TED2004
Martin Seligman: The new era of positive psychology
Martin Seligman về tâm lý học tích cực
Filmed:
Readability: 4.2
5,504,461 views
Martin Seligman nói về tâm lý học -- như một ngành nghiên cứu và như một cầu nối giữa mỗi bệnh nhân và mỗi chuyên viên tâm lý. Khi bộ môn này không còn chỉ chú trọng vào bệnh tât, tâm lý học hiện đại có thể giúp chúng ta trở nên như thế nào?
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When I was president of the American Psychological Association,
0
0
3000
Khi tôi còn là chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ
00:15
they tried to media-train me,
1
3000
2000
họ cố gắng đào tạo tôi để tiếp xúc với giới truyền thông,
00:17
and an encounter I had with CNN
2
5000
4000
và một cuộc gặp với CNN
00:21
summarizes what I'm going to be talking about today,
3
9000
3000
tóm tắt những điều tôi định nói hôm nay
00:24
which is the eleventh reason to be optimistic.
4
12000
4000
đó là "Lý do thứ 11 để lạc quan".
00:28
The editor of Discover told us 10 of them,
5
16000
5000
Biên tâp viên báo Discover đã đưa ra 10 lý do,
00:34
I'm going to give you the eleventh.
6
22000
2000
tôi sẽ cho các bạn lý do thứ 11.
00:36
So they came to me -- CNN -- and they said, "Professor Seligman,
7
24000
4000
Họ đến tìm tôi, CNN, và nói rằng "Giáo sư Seligman,
00:40
would you tell us about the state of psychology today?
8
28000
5000
ông có thể cho biết về tình hình bộ môn tâm lý học hiện nay?
00:45
We'd like to interview you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Chúng tôi muốn phỏng vấn ông về vấn đề đó." Và tôi nói, "Được thôi."
00:48
And she said, "But this is CNN, so you only get a sound bite."
10
36000
5000
Và cô ấy nói, "Nhưng đây là CNN, do vậy ông chỉ có một đoạn ngắn thôi."
00:53
So I said, "Well, how many words do I get?"
11
41000
3000
Tôi hỏi "Tôi được nói bao nhiêu từ?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
thì cô ấy trả lời "Một."
00:58
(Laughter)
13
46000
1000
(Tiếng cười)
00:59
And cameras rolled, and she said, "Professor Seligman,
14
47000
4000
Và các camera vào vị trí, và cô ấy nói "Giáo sư Seligman,
01:03
what is the state of psychology today?"
15
51000
4000
tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
'Tốt."
01:09
(Laughter)
17
57000
2000
(Tiếng cười)
01:11
"Cut. Cut. That won't do.
18
59000
3000
"Cắt. Cắt. Thế không được.
01:14
We'd really better give you a longer sound bite."
19
62000
4000
Chúng tôi nên cho ông nhiều thời lượng hơn."
01:18
"Well, how many words do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Vậy giờ tôi được nói bao nhiêu từ?" "Tôi nghĩ là, chắc, là, hai.
01:22
Doctor Seligman, what is the state of psychology today?"
21
70000
6000
Tiến sĩ Seligman, tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Không tốt."
01:30
(Laughter)
23
78000
9000
(Tiếng cười)
01:39
"Look, Doctor Seligman,
24
87000
2000
"Tiến sĩ Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortable in this medium.
25
89000
3000
chúng tôi thấy ông có vẻ không thât sự thoải mái với cách này.
01:44
We'd better give you a real sound bite.
26
92000
3000
Chúng tôi nên cho ông một đoạn clip ngắn thực sự.
01:47
This time you can have three words.
27
95000
3000
Lần này ông có 3 từ.
01:50
Professor Seligman, what is the state of psychology today?"
28
98000
5000
Giáo sư Seligman, tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"
01:55
"Not good enough." And that's what I'm going to be talking about.
29
103000
5000
"Không đủ tốt." Và đó là điều tôi sẽ nói hôm nay.
02:00
I want to say why psychology was good, why it was not good
30
108000
4000
Tôi muốn nói tai sao tâm lý học đã khá tốt, tại sao không tốt,
02:04
and how it may become, in the next 10 years, good enough.
31
112000
4000
và như thế nào mà trong 10 năm tới, có thể đủ tốt.
02:08
And by parallel summary, I want to say the same thing about technology,
32
116000
5000
Và bằng cách đối chiếu song song, tôi muốn nói điều tương tự về công nghệ,
02:13
about entertainment and design, because I think the issues are very similar.
33
121000
4000
về giải trí, và thiết kế, vì tôi nghĩ những vấn đề của chúng rất giống nhau.
02:17
So, why was psychology good?
34
125000
3000
Vậy thì tại sao tâm lý học lúc bấy giờ lại tốt?
02:20
Well, for more than 60 years, psychology worked within the disease model.
35
128000
5000
Hơn 60 năm, tâm lý học được áp dụng trong điều trị bệnh.
02:25
Ten years ago, when I was on an airplane
36
133000
2000
10 năm trước, khi tôi đi máy bay
02:27
and I introduced myself to my seatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
và giới thiệu bản thân với người ngồi bên cạnh, cho họ biết tôi làm nghề gì,
02:31
they'd move away from me.
38
139000
2000
họ liền tránh xa tôi ra.
02:33
And because, quite rightly, they were saying
39
141000
3000
Và bởi vì, không sai, mọi người đều nói
02:36
psychology is about finding what's wrong with you. Spot the loony.
40
144000
4000
tâm lý học là tìm xem anh không bình thường ở đâu. "Đi tìm thằng điên."
02:40
And now, when I tell people what I do, they move toward me.
41
148000
5000
Và giờ khi tôi giới thiệu công việc của mình với mọi người, họ tiến lại gần tôi.
02:45
And what was good about psychology,
42
153000
3000
Điều tốt đẹp về tâm lý học,
02:48
about the 30 billion dollar investment NIMH made,
43
156000
4000
về 30 tỉ đô được đầu tư bởi Viện Tâm thần Quốc gia,
02:52
about working in the disease model,
44
160000
2000
về nghiên cứu chữa trị bệnh tâm thần,
02:54
about what you mean by psychology,
45
162000
2000
về định nghĩa của tâm lý học,
02:56
is that, 60 years ago, none of the disorders were treatable --
46
164000
5000
đó là 60 năm trước không chứng rối loạn nào có thể chữa trị được --
03:01
it was entirely smoke and mirrors.
47
169000
2000
"chữa trị" là một từ bị dùng sai.
03:03
And now, 14 of the disorders are treatable,
48
171000
2000
Và giờ 14 chứng rối loạn đã có thể điều trị được,
03:05
two of them actually curable.
