TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: Kodėl vietoj tikslų turėtumėte įvardinti savo baimes?
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
Sunkūs sprendimai – tai, ką labiausiai bijome padaryti, paklausti, pasakyti – labai dažnai yra būtent tai, ką turėtume padaryti. Kaip galėtume nugalėti neveiksnumą ir imtis veiksmų? Tim Ferriss ragina mus įsivaizduoti ir detaliai užrašyti savo baimes paprastu, bet veiksmingu pratimu, kurį vadina „baimių įvardijimu“. Sužinok daugiau, kaip šis pratimas gali padėti priimti geresnius sprendimus įtemptose situacijose ir atskirti tai, ką gali kontroliuoti, nuo to, ko negali.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Ši nuotaikinga mano nuotrauka
daryta 1999-aisiais.
daryta 1999-aisiais.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Aš buvau paskutinio kurso studentas,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
buvo ką tik po šokių pamokos.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Buvau labai, labai laimingas.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Ir tiksliai prisimenu, kur atsidūriau
po savaitės su puse.
po savaitės su puse.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Aš sėdėjau galinėje savo
naudoto miniveno sėdynėje,
naudoto miniveno sėdynėje,
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
universiteto stovėjimo aikštelėje,
00:31
when I decided
7
19268
1151
kuomet nusprendžiau –
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
aš nusižudysiu.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Nuo sprendimo iki nuoseklaus plano kūrimo
perėjau itin greit.
perėjau itin greit.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Atėjau taip arti prie bedugnės krašto.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Arčiausiai, nei kada nors buvau.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
Ir vienintelė priežastis, kodėl
aš nenuspaudžiau gaiduko,
aš nenuspaudžiau gaiduko,
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
buvo keleto laimingų atsitiktinimų dėka.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Po šio įvykio,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
tai mane gąsdino labiausiai –
atsitiktinumo galia.
atsitiktinumo galia.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Taigi, aš ėmiau itin metodiškai
testuoti būdus, kurie
testuoti būdus, kurie
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
padėtų man suvaldyti savo
sėkmes ir nesėkmes.
sėkmes ir nesėkmes.
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
Kas, laikas patvirtino,
buvo gera investicija. (Juokas.)
buvo gera investicija. (Juokas.)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Dauguma žmonių susiduria su galbūt
6-10 itin stiprių depresijos epizodų,
6-10 itin stiprių depresijos epizodų,
01:10
in their lives.
20
58681
1527
per visą gyvenimą.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Aš sergu maniakine depresija.
Ją paveldėjau.
Ją paveldėjau.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Šiuo metu, aš jau turėjau
daugiau nei 50 epizodų,
daugiau nei 50 epizodų,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
ir daug ko išmokau.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Turėjau daug smūgių,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
daugybę raundų ringe su tamsa,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
rinkdamas naudingas pastabas.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
Taigi, pamaniau, kad vietoj to, jog
pateikčiau vieną receptą į sėkmę,
pateikčiau vieną receptą į sėkmę,
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
ar pabrėžčiau esmines detales,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
geriau pasidalinsiu savo receptu
nuo savidestrukcijos,
nuo savidestrukcijos,
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
ir neveiksnumo.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
Įrakis, kurį atradau kaip patį
patikimiausią apsauginį tinklą
patikimiausią apsauginį tinklą
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
emociniam nuosmūkiui,
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
iš tiesų yra tas pats įrankis,
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
kuris man padėjo priimti
geriausius verslo sprendimus.
geriausius verslo sprendimus.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
Bet ne tai svarbiausia.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
Tai yra... stoicizmas.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Skamba nuobodžiai.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Juokas.)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Jūs galbūt galvojate apie Spoką,
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
o galbūt apie kažką
panašaus į šį vaizdinį.
panašaus į šį vaizdinį.
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Juokas.)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
Karvė, stovinti lietuje.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Ji nėra liūdna.
Ji nėra ir ypatingai laiminga.
