ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman over positieve psychologie

Filmed:
5,504,461 views

Martin Seligman vertelt over psychologie - zowel over het vakgebied als over de een-op-een relatie tussen elke patient en psycholoog. Zodra het vakgebied verder gaat dan de focus op ziektes, waarin kan de moderne psychologie ons dan helpen te veranderen?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When I was presidentpresident of the AmericanAmerikaanse PsychologicalPsychologische AssociationVereniging,
0
0
3000
Toen ik nog president van de Amerikaanse Psychologische Associatie
00:15
they triedbeproefd to media-trainMedia-trein me,
1
3000
2000
hebben ze geprobeerd me te media-trainen,
00:17
and an encounterstuiten op I had with CNNCNN
2
5000
4000
en een ervaring die ik had met CNN
00:21
summarizesgeeft een overzicht van what I'm going to be talkingpratend about todayvandaag,
3
9000
3000
vat samen waar ik vandaag over ga vertellen,
00:24
whichwelke is the eleventhelfde reasonreden to be optimisticoptimistisch.
4
12000
4000
namelijk de 11e reden om optimistisch te zijn.
00:28
The editoreditor of DiscoverOntdek told us 10 of them,
5
16000
5000
De redacteur van Discover heeft ons er 10 verteld,
00:34
I'm going to give you the eleventhelfde.
6
22000
2000
en ik zal jullie de 11e geven.
00:36
So they camekwam to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfessor SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Dus ze kwamen naar me toe, de mensen van CNN, en ze vroegen: 'Professor Seligman,
00:40
would you tell us about the statestaat of psychologypsychologie todayvandaag?
8
28000
5000
zou u ons kunnen vertellen over de huidige staat van de psychologie?
00:45
We'dWe zouden like to interviewinterview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
We zouden u graag daarover interviewen.' En ik zei: 'Geweldig.'
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundgeluid bitebeet."
10
36000
5000
En ze zei: 'Maar dit is CNN, dus u krijg slechts een soundbite.'
00:53
So I said, "Well, how manyveel wordstekst do I get?"
11
41000
3000
Dus ik vroeg: 'Goed, maar hoeveel woorden krijg ik dan?'
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
En zij zei: 'Nouja, één.'
00:58
(LaughterGelach)
13
46000
1000
(Gelach)
00:59
And camerascamera's rolledrolde, and she said, "ProfessorProfessor SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Dus de camera's draaiden, en ze vroeg: 'Professor Seligman,
01:03
what is the statestaat of psychologypsychologie todayvandaag?"
15
51000
4000
wat is de huidige staat van de psychologie?'
01:07
"Good."
16
55000
2000
'Goed.'
01:09
(LaughterGelach)
17
57000
2000
(Gelach)
01:11
"CutKnippen. CutKnippen. That won'tzal niet do.
18
59000
3000
'Cut. Cut. Dat is niet voldoende.
01:14
We'dWe zouden really better give you a longerlanger soundgeluid bitebeet."
19
62000
4000
Misschien kunnen we u beter een iets langere soundbite geven.'
01:18
"Well, how manyveel wordstekst do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
'Goed, hoeveel worden krijg ik deze keer?' 'Ik denk, nouja, ik denk dat u er twee krijgt.
01:22
DoctorArts SeligmanSeligman, what is the statestaat of psychologypsychologie todayvandaag?"
21
70000
6000
Dokter Seligman, wat is de huidige staat van de psychologie?'
01:28
"Not good."
22
76000
2000
'Niet goed.'
01:30
(LaughterGelach)
23
78000
9000
(Gelach)
01:39
"Look, DoctorArts SeligmanSeligman,
24
87000
2000
'Kijk, dokter Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortablecomfortabel in this mediummedium.
25
89000
3000
het is duidelijk dat u niet erg comfortabel bent met dit medium.
01:44
We'dWe zouden better give you a realecht soundgeluid bitebeet.
26
92000
3000
We kunnen u het beste een echte soundbite geven.
01:47
This time you can have threedrie wordstekst.
27
95000
3000
Deze keer krijgt u drie woorden.
01:50
ProfessorProfessor SeligmanSeligman, what is the statestaat of psychologypsychologie todayvandaag?"
28
98000
5000
Professor Seligman, wat is de huidige staat van de psychologie?'
01:55
"Not good enoughgenoeg." And that's what I'm going to be talkingpratend about.
29
103000
5000
'Niet goed genoeg.' En dat is waar ik het vandaag over ga hebben.
02:00
I want to say why psychologypsychologie was good, why it was not good
30
108000
4000
Ik wil graag zeggen waarom het goed ging met de psychologie, waarom het niet goed ging
02:04
and how it maymei becomeworden, in the nextvolgende 10 yearsjaar, good enoughgenoeg.
31
112000
4000
en hoe het in de komende 10 jaar goed genoeg kan worden.
02:08
And by parallelparallel summarySamenvatting, I want to say the samedezelfde thing about technologytechnologie,
32
116000
5000
En parallel wil ik kort hetzelfde zeggen over technologie,
02:13
about entertainmentvermaak and designontwerp, because I think the issueskwesties are very similarsoortgelijk.
33
121000
4000
over entertainment en over design, omdat ik denk dat deze kwesties zeer vergelijkbaar zijn.
02:17
So, why was psychologypsychologie good?
34
125000
3000
Dus waarom ging het goed met de psychologie?
02:20
Well, for more than 60 yearsjaar, psychologypsychologie workedwerkte withinbinnen the diseaseziekte modelmodel-.
35
128000
5000
Nou, voor meer dan 60 jaar heeft de psychologie gewerkt met het ziektemodel
02:25
TenTien yearsjaar agogeleden, when I was on an airplanevliegtuig
36
133000
2000
Als ik 10 jaar geleden in een vliegtuig zat
02:27
and I introducedintroduceerde myselfmezelf to my seatmateseatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
en ik mezelf voorstelde aan mijn buurman, en hem vertelde wat ik deed
02:31
they'dze zouden moveverhuizing away from me.
38
139000
2000
dan keek hij snel de andere kant op.
02:33
And because, quiteheel rightlyterecht, they were sayinggezegde
39
141000
3000
Met de reden, zei hij dan naar waarheid,
02:36
psychologypsychologie is about findingbevinding what's wrongfout with you. SpotPlek the loonygek.
40
144000
4000
dat psychologie gaat over het uitzoeken wat er mis met je is. Kijken wie er gek is.
02:40
And now, when I tell people what I do, they moveverhuizing towardin de richting van me.
41
148000
5000
En wanneer ik mensen nu vertel wat ik doe, dan komen ze naar me toe.
02:45
And what was good about psychologypsychologie,
42
153000
3000
En wat er goed was aan de psychologie
02:48
about the 30 billionmiljard dollardollar investmentinvestering NIMHNIMH madegemaakt,
43
156000
4000
aan de investering van 30 miljard die de NIMH (National Institute of Mental Health) heeft gemaakt,
02:52
about workingwerkend in the diseaseziekte modelmodel-,
44
160000
2000
aan het werken met het ziektemodel,
02:54
about what you mean by psychologypsychologie,
45
162000
2000
aan wat jij bedoelt met psychologie
02:56
is that, 60 yearsjaar agogeleden, nonegeen of the disordersaandoeningen were treatablebehandelbare --
46
164000
5000
is dat 60 jaar geleden, geen van de aandoeningen behandelbaar was -
03:01
it was entirelygeheel smokerook and mirrorsspiegels.
47
169000
2000
men kon er niet wijs uit worden.
03:03
And now, 14 of the disordersaandoeningen are treatablebehandelbare,
48
171000
2000
Nu zijn 14 van de aandoeningen behandelbaar,
03:05
two of them actuallywerkelijk curablete genezen.
