TED2004
Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness
מיכיי צ'יקסנטמכיי על זרימה
Filmed:
Readability: 4.2
5,809,721 views
מיכיי צ'יקסנטמכיי שואל "מה עושה את החיים לכדאיים לחיות?" הוא מראה שכסף לא יכול לעשות אותנו מאושרים, ומתבונן באלו אשר מוצאים הנאה וסיפוק מתמשכים בפעילויות שמביאות למצב של "זרימה"
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I grew up in Europe, and World War II caught me
0
0
5000
גדלתי באירופה, ומלחמת העולם השניה תפסה אותי
00:17
when I was between seven and 10 years old.
1
5000
4000
כאשר הייתי בגיל שבין 7 ל 10 שנים
00:21
And I realized how few of the grown-ups that I knew
2
9000
7000
והבנתי עד כמה מעטים מהמבוגרים שהכרתי
00:28
were able to withstand the tragedies that the war visited on them --
3
16000
10000
היו מסוגלים לעמוד בטרגדיות שהמלחמה הביאה עליהם
00:38
how few of them could even resemble a normal, contented,
4
26000
8000
כמה מעט מהם היו מסוגלים בכלל לדמות חיים נורמליים, מרוצים
00:46
satisfied, happy life once their job, their home, their security
5
34000
9000
מלאי סיפוק ושמחה מרגע שעבודתם, ביתם ובטחונם
00:55
was destroyed by the war.
6
43000
2000
נהרסו על ידי המלחמה
00:57
So I became interested in understanding
7
45000
3000
אז התחלתי להתעניין בהבנה
01:00
what contributed to a life that was worth living.
8
48000
5000
מה תרם לחיים שהיה שווה לחיות אותם.
01:05
And I tried, as a child, as a teenager, to read philosophy
9
53000
6000
וניסיתי כילד, כבן עשרה, לקרוא פילוסופיה
01:11
and to get involved in art and religion and many other ways
10
59000
8000
ולהיות מעורב באמנות ודת ובדרכים רבות אחרות
01:19
that I could see as a possible answer to that question.
11
67000
4000
שיכולתי לראות כתשובה אפשרית לשאלה הזאת
01:23
And finally I ended up encountering psychology by chance.
12
71000
9000
ובסופו של דבר נפגשתי עם הפסיכולוגיה באקראי.
01:32
I was at a ski resort in Switzerland without any money
13
80000
5000
למעשה הייתי באתר סקי בשוויץ בלי שום כסף
01:37
to actually enjoy myself, because the snow had melted and
14
85000
8000
כדי לענג את עצמי, בגלל שהשלג נמס ולא היה
01:45
I didn't have money to go to a movie. But I found that on the --
15
93000
5000
לא היה לי כסף ללכת לסרט, אבל גיליתי שעל ה---
01:50
I read in the newspapers that there was to be a presentation
16
98000
5000
קראתי בעיתונים שמתוכננת להיות הרצאה
01:55
by someone in a place that I'd seen in the center of Zurich,
17
103000
6000
על ידי מישהו במקום שראיתי שהוא במרכז ציריך.
02:01
and it was about flying saucers [that] he was going to talk.
18
109000
6000
וזה היה אודות צלחות מעופפות מה שהוא עמד לדבר עליו.
02:07
And I thought, well, since I can't go to the movies,
19
115000
2000
וחשבתי,טוב, כיוון שאינני יכול ללכת לסרטים
02:09
at least I will go for free to listen to flying saucers.
20
117000
6000
לכל הפחות אלך בחינם להאזין לצלחות מעופפות.
02:15
And the man who talked at that evening lecture was very interesting.
21
123000
9000
והאיש שדיבר באותה הרצאת ערב היה מאוד מענין
02:24
Instead of talking about little green men,
22
132000
3000
וזה--בעצם במקום לדבר על אנשים ירוקים קטנים
02:27
he talked about how the psyche of the Europeans
23
135000
5000
הוא דיבר על איך שנפשם של האירופאים
02:32
had been traumatized by the war, and now they're projecting
24
140000
4000
חוותה טראומה בשל המלחמה ועכשיו הם משליכים
02:36
flying saucers into the sky.
25
144000
3000
צלחות מעופפות לתוך השמים, סוג של---
02:40
He talked about how the mandalas of ancient Hindu religion
26
148000
5000
הוא דיבר על איך המנדלות של דת ההינדו העתיקה
02:45
were kind of projected into the sky as an attempt to regain
27
153000
7000
כאילו הושלכו אל תוך השמים כנסיון להשיב מחדש
02:52
some sense of order after the chaos of war.
