TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
مات كيلنغزورث: تريد أن تصبح أكثر سعادة ؟ عش اللحظة
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
متى يكون الإنسان أكثر سعادة ؟ لجمع البيانات بشأن هذه المسألة، بنى مات كلينجزورث تطبيق، تتبع سعادتك، يسمح للناس بتقديم تقرير عن مشاعرهم في الوقت الحقيقي. ومن بين النتائج المفاجئة: نحن في أكثر حالات السعادة عندما ننغمس في اللحظة. و من الجانب الآخر: كلما أصبحنا شاردي الذهن أكثر كلما اصبحنا أقل سعادة .(تم تصويره في TEDxCambridge.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
ندرك بأن الناس يريدون الكثير من الأشياء في الحياة،
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
ولكن، أكثر من أي شيء آخر، أعتقد أنهم يريدون السعادة.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
سمّى أرسطو السعادة بـ"القائد الجيد" ، النهاية
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
التي تسعى نحوها جميع الأشياء الأخرى.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
وفقا لهذا الرأي، الدافع لرغبتنا في إقتناء منزل كبير
00:35
or a nice car
5
19581
2633
أو سيارة جميلة
00:38
or a good job
6
22214
2080
أو عمل جيد
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
أليست جميع هذه الأمور ثمينة في جوهرها.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
إننا نتوقع من هذه الأشياء أن تجلب لنا
00:45
happiness.
9
29260
1457
السعادة.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
الآن نحن الأميركيون في السنوات الخمسين الماضية، أصبحت لدينا
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
الكثير من الأشياء التي نريدها . نحن أكثر ثراء.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
أننا نعيش فترة أطول. أصبح لدينا إمكانية الوصول إلى التكنولوجيا
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
كانت تبدو مثل الخيال العلمي
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
قبل سنوات قليلة فقط.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
المفارقة في السعادة أنه على الرغم من
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
أن الأشياء الحسية في حياتنا تحسنت جذريا،
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
في الواقع إننا لم نصل إلى سعادة أكبر.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
ربما لأن هذه المفاهيم التقليدية للتقدم
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
لم تكن قد حققت فوائد كبيرة من حيث السعادة،
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
كان هناك اهتمام متزايد في السنوات الأخيرة
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
في السعادة نفسها.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
وقد كان الناس يناقشون أسباب السعادة
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
لوقت طويل حقاً، في الواقع منذ آلاف السنين،
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
ولكن يبدو أن العديد من تلك المناقشات لا تزال من دون حل.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
حسنا، كما هو الحال مع العديد من ميادين الحياة الأخرى ،
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
أعتقد المنهج العلمي لديه القدرة على الإجابة على هذا السؤال.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
في الواقع ، خلال السنوات القليلة الماضية، كانت هناك ثورة
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
في البحث عن السعادة. على سبيل المثال، لقد تعلمنا الكثير
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
عن التركيبة الديمغرافية للسعادة ، مثل الدخل
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
والتعليم، ونوع الجنس والزواج مرتبطه بالسعادة .
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
ولكن واحداً من الألغاز التي تم حلها هي أن
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
عوامل مثل هذه لا يبدو أن لها تأثيراً قويا ً .
