TED2004
Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness
ميهاي تشيكسنتميهاي: التدفق، سر السعادة
Filmed:
Readability: 4.2
5,809,721 views
ميهاي تشكسنتميهاي يسأل، "ما الذي يجعل الحياة تستحق العيش؟". وإذ يرى أن المال لا يمكن أن يجعلنا سعداء، فهو ينظر إلى هؤلاء الذين يجدون سعادة ورضاء دائمًا في الأنشطة التي تسبب حالة "تدفق".
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I grew up in Europe, and World War II caught me
0
0
5000
لقد نشأت في أوروبا، وعانيت من الحرب العالمية الثانية
00:17
when I was between seven and 10 years old.
1
5000
4000
بين السنتين السابعة والعاشرة من عمري
00:21
And I realized how few of the grown-ups that I knew
2
9000
7000
وأدركت كم كان قليلا عدد الراشدين ممن كنت أعرفهم
00:28
were able to withstand the tragedies that the war visited on them --
3
16000
10000
الذين استطاعوا تحمل المآسي التي أصابتهم جراء الحرب
00:38
how few of them could even resemble a normal, contented,
4
26000
8000
وكم أن قليلا منهم قد استطاع حتى محاكاة حياة عادية مطمئنة
00:46
satisfied, happy life once their job, their home, their security
5
34000
9000
وراضية وسعيدة عندما لحق الدمار وظائفهم وبيوتهم وأمنهم
00:55
was destroyed by the war.
6
43000
2000
بسبب الحرب
00:57
So I became interested in understanding
7
45000
3000
ولذلك أصبحت مهتمًا بفهم الأمور
01:00
what contributed to a life that was worth living.
8
48000
5000
التي تساهم في خلق حياة جديرة بأن نعيشها.
01:05
And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy
9
53000
6000
وحاولت في طفولتي ومراهقتي أن أقرأ في الفلسفة
01:11
and to get involved in art and religion and many other ways
10
59000
8000
وأن أدخل إلى عالم الفن والدين، وحاولت كثيرًا من الطرق الأخرى
01:19
that I could see as a possible answer to that question.
11
67000
4000
التي كنت أرى أنها قد تحمل إجابة على هذا السؤال.
01:23
And finally I ended up encountering psychology by chance.
12
71000
9000
وانتهى بي الأمر أخيرًا إلى أن وجدت علم النفس بالصدفة.
01:32
I was at a ski resort in Switzerland without any money
13
80000
5000
كنت في الواقع في منتجع للتزلج في سويسرا، دون أي مال
01:37
to actually enjoy myself, because the snow had melted and
14
85000
8000
يسمح لي بالاستمتاع، لأن الثلج كان قد ذاب وكان هناك --
01:45
I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --
15
93000
5000
لم يكن معي مال لأذهب إلى السينما، ولكني وجدت على --
01:50
I read in the newspapers that there was to be a presentation
16
98000
5000
قرأت في الصحف أنه ستكون هناك محاضرة
01:55
by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,
17
103000
6000
يلقيها شخص ما في مكان كنت قد رأيته في وسط زيوريخ
02:01
and it was about flying saucers [that] he was going to talk.
18
109000
6000
وكان سيتكلم عن الأطباق الطائرة.
02:07
And I thought, well, since I can't go to the movies,
19
115000
2000
فقلت لنفسي، بما أني لا أستطيع الذهاب إلى السينما
02:09
at least I will go for free to listen to flying saucers.
20
117000
6000
بإمكاني على الأقل أن أذهب مجانًا للاستماع إلى الأطباق الطائرة
02:15
And the man who talked at that evening lecture was very interesting.
21
123000
9000
وكان الرجل الذي تكلم في تلك المحاضرة المسائية مشوقًا للغاية
02:24
Instead of talking about little green men,
22
132000
3000
وقد -- في الواقع بدلا من أن يتحدث عن أقزام خضر
02:27
he talked about how the psyche of the Europeans
23
135000
5000
فقد تحدث عن نفسية الأوروبيين
02:32
had been traumatized by the war, and now they're projecting
24
140000
4000
وكيف سببت لها الحرب صدمة، وأنهم الآن يبعثون
02:36
flying saucers into the sky.
