TED2004
Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness
Csíkszentmihályi Mihály a flow-ról
Filmed:
Readability: 4.2
5,809,721 views
Csíkszentmihályi Mihály arra a kérdésre keresi a választ, hogy "Miért érdemes élni?" Úgy véli a pénz nem tesz bennünket boldoggá, így olyan embereket tanulmányoz, akik örömet és tartós kielégülést találnak olyan tevékenységekben, melyek előidézik az áramlat, vagyis a 'Flow' állapotát.
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I grew up in Europe, and World War II caught me
0
0
5000
Európában nőttem fel, és a II. világháború
00:17
when I was between seven and 10 years old.
1
5000
4000
héttől tíz éves koromig tartott.
00:21
And I realized how few of the grown-ups that I knew
2
9000
7000
Megfigyeltem, hogy a néhány meglévő felnőtt ismerőseim közül
00:28
were able to withstand the tragedies that the war visited on them --
3
16000
10000
milyen kevesen vészelték át a háború viszontagságait, és
00:38
how few of them could even resemble a normal, contented,
4
26000
8000
milyen kevesen voltak képesek közülük normális, elégedett, és boldog életet élni,
00:46
satisfied, happy life once their job, their home, their security
5
34000
9000
a munkájuk, az otthonuk, a biztonságuk elvesztése után,
00:55
was destroyed by the war.
6
43000
2000
melyet megsemmisített a háború.
00:57
So I became interested in understanding
7
45000
3000
Így elkezdtem az iránt érdeklődni, meg szerettem volna érteni, hogy
01:00
what contributed to a life that was worth living.
8
48000
5000
mitől válik egy élet érdemessé arra, hogy megéljük?
01:05
And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy
9
53000
6000
Megpróbáltam. Gyerekként, tinédzserként filozófiát olvastam, és
01:11
and to get involved in art and religion and many other ways
10
59000
8000
művészettel, vallással foglalkoztam, és más utakat is megjártam,
01:19
that I could see as a possible answer to that question.
11
67000
4000
csak hogy választ találjak erre a kérdésre.
01:23
And finally I ended up encountering psychology by chance.
12
71000
9000
Végül véletlenül belebotlottam a pszichológiába.
01:32
I was at a ski resort in Switzerland without any money
13
80000
5000
Egy svájci síközpontban voltam, egy garas nélkül
01:37
to actually enjoy myself, because the snow had melted and
14
85000
8000
de szórakozni akartam, mert a hó elolvadt.
01:45
I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --
15
93000
5000
Nem volt pénzem mozira, de találtam egy,
01:50
I read in the newspapers that there was to be a presentation
16
98000
5000
olvastam az újságban, hogy lesz egy előadás
01:55
by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,
17
103000
6000
Zurich központjában, és az előadó
02:01
and it was about flying saucers [that] he was going to talk.
18
109000
6000
repülő csészealjakról fog beszélni.
02:07
And I thought, well, since I can't go to the movies,
19
115000
2000
Én meg arra gondoltam, hogy ha már nem tudok moziba menni,
02:09
at least I will go for free to listen to flying saucers.
20
117000
6000
legalább ingyen meghallgatom a csészealjakat.
02:15
And the man who talked at that evening lecture was very interesting.
21
123000
9000
A férfi, aki azon az estén az előadást tartotta, nagyon érdekes volt.
02:24
Instead of talking about little green men,
22
132000
3000
Ahelyett, hogy kis zöld emberekről beszélt volna,
02:27
he talked about how the psyche of the Europeans
23
135000
5000
az európai emberek lelkéről beszélt,
02:32
had been traumatized by the war, and now they're projecting
24
140000
4000
hogy mennyire traumatizálta őket a háború és ennek hatására
02:36
flying saucers into the sky.
25
144000
3000
repülő csészealjakat vetítettek ki az égre, mint
02:40
He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion
26
148000
5000
ahogyan az ősi Hindu vallásban is mandalákat vetítettek ki az égre,
02:45
were kind of projected into the sky as an attempt to regain
27
153000
7000
hogy így próbálják visszanyerni a rend valamilyen fajta formáját
02:52
some sense of order after the chaos of war.
