TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Hvordan jeg overvant sceneskrekk
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Menneskets fininnstilte frykt har tjent vår art godt, og gitt oss laserfokus så vi kan unngå å bli spist av dyr. Men det er ikke fullt så flott når den samme frykten griper oss foran 20 fans av folkemusikk på en Åpen Mikrofon kveld en tirsdag.
Hender svetter og skjelver, synet svikter, og hjernen skriker LØP:
vi snakker om sceneskrekk. I denne sjarmerende, melodiøse presentasjonen snakker Joe Kowan om hvordan han overvant den.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Joe Kowan: Jeg har sceneskrekk.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Jeg har alltid hatt sceneskrekk,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
og ikke bare litt,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
men ganske mye.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Og det spilte ingen rolle til jeg var 27 år.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Det var når jeg begynte å skrive sanger, og selv da
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
spilte jeg de bare for meg selv.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Bare å vite at romkameratene mine var
i samme hus gjorde meg ukomfortabel.
i samme hus gjorde meg ukomfortabel.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Men etter noen år var det ikke nok å bare skrive sanger.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
jeg hadde mange fortellinger og ideer som jeg ville dele med folk,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
men fysiologisk klarte jeg ikke å gjøre det.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Jeg hadde en irrasjonell frykt.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
men jo mer jeg skrev, og jo mer jeg øvde,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
dess mer ønsket jeg å opptre.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Så den uken jeg fylte 30 år
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
bestemte jeg men for å gå på et lokalt
åpent mikrofonarrangement
åpent mikrofonarrangement
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
og legge denne frykten bak meg.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Vel, da jeg kom dit var det fullstappet.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Det må ha vært minst 20 mennesker der.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(latter)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
Og de så alle sinte ut.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Men jeg trakk pusten dypt. og meldte meg på for å spille,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
og det føltes ganske bra.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Ganske bra, til omtrent 10 minutter før det var min tur,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
da hele kroppen min protesterte og en bølge av angst skyllet over meg.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Når du opplever frykt, trer ditt sympatiske nervesystem inn.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Du kjenner et rush av adrenalin, hjertet ditt slår raskere,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
og pusten din går raskere.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Deretter slår dine ikke-essensielle funksjoner seg av - som fordøyelsen. (latter)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Så får du tørr munn, og blodet dras vekk fra ytterleddene
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
så fingrene dine virker ikke lengre.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Pupillene dine utvider seg, muskler trekker seg sammen, edderkopp-sansene dine tingler,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
og hele kroppen din er trigger-happy.
(Latter)
(Latter)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Den tilstanden bidrar ikke til fremføring av folkemusikk.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Latter)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Jeg mener, nervesystemet ditt er idiot.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Virkelig? To hundre tusen år med menneskelig utvikling, og det kan fortsatt ikke skjelne
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
mellom en sabeltanntiger og 20 folkesangere
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
på en Åpen Mikrofon kveld på en tirsdag?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Latter)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Jeg har aldri vært mer skrekkslaget - til nå.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Latter og rop)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Så da ble det min tur,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
og på en eller annen måte kom jeg meg
på scenen, og startet sangen min.
på scenen, og startet sangen min.
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
Jeg åpner munnen og synger første strofe,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
og denne forferdelige vibratoen -
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
du vet, som når stemmen din skjelver -
kommer strømmende ut.
kommer strømmende ut.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Og det er ikke den gode typen vibrato,
sånn som en operasanger har..
sånn som en operasanger har..
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
..dette var hele kroppen min som brakk seg av frykt.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Jeg mener, det er et mareritt.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Jeg er flau. Publikum
er tydelig ukomfortabel
er tydelig ukomfortabel
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
og fokusert på mitt ubehag.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Det var så dårlig.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Men det var min første ekte opplevelse
som en solo sanger og sangforfatter.
som en solo sanger og sangforfatter.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Og noe godt skjedde -
jeg fikk et lite glimt
jeg fikk et lite glimt
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
av forbindelsen med publikum
som jeg håpet på.
som jeg håpet på.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Og jeg ville ha mer. Men jeg visste
jeg måtte overkomme nervøsiteten.
jeg måtte overkomme nervøsiteten.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Den kvelden lovet jeg meg selv:
Jeg ville gå tilbake hver uke
Jeg ville gå tilbake hver uke
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
helt til jeg ikke var nervøs lenger.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Og jeg gjorde det. Jeg dro tilbake hver uke,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
og ganske riktig, etter uker på uker
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
ble det ikke noe bedre. Det samme
skjedde hver eneste uke. (Latter)
skjedde hver eneste uke. (Latter)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Jeg klarte ikke frariste meg det.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
Og det var da jeg hadde en åpenbaring.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Og jeg husker det veldig godt, ford jeg
har ikke mange åpenbaringer. (Latter)
har ikke mange åpenbaringer. (Latter)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Alt jeg måtte gjøre var å skrive en sang
som utnyttet nervøsiteten min.