25
144000
3000
الأطباق الطائرة إلى السماء، كما كان --
02:40
He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion
26
148000
5000
تكلم عن أن دوائر الماندالا الخاصة بالديانة الهندوسية في العصور القديمة
02:45
were kind of projected into the sky as an attempt to regain
27
153000
7000
كانت تقذف إلى السماء في محاولة لاسترجاع
02:52
some sense of order after the chaos of war.
28
160000
4000
شيء من النظام بعد فوضى الحرب
02:56
And this seemed very interesting to me.
29
164000
3000
وبدا ذلك لي شيقًا للغاية
02:59
And I started reading his books after that lecture.
30
167000
3000
وبدأت أقرا كتبه بعد تلك المحاضرة
03:02
And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.
31
170000
8000
وكان ذلك الرجل كارل يونج، الذي لم يكن لدي أدنى فكرة عن اسمه أو عمله
03:10
Then I came to this country to study psychology
32
178000
3000
ثم أتيت إلى هذا البلد لأدرس علم النفس
03:13
and I started trying to understand the roots of happiness.
33
181000
7000
وبدأت في محاولة فهم جذور السعادة هذه
03:20
This is a typical result that many people have presented,
34
188000
5000
وهذه نتيجة طبيعية ظهرت عند كثير من الناس
03:25
and there are many variations on it.
35
193000
3000
وهناك عدة أشكال مختلفة لها
03:28
But this, for instance, shows that about 30 percent of the people
36
196000
4000
ولكن هذا، مثلا، يبين أن نحو 30 في المئة
03:32
surveyed in the United States since 1956
37
200000
4000
من المستطلعين في الولايات المتحدة منذ 1956
03:36
say that their life is very happy.
38
204000
4000
يقولون إن حياتهم سعيدة جدًا
03:40
And that hasn't changed at all.
39
208000
2000
ولم يتغير ذلك مطلقا
03:42
Whereas the personal income,
40
210000
2000
وقد زاد الدخل الشخصي
03:44
on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,
41
212000
6000
بمستوى أبقي ثابتًا لاستيعاب التضخم
03:50
has more than doubled, almost tripled, in that period.
42
218000
4000
بأكثر من الضعف بل كادت الزيادة تصل إلى ثلاثة أضعاف خلال تلك الفترة
03:54
But you find essentially the same results,
43
222000
4000
ولكننا نجد نفس النتائج تقريبًا
03:58
namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less
44
226000
5000
وهي أن بعد نقطة أساسية بعينها تعادل تقريبًا
04:03
to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --
45
231000
4000
ما يزيد عن المستوى الأدنى للفقر ببضعة آلاف قليلة من الدولارات
04:07
increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.
46
235000
7000
لا يبدو أن الزيادات في الرفاهية المادية تؤثر على مدى سعادة الناس
04:14
In fact, you can find that the lack of basic resources,
47
242000
7000
وفي الواقع، بإمكاننا أن نجد أن النقص في الموارد الأساسية
04:21
material resources, contributes to unhappiness,
48
249000
3000
والموارد المادية يساهم في انعدام السعادة
04:24
but the increase in material resources does not increase happiness.
49
252000
6000
ولكن الزيادة في الموارد المالية لا تزيد السعادة
04:30
So my research has been focused more on --
50
258000
5000
ولذلك ركز بحثي بشكل أكبر على --
04:35
after finding out these things that actually corresponded
51
263000
7000
بعد أن توصلت لهذه الأمور التي تتطابق في الواقع
04:42
to my own experience, I tried to understand:
52
270000
3000
مع تجربتي الشخصية، حاولت حينئذ أن أفهم
04:45
where -- in everyday life, in our normal experience --
53
273000
6000
في أي جزء من حياتنا اليومية، في الأحداث العادية التي تحدث لنا
04:51
do we feel really happy?
54
279000
3000
نشعر بالسعادة حقًا
04:54
And to start
55
282000
4000
ولكي أبدأ في ذلك --
04:58
those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --
56
286000
5000
هذه الدراسات من أربعين سنة، بدأت في النظر إلى المبدعين --
05:03
first artists and scientists, and so forth -- trying to understand
57
291000
6000
الفنانين والعلماء أولا وهلم جرا -- في محاولة لفهم الأمر
05:09
what made them feel that it was worth essentially spending their life
58
297000
10000
الذي جعلهم يشعرون بأنه يستحق منهم أن يقضوا حياتهم
05:19
doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,
59
307000
6000
في العمل لأجله - كثير منهم لم ينتظر لا الشهرة ولا الثروة -
05:25
but which made their life meaningful and worth doing.
