TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Wie ich das Lampenfieber besiegt habe
Filmed:
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Für unsere Vorfahren war eine gewisse Anspannung oft überlebenswichtig. Diese Nervosität, wenn man sich einer unbekannten Höhle näherte oder ein Geräusch hinter einem Busch hörte, konnte über Leben und Tod entscheiden. Aber hat denn die Evolution seither nicht gelernt zu unterscheiden, zwischen einem Säbelzahntiger hinter einem Busch und 20 Musikfans bei einem kleinen Gig? Feuchte, zittrige Hände, das Herz rast und das Hirn sagt: RENN WEG! In diesem mutmachendem und aufheiterndem Talk erzählt Joe Kowan wie er den Kampf gegen das Lampenfieber aufgenommen hat!
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
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00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
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1497
Joe Kowan: Ich habe Lampenfieber.
00:14
I've always had stage fright,
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2074
1493
Ich habe schon immer
Lampenfieber gehabt.
Lampenfieber gehabt.
00:15
and not just a little bit,
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3567
1828
und nicht nur ein bisschen,
00:17
it's a big bit.
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5395
1791
sondern ganz schön viel.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Und bis ich 27 Jahre alt war,
war es auch egal.
war es auch egal.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
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9979
2558
Damals habe ich angefangen,
Songs zu schreiben, und selbst dann
Songs zu schreiben, und selbst dann
00:24
I only played them for myself.
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12537
1802
habe ich nur für mich selbst gespielt.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Schon, wenn meine Mitbewohner
im Hause waren, fühlte ich mich unwohl.
im Hause waren, fühlte ich mich unwohl.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Aber nach ein paar Jahren war es nicht
mehr genug, die Songs nur zu schreiben,
mehr genug, die Songs nur zu schreiben,
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Ich wollte meine Geschichten und Ideen
mit anderen Menschen teilen,
mit anderen Menschen teilen,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
aber rein physiologisch,
konnte ich es nicht.
konnte ich es nicht.
00:39
I had this irrational fear.
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27216
2926
Ich hatte diese irrationale Angst.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Aber desto mehr ich schrieb
und je mehr ich übte,
und je mehr ich übte,
00:44
the more I wanted to perform.
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32301
1190
desto mehr wollte ich auftreten.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
In der Woche meines 30. Geburtstags
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
habe ich mich entschlossen,
zu diesem lokalen "open mic" zu gehen,
zu diesem lokalen "open mic" zu gehen,
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
und diese Angst hinter mir gelassen.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
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40216
2857
Na ja, als ich da ankam,
war es brechend voll.
war es brechend voll.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Es waren bestimmt 20 Leute da.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Lachen)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Und sie sahen alle wütend aus.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Aber ich habe tief durchgeatmet
und mich für einen Auftritt gemeldet.
und mich für einen Auftritt gemeldet.
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
Und ich habe ziemlich gut gefühlt.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Ziemlich gut, bis ca. 10 Minuten
vor meinem Auftritt,
vor meinem Auftritt,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
als mein ganzer Körper rebelliert hat
und mich eine Welle von Angst überrollte.
und mich eine Welle von Angst überrollte.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Wenn du Angst hast,
dreht dein Nervensystem durch.
dreht dein Nervensystem durch.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Du schüttest Adrenalin aus,
dein Herz rast.
dein Herz rast.
01:21
your breathing gets faster.
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69553
1453
Dein Atem geht schneller
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Dann fahren die nicht überlebenswichtigen
Organe herunter, wie die Verdauung. (Lachen)
Organe herunter, wie die Verdauung. (Lachen)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Dein Mund wird trocken und dein Blut
fließt nicht mehr in die Extremitäten,
fließt nicht mehr in die Extremitäten,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
deine Finger funktionieren also nicht mehr.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Die Pupillen erweitern sich, die Muskeln
spannen sich an, dein "Spidey sense" meldet sich,
spannen sich an, dein "Spidey sense" meldet sich,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
dein ganzer Körper ist nur kriegswütig.
