
10:08
then you're the productالمنتج;
your attentionانتباه is the productالمنتج.
215
596889
2601
فاعلم أنك أنت المنتج،
إذن انتباهك هو المنتج المطلوب.
10:11
But what is your attentionانتباه worthيستحق?
216
599514
1574
لكن بماذا يقدر انتباهك؟
10:13
That's why literallyحرفيا everyكل time
you loadحمل a pageصفحة,
217
601112
2253
لهذا السبب فإنه في كل مرة تحمّل صفحة ما
10:15
not just on Facebookفيس بوك or any appالتطبيق,
218
603389
1540
ليس فقط الفيسبوك بل أي تطبيق آخر
10:16
there's an auctionمزاد علني beingيجرى heldمقبض instantlyفورا,
billionsالمليارات of timesمرات a day,
219
604953
3071
فإن مزادًا يبدأ مباشرة،
مليارات المرات يوميًا،
10:20
for exactlyبالضبط how much
that one adميلادي impressionالانطباع costكلفة.
220
608048
2314
لمعرفة قيمة تكلفة ظهور الإعلان الواحد.
10:22
MZMZ: By the way, the averageمعدل personشخص
will spendأنفق two yearsسنوات of theirهم life
221
610386
3287
(مانوش): بالمناسبة، فإن الشخص العادي
ينفق سنتين من عمره
10:25
on Facebookفيس بوك.
222
613697
1158
في تصفح الفيس بوك.
10:27
So, back to challengeالتحدي weekأسبوع.
223
615222
1542
عودة لأسبوع التحدي.
10:28
Immediatelyفورا, we saw
some creativityالإبداع kickركلة in.
224
616788
3412
فقد رأينا مباشرة انطلاق بعض الإبداع.
10:32
Here'sمن هنا Newالجديد Yorkerيوركر Lisaليزا Alpertألبرت.
225
620224
1746
هنا ليزا ألبرت من نيويورك.
10:34
(Audioسمعي) Lisaليزا Alpertألبرت: I was boredضجر, I guessخمن.
226
622773
2164
(صوت ليزا): كنت أشعر بالملل.
10:36
So I suddenlyفجأة lookedبدا at the stairwayسلم
that wentذهب up to the topأعلى of the stationمحطة,
227
624961
4605
ونظرت فجأة في الدرج الموصل
لأعلى المحطة
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
وفكرت،
10:43
I had just come down that stairwayسلم,
but I could go back up
229
631153
3261
أنني للتو ذهبت للأسفل عبر هذا الدرج
وباستطاعتي العودة لأعلى مجددًا
10:46
and then come back down
and get a little cardioأمراض القلب.
230
634438
2485
ثم النزول لأسفل وبهذا أكون
مارست بعض الرياضة
10:48
So I did,
231
636947
1164
وفعلت.
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
ثم كان لدي مزيد من الوقت،
ففعلت ذلك مجددًا،
10:54
and I did it 10 timesمرات.
233
642000
1806
ثم فعلت ذلك 10 مرات.
10:55
And I had a completeاكتمال cardioأمراض القلب workoutاكتشف - حل.
234
643830
2371
وهكذا انتهيت من حصة رياضة كاملة
10:58
I got on that R trainقطار feelingشعور
kindطيب القلب of exhaustedأرهق,
235
646225
2427
صعدت القطار وأنا أشعر بالتعب
11:00
but, like, wowرائع,
that had never occurredحدث to me.
236
648676
2664
لكنه كان شعورًا جميلًا
يحدث لي لأول مرة.
11:03
How is that possibleممكن?
237
651364
1395
كيف يكون ذلك ممكننًا؟
11:04
(Laughterضحك)
238
652783
1104
(ضحك)
11:05
MZMZ: So creativityالإبداع, I learnedتعلم, meansيعني
differentمختلف things to differentمختلف people.
239
653911
3986
(مانوش): عرفت أن للإبداع معان أخرى
11:09
(Laughterضحك)
240
657921
1000
(ضحك)
11:10
But everyoneكل واحد foundوجدت
day three'sثلاثة ل challengeالتحدي the hardestأصعب.
241
658945
3553
إلا أن تحدي اليوم الثالث كان الأصعب
لكل المشاركين
11:14
It was calledمسمي "Deleteحذف that appالتطبيق."
