TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
Martin Seligman o pozitivní psychologii
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
Martin Seligman mluví o psychologii, jako o studijním oboru, a o tom, jak pracuje s každým pacientem a lékařem individuálně. Co nám může moderní psychologie přinést tím, že se nebude zaměřovat pouze na nemoci.
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
Když jsem byl prezidentem Americké Psychologické Asociace,
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
snažili se mě naučit, jak komunikovat s médii,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
a moje setkání se CNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
shrnuje, o čem budu dnes mluvit,
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
což je "jedenáctý důvod být optimistický."
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
Redaktor Discoveru nám jich řekl deset,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
já vám řeknu ten jedenáctý.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
Takže za mnou přišli ze CNN a řekli mi, "profesore Seligmane,
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
řekl byste nám, jaký je současný stav psychologie?
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Chtěli bychom s Vámi o tom udělat rozhovor." A já odpověděl, "skvěle."
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
Ona odpověděla, "ale toto je CNN, dáme vám velmi málo času."
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
Tak jsem řekl, "dobře, kolik slov dostanu?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
A ona řekla, "no, jedno."
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(Smích)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
Kamery točily a ona říká, "profesore Seligmane,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
jaký je současný stav psychologie ?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Dobrý."
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(Smích)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"Střih. Střih. To nepůjde.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
Měli bychom vám opravdu dát trochu více času."
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Dobře, kolik slov dostanu tentokrát?" "Myslím, no, dostanete dvě.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
Doktore Seligmane, jaký je současný stav psychologie?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Není dobrý."
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(Smích)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"Podívejte, Doktore Seligmane,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
je nám jasné, že se takto necítíte zrovna pohodlně.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
Měli bychom vám opravdu dát více času.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
Tentokrát můžete použít tři slova.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
Profesore Seligmane, jaký je současný stav psychologie?"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"Není dost dobrý." A o tom mám v plánu dnes mluvit.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
Chci vám říci, proč byla psychologie dobrá, proč nebyla dobrá
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
a jak by se mohla stát, během deseti let, dost dobrá.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
V souběžném shrnuti bych chtěl říct to samé o technologii,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
o zábavě a designu, protože si myslím, že mají velice podobné problémy.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
Takže, proč byla psychologie dobrá ?
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
No, více než 60 let psychologie pracovala v modelech nemocí.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
Před 10-ti lety, když jsem byl v letadle,
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
představil jsem se svému spolusedícímu a řekl mu, co dělám za práci,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
tak se ode mě odtáhl.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
Protože, jak docela přesně říkali,
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
psychologie zjišťuje, co je s vámi špatně. Prostě se snaží odhalit blázna.
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
A teď, když řeknu lidem, co dělám, tak za mnou chodí.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
A co bylo dobré na psychologii,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
na 30 miliardové investici Národního institutu duševního zdraví,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
na práci při odkrývání modelu chorob,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
na tom, co všechno pro nás znamená psychologie.
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
Je to fakt, že před 60 lety žádná z poruch nebyla léčitelná --
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
toto poznání bylo to naprosto klamné.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
A teď 14 z těchto poruch je léčitelných,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
dvě z nich skutečně vyléčitelné.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
Další věc, která se stala, je, že se rozvinula věda,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
a taky věda o duševních nemocí.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
Zjistili jsme, že bychom mohli vzít nejasné pojmy jako deprese, alkoholismus
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
a změřit je vědecky,
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
abychom mohli vytvořit klasifikaci duševních nemocí.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
Abychom mohli porozumět důvodům duševních nemocí.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
Mohli jsme se podívat napříč časem na ty samé lidi --
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
například ty, kteří byli geneticky náchylní ke schizofrenii,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
a ptát se, jaké to má spojitosti s mateřstvím, genetikou.
