TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: Miért fogalmazzuk meg inkább félelmeinket céljaink helyett?
Filmed:
Readability: 4
7,442,608 views
A legnehezebb döntések, amelyeket a leginkább félünk meghozni, megmondani, megkérdezni, gyakran pont azok, amiket a leginkább meg kell tennünk. Hogyan lehetünk túl a leblokkoláson, és léphetünk a tettek mezejére? Tim Ferris egy egyszerű, de hatásos gyakorlat, a "félelemkitűzés" segítségével arra buzdít mindannyiunkat, hogy részletesen képzeljük el és írjuk le félelmeinket. Tudjon meg többet arról, hogyan segíthet Önnek ez a gyakorlat jó teljesítményt nyújtani stresszes környezetben, és arról, hogyan tehet különbséget az Öntől független és a befolyása alá eső tényezők között.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
1999-ben készült rólam ez a vidám kép.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Utolsó éves egyetemista voltam.
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
és épp kijöttem táncóráról.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Nagyon, nagyon boldog voltam.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Arra is pontosan emlékszem,
hol tartottam másfél héttel később.
hol tartottam másfél héttel később.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
A régi kisbuszom egyik ülésén ültem
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
egy egyetemi parkolóban
00:31
when I decided
7
19268
1151
és úgy döntöttem,
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
hogy öngyilkos leszek.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Az elhatározásból nagyon hamar
konkrét terv lett.
konkrét terv lett.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
és ilyen közel jártam hozzá,
hogy megtegyem.
hogy megtegyem.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Ekkor voltam a legközelebb hozzá.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
Az, hogy végül levettem
az ujjam a ravaszról,
az ujjam a ravaszról,
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
egy sor szerencsés véletlennek köszönhető.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Később visszagondolva
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
a véletlen szerepe
rémít meg leginkább.
rémít meg leginkább.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Különböző módszerekkel
kísérleteztem,
kísérleteztem,
hogy a hangulatingadozásaimat
el tudjam viselni.
el tudjam viselni.
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
Ez jó befektetésnek bizonyult. (Nevetés)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Az átlagember kb. 6-10 nagyobb depressziós
01:10
in their lives.
20
58681
1527
időszakon esik át élete során.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Bipoláris depresszióm van.
Családi örökség.
Családi örökség.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Több mint 50 mélyponton vagyok túl,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
és már sok mindent megtanultam.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Sok menetem volt már,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
sokszor küzdöttem meg
a szorítóban a sötétséggel,
a szorítóban a sötétséggel,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
szereztem hasznos tapasztalatokat.
Talán ahelyett,
hogy a sikerre adnék receptet,
hogy a sikerre adnék receptet,
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
vagy felidézném
életem legszebb pillanatait,
életem legszebb pillanatait,
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
megosztom inkább,
hogy miként kerülöm el az önpusztítást
hogy miként kerülöm el az önpusztítást
és önmagam lebénítását.
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
Az eszköz, ami a legjobb
védőhálónak bizonyult
védőhálónak bizonyult
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
az érzelmi zuhanórepülések ellen,
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
valójában azonos azzal,
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
ami segített meghozni
legjobb üzleti döntéseimet.
legjobb üzleti döntéseimet.
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
De ez most nem érdekes.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
És ez....a sztoicizmus.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Unalmasnak hangzik.
(Nevetés)
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
Gondolhatnak Spockra,
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
vagy maguk elé idézhetnek
egy ilyen képet:
egy ilyen képet:
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
(Nevetés)
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
egy tehén áll az esőben.
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
Nem szomorú.
Nem is különösebben boldog.
Nem is különösebben boldog.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Csak egy egykedvű élőlény, aki elfogadja,
amit az élet az útjába sodor.
amit az élet az útjába sodor.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
Valószínűleg nem jut eszükbe
az örök küzdő, Bill Belichick.
az örök küzdő, Bill Belichick.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
a New England Patriots
vezetőedzője,
vezetőedzője,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
aki a legtöbb SuperBowl-győzelemmel
büszkélkedhet az NFL-ben.
büszkélkedhet az NFL-ben.
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
A sztoicizmus futótűzként terjedt el
az NFL listavezetői között.
az NFL listavezetői között.