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
بالطبع ، من الأفضل كسب الكثير من المال بدلاً من القليل،
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
أو أن تتخرج من الكلية عوضا عن الانقطاع عن الدراسة ،
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
ولكن الاختلافات في السعادة تميل إلى أن تكون صغيرة.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
وهذا يتركنا مع السؤال، ما هي الأسباب العظمى للسعادة ؟
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
أعتقد أن هذا سؤال لم نجب عليه فعلياً حتى الآن،
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
ولكن أعتقد أن شيئا يحتمل أن يكون جوابا
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
هو أن السعادة ربما تكون متعلقة
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
بمضمون تجاربنا لحظة بلحظة.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
و من المؤكد أن كيف نتعامل مع حياتنا،
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
و ما نقوم به، و من نخالط وما الذي نفكر فيه
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
كل هذه العوامل لها تأثير كبير على سعادتنا،
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
ولا تزال العوامل ذاتها صعبة جداً،
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
في الواقع يكاد يكون من المستحيل، على العلماء دراستها.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
قبل سنوات قليلة مضت، توصلت إلى طريقة لدراسة سعادة الناس
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
لحظة بلحظة ، أثناء ممارستهم حياتهم اليومية
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ، وهو شيء لم نكن لنتمكن من
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
من القيام به من قبل. يسمى trackyourhappiness.org
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
إنه يستخدم جهاز أي فون لرصد السعادة للناس في ذات اللحظه.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
كيف يعمل هذا؟ كالتالي ، أبعث إشارات للناس
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
خلال وقت عشوائي على مدار اليوم، وبعد ذلك أطلب منهم
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
مجموعة من الأسئلة عن تجربتهم لحظة بلحظة
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
قبل إرسالي لهذه الإشارة بثوان ٍ.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
والفكرة أنه، إذا كان يمكن متابعة سعادة الناس
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
أثناء تغيرها صعوداً وهبوطاً على مدار اليوم،
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
دقيقة بدقيقة في بعض الحالات،
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
ونحاول أن نفهم كيف و ما يفعله الناس،
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
ومع من هم ، وفي ماذا يفكرون، وجميع
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
العوامل الأخرى التي تصف يومنا ، و كيف يمكن
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
ترتبط تلك التغيرات مع السعادة، قد نستطيع
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
اكتشاف بعض الأشياء التي لها
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
تأثير فعلي كبير على السعادة.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
لقد كنا محظوظين بهذا المشروع لجمع
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
كمية كبيرة جداً من البيانات، بيانات من هذا النوع أكثر بكثير
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
من بيانات تم جمعها في أي وقت مضى ،
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
أكثر من 650,000 تقرير لحظي
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
من أكثر من 15 ألف شخص.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
وهي ليست مجرد كثير من الناس، إنها مجموعة متنوعة حقاً،
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
الناس من مجموعة واسعة من الإعمار، من 18 إلى أواخر الثمانينات،
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
مجموعة واسعة من مستويات الدخل، مستويات التعليم،
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
أناس متزوجون، مطلقون، أرامل، إلخ.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
وهي مجتمعة تمثل كل واحد من
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86 من الفئات المهنية و من أكثر من 80 بلدا.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
المتبقي من وقتي اليوم الذي أود أن أقضيه معكم
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
هو للحديث قليلاً عن واحدة من النواحي التي كنا
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
ندرسها بعمق ، و هو شرود الذهن .
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
كبشر، لدينا هذه القدرة الفريدة
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
أن نجعل عقولنا هائمة بعيداً عن الحاضر.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
هذا الرجل هو جالس هنا يعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص به،
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
وبنفس الوقت يمكن أن يكون تفكيره
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
عن العطلة التي قضاها الشهر الماضي،
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
أو يتساءل عما سيتناوله في العشاء.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
ربما هو قلق من أنه سيصبح أصلع. (ضحك)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
وهذه القدرة على تركيز اهتمامنا على شيء آخر
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
غيرالحاضر ،مدهشة حقاً. فإنه يتيح لنا أن نتعلم
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
