TED2017
Manoush Zomorodi: How boredom can lead to your most brilliant ideas
Мануш Зомороди: Как скука может породить блестящие идеи
Filmed:
Readability: 4.3
3,416,855 views
Посещали ли вас креативные идеи при складывании белья, мытье посуды или в минуты безделья? Это происходит потому, что когда ваше тело переходит на автопилот, мозг занят формированием новых нейронных связей, которые объединяют идеи и решают проблемы. Научитесь ценить рутину, поскольку как Мануш Зомороди объясняет существует связь между рассредоточенностью и творчеством.
Manoush Zomorodi - Tech podcaster
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Every week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
My son and the iPhone
were born three weeks apart
were born three weeks apart
0
911
3816
Мой сын и iPhone появились на свет
с трёхнедельной разницей
с трёхнедельной разницей
00:16
in June 2007.
1
4751
2020
в июне 2007 года.
00:19
So while those early adopters
were lined up outside,
were lined up outside,
2
7573
3343
И когда многие уже выстроились
и потирали руки
и потирали руки
00:22
waiting to get their hands
on this amazing new gadget,
on this amazing new gadget,
3
10940
2925
в ожидании этого удивительного
нового гаджета,
нового гаджета,
00:25
I was stuck at home
with my hands full of something else
with my hands full of something else
4
13889
3944
я застряла дома, и мои руки
были заняты чем-то другим,
были заняты чем-то другим,
00:29
that was sending out
constant notifications --
constant notifications --
5
17857
2246
что непрерывно отправляло оповещения —
00:32
(Laughter)
6
20127
1833
(Смех)
00:33
a miserable, colicky baby
7
21984
2612
мой несчастный малыш с коликами,
00:36
who would only sleep in a moving stroller
with complete silence.
with complete silence.
8
24620
4989
кто мог заснуть только в движущейся
коляске в полной тишине.
коляске в полной тишине.
00:42
I literally was walking
10 to 15 miles a day,
10 to 15 miles a day,
9
30357
3010
Я наматывала по 15–25 км в день,
00:45
and the baby weight came off.
10
33391
1575
сбросила набранный вес,
00:46
That part was great.
11
34990
1601
что было замечательно.
00:48
But man, was I bored.
12
36615
2758
Но боже, как мне было скучно.
00:51
Before motherhood, I had been a journalist
13
39397
2152
До рождения сына я работала журналистом.
00:53
who rushed off when the Concorde crashed.
14
41573
2567
Сама рванула на место крушение Конкорда.
00:56
I was one of the first
people into Belgrade
people into Belgrade
15
44164
2421
Одной из первых прибыла в Белград
00:58
when there was a revolution in Serbia.
16
46609
2501
во время Сербской революции.
01:01
Now, I was exhausted.
17
49134
2822
А теперь я была измотана.
01:04
This walking went on for weeks.
18
52366
2876
Эти прогулки продолжались неделями.
01:07
It was only until about three months in
that something shifted, though.
that something shifted, though.
19
55266
5443
Только к трём месяцам
наметились перемены.
наметились перемены.
01:12
As I pounded the pavement,
20
60733
2087
Когда я гуляла по улицам,
01:14
my mind started to wander, too.
21
62844
3163
мои мысли тоже странствовали.
01:18
I began imagining what I would do
when I finally did sleep again.
when I finally did sleep again.
22
66031
4250
Я стала представлять, что сделаю,
когда, наконец, высплюсь.
когда, наконец, высплюсь.
01:22
So the colic did fade,
23
70305
2008
Итак, когда колики окончательно прошли,
01:24
and I finally got an iPhone
24
72337
2799
я наконец купила iPhone
01:27
and I put all those hours
of wandering into action.
of wandering into action.
25
75160
2895
и воплотила в реальность все
те часы странствий.
те часы странствий.
01:30
I created my dream job
hosting a public radio show.
hosting a public radio show.
26
78079
3916
Я реализовала свою мечту:
создала общественное радио-шоу.
создала общественное радио-шоу.
01:34
So there was no more
rushing off to war zones,
rushing off to war zones,
27
82019
2160
Я больше не спешила
в зоны военных действий,
в зоны военных действий,
01:36
but thanks to my new smartphone,
28
84203
1902
но благодаря моему новому смартфону
01:38
I could be a mother and a journalist.
29
86129
2271
я могла одновременно быть
матерью и журналистом.
матерью и журналистом.
01:40
I could be on the playground
and on Twitter at the same time.
and on Twitter at the same time.
30
88424
4352
Я могла одновременно быть
на детской площадке и в Twitter.
на детской площадке и в Twitter.
01:45
Yeah, well, when I thought that,
31
93721
1751
Да, когда я это поняла,
01:47
when the technology came in and took over,
32
95496
2047
когда технологии одержали победу,
01:49
that is when I hit a wall.
33
97567
2150
вот тогда я зашла в тупик.
01:52
So, I want you to picture this:
34
100356
2210
Итак, я хочу, чтобы вы поняли:
01:54
you host a podcast, and you have to prove
35
102590
2254
вы ведёте подкаст, и вам нужно доказать,
01:56
that the investment
of precious public radio dollars in you
of precious public radio dollars in you
36
104868
3420
что вкладывать бюджетные деньги
для радио в вас
для радио в вас
02:00
is worth it.
37
108312
1176
того стоит.
02:01
My goal was to increase
my audience size tenfold.
my audience size tenfold.
38
109512
4245
Я поставила себе цель
увеличить аудиторию в 10 раз.
увеличить аудиторию в 10 раз.
02:05
So one day, I sat down to brainstorm,
39
113781
2464
Я устроила мозговой штурм,
02:08
as you do,
40
116269
1276
как все это делают,
02:09
and I came up barren.
41
117569
1969
но всё впустую.
02:11
This was different
than writer's block, right?
than writer's block, right?
42
119562
2171
Это не было похоже на тупик писателя.
02:13
It wasn't like there was something there
waiting to be unearthed.
waiting to be unearthed.