49
173000
2000
hai trong số đó thực sự có thể được chữa khỏi.
03:07
And the other thing that happened is that a science developed,
50
175000
5000
Một việc nữa đó là một ngành khoa học đã được phát triển,
03:12
a science of mental illness.
51
180000
2000
khoa học về bệnh lý tâm thần.
03:14
That we found out that we could take fuzzy concepts -- like depression, alcoholism --
52
182000
8000
Chúng ta đã có thể đo lường những khái niệm mơ hồ như trầm cảm, nghiện rượu
03:22
and measure them with rigor.
53
190000
2000
với sự chính xác cao độ.
03:24
That we could create a classification of the mental illnesses.
54
192000
4000
Chúng ta đã có thể phân loại các chứng bệnh.
03:28
That we could understand the causality of the mental illnesses.
55
196000
5000
Chúng ta đã có thể hiểu nguyên nhân của các bệnh lý tâm thần.
03:33
We could look across time at the same people --
56
201000
4000
Chúng ta đã có thể biết được quá khứ của một người --
03:37
people, for example, who were genetically vulnerable to schizophrenia --
57
205000
4000
chẳng hạn, những người về mặt di truyền có nguy cơ mắc chứng ảo tưởng,
03:41
and ask what the contribution of mothering, of genetics are,
58
209000
4000
chúng ta có thể biết được giai đoạn trong bụng mẹ hay yếu tố di truyền quyết định bao nhiêu phần trăm
03:45
and we could isolate third variables
59
213000
3000
và chúng ta có thể cô lập được yếu tố quyết định thứ ba
03:48
by doing experiments on the mental illnesses.
60
216000
3000
bằng những thí nghiệm về các bệnh lý tâm thần.
03:51
And best of all, we were able, in the last 50 years,
61
219000
4000
Và hơn hết, chúng ta đã có khả năng, trong 50 năm qua,
03:55
to invent drug treatments and psychological treatments.
62
223000
4000
cho ra đời những phương pháp chữa trị bằng tâm lý và bằng thuốc,
03:59
And then we were able to test them rigorously,
63
227000
4000
và đã có khả năng thử nghiệm chúng môt cách nghiêm ngặt
04:03
in random assignment, placebo controlled designs,
64
231000
3000
trong những bài thử ngẫu nhiên và có giả nghiệm đối chứng --
04:06
throw out the things that didn't work, keep the things that actively did.
65
234000
4000
bỏ đi những thứ không phù hợp, giữ lại những thứ mang hiệu quả cao.
04:10
And the conclusion of that is that psychology and psychiatry, over the last 60 years,
66
238000
7000
Và kết luận việc này đó là tâm lý học và tâm thần học, trong 60 năm qua,
04:17
can actually claim that we can make miserable people less miserable.
67
245000
6000
có thể thực sự nói rằng chúng tôi có khả năng khiến những người khốn khổ bớt khốn khổ hơn.
04:23
And I think that's terrific. I'm proud of it.
68
251000
5000
Và tôi nghĩ thật tuyệt vời. Tôi tự hào về điều đó.
04:30
But what was not good, the consequences of that were three things.
69
258000
5000
Nhưng những điều không tốt, những hệ quả của điều đó, gồm 3 thứ.
04:35
The first was moral,
70
263000
2000
Đầu tiên là về mặt đạo đức --
04:37
that psychologists and psychiatrists became victimologists, pathologizers,
71
265000
4000
những nhà tâm lý học và tâm thần học trở thành những người chuyên nghiên cứu nạn nhân và bệnh tật;
04:41
that our view of human nature was that if you were in trouble, bricks fell on you.
72
269000
5000
quan niệm về con người của chúng tôi là nếu anh đang gặp khó khăn, có nghĩa là anh không may rồi.
04:46
And we forgot that people made choices and decisions.
73
274000
3000
Và chúng tôi quên mất rằng họ cũng có lựa chọn và quyết định.
04:49
We forgot responsibility. That was the first cost.
74
277000
4000
Chúng tôi quên mất trách nhiệm. Đó là cái giá phải trả đầu tiên.
04:53
The second cost was that we forgot about you people.
75
281000
4000
Thứ hai đó là chúng tôi quên mất những người khác.
04:57
We forgot about improving normal lives.
76
285000
4000
Chúng tôi quên mất việc cải thiện đời sống của những người bình thường.
05:01
We forgot about a mission to make relatively untroubled people happier,
77
289000
6000
Chúng tôi quên mất nhiệm vụ làm cho những người bình thường hạnh phúc hơn,
05:07
more fulfilled, more productive. And "genius," "high-talent," became a dirty word.
78
295000
6000
mãn nguyện hơn, hiệu quả hơn, và "thiên tài", "xuất chúng" trở thành những từ rẻ rúng.
05:13
No one works on that.
79
301000
2000
Không ai nghiên cứu về điều đó.
05:15
And the third problem about the disease model is,
80
303000
4000
Vấn đề thứ ba về việc chỉ nghiên cứu bệnh tật đó là,
05:19
in our rush to do something about people in trouble,
81
307000
3000
khi hối hả đi điều trị cho những người mắc bệnh,
05:22
in our rush to do something about repairing damage,
82
310000
5000
khi hối hả điều trị cho những tổn thương,
05:27
it never occurred to us to develop interventions
83
315000
3000
chúng tôi không bao giờ nghĩ đến những biện pháp
05:30
to make people happier, positive interventions.
84
318000
4000
làm cho mọi người hạnh phúc hơn, những biện pháp tích cực.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Vậy nên điều đó là không tốt.
05:36
And so, that's what led people like Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
86
324000
5000
Đó là điều khiến những người như Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
Mike Csikszentmihalyi and myself to work in something I call positive psychology,
87
329000
4000
Mike Csikszentimihalyi và bản thân tôi đi nghiên cứu một lĩnh vực mà tôi gọi là tâm lý học tích cực,
05:45
which has three aims.
88
333000
2000
với 3 mục đích.
05:47
The first is that psychology should be just as concerned
89
335000
5000
Thứ nhất đó là tâm lý học nên quan tâm đến
05:52
with human strength as it is with weakness.
90
340000
4000
sức mạnh của con người như nó đã quan tâm đến những điểm yếu.
05:56
It should be just as concerned with building strength as with repairing damage.
91
344000
7000
Nó nên đặt việc tạo ra sức mạnh ngang bằng với việc chữa trị tổn thương.
06:03
It should be interested in the best things in life.
92
351000
2000
Nó nên hướng đến những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống,
06:05
And it should be just as concerned with making the lives of normal people fulfilling,
93
353000
6000
và nó cũng nên quan tâm đến việc làm cho cuộc sống của những người bình thường thêm hạnh phúc
06:11
and with genius, with nurturing high talent.
