ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman habla sobre la psicología positiva

Filmed:
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Martin Seligman habla sobre la psicología, como una materia de estudio y como funciona uno a uno con cada paciente y cada psicólogo. Mientras el enfoque de la psicología moderna va traspasando el enfoque a la enfermedad, ¿qué puede hacer ésta por nosotros?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

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00:12
When I was presidentpresidente of the Americanamericano PsychologicalPsicológico AssociationAsociación,
0
0
3000
Cuando fui presidente de la Asociación Psicológica de EE.UU.
00:15
they triedintentó to media-trainmedios de comunicación me,
1
3000
2000
intentaron entrenarme para enfrentar a los medios
00:17
and an encounterencuentro I had with CNNCNN
2
5000
4000
y un encuentro que tuve con CNN
00:21
summarizesresume what I'm going to be talkinghablando about todayhoy,
3
9000
3000
resume lo que voy a contarles hoy,
00:24
whichcual is the eleventhundécimo reasonrazón to be optimisticoptimista.
4
12000
4000
que defino como la undécima razón para ser optimistas.
00:28
The editoreditor of DiscoverDescubrir told us 10 of them,
5
16000
5000
El editor de la revista Discover ya nos contó 10 de ellas,
00:34
I'm going to give you the eleventhundécimo.
6
22000
2000
y yo les daré la undécima.
00:36
So they camevino to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Entonces vinieron a verme de CNN y me dijeron: "Profesor Seligman,
00:40
would you tell us about the stateestado of psychologypsicología todayhoy?
8
28000
5000
¿nos puede contar sobre el estado de la psicología actual?
00:45
We'dMie like to interviewentrevista you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Nos gustaría entrevistarlo acerca de esto". Y les dije: "Excelente".
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundsonar bitemordedura."
10
36000
5000
Y ella dijo: "Pero esto es CNN, así que sólo puede decir una cuña".
00:53
So I said, "Well, how manymuchos wordspalabras do I get?"
11
41000
3000
Entonces le pregunté: "Bueno, ¿cuantas palabras puedo decir?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Y ella dijo: "Bueno, una".
00:58
(LaughterRisa)
13
46000
1000
(Risas)
00:59
And camerascámaras rolledarrollado, and she said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Y empezaron a rodar las cámaras, y me dijo "Profesor Seligman,
01:03
what is the stateestado of psychologypsicología todayhoy?"
15
51000
4000
¿cuál es el estado de la psicología actual?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Bueno".
01:09
(LaughterRisa)
17
57000
2000
(Risas)
01:11
"CutCortar. CutCortar. That won'tcostumbre do.
18
59000
3000
"Corten. Corten. Eso no va a servir.
01:14
We'dMie really better give you a longermás soundsonar bitemordedura."
19
62000
4000
Mejor le damos una cuña más larga."
01:18
"Well, how manymuchos wordspalabras do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Bueno, ¿y esta vez cuántas palabras tengo?" "Creo que, bueno, puede decir dos.
01:22
DoctorDoctor SeligmanSeligman, what is the stateestado of psychologypsicología todayhoy?"
21
70000
6000
Doctor Seligman, ¿cuál es el estado de la psicología actual?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"No bueno".
01:30
(LaughterRisa)
23
78000
9000
(Risas)
01:39
"Look, DoctorDoctor SeligmanSeligman,
24
87000
2000
"Mire, Doctor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortablecómodo in this mediummedio.
25
89000
3000
podemos ver que no está muy cómodo en este medio.
01:44
We'dMie better give you a realreal soundsonar bitemordedura.
26
92000
3000
Mejor le damos una cuña de verdad.
01:47
This time you can have threeTres wordspalabras.
27
95000
3000
Esta vez le vamos a dar tres palabras.
01:50
ProfessorProfesor SeligmanSeligman, what is the stateestado of psychologypsicología todayhoy?"
28
98000
5000
Profesor Seligman, ¿cuál es el estado de la psicología actual?"
01:55
"Not good enoughsuficiente." And that's what I'm going to be talkinghablando about.
29
103000
5000
"No suficientemente bueno". Y de eso voy a hablarles.
02:00
I want to say why psychologypsicología was good, why it was not good
30
108000
4000
Quiero contarles por qué la psicología fue buena, por qué no fue buena
02:04
and how it maymayo becomevolverse, in the nextsiguiente 10 yearsaños, good enoughsuficiente.
31
112000
4000
y cómo, dentro de los próximos 10 años, puede convertirse en suficientemente buena.
02:08
And by parallelparalela summaryresumen, I want to say the samemismo thing about technologytecnología,
32
116000
5000
Y como resumen paralelo, quiero decir lo mismo sobre la tecnología,
02:13
about entertainmententretenimiento and designdiseño, because I think the issuescuestiones are very similarsimilar.
33
121000
4000
sobre el entretenimiento y el diseño porque creo que los temas son muy similares.
02:17
So, why was psychologypsicología good?
34
125000
3000
Entonces ¿por qué la psicología fue buena?
02:20
Well, for more than 60 yearsaños, psychologypsicología workedtrabajó withindentro the diseaseenfermedad modelmodelo.
35
128000
5000
Bueno, por más de 60 años, la psicología trabajó según el modelo de enfermedad.
02:25
TenDiez yearsaños agohace, when I was on an airplaneavión
36
133000
2000
Hace 10 años, si me presentaba a mi compañero de fila
02:27
and I introducedintroducido myselfmí mismo to my seatmatecompañero de asiento, and told them what I did,
37
135000
4000
cuando iba en avión y le explicaba lo que hacía
02:31
they'dellos habrían movemovimiento away from me.
38
139000
2000
se alejaba de mí.
02:33
And because, quitebastante rightlycorrectamente, they were sayingdiciendo
39
141000
3000
Porque tenían razón de decir que
02:36
psychologypsicología is about findinghallazgo what's wrongincorrecto with you. SpotLugar the loonyloco.
40
144000
4000
la psicología se trata de encontrar lo que no funciona en ti. Encuentre al loquito.
02:40
And now, when I tell people what I do, they movemovimiento towardhacia me.
41
148000
5000
Y ahora cuando le digo a la gente lo que hago, se acercan a mí.
02:45
And what was good about psychologypsicología,
42
153000
3000
Y lo que era bueno de la psicología,
02:48
about the 30 billionmil millones dollardólar investmentinversión NIMHNIMH madehecho,
43
156000
4000
de los 30 mil millones de dólares que invirtió el Instituto Nacional de Salud Mental,
02:52
about workingtrabajando in the diseaseenfermedad modelmodelo,
44
160000
2000
acerca de trabajar con el modelo de enfermedad,
02:54
about what you mean by psychologypsicología,
45
162000
2000
de lo que ustedes definen como psicología,
02:56
is that, 60 yearsaños agohace, noneninguna of the disorderstrastornos were treatabletratable --
46
164000
5000
es que hace 60 años no se podían tratar las enfermedades,
03:01
it was entirelyenteramente smokefumar and mirrorsespejos.
47
169000
2000
era únicamente un acto de magia.
03:03
And now, 14 of the disorderstrastornos are treatabletratable,
48
171000
2000
Y ahora 14 de los desórdenes son tratables
03:05
two of them actuallyactualmente curablecurable.