28
160000
4000
a háború miatt kialakult káosz után.
02:56
And this seemed very interesting to me.
29
164000
3000
Ezt nagyon érdekesnek találtam.
02:59
And I started reading his books after that lecture.
30
167000
3000
El is kezdtem olvasni az előadó könyveit ez után az előadás után.
03:02
And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.
31
170000
8000
Az előadó pedig Carl Jung volt, akinek a munkásságáról akkor mit sem tudtam.
03:10
Then I came to this country to study psychology
32
178000
3000
Aztán eljöttem ebbe az országba pszichológiát tanulni
03:13
and I started trying to understand the roots of happiness.
33
181000
7000
és próbáltam megérteni a boldogság effajta gyökereit.
03:20
This is a typical result that many people have presented,
34
188000
5000
Sok ember állt elő ezzel a tipikus eredménnyel
03:25
and there are many variations on it.
35
193000
3000
és ezek variációjával.
03:28
But this, for instance, shows that about 30 percent of the people
36
196000
4000
És ez például azt mutatja, hogy az 1956 óta az Egyesült Államokbak készült felmérések szerint
03:32
surveyed in the United States since 1956
37
200000
4000
az emberek 30%-a vallja,
03:36
say that their life is very happy.
38
204000
4000
hogy nagyon boldogan él.
03:40
And that hasn't changed at all.
39
208000
2000
És ez semmit nem változott.
03:42
Whereas the personal income,
40
210000
2000
Míg a jövedelem -
03:44
on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,
41
212000
6000
azt a skálát tekintve, mely konstans maradt az inflációt kiegyensúlyozandó -
03:50
has more than doubled, almost tripled, in that period.
42
218000
4000
ezalatt több mint a duplájára, majdnem a triplájára nőtt.
03:54
But you find essentially the same results,
43
222000
4000
De alapvetően ugyanerre az eredményre jut mindenki,
03:58
namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less
44
226000
5000
nevezetesen, hogy egy bizonyos alapszint fölött, mely többé-kevésbé
04:03
to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --
45
231000
4000
csupán egy pár ezer dollárral van a szegénységi küszöb fölött,
04:07
increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.
46
235000
7000
az anyagi javak növekedése nem befolyásolja az emberek boldogságának fokát.
04:14
In fact, you can find that the lack of basic resources,
47
242000
7000
Valójában az alap erőforrások és anyagi javak hiánya
04:21
material resources, contributes to unhappiness,
48
249000
3000
hozzájárul a boldogtalanság érzetéhez,
04:24
but the increase in material resources does not increase happiness.
49
252000
6000
ám az anyagi javak növekedésével nem növekszik a boldogság érzete.
04:30
So my research has been focused more on --
50
258000
5000
Így tehát, miután rátaláltam ezekre a dolgokra,
04:35
after finding out these things that actually corresponded
51
263000
7000
melyek valójában a saját tapasztalataimmal is egybevágnak,
04:42
to my own experience, I tried to understand:
52
270000
3000
azt próbáltam megérteni, arra összpontosítottam a kutatásaimban, hogy kiderítsem,
04:45
where -- in everyday life, in our normal experience --
53
273000
6000
hogy hol van az a pont, vagy állapot, mikor a mindennapokban, a hétköznapi életünkban
04:51
do we feel really happy?
54
279000
3000
boldognak érezzük magunkat.
04:54
And to start
55
282000
4000
Mindez úgy indult, hogy
04:58
those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --
56
286000
5000
úgy 40 évvel ezelőtt elkezdtem kreatív embereket figyelni.
05:03
first artists and scientists, and so forth -- trying to understand
57
291000
6000
Kezdetben művészeket, tudósokat, hasonló kvalitású embereket, és próbáltam megérteni, hogy
05:09
what made them feel that it was worth essentially spending their life
58
297000
10000
mi miatt érzik hogy érdemes feltenni az életüket olyan elfoglaltságokra,
05:19
doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,
59
307000
6000
melyek nem hoznak nekik sem hírnevet sem vagyont,
05:25
but which made their life meaningful and worth doing.