94
359000
5000
và việc nuôi dưỡng những tài năng xuất chúng.
06:16
So in the last 10 years and the hope for the future,
95
364000
4000
Vậy nên trong 10 năm vừa rồi
06:20
we've seen the beginnings of a science of positive psychology,
96
368000
4000
chúng ta đã thấy những bước khởi đầu của ngành khoa học tâm lý hoc tích cực:
06:24
a science of what makes life worth living.
97
372000
3000
một ngành khoa học hướng đến những điều làm cuộc đời đáng sống.
06:27
It turns out that we can measure different forms of happiness.
98
375000
4000
Chúng ta mới phát hiện ra rằng ta có thể đo đạc những dạng thức khác nhau của sự hạnh phúc.
06:31
And any of you, for free, can go to that website
99
379000
4000
Và bất kỳ ai trong số các bạn đều có thể lên trang web đó, miễn phí
06:35
and take the entire panoply of tests of happiness.
100
383000
3000
và thử hàng loạt bài kiểm tra hạnh phúc.
06:38
You can ask, how do you stack up for positive emotion, for meaning,
101
386000
5000
Bạn có thể đặt câu hỏi, làm thế nào các anh so sánh được cảm xúc tích cực, ý nghĩa,
06:43
for flow, against literally tens of thousands of other people?
102
391000
4000
sự tâp trung, của hàng chục nghìn người ?
06:47
We created the opposite of the diagnostic manual of the insanities:
103
395000
6000
Chúng tôi tạo ra phiên bản ngược của hệ thống chẩn đoán bệnh tâm thần:
06:53
a classification of the strengths and virtues that looks at the sex ratio,
104
401000
5000
sự phân loại về ưu điểm và các giá trị đạo đức trong đó có tính đến tỉ lệ giới tính,
06:58
how they're defined, how to diagnose them,
105
406000
2000
cách chúng được định nghĩa, làm thế nào để chẩn đoán được,
07:00
what builds them and what gets in their way.
106
408000
4000
điều gì tạo nên chúng và điều gì ngăn trở chúng.
07:05
We found that we could discover the causation of the positive states,
107
413000
4000
Chúng tôi phát hiện ra rằng mình có thể khám phá căn nguyên của những trạng thái tinh thần tích cực,
07:09
the relationship between left hemispheric activity
108
417000
4000
quan hệ giữa hoạt động của bán cầu trái
07:13
and right hemispheric activity as a cause of happiness.
109
421000
6000
và hoạt động của bán cầu phải để đi đến yếu tố tạo nên sự hạnh phúc.
07:20
I've spent my life working on extremely miserable people,
110
428000
3000
Tôi đã dành cuộc đời mình nghiên cứu cho những người vô cùng khốn khổ,
07:23
and I've asked the question,
111
431000
2000
và tôi đã hỏi câu hỏi,
07:25
how do extremely miserable people differ from the rest of you?
112
433000
3000
những người vô cùng khốn khổ khác các bạn như thế nào?
07:28
And starting about six years ago, we asked about extremely happy people.
113
436000
5000
Và bắt đầu từ 6 năm trước, chúng tôi hỏi về những người vô cùng hạnh phúc,
07:33
And how do they differ from the rest of us?
114
441000
2000
và cách họ khác biệt với chúng ta như thế nào?
07:35
And it turns out there's one way.
115
443000
3000
Và hóa ra là có một cách.
07:39
They're not more religious, they're not in better shape,
116
447000
2000
Họ không tin vào tôn giáo nhiều hơn, họ không có cơ thể khỏe mạnh hơn,
07:41
they don't have more money, they're not better looking,
117
449000
3000
họ không có nhiều tiền hơn, họ không đẹp hơn,
07:44
they don't have more good events and fewer bad events.
118
452000
3000
họ không có nhiều điềm lành và ít biến cố hơn chúng ta.
07:47
The one way in which they differ: they're extremely social.
119
455000
5000
Một điều mà họ khác biệt đó là họ vô cùng hoạt bát trong giao tiếp.
07:52
They don't sit in seminars on Saturday morning.
120
460000
3000
Họ không ngồi nghe hội thảo vào sáng thứ bảy.
07:55
(Laughter)
121
463000
4000
(Tiếng cười)
07:59
They don't spend time alone.
122
467000
2000
Họ không đi về một mình.
08:01
Each of them is in a romantic relationship
123
469000
2000
Mỗi người trong số họ đều có mối quan hệ lãng mạn
08:03
and each has a rich repertoire of friends.
124
471000
3000
và mỗi người có rất nhiều bạn bè.
08:06
But watch out here. This is merely correlational data, not causal,
125
474000
5000
Nhưng hãy cẩn thận. Đây chỉ là dữ liệu liên quan đơn thuần, không phải nguyên nhân,
08:11
and it's about happiness in the first Hollywood sense I'm going to talk about:
126
479000
5000
và tôi sẽ nói về sự hạnh phúc theo đúng nghĩa Hollywood:
08:16
happiness of ebullience and giggling and good cheer.
127
484000
4000
sự hạnh phúc khi sống sôi nổi, cười khúc khích và reo hò thoải mái.
08:20
And I'm going to suggest to you that's not nearly enough, in just a moment.
128
488000
4000
Và tôi muốn nói rằng chỉ nhìn vào một khoảnh khắc là chưa đủ.
08:24
We found we could begin to look at interventions over the centuries,
129
492000
5000
Chúng tôi thấy rằng mình có thể bắt đầu xem lại những biện pháp từ các thế kỷ trước,
08:29
from the Buddha to Tony Robbins.
130
497000
2000
từ Phật Tổ tới Tony Robbins.
08:31
About 120 interventions have been proposed
131
499000
3000
Khoảng 120 phương pháp được cho rằng
08:34
that allegedly make people happy.
132
502000
3000
có thể làm con người hạnh phúc đã được đưa ra.
08:37
And we find that we've been able to manualize many of them,
133
505000
5000
Chúng tôi nhận thấy mình có thể thực hiện phần lớn số đó,
08:42
and we actually carry out random assignment
134
510000
3000
và thực tế đã tiến hành một số thử nghiệm ngẫu nhiên
08:45
efficacy and effectiveness studies.
135
513000
2000
về hiệu quả thực tiễn và hiệu quả trong phòng thí nghiêm.
08:47
That is, which ones actually make people lastingly happier?
136
515000
4000
Đó là, phương pháp nào thực sự làm con người hạnh phúc hơn về lâu dài?
08:51
In a couple of minutes, I'll tell you about some of those results.
137
519000
3000
Trong một vài phút tôi sẽ cho các bạn thấy một số kết quả.
