TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
Martin Seligman: Den nye æra for positiv psykologi
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
Martin Seligman taler om psykologi -- som et studie område og det fungerer én og én med hver patient og hver praktiserende. Som det flytter sig væk fra en fokus på sygdom, hvad kan moderne psykologi hjælpe os med at blive?
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
Da jeg var præsident for American Psychological Association,
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
prøvede de at træne mig til medierne,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
og et møde jeg havde med CNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
opsummerer det jeg vil tale om i dag,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
som er den ellevte grund til at være optimistisk.
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
Udgiveren for Discover fortalte os de 10 af dem,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
jeg vil give jer den ellevte.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
Så de kom til mig -- CNN --
og de sagde, "Professor Seligman,
og de sagde, "Professor Seligman,
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
kan du fortælle os om forfatningen
som psykologien er i i dag?
som psykologien er i i dag?
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Vi vil gerne interviewe dig om det.
" Og jeg sagde, "Fedt."
" Og jeg sagde, "Fedt."
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
Og hun sagde,
"Men dette er CNN, så du får kun en lydbid."
"Men dette er CNN, så du får kun en lydbid."
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
Så jeg sagde, "Jamen, hvor mange ord får jeg?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Og hun sagde, "Jamen, et."
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(Latter)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
Og kameraerne rullede,
og hun sagde, "Professor Seligman,
og hun sagde, "Professor Seligman,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
hvilken forfatning er psykologien i i dag?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"God."
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(Latter)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"Stop. Stop. Det er ikke nok.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
Vi vil virkelig gerne giver dig en længere lydbid."
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Jamen, hvor mange ord får jeg denne gang?"
"Jeg tror, jamen, du får to.
"Jeg tror, jamen, du får to.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
Doktor Seligman, hvilken tilstand
er psykologien i i dag?"
er psykologien i i dag?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Ikke god."
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(Latter)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"Hør engang, Doktor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
vi kan se at du ikke er tryg i dette medie.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
Vi må hellere give dig en rigtig lydbid.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
Denne gang får du tre ord.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
Professor Seligman, i hvilken
tilstand er psykologien i dag?"
tilstand er psykologien i dag?"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"Ikke god nok." Og det er det jeg vil tale om i dag.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
Jeg vil sige hvorfor psykologien var god,
hvorfor den ikke var god
hvorfor den ikke var god
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
og hvordan den kan blive,
i løbet af de næste 10 år, god nok.
i løbet af de næste 10 år, god nok.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
Og gennem sideløbende opsummering,
vil jeg sige det samme om teknologi,
vil jeg sige det samme om teknologi,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
om underholdning og design,
fordi jeg mener emnerne er meget ens.
fordi jeg mener emnerne er meget ens.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
Hvorfor var psykologi god?
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
Jamen, i mere end 60 år, har psykologi
arbejdet indenfor sygdomsmodellen.
arbejdet indenfor sygdomsmodellen.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
For ti år siden, da jeg var på et fly
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
og jeg introducerede mig for min sidekammerat,
og jeg fortalte dem hvad jeg lavede,
og jeg fortalte dem hvad jeg lavede,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
flyttede de sig væk fra mig.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
Og fordi, helt korrekt, sagde de
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
at psykologi handler om hvad at finde ud af
hvad der er galt med en. Få øje på tossen.
hvad der er galt med en. Få øje på tossen.
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
Og nu, når jeg fortæller folk hvad jeg laver,
flytter de sig hen til mig.
flytter de sig hen til mig.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
Og det der var godt ved psykologi,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
ved de 30 milliarder som NIMH
[National Institute of Mental Health] investerede,
[National Institute of Mental Health] investerede,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
om at arbejde i sygdomsmodellen,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
om hvad man mener med psykologi,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
er at, for 60 år siden,
kunne ingen af lidelserne behandles --
kunne ingen af lidelserne behandles --
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
det var udelukkende snyd og bedrag.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
Og nu kan 14 af de lidelser behandles,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
to af dem er faktisk helbredelige.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
Og den anden ting der skete
er at videnskaben udviklede sig,
er at videnskaben udviklede sig,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
en videnskab om mentale lidelser.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
At vi fandt ud af at vi kunne tage slørede koncepter
-- som depression, alkoholisme --
-- som depression, alkoholisme --
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
og måle dem med strenghed.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
At vi kunne skabe en klassifikation
af de mentale lidelser.
