TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
טים פריס: מדוע אתם צריכים להגדיר את הפחדים שלכם במקום את היעדים שלכם
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
הבחירות הקשות -- אלה שאנחנו הכי חוששים לעשות, לשאול, לומר -- הן לעתים קרובות בדיוק אלה שאנחנו צריכים לקבל. איך נוכל להתגבר על שיתוק עצמי ונתחיל ולפעול? טים פריס מעודד אותנו לחזות באופן מלא את מה שעלול להתרחש, ולכתוב בפירוט את הפחדים שלנו, בתרגיל פשוט אך רב עוצמה שהוא מכנה "הצבת פחדים". לימדו יותר על האופן שבו טכניקה זו יכולה לעזור לכם לשגשג בסביבות מתח גבוה ולהפריד בין מה שאתם יכולים לשלוט עליו ממה שאין לכם עליו שליטה.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
התמונה השמחה הזו שלי צולמה ב-1999.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
הייתי בשנתי האחרונה בקולג',
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
והיא צולמה מיד לאחר אימון מחול.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
הייתי ממש ממש מאושר.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
ואני זוכר בדיוק איפה הייתי
כשבוע וחצי לאחר מכן.
כשבוע וחצי לאחר מכן.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
ישבתי במושב האחורי של המיניוואן המשומש שלי
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
במגרש החניה של הקמפוס,
00:31
when I decided
7
19268
1151
ואז החלטתי
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
שאני הולך להתאבד.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
עברתי מהר מאד מהחלטה לתכנון מלא.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
והתקרבתי ככה לקצה התהום.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
כל כך קרוב לזה מעולם לא הייתי.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
והסיבה היחידה שבגללה הסרתי את האצבע מההדק
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
היתה בזכות כמה צרופי מקרים.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
ולאחר מכן,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
מה שהכי הפחיד אותי: היה רכיב המקריות.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
לכן התחלתי לבחון בשיטתיות רבה
ובדרכים שונות
ובדרכים שונות
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
כדי שאוכל לנהל את המעלות והמורדות שלי,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
מה שהוכח כהשקעה טובה. (צוחק).
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
לאנשים נורמליים רבים יש, נניח,
6 עד 10 אפיזודות של דיכאון מז'ורי
6 עד 10 אפיזודות של דיכאון מז'ורי
01:10
in their lives.
20
58681
1527
בחייהם.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
לי יש הפרעה דו-קוטבית. שעוברת במשפחה שלי.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
באותו שלב היו לי כבר
יותר מ-50 אפיזודות כאלה,
יותר מ-50 אפיזודות כאלה,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
ולמדתי המון.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
היו לי המון הזדמנויות,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
סיבובים רבים בזירה אפלה,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
ורשמתי לעצמי הערות טובות.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
אז חשבתי שבמקום לבוא
ולתת איזה מתכון להצלחה
ולתת איזה מתכון להצלחה
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
או להציג את שיאי חיי,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
אשתף אתכם במתכון שלי
להימנעות מהרס עצמי,
להימנעות מהרס עצמי,
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
ומשיתוק עצמי, כמובן.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
והכלי שהוכיח עצמו
כרשת הבטחון הטובה ביותר בשבילי
כרשת הבטחון הטובה ביותר בשבילי
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
בעת הידרדרות רגשית
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
הוא בעצם אותו הכלי
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
שעזר לי לקבל את החלטותיי העסקיות
הטובות ביותר.
הטובות ביותר.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
אבל זה עניין משני.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
והוא... הסטואיות,
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
זה נשמע משעמם.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(צחוק)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
אתם עשויים לחשוב על ספוק,
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
או שזה יכול להידמות כמו זה -
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(צחוק)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
פרה עומדת בגשם.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
זה לא עצוב. זה לא במיוחד שמח.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
זה רק יצור אדיש שמקבל
את כל מה שהחיים מזמנים לו.
את כל מה שהחיים מזמנים לו.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
אולי לא תחשבו על המתחרה
האולטימטיבי, למשל, ביל בליצ'יק,
האולטימטיבי, למשל, ביל בליצ'יק,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
המאמן הראשי של הניו אינגלנד פטריוטס,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
שנושא בשיא NFL של כל הזמנים
בתוארי סופר בול.