43
121757
3075
Нечего было раскапывать.
02:16
There was just nothing.
44
124856
1424
Просто ничего не было.
02:18
And so I started to think back:
45
126304
1478
И я начала вспоминать:
02:19
When was the last time
I actually had a good idea?
I actually had a good idea?
46
127806
2767
когда последний раз меня
посещала хорошая идея?
посещала хорошая идея?
02:22
Yeah, it was when I was pushing
that damn stroller.
that damn stroller.
47
130597
2750
Да, это было, когда я толкала
ту проклятую коляску.
ту проклятую коляску.
02:26
Now all the cracks in my day
were filled with phone time.
were filled with phone time.
48
134052
3409
Теперь всё моё свободное время
было занято телефонными звонками.
было занято телефонными звонками.
02:29
I checked the headlines
while I waited for my latte.
while I waited for my latte.
49
137485
3525
Я просматривала заголовки,
когда ждала латте.
когда ждала латте.
02:33
I updated my calendar
while I was sitting on the couch.
while I was sitting on the couch.
50
141034
4072
Я обновляла календарь, сидя на диване.
02:37
Texting turned every spare moment
51
145130
2425
Сообщения превращали свободные минуты
02:39
into a chance to show to my coworkers
and my dear husband
and my dear husband
52
147579
3289
в шанс показать моим коллегам и мужу,
02:42
what a responsive person I was,
53
150892
2602
каким отзывчивым человеком я была,
02:45
or at least it was a chance to find
another perfect couch
another perfect couch
54
153518
2885
по крайней мере, это был шанс найти
ещё один идеальный диван
ещё один идеальный диван
02:48
for my page on Pinterest.
55
156427
1706
для моей страницы на Pinterest.
02:51
I realized that I was never bored.
56
159009
2815
Я поняла, что мне не бывает скучно.
02:53
And anyway, don't only
boring people get bored?
boring people get bored?
57
161848
2770
И вообще, ведь скучно бывает
только скучным людям?
только скучным людям?
02:57
But then I started to wonder:
58
165208
1382
Я задалась вопросом:
02:58
What actually happens to us
when we get bored?
when we get bored?
59
166614
2262
что происходит с нами, когда нам скучно?
03:00
Or, more importantly: What happens to us
if we never get bored?
if we never get bored?
60
168900
4177
Или, что более важно: что с нами будет,
если нам никогда не будет скучно?
если нам никогда не будет скучно?
03:05
And what could happen if we got rid of
this human emotion entirely?
this human emotion entirely?
61
173101
4951
И что произойдёт, если мы избавимся
от этих человеческих эмоций?
от этих человеческих эмоций?
03:10
I started talking to neuroscientists
and cognitive psychologists,
and cognitive psychologists,
62
178076
4251
Я поговорила с нейробиологами
и когнитивными психологами,
и когнитивными психологами,
03:14
and what they told me was fascinating.
63
182351
2925
и то, что они сказали, было потрясающим.
03:17
It turns out that when you get bored,
64
185300
1793
Оказывается, когда вам скучно,
03:19
you ignite a network in your brain
called the "default mode."
called the "default mode."
65
187117
4084
запускается мозговая сеть,
так называемый «режим по умолчанию».
так называемый «режим по умолчанию».
03:23
So our body, it goes on autopilot
while we're folding the laundry
while we're folding the laundry
66
191225
4859
То есть наше тело переходит в режим
автопилота, когда мы складываем бельё
автопилота, когда мы складываем бельё
03:28
or we're walking to work,
67
196108
1367
или идём на работу,
03:29
but actually that is when our brain
gets really busy.
gets really busy.
68
197499
2961
а наш мозг активно работает.
03:32
Here's boredom researcher Dr. Sandi Mann.
69
200484
2872
Вот что говорит по этому поводу
доктор Сэнди Манн.
доктор Сэнди Манн.
03:36
(Audio) Dr. Sandi Mann:
Once you start daydreaming
Once you start daydreaming
70
204261
2349
(Аудио) Доктор Сэнди Манн:
Когда вы мечтаете,
Когда вы мечтаете,
03:38
and allow your mind to really wander,
71
206634
1816
ваш ум странствует,
03:40
you start thinking a little bit
beyond the conscious,
beyond the conscious,
72
208474
2559
вы начинаете мыслить
несколько за пределами сознания,
несколько за пределами сознания,
03:43
a little bit into the subconscious,
73
211057
1723
проникать в подсознание,
03:44
which allows sort of different
connections to take place.
connections to take place.
74
212804
3172
устанавливаются необычные связи.
03:48
It's really awesome, actually.
75
216000
1490
Это потрясающе.
03:49
Manoush Zomorodi: Totally awesome, right?
76
217514
2014
Мануш Зомороди: Удивительно, не так ли?
03:52
So this is my brain in an fMRI,
77
220044
2203
Вот мой мозг в МРТ,
03:54
and I learned that in the default mode
is when we connect disparate ideas,
is when we connect disparate ideas,
78
222271
3953
и я узнала, что в режиме по умолчанию,
когда мы соединяем разрозненные идеи,
когда мы соединяем разрозненные идеи,
03:58
we solve some of our most
nagging problems,
nagging problems,
79
226248
2510
мы решаем некоторые
из наших глобальных проблем.
из наших глобальных проблем.
04:00
and we do something called
"autobiographical planning."
"autobiographical planning."
80
228782
3041
Это так называемое
«автобиографическое планирование».
«автобиографическое планирование».
04:03
This is when we look back at our lives,
81
231847
1895
Когда мы оглядываемся на нашу жизнь,
04:05
we take note of the big moments,
we create a personal narrative,
we create a personal narrative,
82
233766
3199
мы учитываем значимые моменты,
создаём личную историю,
создаём личную историю,
04:08
and then we set goals
83
236989
1508
затем ставим себе цели
04:10
and we figure out what steps
we need to take to reach them.
we need to take to reach them.