Ji nėra ir ypatingai laiminga.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
Tiesiog abejingas padaras,
priimantis viską, ką atsiunčia gyvenimas.
priimantis viską, ką atsiunčia gyvenimas.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Jūs tikriausiai negalvojate apie nuolatinį
laimėtoją, pavyzdžiui, Billą Belichicką,
laimėtoją, pavyzdžiui, Billą Belichicką,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
vyriausiąjį
Naujosios Anglijos Patriotų trenerį,
Naujosios Anglijos Patriotų trenerį,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
pasiekusį visų laikų NFL
Supertaurės rekordą.
Supertaurės rekordą.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
Stoicizmas išplito kaip gaisras
NFL viršūnėse,
NFL viršūnėse,
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
kaip psichikos stiprinimo priemonė,
per praėjusius keletą metų.
per praėjusius keletą metų.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Jūs tikriausiai negalvojate apie
JAV Tėvus-įkūrėjus –
JAV Tėvus-įkūrėjus –
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomą Jeffersoną, Johną Adamsą,
Georgą Washingtoną,
Georgą Washingtoną,
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
tik keletą iš stoicizmo studentų.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
Georgas Washingtonas, iš tiesų,
turėjo pjesę apie Stoiką,
turėjo pjesę apie Stoiką,
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
tai – „Cato, Tragedija“,
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
kurią jo kariuomenė atliko Forge slėnyje,
motyvacijai palaikyti.
motyvacijai palaikyti.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Taigi, kodėl veiksmo žmonės skiria
tiek daug dėmesio antikinei filosofijai?
tiek daug dėmesio antikinei filosofijai?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Tai atrodo itin akademiškai.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Bet aš raginčiau jus galvoti apie
stoicizmą šiek tiek kitaip.
stoicizmą šiek tiek kitaip.
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
Kaip apie operacinę sistemą,
padedančią itin įtemptoje aplinkoje
padedančią itin įtemptoje aplinkoje
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
priimti geresnius sprendimus.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Visa tai prasidėjo čia,
03:08
kind of,
62
176173
1163
kaip ir,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
verandoje.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Apytiksliai 300 metų prieš Kristų,
Atėnuose,
Atėnuose,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
asmuo, vardu Zenas iš Citiumo,
skaitė daugybę paskaitų,
skaitė daugybę paskaitų,
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
vaikščiodamas po dažytą verandą –
„stoa“.
„stoa“.
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Vėliau tai tapo „stoicizmu“.
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
O graikų ir romėnų pasaulyje,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
žmonės naudojo stoicizmą
kaip suvokimo sistemą
kaip suvokimo sistemą
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
daugybei dalykų atlikti.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Bet tarp kitų tikslų, aukščiausias jų
buvo – mokyti save
buvo – mokyti save
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
atskirti tai, ką gali kontroliuoti,
nuo to, ko kontroliuoti negali.
nuo to, ko kontroliuoti negali.
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
Ir tuomet treniruotis, susitelkiant
03:40
on the former.
74
208306
1151
tik į ankstesnįjį.
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Tai mažina emocinį reaktyvumą,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
o tai gali būti supergalia.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Ir atvirkščiai, sakykime,
esate gynėjas.
esate gynėjas.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
Jūs praleidžiate perdavimą.
Nirštate ant savęs.
Nirštate ant savęs.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Tai gali jums kainuoti žaidimą.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Jei jūs generalinis direktorius ir praran-
-date savitvardą prieš gerą darbuotoją
-date savitvardą prieš gerą darbuotoją
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
dėl mažo nusižengimo.
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
Tai gali jums kainuoti darbuotoją.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
O jeigu jūs studentas, kuriam
viskas eina tik blogyn.
viskas eina tik blogyn.
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
Jaučiatės bejėgis ir praradęs viltį.
