TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: Dlaczego lepiej ustalać lęki niż cele
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
Trudne decyzje - to, czego zrobić, o co poprosić, o czym powiedzieć boimy się najbardziej - jest bardzo często dokładnie tym, co należy zrobić. Jak przezwyciężyć paraliż i podjąć działanie? Tim Ferriss zachęca nas do unaocznienia sobie i szczegółowego spisania swoich obaw w prosty, ale potężny sposób, który nazywa "ustalaniem lęku". Dowiedz się więcej, jak ta praktyka może pomóc ci rozwijać się nawet pod presją i oddzielać to, co można kontrolować, od tego, czego kontrolować się nie da.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
To zdjęcie, na którym jestem
szczęśliwy, zrobiono w roku 1999.
szczęśliwy, zrobiono w roku 1999.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Byłem na ostatnim roku studiów,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
a zdjęcie zrobiono po zajęciach z tańca.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Byłem bardzo szczęśliwy.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Pamiętam, gdzie byłem
jakieś półtora tygodnia później.
jakieś półtora tygodnia później.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Siedziałem na tylnym siedzeniu
mojego używanego minivana
mojego używanego minivana
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
na parkingu na kampusie,
00:31
when I decided
7
19268
1151
kiedy zdecydowałem,
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
że popełnię samobójstwo.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Szybko przeszedłem od planów do czynów.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Niewiele brakowało do kroku w przepaść.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Wtedy byłem najbliżej.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
Zdjąłem palec z cyngla
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
tylko dzięki kilku szczęśliwym
zbiegom okoliczności.
zbiegom okoliczności.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Po wszystkim
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
najbardziej przeraził mnie właśnie
ten element przypadku.
ten element przypadku.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Zacząłem bardzo metodycznie testować
różne sposoby radzenia sobie
różne sposoby radzenia sobie
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
ze zmianami nastrojów,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
co okazało się dobrą inwestycją.
(Śmiech)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Wielu normalnych ludzi może mieć
sześć do dziesięciu epizodów depresyjnych
sześć do dziesięciu epizodów depresyjnych
01:10
in their lives.
20
58681
1527
w ciągu życia.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Mam depresję dwubiegunową,
która występuje w mojej rodzinie.
która występuje w mojej rodzinie.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Epizodów miałem ponad pięćdziesiąt
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
i wiele się nauczyłem.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Wiele razy próbowałem,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
stoczyłem wiele walk z ciemnością,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
cały czas się ucząc.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
Pomyślałem, że zamiast przepisu na sukces
albo skupieniu się
na najlepszych momentach,
na najlepszych momentach,
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
podzielę się przepisem na to,
jak uniknąć samozniszczenia,
jak uniknąć samozniszczenia,
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
a z pewnością paraliżu.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
Narzędzie, które okazało się
najlepszą siatką ratunkową
najlepszą siatką ratunkową
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
dla upadków emocjonalnych,
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
jest tym samym narzędziem,
które pomogło mi podjąć
najlepsze decyzje biznesowe.
najlepsze decyzje biznesowe.
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
Ale to drugorzędne.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
Narzędziem tym jest... stoicyzm.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Powiało nudą.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Śmiech)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Możecie myśleć o Spocku
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
albo taki obrazek
może wam przyjść do głowy...
może wam przyjść do głowy...
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Śmiech)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
Krowa w deszczu.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Nie jest ani smutna, ani szczęśliwa.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
Beznamiętne stworzenie
przyjmujące wszystko, co przyniesie życie.
przyjmujące wszystko, co przyniesie życie.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Może nie przyjść wam do głowy
Bill Belichik, mistrz rywalizacji,
Bill Belichik, mistrz rywalizacji,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
główny trener New England Patriots,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
z rekordową liczbą wygranych
meczy w futbolu amerykańskim.
meczy w futbolu amerykańskim.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
Stoicyzm gwałtownie rozprzestrzenia się
wśród futbolowej elity,
wśród futbolowej elity,
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
jako sposób na ćwiczenie
odporności umysłowej.
odporności umysłowej.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Może nie przyjdą wam do głowy
ojcowie założyciele...
ojcowie założyciele...
