ABOUT THE SPEAKER

Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

More profile about the speaker
Tim Ferriss | Speaker | TED.com

TED2017

Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals

팀 페리스(Tim Ferriss): 목적보다 두려움을 정의해야 하는 이유

Filmed: 2017-04-24

7,442,608 views

우리가 가장 두려워하는 행동, 질문, 말 등과 같은 어려운 선택들은 종종 우리가 해야만 하는 일인 경우가 많습니다. 스스로 경직되어버리는 것을 극복하고 행동에 옮기려면 어떻게 해야할까요? 팀 페리스는 "두려움 설정하기"라는 단순하지만 강력한 훈련 방법을 제안하며, 두려움을 명확히 하기 위해 그것들을 종이에 자세히 적어보라고 합니다. 이러한 훈련 방법이 스트레스 환경을 극복하고 스스로 통제할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하는 데에 어떤 도움을 주는지 알아보세요.

Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12

So, this happy행복 pic그림 of me
was taken취한 in 1999.

0

976

3144

행복에 가득 차 보이는 이 사진은
1999년에 찍은 것입니다.

00:16

I was a senior연장자 in college칼리지,

1

4144

2090

제가 대학교 4학년일 때

00:18

and it was right after a dance댄스 practice연습.

2

6258

1932

춤 연습이 끝나고 나서였죠.

00:20

I was really, really happy행복.

3

8214

1518

저는 정말 행복했습니다.

00:22

And I remember생각해 내다 exactly정확하게 where I was
about a week주 and a half절반 later후에.

4

10328

3886

열흘 뒤 제가 어디 있었는지
아직도 정확하게 기억합니다.

00:26

I was sitting좌석 in the back
of my used minivan미니 밴

5

14238

3219

제가 타던 중고 미니밴을
교내 주차장에 세워두고

00:29

in a campus교정 parking주차 lot,

6

17481

1763

뒷좌석에 앉아서

00:31

when I decided결정적인

7

19268

1151

자살하려고 마음먹고 있었습니다.

00:32

I was going to commit범하다 suicide자살.

8

20443

1779

00:35

I went갔다 from deciding결정
to full-blown본격적인 planning계획 very quickly빨리.

9

23976

4037

결심에서 완벽한 계획을 세우기까지
굉장히 빠르게 진행했습니다.

00:40

And I came왔다 this close닫기
to the edge가장자리 of the precipice절벽.

10

28568

2995

저는 벼랑 끝에 이만큼
가까이 다가섰습니다.

00:43

It's the closest가장 가까운 I've ever come.

11

31587

1637

그 정도까지 간 적은 처음이었죠.

00:45

And the only reason이유 I took~했다
my finger손가락 off the trigger방아쇠

12

33709

2952

하지만 막상 실행에 옮기지 않은 이유는

00:48

was thanks감사 to a few조금 lucky운이 좋은 coincidences우연의 일치.

13

36685

2423

몇 번의 행운이 있었기 때문입니다.

00:51

And after the fact것,

14

39679

1691

이러한 사건 이후로

00:53

that's what scared깜짝 놀란 me the most가장:
the element요소 of chance기회.

15

41394

3122

행운이라는 것을
가장 두려워하게 되었습니다.

00:57

So I became되었다 very methodical질서 있는
about testing시험 different다른 ways길

16

45242

3192

그래서 저는 체계적으로
여러 방법을 실험해보면서

01:00

that I could manage꾸리다 my ups업 and downs다운,

17

48458

2130

제 감정 변화를 다스리는
방법을 찾아보기로 했습니다.

01:02

which어느 has proven입증 된 to be
a good investment투자. (Laughs웃음)

18

50612

3869

이는 성공적인 투자였다고
생각합니다.(웃음)

01:06

Many많은 normal표준 people might힘 have,
say, six육 to 10 major주요한 depressive우울한 episodes에피소드

19

54481

4176

사람들은 보통 일생 동안

심한 우울함을 느끼는 사건을
6-10번 정도 겪는다고 합니다.

01:10

in their그들의 lives삶.

20

58681

1527

01:12

I have bipolar양극성의 depression우울증.
It runs뛰다 in my family가족.

21

60232

2326

저는 가족력으로
조울증이 있습니다.

01:14

I've had 50-plus-을 더한 at this point포인트,

22

62582

3025

제게는 지금까지
50번 이상의 사건이 있었고

01:17

and I've learned배운 a lot.

23

65631

1521

이를 통해 많은 것을 배웠습니다.

01:19

I've had a lot of at-bats타석,

24

67895

1853

주목받은 적도 많았지만

01:21

many많은 rounds순찰 in the ring반지 with darkness어둠,

25

69772

2341

어둠 속에 홀로 싸운 경험에서

01:24

taking취득 good notes노트.

26

72137

1460

좋은 교훈을 얻었습니다.

01:25

So I thought rather차라리 than get up
and give any type유형 of recipe레시피 for success성공

27

73961

3335

그래서 저는 성공의 비결이나
주목받던 순간들에 대해

01:29

or highlight가장 밝은 부분 reel릴,

28

77320

1153

말씀드리는 것보다

01:30

I would share몫 my recipe레시피
for avoiding피하는 self-destruction자기 파괴,

29

78497

3839

자포자기하거나 몸이 얼어붙는
상황을 피하는 비결에 대해

01:35

and certainly확실히 self-paralysis자기 마비.

30

83241

1997

이야기를 나누고자 합니다.