60
313000
5000
ellenben megéri a fáradtságot, mert értelmet ad az életüknek.
05:30
This was one of the leading composers of American music back in the '70s.
61
318000
6000
Ő itt az amerikai zenei élet egyik vezető zeneszerzője volt a ’70-es években.
05:36
And the interview was 40 pages long.
62
324000
3000
A vele készült interjú 40 oldalas lett,
05:39
But this little excerpt is a very good summary
63
327000
4000
de ez a rövid kivonat nagyon jól összefoglalja mindazt,
05:43
of what he was saying during the interview.
64
331000
4000
ami az interjú alatt elhangzott.
05:47
And it describes how he feels when composing is going well.
65
335000
5000
Azt írja le, hogy milyen érzés az mikor a zeneszerzés jól megy.
05:52
And he says by describing it as an ecstatic state.
66
340000
4000
Az extázis állapotát idézi meg a leírásában.
05:56
Now, "ecstasy" in Greek meant
67
344000
2000
A görög eredetű 'extázis' kifejezés korábban szimplán 'kívül levés'-t jelentett,
05:58
simply to stand to the side of something.
68
346000
3000
azaz olyan állapotot, amelyben magunkon kívül kerülünk.
06:01
And then it became essentially an analogy for a mental state
69
349000
7000
Később alapvetően egy mentális állapot megfelelőjévé vált,
06:08
where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.
70
356000
6000
amikor azt érzi az ember, hogy nem a mindennapi rutinját csinálja.
06:14
So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.
71
362000
6000
Tehát az extázis alapvetően azt jelenti, hogy az ember egy alternatív valóságot él meg.
06:20
And it's interesting, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
Ez érdekes, ha belegondolunk. Mikor arra gondolunk,
06:25
the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --
73
373000
6000
hogy a civilizációk, melyeket az emberi teljesítőképesség csúcspontjának tekintünk,
06:31
whether it's China, Greece, the Hindu civilization,
74
379000
5000
legyen az Kína, Görögország, a Hindu civilizáció,
06:36
or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them
75
384000
5000
vagy a Mayák, vagy Egyiptom – valójában amit tudunk róluk,
06:41
is really about their ecstasies, not about their everyday life.
76
389000
5000
az az ő extázisuk, nem pedig a hétköznapjaik.
06:46
We know the temples they built, where people could come
77
394000
3000
Ismerjük a templomokat, melyeket építettek, hogy az emberek
06:49
to experience a different reality.
78
397000
2000
megtapasztalhassák ezt az alternatív valóságot.
06:51
We know about the circuses,
79
399000
3000
Ismerjük a cirkuszokat,
06:54
the arenas, the theaters.
80
402000
3000
az arénákat és a színházakat,
06:57
These are the remains of civilizations and they are the places that people went
81
405000
8000
ezek a civilizáció olyan maradványai, ahol az emberek az életet
07:05
to experience life in a more concentrated, more ordered form.
82
413000
9000
egy koncentráltabb, rendezettebb formában tapasztalhatták meg.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a place like this,
83
422000
4000
Ennek az embernek nem kell ilyen helyekre mennie
07:18
which is also -- this place, this arena, which is built
84
426000
4000
ez itt, ez az aréna is, melyet
07:22
like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.
85
430000
4000
a görög amfiteátrum mintájára építettek, az extázis egyik otthona.
07:26
We are participating in a reality that is different
86
434000
4000
Mi mindannyian egy olyan valóság részesei vagyunk,
07:30
from that of the everyday life that we're used to.
87
438000
3000
mely különbözik a hétköznapok megszokottságától.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
Ennek az embernek azonban nincs szüksége ilyen helyekre.
07:36
He needs just a piece of paper where he can put down little marks,
89
444000
6000
Neki egyszerűen egy darab papírra van szüksége, melyre rárajzolhatja a kis jeleit,
07:42
and as he does that, he can imagine sounds
90
450000
6000
és ahogy ezt teszi, el tud képzelni olyan hangokat,
07:48
that had not existed before in that particular combination.
91
456000
4000
melyek azelőtt nem léteztek abban a bizonyos kombinációban.