af de mentale lidelser.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
At vi kunne forstå kausaliteten
af de mentale lidelser.
af de mentale lidelser.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
Vi kunne se på tværs af tiden
på de samme mennesker --
på de samme mennesker --
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
mennesker, for eksempel,
der var genetisk udsatte for skizofreni --
der var genetisk udsatte for skizofreni --
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
og spørge hvad bidraget af at pylre, af gener er,
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
og vi kunne isolere tredje variabler
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
ved at udføre eksperimenter
på de mentale lidelser.
på de mentale lidelser.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
Og bedst af alt, var vi i stand til,
i løbet af de sidste 50 år,
i løbet af de sidste 50 år,
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
at opfinde lægemiddelbehandlinger
og psykologiske behandlinger.
og psykologiske behandlinger.
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
Og så var vi i stand til at teste dem rigoristisk,
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
i tilfældig orden, placebo kontrollerede design,
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
smide de ting ud der ikke fungerede,
beholde de ting der aktivt gjorde.
beholde de ting der aktivt gjorde.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
Og konklusionen er at psykologi og psykiatri,
i løbet af de sidste 60 år,
i løbet af de sidste 60 år,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
faktisk kan hævde at vi kan gøre
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige.
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
Og jeg mener det er fantastisk.
Jeg er stolt af det.
Jeg er stolt af det.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
Men det der ikke var godt,
konsekvensen af det var tre ting.
konsekvensen af det var tre ting.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
Den første var moral,
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
at psykologer og psykiatere blev
viktimologer, patologer,
viktimologer, patologer,
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
at vores syn på menneskets natur var at hvis
man var i problemer, så kunne man ikke reddes.
man var i problemer, så kunne man ikke reddes.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
Og vi glemte at mennesker træffer
valg og beslutninger.
valg og beslutninger.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
Vi glemte ansvar. Det var den første omkostning.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
Den anden omkostning var at
vi glemte om jer derude.
vi glemte om jer derude.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
Vi glemte om at forbedre almindelige liv.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
Vi glemte om en mission til at gøre relativt
ubekymrede mennesker lykkeligere,
ubekymrede mennesker lykkeligere,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
mere tilfredse, mere produktive. Og
"geni," "stort talent," blev et beskidt ord.
"geni," "stort talent," blev et beskidt ord.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
Ingen arbejder på det.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
Og det tredje problem om sygdomsmodellen er,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
i vores skynding med at gøre noget
ved de mennesker med problemer,
ved de mennesker med problemer,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
i vores skynding med at gøre
noget for at reparere skade,
noget for at reparere skade,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
gik det aldrig op for os at blive
ved med at udvikle indgreb
ved med at udvikle indgreb
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
til at gøre folk lykkeligere, positive indgreb.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Så det var ikke godt.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
Så, det er det der fik folk som
Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi og jeg selv til at arbejde
for noget jeg kalder for positiv psykologi,
for noget jeg kalder for positiv psykologi,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
som har tre mål.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
Det første er at psykologi bør
være lige så opmærksom på
være lige så opmærksom på
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
for menneskelig styrke som det er for svaghed.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
Det bør være lige så opmærksom på
at bygge styrke som at reparere skade.
at bygge styrke som at reparere skade.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
Det bør være interesseret i de bedste ting i livet.
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
Og det bør være lige så opmærksom på at gøre almindelige menneskers liv tilfredsstillende,
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
og med genier, med at pleje et stort talent.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
I løbet af de sidste 10 år og håbet for fremtiden,
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
har vi set begyndelsen på
videnskaben om positiv psykologi,
videnskaben om positiv psykologi,
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
en videnskab om hvad der gør livet værd at leve.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
Det viser sig at vi kan måle
forskellige former for lykke.
forskellige former for lykke.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
Og enhver af jer kan, gratis,
gå til den hjemmeside
gå til den hjemmeside
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
og tage en overdådighed af tests for lykke.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
Man kan spørge, hvordan sparer man
positive følelser op, mening,
positive følelser op, mening,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
flow, imod bogstavelig talt titusindevis
af andre mennesker?
af andre mennesker?