84
238521
3117
и выясняем, как их достичь.
04:13
But now we chill out on the couch
also while updating a Google Doc
also while updating a Google Doc
85
241662
4449
Но сейчас мы отдыхаем на диване,
обновляя Google Doc
обновляя Google Doc
04:18
or replying to email.
86
246135
1920
или отвечая на электронную почту.
04:20
We call it "getting shit done,"
87
248079
2528
Мы называем это «разобраться с делами»,
04:22
but here's what neuroscientist
Dr. Daniel Levitin says
Dr. Daniel Levitin says
88
250631
3038
но вот, что говорит нейробиолог
доктор Дэниел Левитин о том,
доктор Дэниел Левитин о том,
04:25
we're actually doing.
89
253693
1316
что мы на самом деле делаем.
04:27
(Audio) Dr. Daniel Levitin:
Every time you shift your attention
Every time you shift your attention
90
255690
3057
(Аудио) Доктор Дэниел Левитин:
Когда ваше внимание переходит
Когда ваше внимание переходит
04:30
from one thing to another,
91
258771
1312
от одной вещи к другой,
04:32
the brain has to engage
a neurochemical switch
a neurochemical switch
92
260107
2728
мозг задействует
нейрохимический переключатель,
нейрохимический переключатель,
04:34
that uses up nutrients in the brain
to accomplish that.
to accomplish that.
93
262859
3231
использующий питательные вещества в мозге.
04:38
So if you're attempting to multitask,
94
266114
2419
Поэтому, если практикуете многозадачность,
04:40
you know, doing four
or five things at once,
or five things at once,
95
268557
2323
знайте, что, делая четыре
или пять дел сразу,
или пять дел сразу,
04:42
you're not actually doing
four or five things at once,
four or five things at once,
96
270904
2541
вы на самом деле этого не делаете,
04:45
because the brain doesn't work that way.
97
273469
1925
потому что мозг так не работает.
04:47
Instead, you're rapidly shifting
from one thing to the next,
from one thing to the next,
98
275418
2851
Вместо этого вы переключаетесь
с одного дела на другое,
с одного дела на другое,
04:50
depleting neural resources as you go.
99
278293
2043
истощая нервные ресурсы.
04:52
(Audio) MZ: So switch, switch, switch,
you're using glucose, glucose, glucose.
you're using glucose, glucose, glucose.
100
280360
3787
(Аудио) МЗ: Таким образом, постоянное
переключение постоянно требует глюкозы.
переключение постоянно требует глюкозы.
04:56
(Audio) DL: Exactly right, and we have
a limited supply of that stuff.
a limited supply of that stuff.
101
284171
3317
(Аудио) ДЛ: А у нас еë запас ограничен.
04:59
MZ: A decade ago, we shifted
our attention at work
our attention at work
102
287512
2409
МЗ: десять лет назад мы переключались
05:01
every three minutes.
103
289945
1260
каждые три минуты.
05:03
Now we do it every 45 seconds,
104
291229
2893
Теперь же мы делаем это каждые 45 секунд
05:06
and we do it all day long.
105
294146
1837
на протяжении всего рабочего дня.
05:08
The average person checks email
74 times a day,
74 times a day,
106
296007
3336
Среднестатистический человек
проверяет почту 74 раза в день,
проверяет почту 74 раза в день,
05:11
and switches tasks on their computer
107
299367
2287
меняет задачи на компьютере
05:13
566 times a day.
108
301678
3896
566 раз в день.
05:17
I discovered all this
talking to professor of informatics,
talking to professor of informatics,
109
305598
3501
Я открыла для себя всё это во время беседы
с профессором информатики,
с профессором информатики,
05:21
Dr. Gloria Mark.
110
309123
1724
доктором Глорией Марк.
05:23
(Audio) Dr. Gloria Mark: So we find
that when people are stressed,
that when people are stressed,
111
311307
3546
(Аудио) Доктор Глория Марк: Мы
обнаружили, что люди в ситуации стресса
обнаружили, что люди в ситуации стресса
05:26
they tend to shift
their attention more rapidly.
their attention more rapidly.
112
314877
3171
склонны переключаться намного быстрее.
05:30
We also found, strangely enough,
113
318072
2239
Мы также обнаружили, как ни странно,
05:32
that the shorter the amount of sleep
that a person gets,
that a person gets,
114
320335
5700
что чем меньше человек спит,
05:38
the more likely they are
to check Facebook.
to check Facebook.
115
326059
2096
тем чаще он проверяет Facebook.
05:40
So we're in this vicious, habitual cycle.
116
328179
4042
Итак, мы находимся в этом
порочном привычном цикле.
порочном привычном цикле.
05:44
MZ: But could this cycle be broken?
117
332245
2098
МЗ: но можно ли этот цикл изменить?
05:46
What would happen
if we broke this vicious cycle?
if we broke this vicious cycle?
118
334367
3682
Что, если мы разорвём этот порочный цикл?
05:50
Maybe my listeners could help me find out.
119
338667
3493
Может, моя аудитория
поможет мне это выяснить.
поможет мне это выяснить.
05:55
What if we reclaimed
those cracks in our day?
those cracks in our day?
120
343461
2650
Что, если бы наш день был идеален?
05:58
Could it help us
jump-start our creativity?
jump-start our creativity?
121
346596
3234
Могло бы это стать толчком для творчества?
06:03
We called the project
"Bored and Brilliant."
"Bored and Brilliant."
122
351222
3426
Мы назвали проект
«Скучающие и гениальные».
«Скучающие и гениальные».
06:08
And I expected, you know,
a couple hundred people to play along,
a couple hundred people to play along,
123
356264
3049
И, несомненно, вы найдёте,
пару сотен противников,
пару сотен противников,
06:11
but thousands of people
started signing up.
started signing up.
124
359337
3077
но тысячи людей подключились.