בתוארי סופר בול.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
וסטואיות התפשטה כאש בשדה קוצים
במעלה דרגות ה- NFL,
במעלה דרגות ה- NFL,
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
כאמצעי להכשרה בקשיחות נפשית
בשנים האחרונות.
בשנים האחרונות.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
אולי לא תחשבו על האבות המייסדים --
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
תומס ג'פרסון, ג'ון אדמס, ג'ורג' וושינגטון
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
אם למנות רק שלושה תלמידים של הסטואיות.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
לג 'ורג' וושינגטון היה למעשה
מחזה על סטואיקן -
מחזה על סטואיקן -
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
זה היה "קאטו, טרגדיה" -
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
שבוצע עבור כוחותיו בעמק פורג'
כדי לשמור על המוטיבציה שלהם.
כדי לשמור על המוטיבציה שלהם.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
אז למה אנשי פעולה מתמקדים
כל כך על פילוסופיה עתיקה?
כל כך על פילוסופיה עתיקה?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
זה נראה מאוד אקדמי.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
אני מציע לכם לחשוב על סטואיות
באופן מעט שונה,
באופן מעט שונה,
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
כעל מערכת הפעלה לשגשוג בסביבות מתח גבוה,
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
לשם קבלת החלטות טובות יותר.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
והכול התחיל כאן,
03:08
kind of,
62
176173
1163
באופן כלשהו.
03:09
on a porch.
63
177360
1446
על אכסדרה.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
אז בסביבות 300 לפנה"ס באתונה,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
מישהו בשם זינו מסיטיום לימד שיעורים רבים
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
כשהוא מתהלך סביב אכסדרה מצוירת -"סטואה"
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
שמאוחר יותר הפכה ל"סטואיות."
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
ובעולם היווני-רומי,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
אנשים השתמשו בסטואיות כמערכת מקיפה
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
כדי לעשות הרבה הרבה דברים.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
אבל למטרותינו, הראשי ביניהם היה
לאמן את עצמך
לאמן את עצמך
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
להפריד בין מה שאתה יכול לשלוט בו
ממה שאינך יכול לשלוט בו,
ממה שאינך יכול לשלוט בו,
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
ואז לתרגל להתמקד במיוחד בראשון.
03:40
on the former.
74
208306
1151
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
זה מפחית תגובתיות רגשית,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
מה שיכול להיות כוח-כל.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
לעומת זאת, נניח שאתה רץ בפוטבול.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
אתה מחמיץ מסירה, אתה כועס על עצמך.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
זה יכול לעלות לך במשחק.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
אם אתה מנכ"ל, ואתה נתקף
בזעם מוגזם על עובד מוערך מאוד
בזעם מוגזם על עובד מוערך מאוד
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
בשל הפרה קטנה,
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
וזה יכול לעלות לך בעובד.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
אם את סטודנטית שמתדרדרת למטה,
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
ואת מרגישה חסרת ישע וחסרת תקווה,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
ללא הפוגה, זה יכול לעלות לך בחייך.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
אז ההימור מאוד מאוד גבוה.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
ויש הרבה כלים בארגז הכלים להביא אותך לשם.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
אתמקד באחד שלחלוטין שינה את חיי ב-2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
זה פגש אותי אז בגלל שני דברים:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
חבר קרוב מאוד, בחור צעיר בגילי,
מת מסרטן הלבלב באופן פתאומי,
מת מסרטן הלבלב באופן פתאומי,
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
ואז חברה שלי, שחשבתי שאני עומד
לשאת לאשה, עזבה.
לשאת לאשה, עזבה.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
נמאס לה ממני, והיא לא השאירה את
"מכתב ג'ון היקר."
"מכתב ג'ון היקר."
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
אבל היא נתנה לי את זה,
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
לוחית ג'ון היקר.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(צחוק)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
אני לא ממציא את זה, שמרתי את זה.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"שעות העבודה מסתיימות בשעה חמש."
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
היא נתנה לי את זה כדי שאשים על השולחן
למען בריאותי האישית,
למען בריאותי האישית,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
כי אז עבדתי על העסק האמיתי הראשון שלי.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
לא היה לי מושג מה אני עושה.