60
313000
5000
ذلك الأمر الذي جعل حياتهم ذات معنى وجعل عيشها ذا قيمة
05:30
This was one of the leading composers of American music back in the '70s.
61
318000
6000
كان هذا أحد الملحنين الرائدين في الموسيقى الأمريكية في السبيعينيات
05:36
And the interview was 40 pages long.
62
324000
3000
سجلت المقابلة في أربعين صفحة
05:39
But this little excerpt is a very good summary
63
327000
4000
ولكن هذا الاقتباس الصغير يلخص بشكل ممتاز
05:43
of what he was saying during the interview.
64
331000
4000
ما كان يقوله أثناء المقابلة
05:47
And it describes how he feels when composing is going well.
65
335000
5000
كما يصف كيف كان الملحن يشعر عندما كان يسير التلحين بشكل جيد
05:52
And he says by describing it as an ecstatic state.
66
340000
4000
ويصف الأمر بأنه حالة من الاستغراق (ecstasy)
05:56
Now, "ecstasy" in Greek meant
67
344000
2000
تعني كلمة (ecstasy) في اللغة اليونانية القديمة
05:58
simply to stand to the side of something.
68
346000
3000
الوقوف بجانب شيء ما
06:01
And then it became essentially an analogy for a mental state
69
349000
7000
ثم أصبح يضرب بها المثل لحالة عقلية
06:08
where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.
70
356000
6000
يشعر فيها المرء بأنه لا يقوم بالروتين اليومي لحياته العادية
06:14
So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.
71
362000
6000
فالاستغراق إذًا هو دخول في واقع بديل
06:20
And it's interesting, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
ومما يثير الاهتمام، إن تأملتم الأمر، أننا حين نفكر
06:25
the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --
73
373000
6000
في الحضارات التي نعتبرها قد وصلت إلى قمة الإنجاز الإنساني --
06:31
whether it's China, Greece, the Hindu civilization,
74
379000
5000
سواء كانت الحضارة الصينية أو اليونانية أو الهندوسية
06:36
or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them
75
384000
5000
أو حضارة المايا أو الحضارة المصرية -- نجد أن ما نعرفه عن هذه الحضارات
06:41
is really about their ecstasies, not about their everyday life.
76
389000
5000
هو في الحقيقة عن مظاهر الاستغراق عندهم، لا عن حياتهم اليومية
06:46
We know the temples they built, where people could come
77
394000
3000
نعرف المعابد التي بنوها حيث يذهب الناس
06:49
to experience a different reality.
78
397000
2000
ليشعروا بواقع مختلف
06:51
We know about the circuses,
79
399000
3000
نعرف ما كان عندهم من دور السيرك
06:54
the arenas, the theaters.
80
402000
3000
والحلبات والمسارح
06:57
These are the remains of civilizations and they are the places that people went
81
405000
8000
هذه هي أطلال الحضارات، وهي الأماكن التي ذهب الناس إليها
07:05
to experience life in a more concentrated, more ordered form.
82
413000
9000
ليجربوا الشعور بالحياة بشكل أكثر تركيزًا وأكثر نظاما
07:14
Now, this man doesn't need to go to a place like this,
83
422000
4000
لا يحتاج هذا الرجل إلى الذهاب إلى مكان مثل هذا
07:18
which is also -- this place, this arena, which is built
84
426000
4000
وهو كذلك -- هذا المكان، هذه الحلبة، الذي بني
07:22
like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.
85
430000
4000
على غرار استاد إغريقي، هو كذلك مكان للاستغراق
07:26
We are participating in a reality that is different
86
434000
4000
إننا نشارك في واقع مختلف
07:30
from that of the everyday life that we're used to.
87
438000
3000
عن حياتنا اليومية التي اعتدنا عليها
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
ولكن هذا الرجل لا يحتاج لأن يذهب إلى هناك
07:36
He needs just a piece of paper where he can put down little marks,
89
444000
6000
كل ما يحتاجه هو ورقة يستطيع أن يكتب عليها بعض العلامات
07:42
and as he does that, he can imagine sounds
90
450000
6000
وبينما يفعل ذلك، بإمكانه تخيل الأصوات
07:48
that had not existed before in that particular combination.