242
662522
2216
كان يُسمّى "احذف التطبيق"
11:16
Take that appالتطبيق -- you know the one;
243
664762
1877
ذلك التطبيق .. نعم أنتم تعرفونه
11:18
that one that always getsيحصل على you,
it sucksتمتص you in --
244
666663
2776
الذي يأخذ وقتك دائمًا،
11:21
take it off your phoneهاتف,
245
669463
1163
احذفه من جهازك
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
حتى لو في هذا اليوم فقط.
11:24
I deletedتم الحذف the gameلعبه Two Dotsالنقاط
and nearlyتقريبا criedبكت.
247
672062
3262
مسحت لعبة Two Dots و أنا أبكي تقريبًا
11:27
(Laughterضحك)
248
675348
1046
(ضحك)
11:28
Yeah, Two Dotsالنقاط playersلاعبين
know what I'm talkingالحديث about.
249
676418
2419
الذين يلعبون بها سيعرفون شعوري
11:30
But my miseryبؤس had good companyشركة.
250
678861
2516
لكن هناك من شاركني حزني.
11:36
(Audioسمعي) Man 2: This is Liamليام
in Losانجليس Angelesلوس,
251
684374
2252
(صوت): أنا ليام من لوس أنجلوس
11:38
and I deletedتم الحذف Twitterتغريد, Facebookفيس بوك,
Instagramإينستاجرام, Tumblrنعرفكم, Snapchatسناب شات and Vineكرمة
252
686650
4833
حذفت تويتر وفيسبوك وانستجرام وتمبلر
وسناب شات وفاين
11:43
from my phoneهاتف
253
691507
1155
من هاتفي
11:44
in one fellسقط swoopانقضاض.
254
692686
1601
مرة واحدة.
11:46
And it was kindطيب القلب of an embarrassinglyإلى حد مربك
emotionalعاطفي experienceتجربة at first.
255
694311
4641
كانت تجربة صعبة في البداية
11:50
It feltشعور weirdlyبغرابة lonelyوحيد
to look at that lockقفل screenشاشة
256
698976
3872
وشعرت بوحدة غريبة وأنا انظر
إلى الشاشة المقفلة
11:54
with no newالجديد notificationsإخطارات on it.
257
702872
2357
بدون ظهور أي تنبيهات عليها.
11:57
But I really likedاحب decidingتقرير for myselfنفسي
258
705253
3048
لكنني أحببت أن يكون القرار ملكي
12:00
when to think about or accessالتمكن من
my socialاجتماعي networksالشبكات,
259
708325
3392
لأفكر أو أتصفّح وسائل التواصل تلك،
12:03
not givingإعطاء my phoneهاتف the powerقوة
to decideقرر that for me.
260
711741
3366
ولا أعطي الفرصة لجهازي ليتخذ
هذا القرار بدلًا مني.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
أشكركم على هذه التجربة.
12:08
(Audioسمعي) Womanالنساء 3: Deletingحذف the Twitterتغريد appالتطبيق
was very sadحزين,
262
716941
2691
(صوت امرأة): حذف تطبيق تويتر كان
أمرًا حزينًا للغاية
12:11
and I feel I maybe, over the last yearعام
when I've been on Twitterتغريد,
263
719656
3538
وشعرت أني قد أكون وقعت في إدمان تويتر
12:15
have developedالمتقدمة an addictionإدمان to it,
264
723218
1620
خلال تواجدي فيه السنة الماضية
12:16
and this "Boredضجر and Brilliantمتألق" challengeالتحدي
has really madeمصنوع me realizeأدرك it.
265
724862
3388
وهذا التحدي (ضجر ومميز)
جعلني أفهم ذلك واستوعبه
12:20
After a briefنبذة periodفترة of really horribleرهيب
withdrawalانسحاب feelingشعور,
266
728274
3132
وبعد فترة وجيزة من شعور
الانسحاب الرهيب حقا،
12:23
like lack-of-caffeineقلة من الكافيين headacheصداع الراس,
267
731430
1969
كأنه صداع بسبب قلة الكافيين،
12:25
I now feel lovelyجميل.