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
Tai gali jums kainuoti gyvybę.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Taigi, rizika yra didžiulė.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Tačiau yra daugybė įrankių,
galinčių jums padėti.
galinčių jums padėti.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Aš papasakosiu apie vieną, kuris visiškai
pakeitė mano gyvenimą, 2004-aisais.
pakeitė mano gyvenimą, 2004-aisais.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Jis mane surado dėl dviejų priežasčių:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
artimas draugas, jaunas vaikinas,
mano metų, netikėtai mirė nuo kasos vėžio,
mano metų, netikėtai mirė nuo kasos vėžio,
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
o tuomet ir mano mergina,
kurią ketinau vesti, išėjo.
kurią ketinau vesti, išėjo.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Jai visko buvo per daug, ir ji nepaliko
man „Mielas Johnai“ laiško,
man „Mielas Johnai“ laiško,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
bet ji man davė šią
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
Mielo Johno plokštę.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Juokas.)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Aš neišsigalvoju. Išsaugojau ją.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
„Darbo valandos baigiasi penktą valandą.“
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Ji tai padarė, kad pasidėčiau ant darbo
stalo, dėl asmeninės sveikatos,
stalo, dėl asmeninės sveikatos,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
kadangi tuo metu aš dirbau prie
pirmo tikro savo verslo.
pirmo tikro savo verslo.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Aš nežinojau, ką darau. Dirbau po
14 valandų per parą ir daugiau.
14 valandų per parą ir daugiau.
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
Septynias dienas per savaitę.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
Kad ištverčiau, vartojau
stimuliuojančias medžiagas.
stimuliuojančias medžiagas.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Kad atsipalaiduočiau ir užmigčiau,
vartojau antidepresantus.
vartojau antidepresantus.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
Tai buvo košmaras.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Jaučiausi visiškai įkalintas.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Nusipirkau knygą apie paprastumą,
kad pamėginčiau rasti atsakymus.
kad pamėginčiau rasti atsakymus.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Ir radau citatą,
kuri pakeitė mano gyvenimą,
kuri pakeitė mano gyvenimą,
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
„Vaizduotėje mes kenčiame
kur kas dažniau, nei realybėje“
kur kas dažniau, nei realybėje“
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
rašė Seneka Jaunesnysis,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
garsus stoikų rašytojas.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Tai nuvedė mano prie jo laiškų,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
kurie nuvedė mane prie pratimų,
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
„premeditatio malorum“,
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
tai reiškia –
išankstinis blogybių planavimas.
išankstinis blogybių planavimas.
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
Paprastai tariant,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
tai reiškia detalizuotą, blogiausių
atvejų, kurių bijai, įsivaizdavimą,
atvejų, kurių bijai, įsivaizdavimą,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
kurie tau trukdo imtis veiksmų,
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
tam, kad galėtum nugalėti tą neveiksnumą.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Mano problema buvo nerišlios mintys –
garsios, nepaliaujančios neramios mintys.
garsios, nepaliaujančios neramios mintys.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Tiesiog galvoti apie problemų sprendimą
man nepadėjo.
man nepadėjo.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Man reikėjo užfiksuoti mintis popieriuje.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Taigi aš sukūriau sau pratimą raštu,
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
pavadinau jį „baimių įvardijimas“,
visai kaip
visai kaip
05:56
for myself.
124
344179
1169
tikslo įvardijimas.
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Jį sudaro trys puslapiai.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Labai paprasta.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Pirmas puslapis yra čia.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
„O kas jeigu man ...?“
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
Čia surašomos baimės,
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
viskas, kas sukelia nerimą,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
ką atidėliojate.
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
Galbūt tai kvietimas į pasimatymą,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
santykių nutraukimas,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
prašymas paaukštinti, išėjimas iš darbo,
ar verslo įkūrimas.
ar verslo įkūrimas.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Tai gali būti bet kas.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
Mano atveju, tai buvo
pirmos atostogos per ketverius metus
pirmos atostogos per ketverius metus
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
ir atsitraukimas nuo verslo,
mėnesiui išvykus į Londoną.
mėnesiui išvykus į Londoną.
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
Kur galėčiau apsistoti draugų namuose,
už dyką,
už dyką,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
ir, arba pašalinti save,
kaip versto kliūtį,
kaip versto kliūtį,
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
arba nutraukti verslą.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
Pirmame stulpelyje, „Apibūdink“,
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
įrašykite visus baisiausius dalykus,
kuriuos įsivaizduojate nutinkant,
kuriuos įsivaizduojate nutinkant,
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
jeigu žengsite šį žingsnį.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Užrašykite nuo 10 iki 20.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Aš neaptarsiu jų visų, bet pateiksiu
jums du pavyzdžius.
jums du pavyzdžius.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Pirmas, jeigu išvyksiu į Londoną,
ten lis, ir aš jausiuosi prislėgtas.
ten lis, ir aš jausiuosi prislėgtas.