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
Vi skabte det modsatte af den
diagnostiske manual over sindssygdomme:
diagnostiske manual over sindssygdomme:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
en klassificering over styrkerne og dyderne der
ser på forholdet mellem mænd og kvinder,
ser på forholdet mellem mænd og kvinder,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
hvordan de er definerede,
hvordan man diagnosticerer dem,
hvordan man diagnosticerer dem,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
hvad der bygger dem og hvad
der kommer i vejen for dem.
der kommer i vejen for dem.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
Vi blev klar over at vi kunne opdage
årsagsforhold over de positive tilstande,
årsagsforhold over de positive tilstande,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
forholdet mellem aktiviteten i
den venstre hjernehalvdel
den venstre hjernehalvdel
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
og aktiviteten i den højre hjernehalvdel
som årsag til lykke.
som årsag til lykke.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
Jeg har brugt mit liv på at arbejde
på ekstremt ulykkelige mennesker,
på ekstremt ulykkelige mennesker,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
og jeg har stillet spørgsmålet,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
hvordan ekstremt ulykkelige mennesker
er forskellige fra alle jer andre?
er forskellige fra alle jer andre?
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
Og for omkring seks år siden, spurgte vi
til ekstremt lykkelige mennesker.
til ekstremt lykkelige mennesker.
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
Og hvordan er de forskellige fra resten af os?
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
Og det viser sig at der er en måde.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
De er ikke mere religiøse, de er ikke i bedre form,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
de har ikke flere penge, de ser ikke bedre ud,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
de har ikke flere gode omstændigheder
og færre dårlige omstændigheder.
og færre dårlige omstændigheder.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
Den ene måde som de er forskellige på:
de er ekstremt sociale.
de er ekstremt sociale.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
De sidder ikke til et seminar på en lørdag morgen.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(Latter)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
De tilbringer ikke tid selv.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
Hver af dem er i et romantisk forhold
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
og hver af dem har et bredt udvalg af venner.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
Men pas på her. Dette er kun korrelerede data,
ikke årsager,
ikke årsager,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
og det handler om lykke i den første Hollywood
forstand som jeg vil tale om:
forstand som jeg vil tale om:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
livlig lykke med fnis og godt humør.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
Og jeg vil foreslå for jer at det ikke i
nærheden af at være nok, om et øjeblik.
nærheden af at være nok, om et øjeblik.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
Vi fandt ud af at vi kunne begynde at kigge på
indgreb i løbet af århundrederne,
indgreb i løbet af århundrederne,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
fra Buddha til Tony Robbins.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
Omkring 120 indgreb er blevet foreslået
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
der efter sigende gør folk lykkelige.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
Og vi ser at vi har været i stand
til at gøre mange af dem operative,
til at gøre mange af dem operative,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
og vi udfører faktisk tilfældige studier
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
i virkeevne og effektivitet.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
Det vil sige, hvilke af dem der faktisk
gør folk vedvarende lykkeligere?
gør folk vedvarende lykkeligere?
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
Om et par minutter,
fortæller jeg jer om nogle af resultaterne.
fortæller jeg jer om nogle af resultaterne.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
Men resultatet af dette er at missionen
jeg vil have at psykologi har,
jeg vil have at psykologi har,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
ud over at det er dens mission
at helbrede de mentalt syge,
at helbrede de mentalt syge,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
og ud over dens mission om at gøre
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige,
ulykkelige mennesker mindre ulykkelige,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
er om psykologi faktisk kan
gøre mennesker mere lykkelige?
gøre mennesker mere lykkelige?