91
456000
4000
التي لم تكن موجودة من قبل في هذا الترتيب
07:52
So once he gets to that point of beginning to create,
92
460000
6000
إذًا فحالما يصل إلى النقطة التي يبدأ منها في خلق --
07:58
like Jennifer did in her improvisation,
93
466000
3000
كما فعلت جنيفر في ارتجالها --
08:01
a new reality -- that is, a moment of ecstasy --
94
469000
5000
واقع جديد، فهذه لحظة استغراق
08:06
he enters that different reality.
95
474000
3000
وهو يدخل هذا الواقع المختلف
08:09
Now he says also that this is so intense an experience
96
477000
4000
يقول كذلك إن هذه التجربة شديدة للغاية
08:13
that it feels almost as if he didn't exist.
97
481000
3000
لدرجة أنه يشعر تقريبًا كما لو كان عدما
08:16
And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.
98
484000
6000
ويبدو ذلك ضربًا من المبالغة الرومانسية
08:22
But actually, our nervous system is incapable of processing
99
490000
4000
ولكن جهازنا العصبي في الواقع غير قادر على معالجة
08:26
more than about 110 bits of information per second.
100
494000
5000
أكثر من 110 بِت من المعلومات في الثانية
08:31
And in order to hear me and understand what I'm saying,
101
499000
4000
ولكي تسمعني وتفهم ما أقوله
08:35
you need to process about 60 bits per second.
102
503000
4000
تحتاج لمعالجة 60 بِت في الثانية
08:39
That's why you can't hear more than two people.
103
507000
3000
ولذلك لا يستطيع الإنسان أن يسمع أكثر من شخصين
08:42
You can't understand more than two people talking to you.
104
510000
3000
ولا يستطيع الإنسان أن يفهم سوى شخصين ممن يتحدثون إليه
08:45
Well, when you are really involved in this completely engaging process
105
513000
11000
عندما تكون منهمكًا بقدر كبير في عملية تستغرقك تمامًا
08:56
of creating something new, as this man is,
106
524000
3000
مثل عملية إبتداع شيء جديد، مثلما يفعل هذا الرجل
08:59
he doesn't have enough attention left over to monitor
107
527000
6000
فلا يكون لديه ما يكفي من الانتباه لمراقبة
09:05
how his body feels, or his problems at home.
108
533000
4000
كيف يشعر جسمه، أو التفكير في مشاكله في المنزل
09:09
He can't feel even that he's hungry or tired.
109
537000
3000
لا يستطيع الشعور حتى بأنه جائع أو متعب
09:12
His body disappears,
110
540000
3000
يختفي جسمه
09:15
his identity disappears from his consciousness,
111
543000
5000
تختفي هويته من وعيه
09:20
because he doesn't have enough attention, like none of us do,
112
548000
4000
لأنه ليس لديه ما يكفي من الانتباه، بخلافنا جميعًا
09:24
to really do well something that requires a lot of concentration,
113
552000
6000
لأن يحسن أداء أمر يتطلب كثيرًا من التركيز
09:30
and at the same time to feel that he exists.
114
558000
2000
وأن يشعر في نفس الوقت بأنه موجود
09:32
So existence is temporarily suspended.
115
560000
4000
فالوجود إذًا يعلق مؤقتا
09:37
And he says that his hand seems to be moving by itself.
116
565000
5000
ويقول إن يده يبدو كأنها تتحرك من تلقاء نفسها
09:43
Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel
117
571000
8000
أما أنا فأستطيع أن أنظر إلى يدي لأسبوعين ولن أشعر
09:51
any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)
118
579000
4000
بأي رهبة أو دهشة، لأني لا أستطيع التلحين
09:55
So what it's telling you here
119
583000
2000
فإذًا ما نفهمه من هذا
09:57
is that obviously this automatic,
120
585000
7000
ولكن من أجزاء أخرى من المقابلة، أن هذه العملية التلقائية العفوية
10:04
spontaneous process that he's describing can only happen to someone
121
592000
5000
التي يصفها تحدث فقط لشخص
10:09
who is very well trained and who has developed technique.