28
160000
4000
סוג מסוים של סדר אחרי הכאוס של המלחמה
02:56
And this seemed very interesting to me.
29
164000
3000
וזה היה נראה מאוד מענין בשבילי
02:59
And I started reading his books after that lecture.
30
167000
3000
והתחלתי לקרוא את ספריו אחרי ההרצאה הזו
03:02
And that was Carl Jung, whose name or work I had no idea about.
31
170000
8000
וזה היה קארל יונג שעל שמו או עבודתו לא היה לי כל מושג
03:10
Then I came to this country to study psychology
32
178000
3000
ואז באתי למדינה הזאת ללמוד פסיכולוגיה
03:13
and I started trying to understand the roots of happiness.
33
181000
7000
והתחלתי לנסות להבין את שורשי האושר.
03:20
This is a typical result that many people have presented,
34
188000
5000
זוהי תוצאה טיפוסית שהרבה אנשים הציגו
03:25
and there are many variations on it.
35
193000
3000
וישנן הרבה גירסאות על כך.
03:28
But this, for instance, shows that about 30 percent of the people
36
196000
4000
אבל זה, למשל, מראה שכ - 30% של האנשים
03:32
surveyed in the United States since 1956
37
200000
4000
שנסקרו בארה"ב מאז 1956
03:36
say that their life is very happy.
38
204000
4000
אומרים שחייהם מאוד מאושרים.
03:40
And that hasn't changed at all.
39
208000
2000
וזה לא השתנה כלל
03:42
Whereas the personal income,
40
210000
2000
בעוד שההכנסה האישית,
03:44
on a scale that has been held constant to accommodate for inflation,
41
212000
6000
על סולם המותאם לגובה האינפלציה,
03:50
has more than doubled, almost tripled, in that period.
42
218000
4000
יותר מהוכפל, כמעט שולש, בתקופה הזו.
03:54
But you find essentially the same results,
43
222000
4000
אבל אתם מוצאים בעצם את אותן התוצאות
03:58
namely, that after a certain basic point -- which corresponds more or less
44
226000
5000
כלומר, שאחרי נקודה מסוימת התואמת פחות או יותר
04:03
to just a few 1,000 dollars above the minimum poverty level --
45
231000
4000
לאלף דולר בערך, מעל קו העוני המינימלי
04:07
increases in material well-being don't seem to affect how happy people are.
46
235000
7000
תוספות ברווחה חומרית אינן משפיעות על כמה אנשים שמחים.
04:14
In fact, you can find that the lack of basic resources,
47
242000
7000
ולמעשה, אתם יכולים למצוא שהיעדר של משאבים בסיסים
04:21
material resources, contributes to unhappiness,
48
249000
3000
משאבים חומריים, תורמים לחוסר אושר.
04:24
but the increase in material resources does not increase happiness.
49
252000
6000
אך הגידול במשאבים החומריים לא מגביר את האושר
04:30
So my research has been focused more on --
50
258000
5000
אז המחקר שלי התמקד יותר על---
04:35
after finding out these things that actually corresponded
51
263000
7000
אחרי שנמצאו הדברים הללו שאגב תואמים
04:42
to my own experience, I tried to understand:
52
270000
3000
לנסיון האישי שלי, ניסיתי להבין עכשיו,
04:45
where -- in everyday life, in our normal experience --
53
273000
6000
איפה בחיי היומיום, בחוויה הנורמלית שלנו,
04:51
do we feel really happy?
54
279000
3000
אנו חשים באמת שמחים.
04:54
And to start
55
282000
4000
וכדי להתחיל את זה---
04:58
those studies about 40 years ago, I began to look at creative people --
56
286000
5000
המחקרים הללו לפני 40 שנה, התחלתי להתבונן באנשים יצירתיים
05:03
first artists and scientists, and so forth -- trying to understand
57
291000
6000
קודם כל אמנים ומדענים וכיו"ב--בנסיון להבין
05:09
what made them feel that it was worth essentially spending their life
58
297000
10000
מה גרם להם להרגיש שזה היה בעצם כדאי לבלות את חייהם
05:19
doing things for which many of them didn't expect either fame or fortune,
59
307000
6000
בעשיית דברים שרבים מהם לא ציפו מהם לתהילה או למזל
05:25
but which made their life meaningful and worth doing.