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
Og for at stille det spørgsmål --
lykke er ikke et ord jeg bruger særlig meget --
lykke er ikke et ord jeg bruger særlig meget --
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
har vi været nød til at brække det ned i det
jeg mener man kan spørge om ved lykke.
jeg mener man kan spørge om ved lykke.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
Og jeg mener der er tre forskellige --
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
og jeg kalder dem forskellige,
fordi forskellige indgreb bygger dem,
fordi forskellige indgreb bygger dem,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
det er muligt at have den ene frem for den anden --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
tre forskellige lykkelige liv.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
Det første lykkelige liv er det behagelige liv.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
Dette er et liv hvor man kan have så mange
positive følelser som man overhovedet kan,
positive følelser som man overhovedet kan,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
og evnerne til at forstærke det.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
Det andet er et liv med engagement --
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
et liv i ens arbejde, som forælder,
ens kærlighed, ens fritid, tiden stopper for en.
ens kærlighed, ens fritid, tiden stopper for en.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
Det er det Aristoteles talte om.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
Og for det tredje, det meningsfyldte liv.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
Jeg vil sige lidt om hver af disse liv
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
og hvad vi ved om dem.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
Det første liv er det behagelige liv og
det er simpelthen, som vi bedst kan finde det,
det er simpelthen, som vi bedst kan finde det,
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
er at have så mange af de glæder som man kan,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
så mange positive følelser som man kan,
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
og lære evnerne -- nydelse, opmærksomhed
-- det forstærker dem,
-- det forstærker dem,
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
det strækker dem over tid og rum.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
Men det behagelige liv har tre ulemper,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
og det er derfor positiv psykologi ikke er
lykke-ologi og grunden til det ikke stopper her.
lykke-ologi og grunden til det ikke stopper her.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
Den første ulempe er at det viser sig at det lykkelige liv,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
ens oplevelse af positive følelser, er arvelige,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
omkring 50 procent arvelig, og,
faktisk, ikke særlig modificerbar.
faktisk, ikke særlig modificerbar.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
De forskellige tricks som Matthieu [Ricard]
og jeg og andre kender
og jeg og andre kender
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
om at forøge antallet af positive følelser i ens liv
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
er 15 til 20 procent tricks, og får mere af det.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
Det andet er at man vænner sig til positive følelser.
Man vænner sig hurtigt til det, faktisk.
Man vænner sig hurtigt til det, faktisk.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
Det er ligesom fransk vanilje is,
den første gang er 100 procent;
den første gang er 100 procent;
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
til den tid man er nede ved den sjette gang,
er det væk.
er det væk.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
Og, som jeg sagde,
er det ikke specielt letpåvirkeligt.
er det ikke specielt letpåvirkeligt.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
Og dette fører til det andet liv.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
Og jeg skal fortælle jer om min ven, Len,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
for at tale om hvorfor positiv psykologi
er mere end positive følelser,
er mere end positive følelser,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
mere end at bygge glæde.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
I to af de tre store arenaer i livet,
på det tidspunkt Len var 30,
på det tidspunkt Len var 30,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
var Len enorm succesrig.
Den første arena var arbejde.
Den første arena var arbejde.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
Da han var 20, var han aktiehandler.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
Da han var 25, var han multimillionær
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
og chef for et aktiehandels firma.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
Det andet, i leg -- han er national mester i bridge.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
Men i livets tredje store arena, kærlighed,
er Len en stor skuffelse.
er Len en stor skuffelse.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
Og grunden til han var det,
var at Len er en kold fisk.
var at Len er en kold fisk.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(Latter)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
Len er indadvendt.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
Amerikanske kvinder sagde til Len,
når han datede dem,
når han datede dem,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
"Du er ikke sjov. Du har ikke positive følelser.
Skrid."
Skrid."
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
Og Len var rig nok til at være i stand til
at have råd til en Park Avenue psykoanalytiker,
at have råd til en Park Avenue psykoanalytiker,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
der i fem år prøvede at finde det seksuelle trauma
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
der på en eller anden måde låste
de positive følelser inden i ham.
de positive følelser inden i ham.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
Men det viste sig at der ikke var
noget seksuelt traume.
noget seksuelt traume.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
Det viste sig at -- Len voksede op i Long Island
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
og han spillede amerikansk fodbold og så
amerikansk fodbold, og spillede bridge --
amerikansk fodbold, og spillede bridge --
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
Len er i de nederste fem procent af det
vi kalder positive følelsesmæssighed.
vi kalder positive følelsesmæssighed.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
Spørgsmålet er, er Len ulykkelig?
Og jeg vil sige han ikke er.