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Dieser Zustand ist nicht
förderlich bei Konzerten.
förderlich bei Konzerten.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Lachen)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Das Nervensystem ist doch ein Idiot.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Echt? 200 000 Jahre menschlicher Evolution
und es kann immer noch nicht unterscheiden
und es kann immer noch nicht unterscheiden
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
zwischen einem Säbelzahntiger
und 20 Musikern,
und 20 Musikern,
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
donnerstags Abends
auf einem "open mic"?
auf einem "open mic"?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Lachen)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Ich hatte noch nie größere Angst -- bis jetzt.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Lachen und Applaus)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Dann war ich dran,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
und schaffte ich es auf die Bühne
und fing an zu spielen.
und fing an zu spielen.
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
Ich öffnete meinen Mund,
um die erste Zeile zu singen,
um die erste Zeile zu singen,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
und dieses total schlimme Vibrato --
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
ihr wisst schon, die Stimme zittert --
kommt heraus.
kommt heraus.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
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135930
2613
Und das ist nicht die schöne Art
von Vibrato, wie bei Opernsängern,
von Vibrato, wie bei Opernsängern,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
das war mein ganzer Körper,
der vor Angst bebte.
der vor Angst bebte.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Das ist ein Albtraum.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Mir ist es peinlich,
das Publikum fühlt sich sichtbar unwohl,
das Publikum fühlt sich sichtbar unwohl,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
sie haben mir das Unbehagen angesehen.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Es war schrecklich.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Aber das war meine erste echte Erfahrung
als Solosänger und Songschreiber.
als Solosänger und Songschreiber.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Und etwas Gutes hatte es auch --
ich hatte einen winzig kleinen Einblick
ich hatte einen winzig kleinen Einblick
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
in die Verbindung zum Publikum,
auf die ich gehofft hatte.
auf die ich gehofft hatte.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Und ich wollte mehr. Aber ich wusste,
dass ich die Nervosität bekämpfen musste.
dass ich die Nervosität bekämpfen musste.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Und diese Nacht versprach ich mir:
Ich werde jede Woche hingehen,
Ich werde jede Woche hingehen,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
bis ich nicht mehr nervös werde.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Und das habe ich getan.
Ich war jede Woche da,
Ich war jede Woche da,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
und tatsächlich, Woche für Woche,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
wurde es nicht besser.
Jede Woche passierte das Gleiche. (Lachen)
Jede Woche passierte das Gleiche. (Lachen)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Ich habe es nicht in den Griff bekommen.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Und dann hatte ich eine Erleuchtung.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Ich kann mich gut daran erinnern,
da ich nicht viele Erleuchtungen habe. (Lachen)
da ich nicht viele Erleuchtungen habe. (Lachen)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Ich musste nur ein Lied
über meine Nervosität schreiben.
über meine Nervosität schreiben.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Dieses wäre nur authentisch,
wenn ich auch Lampenfieber hätte,
wenn ich auch Lampenfieber hätte,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
und je nervöser ich war,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
desto besser würde
das Lied ankommen. Einfach!
das Lied ankommen. Einfach!
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Also fing ich an, ein Lied
über Lampenfieber zu schreiben.
über Lampenfieber zu schreiben.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Zuerst das Problem zugeben,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
die physische Manifestation beschreiben,
wie ich mich fühlen würde,
wie ich mich fühlen würde,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
wie die Zuhörer sich fühlen könnten.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Und dann Rechenschaft für Dinge
wie meine zitternde Stimme ablegen.
wie meine zitternde Stimme ablegen.
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
Und mir war klar, dass ich eine halbe Oktave
höher singen werde als normal,
höher singen werde als normal,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
da ich ja nervös war.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Mit einem Lied, das erklärt,
was gerade mit mir passiert,
was gerade mit mir passiert,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
während es passiert,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
gibt dem Publikum die Erlaubnis
darüber nachzudenken.
darüber nachzudenken.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Sie müssen sich nicht
für mich schämen, weil ich nervös bin.
für mich schämen, weil ich nervös bin.
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
Sie können es mit mir erleben.
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
Und wir wären eine große, nervöse,
sich unbehaglich fühlende Familie.
sich unbehaglich fühlende Familie.