49
173000
2000
twee van hen zelfs geneesbaar.
03:07
And the other thing that happenedgebeurd is that a sciencewetenschap developedontwikkelde,
50
175000
5000
En het andere wat er is gebeurd, is dat er zich een wetenschap ontwikkeld heeft,
03:12
a sciencewetenschap of mentalgeestelijk illnessziekte.
51
180000
2000
een wetenschap van geestelijke aandoeningen.
03:14
That we foundgevonden out that we could take fuzzyfuzzy conceptsconcepten -- like depressiondepressie, alcoholismalcoholisme --
52
182000
8000
Dat we gemerkt hebben dat we vage concepten zoals depressie of alcoholisme konden nemen,
03:22
and measuremaatregel them with rigorstrengheid.
53
190000
2000
en ze rigoreus konden meten.
03:24
That we could createcreëren a classificationclassificatie of the mentalgeestelijk illnessesziekten.
54
192000
4000
Dat we een classificatie van de mentale aandoeningen konden maken.
03:28
That we could understandbegrijpen the causalityoorzakelijk verband of the mentalgeestelijk illnessesziekten.
55
196000
5000
Dat we de causaliteit van de mentale aandoeningen konden begrijpen.
03:33
We could look acrossaan de overkant time at the samedezelfde people --
56
201000
4000
Dat we over langere tijd naar dezelfde mensen konden kijken -
03:37
people, for examplevoorbeeld, who were geneticallygenetisch vulnerablekwetsbaar to schizophreniaschizofrenie --
57
205000
4000
bijvoorbeeld mensen die genetisch vatbaar waren voor schizofrenie,
03:41
and askvragen what the contributionbijdrage of motheringmoederschap, of geneticsgenetica are,
58
209000
4000
en konden vragen naar de bijdrages van moederschap of van de genen,
03:45
and we could isolateisoleren thirdderde variablesvariabelen
59
213000
3000
en we derde variabelen konden isoleren
03:48
by doing experimentsexperimenten on the mentalgeestelijk illnessesziekten.
60
216000
3000
door experimenten te doen met de mentale aandoeningen.
03:51
And bestbeste of all, we were ablein staat, in the last 50 yearsjaar,
61
219000
4000
En het beste van alles is dat we in de afgelopen 50 jaar in staat zijn geweest
03:55
to inventuitvinden drugdrug treatmentsbehandelingen and psychologicalpsychologisch treatmentsbehandelingen.
62
223000
4000
om medicijnkuren en psychologische behandelingen te bedenken,
03:59
And then we were ablein staat to testtest them rigorouslystrikt,
63
227000
4000
en dat we in staat zijn geweest om deze rigoreus te testen
04:03
in randomwillekeurig assignmenttoewijzing, placeboplacebo controlledgecontroleerde designsontwerpen,
64
231000
3000
in placebo-gecontroleerde proeven met willekeurige toedeling.
04:06
throwGooi out the things that didn't work, keep the things that activelyactief did.
65
234000
4000
We hebben de dingen die niet werkten eruit gegooid, en hebben de dingen gehouden die dat wel actief deden.
04:10
And the conclusionconclusie of that is that psychologypsychologie and psychiatrypsychiatrie, over the last 60 yearsjaar,
66
238000
7000
En de conclusie is dat de psychologie en psychiatrie van de afgelopen 60 jaar
04:17
can actuallywerkelijk claimvordering that we can make miserableellendig people lessminder miserableellendig.
67
245000
6000
kunnen claimen dat we ongelukkige mensen minder ongelukkig kunnen maken.
04:23
And I think that's terrificgeweldig. I'm proudtrots of it.
68
251000
5000
En ik vind dat dat geweldig is. Ik ben er trots op.
04:30
But what was not good, the consequencesgevolgen of that were threedrie things.
69
258000
5000
Maar wat er niet goed was, de consequenties hiervan, waren drie dingen.
04:35
The first was moralMoreel,
70
263000
2000
De eerste was moreel:
04:37
that psychologistspsychologen and psychiatristspsychiaters becamewerd victimologistsvictimologists, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
namelijk dat psychologen en psychiaters victimologisten en pathologisten zijn geworden.
04:41
that our viewuitzicht of humanmenselijk naturenatuur was that if you were in troublemoeite, bricksbakstenen fellviel on you.
72
269000
5000
Dat onze kijk op de menselijke natuur was dat als je in de problemen zat je slachtoffer was van de omstandigheden.
04:46
And we forgotvergeten that people madegemaakt choiceskeuzes and decisionsbeslissingen.
73
274000
3000
En we waren vergeten dat mensen keuzen en beslissingen namen.
04:49
We forgotvergeten responsibilityverantwoordelijkheid. That was the first costkosten.
74
277000
4000
We vergaten verantwoordelijkheid. Dat was de eerste consequentie.
04:53
The secondtweede costkosten was that we forgotvergeten about you people.
75
281000
4000
De tweede consequentie was dat we mensen zoals jullie waren vergeten.
04:57
We forgotvergeten about improvingverbeteren normalnormaal liveslevens.
76
285000
4000
We waren vergeten om normale levens te verbeteren.
05:01
We forgotvergeten about a missionmissie to make relativelynaar verhouding untroubledonbezorgde people happiergelukkiger,
77
289000
6000
We vergaten de missie om mensen met relatief weinig problemen gelukkiger te maken,
05:07
more fulfilledvervuld, more productiveproduktief. And "geniusgenie," "high-talenthoge-talent," becamewerd a dirtyvuil wordwoord.
78
295000
6000
meer voldoening te geven en productiever te maken, en geniaal en talentvol werden vieze woorden.
05:13
No one workswerken on that.
79
301000
2000
Niemand werkt daaraan.
05:15
And the thirdderde problemprobleem about the diseaseziekte modelmodel- is,
80
303000
4000
En het derde probleem van het ziektemodel is dat,
05:19
in our rushstormloop to do something about people in troublemoeite,
81
307000
3000
in onze haast iets te doen aan mensen met problemen,
05:22
in our rushstormloop to do something about repairingrepareren damageschade,
82
310000
5000
in onze haast om iets te doen om de schade te repareren,
05:27
it never occurredheeft plaatsgevonden to us to developontwikkelen interventionsinterventies
83
315000
3000
het nooit bij ons opgekomen is om interventies te ontwikkelen
05:30
to make people happiergelukkiger, positivepositief interventionsinterventies.
84
318000
4000
om mensen gelukkig te maken - positieve interventies.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Dus dat was er niet goed.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
En dat is wat er toe geleid heeft dat mensen zoals Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfmezelf to work in something I call positivepositief psychologypsychologie,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi en ikzelf zijn gaan werken in iets wat ik positieve psychologie noem,
05:45
whichwelke has threedrie aimsdoelstellingen.
88
333000
2000
welke drie doelen heeft.
05:47
The first is that psychologypsychologie should be just as concernedbezorgd
89
335000
5000
Het eerste is dat psychologie zich net zoveel bezig zou moeten houden
05:52
with humanmenselijk strengthkracht as it is with weaknesszwakte.
90
340000
4000
met menselijke kracht als het bezig is met menselijke zwakte.
05:56
It should be just as concernedbezorgd with buildinggebouw strengthkracht as with repairingrepareren damageschade.
91
344000
7000
Het zou zich net zo bezig moeten houden met het ontwikkelen van sterke punten als met het repareren van schade.
06:03
It should be interestedgeïnteresseerd in the bestbeste things in life.