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
Mivel az elmúlt években
a mentális fejlesztőtréning része lett.
a mentális fejlesztőtréning része lett.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Nem valószínű, hogy az Alapító Atyák
jutnak a szóról az eszükbe:
jutnak a szóról az eszükbe:
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams
vagy George Washington,
vagy George Washington,
hogy csak hármat említsünk
a sztoikus iskola képviselői közül.
a sztoikus iskola képviselői közül.
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
George Washington írt egy
színdarabot egy sztoikusról
színdarabot egy sztoikusról
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
"Cato, egy tragédia" címmel,
és előadatta a csapatainak Valley Forge-
nál, hogy fenntartsa motiváltságukat.
nál, hogy fenntartsa motiváltságukat.
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
Miért érdekli ennyire a tettek emberét
az ókori filozófia?
az ókori filozófia?
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Nagyon elméletinek tűnik.
Arra biztatom önöket, hogy gondoljanak
kicsit másképp a sztoicizmusra:
kicsit másképp a sztoicizmusra:
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
úgy, mint egy rendszerre,
amely stresszes körülmények között
amely stresszes körülmények között
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
segít a döntéshozatalban.
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Minden itt kezdődött:
03:08
kind of,
62
176173
1163
mondjuk itt,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
egy verandán.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Tehát. Kr. e. 300-ban, Athénban,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
Kitioni Zénón egy festett
oszlopcsarnokban (stoa)
oszlopcsarnokban (stoa)
körbe-körbe sétálva tanított.
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Így született meg később a sztoicizmus.
A görög-római világban
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
az emberek a sztoicizmust,
mint átfogó rendszert,
mint átfogó rendszert,
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
számos dologra használták.
A mi számunkra ebből a legfontosabb,
hogy ráneveljük magunkat arra,
hogy ráneveljük magunkat arra,
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
hogy elválasszuk egymástól azt, ami tőlünk
függ, és azt, amire nincs befolyásunk,
függ, és azt, amire nincs befolyásunk,
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
és megtanuljunk kizárólag
az előbbire koncentrálni.
03:40
on the former.
74
208306
1151
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Ez csökkenti az érzelmi reagálást,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
ami bizonyos helyzetekben aduász lehet.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Például, mondjuk, irányítóként
kihagyunk egy passzt,
kihagyunk egy passzt,
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
és emiatt haragszunk önmagunkra.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Ezen akár az egész meccs elmehet.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Vagy főnökként bepipulunk
egy megbecsült alkalmazottra
egy megbecsült alkalmazottra
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
egy kisebb nézeteltérés kapcsán,
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
ezzel akár el is veszthetjük
az alkalmazottat.
az alkalmazottat.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Vagy főiskolai hallgatóként
egy lefelé tartó spirálba kerülünk,
egy lefelé tartó spirálba kerülünk,
és egyre reménytelenebbnek,
kilátástalanabbnak érezzük a helyzetet.
kilátástalanabbnak érezzük a helyzetet.
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
Erre életünk is rámehet.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
A tét óriási.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Az eszköztárunk bőséges.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Most azt emelem ki, ami
megváltoztatta az életemet 2004-ben.
megváltoztatta az életemet 2004-ben.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Két oka volt, hogy pont akkor
tartottam ott:
tartottam ott:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
Egy közeli barátom, velem egyidős srác,
váratlanul elhunyt hasnyálmirigyrákban.
váratlanul elhunyt hasnyálmirigyrákban.
és a barátnőm, akiről azt gondoltam,
a feleségem lesz, elhagyott.
a feleségem lesz, elhagyott.
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Elege lett, és nem szakító levelet írt ,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
hanem ezt kaptam tőle:
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
egy búcsúplakettet.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Nevetés)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Nem kitaláltam. Most is megvan.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
A munkaidő 17:00 órakor lejár.
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Ideadta, hogy tegyem az asztalomra
a saját egészségem érdekében.
a saját egészségem érdekében.