60
313000
5000
אך שהפכו את חייהם למשמעותיים וראויים.
05:30
This was one of the leading composers of American music back in the '70s.
61
318000
6000
זה היה אחד מהמלחינים המובילים של המוסיקה האמריקנית אז בשנות ה 70
05:36
And the interview was 40 pages long.
62
324000
3000
והראיון היה באורך של 40 דפים
05:39
But this little excerpt is a very good summary
63
327000
4000
אך המיקטע הזה הוא סיכום טוב מאוד
05:43
of what he was saying during the interview.
64
331000
4000
של מה שהוא אמר במשך הראיון
05:47
And it describes how he feels when composing is going well.
65
335000
5000
וזה מתאר איך הוא מרגיש כשההלחנה הולכת טוב
05:52
And he says by describing it as an ecstatic state.
66
340000
4000
והוא אומר, בתארו את זה כמצב אקסטטי
05:56
Now, "ecstasy" in Greek meant
67
344000
2000
עכשיו, אקסטזה ביוונית משמעה
05:58
simply to stand to the side of something.
68
346000
3000
פשוט לעמוד לצדו של דבר מה
06:01
And then it became essentially an analogy for a mental state
69
349000
7000
ואז זה הפך בעצם לאנלוגיה למצב מנטלי
06:08
where you feel that you are not doing your ordinary everyday routines.
70
356000
6000
בו אתה חש שאינך עושה את הדברים היומיומיים השגרתיים שלך
06:14
So ecstasy is essentially a stepping into an alternative reality.
71
362000
6000
אז אקסטזה זה בעצם כניסה למציאות חלופית
06:20
And it's interesting, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
וזה מענין אם אתם חושבים על זה, איך כאשר אנו חושבים על
06:25
the civilizations that we look up to as having been pinnacles of human achievement --
73
373000
6000
התרבויות שאנחנו מתבוננים עליהן כפסגות של הישגי האנושות
06:31
whether it's China, Greece, the Hindu civilization,
74
379000
5000
בן אם זו סין, יוון, תרבות ההינדו,
06:36
or the Mayas, or Egyptians -- what we know about them
75
384000
5000
או המאיה, או המצרים---מה שידוע לנו עליהם
06:41
is really about their ecstasies, not about their everyday life.
76
389000
5000
זה באמת אודות האקסטזות שלהם, לא אודות חיי היומיום שלהם.
06:46
We know the temples they built, where people could come
77
394000
3000
אנחנו יודעים על המקדשים שהם בנו, אז---מקום שאליו אנשים יכלו לבוא
06:49
to experience a different reality.
78
397000
2000
לחוות מציאות אחרת
06:51
We know about the circuses,
79
399000
3000
אנו יודעים אודות הקירקסים
06:54
the arenas, the theaters.
80
402000
3000
הארנות והתיאטראות
06:57
These are the remains of civilizations and they are the places that people went
81
405000
8000
אלה הם שרידי התרבויות והם המקומות שאליהם אנשים הלכו
07:05
to experience life in a more concentrated, more ordered form.
82
413000
9000
לחוות חיים בדרך יותר תמציתית ומסודרת.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a place like this,
83
422000
4000
עכשיו, האיש הזה לא צריך ללכת למקום כמו זה
07:18
which is also -- this place, this arena, which is built
84
426000
4000
שזה גם כן---המקום הזה, הארנה הזו, שבנויה
07:22
like a Greek amphitheatre, is a place for ecstasy also.
85
430000
4000
כמו אמפיתיאטרון יווני, היא גם כן מקום לאקסטזה.
07:26
We are participating in a reality that is different
86
434000
4000
אנחנו משתתפים במציאות שהיא שונה
07:30
from that of the everyday life that we're used to.
87
438000
3000
מזו של חיי היומיום שאנו רגילים אליה.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
אבל האיש הזה איננו צריך ללכת לשם.
07:36
He needs just a piece of paper where he can put down little marks,
89
444000
6000
הוא זקוק רק לחתיכת נייר בה יוכל לרשום סימנים קטנים
07:42
and as he does that, he can imagine sounds
90
450000
6000
וכאשר הוא עושה זאת הוא יכול לדמיין קולות
07:48
that had not existed before in that particular combination.