08:54
But the upshot of this is that the mission I want psychology to have,
138
522000
7000
Nhưng thành quả của việc này là sứ mệnh mà tôi muốn tâm lý học đi theo,
09:01
in addition to its mission of curing the mentally ill,
139
529000
4000
ngoài nhiệm vụ chữa trị bệnh thần kinh,
09:05
and in addition to its mission of making miserable people less miserable,
140
533000
4000
và ngoài nhiện vụ làm cho những người khốn khổ bớt khốn khổ hơn,
09:09
is can psychology actually make people happier?
141
537000
4000
đó là liệu tâm lý học có thể thực sự khiến con người hạnh phúc hơn?
09:13
And to ask that question -- happy is not a word I use very much --
142
541000
4000
Và để hỏi câu hỏi đó -- hạnh phúc không phải là một từ tôi dùng thường xuyên --
09:17
we've had to break it down into what I think is askable about happy.
143
545000
4000
chúng tôi phải chia nó ra thành những phần mà tôi nghĩ rằng có thể điều tra được về hạnh phúc.
09:21
And I believe there are three different --
144
549000
3000
Và tôi tin rằng có 3 lối sống khác nhau --
09:24
and I call them different because different interventions build them,
145
552000
4000
tôi cho rằng chúng khác nhau bởi những phương pháp dẫn đến chúng là khác nhau,
09:28
it's possible to have one rather than the other --
146
556000
3000
anh có thể có một kiểu mà không có kiểu khác --
09:31
three different happy lives.
147
559000
2000
ba lối sống hạnh phúc khác nhau.
09:33
The first happy life is the pleasant life.
148
561000
3000
Lối sống hạnh phúc đầu tiên là lối sống lạc thú.
09:36
This is a life in which you have as much positive emotion as you possibly can,
149
564000
5000
Đây là lối sống mà bạn có tất cả những cảm xúc tích cực mà bạn có thể,
09:41
and the skills to amplify it.
150
569000
2000
và có những kỹ năng để tự tăng cường nó.
09:43
The second is a life of engagement --
151
571000
2000
Thứ hai là lối sống gắn bó:
09:45
a life in your work, your parenting, your love, your leisure, time stops for you.
152
573000
7000
một cuộc sống gắn bó với công việc, cha mẹ, tình yêu, sở thích, như thời gian dừng lại cho bạn.
09:53
That's what Aristotle was talking about.
153
581000
2000
Đó là điều mà Aristotle đã nói đến.
09:55
And third, the meaningful life.
154
583000
2000
Và thứ ba, lối sống có ý nghĩa.
09:57
So I want to say a little bit about each of those lives
155
585000
3000
Tôi sẽ nói một chút về từng lối sống này
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
và chúng ta đã biết những gì về chúng.
10:02
The first life is the pleasant life and it's simply, as best we can find it,
157
590000
5000
Lối sống đầu tiên là lối sống lạc thú và đó đơn giản là
10:07
it's having as many of the pleasures as you can,
158
595000
2000
đi theo những thú vui một cách tối đa, bạn có thể,
10:09
as much positive emotion as you can,
159
597000
3000
tạo ra những cảm xúc tích cực một cách tối đa
10:12
and learning the skills -- savoring, mindfulness -- that amplify them,
160
600000
6000
và học lấy những kỹ năng, cách thưởng thức, cách chú tâm, để tăng cường chúng,
10:18
that stretch them over time and space.
161
606000
3000
để lưu giữ chúng qua thời gian và không gian.
10:21
But the pleasant life has three drawbacks,
162
609000
4000
Nhưng lối sống lạc thú có 3 hạn chế,
10:25
and it's why positive psychology is not happy-ology and why it doesn't end here.
163
613000
6000
và đó là lý do tại sao tâm lý học không phải hạnh phúc học và tại sao nó không dừng lại ở đây.
10:31
The first drawback is that it turns out the pleasant life,
164
619000
3000
Hạn chế thứ nhất đó là lối sống lạc thú,
10:34
your experience of positive emotion, is heritable,
165
622000
5000
những trải nghiệm với cảm xúc tích cực, được di truyền,
10:39
about 50 percent heritable, and, in fact, not very modifiable.
166
627000
6000
khoảng 50% do di truyền, và đó là một thực tế khó thay đổi.
10:45
So the different tricks that Matthieu [Ricard] and I and others know
167
633000
4000
Những kỹ thuật mà Matthieu [Richard], tôi và một số người khác biết
10:49
about increasing the amount of positive emotion in your life
168
637000
4000
để tăng thêm lượng cảm xúc tích cực trong cuộc sống của bạn
10:53
are 15 to 20 percent tricks, getting more of it.
169
641000
4000
đóng góp từ 15 đến 20% và đang tăng dần lên.
10:57
Second is that positive emotion habituates. It habituates rapidly, indeed.
170
645000
8000
Thứ hai là cảm xúc tích cực sẽ trở nên nhàm chán, nó phai nhạt đi rất nhanh.
11:05
It's all like French vanilla ice cream, the first taste is a 100 percent;
171
653000
5000
Giống như kem Pháp vị vani, lần đầu ăn là 100%,
11:10
by the time you're down to the sixth taste, it's gone.
172
658000
4000
đến que thứ 6, hương vị đó đã mất.
11:15
And, as I said, it's not particularly malleable.
173
663000
4000
Và, như tôi nói, nó không dễ bị tác động.
11:19
And this leads to the second life.
174
667000
3000
Điều này dẫn tới lối sống thứ hai.
11:22
And I have to tell you about my friend, Len,
175
670000
2000
Tôi phải kể với các bạn về ông bạn Len,
11:24
to talk about why positive psychology is more than positive emotion,
176
672000
6000
để giải thích tại sao tâm lý học tích cực không chỉ là cảm xúc tích cực,
11:30
more than building pleasure.
177
678000
2000
không chỉ là theo đuổi lạc thú.
11:32
In two of the three great arenas of life, by the time Len was 30,
178
680000
4000
Trong hai trên ba yếu tố quan trọng nhất của cuộc đời, tới tuổi 30,
11:36
Len was enormously successful. The first arena was work.
179
684000
6000
Len đã là một người vô cùng thành công. Yếu tố đầu tiên là công việc.
11:42
By the time he was 20, he was an options trader.
180
690000
2000
Tới 20 tuổi ông ấy đã là một nhà môi giới chứng khoán.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaire
181
692000
3000
Tới tuổi 25, ông ấy là một đại triệu phú
11:47
and the head of an options trading company.
182
695000
3000
và lãnh đạo một công ty môi giới chứng khoán.
11:50
Second, in play -- he's a national champion bridge player.
183
698000
5000
Thứ hai là về chơi bời: ông ta là nhà vô địch quốc gia về trò bridge.