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
George Washington,
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
to tylko trzech adeptów stoicyzmu.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
George Washington kazał
wystawiać sztukę o stoiku, Katonie,
wystawiać sztukę o stoiku, Katonie,
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
"Cato, a Tragedy",
przed oddziałami żołnierzy
w Valley Forge, żeby utrzymać morale.
w Valley Forge, żeby utrzymać morale.
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Dlaczego ludzie czynu
skupiają się na starożytnej filozofii?
skupiają się na starożytnej filozofii?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Wydaje się to bardzo akademickie.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Chcę was zachęcić do nieco innego
myślenia o stoicyzmie,
myślenia o stoicyzmie,
jako systemie pozwalającym
na rozkwit w stresujących warunkach
na rozkwit w stresujących warunkach
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
i podejmowanie lepszych decyzji.
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Wszystko zaczęło się
03:08
kind of,
62
176173
1163
w pewnym sensie tu,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
na ganku.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Około roku 300 p.n.e w Atenach
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
Zenon z Kition wykładał, chodząc
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
wokół malowanego portyku,
coś jakby ganku, po grecku "stoa".
coś jakby ganku, po grecku "stoa".
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Stąd wzięło się słowo "stoicyzm".
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
W świecie grecko-rzymskim
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
stoicyzm był kompletnym systemem
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
służącym do wielu rzeczy.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Dla nas najważniejsze
jest ćwiczenie siebie
jest ćwiczenie siebie
w oddzielaniu tego, nad czym mam kontrolę,
od tego, nad czym nie mam kontroli,
od tego, nad czym nie mam kontroli,
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
a potem ćwiczenie w skupianiu się
03:40
on the former.
74
208306
1151
wyłącznie nad tym pierwszym.
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Obniża to reaktywność emocjonalną,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
co może być ogromną siłą.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
W sytuacji odwrotnej,
powiedzmy, że jesteś rozgrywającym.
powiedzmy, że jesteś rozgrywającym.
Nie wychodzi ci podanie,
wściekasz się na siebie.
wściekasz się na siebie.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
To może cię kosztować cały mecz.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Jeśli jesteś dyrektorem wykonawczym
i wściekasz się na cenionego pracownika
i wściekasz się na cenionego pracownika
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
z powodu drobnego błędu,
może cię to kosztować utratę pracownika.
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Jeśli jesteś studentem, który ma doła,
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
i czuje się stale bezradny i beznadziejny,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
możesz stracić życie.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Stawka jest więc bardzo wysoka.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Wiele narzędzi może pomóc.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Skupię się na jednym, które zupełnie
zmieniło moje życie w 2004 roku.
zmieniło moje życie w 2004 roku.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Stało się tak z dwóch powodów.
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
Bliski przyjaciel w moim wieku
zmarł niespodziewanie na raka trzustki,
zmarł niespodziewanie na raka trzustki,
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
potem odeszła ode mnie dziewczyna,
którą miałem nadzieję poślubić.
którą miałem nadzieję poślubić.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Miała dość i zamiast listu pożegnalnego,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
zostawiła mi to,
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
tabliczkę pożegnalną.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Śmiech)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Nie zmyślam, mam ją do dziś.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"Praca kończy się o 17:00".
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Dała mi to, żebym postawił
na biurku dla własnego zdrowia,
na biurku dla własnego zdrowia,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
bo wtedy pracowałem nad pierwszym
prawdziwym, własnym biznesem.
prawdziwym, własnym biznesem.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Nie miałem pojęcia, co robię,
pracowałem ponad 14 godzin na dobę,
pracowałem ponad 14 godzin na dobę,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
siedem dni w tygodniu.
Używałem stymulantów, żeby jakoś ciągnąć.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Brałem antydepresanty,
żeby się uspokoić i zasnąć.
żeby się uspokoić i zasnąć.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
To była katastrofa.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Czułem się jak w potrzasku.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Kupiłem książkę o prostocie,
próbując znaleźć odpowiedzi.
próbując znaleźć odpowiedzi.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Znalazłem cytat,
który wpłynął na moje życie:
który wpłynął na moje życie:
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"Częściej cierpimy w wyobraźni
niż w rzeczywistości",
niż w rzeczywistości",
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
jak powiedział Seneka Młodszy,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
znany pisarz stoicki.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Cytat skłonił mnie do lektury jego listów,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
które zaprowadziły mnie do ćwiczenia
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
"premeditatio malorum",
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
czyli przewidywanie nieszczęść.