268
733423
1576
فأنا أشعر بالطمأنينة الآن،
12:27
I had a lovelyجميل dinnerوجبة عشاء with my familyأسرة,
269
735023
1811
وأقضي وقتًا جميلًا بالعشاء مع عائلتي،
12:28
and I hopeأمل to continueاستمر this structuredمنظم use
of these powerfulقوي toolsأدوات.
270
736858
4675
وأتمنى أن يستمر هذا الاستخدام المنظم
لهذه الأدوات القوية.
12:33
(Audioسمعي) Womanالنساء 4: I don't have
that guiltyمذنب gutالقناة الهضمية feelingشعور
271
741557
2499
(صوت امرأة): لا أشعر بالذنب
12:36
I have when I know
I'm wastingتبذير time on my phoneهاتف.
272
744080
2295
مثلما أشعر به وأنا أضيع وقتي على الهاتف
12:38
Maybe I'll have to startبداية givingإعطاء myselfنفسي
challengesالتحديات and remindersتذكير like this
273
746399
3502
ربما أنا بحاجة لأعطاء نفسي
بعض التحديات وأذكرها بمثل هذا
12:41
everyكل morningصباح.
274
749925
1152
كل صباح.
12:43
MZMZ: I mean, yes, this was progressتقدم.
275
751101
1693
(مانوش): نعم كان هذا تقدمًا.
12:44
I could not wait to see
what the numbersأعداد said
276
752818
2467
لم أستطع الانتظار لمعرفة ما تقوله الأرقام
12:47
at the endالنهاية of that weekأسبوع.
277
755309
1664
في نهاية ذلك الاسبوع.
12:50
But when the dataالبيانات cameأتى in,
278
758151
1903
لكن حينما جاءت
12:52
it turnedتحول out that we had cutيقطع down,
279
760078
2273
أظهرت أن هناك انخفاض في
12:54
on averageمعدل,
280
762375
1238
معدلات الاستخدام
12:55
just sixستة minutesالدقائق --
281
763637
2266
فقط لست دقائق ..
12:57
from 120 minutesالدقائق a day on our phonesالهواتف
282
765927
2810
من 120 دقيقة يوميًا
13:00
to 114.
283
768761
1837
إلى 114.
13:03
Yeah. Whoop-de-doنعيق دي دو.
284
771654
1619
لا فائدة.
13:05
So I wentذهب back to the scientistsالعلماء
feelingشعور kindطيب القلب of lowمنخفض,
285
773297
3710
عدت مجددًا إلى المختصين وأنا محبطة
13:09
and they just laughedضحك at me,
286
777031
1480
لكنهم ضحكوا علي
13:10
and they said, you know,
changingمتغير people'sوالناس behaviorسلوك
287
778535
2431
وقالوا أن تغيير سلوك الناس
13:12
in suchهذه a shortقصيرة time periodفترة
288
780990
1533
في مثل هذه الفترة القصيرة
13:14
was ridiculouslyيبعث على السخرية ambitiousطموح,
289
782547
2227
طموح مثير للضحك
13:16
and actuallyفعلا what you've achievedحقق
is farبعيدا beyondوراء what we thought possibleممكن.
290
784798
5219
والحقيقة أن ما تحقق بعيد عمّا كنا
نظنه ممكنًا
13:22
Because more importantمهم than the numbersأعداد,
were the people'sوالناس storiesقصص.
291
790041
3836
لأن ما تحدث به الناس أكثر
أهمية مما تظهره الأرقام
13:25
They feltشعور empoweredسلطة.
292
793901
1642
لقد شعروا أنهم أقوياء متمكنين.
13:27
Theirهم phonesالهواتف had been transformedحولت
293
795567
2639
وتحوّلت هواتفهم
13:30
from taskmastersالأسياد
294
798230
1729
من إدارة للمهام
13:31
back into toolsأدوات.
295
799983
1622
إلى مجرد أدوات لتنفيذها.
13:34
And actuallyفعلا, I foundوجدت what
the youngشاب people said mostعظم intriguingمثيرة للاهتمام.
296
802708
3950
والحقيقة أني وجدت ما قاله الصغار
مثيرًا للاهتمام.