עבדתי מעל 14 שעות ביום,
עבדתי מעל 14 שעות ביום,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
שבעה ימים בשבוע.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
נעזרתי בממריצים כדי להמשיך.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
ובנוגדי דיכאון כדי להירגע ולישון.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
זה היה אסון.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
הרגשתי לגמרי לכוד.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
וקניתי ספר על פשטות כדי למצוא תשובות.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
ומצאתי ציטוט שעשה הבדל גדול בחיי,
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
שהיה, "אנחנו סובלים לעתים קרובות
יותר בדמיון מאשר במציאות."
יותר בדמיון מאשר במציאות."
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
של סנקה הצעיר,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
שהיה סופר סטואי מפורסם.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
זה הוביל אותי למכתבים שלו,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
שהובילו אותי ל"התרגיל",
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
"פרמדיטטיו מאלורום"
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
שמשמעו, התכוונות מראש לדברים רעים,
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
במילים פשוטות,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
זה לדמיין בפרוטרוט את התרחישים
הגרועים ביותר שמהם חוששים,
הגרועים ביותר שמהם חוששים,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
ושמונעים מכם לנקוט פעולה,
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
כך שתוכלו לנקוט פעולה ולהתגבר על השיתוק.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
הבעיה שלי היתה מיינד תזזיתי מאוד,
בלתי פוסק.
בלתי פוסק.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
רק לחשוב על הדרך שלי באמצעות בעיות
זה לא עובד.
זה לא עובד.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
הייתי צריך ללכוד את מחשבותי על הנייר.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
אז הכנתי לעצמי תרגיל בכתב
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
שקראתי לו "הצבת פחדים",
על משקל "הצבת יעדים".
על משקל "הצבת יעדים".
05:56
for myself.
124
344179
1169
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
והוא מורכב משלושה דפים.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
סופר פשוטים.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
הדף הראשון נמצא כאן.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"מה אם אני ...?"
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
זה כל דבר שממנו אתם פוחדים.
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
מה שמעורר בכם חרדה,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
כל מה שאתם דוחים.
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
זו יכולה להיות הזמנה ליציאה,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
לסיים מערכת יחסים,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
לבקש קידום, לעזוב משרה, להקים חברה.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
זה יכול להיות כל דבר.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
בשבילי זה היה לצאת לחופשה הראשונה
מזה ארבע שנים
מזה ארבע שנים
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
ולהתרחק מהעסק שלי למשך חודש
ולנסוע ללונדון,
ולנסוע ללונדון,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
שם יכולתי לגור עם חבר בחינם,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
כדי להסיר את עצמי מלהיות צוואר בקבוק בעסק,
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
או לסגור אותו.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
בעמודה הראשונה "הגדר"
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
תכתבו את כל הדברים הגרועים
ביותר שתוכלו לדמיין.
ביותר שתוכלו לדמיין.
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
אם תעשו את הצעד הזה.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
תשאפו ל 10 עד 20 דברים.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
לא אעבור על כולם, אבל אתן שתי דוגמאות.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
אחת מהן היתה, אסע ללונדון,
יהיה גשום, אני אהיה מדוכא,
יהיה גשום, אני אהיה מדוכא,
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
כל העניין יהיה בזבוז זמן עצום.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
מספר שתיים, אני אחמיץ מכתב ממס הכנסה,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
ויערכו לי ביקורת. או שיפשטו עלי,
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
או שיסגרו, או משהו כזה.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
ואז אתם פונים לעמודת "מניעה",
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
בעמודה הזו אתם כותבים את התשובה לשאלה:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
מה אוכל לעשות כדי למנוע מהמכות האלה לקרות,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
או להפחית את הסבירות אפילו במעט?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
אז בענין נפילה לדיכאון בלונדון,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
יכולתי לקחת אתי מנורה כחולה ניידת,
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
ולהשתמש בה במשך 15 דקות בבוקר.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
ידעתי שזה עזר להדוף אפיזודות דיכאוניות.
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
בקטע של מס הכנסה,
יכולתי לשנות כתובת למשלוח בתיק,
יכולתי לשנות כתובת למשלוח בתיק,
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
כך שהניירת תישלח לרואה החשבון שלי
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
במקום לכתובת ה-יו-פי-אס שלי.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
קלי קלות.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
ואז מגיעים ל-"תיקון".