som utnyttet nervøsiteten min.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Som bare virket ekte når jeg hadde sceneskrekk,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
og jo mer nervøs jeg var,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
dess bedre ville sangen være. Lett.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Så jeg begynte å skrive en sang om å ha sceneskrekk.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Først, innrømme problemet,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
de fysiske manifestasjonene, hvordan jeg følte meg,
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
og hvordan lytteren kanskje føler seg.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Og deretter liste opp ting som min skjelvende stemme,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
og jeg visste jeg ville synge omtrent en
halv oktav høyere enn normalt,
halv oktav høyere enn normalt,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
fordi jeg var nervøs.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Ved å ha en sang som forklarte
hva som skjedde med meg,
hva som skjedde med meg,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
mens det skjedde,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
ga det publikum tillatelse å tenke over det.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
De trengte ikke være ille berørt på
mine vegne og min nervøsitet,
mine vegne og min nervøsitet,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
de kunne oppleve det med meg,
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
og vi var alle en stor lykkelig, nervøs
og ukomfortabel familie. (Latter)
og ukomfortabel familie. (Latter)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Ved å tenke på mitt publikum,
og omfavne og utnytte problemet mitt,
og omfavne og utnytte problemet mitt,
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
var jeg i stand til å ta noe som
blokkerte mitt fremskritt
blokkerte mitt fremskritt
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
og gjøre det om til noe som
var essensielt for min suksess.
var essensielt for min suksess.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Og sceneskrekksangen lot meg
overvinne det største problemet
overvinne det største problemet
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
helt i begynnelsen av en opptreden.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
Og så kunne jeg gå videre,
og spille resten av sangene mine
og spille resten av sangene mine
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
bittelitte grann lettere.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Og til slutt, over tid, trengte jeg ikke
spille sceneskrekk sangen i det hele tatt.
spille sceneskrekk sangen i det hele tatt.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Bortsett fra når jeg var
virkelig nervøs, som nå. (Latter)
virkelig nervøs, som nå. (Latter)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Er det OK om jeg spiller
sceneskrekk sangen for dere?
sceneskrekk sangen for dere?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Applaus)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Kan jeg få en slurk vann?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Musikk)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Takk.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Jeg tuller ikke vet du, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ denne sceneskrekken er sann. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Og hvis jeg skjelver og synger her oppe, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ vel du vet hvordan jeg føler meg. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ Og tabben min ville være ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ tremoloen fordi hele kroppen skjelver. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Når du sitter der ille berørt på mine vegne, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ vel du trenger ikke være det. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Vel kanskje littegrann. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Latter)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Og kanskje forsøker jeg å
forestille meg dere alle uten klær. ♫
forestille meg dere alle uten klær. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Men å synge foran mange nakne mennesker
skremmer meg mer enn noen aner. ♫
skremmer meg mer enn noen aner. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Ikke for å diskutere det i dybden, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ men kroppsimage var aldri min styrke. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Så ærlig talt, jeg ønsker dere alle påkledd, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ Jeg mener, dere er ikke egentlig ikke nakne. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ Og jeg er den med problemet. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Og du sier, ikke bekymre deg så mye,
dette går nok bra. ♫
dette går nok bra. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Men jeg er den som lever med meg ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ Og jeg vet hvordan jeg blir. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Rådet ditt er godt, men sent. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Om ikke litt nedlatende. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Og den sarkastiske tonen hjelper
meg ikke når jeg synger. ♫
meg ikke når jeg synger. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Men kanskje burde vi ikke
snakke om dette akkurat nå, ♫
snakke om dette akkurat nå, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ for jeg er på scenen, og
du er i mengden. Hei. ♫
du er i mengden. Hei. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Og jeg gjør ikke narr
av en velpleid, rasjonell frykt, ♫
av en velpleid, rasjonell frykt, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ og hvis jeg ikke var klar for å møte den, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ ville jeg søren ikke vært her! ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Men hvis jeg synger en note klart, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ da vet du jeg kommer meg sakte men sikkert. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ Og kanskje neste uke, lyder gitaren min bra ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ min stemme klart som vann, og alle synger med. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Men antakelig begynner jeg å groove ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
mine stemmebånd å tute ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ i hastigheter raskere enn lydens. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com