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
فقد قال لي بعضهم
13:39
that they didn't recognizeتعرف
some of the emotionsالعواطف
298
807861
2262
أنهم لم يدركوا بعض المشاعر
13:42
that they feltشعور duringأثناء challengeالتحدي weekأسبوع,
299
810147
1795
التي أحسّوا بها خلال اسبوع التحدي.
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
لأنه إذا فكرت في هذا،
13:45
if you have never knownمعروف life
withoutبدون connectivityالاتصال,
301
813477
2964
إذا لم تجرّب الحياة أبدًا بدون انترنت
13:48
you mayقد never have experiencedيختبر boredomملل.
302
816465
2429
فأنت لن تجرب الشعور بالملل مطلقًا.
13:51
And there could be consequencesالآثار.
303
819471
2066
وقد يكون هناك توابع لهذا الأمر.
13:53
Researchersالباحثين at USCUSC have foundوجدت --
they're studyingدراسة عربي teenagersالمراهقين
304
821561
3429
باحثون في جامعة كاليفورنيا الجنوبية وجدوا
وهم يدرسون المراهقين
13:57
who are on socialاجتماعي mediaوسائل الإعلام
while they're talkingالحديث to theirهم friendsاصحاب
305
825014
2960
المستخدمين لوسائل التواصل الاجتماعي
خلال أحاديثهم مع أصدقائهم
13:59
or they're doing homeworkواجب منزلي,
306
827998
1286
أو أداء واجباتهم المنزلية
14:01
and two yearsسنوات down the roadطريق,
they are lessأقل creativeخلاق and imaginativeواسع الخيال
307
829308
3815
لمدة سنتين، أنهم أقل ابداعًا وخيالًا
14:05
about theirهم ownخاصة personalالشخصية futuresالعقود الآجلة
308
833147
1854
حول مستقبلهم الشخصي
14:07
and about solvingحل societalالمجتمعية problemsمشاكل,
like violenceعنف in theirهم neighborhoodsأحياء.
309
835025
4213
وحول قدرتهم على حل المشاكل الإجتماعية،
مثل العنف في مناطقهم.
14:11
And we really need this nextالتالى generationتوليد
310
839691
2605
نحن بحاجة حقيقية أن يكون الجيل القادم
14:14
to be ableقادر to focusالتركيز on some bigكبير problemsمشاكل:
311
842320
2226
قادر على التركيز على بعض الأمور الكبيرة:
14:16
climateمناخ changeيتغيرون, economicاقتصادي disparityتفاوت,
312
844570
2444
تغير المناخ، والتفاوت الاقتصادي،
14:19
massiveكبير culturalثقافي differencesاختلافات.
313
847038
2037
الاختلافات الثقافية الهائلة.
14:21
No wonderيتساءل CEOsكبار المديرين التنفيذيين in an IBMIBM surveyالدراسة الاستقصائية
314
849662
2721
لا غرابة أن مديري IBM التنفيذين
14:24
identifiedمحدد creativityالإبداع as the numberرقم one
leadershipقيادة competencyجدارات.
315
852407
4613
وضعوا الابتكار كأول كفاءة مطلوبة للقيادة.
14:30
OK, here'sمن هنا the good newsأخبار, thoughاعتقد:
316
858214
1668
حسنٌ، هنا النتائج الجيدة رغم ذلك،
14:31
In the endالنهاية, 20,000 people
did "Boredضجر and Brilliantمتألق" that weekأسبوع.
317
859906
3771
في النهاية فإن 20,000 شخص شاركوا
في تحدي "ضجر ومميز".
14:35
Ninetyتسعين percentنسبه مئويه cutيقطع down on theirهم minutesالدقائق.
318
863701
2432
90% منهم انخفضت معدلات استخدامهم.
14:38
Seventyسبعون percentنسبه مئويه got more time to think.
319
866157
2870
70% أصبح لديهم وقت أكثر للتفكّر والتأمّل.
14:41
People told me that they sleptنام better.
320
869051
2129
قالوا لي أن نومهم أصبح أفضل،
14:43
They feltشعور happierأسعد.
321
871204
1317
وكانوا أكثر سعادة.
14:44
My favoriteالمفضل noteملحوظة was from a guy
who said he feltشعور like he was wakingصحو up
322
872545
3624
أفضل ملاحظة كانت من شاب
قال أنه شعر وكأنه استيقظ
14:48
from a mentalعقلي hibernationالسبات الشتوي.