49
173000
2000
y de hecho dos de ellos son curables.
03:07
And the other thing that happenedsucedió is that a scienceciencia developeddesarrollado,
50
175000
5000
Y la otra cosa que sucedió fue que se desarrolló una ciencia,
03:12
a scienceciencia of mentalmental illnessenfermedad.
51
180000
2000
una ciencia de la enfermedad mental.
03:14
That we foundencontró out that we could take fuzzyborroso conceptsconceptos -- like depressiondepresión, alcoholismalcoholismo --
52
182000
8000
Descubrimos que podíamos tomar conceptos poco claros como depresión y alcoholismo
03:22
and measuremedida them with rigorrigor.
53
190000
2000
y medirlos rigurosamente.
03:24
That we could createcrear a classificationclasificación of the mentalmental illnessesenfermedades.
54
192000
4000
Que con eso podíamos clasificar las enfermedades mentales.
03:28
That we could understandentender the causalitycausalidad of the mentalmental illnessesenfermedades.
55
196000
5000
Que podíamos comprender la causalidad de las enfermedades mentales.
03:33
We could look acrossa través de time at the samemismo people --
56
201000
4000
Podíamos observar durante un tiempo prolongado a ciertas personas,
03:37
people, for exampleejemplo, who were geneticallygenéticamente vulnerablevulnerable to schizophreniaesquizofrenia --
57
205000
4000
personas que, por ejemplo, eran genéticamente vulnerables a la esquizofrenia
03:41
and askpedir what the contributioncontribución of motheringcuidados maternales, of geneticsgenética are,
58
209000
4000
y preguntar en qué contribuía la crianza, en qué la genética,
03:45
and we could isolateaislar thirdtercero variablesvariables
59
213000
3000
y podíamos aislar otras variables
03:48
by doing experimentsexperimentos on the mentalmental illnessesenfermedades.
60
216000
3000
realizando experimentos sobre las enfermedades mentales.
03:51
And bestmejor of all, we were ablepoder, in the last 50 yearsaños,
61
219000
4000
Y crucialmente fuimos capaces, durante los últimos 50 años,
03:55
to inventinventar drugdroga treatmentstratos and psychologicalpsicológico treatmentstratos.
62
223000
4000
de inventar tratamientos psicológicos y tratamientos de drogas
03:59
And then we were ablepoder to testprueba them rigorouslyrigurosamente,
63
227000
4000
y luego pudimos probarlos rigurosamente
04:03
in randomaleatorio assignmentasignación, placeboplacebo controlledrevisado designsdiseños,
64
231000
3000
-en pruebas diseñadas con asignación al azar y control con placebos-
04:06
throwlanzar out the things that didn't work, keep the things that activelyactivamente did.
65
234000
4000
descartar lo que no funcionaba y mantener los tratamientos que efectivamente lo hacían.
04:10
And the conclusionconclusión of that is that psychologypsicología and psychiatrypsiquiatría, over the last 60 yearsaños,
66
238000
7000
Y el resultado de eso es que la psicología y la psiquiatría, durante los últimos 60 años,
04:17
can actuallyactualmente claimReclamación that we can make miserablemiserable people lessMenos miserablemiserable.
67
245000
6000
puede afirmar que efectivamente hace a las personas infelices menos infelices.
04:23
And I think that's terrificestupendo. I'm proudorgulloso of it.
68
251000
5000
Y creo que eso es increíble. Estoy orgulloso de eso.
04:30
But what was not good, the consequencesConsecuencias of that were threeTres things.
69
258000
5000
Pero lo que no fue bueno, las consecuencias de esto, fueron tres cosas.
04:35
The first was moralmoral,
70
263000
2000
La primera fue moral:
04:37
that psychologistspsicólogos and psychiatristspsiquiatras becameconvirtió victimologistsvictimólogos, pathologizerspatologizadores,
71
265000
4000
los psicólogos y psiquiatras se convirtieron en victimólogos, patólogos;
04:41
that our viewver of humanhumano naturenaturaleza was that if you were in troubleproblema, bricksladrillos fellcayó on you.
72
269000
5000
nuestra visión de la naturaleza humana pasó a ser que si estabas en problemas ibas a terminar peor.
04:46
And we forgotolvidó that people madehecho choiceselecciones and decisionsdecisiones.
73
274000
3000
Y nos olvidamos que la gente elige y toma decisiones.
04:49
We forgotolvidó responsibilityresponsabilidad. That was the first costcosto.
74
277000
4000
Nos olvidamos de la responsabilidad. Esa fue la primera consecuencia.
04:53
The secondsegundo costcosto was that we forgotolvidó about you people.
75
281000
4000
La segunda fue que nos olvidamos de gente como ustedes.
04:57
We forgotolvidó about improvingmejorando normalnormal livesvive.
76
285000
4000
Nos olvidamos de mejorar las vidas normales.
05:01
We forgotolvidó about a missionmisión to make relativelyrelativamente untroubledsin problemas people happiermás feliz,
77
289000
6000
Nos olvidamos de la misión de hacer más felices, más plenas, más productivas a las personas relativamente sanas
05:07
more fulfilledcumplido, more productiveproductivo. And "geniusgenio," "high-talentalto talento," becameconvirtió a dirtysucio wordpalabra.
78
295000
6000
y las descripciones "genio" y "muy talentoso" adquirieron una connotación sucia.
05:13
No one workstrabajos on that.
79
301000
2000
Nadie trabaja en eso.
05:15
And the thirdtercero problemproblema about the diseaseenfermedad modelmodelo is,
80
303000
4000
Y el tercer problema con el modelo de enfermedad
05:19
in our rushprisa to do something about people in troubleproblema,
81
307000
3000
es que, en nuestro apuro por ayudar a la gente en problemas,
05:22
in our rushprisa to do something about repairingreparando damagedañar,
82
310000
5000
en nuestro apuro por hacer algo para reparar los daños existentes,
05:27
it never occurredocurrió to us to developdesarrollar interventionsintervenciones
83
315000
3000
jamás se nos ocurrió desarrollar intervenciones positivas,
05:30
to make people happiermás feliz, positivepositivo interventionsintervenciones.
84
318000
4000
intervenciones para hacer a las personas más felices.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Así que eso no fue bueno.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
Y eso fue lo que llevó a gente como Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMicro CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfmí mismo to work in something I call positivepositivo psychologypsicología,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi y yo a trabajar en algo que llamo psicología positiva,
05:45
whichcual has threeTres aimsobjetivos.
88
333000
2000
la cual tiene tres objetivos.
05:47
The first is that psychologypsicología should be just as concernedpreocupado
89
335000
5000
El primero es que la psicología debe ocuparse tanto
05:52
with humanhumano strengthfuerza as it is with weaknessdebilidad.
90
340000
4000
de las debilidades humanas como de sus fortalezas.
05:56
It should be just as concernedpreocupado with buildingedificio strengthfuerza as with repairingreparando damagedañar.
91
344000
7000
Debe estar tan ocupada en construir fortalezas como en reparar daños.
06:03
It should be interestedinteresado in the bestmejor things in life.