07:52
So once he gets to that point of beginning to create,
92
460000
6000
Tehát mikor arra a pontra jut, hogy elkezdjen megteremteni egy alternatív valóságot,
07:58
like Jennifer did in her improvisation,
93
466000
3000
ahogy Jennifer tette az improvizációjában,
08:01
a new reality -- that is, a moment of ecstasy --
94
469000
5000
az a pillanat maga az extázis.
08:06
he enters that different reality.
95
474000
3000
Belép ebbe az alternatív valóságba.
08:09
Now he says also that this is so intense an experience
96
477000
4000
Azt is elmondta, hogy ez az élmény annyira intenzív,
08:13
that it feels almost as if he didn't exist.
97
481000
3000
hogy olyan mintha ő maga megszűnne létezni.
08:16
And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.
98
484000
6000
Ez egy eléggé romantikus túlzásnak hangzik.
08:22
But actually, our nervous system is incapable of processing
99
490000
4000
De valójában az idegrendszerünk képtelen
08:26
more than about 110 bits of information per second.
100
494000
5000
másodpercenként 110 bitnyi információnál többet feldolgozni.
08:31
And in order to hear me and understand what I'm saying,
101
499000
4000
Hogy engem halljanak és megértsenek,
08:35
you need to process about 60 bits per second.
102
503000
4000
úgy 60 bitet kell feldolgozniuk másodpercenként.
08:39
That's why you can't hear more than two people.
103
507000
3000
Ezért van az, hogy nem tudunk egyszerre két embernél többre figyelni.
08:42
You can't understand more than two people talking to you.
104
510000
3000
Ha két embernél több beszél egyszerre, nem értjük mit mondanak.
08:45
Well, when you are really involved in this completely engaging process
105
513000
11000
Nos, amikor valakit ennyire lefoglal valami újnak a megalkotása,
08:56
of creating something new, as this man is,
106
524000
3000
mint ahogy ezt az embert teszi,
08:59
he doesn't have enough attention left over to monitor
107
527000
6000
akkor nincs kapacitása hogy azzal foglalkozzon,
09:05
how his body feels, or his problems at home.
108
533000
4000
hogy figyelje a teste működését vagy az otthoni problémáin rágódjon.
09:09
He can't feel even that he's hungry or tired.
109
537000
3000
Még azt sem érzi, hogy éhes vagy fáradt.
09:12
His body disappears,
110
540000
3000
A teste megszűnik létezni,
09:15
his identity disappears from his consciousness,
111
543000
5000
mint ahogy az identitása is törlődik a tudatából,
09:20
because he doesn't have enough attention, like none of us do,
112
548000
4000
mert nincs kapacitása arra, ahogy egyikőnknek sincs,
09:24
to really do well something that requires a lot of concentration,
113
552000
6000
hogy rendkívül jól csináljon meg valamit, ami rengeteg koncentrációt és figyelmet követel
09:30
and at the same time to feel that he exists.
114
558000
2000
és közben azt is érezze, hogy ő maga létezik.
09:32
So existence is temporarily suspended.
115
560000
4000
Tehát ilyenkor a létezés átmenetileg szünetel.
09:37
And he says that his hand seems to be moving by itself.
116
565000
5000
Azt is mondja, hogy ilyenkor a keze mintha magától mozogna.
09:43
Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel
117
571000
8000
Hát én magam két hétig nézhetném a kezem egyfolytában és nem éreznék
09:51
any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)
118
579000
4000
semmiféle ámulatot vagy csodálatot, mert nem tudok komponálni.
09:55
So what it's telling you here
119
583000
2000
Amit ebben a részben nem látunk,
09:57
is that obviously this automatic,
120
585000
7000
de az interjú egy másik részéből kiderül, hogy nyilvánvalóan ez a fajta automatikus
10:04
spontaneous process that he's describing can only happen to someone
121
592000
5000
és spontán folyamat, melyet körülírt ez az ember, csak olyasvalakivel történhet meg,
10:09
who is very well trained and who has developed technique.
122
597000
4000
aki nagyon jól képzett és kialakult technikája van.