92
351000
2000
Het zou geïnteresseerd moeten zijn in de beste dingen van het leven,
06:05
And it should be just as concernedbezorgd with makingmaking the liveslevens of normalnormaal people fulfillingvervullen,
93
353000
6000
en het zou net zo bezig moeten zijn om de levens van normale mensen meer voldoening te laten schenken
06:11
and with geniusgenie, with nurturingverzorgende highhoog talenttalent.
94
359000
5000
en met genialiteit, met het ontwikkelen van hoog getalenteerde mensen.
06:16
So in the last 10 yearsjaar and the hopehoop for the futuretoekomst,
95
364000
4000
Dus in de afgelopen 10 jaar, en in de hoop voor de toekomst,
06:20
we'vewij hebben seengezien the beginningsbegin of a sciencewetenschap of positivepositief psychologypsychologie,
96
368000
4000
hebben we het begin gezien van een wetenschap van positieve psychologie:
06:24
a sciencewetenschap of what makesmerken life worthwaard livingleven.
97
372000
3000
een wetenschap over wat het is dat het leven de moeite waard maakt.
06:27
It turnsbochten out that we can measuremaatregel differentverschillend formsvormen of happinessgeluk.
98
375000
4000
En het blijkt dat we verschillende vormen van geluk kunnen meten.
06:31
And any of you, for freegratis, can go to that websitewebsite
99
379000
4000
En een ieder van jullie, kan gratis naar die website gaan
06:35
and take the entiregeheel panoplyarsenaal of teststesten of happinessgeluk.
100
383000
3000
en kan de gehele breedte aan gelukstests maken.
06:38
You can askvragen, how do you stackstack up for positivepositief emotionemotie, for meaningbetekenis,
101
386000
5000
Je kan bijvoorbeeld vragen: hoe doe ik het op het gebied van positieve emotie, van zingeving
06:43
for flowstroom, againsttegen literallyletterlijk tenstientallen of thousandsduizenden of other people?
102
391000
4000
en van flow in vergelijking met letterlijk tienduizenden andere mensen?
06:47
We createdaangemaakt the oppositetegenover of the diagnosticdiagnostisch manualmet de hand of the insanitieswaanzin:
103
395000
6000
We hebben het tegenovergestelde gemaakt van het diagnostische handboek der krankzinnigheden:
06:53
a classificationclassificatie of the strengthssterke punten and virtuesdeugden that lookslooks at the sexseks ratioverhouding,
104
401000
5000
een classificatie van de sterktes en deugden die kijkt naar de geslachtsverhouding,
06:58
how they're definedbepaald, how to diagnosediagnostiseren them,
105
406000
2000
hoe ze gedefinieerd zijn, hoe ze te ontdekken zijn,
07:00
what buildsbouwt them and what getskrijgt in theirhun way.
106
408000
4000
wat ze versterkt, en wat ze in de weg staat.
07:05
We foundgevonden that we could discoverontdekken the causationoorzakelijk verband of the positivepositief statesstaten,
107
413000
4000
We hebben ontdekt dat we de oorzaak-gevolg relatie tussen de positieve staten konden ontdekken;
07:09
the relationshipverhouding betweentussen left hemispherichemisferische activityactiviteit
108
417000
4000
dat de relatie tussen de activiteit van de linker hersenhelft
07:13
and right hemispherichemisferische activityactiviteit as a causeoorzaak of happinessgeluk.
109
421000
6000
en de rechter hersenhelft een bron van geluk is.
07:20
I've spentdoorgebracht my life workingwerkend on extremelyuiterst miserableellendig people,
110
428000
3000
Ik heb mijn hele leven gewerkt met extreem ongelukkige mensen,
07:23
and I've askedgevraagd the questionvraag,
111
431000
2000
en ik heb mezelf afgevraagd
07:25
how do extremelyuiterst miserableellendig people differverschillen from the restrust uit of you?
112
433000
3000
op welke manier extreem ongelukkige mensen verschillen van de rest van jullie.
07:28
And startingbeginnend about sixzes yearsjaar agogeleden, we askedgevraagd about extremelyuiterst happygelukkig people.
113
436000
5000
En vanaf zo'n zes jaar geleden hebben we ons afgevraagd hoe extreem gelukkige mensen
07:33
And how do they differverschillen from the restrust uit of us?
114
441000
2000
verschillen van de rest van ons.
07:35
And it turnsbochten out there's one way.
115
443000
3000
En het blijkt dat er één groot verschil is.
07:39
They're not more religiousreligieus, they're not in better shapevorm,
116
447000
2000
Ze zijn niet religieuzer, noch in betere conditie.
07:41
they don't have more moneygeld, they're not better looking,
117
449000
3000
Ze hebben niet meer geld en zien er niet beter uit.
07:44
they don't have more good eventsevents and fewerminder badslecht eventsevents.
118
452000
3000
Ze hebben niet meer goede gebeurtenissen en minder slechte gebeurtenissen in hun leven.
07:47
The one way in whichwelke they differverschillen: they're extremelyuiterst socialsociaal.
119
455000
5000
De enige manier waarop ze verschillen is dat ze extreem sociaal zijn.
07:52
They don't sitzitten in seminarsseminars on SaturdayZaterdag morningochtend-.
120
460000
3000
Ze zitten niet in een congres op zaterdagochtend.
07:55
(LaughterGelach)
121
463000
4000
(Gelach)
07:59
They don't spendbesteden time alonealleen.
122
467000
2000
Ze brengen nauwelijks tijd alleen door.
08:01
EachElke of them is in a romanticromantisch relationshipverhouding
123
469000
2000
Elk van hen heeft een romantische relatie
08:03
and eachelk has a richrijk repertoirerepertoire of friendsvrienden.
124
471000
3000
en elk heeft een uitgebreid scala aan vrienden.
08:06
But watch out here. This is merelyalleen correlationalCorrelationeel datagegevens, not causaloorzakelijk,
125
474000
5000
Maar een kleine waarschuwing: dit zijn slechts correlaties, en geen causale verbanden,
08:11
and it's about happinessgeluk in the first HollywoodHollywood sensezin I'm going to talk about:
126
479000
5000
en het gaat over geluk in Hollywood stijl waar ik over ga praten
08:16
happinessgeluk of ebullienceinteressant and gigglinggiechelen and good cheerCheer.
127
484000
4000
geluk van uitbundigheid, giechelen en vrolijkheid.
08:20
And I'm going to suggestsuggereren to you that's not nearlybijna enoughgenoeg, in just a momentmoment.
128
488000
4000
En ik wil zo meteen aandragen dat dit bij lange na niet genoeg is.
08:24
We foundgevonden we could beginbeginnen to look at interventionsinterventies over the centurieseeuwen,
129
492000
5000
We hebben ontdekt dat we konden kijken naar interventies over verschillende eeuwen heen,
08:29
from the BuddhaBoeddha to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
van de Boeddha tot Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsinterventies have been proposedvoorgestelde
131
499000
3000
Zo'n 120 interventies zijn voorgesteld
08:34
that allegedlynaar verluidt make people happygelukkig.
132
502000
3000
die mensen gelukkiger zouden maken.
08:37
And we find that we'vewij hebben been ablein staat to manualizemanualize manyveel of them,
133
505000
5000
En we hebben ontdekt dat we in staat zijn van velen hiervan een stappenplan te maken,
08:42
and we actuallywerkelijk carrydragen out randomwillekeurig assignmenttoewijzing
134
510000
3000
en we houden daadwerkelijk random toegewezen experimenten
08:45
efficacywerkzaamheid and effectivenesseffectiviteit studiesstudies.
135
513000
2000
die de werkzaamheid en doeltreffendheid hiervan meten.
08:47
That is, whichwelke onesdegenen actuallywerkelijk make people lastinglyduurzaam happiergelukkiger?
136
515000
4000
Dit betekent dat we vragen welke interventies mensen blijvend gelukkiger maken.