01:38

And the tool수단 I've found녹이다 which어느 has proven입증 된
to be the most가장 reliable신뢰할 수있는 safety안전 net그물

31

86429

3786

저는 '감정의 자유낙하'를 막는

가장 믿을만한 안전망이
되어줄 도구를 찾았고

01:42

for emotional정서적 인 free비어 있는 fall가을

32

90239

1436

01:44

is actually사실은 the same같은 tool수단

33

92683

1569

바로 그 방법을 통해

01:46

that has helped도움이 된 me to make
my best베스트 business사업 decisions결정들.

34

94276

2601

사업적으로도 최선의 결정을
내리는 데에 도움을 얻었습니다.

물론 그건 부수적인 효과죠.

01:48

But that is secondary반성.

35

96901

1320

01:50

And it is ... stoicism스토아 철학.

36

98733

3117

그 방법은 바로 '극기심'입니다.

01:53

That sounds소리 boring지루한.

37

101874

1524

재미있을 것 같진 않군요.

01:55

(Laughter웃음)

38

103422

1063

(웃음)

다들 스타트랙의 스팍을 떠올리거나

01:56

You might힘 think of SpockSpock,

39

104509

1616

01:58

or it might힘 conjure창작하다 and image영상 like this --

40

106149

2515

이런 모습을 기대했을 거예요.
이 사진처럼요.

02:00

(Laughter웃음)

41

108688

1476

(웃음)

02:02

a cow소 standing서 있는 in the rain비.

42

110188

1977

빗속에 서 있는 소 한마리죠.

02:04

It's not sad슬퍼. It's not particularly특별히 happy행복.

43

112620

2890

슬프지도, 딱히 행복하지도 않아요.

02:07

It's just an impassive무자격의 creature생물 taking취득
whatever도대체 무엇이 life sends보냄 its way.

44

115534

3800

단지 주어진 대로의 삶을 사는
무감정하게 보이는 피조물이네요.

02:11

You might힘 not think of the ultimate최고의
competitor경쟁자, say, Bill계산서 BelichickBelichick,

45

119853

4442

최고의 감독 빌 벨리칙을
떠올린 분도 없을 거예요.

02:16

head머리 coach코치 of the New새로운 England영국 Patriots애국자,

46

124319

2256

뉴잉글랜드 패트리어트 팀의
수석 코치로서

02:18

who has the all-time모든 시간에 NFLNFL record기록
for Super감독자 Bowl사발 titles제목들.

47

126599

3049

NFL 사상 수퍼볼 경기의
최다 연승 기록을 가진 분이죠.

02:21

And stoicism스토아 철학 has spread전파 like wildfire들불
in the top상단 of the NFLNFL ranks계급

48

129672

5355

그리고 극기사상은 NFL 상위 팀에서
정신 강화 훈련의 일환으로

02:27

as a means방법 of mental지적인 toughness인성
training훈련 in the last few조금 years연령.

49

135051

3157

지난 몇 년 사이에
급속히 퍼져나갔습니다.

02:30

You might힘 not think
of the Founding건국 Fathers아버지 --

50

138859

3582

미국의 헌법을 만든 사람들을
떠올린 분도 없으실 거예요.

02:34

Thomas도마 Jefferson제퍼슨, John남자 Adams아담스,
George성 조지 Washington워싱턴

51

142465

3138

토마스 제퍼슨, 존 아담스,
조지 워싱턴.

02:37

to name이름 but three세 students재학생 of stoicism스토아 철학.

52

145627

2792

이 셋 또한 극기사상을 배웠습니다.

02:40

George성 조지 Washington워싱턴 actually사실은 had
a play놀이 about a Stoic금욕 주의자 --

53

148443

4098

실제로 조지 워싱턴은
극기사상을 주제로 한 연극인

02:44

this was "Cato카토, a Tragedy비극" --

54

152565

1983

"카토의 비극"을 포지 계곡에서 상영하며
부하들의 사기를 북돋기도 했습니다.

02:46

performed수행 한 for his troops군대 at Valley골짜기 Forge단조 공장
to keep them motivated동기 부여 된.

55

154572

3187

02:50

So why would people of action동작
focus초점 so much on an ancient고대의 philosophy철학?

56

158346

4080

그렇다면 왜 행동하는 사람들이
고대 철학에 집중하는 걸까요?

02:54

This seems~ 같다 very academic학생.

57

162450

1686

연구할 가치가 있어보입니다.

02:56

I would encourage북돋우다 you to think
about stoicism스토아 철학 a little bit비트 differently다르게,

58

164795

3413

극기주의에 대해 조금만
달리 생각해보면 어떨까요.

스트레스 환경을 극복하고
더 나은 결정을 하기 위한

03:00

as an operating운영중인 system체계 for thriving번성하는
in high-stress높은 스트레스 environments환경,

59

168232

3263

03:03

for making만들기 better decisions결정들.

60

171519

1482

운영 체계로서 말이죠.

03:05

And it all started시작한 here,

61

173639

2510

이 모든 것의 시작은
바로 이곳이었습니다.

03:08

kind종류 of,

62

176173

1163

바로 이곳

03:09

on a porch현관.

63

177360

1446

문 밖 현관이었죠.

03:10

So around 300 BC기원전 in Athens아테네,

64

178830

3257

기원전 300년 경 아테네에서

03:14

someone어떤 사람 named명명 된 Zeno제논 of CitiumCitium
taught가르쳤다 many많은 lectures강의

65

182111

2873

키프로스 키티온 출신의 제논이

"스토아"라는 건축형식의 현관 앞에서
대중에게 강의를 펼쳤습니다.

03:17

walking보행 around a painted그린 porch현관, a "stoa종결."

66

185008

2752

03:19

That later후에 became되었다 "stoicism스토아 철학."