122
597000
4000
مدرب بشكل جيد جدًا ونمى هذا الأسلوب
10:13
And it has become a kind of a truism in the study of creativity
123
601000
7000
ومما أصبح نوعًا من المسلمات في دراسة الإبداع
10:20
that you can't be creating anything with less than 10 years
124
608000
5000
أنك لا تستطيع إبتداع أي شيء قبل 10 سنوات
10:25
of technical-knowledge immersion in a particular field.
125
613000
6000
من الانغماس في المعرفة الفنية في مجال معين
10:31
Whether it's mathematics or music, it takes that long
126
619000
5000
سواء كان الرياضيات أو الموسيقى. هذه المدة
10:36
to be able to begin to change something in a way that it's better
127
624000
8000
ما تحتاجه لتبدأ في تغيير شيء بحيث يصير أفضل
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
مما كان عليه قبل ذلك
10:47
Now, when that happens,
129
635000
2000
وعندما يحدث ذلك
10:49
he says the music just flows out.
130
637000
2000
يقول إن الموسيقي تخرج متدفقة
10:51
And because all of these people I started interviewing --
131
639000
4000
ولأن جميع الأشخاص الذين بدأت في إجراء مقابلات معهم --
10:55
this was an interview which is over 30 years old --
132
643000
4000
كانت هذه المقابلة من أكثر من ثلاثين سنة --
11:01
so many of the people described this as a spontaneous flow
133
649000
4000
كثير من الأشخاص وصف هذه الظاهرة بأنها تدفق عفوي
11:05
that I called this type of experience the "flow experience."
134
653000
5000
فأسميت هذا النوع من الشعور باسم "شعور التدفق".
11:10
And it happens in different realms.
135
658000
3000
وهو يحدث في مجالات مختلفة
11:13
For instance, a poet describes it in this form.
136
661000
4000
فمثلا، يصفه شاعر بهذا الشكل
11:17
This is by a student of mine who interviewed
137
665000
3000
هذا وصف من أحد طلابي قد أجرى مقابلات
11:20
some of the leading writers and poets in the United States.
138
668000
3000
مع بعض الكتاب والشعراء الرائدين في الولايات المتحدة
11:23
And it describes the same effortless, spontaneous feeling
139
671000
6000
ويصف نفس الإحساس غير المجهد والعفوي
11:29
that you get when you enter into this ecstatic state.
140
677000
3000
الذي تشعر به عندما تدخل في حالة الاستغراق هذه
11:32
This poet describes it as opening a door that floats in the sky --
141
680000
5000
يصف هذا الشاعر الأمر بأنه يشبه فتح باب يحلق في السماء
11:37
a very similar description to what Albert Einstein gave
142
685000
3000
أشبه كثيرًا بوصف ألبرت أينشتاين
11:40
as to how he imagined the forces of relativity,
143
688000
6000
لتخيله قوى النسبية
11:46
when he was struggling with trying to understand how it worked.
144
694000
4000
عندما كان يجاهد لمحاولة فهم طريقة عملها
11:50
But it happens in other activities.
145
698000
5000
ولكن الأمر يحدث في أنشطة أخرى
11:55
For instance, this is another student of mine,
146
703000
2000
فمثلا هذه طالبة أخرى من طلابي
11:57
Susan Jackson from Australia, who did work
147
705000
4000
سوزان جاكسون من أستراليا، قد عملت
12:01
with some of the leading athletes in the world.
148
709000
4000
مع بعض الرياضيين البارزين في العالم
12:05
And you see here in this description of an Olympic skater,
149
713000
4000
وترون هنا وصفًا لمتزلج أوليمبي
12:09
the same essential description of the phenomenology
150
717000
3000
وهو نفس الوصف تقريبًا لظواهر
12:12
of the inner state of the person.
151
720000
2000
الحالة الداخلية للإنسان
12:14
You don't think; it goes automatically,
152
722000
3000
ولا يعتقد أنها تحدث تلقائيًا
12:17
if you merge yourself with the music, and so forth.
153
725000
4000
إذا دمجت نفسك مع الموسيقى، وما إلى ذلك
12:21
It happens also, actually, in the most recent book I wrote,
154
729000
4000
وتحدث كذلك، في الواقع في أحدث كتبي
12:25
called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs
155
733000
3000
المسمى "تجارة رابحة"، قابلت بعض المديرين التنفيذيين
12:28
who had been nominated by their peers as being both very successful
156
736000
5000
قد رشحهم نظراؤهم من حيث أنهم ناجحون جدًا
12:33
and very ethical, very socially responsible.