08:51
In a couplepaar of minutesnotulen, I'll tell you about some of those resultsuitslagen.
137
519000
3000
Over een paar minuten zal ik jullie vertellen over een aantal van deze resultaten.
08:54
But the upshotresultaat of this is that the missionmissie I want psychologypsychologie to have,
138
522000
7000
Maar uiteindelijk komt het erop neer dat ik wil dat de missie van de psychologie,
09:01
in additiontoevoeging to its missionmissie of curinggenezen the mentallymentaal illziek,
139
529000
4000
bovenop de missie van het genezen van de geestelijk zieken,
09:05
and in additiontoevoeging to its missionmissie of makingmaking miserableellendig people lessminder miserableellendig,
140
533000
4000
en bovenop de missie van het minder ongelukkig maken van ongelukkige mensen,
09:09
is can psychologypsychologie actuallywerkelijk make people happiergelukkiger?
141
537000
4000
ook inhoudt of de psychologie daadwerkelijk mensen gelukkiger kan maken?
09:13
And to askvragen that questionvraag -- happygelukkig is not a wordwoord I use very much --
142
541000
4000
En om deze vraag te stellen - gelukkig is niet een woord dat ik vaak gebruik -
09:17
we'vewij hebben had to breakbreken it down into what I think is askableaskable about happygelukkig.
143
545000
4000
hebben we het moeten opdelen in wat ik denk dat vraagbaar is over geluk.
09:21
And I believe there are threedrie differentverschillend --
144
549000
3000
En ik geloof dat er drie verschillende -
09:24
and I call them differentverschillend because differentverschillend interventionsinterventies buildbouwen them,
145
552000
4000
en ik noem ze verschillend omdat verschillende interventies ze opbouwen,
09:28
it's possiblemogelijk to have one ratherliever than the other --
146
556000
3000
en het mogelijk is om de één te hebben en niet de ander -
09:31
threedrie differentverschillend happygelukkig liveslevens.
147
559000
2000
drie verschillende gelukkige levens zijn.
09:33
The first happygelukkig life is the pleasantaangenaam life.
148
561000
3000
Het eerste gelukkige leven is het plezierige leven.
09:36
This is a life in whichwelke you have as much positivepositief emotionemotie as you possiblymogelijk can,
149
564000
5000
Dit is een leven waarin je zoveel mogelijk positieve emotie ervaart als mogelijk voor je is,
09:41
and the skillsvaardigheden to amplifyAmplify it.
150
569000
2000
en de vaardigheden gebruikt om deze emoties te versterken.
09:43
The secondtweede is a life of engagementverloving --
151
571000
2000
De tweede is een leven van betrokkenheid:
09:45
a life in your work, your parentingouderschap, your love, your leisurevrije tijd, time stopsstops for you.
152
573000
7000
een leven waarin op je werk, in je ouderschap, in de liefde en in je vrije tijd, de tijd voor je stopt.
09:53
That's what AristotleAristoteles was talkingpratend about.
153
581000
2000
Dat is waar Aristoteles het over had.
09:55
And thirdderde, the meaningfulbelangrijk life.
154
583000
2000
En de derde is het betekenisvolle leven.
09:57
So I want to say a little bitbeetje about eachelk of those liveslevens
155
585000
3000
Dus ik wil wat zeggen over elk van die levens
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
en over wat we van ze weten.
10:02
The first life is the pleasantaangenaam life and it's simplyeenvoudigweg, as bestbeste we can find it,
157
590000
5000
Het eerste leven is het plezierige leven, en de beste manier waarop we het kunnen beschrijven is simpelweg
10:07
it's havingmet as manyveel of the pleasuresgenoegens as you can,
158
595000
2000
dat het bestaat uit zoveel mogelijk plezierige ervaringen opdoen als je kan,
10:09
as much positivepositief emotionemotie as you can,
159
597000
3000
uit zoveel mogelijk positieve emotie ervaren als je kan,
10:12
and learningaan het leren the skillsvaardigheden -- savoringgenieten van, mindfulnessMindfulness -- that amplifyAmplify them,
160
600000
6000
en uit het leren van de vaardigheden - genieten, bewust zijn - die ze versterken
10:18
that stretchrekken them over time and spaceruimte.
161
606000
3000
en die ze over tijd en ruimte laten doorgaan.
10:21
But the pleasantaangenaam life has threedrie drawbacksnadelen,
162
609000
4000
Maar het plezierige leven heeft drie nadelen,
10:25
and it's why positivepositief psychologypsychologie is not happy-ologyGelukkig-ology and why it doesn't endeinde here.
163
613000
6000
en dat is waarom positieve psychologie geen vrolijkheidskunde is, en waarom het hiermee niet eindigt.
10:31
The first drawbacknadeel is that it turnsbochten out the pleasantaangenaam life,
164
619000
3000
Het eerste nadeel is dat blijkt dat het plezierige leven,
10:34
your experienceervaring of positivepositief emotionemotie, is heritableerfelijke,
165
622000
5000
je ervaring van positieve emotie, erfelijk is.
10:39
about 50 percentprocent heritableerfelijke, and, in factfeit, not very modifiableHalster.
166
627000
6000
Voor ongeveer 50 procent erfelijk, en eigenlijk niet erg veranderbaar.
10:45
So the differentverschillend trickstrucs that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and othersanderen know
167
633000
4000
Dus de verschillende trucjes die Matthieu en ik en anderen kennen
10:49
about increasingtoenemend the amountbedrag of positivepositief emotionemotie in your life
168
637000
4000
om de hoeveelheid positieve emotie in je leven te vergroten
10:53
are 15 to 20 percentprocent trickstrucs, gettingkrijgen more of it.
169
641000
4000
kunnen de hoeveelheid positieve emotie met zo'n 15 tot 20 procent vergroten.
10:57
SecondTweede is that positivepositief emotionemotie habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlysnel, indeedinderdaad.
170
645000
8000
Het tweede nadeel is dat positieve emotie went. Het went heel erg snel.
11:05
It's all like FrenchFrans vanillavanille iceijs- creamroom, the first tastesmaak is a 100 percentprocent;
171
653000
5000
Het is hetzelfde als met Frans vanille ijs: het eerste hapje smaakt voor 100 procent,
11:10
by the time you're down to the sixthzesde tastesmaak, it's goneweg.
172
658000
4000
maar tegen de tijd dat je bij het zesde hapje bent is de smaak geheel weg.
11:15
And, as I said, it's not particularlyvooral malleablesmeedbaar.
173
663000
4000
En, zoals ik al zei, het is niet heel erg veranderbaar.
11:19
And this leadsleads to the secondtweede life.
174
667000
3000
En dit leidt tot het tweede leven.
11:22
And I have to tell you about my friendvriend, LenLen,
175
670000
2000
En ik wil jullie vertellen over mijn vriend Len
11:24
to talk about why positivepositief psychologypsychologie is more than positivepositief emotionemotie,
176
672000
6000
om duidelijk te maken waarom positieve psychologie meer is dan positieve emotie alleen,
11:30
more than buildinggebouw pleasuregenoegen.
177
678000
2000
meer dan het verzamelen van pleziertjes.
11:32
In two of the threedrie great arenasArenas of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
In twee van de drie grote arena's van het leven was Len al voor hij 30 was
11:36
LenLen was enormouslyenorm successfulgeslaagd. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
enorm succesvol. De eerste arena was het werk.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsopties traderhandelaar.
180
690000
2000
Tegen de tijd dat hij 20 was, was hij een beurshandelaar.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionairemultimiljonair
181
692000
3000
Tegen de tijd dat hij 25 was, was hij een multimiljonair
11:47
and the headhoofd of an optionsopties tradinghandel companybedrijf.