ونخطط و نعلل بطريقة لا يمكن لأي من الأنواع الأخرى من المخلوقات عملها.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
وحتى الآن ليس من الواضح ما العلاقة
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
بين استخدامنا لهذه القدرة وسعادتنا.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
ربما كنت قد سمعت الناس تشير إلى أنه يجب عليك
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
الاستمرار في التركيز على الحاضر. " إبق معنا ، الأن"
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
ربما تكون سمعتها مئات مرات.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
ربما، لكي نكون سعداء حقاً، نحن بحاجة إلى البقاء تماما
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
منهمكون في التركيز على واقعنا في تلك اللحظة.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
ربما هؤلاء الناس على حق. ربما يكون شرود الذهن
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
أمر سيء.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
من ناحية أخرى، عندما تجول عقولنا،
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
فإنها غير مقيده . أننا لا نستطيع تغيير الواقع المادي
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
أمامنا، ولكن يمكننا أن نذهب إلى أي مكان في عقولنا.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
وبما أننا نعرف أن الناس يريدون أن يكونوا سعداء، ربما
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
عندما تجول أذهاننا، فإنها تذهب إلى مكان أكثر سعادة من المكان
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
الذي تركوه . هذا قد يكون منطقيا ً.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
وبعبارة أخرى، ربما متع العقل
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
تسمح لنا بزيادة السعادة مع تجول العقل.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
حسنا، بما أنني أحد العلماء، أرغب في محاولة
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
حل هذه المناقشة مع بعض البيانات، وعلى الأخص
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
أود أن أقدم لكم بعض البيانات من ثلاثة أسئلة
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
سبق أن طرحتها في برنامج "مسار السعاده". تذكر، هذا من
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
من تجارب لحظية في حياة أناس حقيقيون.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
توجد ثلاثة أسئلة : أول سؤال عن السعادة :
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
كيف تشعر ، في مقياس يتدرج من سيئ للغاية
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
و يصل إلى جيد للغاية؟ السؤال الثاني ، عن الأنشطة :
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
ماذا تفعل؟ في قائمة تحتوي 22 نشاطاً مختلفاً
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
و تتضمن أشياء مثل الأكل ، العمل ، ومشاهدة التلفزيون؟
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
والسؤال الأخير ، سؤال عن شرود الذهن :
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
هل تفكر في شئ ما
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
غير ما تقوم به حالياً؟
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
قد يقول الناس : لا -- بعبارة أخرى ، أنا اركز على مهمتي الحالية فقط--
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
أو نعم -- أنا أفكر في شئ آخر--
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
و محتوى ما أفكر به سار،
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
محايد أو غير سار.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
أي من هذه الإستجابات بنعم هي ما نسميه شرود الذهن.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
إذن ماذا وجدنا؟
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
هذه الرسمة البيانية توضح السعادة على المحور الرأسي،
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
و يمكن أن تروا ، ذلك العمود هنالك يوضح مقدار سعادة
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
الناس عندما يركزون على الحاضر،
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
عندما لا يكون ذهنهم شارداً.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
كما اتضح، فإن الناس جوهرياً أقل سعادة
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
عندما يكون ذهنهم شارداً مقارنة بحالة عدم شرود الذهن.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
الآن يمكن أن تنظر إلى هذه النتائج وتقول ، بالتأكيد،
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
في المتوسط الناس غير سعداء عندما يكونون شاردي الذهن،
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
لكن عندما يهيم ذهنهم
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
من شئ يقومون به ليس ممتعاً بالنسبة لهم أصلاً،
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
على الأقل في هذه الحالة يمكن للشرود الذهني أن يكون مفيداً بالنسبة لنا.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
لا. كما تَبيّن،
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
الناس سعداء أقل عندما كانوا شاردي الذهن
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
بغض النظر عما يفعلونه. على سبيل المثال،
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
الناس لا يحبون الانتقال إلى العمل كثيرا في الزحام المروري.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
هو واحد من أنشطتهم الأقل متعة ، و مع ذلك
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
فإنهم جوهرياً أكثر سعادة عندما يركزون
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
فقط على سير الحركة بدلاً عن شرود أذهانهم
06:41
off to something else.