11:56
But in the third great arena of life, love, Len is an abysmal failure.
184
704000
6000
Nhưng trong yếu tố thứ ba của cuộc sống, tình yêu, Len là một kẻ thất bại thảm thương.
12:02
And the reason he was, was that Len is a cold fish.
185
710000
6000
Nguyên nhân là, Len là người lãnh cảm.
12:08
(Laughter)
186
716000
1000
(Tiếng cười)
12:10
Len is an introvert.
187
718000
3000
Ông ấy là một người hướng nội.
12:14
American women said to Len, when he dated them,
188
722000
4000
Phụ nữ Mỹ nói với ông ta, khi họ hẹn hò,
12:18
"You're no fun. You don't have positive emotion. Get lost."
189
726000
4000
"Anh không có gì hay cả. Anh không có cảm xúc tích cực. Uổng công."
12:22
And Len was wealthy enough to be able to afford a Park Avenue psychoanalyst,
190
730000
6000
Và Len đủ giàu có để tìm một nhà phân tích tâm lý tại Đại Lộ Park,
12:28
who for five years tried to find the sexual trauma
191
736000
4000
người mà trong 5 năm cố gắng đi tìm cản trở về giới tính
12:32
that had somehow locked positive emotion inside of him.
192
740000
3000
mà khóa chặt những cảm xúc tích cực trong lòng ông ta.
12:35
But it turned out there wasn't any sexual trauma.
193
743000
4000
Nhưng hóa ra không có cản trở nào cả.
12:39
It turned out that -- Len grew up in Long Island
194
747000
4000
Hóa ra là...Len lớn lên tại Long Island
12:43
and he played football and watched football, and played bridge --
195
751000
6000
ông ấy chơi bóng đá và xem bóng đá, và chơi bài bridge...
12:49
Len is in the bottom five percent of what we call positive affectivities.
196
757000
5000
Len thuộc về nhóm 5% mà chúng tôi gọi là nhóm khiếm khuyết cảm xúc tích cực.
12:54
The question is, is Len unhappy? And I want to say not.
197
762000
4000
Câu hỏi là, tại sao Len không hạnh phúc? Và tôi muốn nói rằng không phải thế.
12:58
Contrary to what psychology told us about the bottom 50 percent
198
766000
4000
Trái ngược với những gì tâm lý học cho ta biết về 5% dưới cùng
13:02
of the human race in positive affectivity,
199
770000
3000
của loài người mà thuộc nhóm khiếm khuyết sự tích cực,
13:05
I think Len is one of the happiest people I know.
200
773000
3000
tôi cho rằng Len là một trong những người hạnh phúc nhất tôi biết.
13:08
He's not consigned to the hell of unhappiness
201
776000
3000
Ông ấy không bị bó buộc trong địa ngục đau khổ
13:11
and that's because Len, like most of you, is enormously capable of flow.
202
779000
6000
và đó là bởi vì Len, giống như hầu hết các bạn, có khả năng 'phiêu'.
13:17
When he walks onto the floor of the American Exchange at 9:30 in the morning,
203
785000
5000
Khi ông ấy đi vào sàn giao dịch chứng khoán Mỹ lúc 9:30 sáng,
13:22
time stops for him. And it stops till the closing bell.
204
790000
3000
thời gian dừng lại cho ông ta. Và nó dừng lại như thế đến khi chuông hết giờ reo.
13:25
When the first card is played,
205
793000
2000
Khi lá bài đầu tiên được chia,
13:27
until 10 days later, the tournament is over, time stops for Len.
206
795000
4000
cho đến khi kết thúc 10 ngày của giải đấu, thời gian dừng lại cho Len.
13:31
And this is indeed what Mike Csikszentmihalyi has been talking about,
207
799000
4000
Và đây chính là điều mà Mike Csikszentmihalyi đã nói,
13:35
about flow. And it's distinct from pleasure in a very important way.
208
803000
5000
về cảm giác phiêu, và nó khác với lạc thú ở điểm rất quan trọng.
13:40
Pleasure has raw feels: you know it's happening. It's thought and feeling.
209
808000
5000
Thú vui cảm thấy rất rõ: bạn biết nó đang diễn ra. Nó là suy nghĩ và cảm xúc.
13:45
But what Mike told you yesterday -- during flow, you can't feel anything.
210
813000
8000
Nhưng điều mà Mike đã nói cho các bạn hôm qua, trong khi phiêu, bạn không cảm thấy bất cứ điều gì.
13:54
You're one with the music. Time stops.
211
822000
4000
Bạn hòa vào âm nhạc. Thời gian dừng lại.
13:58
You have intense concentration.
212
826000
2000
Bạn tập trung cao độ.
14:00
And this is indeed the characteristic of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Và đây chính là đặc trưng của một cuộc sống tốt.
14:05
And we think there's a recipe for it,
214
833000
3000
Chúng tôi nghĩ rằng có một phương thức tạo ra nó,
14:08
and it's knowing what your highest strengths are.
215
836000
2000
và đó là biết được thế mạnh lớn nhất của bạn là gì.
14:10
And again, there's a valid test
216
838000
2000
Một lần nữa, có một bài kiểm tra xác thực
14:12
of what your five highest strengths are.
217
840000
3000
về năm điểm mạnh nhất của bạn.
14:15
And then re-crafting your life to use them as much as you possibly can.
218
843000
6000
Và khi đó hãy tổ chức lại cuộc sống của bạn để tận dụng chúng một cách tối đa.
14:21
Re-crafting your work, your love,
219
849000
3000
Tổ chức lại công việc, tình yêu,
14:24
your play, your friendship, your parenting.
220
852000
3000
những thú vui, tình bạn, việc nuôi con.
14:27
Just one example. One person I worked with was a bagger at Genuardi's.
221
855000
5000
Ví dụ: một người tôi đã làm việc cùng làm nghề đóng gói hàng hóa ở Genuardi.
14:32
Hated the job.
222
860000
2000
Ghét công việc đó.
14:34
She's working her way through college.
223
862000
2000
Cô ấy đang làm việc để học nốt đại học.
14:37
Her highest strength was social intelligence,
224
865000
3000
Thế mạnh của cô ấy là trí thông minh xã hội,
14:40
so she re-crafted bagging to make the encounter with her
225
868000
5000
thế nên cô ấy thay đổi việc đóng hàng để khiến việc gặp gỡ cô
14:45
the social highlight of every customer's day.
226
873000
2000
trở thành điểm sáng cho một ngày của mỗi khách hàng.
14:47
Now obviously she failed.
227
875000
3000
Dĩ nhiên là cô ta đã không thành công trước đó.
14:50
But what she did was to take her highest strengths,
228
878000
3000
Nhưng cô ấy đã sử dụng thế mạnh của bản thân,
14:53
and re-craft work to use them as much as possible.