182
695000
3000
en de baas van een beurshandelaar.
11:50
SecondTweede, in playspelen -- he's a nationalnationaal championkampioen bridgebrug playerspeler.
183
698000
5000
De tweede arena was het spel: hij is nationaal kampioen bridgen.
11:56
But in the thirdderde great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalhopeloze failuremislukking.
184
704000
6000
Maar in de derde grote arena van het leven, de liefde, is Len een verschrikkelijke mislukking.
12:02
And the reasonreden he was, was that LenLen is a coldkoude fishvis.
185
710000
6000
En de reden is dat Len een dode vis is.
12:08
(LaughterGelach)
186
716000
1000
(Gelach)
12:10
LenLen is an introvertintrovert.
187
718000
3000
Len is een introvert.
12:14
AmericanAmerikaanse womenvrouw said to LenLen, when he datedverouderd them,
188
722000
4000
Amerikaanse vrouwen zeiden tegen Len, als hij een date met ze had:
12:18
"You're no funpret. You don't have positivepositief emotionemotie. Get lostde weg kwijt."
189
726000
4000
'je bent niet gezellig, je hebt geen positieve emotie. Zout op.'
12:22
And LenLen was wealthyrijk enoughgenoeg to be ablein staat to affordveroorloven a ParkPark AvenueAvenue psychoanalystpsychoanalyticus,
190
730000
6000
En Len was rijk genoeg om een Park Avenue psychoanalist te betalen,
12:28
who for fivevijf yearsjaar triedbeproefd to find the sexualseksueel traumatrauma
191
736000
4000
die vijf jaar lang heeft geprobeerd om het seksuele trauma te ontdekken
12:32
that had somehowhoe dan ook lockedopgesloten positivepositief emotionemotie insidebinnen of him.
192
740000
3000
dat op de een of andere manier de positieve emotie in hem had opgesloten.
12:35
But it turnedgedraaid out there wasn'twas niet any sexualseksueel traumatrauma.
193
743000
4000
Maar het bleek dat er geen seksueel trauma was.
12:39
It turnedgedraaid out that -- LenLen grewgroeide up in Long IslandEiland
194
747000
4000
Het bleek dat Len opgegroeide in Long Island
12:43
and he playedgespeeld footballvoetbal and watchedbekeken footballvoetbal, and playedgespeeld bridgebrug --
195
751000
6000
waar hij voetbalde en voetbal keek, en waar hij bridgede.
12:49
LenLen is in the bottombodem fivevijf percentprocent of what we call positivepositief affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len is in de laagste vijf procent van wat we positieve affectiviteit noemen.
12:54
The questionvraag is, is LenLen unhappyongelukkig? And I want to say not.
197
762000
4000
De vraag is, is Len ongelukkig? En ik durf te zeggen van niet.
12:58
ContraryTegendeel to what psychologypsychologie told us about the bottombodem 50 percentprocent
198
766000
4000
In tegenstelling tot wat de psychologie ons verteld heeft over de onderste 50 procent
13:02
of the humanmenselijk racerace in positivepositief affectivityaffectiviteit,
199
770000
3000
van het menselijk ras in positieve affectiviteit,
13:05
I think LenLen is one of the happiestgelukkigste people I know.
200
773000
3000
denk ik dat Len een van de gelukkigste mensen is die ik ken.
13:08
He's not consignedverzonden to the hellhel of unhappinessongeluk
201
776000
3000
Hij is niet vervloekt tot de hel van ongelukkigheid
13:11
and that's because LenLen, like mostmeest of you, is enormouslyenorm capablein staat of flowstroom.
202
779000
6000
en dat is omdat Len, zoals de meeste van jullie, enorm in staat is flow te bereiken.
13:17
When he walkswandelingen ontonaar the floorverdieping of the AmericanAmerikaanse ExchangeExchange at 9:30 in the morningochtend-,
203
785000
5000
Als hij om half tien 's ochtends de beursvloer oploopt
13:22
time stopsstops for him. And it stopsstops tilltot the closingsluitend bellklok.
204
790000
3000
dan stopt de tijd voor hem. En die stopt totdat de bel het einde van de dag aangeeft.
13:25
When the first cardkaart is playedgespeeld,
205
793000
2000
Vanaf dat de eerste kaart is gespeeld
13:27
untiltot 10 daysdagen laterlater, the tournamenttoernooi is over, time stopsstops for LenLen.
206
795000
4000
totdat na 10 dagen het toernooi over is, stopt de tijd voor Len.
13:31
And this is indeedinderdaad what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkingpratend about,
207
799000
4000
En dit is inderdaad waarover Mike Csikszentmihalyi het heeft gehad,
13:35
about flowstroom. And it's distinctonderscheiden from pleasuregenoegen in a very importantbelangrijk way.
208
803000
5000
over flow, en het verschilt van plezier op een heel belangrijke manier.
13:40
PleasurePlezier has rawrauw feelsvoelt: you know it's happeninggebeurtenis. It's thought and feelinggevoel.
209
808000
5000
Plezier bestaat uit rauwe gevoelens: je hebt door dat het gebeurt. Het is gedachte en gevoel.
13:45
But what MikeMike told you yesterdaygisteren -- duringgedurende flowstroom, you can't feel anything.
210
813000
8000
Maar zoals Mike ons gisteren heeft verteld voel je niks wanneer je in een staat van flow bent.
13:54
You're one with the musicmuziek-. Time stopsstops.
211
822000
4000
Je bent één met de muziek. De tijd stopt.
13:58
You have intenseintens concentrationconcentratie.
212
826000
2000
Je bent in een toestand van intense concentratie.
14:00
And this is indeedinderdaad the characteristickarakteristiek of what we think of as the good life.
213
828000
5000
En het is precies dat wat we bedoelen met het betrokken leven.
14:05
And we think there's a reciperecept for it,
214
833000
3000
En we denken dat er een recept voor is.
14:08
and it's knowingwetende what your highesthoogst strengthssterke punten are.
215
836000
2000
Dit is weten wat je sterkste punten zijn -
14:10
And again, there's a validGeldig testtest
216
838000
2000
en nogmaals, er is een betrouwbare test
14:12
of what your fivevijf highesthoogst strengthssterke punten are.
217
840000
3000
van wat je vijf sterkste punten zijn -
14:15
And then re-craftingopnieuw bewerken your life to use them as much as you possiblymogelijk can.
218
843000
6000
om vervolgens je leven zo in te delen dat je deze zoveel mogelijk gebruikt.
14:21
Re-craftingOpnieuw bewerken your work, your love,
219
849000
3000
Je kan je werk, je liefdesleven,
14:24
your playspelen, your friendshipvriendschap, your parentingouderschap.
220
852000
3000
je spel, je vriendschap en je ouderschap herindelen.
14:27
Just one examplevoorbeeld. One personpersoon I workedwerkte with was a baggerBagger at Genuardi'sGenuardi van.
221
855000
5000
Even een voorbeeld: een persoon waarmee ik heb gewerkt was een inpakker bij Genuardi.
14:32
HatedHaatte the jobbaan.
222
860000
2000
Ze haatte het werk.
14:34
She's workingwerkend her way throughdoor collegecollege.
223
862000
2000
Ze is bezig om zich door de universiteit heen te werken.
14:37
Her highesthoogst strengthkracht was socialsociaal intelligenceintelligentie-,
224
865000
3000
Haar sterkste punt is sociale intelligentie,
14:40
so she re-craftedopnieuw ontworpen baggingzakken to make the encounterstuiten op with her
225
868000
5000
dus ze heeft het inpakken zo omgevormd dat de ontmoeting met haar
14:45
the socialsociaal highlighthoogtepunt of everyelk customer'svan klant day.