Og jeg vil sige han ikke er.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
Modsat det psykologien fortalte os
om den nederste 50 procent
om den nederste 50 procent
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
af den menneskelige race i
positiv følelsesmæssighed,
positiv følelsesmæssighed,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
mener jeg Len er en af de
lykkeligste mennesker jeg kender.
lykkeligste mennesker jeg kender.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
Han er ikke dømt til det helvede af ulykkelighed
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
og det er ikke fordi Len, som de fleste af jer,
er enormt i stand til flow.
er enormt i stand til flow.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
Når han gå på gulvet i American Exchange
klokken 09:30 om morgenen,
klokken 09:30 om morgenen,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
stopper tiden for ham.
Og den stopper indtil klokken lukker.
Og den stopper indtil klokken lukker.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
Når det første kort spilles,
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
indtil 10 dage senere, turneringen er ovre,
stopper tiden for Len.
stopper tiden for Len.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
Og dette er nemlig det
Mike Csikszentmihalyi har talt om,
Mike Csikszentmihalyi har talt om,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
om flow. Og det er forskelligt fra
glæde på alle vigtige måder.
glæde på alle vigtige måder.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
Glæde har rå følelser: man ved det sker.
Det er tanker og følelser.
Det er tanker og følelser.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
Men det Mike fortalte jer i går -- under flow,
kan man ikke føle noget som helst.
kan man ikke føle noget som helst.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
Man er et med musikken. Tiden stopper.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
Man har intens koncentration.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Og dette er nemlig karakteristikken
for det vi mener er det gode liv.
for det vi mener er det gode liv.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
Og vi mener der er en opskrift på det,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
og det er at vide hvad ens største styrker er.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
Og igen, der er en valid test
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
om hvad ens fem største styrker er.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
Og så gentænke ens liv til at bruge dem
så meget som man overhovedet kan.
så meget som man overhovedet kan.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
Gentænke ens arbejde, ens kærlighed,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
ens leg, ens venskab, ens rolle som forælder.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
Bare et eksempel. En person jeg arbejdede
med var pakker ved Genuardi's.
med var pakker ved Genuardi's.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
Hadede arbejdet.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
Hun arbejder sig gennem universitetet.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
Hendes bedste styrke var social intelligens,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
så hun gentænkte det at pakke
til at gøre mødet med hende
til at gøre mødet med hende
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
til det sociale højdepunkt af alle kunders dag.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
Hun slog naturligvis fejl.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
Men det hun gjorde var at tage
hendes bedste styrker,
hendes bedste styrker,
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
og gentænke arbejdet til at bruge
dem så meget som muligt.
dem så meget som muligt.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
Det man får ud af det er ikke smil-hed.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
Man ligner ikke Debbie Reynolds.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
Man fniser ikke meget.
Det man får er mere fordybelse.
Det man får er mere fordybelse.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
Så det er det anden sti.
Den første sti, positive følelser.
Den første sti, positive følelser.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
Den anden sti er eudaimonisk flow.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
Og den tredje sti er mening.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
Dette er den mest ærværdige af lykkelighederne, traditionelt set.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
Og mening, i dette syn, består af
-- meget parallelt til eudaimoni --
-- meget parallelt til eudaimoni --
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
det består af at vide hvad ens største styrker er,
og bruge dem
og bruge dem
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
til at høre hjemme og i tjenesten
af noget større end en selv.
af noget større end en selv.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
Jeg nævnte at for alle tre former for liv,
det behagelige liv,
det behagelige liv,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
det gode det, det meningsfulde liv,
arbejder mennesker nu hårdt på spørgsmålet,
arbejder mennesker nu hårdt på spørgsmålet,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
er der ting der ændrer vores liv for bestandig?
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
Og svaret lader til at være ja.
Og jeg vil lige give jer nogle eksempler på det.