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
Ebben az időben dolgoztam
az első igazi üzleti vállalkozásomon.
az első igazi üzleti vállalkozásomon.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Nem is tudom, mit csinálok,
napi 14 órát dolgoztam
napi 14 órát dolgoztam
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
heti hét nap,
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
Élénkítőkkel tartottam magam ébren.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Nyugtatót használtam,
hogy ellazuljak és el tudjak aludni.
hogy ellazuljak és el tudjak aludni.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
Katasztrófa volt.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Csapdában éreztem magam.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Vettem egy könyvet az egyszerűségről,
hátha megtalálom benne a választ.
hátha megtalálom benne a választ.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Találtam benne egy idézetet,
amely megváltoztatta az életemet:
amely megváltoztatta az életemet:
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"Gondolatban sokkal gyakrabban
szenvedünk, mint a valóságban"
szenvedünk, mint a valóságban"
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
ifjabb Senecától.
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
Ő híres sztoikus író volt.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Ez az idézet elvezetett a leveleihez,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
amelyeknek hatására elkezdtem gyakorolni
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
a "premeditatio malorum"-ot,
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
vagyis elképzelni előre
a lehetséges rosszat.
a lehetséges rosszat.
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
Érthetőbben:
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
ez a legrosszabb eshetőségek részletes
elképzelése, azoké a félelmeké,
elképzelése, azoké a félelmeké,
amelyek meggátolnak a cselekvésben.
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
Most már elkezdhetünk dolgozni,
hogy túljussunk bénultságunkon.
hogy túljussunk bénultságunkon.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Az én problémám a csapongó elme:
kattog, nyughatatlan.
kattog, nyughatatlan.
Egyszerűen nem működik,
hogy végiggondoljam a problémákat.
hogy végiggondoljam a problémákat.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Papírra kell vetnem a gondolataimat.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Készítettem egy írásbeli
gyakorlatot magamnak,
gyakorlatot magamnak,
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
és félelem-kitűzésének neveztem el,
05:56
for myself.
124
344179
1169
a célkitűzés mintájára.
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
3 oldalból áll.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Borzaszótan egyszerű.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Ilyen az első oldal:
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"Mi lenne ha..?"
Írjuk ide, amitől félünk,
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
bármi nyugtalanít,
bármi is legyen, ami zavar.
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
Lehet az egy meghívás,
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
vagy egy szakítás,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
előléptetésért folyamodás,
felmondás, cégalapítás.
felmondás, cégalapítás.
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
Akármi lehet.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Nekem az volt, hogy 4 év óta először
elmenjek nyaralni,
elmenjek nyaralni,
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
otthagyjam a cégemet egy egész
hónapra, hogy Londonba menjek,
hónapra, hogy Londonba menjek,
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
ahol egy barátomnál ingyen ellakhatok.
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
Féltem, hogy kiszállok,
mint a cég gyenge láncszeme,
mint a cég gyenge láncszeme,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
vagy felszámolom az egészet.
Az első oszlopban az áll:
"Meghatározás".
"Meghatározás".
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
Ide felírjuk a legrosszabb dolgokat,
amit csak el tudunk képzelni
amit csak el tudunk képzelni
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
ami megtörténhet, ha ezt teszem.
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
kb. 10-20 db-ot.
Nem megyek most át mindegyiken,
de mondok egy-két példát:
de mondok egy-két példát:
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Az egyik félelmem volt, hogy Londonban
esni fog az eső, ettől depressziós leszek.
esni fog az eső, ettől depressziós leszek.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
és az egész csak időpocsékolás lesz.
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
A másik. hogy lemaradok
az adóhivatal leveléről,
az adóhivatal leveléről,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
ellenőriznek,
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
betörnek, megszüntetnek, vagy hasonló.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Utána jön a "Megelőzés" oszlop.
Ebben a rubrikában
a következő kérdésre válaszolunk:
a következő kérdésre válaszolunk:
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
Mit tehetek, hogy a felsorolt eshetőségek
ne történjenek meg,
ne történjenek meg,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
vagy legalábbis kisebb valószínűséggel?
Például a depresszió ellen
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
megoldásként vihetek
magammal egy kék lámpát,
magammal egy kék lámpát,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
és használhatom reggelente 15 percen át.
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
Tudom, hogy ez segít
elkerülni a depressziót.
elkerülni a depressziót.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
Az adóhivatalt illetően átírhatom
a címem a neki küldött fájlban,
a címem a neki küldött fájlban,
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
így az adminisztrációt
a könyvelőmhöz küldik,
a könyvelőmhöz küldik,
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
nem az én levélcímemre.
Tök egyszerű.