92
351000
2000
Debe estar interesada en las mejores cosas de la vida
06:05
And it should be just as concernedpreocupado with makingfabricación the livesvive of normalnormal people fulfillingcumpliendo,
93
353000
6000
y debe estar tan interesada en hacer plena la vida de las personas normales,
06:11
and with geniusgenio, with nurturingnutriendo highalto talenttalento.
94
359000
5000
fijándose en los genios y estimulando sus grandes talentos.
06:16
So in the last 10 yearsaños and the hopeesperanza for the futurefuturo,
95
364000
4000
Entonces durante los últimos 10 años y como esperanza para el futuro
06:20
we'venosotros tenemos seenvisto the beginningsprincipios of a scienceciencia of positivepositivo psychologypsicología,
96
368000
4000
hemos visto los inicios de una ciencia de psicología positiva:
06:24
a scienceciencia of what makeshace life worthvalor livingvivo.
97
372000
3000
una ciencia de lo que hace que la vida valga la pena.
06:27
It turnsvueltas out that we can measuremedida differentdiferente formsformularios of happinessfelicidad.
98
375000
4000
Resulta que podemos medir distintas formas de felicidad.
06:31
And any of you, for freegratis, can go to that websitesitio web
99
379000
4000
Y cualquiera de ustedes, gratuitamente, puede ir este sitio web
06:35
and take the entiretodo panoplypanoplia of testspruebas of happinessfelicidad.
100
383000
3000
y tomar el espectro completo de los tests de felicidad.
06:38
You can askpedir, how do you stackapilar up for positivepositivo emotionemoción, for meaningsentido,
101
386000
5000
Puedes consultar cómo te comparas en términos de emoción positiva, de significación,
06:43
for flowfluir, againsten contra literallyliteralmente tensdecenas of thousandsmiles of other people?
102
391000
4000
y de flujo contra literalmente miles de otras personas.
06:47
We createdcreado the oppositeopuesto of the diagnosticdiagnóstico manualmanual of the insanitieslocuras:
103
395000
6000
Creamos un manual de diagnóstico opuesto al manual de enfermedades:
06:53
a classificationclasificación of the strengthsfortalezas and virtuesvirtudes that looksmiradas at the sexsexo ratioproporción,
104
401000
5000
una clasificación de las fortalezas y virtudes que mide cómo se manifiestan en hombres y mujeres,
06:58
how they're defineddefinido, how to diagnosediagnosticar them,
105
406000
2000
cómo se definen, cómo diagnosticarlas,
07:00
what buildsconstrucciones them and what getsse pone in theirsu way.
106
408000
4000
cómo se construyen y qué obstruye su desarrollo.
07:05
We foundencontró that we could discoverdescubrir the causationcausalidad of the positivepositivo statesestados,
107
413000
4000
Encontramos que podíamos descubrir la causalidad de los estados positivos,
07:09
the relationshiprelación betweenEntre left hemispherichemisférico activityactividad
108
417000
4000
que una de las causas de felicidad es
07:13
and right hemispherichemisférico activityactividad as a causeporque of happinessfelicidad.
109
421000
6000
la relación entre la actividad del hemisferio izquierdo y del hemisferio derecho.
07:20
I've spentgastado my life workingtrabajando on extremelyextremadamente miserablemiserable people,
110
428000
3000
He pasado mi vida trabajando con personas extremadamente infelices
07:23
and I've askedpreguntó the questionpregunta,
111
431000
2000
y me he preguntado:
07:25
how do extremelyextremadamente miserablemiserable people differdiferir de from the restdescanso of you?
112
433000
3000
¿cómo difieren estas personas del resto de ustedes?
07:28
And startingcomenzando about sixseis yearsaños agohace, we askedpreguntó about extremelyextremadamente happycontento people.
113
436000
5000
Y desde hace seis años comenzamos a preguntarnos sobre las personas extremadamente felices:
07:33
And how do they differdiferir de from the restdescanso of us?
114
441000
2000
¿cómo difieren estas personas del resto de ustedes?
07:35
And it turnsvueltas out there's one way.
115
443000
3000
Y resulta que existe una diferencia.
07:39
They're not more religiousreligioso, they're not in better shapeforma,
116
447000
2000
No son más religiosos, no están en mejor estado físico,
07:41
they don't have more moneydinero, they're not better looking,
117
449000
3000
no tienen más dinero, no se ven más hermosos,
07:44
they don't have more good eventseventos and fewermenos badmalo eventseventos.
118
452000
3000
no pasan por más eventos buenos y menos eventos malos.
07:47
The one way in whichcual they differdiferir de: they're extremelyextremadamente socialsocial.
119
455000
5000
La única manera en que difieren es que son extremadamente sociales.
07:52
They don't sitsentar in seminarsseminarios on Saturdaysábado morningMañana.
120
460000
3000
No están sentados en seminarios los sábados en la mañana.
07:55
(LaughterRisa)
121
463000
4000
(Risas)
07:59
They don't spendgastar time alonesolo.
122
467000
2000
No pasan tiempo solos.
08:01
EachCada of them is in a romanticromántico relationshiprelación
123
469000
2000
Cada uno de ellos está en una relación romántica
08:03
and eachcada has a richRico repertoirerepertorio of friendsamigos.
124
471000
3000
y cada uno de ellos tiene un gran repertorio de amigos.
08:06
But watch out here. This is merelysimplemente correlationalcorrelacional datadatos, not causalcausal,
125
474000
5000
Pero tengan cuidado aquí. Esta es data meramente correlativa, no causal,
08:11
and it's about happinessfelicidad in the first HollywoodHollywood sensesentido I'm going to talk about:
126
479000
5000
y sólo voy a hablar de felicidad en el sentido de Hollywood:
08:16
happinessfelicidad of ebullienceentusiasmo and gigglingriendo and good cheeranimar.
127
484000
4000
felicidad chispeante de risitas tontas y de pasarlo bien.
08:20
And I'm going to suggestsugerir to you that's not nearlycasi enoughsuficiente, in just a momentmomento.
128
488000
4000
Y en un momento más voy a sugerirles que eso no es ni cercano a lo suficiente.
08:24
We foundencontró we could beginempezar to look at interventionsintervenciones over the centuriessiglos,
129
492000
5000
Descubrimos que podíamos comenzar a observar intervenciones a través de los siglos
08:29
from the BuddhaBuda to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
desde el Buddha hasta Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsintervenciones have been proposedpropuesto
131
499000
3000
Se han propuesto alrededor de 120 intervenciones
08:34
that allegedlypretendidamente make people happycontento.
132
502000
3000
que supuestamente hacen felices a las personas.
08:37
And we find that we'venosotros tenemos been ablepoder to manualizemanualizar manymuchos of them,
133
505000
5000
Y encontramos que somos capaces de manualizar muchas de éstas
08:42
and we actuallyactualmente carryllevar out randomaleatorio assignmentasignación
134
510000
3000
y podemos realizar estudios de eficacia y efectividad
08:45
efficacyeficacia and effectivenesseficacia studiesestudios.
135
513000
2000
con asignación al azar.
08:47
That is, whichcual onesunos actuallyactualmente make people lastinglyduraderamente happiermás feliz?
136
515000
4000
Es decir, ¿cuáles son efectivamente las que hacen a las personas felices por más tiempo?
08:51
In a couplePareja of minutesminutos, I'll tell you about some of those resultsresultados.