229
881000
4000
thay đổi công việc để tận dụng chúng một cách tối đa.
14:57
What you get out of that is not smiley-ness.
230
885000
2000
Thứ mà bạn có được không phải là một khuôn mặt hớn hở.
14:59
You don't look like Debbie Reynolds.
231
887000
2000
Bạn không trông như Debbie Reynolds.
15:01
You don't giggle a lot. What you get is more absorption.
232
889000
5000
Bạn không cười đùa nhiều. Thứ bạn đạt được là sự miệt mài với công việc.
15:06
So, that's the second path. The first path, positive emotion.
233
894000
4000
Đó là cách thứ hai. Cách thứ nhất là cảm xúc tích cực.
15:10
The second path is eudaimonian flow.
234
898000
4000
Cách thứ hai là cảm giác hạnh phúc tuôn trào.
15:14
And the third path is meaning.
235
902000
2000
Và thứ ba là ý nghĩa.
15:16
This is the most venerable of the happinesses, traditionally.
236
904000
4000
Đây là niềm hạnh phúc được tôn trọng nhất từ xưa đến nay.
15:20
And meaning, in this view, consists of -- very parallel to eudaimonia --
237
908000
6000
Ý nghĩa ở khái niệm này bao gồm -- rất giống như dòng cảm xúc tuôn trào,
15:26
it consists of knowing what your highest strengths are, and using them
238
914000
6000
bao gồm việc ý thức rõ những thế mạnh của bản thân và sử dụng chúng
15:32
to belong to and in the service of something larger than you are.
239
920000
6000
để đi theo cũng như phục vụ một điều gì đó lớn lao hơn bản thân.
15:39
I mentioned that for all three kinds of lives, the pleasant life,
240
927000
5000
Tôi đã đề cập rằng với cả ba loại cuộc sống, cuộc sống lạc thú,
15:44
the good life, the meaningful life, people are now hard at work on the question,
241
932000
5000
cuộc sống tốt, và cuộc sống ý nghĩa, mọi người tự hỏi,
15:49
are there things that lastingly change those lives?
242
937000
4000
liệu những điều đó có thay đổi cuộc sống của chúng ta một cách lâu dài không?
15:53
And the answer seems to be yes. And I'll just give you some samples of it.
243
941000
6000
Và câu trả lời dường như là có. Tôi sẽ cho các bạn xem một số nghiên cứu ví dụ.
15:59
It's being done in a rigorous manner.
244
947000
2000
Chúng được thực hiện rất nghiêm ngặt.
16:01
It's being done in the same way that we test drugs to see what really works.
245
949000
5000
Chúng được thực hiện giống như cách mà chúng ta thử nghiệm thuốc xem loại nào thực sự hiệu quả.
16:06
So we do random assignment, placebo controlled,
246
954000
5000
Vậy là chúng tôi thực hành các bài tập ngẫu nhiên, có sử dụng giả nghiệm đối chứng,
16:11
long-term studies of different interventions.
247
959000
3000
những nghiên cứu dài hạn về các phương pháp khác nhau.
16:14
And just to sample the kind of interventions that we find have an effect,
248
962000
4000
Và để thử nghiệm những phương pháp mà chúng tôi thấy có hiệu quả,
16:18
when we teach people about the pleasant life,
249
966000
4000
chúng tôi dạy cho mọi người về cuộc sống lạc thú,
16:22
how to have more pleasure in your life,
250
970000
2000
làm thế nào để có nhiều thú vui hơn trong cuộc sống,
16:24
one of your assignments is to take the mindfulness skills, the savoring skills,
251
972000
6000
một trong những bài tập của bạn là sử dụng kỹ năng tập trung, kỹ năng thưởng thức,
16:30
and you're assigned to design a beautiful day.
252
978000
4000
và sắp xếp một ngày tuyệt vời cho mình.
16:34
Next Saturday, set a day aside, design yourself a beautiful day,
253
982000
5000
Thứ Bảy tới hãy dành cả ngày để lên kế hoạch cho một ngày tuyệt vời,
16:39
and use savoring and mindfulness to enhance those pleasures.
254
987000
4000
sử dụng kỹ năng thưởng thức và tập trung để tăng cường các lạc thú đó.
16:43
And we can show in that way that the pleasant life is enhanced.
255
991000
6000
Và chúng tôi có thể chứng minh rằng cách đó thực sự khiến cuộc sống thêm hạnh phúc.
16:50
Gratitude visit. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Chuyến thăm của lòng biết ơn. Tôi muốn tất cả các bạn cùng làm với tôi ngay bây giờ, nếu các bạn muốn.
16:56
Close your eyes.
257
1004000
2000
Hãy nhắm mắt lại.
16:58
I'd like you to remember someone who did something enormously important
258
1006000
8000
Tôi muốn bạn nhớ đến một người, người đó đã làm một việc vô cùng quan trọng
17:06
that changed your life in a good direction,
259
1014000
4000
mà thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tốt đẹp hơn,
17:10
and who you never properly thanked.
260
1018000
3000
và người đó bạn chưa bao giờ cảm ơn đúng cách.
17:13
The person has to be alive. OK.
261
1021000
3000
Người đó phải còn sống. OK.
17:16
Now, OK, you can open your eyes.
262
1024000
2000
Giờ thì, được rồi, các bạn có thể mở mắt.
17:18
I hope all of you have such a person.
263
1026000
2000
Hi vọng ai cũng có một người như thế.
17:20
Your assignment, when you're learning the gratitude visit,
264
1028000
4000
Bài tập của bạn khi đang học về chuyến thăm của lòng biết ơn
17:24
is to write a 300-word testimonial to that person,
265
1032000
4000
đó là viết một đoạn văn 300 từ cho người đó,
17:28
call them on the phone in Phoenix,
266
1036000
3000
gọi điện thoại cho họ ở Phoenix,
17:31
ask if you can visit, don't tell them why, show up at their door,
267
1039000
5000
hỏi xem bạn có đến thăm được không, đừng nói tại sao, đến trước cửa nhà họ,
17:36
you read the testimonial -- everyone weeps when this happens.
268
1044000
6000
đọc đoạn văn đó -- bất cứ ai cũng sẽ khóc khi điều này diễn ra --
17:42
And what happens is when we test people one week later, a month later,
269
1050000
4000
và khi chúng tôi kiểm tra lại những người đó sau một tuần, một tháng,
17:46
three months later, they're both happier and less depressed.
270
1054000
5000
ba tháng, họ đều hạnh phúc hơn và bớt chán nản.