67

187784

1732

그것이 후에 극기사상을 추구하는
"스토아 학파"가 되었죠.

03:22

And in the Greco-Roman그레코로만 world세계,

68

190401

2396

그리고 그리스-로마 시대에는

03:24

people used stoicism스토아 철학
as a comprehensive포괄적 인 system체계

69

192821

2762

여러가지 행위를 함에 있어서
종합적 체계를 세우기 위해

03:27

for doing many많은, many많은 things.

70

195607

1410

극기사상을 적용했습니다.

03:29

But for our purposes목적, chief주요한 among사이에 them
was training훈련 yourself당신 자신

71

197540

4189

하지만 그 중에서도
우리 목적을 위해서는

자신이 통제할 수 있는 것과
통제할 수 없는 것을 나누고

03:33

to separate갈라진 what you can control제어
from what you cannot~ 할 수 없다. control제어,

72

201753

3447

03:37

and then doing exercises수업 과정
to focus초점 exclusively독점적으로

73

205224

3058

통제할 수 있는 것에만 집중하도록
연습하는 것이 중요합니다.

03:40

on the former전자.

74

208306

1151

03:41

This decreases감소하다 emotional정서적 인 reactivity반동,

75

209481

2378

이를 통해 감정적 반응을 억제하고
놀라운 능력을 발휘할 수 있습니다.

03:43

which어느 can be a superpower초강대국.

76

211883

1548

03:46

Conversely거꾸로, let's say
you're a quarterback쿼터백.

77

214163

2861

그런데 반면에, 여러분이
쿼터백이라고 해보죠.

03:49

You miss미스... a pass패스.
You get furious맹렬한 with yourself당신 자신.

78

217048

2192

패스를 실패합니다.
본인에게 화가나겠죠.

그러면 경기에 질 수도 있어요.

03:51

That could cost비용 you a game경기.

79

219264

1506

03:53

If you're a CEO최고 경영자, and you fly파리
off the handle핸들 at a very valued가치있는 employee종업원

80

221278

3910

여러분이 사장인데

회사의 중요 직원에게 사소한
잘못으로 불같이 화를 냈다면

03:57

because of a minor미성년자 infraction위반,

81

225212

1500

그 직원을 잃을 수도 있겠죠.

03:58

that could cost비용 you the employee종업원.

82

226736

2011

04:01

If you're a college칼리지 student학생
who, say, is in a downward하향의 spiral나선,

83

229581

4698

또 여러분이 우울한 시기를
겪고 있는 대학생인데

04:06

and you feel helpless어찌할 수 없는 and hopeless희망이없는,

84

234938

2155

무력감과 절망감을 느낀다면

04:09

unabated줄지 않는, that could cost비용 you your life.

85

237117

1977

목숨을 버릴 수도 있죠.

04:11

So the stakes스테이크 are very, very high높은.

86

239118

2259

그럴 위험성이 굉장히 높습니다.

04:14

And there are many많은 tools도구들
in the toolkit툴킷 to get you there.

87

242258

3137

이런 상황을 벗어나는 방법은 많지만

04:17

I'm going to focus초점 on one
that completely완전히 changed변경된 my life in 2004.

88

245419

3837

2004년에 제 인생을 바꿔준
방법에 대해서만 말씀드리겠습니다.

04:21

It found녹이다 me then because of two things:

89

249988

2631

제가 이 방법을 찾은 건
두 가지 이유가 있습니다.

04:24

a very close닫기 friend친구, young어린 guy, my age나이,
died사망 한 of pancreatic췌장의 cancer암 unexpectedly뜻밖에,

90

252643

5365

저의 가장 진한 친구가

젊은 나이에 췌장암으로
갑자기 세상을 떠났고

04:30

and then my girlfriend여자 친구, who I thought
I was going to marry얻다, walked걸었다 out.

91

258032

3828

결혼을 생각했던 여자친구가
저를 떠났습니다.

제게 질렸다면서요.

04:33

She'd흘리다 had enough충분히, and she didn't
give me a Dear소중한 John남자 letter편지,

92

261884

4045

제게 이별 편지를 남기는 대신에

04:37

but she did give me this,

93

265953

2351

이걸 남겨두었죠.

04:40

a Dear소중한 John남자 plaque액자.

94

268328

1312

이별 액자입니다.

04:41

(Laughter웃음)

95

269664

1048

(웃음)

04:42

I'm not making만들기 this up. I've kept보관 된 it.

96

270736

1785

지어낸 이야기가 아니에요.
아직도 가지고 있어요.

04:44

"Business사업 hours시간 are over at five다섯 o'clock시."

97

272545

2637

"근무 시간은 5시까지입니다."

04:47

She gave준 this to me
to put on my desk책상 for personal개인적인 health건강,

98

275206

2766

책상에 두고 건강을 생각하라며
이걸 주고 떠났습니다.

04:49

because at the time, I was working일
on my first real레알 business사업.

99

277996

3269

왜냐하면 그 당시에 저는
제 첫 번째 사업에 뛰어들었거든요.

04:53

I had no idea생각 what I was doing.
I was working일 14-plus-을 더한 hour시간 days일,

100

281289

3119

무슨 일을 하는지도 모르면서
하루에 14시간 넘게 일했고,

04:56

seven일곱 days일 a week주.

101

284432

1433

하루도 빠지지 않았죠.

04:58

I was using~을 사용하여 stimulants각성제 to get going.

102

286298

2294

일하기 위해 각성제를 먹었고

05:00

I was using~을 사용하여 depressants진정제
to wind바람 down and go to sleep자다.