91
456000
4000
שלא היו קימים לפני כן בתצורה הספציפית הזאת
07:52
So once he gets to that point of beginning to create,
92
460000
6000
אז ברגע שהוא מגיע לנקודה הזו של התחלת היצירה---
07:58
like Jennifer did in her improvisation,
93
466000
3000
כמו שג'ניפר עשתה באימפרוביזציה שלה--
08:01
a new reality -- that is, a moment of ecstasy --
94
469000
5000
מציאות חדשה, זהו רגע של אקסטזה.
08:06
he enters that different reality.
95
474000
3000
הוא נכנס לתוך אותה מציאות שונה.
08:09
Now he says also that this is so intense an experience
96
477000
4000
עכשיו, הוא אומר שזו חוויה כל כך אינטנסיבית
08:13
that it feels almost as if he didn't exist.
97
481000
3000
שזה מרגיש כאילו הוא לא קיים כלל.
08:16
And that sounds like a kind of a romantic exaggeration.
98
484000
6000
וזה נשמע כמו הגזמה רומנטית.
08:22
But actually, our nervous system is incapable of processing
99
490000
4000
אך למעשה, מערכת העצבים שלנו איננה מסוגלת לעבד
08:26
more than about 110 bits of information per second.
100
494000
5000
יותר מ 110 ביטים של מידע לשניה.
08:31
And in order to hear me and understand what I'm saying,
101
499000
4000
וכדי לשמוע אותי ולהבין מה אני אומר
08:35
you need to process about 60 bits per second.
102
503000
4000
אתם צריכים לעבד כ - 60 ביטים לשניה
08:39
That's why you can't hear more than two people.
103
507000
3000
זו הסיבה שאינכם יכולים לשמוע יותר משני אנשים
08:42
You can't understand more than two people talking to you.
104
510000
3000
אינכם יכולים להבין יותר משני אנשים המדברים אליכם.
08:45
Well, when you are really involved in this completely engaging process
105
513000
11000
טוב, כאשר אתם באמת מעורבים בתהליך מרתק לחלוטין
08:56
of creating something new, as this man is,
106
524000
3000
של יצירת דבר מה חדש, כמו שהאיש הזה עושה,
08:59
he doesn't have enough attention left over to monitor
107
527000
6000
לא נשאר לו עודף קשב לנטר
09:05
how his body feels, or his problems at home.
108
533000
4000
את איך שהגוף שלו מרגיש, או בעיותיו בבית.
09:09
He can't feel even that he's hungry or tired.
109
537000
3000
הוא אינו מרגיש אפילו אם הוא רעב או עייף.
09:12
His body disappears,
110
540000
3000
הגוף שלו נעלם
09:15
his identity disappears from his consciousness,
111
543000
5000
הזהות שלו נעלמת מהמודעות שלו.
09:20
because he doesn't have enough attention, like none of us do,
112
548000
4000
משום שאין לו די קשב, כמו שאין לאף אחד מאיתנו,
09:24
to really do well something that requires a lot of concentration,
113
552000
6000
לעשות משהו היטב, שדורש ריכוז רב
09:30
and at the same time to feel that he exists.
114
558000
2000
ובאותו זמן לחוש שהוא קיים
09:32
So existence is temporarily suspended.
115
560000
4000
אז הקיום מושהה זמנית
09:37
And he says that his hand seems to be moving by itself.
116
565000
5000
והוא אומר שנדמה שידו נעה מאליה
09:43
Now, I could look at my hand for two weeks, and I wouldn't feel
117
571000
8000
עכשיו, אני יכול להתבונן על היד שלי במשך שבועיים ואני לא ארגיש
09:51
any awe or wonder, because I can't compose. (Laughter)
118
579000
4000
שום תחושת התפעמות או קסם, משום שאינני מסוגל להלחין.
09:55
So what it's telling you here
119
583000
2000
אז מה שזה אומר לנו כאן,
09:57
is that obviously this automatic,
120
585000
7000
אך בחלקים אחרים של הראיון, זה שזה בבירור אוטומטי,
10:04
spontaneous process that he's describing can only happen to someone
121
592000
5000
תהליך ספונטני שהוא מתאר יכול לקרות אך ורק למישהו
10:09
who is very well trained and who has developed technique.