17:52
Another example is a strength date, in which we get couples
271
1060000
4000
Một ví dụ khác là 'cuộc hẹn hò ưu điểm', trong đó chúng tôi để các cặp đôi
17:56
to identify their highest strengths on the strengths test,
272
1064000
3000
tìm ra điểm mạnh nhất của mình dựa trên bài kiểm tra ưu điểm,
17:59
and then to design an evening in which they both use their strengths,
273
1067000
6000
và sau đó lên kế hoạch cho một buổi tối mà cả hai đều có thể tận dụng ưu điểm của mình,
18:05
and we find this is a strengthener of relationships.
274
1073000
3000
và chúng tôi nhận thấy đây là một cách củng cố quan hệ.
18:08
And fun versus philanthropy.
275
1076000
2000
Và 'vui đùa' hay 'hoạt động từ thiện'.
18:10
But it's so heartening to be in a group like this,
276
1078000
3000
Tôi rất phấn khởi khi được ở trong một nhóm như thế này,
18:13
in which so many of you have turned your lives to philanthropy.
277
1081000
4000
với rất nhiều trong số các bạn đã cống hiến cuộc đời cho việc từ thiện.
18:17
Well, my undergraduates and the people I work with haven't discovered this,
278
1085000
3000
Những sinh viên và đồng nghiệp của tôi vẫn chưa phát hiện ra điều đó,
18:20
so we actually have people do something altruistic
279
1088000
4000
nên chúng tôi yêu cầu người khác làm một số việc từ thiện
18:24
and do something fun, and to contrast it.
280
1092000
3000
và một số trò vui đùa, để đối chiếu chúng với nhau.
18:27
And what you find is when you do something fun,
281
1095000
3000
Các bạn sẽ thấy là khi mình chơi đùa,
18:30
it has a square wave walk set.
282
1098000
2000
niềm vui chỉ là tức thời mà thôi.
18:32
When you do something philanthropic to help another person, it lasts and it lasts.
283
1100000
6000
Khi bạn làm việc thiện để giúp đỡ người khác, nó sẽ kéo dài và tồn tại mãi.
18:38
So those are examples of positive interventions.
284
1106000
4000
Đó là những ví dụ về các biện pháp tích cực.
18:42
So, the next to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Trước khi đi đến kết thúc tôi muốn nói rằng
18:47
we're interested in how much life satisfaction people have.
286
1115000
3000
chúng tôi quan tâm đến mức độ thỏa mãn với cuộc sống của mọi người,
18:50
And this is really what you're about. And that's our target variable.
287
1118000
4000
và đó chính là điều các bạn hướng tới. Và đó chính là số liệu đích của chúng tôi.
18:54
And we ask the question as a function of the three different lives,
288
1122000
4000
Chúng tôi hỏi câu hỏi này giống như biểu thức chung cho cả ba lối sống,
18:58
how much life satisfaction do you get?
289
1126000
2000
bạn thỏa mãn với cuộc sống của mình đến đâu?
19:00
So we ask -- and we've done this in 15 replications involving thousands of people --
290
1128000
6000
Chúng tôi hỏi rằng -- và chúng tôi đã làm việc này trong 15 lần điều tra phản hồi trên hàng nghìn người --
19:06
to what extent does the pursuit of pleasure,
291
1134000
2000
rằng việc đi tìm những thú vui,
19:08
the pursuit of positive emotion, the pleasant life,
292
1136000
4000
tìm kiếm những cảm xúc tích cực, một cuộc sống đầy lạc thú,
19:12
the pursuit of engagement, time stopping for you,
293
1140000
3000
tìm kiếm sự gắn bó,
19:15
and the pursuit of meaning contribute to life satisfaction?
294
1143000
4000
và tìm kiếm ý nghĩa, chúng đóng góp cho sự thỏa mãn với cuộc sống như thế nào?
19:19
And our results surprised us, but they were backward of what we thought.
295
1147000
4000
Và kết quả đã khiến chúng tôi sửng sốt, trái ngược với những gì chúng tôi đã nghĩ.
19:23
It turns out the pursuit of pleasure has almost no contribution to life satisfaction.
296
1151000
5000
Hóa ra những lạc thú gần như không đóng góp cho sự thỏa mãn với cuộc sống.
19:28
The pursuit of meaning is the strongest.
297
1156000
3000
Sự tìm kiếm ý nghĩa ảnh hưởng mạnh mẽ nhất.
19:31
The pursuit of engagement is also very strong.
298
1159000
4000
Sự tìm kiếm gắn bó cũng rất mạnh.
19:35
Where pleasure matters is if you have both engagement
299
1163000
4000
Những lạc thú chỉ thêm vào khi bạn đã có cả sự gắn bó
19:39
and you have meaning, then pleasure's the whipped cream and the cherry.
300
1167000
4000
và ý nghĩa, khi đó chúng giống như kem phủ và trái sơ-ri.
19:43
Which is to say, the full life -- the sum is greater than the parts, if you've got all three.
301
1171000
8000
Điều đó nói lên trong cuộc sống đầy đủ, tổng sẽ lớn hơn những phần riêng biệt khi bạn có cả ba.
19:51
Conversely, if you have none of the three,
302
1179000
3000
Ngược lại, nếu bạn không có gì,
19:54
the empty life, the sum is less than the parts.
303
1182000
2000
một cuộc sống vô vị, tổng sẽ nhỏ hơn các phần cộng lại.
19:56
And what we're asking now is
304
1184000
2000
Và điều chúng tôi đang muốn hỏi đó là
19:58
does the very same relationship, physical health, morbidity,
305
1186000
4000
liệu rằng sức khỏe, bệnh tật
20:02
how long you live and productivity, follow the same relationship?
306
1190000
5000
tuổi thọ và hiệu quả lao động có quan hệ với nhau một cách tương tự hay không?
20:07
That is, in a corporation,
307
1195000
2000
Nói cách khác, trong một thể thống nhất,
20:09
is productivity a function of positive emotion, engagement and meaning?
308
1197000
6000
liệu hiệu quả lao động có là một hàm số của cảm xúc tích cực, sự gắn bó và ý nghĩa?
20:16
Is health a function of positive engagement,
309
1204000
3000
Liệu sức khỏe có phụ thuộc vào sự gắn bó tích cực,
20:19
of pleasure, and of meaning in life?
310
1207000
2000
vào những lạc thú, và ý nghĩa trong cuộc sống?
20:21
And there is reason to think the answer to both of those may well be yes.
311
1209000
5000
Và có lý do để cho rằng câu trả lời cho cả hai câu hỏi là có.
20:28
So, Chris said that the last speaker had a chance to try to integrate what he heard,
312
1216000
7000
Chris có nói rằng diễn giả trước có cơ hội để đưa những điều anh đã được nghe vào bài nói,
20:35
and so this was amazing for me. I've never been in a gathering like this.