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
Mohli jsme izolovat třetí faktor
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
prováděním experimentů týkajících se duševních nemocí.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
A nejlepší z toho je, že jsme byli schopni, v posledních 50-ti letech,
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
vyvinout léky a postupy psychologické léčby,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
a poté jsme je mohli pečlivě testovat
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
na libovolných úkolech, postavených na základě placebo principu --
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
zahodit věci, které nefungovaly, ponechat ty, které aktivně fungovaly.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
A závěr toho je, že psychologie a psychiatrie, za posledních 60 let,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
může skutečně tvrdit, že jsme schopni udělat z utrápených lidí méně utrápené.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
A já si myslím, že to je ohromné. Jsem na to hrdý.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
Ale co nebylo dobré, jsou tři skutečnosti, které byly následky tohoto procesu.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
První byla morální --
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
psychologové a psychiatři se začali zabývat duševními následky zkušeností u obětí zločinu a diagnostikou nemocí;
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
takže náš pohled na lidskou přirozenost byl takový, že pokud jste měli problém, tak s vámi bylo něco špatně.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
A my jsme zapomněli, že lidé si vybírají a dělají rozhodnutí.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
Zapomněli jsme na zodpovědnost. To byla první cena.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
Druhá cena byla, že jsme zapomněli na vás, na lidi.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
Zapomněli jsme na zlepšování běžných životů.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
Zapomněli jsme na poslání dělat poměrně bezproblémové lidi šťastnějšími,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
spokojenějšími, produktivnějšími a "genialita," "velký talent," se stal špinavým slovy.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
Nikdo na tom nepracuje.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
A třetí problém na modelu nemocí je,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
že v úsilí nějak pomoci lidem, kteří mají problémy,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
v našem úsilí nějak napravit škody,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
nás nikdy nenapadlo vymyslet nějaký zásah,
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
aby byli lidé šťastnějšími, pozitivní zásah.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Takže to nebylo dobré.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
A to je to, co vede osobnosti jako Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi a mě pracovat na něčem, čemu říkám pozitivní psychologie,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
která má tři cíle.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
Za prvé by se psychologie měla zabývat
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
lidskou silou stejně jakou lidskou slabostí.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
Měla by se zabývat budováním síly stejně jako napravováním škod.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
Měla by se zabývat nejlepšími věcmi v životě
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
a měla by se zabývat tím, aby životy normálních lidí byly naplňující,
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
a zabývat se génii a péčí o velké talenty.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
To, co jsme dělali v posledních 10-ti letech a co je naše naděje do budoucna,
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
je pozitivní psychologie:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
věda o tom, co dáva životu cenu.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
Ukázalo se, že můžeme měřit rozdílné druhy štěstí.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
A kdokoli z vás, zdarma, může jít na webové stránky
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
a zkusit si celou řadu testů na štěstí.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
Můžete se ptát, jak se vyrovnáte s pozitivní emocí, se smyslem,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
s proudem, oproti doslova deseti tisícům ostatních lidí?
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
My jsme vytvořili klasifikaci odlišnou od diagnostické příručky duševních chorob:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
Je to klasifikace silných stránek a dobrých vlastností, která zohledňuje rozdíly pohlaví,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
jak jsou vymezeny, jak je diagnostikovat,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
co je vytváří a co se jim staví do cesty.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
Zjistili jsme, že bychom mohli objevit příčinu pozitivních stavů,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
vztah mezi činností levé hemisféry
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
a činností pravé hemisféry jako příčiny štěstí.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
Strávil jsem svůj život prací s extrémně nešťastnými lidmi
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
a kladl jsem si otázku,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
jak se extrémně nešťastní lidé odlišují od ostatních ?
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
A před šesti lety jsem se začal ptát na extrémně šťastné lidí,
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
a jak se oni liší od ostatních ?
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
Ukázalo se, že je zde jedna skutečnost, kterou se liší.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
Nejsou více věřící, nejsou v lepší kondici,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
nemají více peněz, nejsou pohlednější,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
nemají více dobrých zážitků a méně těch špatných.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
Jediné v čem se liší: jsou extrémně společenští.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
Nesedí na seminářích v sobotu ráno.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(Smích)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
Netráví čas sami.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
Každý z nich prožívá romantický vztah
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
a každý má bohatý rozsah přátel.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
Ale pozor. To jsou pouze související data, ne příčinná.
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
To, o čem dneska hodlám mluvit, je štěstí v hollywoodském pojetí:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
štěstí z nadšení a smíchu a dobré nálady.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
A já vám navrhnu, že to není zdaleka dost za chviličku.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
Zjistili jsme, ze bychom mohli začít sledováním zásahů tak, jak probíhaly během staletí,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
od Buddhy až k Tony Robbinsnovi.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
Bylo navrženo kolem 120 intervencí,
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
které měly údajně udělat lidi šťastnými.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
Zjistili jsme, že jsme schopni hodně z nich zmanualizovat
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
a skutečně jsme provedli náhodné zadání
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
účinnosti a efektivity.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
Abychom zjistili, které z nich ve skutečnosti dělají lidi trvale šťastnými ?
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
Během pár minut vám řeknu některé z našich výsledků.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
Ale konečný výsledek je, že poslání, které chci, aby psychologie měla,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
navíc ke svému poslání léčit duševně nemocné
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
a navíc ke svému poslání dělat nešťastné lidi méně nešťastnými,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
je, jestli může psychologie opravdu dělat lidi šťastnějšími?