Og jeg vil lige give jer nogle eksempler på det.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
Det bliver gjort på en firkantet måde.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
Det bliver gjort på samme måde som vi tester
lægemidler for at se hvad der virkelig fungerer.
lægemidler for at se hvad der virkelig fungerer.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
Så vi laver uddeler tilfældige test,
placebo kontrolleret,
placebo kontrolleret,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
langtidsstudier af forskellige indgreb.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
Og bare for at prøve den slags indgreb
som vi ser har en effekt,
som vi ser har en effekt,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
når vi lærer folk om det behagelige liv,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
hvordan man får mere glæde i sit liv,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
er en af ens opgaver at tage opmærksomheds-
evnerne, nydelses-evnerne,
evnerne, nydelses-evnerne,
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
og man bliver udpeget til at designe en smuk dag.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
Næste lørdag, sæt en dag til side,
design en smuk dag for en selv,
design en smuk dag for en selv,
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
og brug nydelse og opmærksomhed
til at forstærke de glæder.
til at forstærke de glæder.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
Og på den måde kan vi kan vise
at det behagelige liv er forstærket.
at det behagelige liv er forstærket.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Taknemmeligheds visit. I skal at gøre dette
sammen med mig nu, hvis I vil være så venlige.
sammen med mig nu, hvis I vil være så venlige.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
Luk øjnene.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
Jeg vil gerne have jer til at huske på nogen
der gjorde noget utrolig vigtigt
der gjorde noget utrolig vigtigt
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
der ændrede jeres liv på en god måde,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
og som I aldrig fik takket rigtigt.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
Personen skal være i live. OK.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
OK, nu kan I åbne jeres øjne.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
Jeg håber I alle har sådan en person.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
Jeres opgave, når I lærer
taknemmeligheds-visitten,
taknemmeligheds-visitten,
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
er at skrive et 300-ords vidnesbyrd til den person,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
ringe til dem på telefonen i Phoenix,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
spørge om man kan komme på besøg, fortæl
dem ikke hvorfor, vis jer hos deres dør,
dem ikke hvorfor, vis jer hos deres dør,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
man læser vidnesbyrden op - alle græder når dette sker.
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
Og det der sker når vi tester folk en uge senere,
en måned senere,
en måned senere,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
tre måneder senere, er at de begge er
mere lykkelige og mindre deprimerede.
mere lykkelige og mindre deprimerede.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
Et andet eksempel er en styrke date,
hvor man får par
hvor man får par
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
til at identificere deres bedste styrke
på styrke testen,
på styrke testen,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
og så at designe en aften hvor
begge bruger deres styrker,
begge bruger deres styrker,
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
og vi ser at dette styrke et forhold.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
Og fornøjelse kontra filantropi.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
Men det er så opmuntrende
at være i en gruppe som denne,
at være i en gruppe som denne,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
hvor så mange af jer har gjort jeres liv til filantropi.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
Jamen, mine bachelorstuderende og de mennesker
jeg arbejder med har ikke opdaget dette,
jeg arbejder med har ikke opdaget dette,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
så vi får faktisk menneske til
at gøre noget altruistisk
at gøre noget altruistisk
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
og gøre noget sjovt, til at kontrastere det.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
Og det man ser når man gør noget sjovt,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
har det et firkantet bølge gang sæt.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
Når man gør noget filantropisk for at hjælpe
andre mennesker, varer det ved og ved.
andre mennesker, varer det ved og ved.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
Det er eksempler på positive indgreb.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Den næstsidste ting jeg vil sige er
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
at vi er interesseret i hvor meget
livstilfredshed mennesker har.
livstilfredshed mennesker har.
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
Og dette er i virkeligheden det I handler om.
Og det er vores mål variabel.
Og det er vores mål variabel.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
Og vi stiller spørgsmålet som en funktion
af de tre forskellige liv,
af de tre forskellige liv,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
hvor meget livstilfredshed får man?
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
Så vi spørger -- og vi har gjort dette i 15
gentagelser der involverer folk i tusindevis
gentagelser der involverer folk i tusindevis
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
i hvilken udstrækning har jagten på glæde,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
jagten på positive følelser, de behagelige liv,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
jagten på engagement, tiden der stopper for en,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
og jagten på mening indflydelse på livstilfredshed?