157
741000
3000
وكذلك على مستوى عالٍ من الأخلاق، أو المسؤولية الاجتماعية
12:36
You see that these people define success
158
744000
4000
ترون أن هؤلاء الأشخاص يعرّفون النجاح
12:40
as something that helps others and at the same time
159
748000
5000
بأنه أمر يساعد الآخرين وفي نفس الوقت
12:45
makes you feel happy as you are working at it.
160
753000
3000
يجعلك تشعر بالسعادة بأنك تقوم به
12:48
And like all of these successful and responsible CEOs say,
161
756000
6000
وكما يقول جميع هؤلاء المديريين التنفيذيين الناجحين والمسؤولين
12:55
you can't have just one of these things be successful
162
763000
5000
لا يمكنك النجاح إذا كان لديك واحد فقط من هذه الأمور
13:02
if you want a meaningful and successful job.
163
770000
3000
إذا أردت وظيفة ذات معنى ووظيفة ناجحة --
13:05
Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.
164
773000
5000
أنيتا روديك هي مديرة أخرى من المديرين التنفيذيين الذي أجرينا معهم مقابلة
13:10
She is the founder of Body Shop,
165
778000
4000
وهي مؤسسة "بودي شوب"،
13:14
the natural cosmetics king.
166
782000
2000
وهي ملكة التجميل، التجميل الطبيعي
13:16
It's kind of a passion that comes
167
784000
2000
إنه نوع من العاطفة يأتي
13:18
from doing the best and having flow while you're working.
168
786000
4000
من فعل أفضل ما يمكن وأن تسير الأمور بتدفق عندما تعمل
13:22
This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,
169
790000
4000
هذا اقتباس قصير مثير للاهتمام من "ماسارو إيبوكا"
13:26
who was at that time starting out Sony without any money,
170
794000
5000
الذي كان وقتها يبدأ في إنشاء شركة سوني دون أي مال
13:31
without a product -- they didn't have a product,
171
799000
2000
دون أي منتج -- لم يكن لديهم منتجًا
13:33
they didn't have anything, but they had an idea.
172
801000
3000
لم يكن لديهم أي شيء، ولكن كان عندهم فكرة
13:36
And the idea he had was to establish a place of work where engineers
173
804000
5000
وكانت فكرته هي إنشاء مكان عمل يستطيع فيه المهندسون
13:41
can feel the joy of technological innovation,
174
809000
4000
أن يشعروا بالسعادة من الابتكار التكنولوجي
13:45
be aware of their mission to society and work to their heart's content.
175
813000
5000
وأن يدركوا مهمتهم في المجتمع وأن يعملوا بما يرضي ضمائرهم
13:50
I couldn't improve on this as a good example
176
818000
4000
ولا أستطيع الإضافة على هذا الكلام، فهو مثال جيد
13:54
of how flow enters the workplace.
177
822000
3000
لكيفية دخول التدفق إلى مكان العمل
13:57
Now, when we do studies --
178
825000
3000
عندما نقوم بالدراسات
14:00
we have, with other colleagues around the world,
179
828000
4000
لقد أجرينا، مع زملائنا في أنحاء العالم
14:04
done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,
180
832000
5000
أكثر من 8000 مقابلة مع الناس -- من الراهبين في الدومينيكان
14:09
to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --
181
837000
7000
إلى الراهبات المكفوفات، إلى متسلقي جبال الهمالايا، إلى رعاة أغنام من قبيلة الناباخو
14:16
who enjoy their work.
182
844000
2000
الذين يستمتعون بعملهم
14:18
And regardless of the culture,
183
846000
2000
وبغض النظر عن الثقافة
14:20
regardless of education or whatever, there are these seven conditions
184
848000
7000
وبغض النظر عن التعليم أو أي شيء، هناك سبعة شروط
14:27
that seem to be there when a person is in flow.
185
855000
4000
يبدو أنها تكون موجودة عندما يشعر شخص ما بالتدفق
14:31
There's this focus that, once it becomes intense,
186
859000
4000
هناك التركيز الذي ما أن يصبح قويًا
14:35
leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:
187
863000
4000
يؤدي إلى حالة من الاستغراق، حالة من الوضوح
14:39
you know exactly what you want to do from one moment to the other;
188
867000
3000
فتعرف بالضبط ما الذي تريد أن تقوم به من لحظة إلى أخرى
14:42
you get immediate feedback.