06:14
And they told me the reason
they were doing it
they were doing it
125
362438
2172
Они объяснили мне, почему это делали:
06:16
was because they were worried
that their relationship with their phone
that their relationship with their phone
126
364634
3414
они были обеспокоены тем,
что их отношения с телефоном
что их отношения с телефоном
06:20
had grown kind of ...
"codependent," shall we say.
"codependent," shall we say.
127
368072
4168
перерастут в зависимость, скажем так.
06:24
(Audio) Man: The relationship
between a baby and its teddy bear
between a baby and its teddy bear
128
372264
3671
(Аудио) Мужчина: отношение
между ребёнком и его плюшевым мишкой,
между ребёнком и его плюшевым мишкой,
06:27
or a baby and its binky
129
375959
1815
или ребёнком и его соской,
06:29
or a baby that wants its mother's cradle
130
377798
3278
или ребёнком, желающим объятий матери,
06:33
when it's done with being held
by a stranger --
by a stranger --
131
381100
3022
когда уходит незнакомая тётя, —
06:36
(Laughs)
132
384146
1052
(Смех)
06:37
that's the relationship
between me and my phone.
between me and my phone.
133
385222
2952
это отношения между мной и моим телефоном.
06:40
(Audio) Woman: I think of my phone
like a power tool:
like a power tool:
134
388198
2775
(Аудио) Женщина: Мой телефон —
могущественный инструмент:
могущественный инструмент:
06:42
extremely useful, but dangerous
if I'm not handling it properly.
if I'm not handling it properly.
135
390997
3909
чрезвычайно полезный, но опасный,
если обращаться с ним не должным образом.
если обращаться с ним не должным образом.
06:46
(Audio) Woman 2:
If I don't pay close attention,
If I don't pay close attention,
136
394930
2278
(Аудио) Женщина 2:
Если я не концентрируюсь,
Если я не концентрируюсь,
06:49
I'll suddenly realize
that I've lost an hour of time
that I've lost an hour of time
137
397232
2453
то могу потерять час времени,
06:51
doing something totally mindless.
138
399709
1991
занимаясь чем-то бессмысленным.
06:53
MZ: OK, but to really measure
any improvement,
any improvement,
139
401724
2303
МЗ: Хорошо, но чтобы измерить
любое улучшение,
любое улучшение,
06:56
we needed data, right?
140
404051
1421
нам нужны данные, верно?
06:57
Because that's what we do these days.
141
405496
2191
Так принято в наши дни.
06:59
So we partnered with some apps
that would measure how much time
that would measure how much time
142
407711
3138
Поэтому мы использовали приложения
для определения времени,
для определения времени,
07:02
we were spending every day on our phone.
143
410873
2092
которое мы ежедневно тратим на телефон.
07:04
If you're thinking it's ironic
144
412989
1477
Вам может показаться ироничным
07:06
that I asked people
to download another app
to download another app
145
414490
2049
моё предложение загрузить приложение
07:08
so that they would spend
less time on their phones:
less time on their phones:
146
416563
2523
для того, чтобы тратить
меньше времени на телефоны,
меньше времени на телефоны,
07:11
yeah, but you gotta meet people
where they are.
where they are.
147
419110
2307
но нужно делать поправки
на реальных людей.
на реальных людей.
07:13
(Laughter)
148
421441
1496
(Смех)
07:14
So before challenge week,
149
422967
1778
Итак, до экспериментальной недели
07:16
we were averaging two hours
a day on our phones
a day on our phones
150
424769
2868
мы тратили в среднем
два часа в день на телефон,
два часа в день на телефон,
07:19
and 60 pickups,
151
427661
1708
60 раз проверяли его,
07:21
you know, like, a quick check,
did I get a new email?
did I get a new email?
152
429393
2727
так, на всякий случай.
07:24
Here's what Tina, a student
at Bard College,
at Bard College,
153
432144
2210
Вот что Тина, студентка Бард-колледжа,
07:26
discovered about herself.
154
434378
1512
узнала о себе.
07:28
(Audio) Tina: So far, I've been spending
155
436732
1977
(Аудио) Тина: До сих пор я проводила
07:30
between 150 and 200 minutes
on my phone per day,
on my phone per day,
156
438733
3462
от 150 до 200 минут на телефоне в день,
07:34
and I've been picking up my phone
70 to 100 times per day.
70 to 100 times per day.
157
442219
3567
и проверяла телефон
от 70 до 100 раз в день.
от 70 до 100 раз в день.
07:38
And it's really concerning,
158
446368
1676
Это вызывает беспокойство,
07:40
because that's so much time
that I could have spent
that I could have spent
159
448068
2434
потому что это время
можно было бы потратить
можно было бы потратить
07:42
doing something more productive,
more creative, more towards myself,
more creative, more towards myself,
160
450526
3852
на что-то более продуктивное,
более творческое, полезное для себя,
более творческое, полезное для себя,
07:46
because when I'm on my phone,
I'm not doing anything important.
I'm not doing anything important.
161
454402
2958
потому что, когда я в телефоне,
то не делаю ничего значимого.
то не делаю ничего значимого.
07:49
MZ: Like Tina, people were starting
to observe their own behavior.
to observe their own behavior.
162
457384
3345
МЗ: Как и Тина, люди начали
наблюдать за своими действиями.
наблюдать за своими действиями.
07:52
They were getting ready
for challenge week.
for challenge week.
163
460753
2574
Шла подготовка к экспериментальной неделе.
07:55
And that Monday,
164
463351
1774
В тот понедельник
07:57
they started to wake up
to instructions in their inbox,
to instructions in their inbox,
165
465149
2875
они получили инструкции
в папке «Входящие»,
в папке «Входящие»,
08:00
an experiment to try.
166
468048
1566
и эксперимент начался.
08:02
Day one:
167
470065
1551
День первый:
08:03
"Put it in your pocket."
168
471640
1585
«Положите телефон в карман».
08:05
Take that phone out of your hand.
169
473249
2292
Выпустите телефон из рук.