137
519000
3000
En un par de minutos les contaré sobre los resultados.
08:54
But the upshotresultado of this is that the missionmisión I want psychologypsicología to have,
138
522000
7000
Pero el beneficio de esto es que la misión que quiero que tenga la psicología,
09:01
in additionadición to its missionmisión of curingcuración the mentallymentalmente illenfermo,
139
529000
4000
además de su misión de curar a los enfermos mentales,
09:05
and in additionadición to its missionmisión of makingfabricación miserablemiserable people lessMenos miserablemiserable,
140
533000
4000
y además de su misión de hacer a la gente infeliz menos infeliz,
09:09
is can psychologypsicología actuallyactualmente make people happiermás feliz?
141
537000
4000
es ésta: ¿puede la psicología hacer más felices a las personas?
09:13
And to askpedir that questionpregunta -- happycontento is not a wordpalabra I use very much --
142
541000
4000
Y para hacer esa pregunta -no uso la palabra felicidad muy a menudo-
09:17
we'venosotros tenemos had to breakdescanso it down into what I think is askablepedible about happycontento.
143
545000
4000
hemos tenido que dividirla en lo que yo creo que sí es preguntable acerca de la felicidad.
09:21
And I believe there are threeTres differentdiferente --
144
549000
3000
Y creo que hay tres distintos
09:24
and I call them differentdiferente because differentdiferente interventionsintervenciones buildconstruir them,
145
552000
4000
-y son distintos porque se construyen con distintas intervenciones,
09:28
it's possibleposible to have one rathermás bien than the other --
146
556000
3000
porque es posible tener uno en vez de otro-
09:31
threeTres differentdiferente happycontento livesvive.
147
559000
2000
tres tipos distintos de vidas felices.
09:33
The first happycontento life is the pleasantagradable life.
148
561000
3000
La primera vida feliz es la vida placentera.
09:36
This is a life in whichcual you have as much positivepositivo emotionemoción as you possiblyposiblemente can,
149
564000
5000
Esta es una vida en que tienes toda la emoción positiva que puedas tener
09:41
and the skillshabilidades to amplifyamplificar it.
150
569000
2000
y las habilidades para amplificarla.
09:43
The secondsegundo is a life of engagementcompromiso --
151
571000
2000
La segunda es una vida de compromiso:
09:45
a life in your work, your parentingcrianza, your love, your leisureocio, time stopsparadas for you.
152
573000
7000
una vida en que tu trabajo, la crianza de tus hijos, tu amor, tu tiempo libre; el tiempo se detiene para ti.
09:53
That's what AristotleAristóteles was talkinghablando about.
153
581000
2000
De eso es lo que hablaba Aristóteles.
09:55
And thirdtercero, the meaningfulsignificativo life.
154
583000
2000
Y tercero, la vida significativa.
09:57
So I want to say a little bitpoco about eachcada of those livesvive
155
585000
3000
Así que quiero hablar un poquito de cada una de esas vidas
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
y de lo que sabemos de ellas.
10:02
The first life is the pleasantagradable life and it's simplysimplemente, as bestmejor we can find it,
157
590000
5000
La primera vida es la vida placentera y es simplemente lo mejor que podamos encontrar,
10:07
it's havingteniendo as manymuchos of the pleasuresplaceres as you can,
158
595000
2000
es experimentar todos los placeres que puedas,
10:09
as much positivepositivo emotionemoción as you can,
159
597000
3000
toda la emoción positiva que puedas,
10:12
and learningaprendizaje the skillshabilidades -- savoringsaboreando, mindfulnessatención plena -- that amplifyamplificar them,
160
600000
6000
y aprender las habilidades --conciencia y visualización-- que las amplifican,
10:18
that stretchtramo them over time and spaceespacio.
161
606000
3000
que las extienden en el tiempo y el espacio.
10:21
But the pleasantagradable life has threeTres drawbacksinconvenientes,
162
609000
4000
Pero la vida placentera tiene tres inconvenientes
10:25
and it's why positivepositivo psychologypsicología is not happy-ologyhappy-ology and why it doesn't endfin here.
163
613000
6000
que hacen que la psicología positiva no sea la felizología y que no se acabe aquí.
10:31
The first drawbackretirarse is that it turnsvueltas out the pleasantagradable life,
164
619000
3000
El primer inconveniente es que resulta que la vida placentera,
10:34
your experienceexperiencia of positivepositivo emotionemoción, is heritableheredable,
165
622000
5000
la experiencia de emoción positiva, es hereditaria.
10:39
about 50 percentpor ciento heritableheredable, and, in facthecho, not very modifiablemodificable.
166
627000
6000
Alrededor de 50 por ciento hereditaria y, de hecho, eso no se puede cambiar mucho.
10:45
So the differentdiferente trickstrucos that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and othersotros know
167
633000
4000
Así que los distintos trucos que Matthieu y yo y otros conocemos
10:49
about increasingcreciente the amountcantidad of positivepositivo emotionemoción in your life
168
637000
4000
que permiten aumentar la cantidad de emoción positiva en sus vidas
10:53
are 15 to 20 percentpor ciento trickstrucos, gettingconsiguiendo more of it.
169
641000
4000
son 15 a 20 por ciento trucos, para sacarle un poco más.
10:57
SecondSegundo is that positivepositivo emotionemoción habituateshabitua. It habituateshabitua rapidlyrápidamente, indeeden efecto.
170
645000
8000
En segundo lugar la emoción positiva se habitúa. Se habitúa realmente rápido.
11:05
It's all like Frenchfrancés vanillavainilla icehielo creamcrema, the first tastegusto is a 100 percentpor ciento;
171
653000
5000
Es como helado de vainilla francesa, el primer sorbo es al 100 por ciento
11:10
by the time you're down to the sixthsexto tastegusto, it's goneido.
172
658000
4000
y para el sexto sorbo ya se ha ido.
11:15
And, as I said, it's not particularlyparticularmente malleablemaleable.
173
663000
4000
Y, como dije, realmente no es muy maleable.
11:19
And this leadsconduce to the secondsegundo life.
174
667000
3000
Y esto nos lleva a la segunda vida.
11:22
And I have to tell you about my friendamigo, LenLen,
175
670000
2000
Y les voy a contar sobre mi amigo Len
11:24
to talk about why positivepositivo psychologypsicología is more than positivepositivo emotionemoción,
176
672000
6000
para hablarles de por qué la psicología positiva es más que emoción positiva,
11:30
more than buildingedificio pleasurePlacer.
177
678000
2000
más que aumentar el placer.
11:32
In two of the threeTres great arenasarenas of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
En dos de las tres grandes arenas de la vida, a los 30 años
11:36
LenLen was enormouslyenormemente successfulexitoso. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
Len era fantásticamente exitoso. La primera arena era trabajo.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsopciones tradercomerciante.
180
690000
2000
A los 20 años era un corredor de opciones.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionairemultimillonario
181
692000
3000
A los 25 ya era multimillonario
11:47
and the headcabeza of an optionsopciones tradingcomercio companyempresa.
182
695000
3000
y el gerente de una empresa de corretaje de opciones.
11:50
SecondSegundo, in playjugar -- he's a nationalnacional championcampeón bridgepuente playerjugador.