Jest to po prostu
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
wizualizowanie w szczegółach najgorszych
scenariuszy, których się boimy,
scenariuszy, których się boimy,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
co sprawia, że podejmujemy działania,
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
żeby przemóc paraliż strachu.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Moim problemem był
wiecznie niespokojny umysł,
wiecznie niespokojny umysł,
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Zwykłe przemyślenie
problemów mi nie pomaga.
problemów mi nie pomaga.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Musiałem przelać myśli na papier.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Stworzyłem ćwiczenie pisemne,
które nazwałem "ustalanie lęku",
od "ustalania celu", na swoje potrzeby.
od "ustalania celu", na swoje potrzeby.
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
05:56
for myself.
124
344179
1169
Składa się z trzech części,
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Nadzwyczaj proste.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Pierwsza część jest tu.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"Co, jeśli...?"
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
Tu jest to, czego się boisz,
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
co wywołuje niepokój,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
to, co odkładasz na później.
Może zaproszenie kogoś na randkę,
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
zakończenie relacji,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
poproszenie o awans,
rzucenie pracy, założenie firmy.
rzucenie pracy, założenie firmy.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
To może być wszystko.
Dla mnie było to pójście
na pierwszy urlop od 4 lat
na pierwszy urlop od 4 lat
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
i zostawienie interesu na miesiąc,
żeby pojechać do Londynu,
żeby pojechać do Londynu,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
gdzie mogłem zatrzymać się
za darmo u przyjaciela,
za darmo u przyjaciela,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
żeby zostawić firmę,
bo byłem tam przeszkodą,
bo byłem tam przeszkodą,
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
albo zamknąć ją.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
W pierwszej kolumnie, "Zdefiniowanie"
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
wpisujesz wszystkie najgorsze rzeczy,
które sobie wyobrażasz
które sobie wyobrażasz
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
po podjęciu danego kroku.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Ma ich być 10 do 20.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Nie będę omawiał wszystkich,
ale podam dwa przykłady.
ale podam dwa przykłady.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Jeden to taki, że pojadę do Londynu,
będzie deszczowo i wpadnę w depresję,
będzie deszczowo i wpadnę w depresję,
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
cała wyprawa będzie
jedną wielką stratą czasu.
jedną wielką stratą czasu.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Drugi to taki, że nie dotrze
do mnie pismo ze skarbówki
do mnie pismo ze skarbówki
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
i zostanę poddany kontroli,
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
albo nalotowi, zamkną mój interes,
czy coś w tym stylu.
czy coś w tym stylu.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Trzecia kolumna to "Zapobieganie".
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
Tu zapisujesz swoją odpowiedź na pytanie:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
"Co mogę zrobić, żeby zapobiec tym ciosom?
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
Albo przynajmniej obniżyć trochę
prawdopodobieństwo ich wystąpienia?".
prawdopodobieństwo ich wystąpienia?".
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Na depresję w Londynie mogę zabrać
lampę emitującą niebieskie światło
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
i używać jej przez kwadrans co rano.
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
Wiedziałem, że to pomaga
powstrzymać epizody depresyjne.
powstrzymać epizody depresyjne.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Jeśli chodzi o skarbówkę,
mogłem zmienić adres do korespondencji,
mogłem zmienić adres do korespondencji,
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
żeby dokumenty dostał mój księgowy,
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
a nie pod mój adres.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Pikuś.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Następna kolumna to "Naprawa".
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Gdyby spełniły się
najczarniejsze scenariusze,
najczarniejsze scenariusze,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
co można zrobić,
żeby choć trochę naprawić szkody,
żeby choć trochę naprawić szkody,
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
kogo poprosić o pomoc?
W pierwszym przypadku, w Londynie,
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
mógłbym wysupłać pieniądze,
polecieć do Hiszpanii, zażyć słońca,
polecieć do Hiszpanii, zażyć słońca,
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
wyjść z doła.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
W przypadku przegapienia
pisma ze skarbówki,
pisma ze skarbówki,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
mógłbym zadzwonić do przyjaciela prawnika
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
albo zapytać profesora prawa,
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
poprosić ich o radę,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
spytać, z kim rozmawiać,
jak inni radzili sobie z taką sytuacją.
jak inni radzili sobie z taką sytuacją.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Pracując nad pierwszą stroną,
należy pamiętać o jednym pytaniu:
należy pamiętać o jednym pytaniu:
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
"Czy w historii ludzkości
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
ktoś mniej inteligentny
albo zmotywowany niż ja
albo zmotywowany niż ja
08:07
figured this out?