226
873000
2000
het sociale hoogtepunt was in elke klant zijn dag.
14:47
Now obviouslyduidelijk she failedmislukt.
227
875000
3000
Natuurlijk is dit haar niet gelukt.
14:50
But what she did was to take her highesthoogst strengthssterke punten,
228
878000
3000
Maar wat ze heeft gedaan is dat ze haar sterkste punten heeft genomen,
14:53
and re-craftopnieuw ambacht work to use them as much as possiblemogelijk.
229
881000
4000
en haar werk zo heeft omgevormd dat ze deze zoveel mogelijk kan gebruiken.
14:57
What you get out of that is not smiley-nessSmiley-heid.
230
885000
2000
En wat dat je oplevert is niet een voortdurend lachen.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
Je gaat er niet uit zien als Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglegiechelen a lot. What you get is more absorptionabsorptie.
232
889000
5000
Je gaat er niet meer van giechelen. Wat je krijgt is meer absorptie.
15:06
So, that's the secondtweede pathpad. The first pathpad, positivepositief emotionemotie.
233
894000
4000
Dus dat is het tweede pad. Het eerste pad, positieve emotie.
15:10
The secondtweede pathpad is eudaimonianeudaimonian flowstroom.
234
898000
4000
Het tweede pad is eudemoonse flow.
15:14
And the thirdderde pathpad is meaningbetekenis.
235
902000
2000
En het derde pad is betekenis.
15:16
This is the mostmeest venerableeerbiedwaardige of the happinesseshappinesses, traditionallyoudsher.
236
904000
4000
Dit is het meest eerbiedwaardige van de gelukken, traditioneel gezien.
15:20
And meaningbetekenis, in this viewuitzicht, consistsbestaat of -- very parallelparallel to eudaimoniaUgieia --
237
908000
6000
En de betekenis van deze vorm bestaat uit - erg parallel aan eudemonia -
15:26
it consistsbestaat of knowingwetende what your highesthoogst strengthssterke punten are, and usinggebruik makend van them
238
914000
6000
het bestaat uit het kennen van je sterkste punten, en ze gebruiken
15:32
to belongbehoren to and in the serviceservice of something largergrotere than you are.
239
920000
6000
om bij iets groters dan jezelf te horen, en dit ten dienste te staan.
15:39
I mentionedvermeld that for all threedrie kindssoorten of liveslevens, the pleasantaangenaam life,
240
927000
5000
Ik heb al verteld dat voor alle drie de soorten levens, het plezierige leven,
15:44
the good life, the meaningfulbelangrijk life, people are now hardhard at work on the questionvraag,
241
932000
5000
het goede leven en het betekenisvolle leven, mensen hard aan het werk zijn met de vraag
15:49
are there things that lastinglyduurzaam changeverandering those liveslevens?
242
937000
4000
of er dingen zijn die deze levens blijvend kunnen veranderen.
15:53
And the answerantwoord seemslijkt to be yes. And I'll just give you some samplessamples of it.
243
941000
6000
En het antwoord lijkt 'ja' te zijn. En ik zal hiervan een aantal voorbeelden geven.
15:59
It's beingwezen donegedaan in a rigorousstreng mannermanier.
244
947000
2000
Het wordt gedaan op een rigoreuze manier.
16:01
It's beingwezen donegedaan in the samedezelfde way that we testtest drugsdrugs to see what really workswerken.
245
949000
5000
Het wordt gedaan op dezelfde manier als waarmee we medicijnen testen om te kijken wat er nou echt werkt.
16:06
So we do randomwillekeurig assignmenttoewijzing, placeboplacebo controlledgecontroleerde,
246
954000
5000
Dus we doen willekeurig toegewezen, placebo gecontroleerde
16:11
long-termlangetermijn studiesstudies of differentverschillend interventionsinterventies.
247
959000
3000
lange termijn studies van verschillende interventies.
16:14
And just to samplemonster the kindsoort of interventionsinterventies that we find have an effecteffect,
248
962000
4000
En om een voorproefje te geven van het soort interventies waarvan we ontdekt hebben dat ze effect hebben.
16:18
when we teachonderwijzen people about the pleasantaangenaam life,
249
966000
4000
Als we mensen leren over het plezierige leven,
16:22
how to have more pleasuregenoegen in your life,
250
970000
2000
hoe je meer plezier kan hebben in je leven,
16:24
one of your assignmentstoewijzingen is to take the mindfulnessMindfulness skillsvaardigheden, the savoringgenieten van skillsvaardigheden,
251
972000
6000
dan is één van je opdrachten om je vaardigheden in bewustzijn en genieten te gebruiken,
16:30
and you're assignedtoegewezen to designontwerp a beautifulmooi day.
252
978000
4000
en dan krijg je de opdracht een prachtige dag te ontwerpen.
16:34
NextVolgende SaturdayZaterdag, setreeks a day asideterzijde, designontwerp yourselfjezelf a beautifulmooi day,
253
982000
5000
Maak komende zaterdag een dag vrij, en ontwerp voor jezelf een prachtige dag,
16:39
and use savoringgenieten van and mindfulnessMindfulness to enhanceverbeteren those pleasuresgenoegens.
254
987000
4000
en gebruik bewustzijn en genieten om deze plezierige dingen te vergroten.
16:43
And we can showtonen in that way that the pleasantaangenaam life is enhancedversterkte.
255
991000
6000
En we kunnen laten zien dat op die manier het plezierige leven verbeterd wordt.
16:50
GratitudeDankbaarheid visitbezoek. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Dankbaarheidsbezoekje. Ik wil graag dat jullie dit nu met me doen.
16:56
CloseSluiten your eyesogen.
257
1004000
2000
Doe je ogen dicht.
16:58
I'd like you to rememberonthouden someoneiemand who did something enormouslyenorm importantbelangrijk
258
1006000
8000
Ik zou graag willen dat je probeert je iemand te herinneren die iets extreem belangrijks gedaan heeft
17:06
that changedveranderd your life in a good directionrichting,
259
1014000
4000
wat je leven positief heeft veranderd,
17:10
and who you never properlynaar behoren thankedBedankt.
260
1018000
3000
en die je nooit voldoende bedankt hebt.
17:13
The personpersoon has to be alivelevend. OK.
261
1021000
3000
Deze persoon moet nog leven. OK.
17:16
Now, OK, you can openOpen your eyesogen.
262
1024000
2000
Nu kan je je ogen open doen.
17:18
I hopehoop all of you have suchzodanig a personpersoon.
263
1026000
2000
Ik hoop dat iedereen zo een persoon heeft.
17:20
Your assignmenttoewijzing, when you're learningaan het leren the gratitudedankbaarheid visitbezoek,
264
1028000
4000
Je opdracht wanneer je het dankbaarheidsbezoek leert
17:24
is to writeschrijven a 300-word-woord testimonialgetuigenis to that personpersoon,
265
1032000
4000
is om een bericht van 300 woorden te schrijven aan deze persoon,
17:28
call them on the phonetelefoon in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
ze te bellen in Phoenix,
17:31
askvragen if you can visitbezoek, don't tell them why, showtonen up at theirhun doordeur-,
267
1039000
5000
vragen of je langs kan komen, zonder ze te vertellen waarom, en te verschijnen aan hun deur.
17:36
you readlezen the testimonialgetuigenis -- everyoneiedereen weepshuilt when this happensgebeurt.
268
1044000
6000
Je leest je bericht voor - iedereen huilt als dit gebeurt -
17:42
And what happensgebeurt is when we testtest people one weekweek laterlater, a monthmaand laterlater,
269
1050000
4000
en wat er gebeurt is, is dat wanneer we mensen een week later, een maand later,
17:46
threedrie monthsmaanden laterlater, they're bothbeide happiergelukkiger and lessminder depressedterneergeslagen.