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
Tai bus tik visiškas laiko švaistymas.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Antras, aš praleisiu laišką iš
vidaus pajamų tarnybos,
vidaus pajamų tarnybos,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
ir jie atliks vidaus auditą,
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
reidą, ar uždarys mano verslą,
ar kažkas panašaus.
ar kažkas panašaus.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Tuomet judame į „Užkirsk kelią“ stulpelį.
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
Šiame stulpelyje įrašykite
atsakymąį klausimą:
atsakymąį klausimą:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
Ką galiu padaryti, kad
užkirsčiau šiems įvykiams kelią,
užkirsčiau šiems įvykiams kelią,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
ar bent šiek tiek sumažinčiau
šių įvykių tikimybę?
šių įvykių tikimybę?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Taigi,
kad nesijausčiau prislėgtas Londone,
kad nesijausčiau prislėgtas Londone,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
galėčiau pasiimti nešiojamą mėlyną lempą
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
ir užsiimti šviesos terapija,
15 min ryte.
15 min ryte.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
Žinau, kad tai padeda
atitolinti depresinius epizodus.
atitolinti depresinius epizodus.
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Dėl vidaus pajamų tarnybos,
aš galėčiau pakeisti adresą,
aš galėčiau pakeisti adresą,
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
kad dokumentus siųstų
mano apskaitininko,
mano apskaitininko,
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
o ne mano adresu.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Paprasta.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Tuomet judame į „Ištaisyk“.
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Jeigu blogiausi atvejai iš tiesų įvyks,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
kaip galėčiau tai ištaisyti,
ar bent šiek tiek sumažinti žalą,
ar bent šiek tiek sumažinti žalą,
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
arba ko galėčiau paprašyti pagalbos?
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
Taigi, pirmuoju atveju Londone,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
galėčiau skirti šiek tiek pinigų
skrydžiui į Ispaniją, gauti saulės,
skrydžiui į Ispaniją, gauti saulės,
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
ištaisyti žalą, jeigu taps taip blogai.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
Jeigu praleisiu laišką
iš vidaus pajamų tarnybos,
iš vidaus pajamų tarnybos,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
galėčiau paskambinti draugui advokatui,
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
arba paprašyti, pavyzdžiui,
teisės profesoriaus
teisės profesoriaus
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
rekomendacijos,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
kur galėčiau kreiptis,
kaip kiti žmonės išsprendė tai praeityje.
kaip kiti žmonės išsprendė tai praeityje.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Vienas klausimas, kurio
nereikėtų pamiršti, pildant pirmą puslapį:
nereikėtų pamiršti, pildant pirmą puslapį:
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
Ar kas nors kitas, kada nors praeityje,
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
mažiau protingas, ar mažiau veržlus,
08:07
figured this out?
178
475695
1224
išsprendė šią problemą?
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Didelė tikimybė, atsakymas yra „Taip“.
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Juokas.)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
Antrasis puslapis nesudėtingas:
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
Kokią naudą gali suteikti bandymas,
arba dalinė sėkmė?
arba dalinė sėkmė?
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Taip apžaidžiame baimes,
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
ir pažvelgiame į jas kitu kampu.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
Taigi, jeigu pamegintumėte
imtis to, ko norite,
imtis to, ko norite,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
galbūt taip sustiprintumėte pasitikėjimą
savimi
savimi
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
ir lavintumėte emocinius,
finansinius ir kitus įgūdžius?
finansinius ir kitus įgūdžius?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
Kokia būtų kad ir
pati mažiausia nauda?
pati mažiausia nauda?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Skirkite tam 10-15 minučių.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Trečiasis puslapis.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
Šis puslapis bene pats svarbiausias,
todėl nepraleiskite jo.
todėl nepraleiskite jo.