178
475695
1224
poradził sobie z tym?".
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Prawdopodobnie odpowiedź brzmi: "tak".
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Śmiech)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
Druga część jest prosta.
Jakie mogą być korzyści ze spróbowania
albo osiągnięcia częściowego sukcesu?
albo osiągnięcia częściowego sukcesu?
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Wyolbrzymiamy lęki
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
i bardzo ostrożnie spoglądamy
na pozytywne aspekty.
na pozytywne aspekty.
Jeśli zrobisz to,
nad czym się zastanawiasz,
nad czym się zastanawiasz,
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
czy jest możliwe,
że zwiększysz pewność siebie,
że zwiększysz pewność siebie,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
rozwiniesz umiejętności
emocjonalne, finansowe albo inne?
emocjonalne, finansowe albo inne?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
Jakie korzyści mogą płynąć
z zaliczonego wybicia?
z zaliczonego wybicia?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Pomyśl o tym 10 czy 15 minut.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Część trzecia.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
To może być najważniejsze,
nie pomijaj tego.
nie pomijaj tego.
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"Cena braku działania".
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Ludzie są świetni w rozważaniu,
co może pójść źle,
co może pójść źle,
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
jeśli spróbują czegoś nowego,
na przykład poproszą o podwyżkę.
na przykład poproszą o podwyżkę.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Często nie zastanawiamy się
nad strasznym kosztem status quo.
nad strasznym kosztem status quo.
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
Kosztem braku zmiany.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Zadajcie sobie pytanie,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
jak unikanie danej czynności czy decyzji
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
i czynności lub decyzji im podobnych
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
wpłynie na moje życie
za pół roku, rok, trzy lata?
za pół roku, rok, trzy lata?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Im dalej w przyszłość,
tym bardziej zdaje się nieuchwytne.
tym bardziej zdaje się nieuchwytne.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
Warto wejść w szczegóły
dotyczące emocji, finansów,
dotyczące emocji, finansów,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
fizyczności, dowolnej rzeczy.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
Kiedy to zrobiłem,
wyłonił się przerażający obraz.
wyłonił się przerażający obraz.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Leczyłem się na własną rękę,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
mój biznes lada chwila miał się załamać,
jeśli bym się nie wycofał.
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Moje relacje wisiały na włosku
albo rozpadały się.
albo rozpadały się.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
Zorientowałem się, że nie mogłem
pozwolić już sobie na brak działania.
pozwolić już sobie na brak działania.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Te trzy strony to ustalanie lęku.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
Potem zorientowałem się,
że w skali od 1 do 10,
że w skali od 1 do 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
gdzie 1 to minimalny wpływ,
a 10 to wpływ maksymalny,
a 10 to wpływ maksymalny,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
wyjeżdżając, ryzykowałem
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
od 1 do 3 przejściowego
i odwracalnego bólu,
i odwracalnego bólu,
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
w stosunku do 8 do 10 wpływu
pozytywnego i zmieniającego życie,
pozytywnego i zmieniającego życie,
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
który mógł być dość trwały.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Wyjechałem.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Nie doszło do żadnej katastrofy.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Pewnie, że były trudności.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
Udało mi się wyplątać z firmy.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
W końcu podróż przedłużyła się
w półtoraroczną wyprawę dookoła świata,
w półtoraroczną wyprawę dookoła świata,
która stała się podstawą
mojej pierwszej książki,
mojej pierwszej książki,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
i przyprowadziła mnie tu dziś.
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Wszystkie największe wygrane
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
i największe odwrócone katastrofy
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
wywodzą się z ustalania lęku
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
przynajmniej raz na kwartał.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Nie jest to panaceum.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Niektóre z naszych strachów
mają solidne podstawy.
mają solidne podstawy.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Śmiech)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Nie powinno się tego jednak stwierdzać
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
bez dokładnego ich zbadania.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
Nie sprawia to, że trudne wybory
i czasy stają się łatwe,
i czasy stają się łatwe,
ale często mogą stać się dużo łatwiejsze.