183
698000
5000
La segunda arena era el juego: es un campeón nacional de bridge.
11:56
But in the thirdtercero great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalabismal failurefracaso.
184
704000
6000
Pero en la tercera arena de la vida, el amor, Len es un fracaso abismal.
12:02
And the reasonrazón he was, was that LenLen is a coldfrío fishpescado.
185
710000
6000
Y la razón para eso es que Len es un tipo frío.
12:08
(LaughterRisa)
186
716000
1000
(Risas)
12:10
LenLen is an introvertintrovertido.
187
718000
3000
Len es un introvertido.
12:14
Americanamericano womenmujer said to LenLen, when he datedanticuado them,
188
722000
4000
Las mujeres norteamericanas salían con Len y le decían:
12:18
"You're no fundivertido. You don't have positivepositivo emotionemoción. Get lostperdió."
189
726000
4000
no eres entretenido, no tienes emoción positiva. Piérdete.
12:22
And LenLen was wealthyrico enoughsuficiente to be ablepoder to affordpermitirse a ParkParque AvenueAvenida psychoanalystpsicoanalista,
190
730000
6000
Y Len tenía el suficiente dinero para poder pagar un psicoanalista de Park Avenue
12:28
who for fivecinco yearsaños triedintentó to find the sexualsexual traumatrauma
191
736000
4000
que durante cinco años intentó encontrar el trauma sexual
12:32
that had somehowde algun modo lockedbloqueado positivepositivo emotionemoción insidedentro of him.
192
740000
3000
que de alguna manera había encerrado dentro de él su emoción positiva.
12:35
But it turnedconvertido out there wasn'tno fue any sexualsexual traumatrauma.
193
743000
4000
Pero resultó que no había trauma sexual.
12:39
It turnedconvertido out that -- LenLen grewcreció up in Long IslandIsla
194
747000
4000
Resultó que Len creció en Long Island
12:43
and he playedjugó footballfútbol and watchedmirado footballfútbol, and playedjugó bridgepuente --
195
751000
6000
y jugó fútbol americano y miró fútbol americano y jugó bridge.
12:49
LenLen is in the bottomfondo fivecinco percentpor ciento of what we call positivepositivo affectivitiesafectividades.
196
757000
5000
Len está en el último 5 por ciento de lo que llamamos afectividad positiva.
12:54
The questionpregunta is, is LenLen unhappyinfeliz? And I want to say not.
197
762000
4000
La pregunta es ¿es Len infeliz? Y quiero decirles que no.
12:58
ContraryContrario to what psychologypsicología told us about the bottomfondo 50 percentpor ciento
198
766000
4000
Contrario a lo que dice la psicología acerca de las personas
13:02
of the humanhumano racecarrera in positivepositivo affectivityafectividad,
199
770000
3000
que están en el 50 por ciento inferior de la afectividad positiva,
13:05
I think LenLen is one of the happiestmás feliz people I know.
200
773000
3000
creo que Len es una de las personas más felices que conozco.
13:08
He's not consignedconsignado to the hellinfierno of unhappinessinfelicidad
201
776000
3000
No está atado al infierno de la infelicidad
13:11
and that's because LenLen, like mostmás of you, is enormouslyenormemente capablecapaz of flowfluir.
202
779000
6000
porque Len, como la mayoría de ustedes, es inmensamente capaz de flujo.
13:17
When he walkscamina ontosobre the floorpiso of the Americanamericano ExchangeIntercambiar at 9:30 in the morningMañana,
203
785000
5000
Cuando entra en la Bolsa Americana a las 9:30 de la mañana
13:22
time stopsparadas for him. And it stopsparadas tillhasta the closingclausura bellcampana.
204
790000
3000
el tiempo se detiene para él. Y no comienza hasta la campana de término.
13:25
When the first cardtarjeta is playedjugó,
205
793000
2000
Desde que se juega la primera carta del torneo
13:27
untilhasta 10 daysdías laterluego, the tournamenttorneo is over, time stopsparadas for LenLen.
206
795000
4000
hasta que el torneo termina 10 días después, el tiempo se detiene para Len.
13:31
And this is indeeden efecto what MikeMicro CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkinghablando about,
207
799000
4000
Y de esto es lo que ha estado hablando Mike Csikszentmihalyi,
13:35
about flowfluir. And it's distinctdistinto from pleasurePlacer in a very importantimportante way.
208
803000
5000
de flujo, y es algo distinto al placer de un modo muy importante.
13:40
PleasurePlacer has rawcrudo feelssiente: you know it's happeningsucediendo. It's thought and feelingsensación.
209
808000
5000
El placer es sentimiento puro; sabes que está pasando. Es pensamiento y sentimiento.
13:45
But what MikeMicro told you yesterdayayer -- duringdurante flowfluir, you can't feel anything.
210
813000
8000
Pero como Mike les dijo ayer: cuando estás en flujo no sientes nada.
13:54
You're one with the musicmúsica. Time stopsparadas.
211
822000
4000
Eres uno con la música. El tiempo se detiene.
13:58
You have intenseintenso concentrationconcentración.
212
826000
2000
Tienes concentración intensa.
14:00
And this is indeeden efecto the characteristiccaracterística of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Y de hecho ésta es la característica de lo que consideramos la buena vida.
14:05
And we think there's a recipereceta for it,
214
833000
3000
Y creemos que hay una receta para ella
14:08
and it's knowingconocimiento what your highestmás alto strengthsfortalezas are.
215
836000
2000
y se trata de conocer cuales son tus mayores fortalezas.
14:10
And again, there's a validválido testprueba
216
838000
2000
Y de nuevo, hay una prueba que
14:12
of what your fivecinco highestmás alto strengthsfortalezas are.
217
840000
3000
te permite conocer tus 5 mayores fortalezas.
14:15
And then re-craftingre-elaboración your life to use them as much as you possiblyposiblemente can.
218
843000
6000
Y con eso puedes recomponer tu vida para usarlas tanto como sea posible.
14:21
Re-craftingRe-elaboración your work, your love,
219
849000
3000
Recomponer tu trabajo, tu amor,
14:24
your playjugar, your friendshipamistad, your parentingcrianza.
220
852000
3000
tu juego, tu amistad, la crianza de tus hijos.
14:27
Just one exampleejemplo. One personpersona I workedtrabajó with was a baggerensacadora at Genuardi'sGenuardi's.
221
855000
5000
Un ejemplo: trabajé con una persona que embolsaba las compras en la tienda Genuardi's.
14:32
HatedOdiado the jobtrabajo.
222
860000
2000
Odiaba su trabajo.
14:34
She's workingtrabajando her way throughmediante collegeUniversidad.
223
862000
2000
Está trabajando para financiar sus estudios.
14:37
Her highestmás alto strengthfuerza was socialsocial intelligenceinteligencia,
224
865000
3000
Su mayor fortaleza era la inteligencia social
14:40
so she re-craftedre-diseñado baggingharpillera to make the encounterencuentro with her
225
868000
5000
así que recompuso el embolsamiento para que su contacto con el cliente
14:45
the socialsocial highlightrealce of everycada customer'sclientes day.
226
873000
2000
fuera el ápice social del día de ellos.
14:47
Now obviouslyobviamente she failedha fallado.
