TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Cum am scăpat de tracul de scenă
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Simțul acut de fricii al umanității ne-a ajutat când eram o specie nou apărută, dându-ne o concentrare laser pentru a evita să fim mâncați de fiare. Dar numai este atât de minunat când același simț visceral al fricii, al deturnării corpului te răzbește în fața a 20 de fani de muzică folk într-o seară de marți dintr-un mic local. Palmele transpiră, mâinile tremură, vederea se încețoșează și creierul spune FUGI: este tracul de scenă. În această minunată mică conversație, Joe Kawan ne vorbește despre cum a reușit el să o învingă.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Joe Kowan: Am trac de scenă.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Întotdeauna am avut trac de scenă,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
și nu doar un pic,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
ci foarte mult.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Nu m-a deranjat până la 27 de ani.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Atunci am început să compun cântece
și chiar și atunci
și chiar și atunci
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
le cântam numai pentru mine.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Numai gândul că mai erau și alții în casă
mă făcea să mă simt stânjenit.
mă făcea să mă simt stânjenit.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Dar după câțiva ani doar să compun
cântece nu era de ajuns.
cântece nu era de ajuns.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Aveam toate poveștile și ideile astea,
și vroiam să le împărtășesc,
și vroiam să le împărtășesc,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
dar fiziologic, nu puteam.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Aveam această frică irațională.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Cu cât compuneam mai mult
și cu cât repetam mai mult,
și cu cât repetam mai mult,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
cu atât vroiam să le și interpretez.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
În săptămâna în care am împlinit 30 de nai,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
am decis să merg într-un local public,
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
și să las frica în urmă.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Când am ajuns acolo, era plin.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Erau cam 20 de oameni acolo.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Râsete)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Și toți păreau furioși.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Dar am respirat adânc, m-am decis să cânt
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
și m-am simțit chiar foarte bine.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Foarte bine cam cu 10 minute
înainte să îmi vină rândul,
înainte să îmi vină rândul,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
când tot corpul meu s-a revoltat
și un val de anxietate m-a cuprins.
și un val de anxietate m-a cuprins.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Când ți-e frică, sistemul nervos simpatic
intră în funcțiune.
intră în funcțiune.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Crește nivelul de adrenalină,
bătăile inimii se accelerează
bătăile inimii se accelerează
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
respirația devine mai rapidă.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Apoi, sistemele neesențiale
ca cel digestiv se blochează. (Râsete)
ca cel digestiv se blochează. (Râsete)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Gura se usucă, sângele nu mai e pompat
la extremități,
la extremități,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
nu îți mai simți degetele.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Pupilele ți se dilată, mușchii se contractă,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
tot corpul se declanșează într-o fericire.
(Râsete)
(Râsete)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
În starea aia nu poți
cânta muzică folk.
cânta muzică folk.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Râsete)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Sistemul nervos e idiot.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
După 200.000 de mii de ani de evoluție
încă nu poate face diferența
încă nu poate face diferența
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
între un tigru și 20 de cântăreți de muzică folk
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
într-o noapte de marți dintr-un local?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Râsete)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Niciodată nu am fost mai îngrozit -- până acum.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Râsete și încurajări)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
A venit și rândul meu,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
Cum-necum am ajuns pe scenă,
mi-am început cântecul,
mi-am început cântecul,
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
am deschis gura să cânt primul rând,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
și un vibrato oribil --
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
știți, când vă tremură vocea --
îmi iese din corzile vocale.
îmi iese din corzile vocale.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Nu genul de vibrato bun,
ca un cântăreț de operă,
ca un cântăreț de operă,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
ci este corpul meu
zdruncinându-se de frică.
zdruncinându-se de frică.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Un coșmar.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Mă simt jenat, publicul, evident,
e și el stânjenit,
e și el stânjenit,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
toți concentrați pe discomfortul meu.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
A fost groaznic.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Așa a fost prima mea experiență
ca și cântăreț solo.
ca și cântăreț solo.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Dar s-a întâmplat ceva --
am avut acea mică întrezărire
am avut acea mică întrezărire
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
de conexiune cu publicul la care speram.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Și vroiam mai mult. Dar știam că trebuia
să depășesc aceste emoții.