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
„Neveiksnumo kaina“.
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Mes puikiai gebame apsvarstyti,
kas blogo gali nutikti,
kas blogo gali nutikti,
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
jei pamėginsime kažką naujo,
pavyzdžiui, paprašysime pakelti algą.
pavyzdžiui, paprašysime pakelti algą.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Bet pamirštame apsvarstyti,
ką prarasime nemėgindami nieko naujo,
ką prarasime nemėgindami nieko naujo,
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
ir nieko nekeisdami.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Taigi paklauskite savęs,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
Jei aš vengsiu šio veiksmo ar sprendimo,
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
bei panašių veiksmų ir sprendimų,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
kaip mano gyvenimas atrodys po
6-ių mėnesių, 12-os mėnesių, trejų metų?
6-ių mėnesių, 12-os mėnesių, trejų metų?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Žiūrint toliau,
tai atrodo pernelyg neapčiuopiama.
tai atrodo pernelyg neapčiuopiama.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
Būkite detalūs, apibūdinkite
visas sritis – emocinę, finansinę,
visas sritis – emocinę, finansinę,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
fizinę, ir kitas.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
Kai aš tai padariau, pamačiau siaubingą
ateities viziją.
ateities viziją.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Aš nuodijau pats save,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
o mano verslas galėjo sprogti
bet kurią akimirką,
bet kurią akimirką,
jei nebūčiau atsitraukęs.
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Mano santykiai silpo arba buvo
benutrūkstantys.
benutrūkstantys.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
Ir aš supratau, kad neveiksnumas
daugiau nebegalėjo būti mano pasirinkimu.
daugiau nebegalėjo būti mano pasirinkimu.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Šie trys puslapiai. Tai viskas.
Tai baimių įvardijimas.
Tai baimių įvardijimas.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
Po to supratau, kad
skalėje nuo 1 iki 10,
skalėje nuo 1 iki 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
kur 1 - minimalus poveikis,
o 10 - maksimalus,
o 10 - maksimalus,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
Išvykdamas atostogų,
rizikavau iškeisti
rizikavau iškeisti
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
1-3 stiprumo trumpalaikį ir
panaikinamą skausmą,
panaikinamą skausmą,
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
į 8-10 teigiamą,
gyvenimą keičiantį poveikį,
gyvenimą keičiantį poveikį,
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
kuris galėtų būti ilgalaikis.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Taigi, aš išvykau.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Nei viena iš mano baimių neišsipildė.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Žinoma, buvo menkų problemų.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
Aš sugebėjau atsitraukti nuo verslo,
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
ir netgi prailginau savo kelionę,
iki pusantrų metų aplink pasaulį.
iki pusantrų metų aplink pasaulį.
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
Tai tapo mano pirmos knygos pagrindu,
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
kuri atvedė mane čia, šiandien.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Ir aš galiu atsekti visus
didžiausius savo laimėjimus
didžiausius savo laimėjimus
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
ir visus kartus,
kai išvengiau didelių nelaimių,
kai išvengiau didelių nelaimių,
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
atgal į šį baimių įvardijimo pratimą,
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
kurį atlikdavau bent kartą per 3 mėn.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Tai nėra panacėja.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Atrasite, kad kai kurios jūsų baimės,
turi labai geras priežastis.
turi labai geras priežastis.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Juokas.)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Bet neturėtumėte to nuspręsti,
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
prieš tai nepadėję jų po mikroskopu.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
Tai nepadarys visų sunkmečių
ar sudėtingų sprendimų lengvais.
ar sudėtingų sprendimų lengvais.