189
870000
2000
فأنت تحصل على تغذية فكرية فورية
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
وتعرف أن ما عليك أن تفعله
14:46
is possible to do, even though difficult,
191
874000
3000
ممكن رغم أنه صعب
14:49
and sense of time disappears, you forget yourself,
192
877000
3000
ويختفي الإحساس بالزمن، وتنسى نفسك
14:52
you feel part of something larger.
193
880000
3000
وتشعر بأنك جزء من شيء أكبر
14:55
And once the conditions are present,
194
883000
3000
ما أن تتوافر هذه الشروط
14:58
what you are doing becomes worth doing for its own sake.
195
886000
5000
يصير ما تفعله مستحق الفعل في ذاته
15:03
In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.
196
891000
6000
في دراساتنا، نمثل الحياة العادية للناس في هذا المخطط البسيط
15:09
And we can measure this very precisely, actually,
197
897000
4000
ويمكننا أن نقيس ذلك بدقة كبيرة
15:13
because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,
198
901000
4000
لأننا نعطي الناس أجهزة إلكترونية للرسائل، ترن 10 مرات في اليوم
15:17
and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
وكلما رنت، تسجل ما تفعله وكيف تشعر
15:22
where you are, what you're thinking about.
200
910000
2000
وأين أنت وما الذي تفكر فيه
15:24
And two things that we measure is the amount of challenge
201
912000
3000
ومن بين الأمور التي نقيسها
15:27
people experience at that moment and the amount of skill
202
915000
4000
حجم التحدي الذي يشعر به الناس في تلك اللحظة
15:31
that they feel they have at that moment.
203
919000
3000
وحجم المهارات التي يشعرون بأنهم يتمتعون بها في تلك اللحظة
15:34
So for each person we can establish an average,
204
922000
3000
وعلى ذلك نستطيع تحديد متوسط لكل شخص
15:37
which is the center of the diagram.
205
925000
3000
هو مركز الرسم
15:40
That would be your mean level of challenge and skill,
206
928000
3000
هذا هو مستواك المتوسط من التحدي والمهارة
15:43
which will be different from that of anybody else.
207
931000
3000
وهو مختلف عن مستوى أي شخص آخر
15:46
But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.
208
934000
5000
ولكن لديك نقطة محددة هناك تكون في الوسط
15:51
If we know what that set point is,
209
939000
2000
إذا عرفنا ما هي هذه النقطة المحددة
15:53
we can predict fairly accurately when you will be in flow,
210
941000
5000
يمكننا أن نتوقع بدقة كبيرة أنك تشعر بتدفق
15:58
and it will be when your challenges are higher than average
211
946000
3000
ويكون ذلك عندما يعلو مستوى التحديات عن المتوسط
16:01
and skills are higher than average.
212
949000
2000
ويعلو مستوى المهارات عن المتوسط
16:03
And you may be doing things very differently from other people,
213
951000
4000
وقد تكون تفعل بعض الأمور بطريقة مختلفة عن الآخرين
16:07
but for everyone that flow channel, that area there,
214
955000
4000
ولكن لجميع الناس، قناة التدفق تلك، تلك المنطقة هناك
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
تكون عندما تفعل شيئًا تحب أن تفعله --
16:15
play the piano, be with your best friend, perhaps work,
216
963000
6000
العزف على البيانو، مثلا، أن تكون برفقة أقرب أصدقائك، أو ربما تعمل
16:21
if work is what provides flow for you.
217
969000
4000
إذا كان العمل هو ما يجعلك تشعر بالتدفق
16:25
And then the other areas become less and less positive.
218
973000
4000
ثم تقل إيجابية المناطق الأخرى شيئًا فشيئا
16:29
Arousal is still good because you are over-challenged there.
219
977000
5000
الاستثارة جيدة أيضًا لأن التحدي يزيد في تلك المنطقة
16:34
Your skills are not quite as high as they should be,
220
982000
2000
ولا تكون مهاراتك على المستوى الذي يبنغي أن تكون عليه
16:36
but you can move into flow fairly easily
221
984000
3000
ولكنك تستطيع الوصول إلى التدفق بسهولة
16:39
by just developing a little more skill.