227
875000
3000
Obviamente no lo logró.
14:50
But what she did was to take her highestmás alto strengthsfortalezas,
228
878000
3000
Pero lo que hizo fue tomar su mayor fortaleza
14:53
and re-craftre-craft work to use them as much as possibleposible.
229
881000
4000
y recomponer su trabajo para aprovecharla al máximo.
14:57
What you get out of that is not smiley-nesssmiley-ness.
230
885000
2000
Lo que obtienes de esto no es una sonrisa más grande.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
No te pareces a Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglerisilla a lot. What you get is more absorptionabsorción.
232
889000
5000
No te dan risitas. Lo que consigues es llegar a estar más absorto.
15:06
So, that's the secondsegundo pathcamino. The first pathcamino, positivepositivo emotionemoción.
233
894000
4000
Entonces este es el segundo camino, el primero es la emoción positiva.
15:10
The secondsegundo pathcamino is eudaimonianeudaimonian flowfluir.
234
898000
4000
El segundo es el flujo que otorga felicidad.
15:14
And the thirdtercero pathcamino is meaningsentido.
235
902000
2000
Y el tercero es la significación.
15:16
This is the mostmás venerablevenerable of the happinessesFelicidades, traditionallytradicionalmente.
236
904000
4000
Ésta es, tradicionalmente, la más venerada de las felicidades.
15:20
And meaningsentido, in this viewver, consistsconsiste of -- very parallelparalela to eudaimoniaeudaimonia --
237
908000
6000
Y en este contexto la significación, de la misma manera que el flujo,
15:26
it consistsconsiste of knowingconocimiento what your highestmás alto strengthsfortalezas are, and usingutilizando them
238
914000
6000
consiste en conocer tus fortalezas y utilizarlas
15:32
to belongpertenecer a to and in the serviceServicio of something largermás grande than you are.
239
920000
6000
para "pertenecer a" y "en servicio de" algo más grande que ustedes.
15:39
I mentionedmencionado that for all threeTres kindsclases of livesvive, the pleasantagradable life,
240
927000
5000
Les mencioné que para los tres tipos de vidas;
15:44
the good life, the meaningfulsignificativo life, people are now harddifícil at work on the questionpregunta,
241
932000
5000
la placentera, la buena y la significativa hay personas trabajando en la pregunta:
15:49
are there things that lastinglyduraderamente changecambio those livesvive?
242
937000
4000
¿Existen cosas que cambien duraderamente estas vidas?
15:53
And the answerresponder seemsparece to be yes. And I'll just give you some samplesmuestras of it.
243
941000
6000
Y la respuesta parecer ser que sí. Y les daré sólo unos ejemplos de esto.
15:59
It's beingsiendo donehecho in a rigorousriguroso mannermanera.
244
947000
2000
Se está haciendo de manera rigurosa.
16:01
It's beingsiendo donehecho in the samemismo way that we testprueba drugsdrogas to see what really workstrabajos.
245
949000
5000
Se está haciendo de la misma manera en que probamos las drogas para ver si funcionan.
16:06
So we do randomaleatorio assignmentasignación, placeboplacebo controlledrevisado,
246
954000
5000
Así que realizamos estudios a largo plazo de distintas intervenciones
16:11
long-terma largo plazo studiesestudios of differentdiferente interventionsintervenciones.
247
959000
3000
con asignación al azar y control con placebos.
16:14
And just to samplemuestra the kindtipo of interventionsintervenciones that we find have an effectefecto,
248
962000
4000
Y sólo como ejemplo del tipo de intervenciones que descubrimos que tienen efecto,
16:18
when we teachenseñar people about the pleasantagradable life,
249
966000
4000
cuando le enseñamos a las personas acerca de la vida placentera,
16:22
how to have more pleasurePlacer in your life,
250
970000
2000
de cómo tener más placer en tu vida,
16:24
one of your assignmentsasignaciones is to take the mindfulnessatención plena skillshabilidades, the savoringsaboreando skillshabilidades,
251
972000
6000
una de las tareas es que, utilizando toda la conciencia y la visualización del placer,
16:30
and you're assignedasignado to designdiseño a beautifulhermosa day.
252
978000
4000
diseñes un día hermoso.
16:34
NextSiguiente Saturdaysábado, setconjunto a day asideaparte, designdiseño yourselftú mismo a beautifulhermosa day,
253
982000
5000
Reserva el próximo sábado, diseña un día hermoso,
16:39
and use savoringsaboreando and mindfulnessatención plena to enhancemejorar those pleasuresplaceres.
254
987000
4000
y utiliza toda tu conciencia y visualización para hacer más potente el placer.
16:43
And we can showespectáculo in that way that the pleasantagradable life is enhancedmejorado.
255
991000
6000
Y se puede observar que de esa manera se hace más potente la vida placentera.
16:50
GratitudeGratitud visitvisitar. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Visita de gratitud. Quisiera, si es posible, que todos ustedes hagan esto conmigo.
16:56
CloseCerca your eyesojos.
257
1004000
2000
Cierren sus ojos.
16:58
I'd like you to rememberrecuerda someonealguien who did something enormouslyenormemente importantimportante
258
1006000
8000
Me gustaría que recordaran a alguien que hizo algo inmensamente importante
17:06
that changedcambiado your life in a good directiondirección,
259
1014000
4000
que cambió la dirección de sus vidas
17:10
and who you never properlycorrectamente thankedagradeció.
260
1018000
3000
y que nunca agradecieron adecuadamente.
17:13
The personpersona has to be aliveviva. OK.
261
1021000
3000
Esta persona debe estar viva. Bien.
17:16
Now, OK, you can openabierto your eyesojos.
262
1024000
2000
Ahora, está bien, abran sus ojos.
17:18
I hopeesperanza all of you have suchtal a personpersona.
263
1026000
2000
Espero que todos ustedes tengan una persona así.
17:20
Your assignmentasignación, when you're learningaprendizaje the gratitudegratitud visitvisitar,
264
1028000
4000
Su tarea cuando aprenden la visita de gratitud
17:24
is to writeescribir a 300-word-palabra testimonialtestimonial to that personpersona,
265
1032000
4000
es escribirle un testimonio de 300 palabras,
17:28
call them on the phoneteléfono in PhoenixFénix,
266
1036000
3000
llamarlos por teléfono a Phoenix en Arizona,
17:31
askpedir if you can visitvisitar, don't tell them why, showespectáculo up at theirsu doorpuerta,
267
1039000
5000
preguntar si pueden ir a verlos, sin decirles por qué, sólo preséntense en su puerta
17:36
you readleer the testimonialtestimonial -- everyonetodo el mundo weepsllora when this happenssucede.
268
1044000
6000
y lean el testimonio (todos lloran mientras esto sucede)
17:42
And what happenssucede is when we testprueba people one weeksemana laterluego, a monthmes laterluego,
269
1050000
4000
y lo que pasa es que cuando le hacemos pruebas a la persona una semana después,
17:46
threeTres monthsmeses laterluego, they're bothambos happiermás feliz and lessMenos depressedDeprimido.
270
1054000
5000
un mes después, tres meses después están a la vez más felices y menos deprimidos.