103

288616

2581

휴식을 갖고 자기 위해서는
진정제를 먹었습니다.

완전 재앙이었죠.

05:03

It was a disaster재앙.

104

291221

1191

05:04

I felt펠트 completely완전히 trapped덫을 놓은.

105

292436

1504

완전히 덫에 갇힌 느낌이었어요.

05:06

I bought샀다 a book도서 on simplicity간단
to try to find answers답변.

106

294645

4067

해결책을 찾기 위해
단순함에 대한 책을 샀습니다.

05:10

And I did find a quote인용문
that made만든 a big큰 difference차 in my life,

107

298736

3829

거기서 저는 제 인생을
크게 바꾼 구절을 찾았어요.

05:14

which어느 was, "We suffer참다 more often자주
in imagination상상력 than in reality현실,"

108

302589

5147

"우리는 실제보다 상상에 의해
더 많은 고통을 받는다."

05:19

by Seneca세네카 the Younger더 젊은,

109

307760

1784

유명한 스토아 학파 작가인
세네카의 말입니다.

05:21

who was a famous유명한 Stoic금욕 주의자 writer작가.

110

309568

1623

05:23

That took~했다 me to his letters편지,

111

311215

1816

그래서 그의 글을 찾아봤고

05:25

which어느 took~했다 me to the exercise운동,

112

313055

2453

"premeditatio malorum"이라는
훈련법을 알게 되었습니다.

05:27

"premeditatio사전 계획 malorum말룸,"

113

315532

2503

"최악 상황 예상"이라는 뜻인데요.

05:30

which어느 means방법 the pre-meditation사전 명상 of evils악.

114

318059

2296

05:32

In simple단순한 terms자귀,

115

320379

1156

간단히 말하자면

05:33

this is visualizing시각화하는 the worst-case최악의 경우
scenarios시나리오, in detail세부 묘사, that you fear무서움,

116

321559

5119

두려움 때문에 실행에
옮기지 못하게 만드는

최악의 상황을 자세히 시각화해서

05:38

preventing예방 you from taking취득 action동작,

117

326702

1717

이러한 두려움을 극복하고
실행에 옮기게 해주는 것입니다.

05:40

so that you can take action동작
to overcome이기다 that paralysis마비.

118

328443

2740

05:43

My problem문제 was monkey원숭이 mind마음 --
super감독자 loud화려한, very incessant간단 없는.

119

331207

3889

제 문제는 심란함이었습니다.
시끄러운 생각이 끊이지 않았죠.

05:47

Just thinking생각 my way
through...을 통하여 problems문제들 doesn't work.

120

335120

2589

문제가 뭔지 생각하는
것조차 불가능했어요.

05:49

I needed필요한 to capture포착 my thoughts생각들 on paper종이.

121

337733

2025

제 생각을 종이에 적어야만 했죠.

05:51

So I created만들어진 a written쓴 exercise운동

122

339782

1967

그래서 저는 저만의
기록 훈련법을 만들었습니다.

자신의 목표를 정하듯이
두려움을 설정해보는 방법이죠.

05:53

that I called전화 한 "fear-setting두려움을 타도하는,"
like goal-setting목표 설정,

123

341773

2382

05:56

for myself자기.

124

344179

1169

05:57

It consists구성되어있다 of three세 pages페이지들.

125

345372

2099

이는 종이 세 장으로 되어 있는데요.

05:59

Super감독자 simple단순한.

126

347908

1261

매우 간단합니다.

06:01

The first page페이지 is right here.

127

349587

2210

이게 첫 번째 장입니다.

06:03

"What if I ...?"

128

351821

2176

"만약에...한다면?"

06:06

This is whatever도대체 무엇이 you fear무서움,

129

354021

1557

여러분이 두려워하는 것들이나

06:07

whatever도대체 무엇이 is causing일으키는 you anxiety걱정,

130

355602

2083

여러분을 불안하게 만드는 것들

06:09

whatever도대체 무엇이 you're putting퍼팅 off.

131

357709

1361

미루고 있는 것들을 적습니다.

06:11

It could be asking질문 someone어떤 사람 out,

132

359094

1487

데이트 신청일 수도 있고

06:12

ending종결 a relationship관계,

133

360605

1624

이별 통보나

06:14

asking질문 for a promotion승진,
quitting끝내는 a job일, starting출발 a company회사.

134

362253

3038

진급 신청, 사직, 창업.. 뭐든지요.

06:17

It could be anything.

135

365315

1157

저의 경우는 4년 만에 처음으로
휴가를 떠나는 것이었습니다.

06:18

For me, it was taking취득
my first vacation휴가 in four사 years연령

136

366496

3032

06:21

and stepping스테핑 away from my business사업
for a month달 to go to London런던,

137

369552

3007

일에서 벗어나 한 달 동안
런던으로 가서

친구 집에서 공짜로 지내며

06:24

where I could stay머무르다
in a friend's친구 room방 for free비어 있는,

138

372583

3044

06:27

to either어느 한 쪽 remove풀다 myself자기
as a bottleneck병목 in the business사업

139

375651

2706

일의 병목 지점에서 벗어나거나

06:30

or shut닫은 it down.

140

378381

1245

사업을 접기 위해서요.

06:32

In the first column기둥, "Define밝히다,"

141

380525

1958

첫 번째 줄의 "정의하기"에서는

06:34

you're writing쓰기 down all of the worst가장 나쁜
things you can imagine상상하다 happening사고

142

382507

3504

이 행동을 했을 때 벌어질 수 있는
모든 최악의 상황을

06:38

if you take that step단계.

143

386035

1551

적어내려 가는 거예요.