122
597000
4000
שהוא מאומן ביותר ושפיתח טכניקה
10:13
And it has become a kind of a truism in the study of creativity
123
601000
7000
וזו הפכה לסוג של אמיתה בחקר היצירתיות
10:20
that you can't be creating anything with less than 10 years
124
608000
5000
שאינך יכול ליצור דבר בפחות מעשר שנים
10:25
of technical-knowledge immersion in a particular field.
125
613000
6000
של הטמעת ידע טכני בשדה מסויים.
10:31
Whether it's mathematics or music, it takes that long
126
619000
5000
בין אם זו מתימטיקה או מוסיקה--- זה לוקח את אורך הזמן
10:36
to be able to begin to change something in a way that it's better
127
624000
8000
עד שניתן להתחיל לשנות דבר מה באופן משופר יותר
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
ממה שהיה שם קודם לכן.
10:47
Now, when that happens,
129
635000
2000
עכשיו, כאשר זה קורה
10:49
he says the music just flows out.
130
637000
2000
הוא אומר שהמוסיקה פשוט זורמת מאליה.
10:51
And because all of these people I started interviewing --
131
639000
4000
ובגלל כל האנשים הללו התחלתי לראיין---
10:55
this was an interview which is over 30 years old --
132
643000
4000
זה היה ראיון שהוא בן למעלה מ 30 שנה--
11:01
so many of the people described this as a spontaneous flow
133
649000
4000
כל כך הרבה אנשים תיארו זאת כזרימה ספונטנית
11:05
that I called this type of experience the "flow experience."
134
653000
5000
שכיניתי את סוג החוויה הזו "חווית הזרימה"
11:10
And it happens in different realms.
135
658000
3000
והיא מתרחשת במתחמים שונים
11:13
For instance, a poet describes it in this form.
136
661000
4000
לדוגמא, משורר מתאר זאת בצורה הבאה
11:17
This is by a student of mine who interviewed
137
665000
3000
זה על ידי סטודנט שלי שראיין
11:20
some of the leading writers and poets in the United States.
138
668000
3000
כמה מהסופרים והמשוררים המובילים בארה"ב
11:23
And it describes the same effortless, spontaneous feeling
139
671000
6000
וזה מתאר את אותה תחושה חסרת מאמץ וספונטנית
11:29
that you get when you enter into this ecstatic state.
140
677000
3000
שאתם מקבלים כאשר אתם נכנסים לתוך המצב האקסטטי הזה.
11:32
This poet describes it as opening a door that floats in the sky --
141
680000
5000
המשורר הזה מתאר את זה כפתיחת דלת שמרחפת גבוה בשמים
11:37
a very similar description to what Albert Einstein gave
142
685000
3000
תיאור דומה מאוד למה שאלברט איינשטין נתן
11:40
as to how he imagined the forces of relativity,
143
688000
6000
לגבי איך שהוא דמיין את כוחות היחסיות
11:46
when he was struggling with trying to understand how it worked.
144
694000
4000
כאשר הוא נאבק עם הנסיון להבין כיצד זה עבד.
11:50
But it happens in other activities.
145
698000
5000
אבל זה קורה בפעילויות אחרות
11:55
For instance, this is another student of mine,
146
703000
2000
למשל, זוהי סטודנטית נוספת שלי,
11:57
Susan Jackson from Australia, who did work
147
705000
4000
סוזן ג'קסון מאוסטרליה, שעשתה עבודה
12:01
with some of the leading athletes in the world.
148
709000
4000
עם כמה מהאתלטים המובילים בעולם.
12:05
And you see here in this description of an Olympic skater,
149
713000
4000
ואתם רואים כאן בתיאור של מחליק אולימפי,
12:09
the same essential description of the phenomenology
150
717000
3000
אותו תיאור מהותי של הפנומנולוגיה
12:12
of the inner state of the person.
151
720000
2000
של המצב הפנימי של האדם
12:14
You don't think; it goes automatically,
152
722000
3000
אתה לא חושב שזה קורה אוטומטית
12:17
if you merge yourself with the music, and so forth.
153
725000
4000
אם אתה מתמזג עם המוסיקה וכיו"ב
12:21
It happens also, actually, in the most recent book I wrote,
154
729000
4000
זה קורה גם כן, למעשה, בספר האחרון שכתבתי
12:25
called "Good Business," where I interviewed some of the CEOs
155
733000
3000
שנקרא "עסקים טובים" בו ראיינתי כמה מהמנכ"לים
12:28
who had been nominated by their peers as being both very successful
156
736000
5000
שהומלצו על ידי עמיתיהם כמאוד מצליחים
12:33
and very ethical, very socially responsible.