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
A abychom se na tuto otázku mohli zeptat -- štěstí není slovo, které používám často --
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
museli jsme prozkoumat, jak se můžeme na štěstí ptát.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
A já se domnívám, že jsou tři různé --
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
a já jim říkám rozdílné, protože je vytvářejí odlišné zákroky --
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
je možné mít jeden, spíše než jiný --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
tři rozdílné šťastné životy.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
První šťastný život je příjemný život.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
Je to život, ve kterém máte tolik pozitivních emocí, kolik jen můžete,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
a schopnosti k tomu je umocnit.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
Druhý je život v závazku --
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
život ve vaší práci, vaše rodičovství, vaše láska, vaše volno, čas se pro vás zastavuje.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
To je to, o čem Aristotelés mluvil.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
A třetí, smysluplný život.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
Chtěl bych říct něco málo o každém z těch životů,
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
a co o nich víme.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
První život je život příjemný a je jednoduše tak dobrý, jak si ho můžeme představit.
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
Má tolik potěšení, kolik jen může,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
tolik positivních emocí, kolik může;
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
a učení se schopnostem -- vychutnávání, všímavosti -- to ten život zesiluje,
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
rozpíná se tím v čase a prostoru.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
Ale příjemný život má tři nedostatky,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
a to je důvod, proč pozitivní psychologie není štěstí-ologie a proč tady nekončí.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
První nevýhoda je fakt, že se ukázalo, že příjemný život,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
vaše zkušenost positivních emocí, je dedičná,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
dědičná přibližně z 50-ti procent, a vlastně ani ne moc upravitelná.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
Takže různé triky, které Matthieu [Ricard], já a ostatní známe
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
o zvyšování množství pozitivních emocí ve vašem životě,
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
jsou z 15 až 20 procent techniky, jak z toho získat více.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
Za druhé, pozitivní emoce jsou návyky, které se budují opravdu rychle.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
Je to celé jako francouzská vanilková zmrzlina, první ochutnání je 100 procent;
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
v době, kdy se dostanete k šestému soustu, je tento pocit pryč.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
Jak jsem řekl, není to zvláště poddajné.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
A to vede ke druhému životu.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
Musím vám povědět o mém kamarádovi Lenim,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
abych mohl mluvil o tom, proč je pozitivní psychologie více než pozitivní emoce,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
více než vytváření radosti.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
Ve dvou ze tří velkých oblastech života, v době, kdy bylo Lenimu 30,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
Len byl neskutečně úspěšný. První aréna byla práce.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
V době, kdy mu bylo 20, byl obchodník s opcemi.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
V době, kdy mu bylo 25, byl multimilionář
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
a šéf společnosti obchodující s opcemi.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
Ve druhé, ve hře -- je národní šampión v bridži.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
Ale ve třetí velké aréně života, lásce, je Len velice neúspěšný.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
A důvod, proč byl, je proto, že to byl studený čumák.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(Smích)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
Len je introvert.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
Americké ženy říkaly Lenimu, když s nimi randil,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
"Není s tebou žádná legrace. Nemáš žádné positivní emoce. Běž pryč."
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
Len byl dostatečně zámožný, aby si mohl dovolit psychoanalitika z Park Avenue,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
který se pět let snažil najít sexuální trauma,
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
které nějakým způsobem zablokovalo pozitivní emoce v něm.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
Ale ukázalo se, že neměl žádné sexuální trauma.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
Ukázalo se -- Len vyrůstal na Long Islandu
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
a hrál fotbal a díval se na fotbal a hrál bridž --
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
Len je ve spodních pěti procentech, kterým říkáme positivní afekty.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
Otázka zní, je Len nešťastný? A já chci říct, že ne.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
Opak toho, co nám psychologie řekla o spodních 50-ti procentech
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
lidské rasy v pozitivní afektivitě.
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
Já si myslím, že Len je jeden z nejšťastnějších lidí, co znám.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
Není odevzdán do pekla neštěstí,
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
a to je proto, že Len, jako většina z vás, je ohromně schopný provozu.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
Když v 9:30 ráno vchází do patra American Exchange,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
čas se pro něj zastavuje. A je zastaven až do zavíracího zvonění.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
Od té doby, co je zahrána první karta,
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
až do 10 dnů později, kdy je konec turnaje, čas se zastavuje pro Lena.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
A to je přesně to, o čem Mike Csikszentmihalyi mluvil,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
o proudění. A je to odlišné od radosti ve velice důležitém směru.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
Radost má nezpracované city: víte, že se to děje. Má to myšlenku a pocit.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
Ale jak Mike včera řekl -- během proudu nemůžete cítit nic.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
Jste v proudu s hudbou. Čas se zastavuje.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
Jste intenzivně soustředění.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
A to je přesná charakteristika toho, co si myslíme, že je dobrý život.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
A my si myslíme, že je na to recept,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
a tím je znalost vašich největších přednosti.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
A opět, existuje dobrý test
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
na zjištění vašich pěti nejsilnějších stránek.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
A poté předělání vašeho života, abyste je používali tak často, jak je to možné.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
Předělání vaší práce, vaší lásky,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
vašeho prostoru, vašeho přátelství, vašeho rodičovství.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
Pouze jeden příklad. Jeden člověk, se kterým jsem pracoval, byl pracovníkem v Genuardi's (supermarketu).