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Wenn ich über mein Publikum nachdenke,
mein Problem umarme und ausnutze,
mein Problem umarme und ausnutze,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
war ich in der Lange,
etwas, das meinen Fortschritt blockiert,
etwas, das meinen Fortschritt blockiert,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
in etwas zu wandeln,
das entscheidend war für meinen Erfolg.
das entscheidend war für meinen Erfolg.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Ein Lampenfieber-Lied zu haben,
das mich das Problem lösen ließ,
das mich das Problem lösen ließ,
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
schon am Anfang meines Auftrittes.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
Dann könnte ich weitermachen und
auch meine restlichen Lieder singen,
auch meine restlichen Lieder singen,
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
ein kleines bisschen entspannter.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Vielleicht musste ich irgendwann
das Lampenfieber-Lied gar nicht mehr spielen.
das Lampenfieber-Lied gar nicht mehr spielen.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Außer ich bin wirklich richtig nervös,
so wie jetzt. (Lachen)
so wie jetzt. (Lachen)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Wäre es ok, wenn ich das Lampenfieber-Lied
für euch singen würde?
für euch singen würde?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Applaus)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Könnte ich einen Schluck Wasser bekommen?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Stimmt die Gitarre)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Ich mache keine Witze, weißt du. ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ Dieses Lampenfieber ist echt. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Und wenn ich hier zittere und singe, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ na ja, du weißt, wie ich mich fühle. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ Und den Fehler, den ich mache, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ das Tremolo, das vom Zittern
meines Körpers kommt. ♫
meines Körpers kommt. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Während du da sitzt
und dich für mich schämst ♫
und dich für mich schämst ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ Na ja, das musst du nicht. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Na ja, vielleicht doch ein bisschen. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Lachen)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Und vielleicht versuche ich mir,
alle ohne Kleidung vorzustellen. ♫
alle ohne Kleidung vorzustellen. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Aber vor lauter nackten Fremden zu singen,
ängstigt mich noch viel mehr. ♫
ängstigt mich noch viel mehr. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Um es kurz zu machen, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ meine Körperwahrnehmung
war nie meine Stärke. ♫
war nie meine Stärke. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Also ganz ehrlich, Ich würde mir wünschen,
ihr würdet euch etwas anziehen. ♫
ihr würdet euch etwas anziehen. ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ Ich meine, ihr seid nicht wirklich nackt. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ Und ich bin derjenige mit dem Problem. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Und ihr sagt mir,
keine Sorge, du wirst großartig sein. ♫
keine Sorge, du wirst großartig sein. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Aber ich bin der, der mit mir lebt ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ und ich weiß wie ich werde. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Euer Rat ist gut gemeint aber spät, ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ wenn nicht sogar herablassend. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Und dieser sarkastische Unterton
hilft mir auch nicht beim Singen. ♫
hilft mir auch nicht beim Singen. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Aber wir sollten über diese Dinge
hier jetzt nicht reden. ♫
hier jetzt nicht reden. ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ Echt jetzt, ich bin auf der Bühne
und du bist im Publikum. Hi. ♫
und du bist im Publikum. Hi. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Und ich mache mich nicht lustig
über unnatürliche, irrationale Angst. ♫
über unnatürliche, irrationale Angst. ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ Und wenn ich nicht bereit dazu wäre, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ würde ich todsicher nicht hier stehen. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Aber wenn ich hier einen Ton
klar heraus schmettere, ♫
klar heraus schmettere, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ werdet ihr wissen, dass ich mich
langsam aber sicher fange. ♫
langsam aber sicher fange. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ Und nächste Woche werde ich vielleicht
meine Gitarre zum Singen bringen. ♫
meine Gitarre zum Singen bringen. ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ Meine Stimme glasklar
und alle singen mit. ♫
und alle singen mit. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Aber wahrscheinlich werde ich einfach
aufstehen und anfangen zu grooven. ♫
aufstehen und anfangen zu grooven. ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ Und meine Stimmbänder werden sich
schneller bewegen als der Ton. ♫
schneller bewegen als der Ton. ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com