157
741000
3000
מאוד אתיים ומאוד אחראים חברתית
12:36
You see that these people define success
158
744000
4000
אתה רואה שאנשים אלה מגדירים הצלחה
12:40
as something that helps others and at the same time
159
748000
5000
כמשהו שעוזר לאחרים ובו זמנית
12:45
makes you feel happy as you are working at it.
160
753000
3000
גורם לך להרגיש שמח כאשר אתה עובד בזה.
12:48
And like all of these successful and responsible CEOs say,
161
756000
6000
וכמו כל המנכ"לים המצליחים והאחראים, נאמר
12:55
you can't have just one of these things be successful
162
763000
5000
אינך יכול שרק דבר אחד מכל הדברים הללו יהיה מוצלח
13:02
if you want a meaningful and successful job.
163
770000
3000
אם אתה רוצה עבודה בעלת משמעות ועבודה מוצלחת.
13:05
Anita Roddick is another one of these CEOs we interviewed.
164
773000
5000
אניטה רודיק היא אחת מאותם מנכ"לים שאותם ראיינו
13:10
She is the founder of Body Shop,
165
778000
4000
היא המייסדת של בודי-שופ, הקוסמטיקה
13:14
the natural cosmetics king.
166
782000
2000
סוג של מלך הקוסמטיקה הטבעית.
13:16
It's kind of a passion that comes
167
784000
2000
זה סוג של תשוקה שבאה
13:18
from doing the best and having flow while you're working.
168
786000
4000
מעשיית הדבר הטוב ביותר וחווית זרימה בזמן שאתה עובד.
13:22
This is an interesting little quote from Masaru Ibuka,
169
790000
4000
זהו ציטוט קטן ומענין ממאסארו איבוקה
13:26
who was at that time starting out Sony without any money,
170
794000
5000
שהתחיל בזמנו את סוני בלי כל כסף
13:31
without a product -- they didn't have a product,
171
799000
2000
בלי מוצר---לא היה להם מוצר
13:33
they didn't have anything, but they had an idea.
172
801000
3000
לא היה להם כלום, אבל היה להם רעיון
13:36
And the idea he had was to establish a place of work where engineers
173
804000
5000
והרעיון שהיה להם היה להקים מקום עבודה שבו מהנדסים
13:41
can feel the joy of technological innovation,
174
809000
4000
יכולים לחוש את העונג של חדשנות טכנולוגית
13:45
be aware of their mission to society and work to their heart's content.
175
813000
5000
להיות מודעים לשליחות שלהם לחברה ולעבוד לחפץ ליבם.
13:50
I couldn't improve on this as a good example
176
818000
4000
אינני יכול לתת דוגמא טובה מזו
13:54
of how flow enters the workplace.
177
822000
3000
לאיך שזרימה נכנסת למקום העבודה.
13:57
Now, when we do studies --
178
825000
3000
עכשיו, כשאנו עורכים מחקרים
14:00
we have, with other colleagues around the world,
179
828000
4000
יש לנו, עם עמיתים מרחבי העולם
14:04
done over 8,000 interviews of people -- from Dominican monks,
180
832000
5000
עשינו למעלה מ 8000 ראיונות עם אנשים - מנזירים דומיניקנים
14:09
to blind nuns, to Himalayan climbers, to Navajo shepherds --
181
837000
7000
עד לנזירות עוורות, למטפסי ההימאלאיה לרועים בנאבחו
14:16
who enjoy their work.
182
844000
2000
שנהנים מעבודתם
14:18
And regardless of the culture,
183
846000
2000
וללא קשר לתרבות
14:20
regardless of education or whatever, there are these seven conditions
184
848000
7000
ללא קשר לחינוך או מה שלא יהיה, ישנם 7 תנאים
14:27
that seem to be there when a person is in flow.
185
855000
4000
שנראה שישנם כאשר אדם נמצא בזרימה.
14:31
There's this focus that, once it becomes intense,
186
859000
4000
יש את המיקוד הזה שברגע שהוא נעשה אינטנסיבי
14:35
leads to a sense of ecstasy, a sense of clarity:
187
863000
4000
מוביל לתחושת אקסטזה, תחושת בהירות,
14:39
you know exactly what you want to do from one moment to the other;
188
867000
3000
אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה לעשות מרגע אחד למשנהו
14:42
you get immediate feedback.