06:39

You want 10 to 20.

144

387610

1562

10개에서 20개 정도 적으세요.

06:41

I won't습관 go through...을 통하여 all of them,
but I'll give you two examples예제들.

145

389196

3020

전부 다 말씀드리진 않고,
두 개 정도 예를 들어 드릴게요.

06:44

One was, I'll go to London런던,
it'll그것은 be rainy비오는, I'll get depressed우울한,

146

392240

3716

하나는 제가 런던에 갔을 때,
계속 비가 내려서 우울하게 만들고

06:47

the whole완전한 thing will be
a huge거대한 waste낭비 of time.

147

395980

2223

모든 게 시간 낭비가 되는 겁니다.

06:50

Number번호 two, I'll miss미스...
a letter편지 from the IRS국세청,

148

398227

2804

두 번째는 국세청에서 온
우편물을 확인하지 못해서

06:53

and I'll get audited감사 한

149

401055

1515

세무 조사를 받거나

06:54

or raided습격 한 or shut닫은 down or some such이러한.

150

402594

2538

불시 단속에 걸리거나,
영업 정지를 당하는 등의 일이죠.

06:57

And then you go to the "Prevent막다" column기둥.

151

405585

1974

다음으로 "예방하기"로 넘어갑니다.

상황에 대한 해결책을 쓰는 부분이죠.

06:59

In that column기둥, you write쓰다
down the answer대답 to:

152

407583

2150

07:01

What could I do to prevent막다
each마다 of these bullets총알 from happening사고,

153

409757

3095

앞에 작성한 사건의 발생을 막거나

07:04

or, at the very least가장 작은, decrease감소
the likelihood있을 수 있는 일 even a little bit비트?

154

412876

3474

조금이나마 그 가능성을 낮추기 위해서
무엇을 할 수 있을까를 적습니다.

07:08

So for getting점점 depressed우울한 in London런던,

155

416829

2395

런던에서 우울증에 빠지는 것에 대해서는

07:11

I could take a portable가지고 다닐 수 있는 blue푸른 light빛 with me

156

419248

2014

휴대용 청색광 조명을 가지고 가서
아침마다 15분씩 사용하면 됩니다.

07:13

and use it for 15 minutes의사록 in the morning아침.

157

421286

1995

그걸로 우울증 상황을 막을 수
있다는 걸 알고 있으니까요.

07:15

I knew알고 있었다 that helped도움이 된 stave통널 off
depressive우울한 episodes에피소드.

158

423305

2655

07:17

For the IRS국세청 bit비트, I could change변화
the mailing메일 링 address주소 on file파일 with the IRS국세청

159

425984

3871

국세청 문제의 경우는

국세청에 등록된 회사 주소를
회계 담당자로 변경해서

07:21

so the paperwork서류 작업 would go to my accountant회계사

160

429879

2067

07:23

instead대신에 of to my UPSUPS address주소.

161

431970

1953

서류가 그쪽으로 가도록 하면 되죠.

07:25

Easy-peasy쉬워요.

162

433947

1449

참 쉽죠.

07:27

Then we go to "Repair수리."

163

435420

2042

그 다음에는 "고치기"로 넘어갑니다.

07:30

So if the worst-case최악의 경우 scenarios시나리오 happen우연히 있다,

164

438238

2470

만에 하나 최악의 경우가 발생한다면

07:32

what could you do to repair수리
the damage손해 even a little bit비트,

165

440732

2966

조금이라도 그 피해를 줄이기
위해서는 무엇을 해야하며

07:35

or who could you ask청하다 for help?

166

443722

1766

누구에게 도움을 청할지를 적습니다.

07:38

So in the first case케이스, London런던,

167

446431

1489

런던의 경우에는

07:39

well, I could fork포크 over some money돈,
fly파리 to Spain스페인, get some sun태양 --

168

447944

3675

마음이 울적해지면 돈을 좀 들여서
스페인으로 가는 겁니다.

햇볕을 좀 쬐면서 회복하면 되죠.

07:43

undo끄르다 the damage손해, if I got into a funk펑키 재즈.

169

451643

2647

07:46

In the case케이스 of missing있어야 할 곳에 없는
a letter편지 from the IRS국세청,

170

454314

2409

국세청의 우편물을 받지 못한 경우라면

07:48

I could call a friend친구 who is a lawyer변호사

171

456747

2441

변호사 친구에게 전화를 걸거나

07:51

or ask청하다, say, a professor교수 of law법

172

459212

2494

법대 교수에게 자문을 받으면 되죠.

07:54

what they would recommend권하다,

173

462777

1301

추천할만한 해결 방법이나

07:56

who I should talk to,
how had people handled처리 된 this in the past과거.

174

464102

3196

어느 부서와 얘기할지

다른 사람들은 어떻게
했는지 물어보는 겁니다.

07:59

So one question문제 to keep in mind마음
as you're doing this first page페이지 is:

175

467322

4037

이 첫 번째 장을 진행하면서
꼭 생각하셔야 할 질문은 이겁니다.

08:03

Has anyone누군가 else그밖에 in the history역사 of time

176

471383

2157

지금까지 어느 누구라도

08:05

less적게 intelligent지적인 or less적게 driven주행하는

177

473564

2107

조금 덜 똑똑하거나
덜 부지런한 사람도

08:07

figured문채 있는 this out?

178

475695

1224

이걸 알아낸 적이 있을까요?

08:09

Chances기회 are, the answer대답 is "Yes."

179

477383

2296

정답은 "그렇다" 입니다.

08:11

(Laughter웃음)

180

479703

1002

(웃음)

08:12

The second둘째 page페이지 is simple단순한:

181

480729

3077

두 번째 장도 간단합니다.