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
Nesnášela tu práci.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
Pracovala svým způsobem během školy.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
Její nejsilnější stránkou byla sociální inteligence,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
takže předělala svou práci tak, aby setkání s ní
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
bylo hlavní událostí nákupu pro každého zákazníka.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
Nepodařilo se jí to.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
Udělala to, že vzala své největší přednosti
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
a upravila svou práci tak, aby je mohla používat co nejvíce.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
Nemáte z to usměvavost.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
Nevypadáte jako Debbie Reynolds.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
Nehihňáte se moc. Co z toho máte, je více zaujetí.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
Takže, to je druhá cesta. První cesta, positivní emoce.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
Druhá cesta je eudaimonní proud. (blaženost vznikající z dobrého jednání)
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
A třetí cesta je smyslnost.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
Ta je ve štěstí tradičně nejvíce ceněná.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
Smyslnost se z tohoto pohledu skládá z -- velmi podobné eudaimonii --
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
skládá se z vědomosti vašich největších předností a využíváním jich
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
ve službách něčeho většího, než jste vy.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
Zmínil jsem, že pro všechny tři druhy života, pro příjemný život,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
dobrý život, smysluplný život, lidé teď tvrdě pracují na otázce,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
jestli je něco, co změní trvale životy těchto lidí?
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
A odpověď se zdá být ano. Já vám ukážu nějaké příklady.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
Jsou provedeny při pevně stanovených pravidlech.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
Jsou provedeny stejným způsobem, jako testujeme drogy, abychom zjistili, co opravdu funguje.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
Takže náhodně stanovíme vzorek lidí kontrolovaných placebem,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
pro dlouhodobé studium různých zásahů.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
Abychom ukázali druh zásahu, který jsme zjistili, že má účinek,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
když učíme lidi o příjemném životě,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
jak mít více radosti v životě,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
jedním z vašich úkolů je využít smyslnostní dovednosti, schopnosti požitku
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
a pomocí nich navrhnout krásný den.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
Příští sobotu si udělejte volno a naplánujte si pro sebe krásný den
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
a použijte při tom schopnost požitku a smyslnosti k tomu zvýšit tyto radosti.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
V tomto směru můžeme dokázat, že je přijemný život vylepšen.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Vděčnost se dostaví. Chci, abyste to se mnou teď všichni zkusili, pokud můžete.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
Zavřete oči.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
Chtěl bych, abyste si vzpomněli na někoho, kdo udělal něco ohromně důležitého,
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
co změnilo váš život v dobrém směru,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
a komu jste nikdy náležitě nepoděkovali.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
Ten člověk musí být naživu. OK.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
Teď, tedy, můžete otevřít oči.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
Doufám, že všichni máte takového člověka.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
Vaše zadání, když se učíte vděčné návštěvy,
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
je napsat 300 slovní dopis tomu člověku,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
zavolejte mu na telefon do Phoenixu,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
zeptejte se, jestli můžete přijet, neříkejte proč, ukažte se před jeho dveřmi,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
přečtěte ten dopis -- každý se při tom rozpláče.
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
Když je testujeme o týden později, o měsíc později,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
o tři měsíce později, tak jsou oba šťastnější a méně sklíčení.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
Další příklad je rande předností, ve kterém dáme partnerům
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
za úkol určit jejich největší přednosti pomocí testu
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
a poté, aby navrhli večer, při kterém oba využijí své přednosti.
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
Zjistili jsme, že je to posilovač vztahů.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
A zábava spíše oproti dobročinnosti.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
Ale je to neskutečně povzbuzující být ve skupině, jako je tato,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
ve které mnoho z vás změnilo své životy k dobročinnosti.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
No, moji vysokoškoláci a lidi, se kterými pracuji, to ještě neobjevili,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
takže ve skutečnosti máme lidi, kteří dělají něco dobrého
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
a kteří dělají něco zábavného a můžeme to porovnat.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
Zjistíte, že když děláte něco zábavného,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
tak to má krátké trvání.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
Pokud uděláte něco dobročinného, abyste pomohli jiné osobě, tak to trvá a trvá.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
Takže toto jsou nějaké příklady positivních zásahů.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Takže, další a poslední věc, kterou chci říct, je,
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
že se zajímáme o to, kolik radosti ze života lidé mají.