10:13
And it has become a kind of a truism in the study of creativity
123
601000
7000
Egyfajta közhellyé vált a kreativitás tanulmányozásában,
10:20
that you can't be creating anything with less than 10 years
124
608000
5000
hogy legalább 10 év intenzív gyakorlás kell ahhoz,
10:25
of technical-knowledge immersion in a particular field.
125
613000
6000
hogy valaki megalkosson valami újat a saját területén.
10:31
Whether it's mathematics or music, it takes that long
126
619000
5000
Legyen az matematika, vagy zene, ennyi időre van szükség ahhoz,
10:36
to be able to begin to change something in a way that it's better
127
624000
8000
hogy valami fejlődjön, jó irányban változzon,
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
hogy jobb legyen mint korábban volt.
10:47
Now, when that happens,
129
635000
2000
Mikor ez megtörténik,
10:49
he says the music just flows out.
130
637000
2000
azt mondja a muzsika áramlatként szinte kifolyik belőle.
10:51
And because all of these people I started interviewing --
131
639000
4000
És mivel nagyon sokan azok közül, akiket meginterjúvoltam
10:55
this was an interview which is over 30 years old --
132
643000
4000
és ez 30 évvel ezelőtt történt,
11:01
so many of the people described this as a spontaneous flow
133
649000
4000
úgy írták le ezt az állapotot mint egy spontán áramlatot,
11:05
that I called this type of experience the "flow experience."
134
653000
5000
elneveztem ezt az élményt ‘flow élménynek’, ‘áramlat élménynek’,
11:10
And it happens in different realms.
135
658000
3000
mely különféle helyzetekben történik.
11:13
For instance, a poet describes it in this form.
136
661000
4000
Egy költő például így írja le ezt az állapotot.
11:17
This is by a student of mine who interviewed
137
665000
3000
Ez az egyik tanítványomtól származik,
11:20
some of the leading writers and poets in the United States.
138
668000
3000
aki vezető írókat és költőket interjúvolt meg az Egyesült Államokban.
11:23
And it describes the same effortless, spontaneous feeling
139
671000
6000
Ez is ugyanazt a könnyed, spontán érzést írja le,
11:29
that you get when you enter into this ecstatic state.
140
677000
3000
melyet akkor érzünk, mikor az extázis állapotába kerülünk.
11:32
This poet describes it as opening a door that floats in the sky --
141
680000
5000
Ez a költő úgy írja le azt az állapotot, mint egy égen lebegő ajtó megnyitását,
11:37
a very similar description to what Albert Einstein gave
142
685000
3000
mely nagyon hasonlit Albert Einstein megfogalmazásához,
11:40
as to how he imagined the forces of relativity,
143
688000
6000
melyben azt taglalja hogy is képzelte el a relativitás erőit,
11:46
when he was struggling with trying to understand how it worked.
144
694000
4000
mikor azzal kűzdött hogy megpróbálta értelmezni azokat.
11:50
But it happens in other activities.
145
698000
5000
De ugyanez történik más tevékenységek során is.
11:55
For instance, this is another student of mine,
146
703000
2000
Ez például egy másik tanítványom,
11:57
Susan Jackson from Australia, who did work
147
705000
4000
Susan Jackson Ausztráliából,
12:01
with some of the leading athletes in the world.
148
709000
4000
aki a világ néhány legkiemelkedőbb sportolójával dolgozott.
12:05
And you see here in this description of an Olympic skater,
149
713000
4000
Ahogy látják, egy olimpiai korcsolyázó is lényegében ugyanazt fogalmazza meg
12:09
the same essential description of the phenomenology
150
717000
3000
mikor az ember belső állapotának
12:12
of the inner state of the person.
151
720000
2000
jelenségéről beszél.
12:14
You don't think; it goes automatically,
152
722000
3000
Nem gondolnánk hogy ez automatikusan bekövetkezik,
12:17
if you merge yourself with the music, and so forth.
153
725000
4000
mikor eggyé válunk a zenével, vagy bármi mással.