08:07
See if you can eliminate the reflex
to check it all day long,
to check it all day long,
170
475565
2975
Поборите желание проверять
телефон на протяжении дня,
телефон на протяжении дня,
08:10
just for a day.
171
478564
1494
всего лишь одного дня.
08:12
And if this sounds easy,
172
480082
1481
Если думаете, что это легко,
08:13
you haven't tried it.
173
481587
1249
вы просто не пробовали.
08:14
Here's listener Amanda Itzko.
174
482860
2060
Вот слушатель Аманда Ицко.
08:16
(Audio) Amanda Itzko:
I am absolutely itching.
I am absolutely itching.
175
484944
3740
(Аудио) Аманда Ицко: У меня чешутся руки.
08:20
I feel a little bit crazy,
176
488708
2456
Я будто сошла с ума,
08:23
because I have noticed
that I pick up my phone
that I pick up my phone
177
491188
4684
заметила, что не выпускаю телефон,
08:27
when I'm just walking
from one room to another,
from one room to another,
178
495896
3908
когда просто хожу из комнаты в комнату,
08:31
getting on the elevator,
179
499828
1266
захожу в лифт,
08:33
and even -- and this is the part
that I am really embarrassed
that I am really embarrassed
180
501118
3777
и что меня действительно смущает —
08:36
to actually say out loud --
181
504919
1987
стыдно произнести вслух —
08:38
in the car.
182
506930
1427
в машине.
08:40
MZ: Yikes.
183
508381
1173
МЗ: Ой.
08:41
Yeah, well, but as Amanda learned,
184
509578
1669
Да, но как Аманда поняла,
08:43
this itching feeling
is not actually her fault.
is not actually her fault.
185
511271
3383
это чувство «зуда» — не еë вина.
08:46
That is exactly the behavior
that the technology is built to trigger.
that the technology is built to trigger.
186
514678
4351
Ведь технологии созданы для того,
чтобы провоцировать такое поведение.
чтобы провоцировать такое поведение.
08:51
(Laughter)
187
519053
2908
(Смех)
08:55
I mean, right?
188
523737
2046
Не так ли?
08:57
Here's former Google designer,
Tristan Harris.
Tristan Harris.
189
525807
2892
Вот бывший разработчик Google,
Тристан Харрис.
Тристан Харрис.
09:01
(Audio) Tristan Harris: If I'm Facebook
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
or I'm Netflix or I'm Snapchat,
190
529309
3376
(Аудио) Тристан Харрис:
Если я Facebook, Netflix или Snapchat,
Если я Facebook, Netflix или Snapchat,
09:04
I have literally a thousand engineers
191
532709
1858
у меня тысяча инженеров,
09:06
whose job is to get
more attention from you.
more attention from you.
192
534591
2571
чья задача — привлечь ваше внимание.
09:09
I'm very good at this,
193
537186
1539
У меня это хорошо получается,
09:10
and I don't want you to ever stop.
194
538749
1716
и я хочу, чтобы вы оставались со мной.
09:12
And you know, the CEO
of Netflix recently said,
of Netflix recently said,
195
540489
2222
Генеральный директор Netflix
недавно сказал:
недавно сказал:
09:14
"Our biggest competitors
are Facebook, YouTube and sleep."
are Facebook, YouTube and sleep."
196
542735
3222
«Наши самые большие конкуренты —
это Facebook, YouTube и сон».
это Facebook, YouTube и сон».
09:17
I mean, so there's a million places
to spend your attention,
to spend your attention,
197
545981
3274
Существует множество вещей,
привлекающих ваше внимание,
привлекающих ваше внимание,
09:21
but there's a war going on to get it.
198
549279
1927
за него идёт война.
09:23
MZ: I mean, you know the feeling:
199
551230
1698
МЗ: Вам знакомо это чувство:
09:24
that amazing episode
of "Transparent" ends,
of "Transparent" ends,
200
552952
2129
заканчивается прекрасный
эпизод «Очевидного»,
эпизод «Очевидного»,
09:27
and then the next one starts playing
201
555105
1752
затем начинается следующий,
09:28
so you're like, eh, OK fine,
I'll just stay up and watch it.
I'll just stay up and watch it.
202
556881
2900
и вы думаете, ну ладно, посмотрю ещë один.
09:31
Or the LinkedIn progress bar
says you are this close
says you are this close
203
559805
3079
Или LinkedIn сообщает,
что ваш профиль близок
что ваш профиль близок
09:34
to having the perfect profile,
204
562908
2156
к идеальному профилю,
09:37
so you add a little more
personal information.
personal information.
205
565088
3108
и вы добавляете немного больше
личной информации.
личной информации.
09:40
As one UX designer told me,
206
568220
1994
Как сказал мне один дизайнер UX,
09:42
the only people who refer
to their customers as "users"
to their customers as "users"
207
570238
3273
люди, которые называют своих
клиентов «пользователями», —
клиентов «пользователями», —
09:45
are drug dealers and technologists.
208
573535
2068
это наркодиллеры и технари.
09:47
(Laughter)
209
575627
1356
(Смех)
09:49
(Applause)
210
577007
2944
(Аплодисменты)
09:55
And users, as we know,
are worth a lot of money.
are worth a lot of money.
211
583379
3424
А пользователи, как мы знаем,
сто́ят больших денег.
сто́ят больших денег.
09:58
Here's former Facebook
product manager and author,
product manager and author,
212
586827
3410
Вот бывший менеджер
по производству и писатель,
по производству и писатель,
10:02
Antonio García Martínez.
213
590261
2566
Антонио Гарсия Мартинес.
10:05
(Audio) Antonio García Martínez:
The saying is, if any product is free
The saying is, if any product is free
214
593547
3318
(Аудио) Антонио Гарсия Мартинес:
Поговорка, если товар бесплатный,
Поговорка, если товар бесплатный,
10:08
then you're the product;
your attention is the product.
your attention is the product.
215
596889
2601
то этот товар — вы, ваше внимание.
10:11
But what is your attention worth?
216
599514
1574
Сколько стоит внимание?