17:52
AnotherOtro exampleejemplo is a strengthfuerza datefecha, in whichcual we get couplesparejas
271
1060000
4000
Otro ejemplo es una cita de fortalezas en la que hacemos que las parejas
17:56
to identifyidentificar theirsu highestmás alto strengthsfortalezas on the strengthsfortalezas testprueba,
272
1064000
3000
identifiquen sus mayores fortalezas en una prueba
17:59
and then to designdiseño an eveningnoche in whichcual they bothambos use theirsu strengthsfortalezas,
273
1067000
6000
y después diseñen una tarde en la que ambos utilicen estas fortalezas
18:05
and we find this is a strengthenerfortalecedor of relationshipsrelaciones.
274
1073000
3000
y encontramos que esto fortalece las relaciones.
18:08
And fundivertido versusversus philanthropyfilantropía.
275
1076000
2000
Y diversión versus filantropía.
18:10
But it's so hearteningalentador to be in a groupgrupo like this,
276
1078000
3000
Me enorgullece tanto estar en un grupo como este
18:13
in whichcual so manymuchos of you have turnedconvertido your livesvive to philanthropyfilantropía.
277
1081000
4000
en que tantos de ustedes han hecho de la filantropía su filosofía de vida.
18:17
Well, my undergraduatesestudiantes universitarios and the people I work with haven'tno tiene discovereddescubierto this,
278
1085000
3000
Bueno, mis alumnos y la gente con la que trabajo no han descubierto esto,
18:20
so we actuallyactualmente have people do something altruisticaltruista
279
1088000
4000
así que hacemos que la gente haga algo altruista
18:24
and do something fundivertido, and to contrastcontraste it.
280
1092000
3000
y algo entretenido, y que comparen entre ambos.
18:27
And what you find is when you do something fundivertido,
281
1095000
3000
Y lo que encuentras es que cuando se hace algo entretenido
18:30
it has a squarecuadrado waveola walkcaminar setconjunto.
282
1098000
2000
tiene la forma de una onda cuadrada.
18:32
When you do something philanthropicfilantrópico to help anotherotro personpersona, it laststiene una duración and it laststiene una duración.
283
1100000
6000
Cuando se hace algo filantrópico para ayudar a otra persona la sensación dura y dura.
18:38
So those are examplesejemplos of positivepositivo interventionsintervenciones.
284
1106000
4000
Así que esos son ejemplos de intervenciones positivas.
18:42
So, the nextsiguiente to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Entonces la penúltima cosa que quiero decirles es que
18:47
we're interestedinteresado in how much life satisfactionsatisfacción people have.
286
1115000
3000
nos interesa cuánta satisfacción tenga la gente en su vida
18:50
And this is really what you're about. And that's our targetobjetivo variablevariable.
287
1118000
4000
ya que esto realmente muestra cómo eres. Y esa es nuestra variable objetivo.
18:54
And we askpedir the questionpregunta as a functionfunción of the threeTres differentdiferente livesvive,
288
1122000
4000
Y preguntamos esto como función de las tres vidas distintas:
18:58
how much life satisfactionsatisfacción do you get?
289
1126000
2000
¿Cuánta satisfacción de vida recibes?
19:00
So we askpedir -- and we'venosotros tenemos donehecho this in 15 replicationsréplicas involvinginvolucrando thousandsmiles of people --
290
1128000
6000
Entonces preguntamos, y ya le hemos preguntado 15 veces a miles de personas,
19:06
to what extentgrado does the pursuitbúsqueda of pleasurePlacer,
291
1134000
2000
¿hasta qué punto la búsqueda del placer,
19:08
the pursuitbúsqueda of positivepositivo emotionemoción, the pleasantagradable life,
292
1136000
4000
la búsqueda de la emoción positiva, de la vida placentera,
19:12
the pursuitbúsqueda of engagementcompromiso, time stoppingparada for you,
293
1140000
3000
la búsqueda de compromiso, de que se detenga el tiempo,
19:15
and the pursuitbúsqueda of meaningsentido contributecontribuir to life satisfactionsatisfacción?
294
1143000
4000
y la búsqueda de significación contribuyen a tu satisfacción de vida?
19:19
And our resultsresultados surprisedsorprendido us, but they were backwardhacia atrás of what we thought.
295
1147000
4000
Y nuestros resultados nos sorprendieron ya que eran al revés de lo que esperábamos.
19:23
It turnsvueltas out the pursuitbúsqueda of pleasurePlacer has almostcasi no contributioncontribución to life satisfactionsatisfacción.
296
1151000
5000
Resulta que la búsqueda de placer casi no contribuye a la satisfacción de vida.
19:28
The pursuitbúsqueda of meaningsentido is the strongestmás fuerte.
297
1156000
3000
La búsqueda de significación es la más potente.
19:31
The pursuitbúsqueda of engagementcompromiso is alsoademás very strongfuerte.
298
1159000
4000
La búsqueda de compromiso también es muy fuerte.
19:35
Where pleasurePlacer mattersasuntos is if you have bothambos engagementcompromiso
299
1163000
4000
El placer importa si ya tienes tanto compromiso como
19:39
and you have meaningsentido, then pleasure'splacer the whippedazotado creamcrema and the cherryCereza.
300
1167000
4000
significación, ahí el placer es la guinda de la torta.
19:43
WhichCual is to say, the fullcompleto life -- the sumsuma is greatermayor than the partspartes, if you've got all threeTres.
301
1171000
8000
Lo que quiere decir que para la vida plena, si tienes las tres, la suma es más grande que sus componentes.
19:51
ConverselyA la inversa, if you have noneninguna of the threeTres,
302
1179000
3000
Por el contrario si no tienes ninguna de las tres,
19:54
the emptyvacío life, the sumsuma is lessMenos than the partspartes.
303
1182000
2000
la vida vacía, la suma es menos que sus componentes.
19:56
And what we're askingpreguntando now is
304
1184000
2000
Y lo que estamos preguntando ahora es:
19:58
does the very samemismo relationshiprelación, physicalfísico healthsalud, morbiditymorbosidad,
305
1186000
4000
¿se cumple la misma relación para la salud física, para la morbidez,
20:02
how long you livevivir and productivityproductividad, followseguir the samemismo relationshiprelación?
306
1190000
5000
para cuánto vives y cuán productivo eres?
20:07
That is, in a corporationcorporación,
307
1195000
2000
Es decir, en una empresa,
20:09
is productivityproductividad a functionfunción of positivepositivo emotionemoción, engagementcompromiso and meaningsentido?
308
1197000
6000
¿es la productividad una función de la emoción positiva, del compromiso y la significación?
20:16
Is healthsalud a functionfunción of positivepositivo engagementcompromiso,
309
1204000
3000
¿Es la salud una función de la disposición positiva,
20:19
of pleasurePlacer, and of meaningsentido in life?
310
1207000
2000
del compromiso y de la vida significativa?
20:21
And there is reasonrazón to think the answerresponder to bothambos of those maymayo well be yes.
311
1209000
5000
Y hay razones para pensar que la respuesta a ambas podría bien ser que sí.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakeraltavoz had a chanceoportunidad to try to integrateintegrar what he heardoído,
312
1216000
7000
Entonces Chris dijo que el último expositor tendría una oportunidad de integrar todo lo que había escuchado
20:35
and so this was amazingasombroso for me. I've never been in a gatheringreunión like this.