08:16

What might힘 be the benefits은혜
of an attempt시도 or a partial부분적인 success성공?

182

484253

3421

시도나 부분적인 성공으로
얻는 것은 무엇인가?

08:19

You can see we're playing연주하다 up the fears두려움

183

487698

1811

보시다시피 우리는 두려움과 싸우고

08:21

and really taking취득 a conservative전통적인
look at the upside위.

184

489533

2882

좋은 점을 보수적인 시각으로
바라보고 있습니다.

08:24

So if you attempted시도하다 whatever도대체 무엇이
you're considering치고는,

185

492924

2366

즉, 여러분 생각대로 시도했을 때

08:27

might힘 you build짓다 confidence자신,
develop나타나게 하다 skills기술,

186

495314

2184

자신감을 얻거나, 실력이 늘거나

08:29

emotionally감정적으로, financially재정적으로, otherwise그렇지 않으면?

187

497522

2782

감정적으로, 또는 경제적으로
얻는 것이 있을까요?

08:32

What might힘 be the benefits은혜
of, say, a base베이스 hit히트?

188

500328

2739

작은 성공을 했을 때에
얻는 이득은 뭘까요?

08:35

Spend보내 10 to 15 minutes의사록 on this.

189

503091

2067

10-15분 정도 고민해보세요.

08:37

Page페이지 three세.

190

505182

1546

세 번째 장입니다.

08:38

This might힘 be the most가장 important중대한,
so don't skip버킷 it:

191

506752

2412

가장 중요한 부분일 수 있으니
절대 그냥 넘기지 마세요.

08:41

"The Cost비용 of Inaction활동하지 않음."

192

509188

1550

"안 했을 경우의 비용"입니다.

08:42

Humans인간 are very good at considering치고는
what might힘 go wrong잘못된

193

510762

2908

임금 인상을 요구할 때와 같이
새로운 무언가를 시도하려고 할 때

08:45

if we try something new새로운,
say, ask청하다 for a raise증가.

194

513694

3389

사람들은 일이 잘 안 풀리는
경우를 생각하는 데에는 익숙합니다.

08:49

What we don't often자주 consider중히 여기다
is the atrocious극악한 cost비용 of the status지위 quo진정한 --

195

517107

5598

그런데 현상 유지만 했을 경우에
발생하는 끔찍한 비용에 대해서는

08:54

not changing작고 보기 흉한 사람 anything.

196

522729

1434

별로 고려하지 않습니다.

08:56

So you should ask청하다 yourself당신 자신,

197

524959

1851

스스로 질문해보세요.

08:58

if I avoid기피 this action동작 or decision결정

198

526834

3200

내가 이러한 행위나 결정

09:03

and actions행위 and decisions결정들 like it,

199

531042

2523

혹은 비슷한 것을 피한다면

09:05

what might힘 my life look like in,
say, six육 months개월, 12 months개월, three세 years연령?

200

533589

4757

예를 들어, 6개월, 1년, 3년 뒤
내 인생은 어떤 모습일까?

09:10

Any further더욱이 out, it starts시작하다
to seem보다 intangible만질 수 없는.

201

538370

2488

그보다 긴 기간은
떠올리기 어려울 거예요.

09:12

And really get detailed상세한 --
again, emotionally감정적으로, financially재정적으로,

202

540882

3847

아주 자세히 생각하세요.

감정적이든, 금전적이든,
물리적이든, 뭐든지요.

09:16

physically육체적으로, whatever도대체 무엇이.

203

544753

1198

09:18

And when I did this, it painted그린
a terrifying겁나게 하는 picture그림.

204

546571

2703

제가 해봤을 때에는
굉장히 끔찍한 상상을 했어요.

09:21

I was self-medicating자가용,

205

549298

1536

우울증 자가 치료를 하고 있고

09:23

my business사업 was going to implode함몰하다
at any moment순간 at all times타임스,

206

551417

3761

사업에서 물러나지 않는다면
언제든지 부도가 날 지경이었어요.

09:27

if I didn't step단계 away.

207

555202

1165

09:28

My relationships관계 were fraying닳아 해어짐 or failing실패.

208

556391

2533

제 연애도 잘 흘러가진 않았고요.

09:30

And I realized깨달은 that inaction활동하지 않은
was no longer더 길게 an option선택권 for me.

209

558948

4101

그래서 아무것도 하지 않는 쪽을
선택해서는 안된다는 걸 깨달았습니다.

09:36

Those are the three세 pages페이지들. That's it.
That's fear-setting두려움을 타도하는.

210

564131

2791

이 세 장이 다에요.
이게 두려움 설정하기입니다.

09:38

And after this, I realized깨달은
that on a scale규모 of one to 10,

211

566946

3591

그 다음엔 10점 척도로
평가를 해보는 거죠.

09:42

one being존재 minimal최소의 impact충격,
10 being존재 maximal최대의 impact충격,

212

570561

3567

미치는 영향이 가장 낮으면 1점,
가장 크면 10점으로 평가했을 때

09:46

if I took~했다 the trip여행, I was risking위험에 처한

213

574152

1642

만약 여행을 간다면 1에서 3점 사이로

09:47

a one to three세 of temporary일시적인
and reversible거꾸로 할 수 있는 pain고통

214

575818

3334

일시적이고 회복 가능한
고통을 겪을 위험성이 있었고

09:51

for an eight여덟 to 10 of positive양,
life-changing삶의 변화 impact충격

215

579176

4011

8점에서 10점 사이로

제 인생을 바꿔 줄 긍정적 효과가
반영구적으로 유지될 것임을 알았습니다.