10:13
That's why literally every time
you load a page,
you load a page,
217
601112
2253
Каждый раз, когда вы загружаете страницу,
10:15
not just on Facebook or any app,
218
603389
1540
не только на Facebook,
10:16
there's an auction being held instantly,
billions of times a day,
billions of times a day,
219
604953
3071
проводится блиц-аукцион,
миллиард раз в день,
миллиард раз в день,
10:20
for exactly how much
that one ad impression cost.
that one ad impression cost.
220
608048
2314
определяется стоимость рекламы.
10:22
MZ: By the way, the average person
will spend two years of their life
will spend two years of their life
221
610386
3287
МЗ: Кстати, в среднем человек
тратит два года жизни
тратит два года жизни
10:25
on Facebook.
222
613697
1158
на Facebook.
10:27
So, back to challenge week.
223
615222
1542
Итак, вернёмся к эксперименту.
10:28
Immediately, we saw
some creativity kick in.
some creativity kick in.
224
616788
3412
Творчество сразу вступает в силу.
10:32
Here's New Yorker Lisa Alpert.
225
620224
1746
Вот Лиза Альперт из Нью-Йорка.
10:34
(Audio) Lisa Alpert: I was bored, I guess.
226
622773
2164
(Аудио) Лиза Альперт: Мне было скучно.
10:36
So I suddenly looked at the stairway
that went up to the top of the station,
that went up to the top of the station,
227
624961
4605
Я вдруг посмотрела на лестницу,
ведущую вверх на станцию,
ведущую вверх на станцию,
10:41
and I thought, you know,
228
629590
1539
и подумала,
10:43
I had just come down that stairway,
but I could go back up
but I could go back up
229
631153
3261
что я только что спустилась
по этой лестнице, но я могу подняться,
по этой лестнице, но я могу подняться,
10:46
and then come back down
and get a little cardio.
and get a little cardio.
230
634438
2485
и спуститься, чтобы
обеспечить себе кардио нагрузку.
обеспечить себе кардио нагрузку.
10:48
So I did,
231
636947
1164
Так я и сделала,
10:50
and then I had a little more time,
so I did it again and I did it again,
so I did it again and I did it again,
232
638135
3841
у меня оставалось немного времени,
я повторяла снова и снова.
я повторяла снова и снова.
10:54
and I did it 10 times.
233
642000
1806
10 раз.
10:55
And I had a complete cardio workout.
234
643830
2371
Я получила полную кардио нагрузку.
10:58
I got on that R train feeling
kind of exhausted,
kind of exhausted,
235
646225
2427
Когда я села в поезд,
то почувствовала усталость.
то почувствовала усталость.
11:00
but, like, wow,
that had never occurred to me.
that had never occurred to me.
236
648676
2664
Почему раньше мне не пришло это в голову?
11:03
How is that possible?
237
651364
1395
Как так?
11:04
(Laughter)
238
652783
1104
(Смех)
11:05
MZ: So creativity, I learned, means
different things to different people.
different things to different people.
239
653911
3986
МЗ: Я поняла, что творчество для разных
людей имеет разное наполнение.
людей имеет разное наполнение.
11:09
(Laughter)
240
657921
1000
(Смех)
11:10
But everyone found
day three's challenge the hardest.
day three's challenge the hardest.
241
658945
3553
Но для всех самым сложным
было испытание на третий день.
было испытание на третий день.
11:14
It was called "Delete that app."
242
662522
2216
Оно называлось «Удали это приложение».
11:16
Take that app -- you know the one;
243
664762
1877
Возьмите приложение — вы знаете какое;
11:18
that one that always gets you,
it sucks you in --
it sucks you in --
244
666663
2776
то самое, которое засасывает вас, —
11:21
take it off your phone,
245
669463
1163
удалите его с телефона
11:22
even if just for the day.
246
670650
1388
хотя бы на день.
11:24
I deleted the game Two Dots
and nearly cried.
and nearly cried.
247
672062
3262
Я удалила игру Two Dots
и чуть не заплакала.
и чуть не заплакала.
11:27
(Laughter)
248
675348
1046
(Смех)
11:28
Yeah, Two Dots players
know what I'm talking about.
know what I'm talking about.
249
676418
2419
Да, игроки Two Dots знают, о чём я говорю.
11:30
But my misery had good company.
250
678861
2516
Но я была не одна в своём горе.
11:36
(Audio) Man 2: This is Liam
in Los Angeles,
in Los Angeles,
251
684374
2252
(Аудио) Мужчина 2:
Это Лиам из Лос-Анджелеса,
Это Лиам из Лос-Анджелеса,
11:38
and I deleted Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
252
686650
4833
и я удалил Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
Instagram, Tumblr, Snapchat and Vine
11:43
from my phone
253
691507
1155
с телефона
11:44
in one fell swoop.
254
692686
1601
одним махом.
11:46
And it was kind of an embarrassingly
emotional experience at first.
emotional experience at first.
255
694311
4641
Сначала было крайне неудобно и неприятно.
11:50
It felt weirdly lonely
to look at that lock screen
to look at that lock screen
256
698976
3872
Я чувствовал странное одиночество,
глядя на заблокированный экран
глядя на заблокированный экран
11:54
with no new notifications on it.
257
702872
2357
без новых уведомлений.
11:57
But I really liked deciding for myself
258
705253
3048
Но мне действительно нравилось
принимать решения самому,
принимать решения самому,
12:00
when to think about or access
my social networks,
my social networks,
259
708325
3392
когда мне вспоминать
о соцсетях или заходить в них,
о соцсетях или заходить в них,
12:03
not giving my phone the power
to decide that for me.
to decide that for me.
260
711741
3366
а не передавать полномочия
решать за меня моему телефону.
решать за меня моему телефону.
12:07
So thank you.
261
715739
1178
Спасибо вам.