189
870000
2000
אתה מקבל משוב מיידי
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
אתה יודע שמה שעליך לעשות
14:46
is possible to do, even though difficult,
191
874000
3000
הוא בר עשייה למרות שהוא קשה
14:49
and sense of time disappears, you forget yourself,
192
877000
3000
ותחושת הזמן נעלמת, אתה שוכח את עצמך
14:52
you feel part of something larger.
193
880000
3000
אתה מרגיש חלק ממשהו גדול יותר.
14:55
And once the conditions are present,
194
883000
3000
וברגע שהתנאים הללו מתקימים,
14:58
what you are doing becomes worth doing for its own sake.
195
886000
5000
מה שאתה עושה הופך לראוי לעשייה בפני עצמו.
15:03
In our studies, we represent the everyday life of people in this simple scheme.
196
891000
6000
במחקרים שלנו, אנחנו מייצגים את חיי היומיום של אנשים בתרשים הזה.
15:09
And we can measure this very precisely, actually,
197
897000
4000
ואנחנו יכולים למדוד זאת בדיוק רב, למעשה,
15:13
because we give people electronic pagers that go off 10 times a day,
198
901000
4000
מכיוון שאנו נותנים לאנשים איתוריות אלקטרוניות שמתריעות 10 פעמים ביום.
15:17
and whenever they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
וברגע שהן מתריעות אתה מספר על מה שאתה עושה, איך אתה מרגיש
15:22
where you are, what you're thinking about.
200
910000
2000
היכן אתה, על מה אתה חושב.
15:24
And two things that we measure is the amount of challenge
201
912000
3000
ושני דברים שאנו מודדים הם מידת האתגר
15:27
people experience at that moment and the amount of skill
202
915000
4000
שאנשים חווים באותו הרגע ומידת המיומנות
15:31
that they feel they have at that moment.
203
919000
3000
שהם מרגישים שיש להם באותו רגע.
15:34
So for each person we can establish an average,
204
922000
3000
אז לגבי כל אדם אנחנו יכולים למצע ממוצע
15:37
which is the center of the diagram.
205
925000
3000
שזה מרכז הדיאגרמה
15:40
That would be your mean level of challenge and skill,
206
928000
3000
שתהיה הרמה המשמעותית שלך של אתגר ומיומנות
15:43
which will be different from that of anybody else.
207
931000
3000
שתהיה שונה מזו של כל אחד אחר.
15:46
But you have a kind of a set point there, which would be in the middle.
208
934000
5000
אבל יש לך שם סוג של נקודת הגדרה שתהיה באמצע
15:51
If we know what that set point is,
209
939000
2000
אם נדע מהי אותה נקודת הגדרה
15:53
we can predict fairly accurately when you will be in flow,
210
941000
5000
נוכל לצפות מראש די בדיוק מתי תהיה בזרימה
15:58
and it will be when your challenges are higher than average
211
946000
3000
וזה יהיה כאשר האתגרים שלך יהיו מעל הממוצע
16:01
and skills are higher than average.
212
949000
2000
ומיומנויות, גבוהות מעל הממוצע.
16:03
And you may be doing things very differently from other people,
213
951000
4000
ואתה עשוי לעשות דברים בדרך שונה מאנשים אחרים
16:07
but for everyone that flow channel, that area there,
214
955000
4000
אך בשביל כל אחד תעלת הזרימה הזו, האזור הזה שם
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
תהיה כאשר אתה תעשה מה שאתה באמת אוהב לעשות---
16:15
play the piano, be with your best friend, perhaps work,
216
963000
6000
לנגן בפסנתר, קרוב לוודאי, להיות עם החבר הכי טוב שלך, אולי לעבוד
16:21
if work is what provides flow for you.
217
969000
4000
אם העבודה היא זו שמספקת לך זרימה.
16:25
And then the other areas become less and less positive.
218
973000
4000
ואז האזורים האחרים נעשים חיוביים פחות ופחות
16:29
Arousal is still good because you are over-challenged there.
219
977000
5000
עוררות עדין טובה כי אתה מאותגר ביותר שם
16:34
Your skills are not quite as high as they should be,
220
982000
2000
המיומנויות שלך אינן גבוהות כפי שהיו צריכות להיות
16:36
but you can move into flow fairly easily
221
984000
3000
אבל אתה יכול לנוע לזרימה די בקלות
16:39
by just developing a little more skill.
