TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Comment j'ai vaincu le trac
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Le sentiment humain d'une peur bien réglée a été bien utile à notre espèce dans sa prime jeunesse, nous donnant une faculté de concentration extrême pour éviter d'être mangé par des animaux. Mais c'est une faculté moins intéressante lorsque ce même sentiment viscéral, dominant tout votre corps, se manifeste devant 20 fans de musique folk un mardi lors d'une soirée ouverte aux amateurs. Les mains deviennent moites et tremblantes, la vision se brouille et le cerveau crie « COURS » : c'est le trac. Dans son charmant et mélodieux discours, Joe Kowan raconte comment il l'a vaincu.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
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00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
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Joe Kowan : J'ai le trac.
00:14
I've always had stage fright,
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2074
1493
J'ai toujours eu le trac,
00:15
and not just a little bit,
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3567
1828
et pas qu'un peu,
00:17
it's a big bit.
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5395
1791
vraiment beaucoup.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
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7186
2793
Ça ne m'a pas posé de problème
jusqu'à mes 27 ans,
jusqu'à mes 27 ans,
00:21
That's when I started writing songs, and even then
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9979
2558
lorsque j'ai commencé à écrire des chansons,
et même à cette époque-là,
et même à cette époque-là,
00:24
I only played them for myself.
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12537
1802
je ne les jouais que pour moi.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Le simple fait de savoir que mes colocataires
étaient dans la maison me rendait mal à l'aise.
étaient dans la maison me rendait mal à l'aise.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Mais après quelques années,
écrire des chansons ne m'a plus suffi.
écrire des chansons ne m'a plus suffi.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
J'avais toutes ces histoires et ces idées,
et je voulais les partager avec des gens,
et je voulais les partager avec des gens,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
mais physiologiquement,
je n'en étais pas capable.
je n'en étais pas capable.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
J'avais cette peur irrationnelle.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Mais plus j'écrivais et plus je répétais,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
plus j'avais envie de jouer sur scène.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
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33491
2057
Donc la semaine de mes 30 ans,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
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35548
2953
j'ai décidé d'aller à une soirée
ouverte aux amateurs près de chez moi,
ouverte aux amateurs près de chez moi,
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
et de surmonter cette peur.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
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40216
2857
Quand je suis arrivé, c'était blindé.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Il y avait genre 20 personnes.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Rires)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Et ils avaient tous l'air de mauvaise humeur.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Mais j'ai respiré profondément,
je me suis inscrit pour jouer,
je me suis inscrit pour jouer,
01:05
and I felt pretty good.
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53138
1492
et je me suis senti plutôt bien.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Plutôt bien,
jusqu'à 10 minutes environ avant mon passage,
jusqu'à 10 minutes environ avant mon passage,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
quand tout mon corps s'est rebellé,
et cette vague d'anxiété s'est emparée de moi.
et cette vague d'anxiété s'est emparée de moi.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Quand on a peur,
le système nerveux sympathique se manifeste.
le système nerveux sympathique se manifeste.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Donc vous avez une montée d'adrénaline,
votre cœur bat plus vite,
votre cœur bat plus vite,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
vous respirez plus vite.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Et puis, vos systèmes secondaires commencent
à s'arrêter, comme la digestion. (Rires)
à s'arrêter, comme la digestion. (Rires)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Donc votre bouche devient sèche,
le sang ne circule plus vers les extrémités,
le sang ne circule plus vers les extrémités,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
donc vos doigts ne fonctionnent plus.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Vos pupilles se dilatent, vos muscles se contractent,
vos instincts sont à leur paroxysme,
vos instincts sont à leur paroxysme,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
en gros, tout votre corps est
sur le point d'exploser. (Rires)
sur le point d'exploser. (Rires)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Cet état n'est pas favorable
pour jouer de la musique folk.
pour jouer de la musique folk.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Rires)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Votre système nerveux est stupide.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Sérieusement ? Deux mille ans d'évolution
et il ne peut toujours pas
et il ne peut toujours pas
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
faire la différence entre un tigre à dents de sabre
et 20 chanteurs folk
et 20 chanteurs folk
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
à une soirée ouverte aux chanteurs amateurs ?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Rires)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Je n'ai jamais été aussi terrifié
-- jusqu'à maintenant.
-- jusqu'à maintenant.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Rires et acclamations)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Donc mon tour est arrivé,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
j'arrive malgré tout à aller sur scène,
je commence à chanter,
je commence à chanter,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
j'ouvre la bouche
pour chanter la première phrase,
pour chanter la première phrase,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
et ce vibrato absolument affreux --
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
vous savez, quand votre voix tremblote --
sort de ma bouche.
sort de ma bouche.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Ce n'est pas le bon type de vibrato,
comme celui d'un chanteur d'opéra,
comme celui d'un chanteur d'opéra,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
c'est tout mon corps qui tremble de peur.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
C'est vraiment un cauchemar.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
J'ai honte, le public est
visiblement mal à l'aise,
visiblement mal à l'aise,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
concentré sur mon mal-être.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
C'était vraiment mauvais.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Mais c'était ma première expérience en tant que
que chanteur-compositeur solo.
que chanteur-compositeur solo.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Et quelque chose de positif s'est passé --
j'ai eu une minuscule
j'ai eu une minuscule
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
connexion avec le public,
ce que j'espérais.
ce que j'espérais.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
J'en voulais plus. Mais je savais qu'il fallait
que je surpasse mon anxiété.