12:21
It happens also, actually, in the most recent book I wrote,
154
729000
4000
Ez a legújabb “Jó Üzlet” című könyvemben is megjelenik tulajdonképpen,
12:25
called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs
155
733000
3000
melyben néhány ügyvezető igazgatót interjúvoltam meg,
12:28
who had been nominated by their peers as being both very successful
156
736000
5000
akiket a kollégáik jelöltek
12:33
and very ethical, very socially responsible.
157
741000
3000
mint sikeres, etikus, és társadalmilag felelős embert.
12:36
You see that these people define success
158
744000
4000
Ezek az emberek olyasvalamiként definiálják a sikert,
12:40
as something that helps others and at the same time
159
748000
5000
amely arról szól hogy segítünk másokon miközben
12:45
makes you feel happy as you are working at it.
160
753000
3000
magunk is élvezzük amit csinálunk.
12:48
And like all of these successful and responsible CEOs say,
161
756000
6000
És ahogy ezek a sikeres és felelős vezetők mondják,
12:55
you can't have just one of these things be successful
162
763000
5000
nem elég csupán egy összetevő ezek közül ahhoz, hogy sikeresek legyünk,
13:02
if you want a meaningful and successful job.
163
770000
3000
ha jelentőségteljes és sikeres munkát akarunk.
13:05
Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.
164
773000
5000
Anita Roddick, egy másik meginterjúvolt vezető.
13:10
She is the founder of Body Shop,
165
778000
4000
Ő a Body Shop megalkotója, a kozmetika,
13:14
the natural cosmetics king.
166
782000
2000
a természetes kozmetikumok királynője.
13:16
It's kind of a passion that comes
167
784000
2000
Ez egyfajta szenvedély, mely abból épül,
13:18
from doing the best and having flow while you're working.
168
786000
4000
hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból és átéljük a flow érzését miközben dolgozunk.
13:22
This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,
169
790000
4000
Ez egy érdekes idézet Masaru Ibukától,
13:26
who was at that time starting out Sony without any money,
170
794000
5000
aki abban az időben kezdte megalapítani a Sony-t,
13:31
without a product -- they didn't have a product,
171
799000
2000
pénz és termék nélkül. Kezdetben nem volt semmilyen termékük,
13:33
they didn't have anything, but they had an idea.
172
801000
3000
semmi egyebük, csak egy ötletük.
13:36
And the idea he had was to establish a place of work where engineers
173
804000
5000
Az ötlet pedig az volt, hogy kialakítanak egy helyet, ahol a mérnökök
13:41
can feel the joy of technological innovation,
174
809000
4000
képesek megélni a technológiai innováció örömét,
13:45
be aware of their mission to society and work to their heart's content.
175
813000
5000
miközben tudatában vannak a társadalmi küldetésüknek és szívvel-lélekkel dolgoznak.
13:50
I couldn't improve on this as a good example
176
818000
4000
Nem tudok jobb példát arra,
13:54
of how flow enters the workplace.
177
822000
3000
hogy hogyan működik a flow a munkahelyen.
13:57
Now, when we do studies --
178
825000
3000
Mikor tanulmányokat készítünk,
14:00
we have, with other colleagues around the world,
179
828000
4000
kollégáimmal a világ minden tájáról,
14:04
done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,
180
832000
5000
több mint 8000 interjút készítettünk olyan emberekkel – a dominikai papoktól elkezdve,
14:09
to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --
181
837000
7000
vak apácákon és himalájai hegymászókon keresztül a navajo pásztorokig –
14:16
who enjoy their work.
182
844000
2000
akik élvezik a munkájukat.
14:18
And regardless of the culture,
183
846000
2000
Úgy tűnik, hogy a kultúrától,
14:20
regardless of education or whatever, there are these seven conditions
184
848000
7000
oktatástól vagy bármi mástól függetlenül hét olyan feltétel van,
14:27
that seem to be there when a person is in flow.
185
855000
4000
mely megjelenik a flow állapotában.
14:31
There's this focus that, once it becomes intense,
186
859000
4000
Ott van a koncentráció, mely miután intenzívvé vált
14:35
leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:
187
863000
4000
extázishoz vezet és egy olyan fajta határozottsághoz, mikor világossá válik,
14:39
you know exactly what you want to do from one moment to the other;
188
867000
3000
és pontosan tudja az ember, hogy mit akar tenni egyik pillanatról a másikra
14:42
you get immediate feedback.