222
987000
3000
על ידי פיתוח מעט יותר מיומנות
16:42
So, arousal is the area where most people learn from,
223
990000
4000
אז, עוררות זה האזור שבו רוב האנשים לומדים ממנו,
16:46
because that's where they're pushed beyond their comfort zone
224
994000
6000
משום ששם הם נדחפים על מעבר לתחום הנוחות שלהם
16:52
and to enter that -- going back to flow --
225
1000000
3000
וזה להיכנס--- לחזור לזרימה---
16:55
then they develop higher skills.
226
1003000
2000
אז הם מפתחים מיומנויות משופרות
16:57
Control is also a good place to be,
227
1005000
4000
שליטה זה גם מקום טוב להיות בו
17:01
because there you feel comfortable, but not very excited.
228
1009000
4000
משום ששם אתה מרגיש בנוח, אבל לא מאוד מרוגש.
17:05
It's not very challenging any more.
229
1013000
3000
זה לא מאתגר מאוד, יותר.
17:08
And if you want to enter flow from control,
230
1016000
2000
ואם אתה רוצה להיכנס לזרימה משליטה
17:10
you have to increase the challenges.
231
1018000
3000
עליך להגביר את האתגרים
17:13
So those two are ideal and complementary areas
232
1021000
4000
אז אלו הם שני תחומים אידיאליים ומשלימים
17:17
from which flow is easy to go into.
233
1025000
4000
שמהם קל להיכנס לזרימה.
17:21
The other combinations of challenge and skill
234
1029000
3000
השילוב האחר של אתגר ומיומנות
17:24
become progressively less optimal.
235
1032000
3000
נעשה פרוגרסיבית לפחות אופטימלי.
17:27
Relaxation is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
הרגעות היא בסדר---אתה עדין מרגיש בסדר.
17:29
Boredom begins to be very aversive
237
1037000
5000
שיעמום מתחיל להיות יותר מרתיע
17:34
and apathy becomes very negative:
238
1042000
4000
ואפאטיה נעשית מאוד שלילית
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
אינך חש שאתה עושה משהו.
17:42
you don't use your skills, there's no challenge.
240
1050000
2000
אינך משתמש במיומנויות שלך, אין אתגר.
17:44
Unfortunately, a lot of people's experience is in apathy.
241
1052000
5000
לרוע המזל, הרבה מהחוויות של האנשים זה באפאטיה
17:49
The largest single contributor to that experience
242
1057000
7000
התורם הבלעדי והמרכזי לחוויה הזו
17:56
is watching television; the next one is being in the bathroom, sitting.
243
1064000
6000
זה צפייה בטלויזיה, הדבר הבא זה להיות בשירותים, ישיבה.
18:02
Even though sometimes watching television
244
1070000
6000
ואז, למרות שלפעמים צפייה בטלויזיה
18:08
about seven to eight percent of the time is in flow,
245
1076000
4000
בערך 7 או 8 אחוזים מהזמן היא בזרימה
18:12
but that's when you choose a program you really want to watch
246
1080000
3000
אך זה רק כאשר אתה בוחר בתוכנית שאתה ממש רוצה לראות
18:15
and you get feedback from it.
247
1083000
3000
ואתה מקבל משוב מזה.
18:18
So the question we are trying to address -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
אז השאלה שאיתה אנו מנסים להתמודד ----ואני הרבה מעבר לזמן ---
18:24
is how to put more and more of everyday life in that flow channel.
249
1092000
6000
היא כיצד לשים יותר ויותר מחיי היומיום בתעלת הזרימה.
18:30
And that is the kind of challenge that we're trying to understand.
250
1098000
5000
וזהו סוג האתגר שאנו מנסים להבין.
18:35
And some of you obviously know how to do that spontaneously
251
1103000
3000
וכמה מכם באופן מובן מאליו יודעים איך לעשות זאת ספונטנית
18:38
without any advice, but unfortunately a lot of people don't.
252
1106000
4000
ללא כל עצה, אך לרוע המזל הרבה אנשים לא.
18:42
And that's what our mandate is, in a way, to do.
253
1110000
6000
וזהו המנדט שלנו, בדרך מסוימת, לעשות. טוב.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
תודה לכם.
18:49
(Applause)
255
1117000
1000
(מחיאות כפים)
ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologistMihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.
Why you should listen
Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.
Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com