que je surpasse mon anxiété.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Cette nuit-là, je me suis fait une promesse :
j'allais y retourner toutes les semaines
j'allais y retourner toutes les semaines
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
jusqu'à ce que je ne sois plus nerveux.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Et je l'ai fait. J'y suis retourné
chaque semaine,
chaque semaine,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
et bien sûr, semaine après semaine,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
ça ne s'améliorait pas. La même chose
se produisait chaque semaine. (Rires)
se produisait chaque semaine. (Rires)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Je n'y arrivais pas.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Et j'ai eu une soudaine révélation.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Je m'en souviens très bien
car je n'ai pas beaucoup de révélations. (Rires)
car je n'ai pas beaucoup de révélations. (Rires)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Tout ce que je devais faire, c'était écrire
une chanson qui exploiterait ma nervosité.
une chanson qui exploiterait ma nervosité.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Qui ne paraîtrait authentique
que lorsque j'ai le trac,
que lorsque j'ai le trac,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
et plus je serais nerveux,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
meilleure serait la chanson. Facile.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
J'ai donc commencé à écrire
une chanson sur le fait d'avoir le trac.
une chanson sur le fait d'avoir le trac.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Tout d'abord, cracher le morceau,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
avouer les manifestations physiques,
comment je me sentais,
comment je me sentais,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
ce que le public pouvait ressentir.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Puis, expliquer certaines choses
comme ma voix tremblotante,
comme ma voix tremblotante,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
et je savais que je chanterai
une demi-octave au-dessus de la normale
une demi-octave au-dessus de la normale
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
à cause de mon trac.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Avoir une chanson expliquant ce que je vivais,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
au moment où je le vivais,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
ça a permis au public d'y réfléchir.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Il n'avait plus à se sentir mal pour moi
à cause de ma nervosité,
à cause de ma nervosité,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
ils pouvaient le vivre avec moi,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
et nous étions une grande et même famille,
heureuse, nerveuse et mal à l'aise. (Rires)
heureuse, nerveuse et mal à l'aise. (Rires)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
En pensant à mon public,
en acceptant et en me servant de mon problème,
en acceptant et en me servant de mon problème,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
j'ai pu saisir quelque chose
qui m'empêchait de progresser,
qui m'empêchait de progresser,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
et en faire quelque chose qui
était indispensable pour mon succès.
était indispensable pour mon succès.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Cette chanson sur le trac m'a permis
de dépasser cet énorme handicap,
de dépasser cet énorme handicap,
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
pile au début de ma prestation.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
Ensuite, je pouvais passer à autre chose
et jouer le reste de mes chansons
et jouer le reste de mes chansons
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
en étant un peu plus à l'aise.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Puis, au fil du temps, je n'ai plus eu
besoin de jouer la chanson sur le trac.
besoin de jouer la chanson sur le trac.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Sauf quand je suis vraiment très nerveux,
comme maintenant. (Rires)
comme maintenant. (Rires)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Vous seriez d'accord pour que
je vous joue la chanson sur le trac ?
je vous joue la chanson sur le trac ?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Applaudissements)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Je peux avoir un peu d'eau ?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Musique)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Merci.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Ce n'est pas une blague, sachez-le. ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ Ce trac est réel. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Et si je suis là, en train
de trembler et de chanter, ♫
de trembler et de chanter, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ eh bien, vous allez savoir ce que ça me fait. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ L'erreur que j'ai commise, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ le trémolo
causé par les tremblements de mon corps. ♫
causé par les tremblements de mon corps. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Vous êtes là, assis, embarrassés pour moi, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ vous ne devriez pas. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Enfin, si, un peu quand même. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Rires)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Peut-être vais-je vous imaginer tout nus, ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Mais chanter devant des étrangers à poil
m'effraie encore plus que tout. ♫
m'effraie encore plus que tout. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Je ne vais pas entrer dans les détails, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ mais l'image de mon corps
n'a jamais été mon point fort. ♫
n'a jamais été mon point fort. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Alors, honnêtement, j'espère
que vous allez tous vous habiller, ♫
que vous allez tous vous habiller, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ enfin, vous n’êtes même pas vraiment nus. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ C'est moi qui ai un problème. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Vous allez me dire, ne t'inquiète pas tant,
tu vas assurer. ♫
tu vas assurer. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Mais c'est moi qui suis dans ma tête ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ et je sais comment je réagis. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Vos conseils sont gentils
mais viennent un peu tard, ♫
mais viennent un peu tard, ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ juste un peu condescendants. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Et ce ton moqueur ne m'aide pas à chanter. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Mais ne parlons pas de ça. ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ Sérieusement, je suis sur scène,
et vous êtes dans la foule. Coucou. ♫
et vous êtes dans la foule. Coucou. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Je ne me moque pas
d'une peur irrationnelle, ♫
d'une peur irrationnelle, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ et si je n'étais pas prêt à l'affronter, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ je ne serais pas ici, croyez-moi. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Mais si je chante haut
et fort une note claire, ♫
et fort une note claire, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ vous saurez que je vais mieux,
doucement mais sûrement. ♫
doucement mais sûrement. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ La semaine prochaine peut-être,
je ferai chanter ma guitare, ♫
je ferai chanter ma guitare, ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ ma voix sera pure comme le cristal,
et tout le monde chantera. ♫
et tout le monde chantera. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Je me lèverai sûrement
et commencerai à bouger, ♫
et commencerai à bouger, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ mes cordes vocales vont bouger ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ à une vitesse un peu plus rapide que le son. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com