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Utána jön a "Megjavítás" oszlop.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Ha a legrosszabb eshetőség valósul meg,
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
mit tudunk tenni a kár enyhítéséért,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
vagy kitől kérhetünk segítséget?
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
Az előző példában - a londoni -
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
rászánhatok egy kis pénzt,
elrepülök Spanyolországba napozni,
elrepülök Spanyolországba napozni,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
helyrehozom az okozott depressziót.
Az adóhivatal hiányzó
levelével kapcsolatban,
levelével kapcsolatban,
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
felhívhatom egy ügyvéd barátomat,
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
vagy megkérdezhetek egy jogászprofesszort,
mit tanácsol,
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
kivel kellene beszélnem,
hogyan boldogultak mások ezzel?
hogyan boldogultak mások ezzel?
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
Egy kérdés, amit az első oldal
kitöltésekor érdemes észben tartani:
kitöltésekor érdemes észben tartani:
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Volt-e bárki is a történelemben,
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
kevéssé intelligens vagy céltudatos,
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
aki ezt megoldotta?
08:07
figured this out?
178
475695
1224
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Esélyes, hogy a válasz "igen" lesz.
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Nevetés)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
A második oldal egyszerű:
Mi lenne az előnye egy próbálkozásnak
vagy egy részsikernek?
vagy egy részsikernek?
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Láthatjuk, hogy a félelem leküzdésére
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
és az előnyökre koncentrálunk.
Tehát ha megpróbáljuk
azt a bizonyos dolgot,
azt a bizonyos dolgot,
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
talán önbizalmat szerzünk,
fejlődünk készségeinkben,
fejlődünk készségeinkben,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
érzelmileg, pénzügyileg, más módon.
És milyen előny származik belőle,
mondjuk valami lehetőség adódik?
mondjuk valami lehetőség adódik?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Szánjunk erre 10-15 percet.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Harmadik oldal.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
Talán ez a legfontosabb, ne hagyjuk ki.
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"Az elszalasztott lehetőségek ára."
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Jók vagyunk abban, hogy elképzeljük,
mi bajunk származhat,
mi bajunk származhat,
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
ha kipróbálunk valamit,
például fizetésemelést kérünk.
például fizetésemelést kérünk.
Amit viszont sokszor nem veszünk
figyelembe, az a status quo ára,
figyelembe, az a status quo ára,
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
hogy ha semmi nem változik.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Kérdezzük meg magunktól,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
ha ezt nem teszem meg, ha most nem döntök,
és máskor sem, hasonló helyzetekben,
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
milyen lesz az életem
6 hónap, 12 hónap, 3 év múlva?
6 hónap, 12 hónap, 3 év múlva?
Messzebbre nehéz lenne előre látni.
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Részletezzük ezt is:
érzelmileg, pénzügyileg,
érzelmileg, pénzügyileg,
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
egészségileg. stb.
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
Amikor ezt elvégeztem,
ijesztő képet kaptam.
ijesztő képet kaptam.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Gyógyszereztem magam,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
a cégem bármikor bedőlhetett volna
akkor is, ha nem lépek ki.
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
Kapcsolataim megkoptak, megromlottak.
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
És akkor rájöttem, hogy a passzivitás
többé nem opció számomra.
többé nem opció számomra.
Ez a 3 oldal. Ennyi. Ez a félelem-kitűzés.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Ez ráébresztett, hogy egy 10-es skálán,
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
ahol az 1-es a minimális hatás,
10-es a maximális hatás,
10-es a maximális hatás,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
ha elutazom, kockáztatok
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
1 - 3 fokú átmeneti és
visszafordítható fájdalmat;
visszafordítható fájdalmat;
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
8-10-es, sorsfordító pozitív élményért,
ami akár tartós is lehet.
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
Elutaztam.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Egy katasztrófa sem következett be.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Volt pár probléma, ez tény.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
De képes voltam elfeledni
az üzlet minden nyűgét.
az üzlet minden nyűgét.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
Másfél éves világ körüli út
lett a londoni egy hónapból,
lett a londoni egy hónapból,
ez szolgált első könyvem alapjául,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
ami aztán elhozott ma ide.
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Vissza tudom követni
legnagyobb nyereségeimet
legnagyobb nyereségeimet
és az összes szörnyű katasztrófát,
amit sikerült elkerülnöm,
amit sikerült elkerülnöm,
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
félelem-kitűzéseimmel,
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
amit legalább negyedévente elvégzek.