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
Og vores resultater overraskede os,
men de var modsat i forhold til det vi troede.
men de var modsat i forhold til det vi troede.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
Det viser sig at jagten på glæde næsten ikke
har nogen indvirkning på livstilfredshed.
har nogen indvirkning på livstilfredshed.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
Jagten på mening er det stærkeste.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
Jagten på engagement er også meget stærkt.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
Der hvor glæde betyder noget
er hvis man har både engagement
er hvis man har både engagement
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
og man har mening,
så er glæde toppen af kransekagen.
så er glæde toppen af kransekagen.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
Det vil sige, det fulde liv -- summen er større
end de enkelte dele, hvis man har alle tre.
end de enkelte dele, hvis man har alle tre.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
Omvendt, hvis man ikke har nogen af de tre,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
det tomme liv, er summen
mindre end de enkelte dele.
mindre end de enkelte dele.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
Og det vi nu spørger om er
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
følger præcis det samme forhold,
fysisk helbred, morbiditet,
fysisk helbred, morbiditet,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
hvor længe man lever og produktivitet,
det samme forhold?
det samme forhold?
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
Det vil sige, i en virksomhed,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
er produktivitet en funktion af positive følelser, engagement og mening?
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
Er helbred en funktion af positiv engagement,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
af glæde, og af mening i livet?
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
Og der er grund til at tro at svaret på
begge de spørgsmål er ja.
begge de spørgsmål er ja.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
Chris sagde at den sidste taler havde chancen
for at prøve at integrere det han havde hørt,
for at prøve at integrere det han havde hørt,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
Så dette var fantastisk for mig. Jeg har aldrig
været til en sammenkomst som denne.
været til en sammenkomst som denne.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
Jeg har aldrig set talere strække
sig ud over sig selv så meget,
sig ud over sig selv så meget,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
hvilket var en af de bemærkelsesværdige ting.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
Men jeg fandt ud af at problemerne i psykologi
så ud til at være parallelle
så ud til at være parallelle
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
med problemerne i teknologi, underholdning
og design på følgende måde.
og design på følgende måde.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
Vi ved alle at teknologi, underholdning og design
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
har været og kan bruges til destruktive formål.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
Vi ved også at teknologi, underholdning og design
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
kan bruges til at lindre fortvivlelse.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
Og for øvrigt, forskellen mellem at lindre fortvivlelse
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
og bygge lykke er ekstrem vigtig.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
Jeg tænkte, da jeg først blev
terapeut for 30 år siden,
terapeut for 30 år siden,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
at hvis jeg var god nok til at gøre
nogen ikke deprimerede,
nogen ikke deprimerede,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
ikke angste, ikke vrede,
ville jeg gøre dem lykkelige.
ville jeg gøre dem lykkelige.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
Og det skete jeg aldrig. Jeg opdagede at det bedste
man nogensinde kunne gøre var at komme til nul.
man nogensinde kunne gøre var at komme til nul.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
Men de var tomme.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
Og det viser sig at evnerne til lykke,
evnerne til det behagelige liv,
evnerne til det behagelige liv,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
evnerne til engagement, evnerne til mening,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
er forskellige fra evnerne til at lindre fortvivlelse.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
Så, den parallelle ting holder
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
med teknologi, underholdning og design, mener jeg.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
Det vil sige, det er muligt for disse
tre chauffører af vores verden
tre chauffører af vores verden
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
at øge lykke, at øge positive følelser,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
og det er typisk sådan de er blevet brugt.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
Men når man opdeler glæde
sådan som jeg gør det --
sådan som jeg gør det --
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
ikke kun positive følelser, det er slet ikke nok --
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
der er et flow i livet, og der er mening i livet.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
Som Laura Lee fortalte os,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
design, og, mener jeg, underholdning og teknologi,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
kan bruges til at også øge meningsengagement i livet.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
Så afslutningsvis, den ellevte grund til optimisme,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
ud over over rumelevatoren,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
tror jeg at med teknologi, underholdning og design,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
kan vi faktisk øge mængden af tonnage
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
af menneskelig glæde på planeten.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
Og hvis teknologi kan, i løbet af det næste årti
eller to, øger det behagelige liv,
eller to, øger det behagelige liv,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
det gode liv og det meningsfyldte liv,
det vil være godt nok.
det vil være godt nok.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
Hvis underholdning kan kanaliserer til
også at øge positive følelser,
også at øge positive følelser,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
mening, eudaimoni, vil det være godt nok.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
Og hvis design kan øge positive følelser,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
eudaimoni, og flow og mening,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
vil det vi alle gør sammen blive godt nok. Tak.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(Bifald)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com