313
1223000
5000
y esto es increíble para mí. Nunca he estado con un grupo de personas así.
20:41
I've never seenvisto speakersparlantes stretchtramo beyondmás allá themselvessí mismos so much,
314
1229000
3000
Una de las cosas más espectaculares es que nunca había visto
20:44
whichcual was one of the remarkablenotable things.
315
1232000
3000
a expositores extenderse tanto fuera de sus límites.
20:47
But I foundencontró that the problemsproblemas of psychologypsicología seemedparecía to be parallelparalela
316
1235000
4000
Pero he descubierto que los problemas de la psicología parecen ser paralelos
20:51
to the problemsproblemas of technologytecnología, entertainmententretenimiento and designdiseño in the followingsiguiendo way.
317
1239000
5000
a los problemas de la tecnología, el entretenimiento y el diseño de la siguiente manera:
20:56
We all know that technologytecnología, entertainmententretenimiento and designdiseño
318
1244000
4000
Todos sabemos que la tecnología, el entretenimiento y el diseño
21:00
have been and can be used for destructivedestructivo purposespropósitos.
319
1248000
6000
han sido y pueden ser usados para fines destructivos.
21:06
We alsoademás know that technologytecnología, entertainmententretenimiento and designdiseño
320
1254000
4000
También sabemos que la tecnología, el entretenimiento y el diseño
21:10
can be used to relievealiviar miserymiseria.
321
1258000
3000
pueden ser usados para disminuir la infelicidad.
21:13
And by the way, the distinctiondistinción betweenEntre relievingaliviar miserymiseria
322
1261000
4000
Y, por si acaso, la diferencia entre disminuir la infelicidad y
21:17
and buildingedificio happinessfelicidad is extremelyextremadamente importantimportante.
323
1265000
3000
construir la felicidad es realmente importante.
21:20
I thought, when I first becameconvirtió a therapistterapeuta 30 yearsaños agohace,
324
1268000
3000
Cuando recién comencé como terapeuta, treinta años atrás
21:23
that if I was good enoughsuficiente to make someonealguien not depressedDeprimido,
325
1271000
6000
pensaba que si era suficientemente bueno para hacer que alguien no se deprimiera,
21:29
not anxiousansioso, not angryenojado, that I'd make them happycontento.
326
1277000
6000
no se pusiera ansioso, no se enfureciera, yo los haría felices.
21:35
And I never foundencontró that. I foundencontró the bestmejor you could ever do was to get to zerocero.
327
1283000
5000
Y descubrí que nunca pasa eso. Descubrí que lo mejor que puedes hacer es llegar a cero.
21:40
But they were emptyvacío.
328
1288000
2000
Pero quedaban vacíos.
21:42
And it turnsvueltas out the skillshabilidades of happinessfelicidad, the skillshabilidades of the pleasantagradable life,
329
1290000
5000
Y resulta que la habilidad de estar feliz, las habilidades para tener una vida placentera,
21:47
the skillshabilidades of engagementcompromiso, the skillshabilidades of meaningsentido,
330
1295000
3000
las habilidades para el compromiso, para la significación
21:50
are differentdiferente from the skillshabilidades of relievingaliviar miserymiseria.
331
1298000
4000
son distintas de las habilidades para disminuir la infelicidad.
21:54
And so, the parallelparalela thing holdssostiene
332
1302000
3000
Y creo que en esto también hay un paralelo
21:57
with technologytecnología, entertainmententretenimiento and designdiseño, I believe.
333
1305000
4000
con la tecnología, el entretenimiento y el diseño.
22:01
That is, it is possibleposible for these threeTres driversconductores of our worldmundo
334
1309000
7000
Es decir, es posible que estos tres conductores de nuestro mundo
22:08
to increaseincrementar happinessfelicidad, to increaseincrementar positivepositivo emotionemoción,
335
1316000
6000
aumenten la felicidad, aumenten la emoción positiva,
22:14
and that's typicallytípicamente how they'veellos tienen been used.
336
1322000
2000
y así se han utilizado típicamente.
22:16
But onceuna vez you fractionatefraccionar happinessfelicidad the way I do --
337
1324000
3000
Pero cuando has dividido la felicidad a mi manera,
22:19
not just positivepositivo emotionemoción, that's not nearlycasi enoughsuficiente --
338
1327000
3000
no es sólo emoción positiva (eso ni se acerca a lo suficiente),
22:22
there's flowfluir in life, and there's meaningsentido in life.
339
1330000
3000
hay flujo en la vida y hay significado en la vida.
22:25
As LauraLaura LeeSotavento told us,
340
1333000
2000
Como nos dijo Lauralee
22:27
designdiseño, and, I believe, entertainmententretenimiento and technologytecnología,
341
1335000
4000
el diseño, y creo que el entretenimiento y la tecnología,
22:31
can be used to increaseincrementar meaningsentido engagementcompromiso in life as well.
342
1339000
4000
pueden ser usados para aumentar también el compromiso y el significado de la vida.
22:35
So in conclusionconclusión, the eleventhundécimo reasonrazón for optimismoptimismo,
343
1343000
4000
Entonces, como conclusión, la undécima razón para el optimismo,
22:39
in additionadición to the spaceespacio elevatorascensor,
344
1347000
4000
además del ascensor espacial,
22:43
is that I think with technologytecnología, entertainmententretenimiento and designdiseño,
345
1351000
5000
es que creo que con tecnología, entretenimiento y diseño
22:48
we can actuallyactualmente increaseincrementar the amountcantidad of tonnagetonelaje
346
1356000
4000
podemos efectivamente aumentar el tonelaje
22:52
of humanhumano happinessfelicidad on the planetplaneta.
347
1360000
2000
de la felicidad humana en el planeta.
22:54
And if technologytecnología can, in the nextsiguiente decadedécada or two, increaseincrementar the pleasantagradable life,
348
1362000
6000
Y si la tecnología, en las próximas dos décadas, puede aumentar la vida placentera,
23:00
the good life and the meaningfulsignificativo life, it will be good enoughsuficiente.
349
1368000
4000
la vida buena y la vida significativa entonces si será suficientemente buena.
23:04
If entertainmententretenimiento can be diverteddesviado to alsoademás increaseincrementar positivepositivo emotionemoción,
350
1372000
6000
Si el entretenimiento puede ser también dirigido hacia el aumento de la emoción positiva,
23:10
meaningsentido, eudaimoniaeudaimonia, it will be good enoughsuficiente.
351
1378000
4000
la significación y el flujo entonces sí será suficientemente bueno.
23:14
And if designdiseño can increaseincrementar positivepositivo emotionemoción,
352
1382000
6000
Y si el diseño puede aumentar la emoción positiva,
23:20
eudaimoniaeudaimonia, and flowfluir and meaningsentido,
353
1388000
3000
la eudemonía, el flujo y la significación,
23:23
what we're all doing togetherjuntos will becomevolverse good enoughsuficiente. Thank you.
354
1391000
5000
entonces lo que estamos haciendo todos en conjunto será suficientemente bueno. Gracias.
23:28
(ApplauseAplausos)
355
1396000
8000
(Aplausos)
Translated by Carlo Dezerega
Reviewed by Valeria Tibiletti

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ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

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