270
1054000
5000
drie maanden later testen, ze zowel gelukkig als minder depressief zijn.
17:52
AnotherEen ander examplevoorbeeld is a strengthkracht datedatum, in whichwelke we get couplesparen
271
1060000
4000
Een ander voorbeeld is een sterke-punten-afspraakje waarin we stelletjes
17:56
to identifyidentificeren theirhun highesthoogst strengthssterke punten on the strengthssterke punten testtest,
272
1064000
3000
hun sterkste punten laten identificeren met een test,
17:59
and then to designontwerp an eveningavond in whichwelke they bothbeide use theirhun strengthssterke punten,
273
1067000
6000
om vervolgens een avond te ontwerpen waarbij ze beiden hun sterke punten gebruiken,
18:05
and we find this is a strengthenerStrengthener of relationshipsrelaties.
274
1073000
3000
en we hebben gemerkt dat dit relaties verstevigt.
18:08
And funpret versusversus philanthropyfilantropie.
275
1076000
2000
En plezier versus filantropie.
18:10
But it's so hearteninghartverwarmend to be in a groupgroep like this,
276
1078000
3000
Maar het is zo bemoedigend om in een groep zoals deze te zijn,
18:13
in whichwelke so manyveel of you have turnedgedraaid your liveslevens to philanthropyfilantropie.
277
1081000
4000
waarin zovelen van jullie je leven aan filantropie hebben gewijd.
18:17
Well, my undergraduatesstudenten and the people I work with haven'thebben niet discoveredontdekt this,
278
1085000
3000
Nou, mijn studenten en de mensen met wie ik werk hebben dit nog niet ontdekt,
18:20
so we actuallywerkelijk have people do something altruisticaltruïstisch
279
1088000
4000
dus we laten ze iets altruïstisch doen,
18:24
and do something funpret, and to contrastcontrast it.
280
1092000
3000
en we laten ze iets leuks doen, en we laten ze het vergelijken.
18:27
And what you find is when you do something funpret,
281
1095000
3000
En wat je merkt is dat wanneer je iets leuks doet,
18:30
it has a squareplein waveGolf walklopen setreeks.
282
1098000
2000
dan lijkt je gelukscurve op een vierkante golf.
18:32
When you do something philanthropicfilantropisch to help anothereen ander personpersoon, it lastsduurt and it lastsduurt.
283
1100000
6000
Terwijl als je iets filantropisch doet om een ander te helpen, je geluk dan blijft aanhouden.
18:38
So those are examplesvoorbeelden of positivepositief interventionsinterventies.
284
1106000
4000
Dus dit zijn voorbeelden van positieve interventies.
18:42
So, the nextvolgende to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Dus het volgende wat ik wil zeggen is
18:47
we're interestedgeïnteresseerd in how much life satisfactiontevredenheid people have.
286
1115000
3000
dat we geïnteresseerd zijn in hoeveel levensgeluk mensen hebben,
18:50
And this is really what you're about. And that's our targetdoel variablevariabele.
287
1118000
4000
en dit is waar het echt om gaat. En dat is de variabele waar we op mikken.
18:54
And we askvragen the questionvraag as a functionfunctie of the threedrie differentverschillend liveslevens,
288
1122000
4000
En we stellen de vraag als een functie van de drie verschillende levens:
18:58
how much life satisfactiontevredenheid do you get?
289
1126000
2000
hoeveel levensgeluk heb je?
19:00
So we askvragen -- and we'vewij hebben donegedaan this in 15 replicationsreplicaties involvingerbij betrekken thousandsduizenden of people --
290
1128000
6000
Dus we vragen - en we hebben dit in 15 herhalingen gedaan waar duizenden mensen bij betrokken waren -
19:06
to what extentomvang does the pursuitachtervolging of pleasuregenoegen,
291
1134000
2000
tot op welke hoogte draagt het nastreven van geluk,
19:08
the pursuitachtervolging of positivepositief emotionemotie, the pleasantaangenaam life,
292
1136000
4000
het nastreven van positieve emotie, het plezierige leven,
19:12
the pursuitachtervolging of engagementverloving, time stoppingstoppen for you,
293
1140000
3000
het nastreven van betrokkenheid, de tijd die voor je stopt,
19:15
and the pursuitachtervolging of meaningbetekenis contributebijdragen to life satisfactiontevredenheid?
294
1143000
4000
en het nastreven van betekenis bij aan levensgeluk?
19:19
And our resultsuitslagen surprisedverwonderd us, but they were backwardachteruit of what we thought.
295
1147000
4000
En we waren verrast door onze resultaten. Ze waren het omgekeerde van wat we dachten.
19:23
It turnsbochten out the pursuitachtervolging of pleasuregenoegen has almostbijna no contributionbijdrage to life satisfactiontevredenheid.
296
1151000
5000
Het blijkt dat het nastreven van plezier bijna geen bijdrage levert aan levensgeluk.
19:28
The pursuitachtervolging of meaningbetekenis is the strongeststerkste.
297
1156000
3000
Het nastreven van betekenis is het sterkst.
19:31
The pursuitachtervolging of engagementverloving is alsoook very strongsterk.
298
1159000
4000
Het nastreven van betrokkenheid is ook erg sterk.
19:35
Where pleasuregenoegen mattersaangelegenheden is if you have bothbeide engagementverloving
299
1163000
4000
Plezier is belangrijk als je zowel betrokkenheid
19:39
and you have meaningbetekenis, then pleasure'splezier van the whippedslagroom creamroom and the cherrykers-.
300
1167000
4000
als betekenis hebt. Dan is plezier de kers op de taart.
19:43
WhichDie is to say, the fullvol life -- the sumsom is greatergroter than the partsonderdelen, if you've got all threedrie.
301
1171000
8000
Dat betekent dat in het volledige leven, als je alle drie de delen bezit, de som meer is dan deze delen alleen.
19:51
ConverselyOmgekeerd, if you have nonegeen of the threedrie,
302
1179000
3000
Daarentegen, als je geen van de drie delen hebt,
19:54
the emptyleeg life, the sumsom is lessminder than the partsonderdelen.
303
1182000
2000
het lege leven, dan is de som minder dan de delen.
19:56
And what we're askingvragen now is
304
1184000
2000
En wat we nu vragen is
19:58
does the very samedezelfde relationshipverhouding, physicalfysiek healthGezondheid, morbiditymorbiditeit,
305
1186000
4000
of dezelfde relatie bestaat met fysieke gezondheid, sterfte,
20:02
how long you liveleven and productivityproduktiviteit, followvolgen the samedezelfde relationshipverhouding?
306
1190000
5000
hoe lang je leeft en met hoe productief je bent.
20:07
That is, in a corporationcorporatie,
307
1195000
2000
Dat wil zeggen, in een bedrijf,
20:09
is productivityproduktiviteit a functionfunctie of positivepositief emotionemotie, engagementverloving and meaningbetekenis?
308
1197000
6000
is productiviteit een functie van positieve emoties, betrokkenheid en betekenis?
20:16
Is healthGezondheid a functionfunctie of positivepositief engagementverloving,
309
1204000
3000
is gezondheid een functie van positieve betrokkenheid,
20:19
of pleasuregenoegen, and of meaningbetekenis in life?
310
1207000
2000
van plezier, en van betekenis in het leven?
20:21
And there is reasonreden to think the answerantwoord to bothbeide of those maymei well be yes.