313
1223000
5000
và sự kiện này thật sự rất tuyệt vời đối với tôi. Tôi chưa bao giờ được tham dự một hội thảo như thế này.
20:41
I've never seen speakers stretch beyond themselves so much,
314
1229000
3000
Tôi chưa bao giờ thấy những diễn giả vượt qua giới hạn bản thân đến thế,
20:44
which was one of the remarkable things.
315
1232000
3000
và đó là một trong những điều đáng ghi nhận.
20:47
But I found that the problems of psychology seemed to be parallel
316
1235000
4000
Nhưng tôi cho rằng những vấn đề của tâm lý học dường như cũng song song
20:51
to the problems of technology, entertainment and design in the following way.
317
1239000
5000
với những vấn đề của công nghệ, giải trí và thiết kết như sau.
20:56
We all know that technology, entertainment and design
318
1244000
4000
Chúng ta đều biết rằng công nghệ, giải trí và thiết kế
21:00
have been and can be used for destructive purposes.
319
1248000
6000
đã và có thể bị lạm dụng cho những mục đích phá hoại.
21:06
We also know that technology, entertainment and design
320
1254000
4000
Chúng ta đều biết rằng công nghệ, giải trí và thiết kế
21:10
can be used to relieve misery.
321
1258000
3000
có thể được sử dụng để giảm nhẹ khó khăn.
21:13
And by the way, the distinction between relieving misery
322
1261000
4000
Và tiện đây, sự khác nhau giữa giảm nhẹ đau khổ
21:17
and building happiness is extremely important.
323
1265000
3000
và tạo ra hạnh phúc là vô cùng quan trọng.
21:20
I thought, when I first became a therapist 30 years ago,
324
1268000
3000
Tôi đã từng nghĩ, khi tôi mới làm điều trị viên 30 năm trước,
21:23
that if I was good enough to make someone not depressed,
325
1271000
6000
rằng nếu tôi làm đủ tốt để khiến ai đó không còn trầm cảm,
21:29
not anxious, not angry, that I'd make them happy.
326
1277000
6000
không còn lo âu, không còn giận dữ, tôi sẽ có thể khiến họ hạnh phúc.
21:35
And I never found that. I found the best you could ever do was to get to zero.
327
1283000
5000
Và tôi chưa bao giờ làm được như vậy. Tôi nghiệm ra điều tốt nhất anh có thể làm là đưa về số 0.
21:40
But they were empty.
328
1288000
2000
Nhưng thế là trống rỗng.
21:42
And it turns out the skills of happiness, the skills of the pleasant life,
329
1290000
5000
Và hóa ra những kỹ năng để đạt được hạnh phúc, những kỹ năng để đạt được một cuộc sống tốt đẹp,
21:47
the skills of engagement, the skills of meaning,
330
1295000
3000
những kỹ năng để đạt được sự gắn bó, ý nghĩa cuộc sống,
21:50
are different from the skills of relieving misery.
331
1298000
4000
chúng không giống những kỹ năng để giảm bớt đau khổ.
21:54
And so, the parallel thing holds
332
1302000
3000
Và điều tương tự tôi tin rằng cũng đúng với
21:57
with technology, entertainment and design, I believe.
333
1305000
4000
công nghệ, giải trí và thiết kế.
22:01
That is, it is possible for these three drivers of our world
334
1309000
7000
Đó là, ba nhân tố chi phối thế giới này có khả năng
22:08
to increase happiness, to increase positive emotion,
335
1316000
6000
đem lại thêm hạnh phúc, thêm cảm xúc tích cực,
22:14
and that's typically how they've been used.
336
1322000
2000
và đó vẫn là mục đích chính của chúng trước nay.
22:16
But once you fractionate happiness the way I do --
337
1324000
3000
Nhưng một khi các bạn nghĩ về những yếu tố tạo nên hạnh phúc như tôi làm,
22:19
not just positive emotion, that's not nearly enough --
338
1327000
3000
không chỉ có cảm xúc tích cực -- thế vẫn chưa đủ --
22:22
there's flow in life, and there's meaning in life.
339
1330000
3000
còn có sự gắn bó, còn có ý nghĩa trong cuộc sống.
22:25
As Laura Lee told us,
340
1333000
2000
Như Lauralee đã nói với chúng ta,
22:27
design, and, I believe, entertainment and technology,
341
1335000
4000
thiết kế, và tôi tin rằng cả giải trí và công nghệ nữa,
22:31
can be used to increase meaning engagement in life as well.
342
1339000
4000
có thể tăng thêm sự gắn bó ý nghĩa trong cuộc sống.
22:35
So in conclusion, the eleventh reason for optimism,
343
1343000
4000
Vậy kết luận lại, lý do thứ 11 để lạc quan,
22:39
in addition to the space elevator,
344
1347000
4000
bên cạnh để chờ thang máy lên vũ trụ,
22:43
is that I think with technology, entertainment and design,
345
1351000
5000
đó là tôi cho rằng với công nghệ, giải trí và thiết kế,
22:48
we can actually increase the amount of tonnage
346
1356000
4000
chúng ta có thể thực sự tăng thêm
22:52
of human happiness on the planet.
347
1360000
2000
hạnh phúc cho nhân loại trên hành tinh này.
22:54
And if technology can, in the next decade or two, increase the pleasant life,
348
1362000
6000
Và nếu công nghệ, trong một hai thập niên nữa, có thể tăng thêm cuộc sống vui vẻ,
23:00
the good life and the meaningful life, it will be good enough.
349
1368000
4000
cuộc sống tốt và cuộc sống ý nghĩa, mọi việc sẽ tốt đẹp đủ cho chúng ta.
23:04
If entertainment can be diverted to also increase positive emotion,
350
1372000
6000
Nếu giải trí có thể đi theo hướng tăng thêm cảm xúc tích cực,
23:10
meaning, eudaimonia, it will be good enough.
351
1378000
4000
ý nghĩa, niềm hân hoan, mọi việc sẽ tốt đẹp đủ cho chúng ta.
23:14
And if design can increase positive emotion,
352
1382000
6000
Và nếu thiết kết có thể đem lại thêm cảm xúc tích cực,
23:20
eudaimonia, and flow and meaning,
353
1388000
3000
sự hân hoan, cảm giác phiêu diêu và ý nghĩa trong cuộc sống,
23:23
what we're all doing together will become good enough. Thank you.
354
1391000
5000
mọi việc chúng ta đang cùng làm bây giờ sẽ trở nên tốt đẹp. Cảm ơn các bạn.
23:28
(Applause)
355
1396000
8000
(Vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - PsychologistMartin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.
Why you should listen
Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.
His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).
Martin Seligman | Speaker | TED.com