323
876193
2179
من سبات عقلي.
14:52
Some personalالشخصية dataالبيانات and some neuroscienceعلم الأعصاب
324
880141
2444
إذن فقد استفدنا من المعلومات الشخصية
ومن علم الأعصاب
14:54
gaveأعطى us permissionالإذن
to be offlineغير متصل على الانترنت a little bitقليلا more,
325
882609
3141
سمحت لنا بأن نكون غير متصلين بعض الوقت
14:57
and a little bitقليلا of boredomملل
gaveأعطى us some clarityوضوح
326
885774
2943
وقليلأ من الملل أعطانا بعض الصفاء
15:00
and helpedساعد some of us setجلس some goalsأهداف.
327
888741
2319
وساعد البعض في وضع بعض الأهداف.
15:04
I mean, maybe constantثابت connectivityالاتصال
328
892156
2111
ربما يكون الاتصال المستمر
15:06
won'tمتعود be coolبارد in a coupleزوجان of yearsسنوات.
329
894291
2646
أمر غير محبب في السنوات القادمة
15:10
But meanwhileوفى الوقت نفسه, teachingتعليم people,
especiallyخصوصا kidsأطفال,
330
898073
3558
ولكن في الوقت نفسه، فإن تعليم الناس
وخاصة الأطفال
15:13
how to use technologyتقنية
to improveتحسن theirهم livesالأرواح
331
901655
3127
كيفية استخدام التقنية ليحسّنوا من حياتهم
15:16
and to self-regulateتنظيم الذاتي
332
904806
1415
وينظّموا أنفسهم
15:18
needsالاحتياجات to be partجزء of digitalرقمي literacyمعرفة القراءة والكتابة.
333
906245
2575
لا بد أن يكون من أبجديات التقنية
15:22
So the nextالتالى time you go
to checkالتحقق من your phoneهاتف,
334
910685
2307
إذن المرة القادمة التي ستتصفح فيها هاتفك
15:25
rememberتذكر that if you don't decideقرر
how you're going to use the technologyتقنية,
335
913632
4072
تذكر أنك إذا لم تقرر
كيف ستستخدم هذه التقنية
15:29
the platformsمنصات will decideقرر for you.
336
917728
2318
سوف تقرر هي بدلًا عنك.
15:33
And askيطلب yourselfنفسك:
337
921013
1581
واسأل نفسك:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
ما الذي أريده منها؟
15:36
Because if it's to checkالتحقق من emailالبريد الإلكتروني,
that's fine -- do it and be doneفعله.
339
924380
3695
لأنه إذا كنت تريد أن تتصفح إيميلك،
فلا بأس، تصفحه وانتهى من الأمر.
15:40
But if it's to distractصرف الانتباه yourselfنفسك
from doing the hardالصعب work
340
928099
2668
أما إذا إذا تريد تُلهي نفسك
عن إنجاز أعمالك
15:42
that comesيأتي with deeperأعمق thinkingتفكير,
341
930791
2300
ففكّر في ذلك مليًّا،
15:45
take a breakاستراحة,
342
933115
1408
خذ قسطًا من الراحة،
15:46
stareالتحديق out the windowنافذة او شباك
343
934547
1398
وافتح النافذة
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
واعلم أن عدم فعلك لأي شيء
15:51
you are actuallyفعلا beingيجرى
your mostعظم productiveإنتاجي and creativeخلاق selfالذات.
345
939536
4702
أنك في الحقيقة تكون أكثر ابداعًا وابتكارًا
15:56
It mightربما feel weirdعجيب
and uncomfortableغير مريح at first,
346
944262
2723
ربما تشعر بالقلق وعدم الراحة في البداية،
15:59
but boredomملل trulyحقا can leadقيادة to brillianceتألق.
347
947009
2886
لكن الملل بإمكانه أن يقودك
إلى التألق والابداع.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
شكرًا.
16:03
(Applauseتصفيق)
349
951570
4787
(تصفيق)
Translated by Aiman Bajaber
Reviewed by tasnim hemmade

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.

Why you should listen

Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.

In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.

More profile about the speaker
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com