09:55

that could be a semi-permanent반영구적 인.

216

583211

1602

09:57

So I took~했다 the trip여행.

217

585389

1774

그래서 여행을 떠났습니다.

09:59

None없음 of the disasters재해 came왔다 to pass패스.

218

587187

1775

그 어떠한 재앙도 일어나진 않았어요.
물론 약간의 고비는 있었죠.

10:00

There were some hiccups딸꾹질, sure.

219

588986

1495

제 자신을 일로부터 해방시킬 수 있었고

10:02

I was able할 수 있는 to extricate구해 내다 myself자기
from the business사업.

220

590505

2542

10:05

I ended끝난 up extending확장 that trip여행
for a year년 and a half절반 around the world세계,

221

593071

3858

결국 1년 반 동안의 세계 여행을
하는 것으로 기간이 늘어났습니다.

10:08

and that became되었다 the basis기초
for my first book도서,

222

596953

2206

그 경험은 저의 첫 번째
저서의 바탕이 되었고

10:11

that leads리드 me here today오늘.

223

599183

1477

덕분에 오늘 이 자리에 섰습니다.

10:12

And I can trace자취 all of my biggest가장 큰 wins이기다

224

600684

3332

그리고 저는 제 인생에서
가장 좋았던 것들과

10:16

and all of my biggest가장 큰 disasters재해 averted회피 한

225

604040

2903

피할 수 있었던 가장 큰
재앙들을 대상으로

10:18

back to doing fear-setting두려움을 타도하는

226

606967

1882

분기에 한 번씩 두려움 설정하기를
하면서 되짚어 보곤 합니다.

10:20

at least가장 작은 once일단 a quarter쿼터.

227

608873

1571

10:23

It's not a panacea만병 통치약.

228

611240

1169

만병통치약은 아니에요.

10:24

You'll너 find that some of your fears두려움
are very well-founded기초가 좋은.

229

612433

2890

여러분의 두려움 중 일부는
굉장히 뿌리가 깊을 수도 있죠.

10:27

(Laughter웃음)

230

615347

1055

(웃음)

10:28

But you shouldn't해서는 안된다. conclude끝내다 that

231

616426

1651

하지만 이 방법을 해보기 전에
미리 단정 짓지는 마세요.

10:30

without없이 first putting퍼팅 them
under아래에 a microscope현미경.

232

618101

2547

10:33

And it doesn't make all the hard단단한 times타임스,
the hard단단한 choices선택, easy쉬운,

233

621324

3209

모든 어려운 시간들과 결정들을
해결하지는 못한다 하더라도

10:36

but it can make a lot of them easier더 쉬운.

234

624557

1951

덜 힘들게 만들 수는 있어요.

10:39

I'd like to close닫기 with a profile윤곽
of one of my favorite특히 잘하는 modern-day현대 Stoics스토아.

235

627185

4389

요즘의 극기주의자 중에서

제가 가장 좋아하는 분을
소개하는 것으로 마무리하겠습니다.

이 분은 저지 그레고렉입니다.

10:44

This is Jerzy예 르지 Gregorek그레고리.

236

632141

1922

10:46

He is a four-time4 시간 world세계 champion챔피언
in Olympic올림피아 경기 weightlifting역도,

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634802

3429

그는 올림픽 역도 종목 4관왕이자

10:50

political주재관 refugee난민,

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638255

1374

정치적 망명가이며

10:51

published출판 된 poet시인,

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639653

1281

시집도 내셨죠.

10:53

62 years연령 old늙은.

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1389

나이는 62세입니다.

10:54

He can still kick발 차기 my ass나귀 and probably아마
most가장 asses엉덩이 in this room방.

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642959

3470

저나 여러분도 상대가 안 될
정도로 건강하신 분이죠.

10:59

He's an impressive인상적인 guy.

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647437

1202

아주 인상적인 사나이에요.

11:00

I spent지출하다 a lot of time
on his stoa종결, his porch현관,

243

648663

2264

저는 그의 철학을 오랫동안 탐구하며
인생과 훈련에 대한 조언을 구했습니다.

11:02

asking질문 life and training훈련 advice조언.

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650951

2004

11:06

He was part부품 of the Solidarity연대 in Poland폴란드,

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3184

그는 폴란드 연대자유노조의
일원이었습니다.

11:09

which어느 was a nonviolent잔인하지 않은
movement운동 for social사회적인 change변화

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2666

정부의 폭압에 저항하며

사회 변화를 위한 비폭력
운동에 앞장선 단체였죠.

11:12

that was violently맹렬히 suppressed억제 된
by the government정부.

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2777

11:14

He lost잃어버린 his career직업 as a firefighter소방관.

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2046

소방관이었던 그는 해고되었습니다.

11:16

Then his mentor멘토르, a priest성직자,
was kidnapped납치 된, tortured고문 된, killed살해 된

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3121

그의 스승이던 신부는
납치되어 고문을 당했고

죽은 채로 강에 버려졌죠.

11:20

and thrown던진 into a river강.

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11:21

He was then threatened위협당한.

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1214

위협을 느낀 그는 부인과 함께
폴란드를 떠나야만 했고

11:22

He and his wife아내 had to flee서두르다 Poland폴란드,
bounce되튐 from country국가 to country국가

252

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3158

여러 나라를 떠돌아
미국에 도착했을 때는

11:26

until...까지 they landed착륙 in the US
with next다음 것 to nothing,

253

674160

2454

빈털털이 신세가 되어
노숙을 하며 지냈습니다.

11:28

sleeping자고있는 on floors바닥.