311
1209000
5000
En er zijn aanwijzingen die erop duiden dat het antwoord op beide vragen misschien wel 'ja' is.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakerspreker had a chancekans to try to integrateintegreren what he heardgehoord,
312
1216000
7000
Dus Chris zei dat de laatste spreker de kans kreeg om te integreren wat hij tot dan toe gehoord had,
20:35
and so this was amazingverbazingwekkend for me. I've never been in a gatheringbijeenkomst like this.
313
1223000
5000
en dit vond ik zo geweldig. Ik ben nog nooit bij een samenkomst zoals deze geweest.
20:41
I've never seengezien speakersspeakers stretchrekken beyondvoorbij themselveszich so much,
314
1229000
3000
Ik heb nog nooit sprekers gezien die zo alles uit zichzelf proberen te halen,
20:44
whichwelke was one of the remarkableopmerkelijk things.
315
1232000
3000
wat één van de opvallende dingen was vandaag.
20:47
But I foundgevonden that the problemsproblemen of psychologypsychologie seemedscheen to be parallelparallel
316
1235000
4000
En ik ontdekte dat de problemen van de psychologie parallel leken te zijn
20:51
to the problemsproblemen of technologytechnologie, entertainmentvermaak and designontwerp in the followingvolgend way.
317
1239000
5000
aan de problemen van technologie, entertainment en design op de volgende manier.
20:56
We all know that technologytechnologie, entertainmentvermaak and designontwerp
318
1244000
4000
We weten allemaal dat technologie, entertainment en design
21:00
have been and can be used for destructivedestructieve purposesdoeleinden.
319
1248000
6000
gebruikt zijn en gebruikt kunnen worden voor destructieve doeleinden.
21:06
We alsoook know that technologytechnologie, entertainmentvermaak and designontwerp
320
1254000
4000
We weten ook dat technologie, entertainment en design
21:10
can be used to relieveverlichten miseryellende.
321
1258000
3000
gebruikt kunnen worden om ellende te verlichten.
21:13
And by the way, the distinctiononderscheid betweentussen relievingverlichten miseryellende
322
1261000
4000
En even tussendoor, het verschil tussen het verlichten van ellende
21:17
and buildinggebouw happinessgeluk is extremelyuiterst importantbelangrijk.
323
1265000
3000
en het creëren van geluk is extreem belangrijk.
21:20
I thought, when I first becamewerd a therapisttherapeut 30 yearsjaar agogeleden,
324
1268000
3000
Ik dacht, toen ik net therapeut geworden was, 30 jaar geleden,
21:23
that if I was good enoughgenoeg to make someoneiemand not depressedterneergeslagen,
325
1271000
6000
dat als ik goed genoeg was om iemand niet depressief te krijgen,
21:29
not anxiousangstig, not angryboos, that I'd make them happygelukkig.
326
1277000
6000
niet angstig, niet boos, dat ik ze dan gelukkig zou maken.
21:35
And I never foundgevonden that. I foundgevonden the bestbeste you could ever do was to get to zeronul.
327
1283000
5000
En ik heb dat resultaat nooit gezien. Ik ontdekte dat het beste dat iemand ooit kon doen het nulpunt bereiken was.
21:40
But they were emptyleeg.
328
1288000
2000
Maar ze waren leeg.
21:42
And it turnsbochten out the skillsvaardigheden of happinessgeluk, the skillsvaardigheden of the pleasantaangenaam life,
329
1290000
5000
En het blijkt dat de vaardigheden van geluk, de vaardigheden van het plezierige leven,
21:47
the skillsvaardigheden of engagementverloving, the skillsvaardigheden of meaningbetekenis,
330
1295000
3000
de vaardigheden van betrokkenheid, de vaardigheden van betekenis,
21:50
are differentverschillend from the skillsvaardigheden of relievingverlichten miseryellende.
331
1298000
4000
anders zijn dan de vaardigheden van het verlichten van ellende.
21:54
And so, the parallelparallel thing holdshoudt
332
1302000
3000
En dus kloppen volgens mij de parallellen
21:57
with technologytechnologie, entertainmentvermaak and designontwerp, I believe.
333
1305000
4000
met technologie, entertainment en design.
22:01
That is, it is possiblemogelijk for these threedrie driversstuurprogramma 's of our worldwereld-
334
1309000
7000
Dat wil zeggen, het is mogelijk voor deze drie drijvers van onze wereld
22:08
to increasetoename happinessgeluk, to increasetoename positivepositief emotionemotie,
335
1316000
6000
om geluk te vergroten, om positieve emotie te vergroten,
22:14
and that's typicallytypisch how they'veze hebben been used.
336
1322000
2000
en dat is typisch hoe ze tot nu toe gebruikt zijn.
22:16
But onceeen keer you fractionatefractionate happinessgeluk the way I do --
337
1324000
3000
Maar zodra je geluk gaat onderverdelen zoals ik dat doe,
22:19
not just positivepositief emotionemotie, that's not nearlybijna enoughgenoeg --
338
1327000
3000
niet slechts positieve emotie - dat is bij lange na niet genoeg -
22:22
there's flowstroom in life, and there's meaningbetekenis in life.
339
1330000
3000
er is flow in het leven, en er is betekenis in het leven.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Zoals Lauralee ons verteld heeft,
22:27
designontwerp, and, I believe, entertainmentvermaak and technologytechnologie,
341
1335000
4000
kan design, en ik geloof ook entertainment en technologie,
22:31
can be used to increasetoename meaningbetekenis engagementverloving in life as well.
342
1339000
4000
gebruikt worden om zowel betekenis als betrokkenheid in het leven te vergroten.
22:35
So in conclusionconclusie, the eleventhelfde reasonreden for optimismoptimisme,
343
1343000
4000
Dus concluderend, de 11e reden voor optimisme,
22:39
in additiontoevoeging to the spaceruimte elevatorLift,
344
1347000
4000
bovenop de ruimtelift,
22:43
is that I think with technologytechnologie, entertainmentvermaak and designontwerp,
345
1351000
5000
is dat ik denk dat met technologie, entertainment en design,
22:48
we can actuallywerkelijk increasetoename the amountbedrag of tonnagetonnage
346
1356000
4000
we daadwerkelijk in staat zijn om de totale hoeveelheid
22:52
of humanmenselijk happinessgeluk on the planetplaneet.
347
1360000
2000
van menselijk geluk op deze planeet te vergroten.
22:54
And if technologytechnologie can, in the nextvolgende decadedecennium or two, increasetoename the pleasantaangenaam life,
348
1362000
6000
En als technologie in de komende twee decennia in staat is om het plezierige leven,
23:00
the good life and the meaningfulbelangrijk life, it will be good enoughgenoeg.
349
1368000
4000
het goede leven en het betekenisvolle leven te vergroten, dan zal het goed genoeg zijn.
23:04
If entertainmentvermaak can be divertedomgeleid to alsoook increasetoename positivepositief emotionemotie,
350
1372000
6000
Als entertainment zo veranderd kan worden zodat het ook positieve emotie,
23:10
meaningbetekenis, eudaimoniaUgieia, it will be good enoughgenoeg.
351
1378000
4000
betekenis en eudemonia vergroot, dan zal het goed genoeg zijn.
23:14
And if designontwerp can increasetoename positivepositief emotionemotie,
352
1382000
6000
En als design in staat is positieve emotie,
23:20
eudaimoniaUgieia, and flowstroom and meaningbetekenis,
353
1388000
3000
eudemonia, flow en betekenis te vergroten,
23:23
what we're all doing togethersamen will becomeworden good enoughgenoeg. Thank you.
354
1391000
5000
dan zal dat waar we met zijn allen mee bezig zijn goed genoeg worden. Dank u wel.
23:28
(ApplauseApplaus)
355
1396000
8000
(Applaus)
Translated by Bart Giethoorn
Reviewed by Annemieke Vanlaer

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com