142
385762
3047
في شيء آخر.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
إنه لأمر مدهش.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
إذن كيف يمكن أن يحدث هذا ؟ وأعتقد أن جزءاً من السبب،
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
جزء كبير من السبب، أنه عندما تهيم أذهاننا،
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
كثيراً ما نفكر في الأمور غير السارة، والناس
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
يكونون أقل سعادة بصورة هائلة عندما يفعلون ذلك،
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
همومنا، قلقنا و ندمنا،
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
و لكن حتى عندما يفكر الناس في شيء
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
محايد، إنهم لا يزالون إلى حد كبير أقل سعادة
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
مما لو كانت أذهانهم أقل شروداً.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
حتى عندما يفكرون في شيء يصفونه كشئ سار،
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
إنهم في الواقع أقل سعادة بصورة بسيطة
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
مما لو كانت أذهانهم غير شاردة.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
ولو كان شرود الذهن يمثل فتحة آلة جمع نقود، مع
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
وجود فرصة لتفقد 50 دولار، 20 دولار
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
أو دولار واحد. أليس كذلك؟ كنت لن ترغب في اللعب. (ضحك)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
لذا أنا أتحدث عن هذا، و اقترح، ربما،
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
أن شرود الذهن يسبب عدم السعادة، ولكن كل
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
ما أظهرته لكم هو لشيئين مرتبطين بعلاقة.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
فمن الممكن أن اقتراحي سليم، ولكن يمكن أن تكون الحالة هي
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
أنه عندما يكون الناس غير سعداء، فإنهم يصبحون شاردي الذهن.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
وربما هذا ما يحدث في الواقع. كيف يمكن لنا
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
أن نفك التشابك بين هذين الإحتمالين؟
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
حسنُ، توجد حقيقة يمكننا الإستفادة منها ، و هي حقيقة
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
أظنكم ستوافقون على صحتها، أن الوقت يذهب إلى الأمام، و ليس
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
إلى الخلف. أليس كذلك؟ السبب يجب أن يأتي قبل الأثر.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
ونحن محظوظون في هذه البيانات لدينا الكثير من الإستجابات من كل شخص،
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
حيث أننا ننظر ونرى، هل الشرود الذهني
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
يسبق الشعور بعدم السعادة ، أم أن عدم السعادة يسبق
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
شرود الذهن ، لنستطيع التبصر
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
في اتجاه السببية.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
كما اتضح، هناك علاقة قوية بين
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
شرود الذهن الآن و الشعور بعدم السعادة بعد وقت قصير،
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
و يتماشى هذا مع فكرة أن شرود الذهن سبب ليصبح الناس غير سعداء.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
في المقابل، لا توجد علاقة بين أن تكون غير سعيد
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
الآن و شرود الذهن بعد وقت قصير لاحقاً.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
وبعبارة أخرى، شرود الذهن من المرجح أن
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
يكون سبباً فعلياً ، وليس مجرد نتيجة لعدم السعادة.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
قبل دقائق قليلة، شبهت شرود الذهن
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
بآلة جمع نقود لا تحب أن تلعبها.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
حسن، كم من الوقت تشرد أذهان الناس؟
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
يبدو ، أنهم يفعلون ذلك كثيرا. في الحقيقة ، كثيراً جداً.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
سبعة وأربعون في المائة من الوقت، الناس يفكرون
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
في شيء آخر غير ما يفعلونه حاليا.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
كيف يمكن أن يعتمد ذلك على ما يفعله الناس.
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
وهذا يبين معدل شرود الذهن عبر 22 نشاط
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
تتراوح بين ارتفاع نسبة 65 في المائة -(ضحك)-
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
عندما يأخذ الناس الدش، أو ينظفون أسنانهم،
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
إلى 50 في المئة عندما يعملون،
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
إلى 40 في المئة عندما يمارسون الرياضة،
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
حتى نصل إلى هذا العمود القصير على اليمين
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
وأعتقد أن البعض منكم ربما يضحك الآن.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
عشرة في المئة من الوقت تكون أذهان الناس شاردة
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
عندما يمارسون الجنس. (ضحك)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
ولكن أعتقد أن هناك شيء مثير للاهتمام في هذا الرسم البياني،
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
وهو، أساسا، مع استثناء واحد،
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
بغض النظر عما يفعله الناس، فإنهم يكونون شاردي الذهن
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
على الأقل 30 في المائة من الوقت، مما يوحي، أعتقد،
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
أن شرود الذهن ليس فقط متكرر، بل هو موجود باستمرار.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
إنه جزء من كل ما نفعله.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
في حديثي اليوم، أخبرتكم قليلاً عن شرود الذهن،
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
وهو متغير تًبيّن بوضوح أهميته
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
في معادلة السعادة.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
وأملي أنه على مر الزمن، عن طريق تتبع الناس
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
و سعادتهم اللحظية و تجاربهم
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
في الحياة اليومية، سوف نتمكن من إزلة اللثام عن الكثير من أسباب السعادة الهامة،
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
ومن ثم في نهاية المطاف، التوصل إلى فهم علمي للسعادة
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
يساعدنا على خلق مستقبل ليس فقط أكثر ثراء
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
وأكثر صحة، ولكن أكثر سعادة كذلك.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
شكرا. (تصفيق)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com