189
870000
2000
és azonnali visszajelzést is kap.
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
Tudja, hogy az amit tennie kell
14:46
is possible to do, even though difficult,
191
874000
3000
lehetséges, mégha nehéz is.
14:49
and sense of time disappears, you forget yourself,
192
877000
3000
Az idő megszűnik létezni, saját magáról is megfeledkezik az ember,
14:52
you feel part of something larger.
193
880000
3000
és úgy érzi, hogy valami hatalmasabbnak a része.
14:55
And once the conditions are present,
194
883000
3000
Mikor ezek a feltételek jelen vannak,
14:58
what you are doing becomes worth doing for its own sake.
195
886000
5000
azt amit az ember tesz megéri csupán a cselekvés öröméért tenni.
15:03
In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.
196
891000
6000
A tanulmányainkban az emberek hétköznapi életét ezzel az egyszerű sémával reprezentáljuk.
15:09
And we can measure this very precisely, actually,
197
897000
4000
Ez valójában nagyon pontosan mérhető,
15:13
because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,
198
901000
4000
mert a vizsgált alanyokat egy elektronikus csipogóval látjuk el, amely naponta tízszer szólal meg,
15:17
and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
és mikor jelez, az alanyok feljegyzik hogy éppen mit is csinálnak abban a pillanatban, hogy érzik magukat,
15:22
where you are, what you're thinking about.
200
910000
2000
hol vannak és mire gondolnak.
15:24
And two things that we measure is the amount of challenge
201
912000
3000
A két ismérv amit vizsgálunk: a kihívás mértéke,
15:27
people experience at that moment and the amount of skill
202
915000
4000
melyet az alany az adott pillanatban megél, és a készségek mértéke,
15:31
that they feel they have at that moment.
203
919000
3000
melyet adott pillanatban az alany magáénak érez.
15:34
So for each person we can establish an average,
204
922000
3000
Így minden alanynak fel tudunk állítani egy átlagot,
15:37
which is the center of the diagram.
205
925000
3000
amely a diagram közepe.
15:40
That would be your mean level of challenge and skill,
206
928000
3000
Ez az alany képességeinek és az őt érintő kihívások erősségének átlagos szintje,
15:43
which will be different from that of anybody else.
207
931000
3000
mely mindenkinél különbözik.
15:46
But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.
208
934000
5000
De mindenkinél van egy alap pont, amelyet középre helyezünk.
15:51
If we know what that set point is,
209
939000
2000
Ha tudjuk mi az alap pont,
15:53
we can predict fairly accurately when you will be in flow,
210
941000
5000
elég pontosan meg tudjuk állapítani hogy mikor kerül a flow állapotába egy ember,
15:58
and it will be when your challenges are higher than average
211
946000
3000
mégpedig akkor, ha a mind a kihívások szintje,
16:01
and skills are higher than average.
212
949000
2000
mind a készségek szintje az átlagosnál magasabb.
16:03
And you may be doing things very differently from other people,
213
951000
4000
Előfordulhat, hogy valaki valamit egészen másképp csinál mint a többiek,
16:07
but for everyone that flow channel, that area there,
214
955000
4000
de a flow csatornába akkor vannak, abban a részben ott,
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
amikor azt csinálják, amit igazán szeretnek csinálni,
16:15
play the piano, be with your best friend, perhaps work,
216
963000
6000
zongorázni, a legjobb baráttal lenni, vagy talán dolgozni,
16:21
if work is what provides flow for you.
217
969000
4000
ha a munka flow élményt okoz.
16:25
And then the other areas become less and less positive.
218
973000
4000
Ekkor a többi rész kevésbé lesz pozitív.
16:29
Arousal is still good because you are over-challenged there.
219
977000
5000
Az Izgalom még jó, mert ilyenkor túlzottan nagy a kihívás.
16:34
Your skills are not quite as high as they should be,
220
982000
2000
A készségek szintje még nem kellően magas,
16:36
but you can move into flow fairly easily
221
984000
3000
de könnyen flow állapotba kerülhet az ember
16:39
by just developing a little more skill.