222
987000
3000
بأن تنمي مهاراتك بقدر قليل فقط
16:42
So, arousal is the area where most people learn from,
223
990000
4000
فالاستثارة إذًا هي المنطقة التي يتعلم منها معظم الناس
16:46
because that's where they're pushed beyond their comfort zone
224
994000
6000
لأنها المنطقة التي يدفع الناس فيها خارج منطقة راحتهم
16:52
and to enter that -- going back to flow --
225
1000000
3000
ليدخلوا -- للعودة إلى التدفق --
16:55
then they develop higher skills.
226
1003000
2000
وبذلك ينمون مهاراتهم
16:57
Control is also a good place to be,
227
1005000
4000
والسيطرة كذلك منطقة جيدة
17:01
because there you feel comfortable, but not very excited.
228
1009000
4000
لأنك هناك تشعر بالراحة، ولكنك لا تكون متحمسًا جدًا
17:05
It's not very challenging any more.
229
1013000
3000
وينقطع هناك التحدي
17:08
And if you want to enter flow from control,
230
1016000
2000
وإذا أردت أن تدخل حالة التدفق من خلال السيطرة
17:10
you have to increase the challenges.
231
1018000
3000
عليك زيادة التحديات
17:13
So those two are ideal and complementary areas
232
1021000
4000
فهاتان المنطقتان إذًا مثاليتان ومكملتان لبعضهما
17:17
from which flow is easy to go into.
233
1025000
4000
ويمكن دخول حالة التدفق منهما بسهولة
17:21
The other combinations of challenge and skill
234
1029000
3000
التركيبات الأخرى للتحدي والمهارة
17:24
become progressively less optimal.
235
1032000
3000
تصبح أقل مثالية بشكل تدريجي
17:27
Relaxation is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
الاسترخاء لا بأس به، تشعر أنك بخير
17:29
Boredom begins to be very aversive
237
1037000
5000
ويبدأ الضجر في أن يصبح منفرًا جدًا
17:34
and apathy becomes very negative:
238
1042000
4000
وتصبح اللامبالاة سلبية جدًا
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
لا تشعر بأنك تفعل أي شيء
17:42
you don't use your skills, there's no challenge.
240
1050000
2000
لا تستخدم مهاراتك وليس هناك تحدٍ
17:44
Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.
241
1052000
5000
للأسف، كثير من شعور الناس يقع في منطقة اللامبالاة
17:49
The largest single contributor to that experience
242
1057000
7000
وأكبر مساهم في هذا الشعور
17:56
is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.
243
1064000
6000
هو مشاهدة التلفاز، يليه أن تكون في دورة المياه، جالسا
18:02
Even though sometimes watching television
244
1070000
6000
وهنا، رغم أن مشاهدة التلفاز
18:08
about seven to eight percent of the time is in flow,
245
1076000
4000
تسبب حالة من التدفق في سبعة إلى ثمانية في المائة من الحالات
18:12
but that's when you choose a program you really want to watch
246
1080000
3000
ولكن ذلك يحدث عندما تختار برنامجًا ترغب فعلا في مشاهدته
18:15
and you get feedback from it.
247
1083000
3000
وتحصل منه على ما يغذي فكرك
18:18
So the question we are trying to address -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
فالسؤال الذي نحاول الإجابة عليه -- قد تجاوزت وقتي بكثير --
18:24
is how to put more and more of everyday life in that flow channel.
249
1092000
6000
هو كيف نضع مزيدًا من أحداث الحياة اليومية في قناة التدفق
18:30
And that is the kind of challenge that we're trying to understand.
250
1098000
5000
وهذا هو التحدي الذي نحاول فهمه
18:35
And some of you obviously know how to do that spontaneously
251
1103000
3000
وبالتأكيد بعضكم يعرف كيف يفعل ذلك بطريقة عفوية
18:38
without any advice, but unfortunately a lot of people don't.
252
1106000
4000
دون أي نصيحة، ولكن للأسف هناك كثير من الناس لا يعرفون
18:42
And that's what our mandate is, in a way, to do.
253
1110000
6000
وهذا هو هدف مهمتنا
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
شكرًا لكم
18:49
(Applause)
255
1117000
1000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologistMihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.
Why you should listen
Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.
Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com