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
אז אם התרחישים הגרועים ביותר קורים,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
מה תוכלו לעשות כדי לתקן את
הנזק אפילו במעט,
הנזק אפילו במעט,
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
או ממי תוכלו לבקש עזרה?
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
אז המקרה הראשון, לונדון,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
אוכל לשלם כסף, לטוס לספרד, לתפוס שמש,
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
לתקן את הנזק אם נפלתי לדכדוך.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
במקרה של החמצת המכתב ממס הכנסה,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
אוכל להתקשר לחבר שהוא עורך דין
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
או לשאול, למשל, פרופסור למשפטים
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
מה הם ממליצים לעשות,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
עם מי עלי לדבר, איך אנשים טיפלו בזה בעבר.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
אז השאלה שיש לחשוב עליה
כשכותבים את הדף הראשון היא:
כשכותבים את הדף הראשון היא:
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
האם יש עוד מישהו בהיסטוריה של הזמן
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
פחות אינטליגנטי או פחות בעל מוטיבציה
08:07
figured this out?
178
475695
1224
שהבין את זה?
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
רוב הסיכויים שהתשובה היא "כן".
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(צחוק)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
הדף השני הוא פשוט:
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
מה יכולים להיות היתרונות
של ניסיון או הצלחה חלקית?
של ניסיון או הצלחה חלקית?
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
אפשר לראות שאנחנו מעלים את משקל הפחדים
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
ובוחנים באופן שמרני את היתרונות.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
אז אם ניסיתם משהו שאתם שוקלים,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
שיכול לבנות ביטחון, לפתח יכולות.
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
רגשיות, כלכליות, אחרות?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
מה עשויים להיות היתרונות של הצלחה?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
חשבו על זה 10 עד 15 דקות.
08:37
Page three.
190
505182
1546
דף שלוש.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
הוא אולי הכי חשוב, אז אל תדלגו עליו:
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"המחיר של חוסר פעולה".
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
בני אדם טובים מאוד בחשיבה
על מה שעלול להשתבש
על מה שעלול להשתבש
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
אם מנסים משהו חדש, למשל, לבקש העלאה בשכר.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
אנחנו לא חושבים בדרך כלל
על העלות הנוראית של הסטטוס קוו --
על העלות הנוראית של הסטטוס קוו --
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
ולא משנים כלום.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
אז תשאלו את עצמכם,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
אם אני נמנע מהפעולה או מההחלטה הזו,
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
ופעולות והחלטות כאלה,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
איך ייראו החיים שלי, בעוד נגיד
6 חודשים, 12 חודשים, 3 שנים?
6 חודשים, 12 חודשים, 3 שנים?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
קשה לדמיין פרקי זמנים ארוכים יותר.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
ובאמת נכנסים לפרטים -- שוב, רגשית, כלכלית,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
פיזית, מה שלא יהיה.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
וכשעשיתי זאת, הצטיירה תמונה מפחידה.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
טיפלתי בעצמי בתרופות.
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
העסק שלי עמד לקרוס בכל רגע,
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
אם לא הייתי מתרחק,
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
מערכות היחסים שלי היו מתפוררות או נכשלות.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
והבנתי שחוסר המעש הזה
לא היה אופציה בשבילי.
לא היה אופציה בשבילי.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
אלה הם שלושת הדפים.
זהו זה. זוהי הצבת-פחדים.