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
Tačiau gali palengvinti daugumą jų.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Norėčiau užbaigti trumpu, vienu iš
mėgiamiausių mano Stoikų, apibūdinimu.
mėgiamiausių mano Stoikų, apibūdinimu.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Tai Jerzis Gregorekas.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Jis – keturiskart pasaulio sunkiosios
atletikos čempionas,
atletikos čempionas,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
politinis pabėgėlis,
10:51
published poet,
239
639653
1281
poetas,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
62-ejų metų amžiaus.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Jis vis dar pajėgtų mane nugalėti,
o tikriausiai ir daugelį jūsų.
o tikriausiai ir daugelį jūsų.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Jis – puikus žmogus.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Aš praleidau daug laiko jo
„stoa“ – verandoje,
„stoa“ – verandoje,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
prašydamas gyvenimo ir
mokymosi patarimų.
mokymosi patarimų.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Jis buvo „Solidarumo“ Lenkijoje dalimi.
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
Tai – neprievartinis, socialinių
pokyčių siekiantis judėjimas,
pokyčių siekiantis judėjimas,
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
kurį grubiai nuslopino vyriausybė.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Jis prarado ugniagesio karjerą,
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Jo mentorius, kunigas, buvo
pagrobtas, kankintas, nužudytas,
pagrobtas, kankintas, nužudytas,
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
ir įmestas į upę.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Jis sulaukė grasinimų.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Jam ir jo žmonai teko bėgti iš Lenkijos,
blaškytis iš šalies į šalį,
blaškytis iš šalies į šalį,
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
kol pasiekė JAV
neturėdami nieko,
neturėdami nieko,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
miegodami ant grindų.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Šiandien jis gyvena Woodside,
Kalifornijoje, gražioje vietoje,
Kalifornijoje, gražioje vietoje,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
ir iš daugiau nei 10 000 žmonių,
kuriuos sutikau savo gyvenime,
kuriuos sutikau savo gyvenime,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
jį priskirčiau prie 10-ties geriausių,
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
sėkmės ir laimės požiūriu.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Įdomiausia vieta artėja,
sutelkite dėmesį.
sutelkite dėmesį.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Prieš kelias savaites,
nusiunčiau jam žinutę.
nusiunčiau jam žinutę.
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
paklausiau: Ar kada nors skaitei
Stoikų filosofiją?
Stoikų filosofiją?
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Jo atsakymas užėmė du puslapius.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Jam tai nebūdinga,
jis – tiesmukas bičas.
jis – tiesmukas bičas.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Juokas.)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Ir jis ne tik, kad žinojo
apie stoicizmą,
apie stoicizmą,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
bet ir pabrėžė, kaip visuose
svarbiausiuose savo sprendimuose,
svarbiausiuose savo sprendimuose,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
lūžio taškuose,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
užstodamas savo moralės normas
ir principus,
ir principus,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
jis naudojo stoicizmą ir
kažką panašaus į baimių įvardijimą.
kažką panašaus į baimių įvardijimą.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
Tai mane ypač nustebino.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Pabaigoje jis paminėjo du dalykus.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Pirma, jis negalėjo įsivaizduoti
gražesnio gyvenimo,
gražesnio gyvenimo,
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
nei stoikų.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
Antra buvo jo mantra, kurią
jis naudoja visur,
jis naudoja visur,
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
kurią ir jūs galite pritaikyti visur:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
„Lengvi sprendimai – sunkus gyvenimas.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Sunkūs sprendimai – lengvas gyvenimas.“
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Sunkūs sprendimai,
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
tai, ką dauguma mūsų bijo padaryti,
paklausti, pasakyti,
paklausti, pasakyti,
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
dažniausiai yra būtent tai, ką
mums labiausiai reikia padaryti.
mums labiausiai reikia padaryti.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
O didžiausių iššūkių ir problemų,
su kuriais susiduriame,
su kuriais susiduriame,
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
niekuomet neišspręsime
patogiais pašnekesiais,
patogiais pašnekesiais,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
ar tai būtų su žmonėmis,
ar tik savo galvose.
ar tik savo galvose.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Taigi, raginu jus paklausti savęs:
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
Kur šiuo metu jūsų gyvenime
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
įvardinti baimes galbūt yra svarbiau,
nei įvardinti tikslus?
nei įvardinti tikslus?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Nepamirškite Senekos žodžių:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
„Vaizduotėje mes kenčiame
kur kas dažniau, nei realybėje.“
kur kas dažniau, nei realybėje.“
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Labai jums ačiū.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Plojimai.)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com