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Zakończę, przybliżając postać jednego
z moich ulubionych współczesnych stoików.
z moich ulubionych współczesnych stoików.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
To Jerzy Gregorek.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Jest czterokrotnym mistrzem świata
w podnoszeniu ciężarów,
w podnoszeniu ciężarów,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
uchodźcą politycznym,
10:51
published poet,
239
639653
1281
wydaje poezje,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
ma 62 lata.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Ciągle może skopać mi tyłek
i pewnie większość tyłków na tej sali.
i pewnie większość tyłków na tej sali.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Imponuje.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Spędziłem mnóstwo czasu
na jego stoa, czyli ganku,
na jego stoa, czyli ganku,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
prosząc o rady życiowe i treningowe.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Był członkiem polskiej Solidarności,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
pokojowego ruchu
zabiegającego o zmianę społeczną,
zabiegającego o zmianę społeczną,
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
który został przemocą zduszony przez rząd.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Stracił pracę jako strażak.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Następnie porwano, torturowano,
zabito i wrzucono do rzeki
zabito i wrzucono do rzeki
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
jego mentora, księdza.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Grożono mu wtedy.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Musiał wraz z żoną uciekać z Polski,
tułać się od kraju do kraju,
tułać się od kraju do kraju,
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
aż znaleźli się w Stanach,
nie mając prawie nic,
nie mając prawie nic,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
sypiając na podłogach.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Mieszka teraz w Woodside w Kalifornii,
w bardzo ładnym miejscu,
w bardzo ładnym miejscu,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
a z ponad dziesięciu tysięcy ludzi,
których spotkałem w życiu,
których spotkałem w życiu,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
plasuje się w pierwszej dziesiątce
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
w kategorii sukces i szczęście.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Zbliża się puenta, uważajcie.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Kilka tygodni temu wysłałem mu SMS
z pytaniem, czy kiedykolwiek
czytał działa stoickich filozofów.
czytał działa stoickich filozofów.
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Jego odpowiedź zajęła dwie strony.
W ogóle to do niego nie podobne,
bo gość jest bardzo zdawkowy.
bo gość jest bardzo zdawkowy.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Śmiech)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Stoicyzm nie tylko nie jest mu obcy,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
ale zwrócił też uwagę, że przy wszystkich
najważniejszych decyzjach,
najważniejszych decyzjach,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
punktach zwrotnych,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
kiedy stawał w obronie
swoich zasad i etyki,
swoich zasad i etyki,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
wykorzystywał stoicyzm
i coś podobnego do ustalania lęku.
i coś podobnego do ustalania lęku.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
Zszokowało mnie to.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Zakończył dwoma rzeczami.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Po pierwsze, że nie może
wyobrazić sobie życia piękniejszego
wyobrazić sobie życia piękniejszego
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
niż życie stoika.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
Ostatnia to jego mantra,
którą odnosi do wszystkiego
którą odnosi do wszystkiego
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
i wy też możecie
odnieść ją do wszystkiego:
odnieść ją do wszystkiego:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"Łatwe wybory, trudne życie.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Trudne wybory, łatwe życie".
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Trudne wybory...
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
to, czego zrobienia, o co poproszenia,
czego powiedzenia najbardziej się boimy,
czego powiedzenia najbardziej się boimy,
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
są często dokładnie tym,
co jest nam najpotrzebniejsze.
co jest nam najpotrzebniejsze.
Największe wyzwania i problemy,
przed którymi stajemy,
przed którymi stajemy,
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
nie dadzą się rozwiązać wygodną rozmową,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
czy to we własnej głowie,
czy z innymi ludźmi.
czy z innymi ludźmi.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Zachęcam was do spytania siebie,
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
gdzie teraz w waszym życiu
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
ustalenie lęków może być
ważniejsze niż ustalenie celów?
ważniejsze niż ustalenie celów?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Pamiętając cały czas o słowach Seneki:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"Częściej cierpimy w wyobraźni
niż w rzeczywistości".
niż w rzeczywistości".
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Bardzo dziękuję.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Brawa)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com