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
A o tom to opravdu je, to je náš proměnný cíl.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
My se na tu otázku ptáme, jako funkci třech rozdílných životů,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
kolik radosti ze života máte?
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
Takže se ptáme -- a já jsem to dělal v 15 replikacích zahrnujících tisíce lidí --
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
v jakém rozsahu hledání potěšení,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
hledání pozitivních emocí, příjemného života,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
hledání závazku, zastavení času
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
a hledání smyslu, přispívá k životní spokojenosti?
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
Naše výsledky nás překvapily, ale zpětně byly tím, čím jsme si mysleli.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
Ukázalo se, že snaha o dosažení potěšení nemá skoro žádné přispění k životní spokojenosti.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
Snaha o dosažení smyslnosti je nejsilnější.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
Hledání závazku je také velmi silné.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
Potěšení má význam, pokud máte závazek
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
a také smyslnost, poté je potěšení onen našlehaný krém a třešnička.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
Což znamená pro plnohodnotný život -- součet je lepší než části, pokud máte všechny tři.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
Naopak, pokud nemáte ani jedno ze tří,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
prázdný život, součet je méně než části.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
Teď si klademe otázku,
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
zda tentýž vztah, fyzické zdraví, chorobnost,
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
délka života a produktivita, řídí ten stejný vztah?
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
To znamená, celkově,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
je produktivita funkcí pozitivních emocí, závazku a smyslu?
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
Je zdraví funkcí positivního závazku,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
potěšení a smyslu života?
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
Je důvod myslet si, že odpověď na oboje by mohla být ano.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
Takže, Chris řekl, že poslední přednášející má možnost pokusit se spojit, co jsme slyšeli,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
a to je úžasné. Nikdy jsem nebyl na takovém shromáždění jako je toto.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
Nikdy jsem neviděl řečníky, co by toho měli tolik společného,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
což byla jedna z těch pozoruhodných věcí.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
Ale zjistil jsem, že problémy psychologie se zdají být podobné,
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
jako problémy technologie, zábavy a designu, v následujícím směru.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
Všichni víme, že technologie, zábava a design
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
byli a můžou být použity k destruktivním účelům.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
Také víme, že technologie, zábava a design
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
můžou být použity ke zmírnění trápení.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
A mimochodem, rozdílnost mezi zmírňováním trápení
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
a vytvářením štěstí je extrémně důležitá.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
Myslel jsem si, když jsem se před 30-ti lety stal terapeutem,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
že, pokud budu dost dobrý na to učinit někoho nedeprimovaného,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
neúzkostlivého, nenaštvaného, tak je udělám šťastnými.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
A nikdy jsem to nezjistil. Zjistil jsem, že to nejlepší, co můžete udělat, je dostat se na nulu.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
Oni ale byli prázdní.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
A ukázalo se, že schopnosti štěstí, schopnosti příjemného života,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
schopnosti závazku, schopnosti smyslu,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
jsou rozdílné od schopností zmírňovat trápení.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
Stejná věc platí
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
pro technologii, zábavu a design, myslím.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
Je reálné pro tyto tři řidiče našeho světa
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
zvýšit štěstí, zvýšit pozitivní emoce,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
a přesně tak byli používány.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
Pokud rozdělíte štěstí stejným způsobem jako já --
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
ne pouze pozitivní emoce, to zdaleka nestačí --
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
v životě je proud a je tam také smysl.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
Jak nám Laura Lee řekla,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
design, a, já se domnívám, zábava a technologie,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
mohou být také využity k tomu, aby byla častěji využita smyslnost v životě.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
Takže na závěr, jedenáctý důvod k optimismu,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
navíc k vesmírnému výtahu,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
je, že si myslím, že technologií, zábavou a designem,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
můžeme skutečně zvýšit množství prostoru
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
lidského štěstí na planetě.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
A jestli bude technologie schopna v další dekádě nebou dvou zlepšit příjemný život,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
dobrý život a smyslný život, tak to bude dost dobré.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
Jestli bude zábava upravena tak, aby zvýšila pozitivní emoce,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
smysl, eudaimonii, tak to bude dost dobré.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
A pokud design zvýší pozitivní emoce,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
eudaimonii a proud a smysl,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
tak to, co společně děláme, se stane dost dobrým. Díky.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(Potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com