זהו זה. זוהי הצבת-פחדים.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
ואחרי זה, הבנתי שבסולם של אחד עד 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
1 הוא השפעה מינימלית,
10 הוא השפעה מקסימלית,
10 הוא השפעה מקסימלית,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
לו יצאתי לנסיעה, הייתי מסכן
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
1 - 3 של כאב זמני והפיך
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
עבור 8 - 10 של השפעה חיובית ומשנה חיים,
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
שיכלה להיות די קבועה.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
אז יצאתי לנסיעה.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
אף אחד מהאסונות לא אירע.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
היו כמה שיהוקים, כמובן.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
הצלחתי לחלץ את עצמי מהעסק.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
בסופו של דבר הארכתי את הטיול
לשנה וחצי ברחבי העולם,
לשנה וחצי ברחבי העולם,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
וזה הפך להיות הבסיס של הספר הראשון שלי,
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
שמוביל אותי לכאן היום.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
ואני יכול לייחס את כל ניצחונותי הגדולים
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
וכל האסונות שנמנעו
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
לביצוע הצבת פחדים
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
לפחות פעם ברבעון.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
זו אינה תרופת פלא.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
תגלו שחלק מהפחדים שלכם מבוססים מאוד
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(צחוק)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
אבל אל תגיעו למסקנה הזו
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
לפני שתבחנו אותם תחת מיקרוסקופ.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
וזה לא הופך את כל הזמנים הקשים
והבחירות הקשות לקלות,
והבחירות הקשות לקלות,
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
אבל זה יכול להקל על רבים מהם.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
אסיים עם סטואיקני מודרני שאהוב עלי
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
זהו ירז'י גרגורק.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
4 פעמים אלוף העולם בהרמת משקולות,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
פליט פוליטי,
10:51
published poet,
239
639653
1281
משורר שפורסם,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
בן 62.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
שעדיין יכול לבעוט בי וברובכם.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
הוא בחור מרשים.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
ביליתי זמן רב על מרפסתו,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
בבקשת עצות לחיים ולאימון.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
הוא היה חלק מארגון סולידריטי בפולין,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
שהיה תנועה לא אלימה לשינוי חברתי
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
שדוכאה באלימות על ידי הממשלה.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
הוא איבד את הקריירה שלו ככבאי.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
ואז המאמן שלו, כומר, נחטף, עונה, נהרג
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
והושלך לנהר.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
לאחר מכן איימו עליו.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
הוא ואשתו ברחו מפולין, ונסו ממדינה למדינה
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
עד שנחתו בארה"ב כמעט בחוסר כל,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
ישנים על רצפות.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
כיום הוא מתגורר בוודסייד, קליפורניה,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
במקום נחמד מאוד,
ומ-10,000 האנשים שפגשתי בחיי,
ומ-10,000 האנשים שפגשתי בחיי,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
הייתי מציב אותו בעשיריה הראשונה
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
במונחים של הצלחה ואושר.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
ויש כאן שורת מחץ, אז שימו לב.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
שלחתי לו טקסט לפני כמה שבועות,
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
ושאלתי אם קרא אי-פעם פילוסופיה סטואית?
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
והוא השיב בשני עמודי טקסט.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
וזה מאוד לא אופייני לו. הוא ממעט במילים.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(צחוק)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
ולא רק שהכיר את הסטואיות,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
אלא שהוא ציין עבור כל החלטותיו
החשובות ביותר,
החשובות ביותר,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
את נקודות ההטיה שלו,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
כשעמד על עקרונותיו והאתיקה שלו,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
כיצד השתמש בסטואיות ובמשהו
שדומה להצבת פחדים.
שדומה להצבת פחדים.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
מה שהעיף לי את המוח.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
והוא סיים עם שני דברים.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
אחד: הוא לא יכול היה לתאר לעצמו
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
חיים יפים יותר, מאלה של הסטואיקן.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
והאחרון היה המנטרה שלו,
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
שהוא מחיל על הכל,
ואתם יכולים להחיל על הכל:
ואתם יכולים להחיל על הכל:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"בחירות קלות, חיים קשים.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
"בחירות קשות, חיים קלים".
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
הבחירות הקשות --
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
שאנחנו מפחדים ביותר לעשות, לשאול, לומר --
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
אלו הן לעתים קרובות
בדיוק מה שאנחנו הכי צריכים לעשות.
בדיוק מה שאנחנו הכי צריכים לעשות.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
והאתגרים הגדולים ביותר
והבעיות שנקרות בדרכנו
והבעיות שנקרות בדרכנו
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
לעולם לא ייפתרו עם שיחות שלוות,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
בין אם הן בראשכם או עם אנשים אחרים.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
אז אני מעודד אתכם לשאול את עצמכם:
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
היכן בחייכם כעת ממש
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
הגדרת הפחדים שלכם יכולה להיות חשובה יותר
מהגדרת יעדיכם?
מהגדרת יעדיכם?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
כשאתם נושאים אתכם כל העת
את מילותיו של סנקה:
את מילותיו של סנקה:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"לעתים קרובות אנו סובלים יותר
בדמיון מאשר במציאות ".
בדמיון מאשר במציאות ".
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
תודה רבה לכם.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com