222
987000
3000
ha kicsit fejleszti az adott készséget.
16:42
So, arousal is the area where most people learn from,
223
990000
4000
Az izgalom tehát az az állapot, melyből a legtöbb ember tanul,
16:46
because that's where they're pushed beyond their comfort zone
224
994000
6000
hiszen itt feszíti magát a komfort zónán kívülre,
16:52
and to enter that -- going back to flow --
225
1000000
3000
és éri el a flow állapotát,
16:55
then they develop higher skills.
226
1003000
2000
készségeinek fejlesztésével.
16:57
Control is also a good place to be,
227
1005000
4000
A Kontroll is egy jó hely,
17:01
because there you feel comfortable, but not very excited.
228
1009000
4000
mert itt az ember kényelmesen érzi magát ám kevésbé izgatott.
17:05
It's not very challenging any more.
229
1013000
3000
Nincs meg a kellő kihívás.
17:08
And if you want to enter flow from control,
230
1016000
2000
Ahhoz, hogy a kontroll érzetből a flow állapotába kerüljön az ember,
17:10
you have to increase the challenges.
231
1018000
3000
növelnie kell a kihívás mértékét.
17:13
So those two are ideal and complementary areas
232
1021000
4000
Tehát ez a két állapot ideális, alternatív mezők,
17:17
from which flow is easy to go into.
233
1025000
4000
melyekből a flow könnyen elérhető.
17:21
The other combinations of challenge and skill
234
1029000
3000
A kihívás és készségek mértékének további kombinációi
17:24
become progressively less optimal.
235
1032000
3000
egyre kevésbé optimálisak.
17:27
Relaxation is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
Az Ellazultság rendben van, még jól érzi magát az ember.
17:29
Boredom begins to be very aversive
237
1037000
5000
Az Unalom mezejében kedvetlenné válik az ember,
17:34
and apathy becomes very negative:
238
1042000
4000
a Fásultság pedig már nagyon negatív
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
az ember úgy érzi semmit nem csinál,
17:42
you don't use your skills, there's no challenge.
240
1050000
2000
nem használja a készségeit, nincs semmiféle kihívás.
17:44
Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.
241
1052000
5000
Sajnos számos ember tapasztalatai a Fásultság mezejében találhatóak.
17:49
The largest single contributor to that experience
242
1057000
7000
E tapasztalásokhoz leginkább a televíziózás járul hozzá,
17:56
is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.
243
1064000
6000
ezt követi a sorban a fürdőben – a nagydolog végzésével – töltött idő.
18:02
Even though sometimes watching television
244
1070000
6000
Ennek ellenére a televízió nézés 7-8%-a
18:08
about seven to eight percent of the time is in flow,
245
1076000
4000
flow állapotban történik, ilyenkor azonban
18:12
but that's when you choose a program you really want to watch
246
1080000
3000
olyan műsort nézünk, amit igazán nézni akarunk
18:15
and you get feedback from it.
247
1083000
3000
és melyből visszajelzést kapunk.
18:18
So the question we are trying to address -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
A kérdés tehát, melyet meg szeretnénk válaszolni – és már régen kifutottam az időből – az,
18:24
is how to put more and more of everyday life in that flow channel.
249
1092000
6000
hogy hogyan helyezzünk minél több hétköznapi élményt ebbe a flow mezőbe.
18:30
And that is the kind of challenge that we're trying to understand.
250
1098000
5000
Ez az a kihívás, melyet meg szeretnénk érteni.
18:35
And some of you obviously know how to do that spontaneously
251
1103000
3000
És nyilván néhányan Önök közül maguktól is nagyon jól tudják erre a választ
18:38
without any advice, but unfortunately a lot of people don't.
252
1106000
4000
mindenféle tanács nélkül, de sajnos sokan nem így vannak ezzel.
18:42
And that's what our mandate is, in a way, to do.
253
1110000
6000
Mi ezt tekintjük a küldetésünknek.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
Köszönöm.
18:49
(Applause)
255
1117000
1000
(taps)
ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologistMihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.
Why you should listen
Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.
Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com