254

676638

1393

11:30

He now lives삶 in Woodside우드 사이드, California캘리포니아,
in a very nice좋은 place장소,

255

678675

3787

이제 그는 캘리포니아의 우드사이드에서
굉장히 좋은 집에서 지내고 있습니다.

11:34

and of the 10,000-plus-을 더한 people
I've met만난 in my life,

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682486

2625

제가 살면서 만난 수많은 사람들 중에서

11:37

I would put him in the top상단 10,

257

685135

2284

성공과 행복으로 따지자면
상위 10명 안에 드는 사람입니다.

11:39

in terms자귀 of success성공 and happiness행복.

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687443

2194

11:42

And there's a punchline펀치 라인 coming오는,
so pay지불 attention주의.

259

690571

2327

이제 중요한 부분이니까
잘 들으세요.

11:44

I sent보낸 him a text본문 a few조금 weeks주 ago...전에,

260

692922

1863

몇 주 전에 그에게 문자로
이런 질문을 했습니다.

11:46

asking질문 him: Had he ever read독서
any Stoic금욕 주의자 philosophy철학?

261

694809

2795

"스토아 철학에 관한
책을 읽어보셨나요?"

11:49

And he replied대답했다 with two pages페이지들 of text본문.

262

697628

2398

두 장이 넘는 답신을 보내주더군요.

11:52

This is very unlike같지 않은 him.
He is a terse간결한 dude친구.

263

700050

2245

전혀 그럴 분이 아닌데도 말이죠.
원래는 과묵한 사람이거든요.

11:54

(Laughter웃음)

264

702319

1492

(웃음)

11:55

And not only was he familiar익숙한
with stoicism스토아 철학,

265

703835

3061

자신이 극기주의를
잘 알고 있을 뿐만 아니라

11:58

but he pointed뾰족한 out, for all
of his most가장 important중대한 decisions결정들,

266

706920

3394

자신의 가장 중요한 결정들

12:02

his inflection굴절 points전철기,

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710338

1507

인생의 변곡점

12:03

when he stood서서 up
for his principles원칙들 and ethics윤리학,

268

711869

3586

신념과 정의를 위해 맞섰던 순간마다

12:08

how he had used stoicism스토아 철학
and something akin유사 to fear-setting두려움을 타도하는,

269

716142

3102

극기주의나 두려움 설정하기와
비슷한 방법을 사용했다고 합니다.

그 말에 저는 깜짝 놀랐습니다.

12:11

which어느 blew불었다 my mind마음.

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719268

1162

12:12

And he closed닫은 with two things.

271

720454

1647

그리고 끝으로 두 가지를 말해주셨어요.

12:14

Number번호 one: he couldn't할 수 없었다 imagine상상하다
any life more beautiful아름다운

272

722125

3727

첫 번째로

극기주의자의 삶보다 아름다운 삶은
생각할 수 없다고 하셨습니다.

12:17

than that of a Stoic금욕 주의자.

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725876

1459

12:20

And the last was his mantra만트라,
which어느 he applies적용하다 to everything,

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728813

2928

마지막은 그가 모든 것에
적용했던 주문이니까

12:23

and you can apply대다 to everything:

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731765

2124

여러분도 그럴 수 있을 겁니다.

12:27

"Easy쉬운 choices선택, hard단단한 life.

276

735404

2009

"쉬운 선택, 어려운 삶.

12:30

Hard단단한 choices선택, easy쉬운 life."

277

738057

2509

어려운 선택, 쉬운 삶."

12:34

The hard단단한 choices선택 --

278

742272

1977

어려운 선택들.

12:36

what we most가장 fear무서움 doing, asking질문, saying속담 --

279

744273

3809

우리가 행동하고, 요구하고,
말하기 가장 두려운 것들은

12:41

these are very often자주 exactly정확하게
what we most가장 need to do.

280

749021

3550

우리가 반드시 해야만 하는
것인 경우가 많습니다.

12:45

And the biggest가장 큰 challenges도전
and problems문제들 we face얼굴

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753968

2489

그리고 우리가 마주하는
가장 큰 문제들은

12:48

will never be solved해결 된
with comfortable편안 conversations대화,

282

756481

3095

절대로 편안한 대화로
해결되진 않을 겁니다.

12:51

whether인지 어떤지 it's in your own개인적인 head머리
or with other people.

283

759600

2706

스스로의 생각이건,
타인과의 소통이건 말이죠.

12:55

So I encourage북돋우다 you to ask청하다 yourselves당신 자신들:

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763364

1805

스스로에게 이런 질문을 해보세요.

나의 삶에서 바로 지금이야말로

12:57

Where in your lives삶 right now

285

765193

1915

무엇이 두려운지를 정의하는 것이
목표를 정하는 것보다 중요하지 않을까?

12:59

might힘 defining정의 your fears두려움 be more
important중대한 than defining정의 your goals목표?

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767132

4794

13:04

Keeping유지 in mind마음 all the while,
the words말 of Seneca세네카:

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772966

3205

세네카의 말도 늘 기억해두세요.

13:08

"We suffer참다 more often자주
in imagination상상력 than in reality현실."

288

776195

3949

"우리는 실제 삶보다
상상에서 더 고통 받는다."

13:12

Thank you very much.

289

780168

1172

감사합니다.

13:13

(Applause박수 갈채)

290

781364

6858

(박수)

Translated by Kyo young Chu
Reviewed by Jeonggyu Kang

ABOUT THE SPEAKER

Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

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팀 페리스(Tim Ferriss): 목적보다 두려움을 정의해야 하는 이유 | TED Talk | TED.com