12:08
(Audio) Woman 3: Deleting the Twitter app
was very sad,
was very sad,
262
716941
2691
(Аудио) Женщина 3: Удаление
Twitter было болезненным,
Twitter было болезненным,
12:11
and I feel I maybe, over the last year
when I've been on Twitter,
when I've been on Twitter,
263
719656
3538
и я почувствовала,
что за последний год в Twitter
что за последний год в Twitter
12:15
have developed an addiction to it,
264
723218
1620
я пристрастилась к нему.
12:16
and this "Bored and Brilliant" challenge
has really made me realize it.
has really made me realize it.
265
724862
3388
И этот вызов «Скучающие и гениальные»
заставил меня понять это.
заставил меня понять это.
12:20
After a brief period of really horrible
withdrawal feeling,
withdrawal feeling,
266
728274
3132
После короткого действительно
ужасного периода,
ужасного периода,
12:23
like lack-of-caffeine headache,
267
731430
1969
будто голова болела от нехватки кофеина,
12:25
I now feel lovely.
268
733423
1576
теперь я себя чувствую прекрасно.
12:27
I had a lovely dinner with my family,
269
735023
1811
Я прекрасно пообедала со своей семьёй,
12:28
and I hope to continue this structured use
of these powerful tools.
of these powerful tools.
270
736858
4675
и я надеюсь продолжить использование
этих мощных инструментов.
этих мощных инструментов.
12:33
(Audio) Woman 4: I don't have
that guilty gut feeling
that guilty gut feeling
271
741557
2499
(Аудио) Женщина 4: У меня
не было чувства вины
не было чувства вины
12:36
I have when I know
I'm wasting time on my phone.
I'm wasting time on my phone.
272
744080
2295
от осознания того, что я
трачу время на телефон.
трачу время на телефон.
12:38
Maybe I'll have to start giving myself
challenges and reminders like this
challenges and reminders like this
273
746399
3502
Может быть, мне стоит создавать для себя
такие вызовы и напоминания
такие вызовы и напоминания
12:41
every morning.
274
749925
1152
каждое утро.
12:43
MZ: I mean, yes, this was progress.
275
751101
1693
МЗ: Я думаю это был прогресс.
12:44
I could not wait to see
what the numbers said
what the numbers said
276
752818
2467
Я не могла дождаться, что скажут цифры
12:47
at the end of that week.
277
755309
1664
в конце той недели.
12:50
But when the data came in,
278
758151
1903
Но когда были получены данные,
12:52
it turned out that we had cut down,
279
760078
2273
оказалось, что мы добились сокращения
12:54
on average,
280
762375
1238
в среднем
12:55
just six minutes --
281
763637
2266
всего на шесть минут:
12:57
from 120 minutes a day on our phones
282
765927
2810
от 120 минут на день на телефонах
13:00
to 114.
283
768761
1837
до 114.
13:03
Yeah. Whoop-de-do.
284
771654
1619
Да. Погуляли.
13:05
So I went back to the scientists
feeling kind of low,
feeling kind of low,
285
773297
3710
Загрустив, я снова обратилась к учёным,
13:09
and they just laughed at me,
286
777031
1480
но они просто посмеялись
13:10
and they said, you know,
changing people's behavior
changing people's behavior
287
778535
2431
и сказали, что сама попытка
изменить поведения людей
изменить поведения людей
13:12
in such a short time period
288
780990
1533
за такой короткий период времени
13:14
was ridiculously ambitious,
289
782547
2227
смехотворно амбициозна,
13:16
and actually what you've achieved
is far beyond what we thought possible.
is far beyond what we thought possible.
290
784798
5219
и на самом деле то, чего мы достигли,
намного превосходит наши ожидания.
намного превосходит наши ожидания.
13:22
Because more important than the numbers,
were the people's stories.
were the people's stories.
291
790041
3836
Жизни людей важнее цифр.
13:25
They felt empowered.
292
793901
1642
Они осознали свои возможности.
13:27
Their phones had been transformed
293
795567
2639
Их телефоны превратились
13:30
from taskmasters
294
798230
1729
из надсмотрщиков
13:31
back into tools.
295
799983
1622
обратно в инструменты.
13:34
And actually, I found what
the young people said most intriguing.
the young people said most intriguing.
296
802708
3950
И то, что говорила молодёжь,
мне показалось очень любопытным.
мне показалось очень любопытным.
13:38
Some of them told me
297
806682
1155
Некоторые говорили,
13:39
that they didn't recognize
some of the emotions
some of the emotions
298
807861
2262
что они не испытывали ранее
некоторых эмоций,
некоторых эмоций,
13:42
that they felt during challenge week,
299
810147
1795
которые испытали во время пробы,
13:43
because, if you think about it,
300
811966
1487
потому что, если подумать,
13:45
if you have never known life
without connectivity,
without connectivity,
301
813477
2964
то, если вы никогда не знали
жизни без интернета,
жизни без интернета,
13:48
you may never have experienced boredom.
302
816465
2429
вы, возможно, никогда не испытывали скуки.
13:51
And there could be consequences.
303
819471
2066
И это может иметь свои последствия.
13:53
Researchers at USC have found --
they're studying teenagers
they're studying teenagers
304
821561
3429
Исследователи из университета
Южной Калифорнии изучали подростков
Южной Калифорнии изучали подростков
13:57
who are on social media
while they're talking to their friends
while they're talking to their friends
305
825014
2960
в социальных сетях,
когда они общались с друзьями
когда они общались с друзьями
13:59
or they're doing homework,
306
827998
1286
или делали уроки,
14:01
and two years down the road,
they are less creative and imaginative
they are less creative and imaginative
307
829308
3815
и через два года они стали менее
творческими и смышлёными
творческими и смышлёными
14:05
about their own personal futures
308
833147
1854
в вопросах о своём будущем,
14:07
and about solving societal problems,
like violence in their neighborhoods.
like violence in their neighborhoods.
309
835025
4213
в решении таких социальных проблем,
как насилие в их среде.
как насилие в их среде.