să depășesc aceste emoții.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
În noaptea aceea mi-am promis:
mă voi întoarce în fiecare săptămână
mă voi întoarce în fiecare săptămână
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
până o să îmi treacă teama.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Și am făcut-o. Am mers acolo în fiecare săptămână,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
și desigur, săptămână după săptămână,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
nu s-a ameliorat. Același lucru mi se întâmpla
în fiecare săptămână. (Râsete)
în fiecare săptămână. (Râsete)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Nu puteam să scap de ea.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Și atunci am avut o epifanie.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Mi-o amintesc foarte bine pentru că
nu am prea multe epifanii. (Râsete)
nu am prea multe epifanii. (Râsete)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Tot cea aveam de făcut era să scriu
un cântec despre anxietatea mea.
un cântec despre anxietatea mea.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Pare autentic numai când am trac de scenă,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
și cu cât eram mai anxios,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
cu atât și cântecul va fi mai bun.
Simplu.
Simplu.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Am început să scriu un cântec despre
cum e să ai trac de scenă.
cum e să ai trac de scenă.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Prima dată recunoșteam problema,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
manifestările fizice, ce simțeam,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
cum se simțea ascultătorul.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Apoi am început să enumăr lucruri
ca tremuratul vocii,
ca tremuratul vocii,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
și știam că voi cânta cu o octavă mai sus decât normal,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
pentru că eram anxios.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Având un cântec care explica ce mi se întâmpla,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
în timp ce mi se întâmpla,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
asta i-a dat publicului de gândit.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Nu trebuia să le fie milă
pentru că eram anxios,
pentru că eram anxios,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
puteau să experimenteze asta cu mine,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
și eram cu toții o familie mare, fericită,
anxioasă și stânjenită. (Râsete)
anxioasă și stânjenită. (Râsete)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Gândindu-mă la publicul meu, îmbrățișând
și exploatând problema,
și exploatând problema,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
am putut lua ceva care îmi bloca progresul,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
și să îl transform într-un lucru esențial
pentru succesul meu.
pentru succesul meu.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Și având cântecul despre tracul de scenă
mi-a permis să trec peste această problemă
mi-a permis să trec peste această problemă
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
chiar la începutul concertului.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
După care am putut să merg mai departe,
și să cânt și restul cântecelor mele
și să cânt și restul cântecelor mele
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
cu o ușurință mai mare.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Cu timpul n-a mai trebuit să cânt cântecul
despre tracul de scenă.
despre tracul de scenă.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
În afara cazurilor în care eram
foarte anxios ca acum. (Râsete)
foarte anxios ca acum. (Râsete)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Vă deranjează dacă vă cânt acest cântec?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Aplauze)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Pot să am o gură de apă?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Muzică)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Mulțumesc.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Nu glumesc să știți, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ acest trac de scenă e real. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Dacă tremur și cânt, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ veți ști cum mă simt. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ Iar greșeala pe care o voi face, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ tremolo cauzat de corpul ce-mi tremură. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
Cum stați acolo simțindu-vă stânjeniți pentru mine,
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ ei bine, nu trebuie să fiți. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Poate doar un pic. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Râsete)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Poate voi încerca să vă imaginez pe toți
fără haine. ♫
fără haine. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Dar să cânt în față tuturor străinilor dezgoliți
mă sperie mai mult decât se știe. ♫
mă sperie mai mult decât se știe. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Ca să nu o lungim, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ dar imaginea corpului meu
nu a fost niciodată atuul meu. ♫
nu a fost niciodată atuul meu. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Sincer, îmi doresc să vă fi îmbrăcat cu toții, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ De fapt, nu sunteți cu adevărat goi. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ Eu sunt acela cu o problemă. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Îmi spuneți, nu îți face griji
va fi bine. ♫
va fi bine. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Dar eu sunt cel ce trece prin asta ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ și știu cum o iau. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Sfatul vostru e bun dar în zadar. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Dacă nu un pic cam de sus. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Și tonul acela sarcastic nu mă ajută când, cânt. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Dar n-ar trebui să vorbim despre astea acum, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ pe bune, sunt pe scenă și voi sunteți în mulțime. ♫
Bună!
Bună!
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Nu râd de o frică rațională ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ și dacă nu eram pregătit să înfrunt asta, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ sunt sigur că nu aș fi fost aici. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Dar am atins o notă clar, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ veți știi că îmi revin încet dar sigur. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ Poate săptămâna viitoare voi cânta la chitară, ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ cu vocea limpede și toată lumea cântând. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Dar probabil mă voi ridica și voi cânta fals, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ mișcând corzile vocale ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ la viteze mai rapide decât sunetul. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Aplauze)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com