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
Ez nem csodaszer.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Látni fogjuk, hogy néhány félelmünk jogos.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
(Nevetés)
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
De nem szabad addig erre
következtetésre jutnunk,
következtetésre jutnunk,
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
míg meg nem vizsgáltuk alaposan.
Nem ússzuk meg vele a nehéz döntéseket,
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
de könnyebbé tehetjük őket.
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
Zárásképpen szeretnék beszélni
egy modern kori sztoikusról.
egy modern kori sztoikusról.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Ő Jerzy Gregorek.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
4-szeres világbajnok súlyemelő.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Politikai menekült,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
költő,
10:51
published poet,
239
639653
1281
62 éves.
10:53
62 years old.
240
641546
1389
Még így is lepipál engem, és szerintem
a legtöbbeket itt, a teremben.
a legtöbbeket itt, a teremben.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Lenyűgöző fickó.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Sok időt töltöttem oszlopcsarnokában
élet-és edzéstanácsokat hallgatva.
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
Lengyelországban tagja volt
a Szolridaritásnak,
a Szolridaritásnak,
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
egy erőszakmentes társadalmi mozgalomnak,
ami változásokat akart,
ami változásokat akart,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
és amit erőszakkal vert le a kormány.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Elvesztette tűzoltói állását.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Bizalmasát, egy lelkészt, elrabolták,
megkínozták és megölték,
megkínozták és megölték,
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
majd egy folyóba dobták.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Megrémült.
Feleségével elmenekült Lengyelországból,
egyik országból a másikba vándoroltak,
egyik országból a másikba vándoroltak,
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
mire letelepedtek az USA-ban,
szinte semmijük nem maradt.
szinte semmijük nem maradt.
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
A földön aludtak.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Ma Woodsite-ben él, Kalifornia államban,
nagyon szép helyen.
nagyon szép helyen.
A több mint 10000 emberből,
akikkel valaha találkoztam,
akikkel valaha találkoztam,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
a legelső 10-be tenném,
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
az elért sikerek és a boldogság
szempontjából..
szempontjából..
És most jön a csattanó:
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Néhány hete küldtem neki egy üzenetet,
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
amiben megkérdeztem,
olvasott-e valaha sztoikus filozófiát?
olvasott-e valaha sztoikus filozófiát?
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
2 oldalnyi szöveggel válaszolt.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Ez nem jellemző rá. Szűkszavú srác.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Nevetés)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Nem csak hogy tisztában
volt a sztoicizmussal,
volt a sztoicizmussal,
hanem kihangsúlyozta, hogy legfontosabb
döntéseinek meghozatalakor,
döntéseinek meghozatalakor,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
életének a fordulópontjain,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
amikor kiállt az elvei mellett,
a sztoicizmust használta, és valami
hasonlót az én félelem-kitűzésemhez.
hasonlót az én félelem-kitűzésemhez.
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
Hihetetlen volt.
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Két dologgal zárta levelét:
az első: nem tudna
szebb életet elképzelni,
szebb életet elképzelni,
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
mint egy sztoikusét.
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
És a második a mantrája volt,
amit mindenre alkalmazott,
amit mindenre alkalmazott,
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
és amit mi is alkalmazhatunk bármire:
"Könnyű döntések, nehéz élet.
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Nehéz döntések, könnyű élet".
A nehéz döntések azok, amiket a leginkább
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
félünk meghozni, megkérdezni, elmondani,
de ezek azok, amelyeket
a legfontosabb megtennünk.
a legfontosabb megtennünk.
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
A legnehezebb kihívások és problémák
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
megoldása soha nem lesz
kellemes beszélgetés,
kellemes beszélgetés,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
sem önmagunkkal, sem másokkal.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Tehát arra biztatom önöket,
kérdezzék meg maguktól:
kérdezzék meg maguktól:
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
életük mely területén
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
érdemesebb inkább a félelmeket
meghatározni, mint a célokat?
meghatározni, mint a célokat?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Közben tartsák észben Seneca szavait:
"Gondolatban sokkal gyakrabban
szenvedünk, mint a valóságban"
szenvedünk, mint a valóságban"
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
Nagyon szépen köszönöm.
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
(Taps).
13:13
(Applause)
290
781364
6858
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com