14:11
And we really need this next generation
310
839691
2605
И нам действительно нужно,
чтобы следующее поколение
чтобы следующее поколение
14:14
to be able to focus on some big problems:
311
842320
2226
смогло сосредоточиться
на глобальных проблемах:
на глобальных проблемах:
14:16
climate change, economic disparity,
312
844570
2444
изменение климата,
экономическое неравенство,
экономическое неравенство,
14:19
massive cultural differences.
313
847038
2037
массовые культурные различия.
14:21
No wonder CEOs in an IBM survey
314
849662
2721
Неудивительно, что руководители
в опросе IBM
в опросе IBM
14:24
identified creativity as the number one
leadership competency.
leadership competency.
315
852407
4613
определили творчество как лидирующую
компетенцию руководства.
компетенцию руководства.
14:30
OK, here's the good news, though:
316
858214
1668
Ну есть и хорошая новость:
14:31
In the end, 20,000 people
did "Bored and Brilliant" that week.
did "Bored and Brilliant" that week.
317
859906
3771
В результате 20 000 человек приняли вызов
«Скучающих и гениальных» на этой неделе.
«Скучающих и гениальных» на этой неделе.
14:35
Ninety percent cut down on their minutes.
318
863701
2432
90% сократили свои «телефонные» минуты.
14:38
Seventy percent got more time to think.
319
866157
2870
70% получили больше времени
на размышления.
на размышления.
14:41
People told me that they slept better.
320
869051
2129
Люди сказали мне,
что они стали спать лучше,
что они стали спать лучше,
14:43
They felt happier.
321
871204
1317
стали счастливее.
14:44
My favorite note was from a guy
who said he felt like he was waking up
who said he felt like he was waking up
322
872545
3624
Мне очень понравился комментарий парня,
который сказал, что просыпается
который сказал, что просыпается
14:48
from a mental hibernation.
323
876193
2179
от ментальной спячки.
14:52
Some personal data and some neuroscience
324
880141
2444
Персональные данные
и достижения нейронауки
и достижения нейронауки
14:54
gave us permission
to be offline a little bit more,
to be offline a little bit more,
325
882609
3141
дали нам разрешение быть
в сети немного больше,
в сети немного больше,
14:57
and a little bit of boredom
gave us some clarity
gave us some clarity
326
885774
2943
и скука дала нам некую ясность
15:00
and helped some of us set some goals.
327
888741
2319
и помогла некоторым из нас
определить свои цели.
определить свои цели.
15:04
I mean, maybe constant connectivity
328
892156
2111
Возможно, соединение в сети
15:06
won't be cool in a couple of years.
329
894291
2646
не будет таким значимым через пару лет.
15:10
But meanwhile, teaching people,
especially kids,
especially kids,
330
898073
3558
Но сейчас обучение людей,
особенно детей,
особенно детей,
15:13
how to use technology
to improve their lives
to improve their lives
331
901655
3127
пользоваться технологиями
для улучшения своей жизни
для улучшения своей жизни
15:16
and to self-regulate
332
904806
1415
и самоуправления,
15:18
needs to be part of digital literacy.
333
906245
2575
является неотъемлемым аспектом
цифровой грамотности.
цифровой грамотности.
15:22
So the next time you go
to check your phone,
to check your phone,
334
910685
2307
В следующий раз,
когда решите проверить телефон,
когда решите проверить телефон,
15:25
remember that if you don't decide
how you're going to use the technology,
how you're going to use the technology,
335
913632
4072
помните, что если вы не решите,
как использовать технологии,
как использовать технологии,
15:29
the platforms will decide for you.
336
917728
2318
платформы решат это за вас.
15:33
And ask yourself:
337
921013
1581
И спросите себя:
15:34
What am I really looking for?
338
922618
1738
чего я на самом деле хочу?
15:36
Because if it's to check email,
that's fine -- do it and be done.
that's fine -- do it and be done.
339
924380
3695
Если проверить почту,
это нормально — сделайте это, и всё.
это нормально — сделайте это, и всё.
15:40
But if it's to distract yourself
from doing the hard work
from doing the hard work
340
928099
2668
Но если вы хотите отвлечься
от тяжёлой работы,
от тяжёлой работы,
15:42
that comes with deeper thinking,
341
930791
2300
глубоких размышлений,
15:45
take a break,
342
933115
1408
сделайте перерыв,
15:46
stare out the window
343
934547
1398
посмотрите в окно
15:48
and know that by doing nothing
344
936667
2845
и знайте, что, ничего не делая,
15:51
you are actually being
your most productive and creative self.
your most productive and creative self.
345
939536
4702
вы на самом деле —
сама продуктивность и творчество.
сама продуктивность и творчество.
15:56
It might feel weird
and uncomfortable at first,
and uncomfortable at first,
346
944262
2723
Это может показаться странным
и поначалу непривычным,
и поначалу непривычным,
15:59
but boredom truly can lead to brilliance.
347
947009
2886
но скука действительно может
привести к блестящим идеям.
привести к блестящим идеям.
16:02
Thank you.
348
950394
1152
Спасибо.
16:03
(Applause)
349
951570
4787
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Manoush Zomorodi - Tech podcasterEvery week on her podcast "Note to Self," Manoush Zomorodi searches for answers to life’s digital quandaries.
Why you should listen
Manoush Zomorodi is the host and managing editor of Note to Self, “the tech show about being human,” from WNYC Studios. Through experiments and conversations with listeners and experts, she examines the new questions tech has brought into our lives. Topics include information overload, digital clutter, sexting “scandals" and the eavesdropping capabilities of our gadgets.
In January 2017, Manoush and Note to Self launched "The Privacy Paradox," a 5-part plan to help people take back control over their digital identity. Tens of thousands of listeners have completed the 5-part plan so far, which Fast Company calls Manoush's "challenge to us to stick up for our internet rights." Her book exploring how boredom can ignite original thinking, Bored and Brilliant: Rediscovering the Lost Art of Spacing Out, comes out in September 2017.
Manoush Zomorodi | Speaker | TED.com