TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Matt Killingsworth: Wil je gelukkiger zijn? Blijf in het moment
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
Wanneer zijn mensen het gelukkigst? Om gegevens te verzamelen, bouwde Matt Killingsworth de app 'Track Your Happiness', waarmee mensen hun actuele gevoelens kunnen doorgeven. Onder de opmerkelijke resultaten: we zijn vaak het gelukkigst wanneer we opgaan in het moment. De keerzijde: hoe meer onze geest afdwaalt, des te minder gelukkig kunnen we zijn. (gefilmd op TEDxCambridge)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Mensen hebben veel verlangens
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
maar hun grootste verlangen is geluk.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Aristoteles noemde geluk 'het grote goed',
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
in dienst waarvan al het andere staat.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Volgens hem is de reden waarom we
00:35
or a nice car
5
19581
2633
een groot huis, een grote auto,
00:38
or a good job
6
22214
2080
of een goede baan willen
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
niet de intrinsieke waarde ervan.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Wij verwachten dat ze ons gelukkig maken.
00:45
happiness.
9
29260
1457
Wij verwachten dat ze ons gelukkig maken.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
Wij Amerikanen hebben de laatste 50 jaar
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
veel van de dingen gekregen die we willen.
We zijn rijker.
We zijn rijker.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
We leven langer.
We hebben toegang tot technologie
We hebben toegang tot technologie
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
die enkele jaren geleden
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
science fiction had geleken.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
Paradoxaal is, dat ondanks de dramatische verbetering
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
van onze objectieve levensomstandigheden,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
wij niet gelukkiger zijn geworden.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Misschien omdat deze
conventionele noties van vooruitgang
conventionele noties van vooruitgang
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
geen groot geluk hebben opgeleverd,
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
was er recentelijk meer interesse
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
in geluk zelf.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
Mensen twisten al duizenden jaren
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
over de oorzaken van geluk,
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
maar schijnbaar
zonder veel antwoorden te vinden.
zonder veel antwoorden te vinden.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
Zoals in veel andere gebieden van het leven
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
kan de wetenschappelijke methode
hier mogelijk antwoorden verschaffen.
hier mogelijk antwoorden verschaffen.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
De laatste jaren was er een explosie
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
van onderzoek naar geluk.
We hebben bijvoorbeeld veel ontdekt
We hebben bijvoorbeeld veel ontdekt
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
over zijn demografie.
Welke rol spelen dingen als inkomen
Welke rol spelen dingen als inkomen
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
en onderwijs, sekse en huwelijk?
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
Maar een van de raadsels die dit opleverde
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
was dat deze dingen geen sterk effect hebben.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Ja, het is beter om veel te verdienen dan weinig,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
of om een goede opleiding te hebben,
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
maar de verschillen in geluk zijn meestal klein.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Dat roept de vraag op:
wat zijn de oorzaken van geluk?
wat zijn de oorzaken van geluk?
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
Ik denk dat we deze vraag
nog niet beantwoord hebben,
nog niet beantwoord hebben,
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
maar dat een mogelijk antwoord kan zijn
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
dat geluk wellicht veel te maken heeft
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
met onze ervaringen van moment op moment.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Het lijkt erop dat hoe we leven,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
wat we doen, met wie we zijn,
waaraan we denken,
waaraan we denken,
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
ons geluk sterk beïnvloeden,
maar toch
maar toch
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
waren deze dingen juist erg moeilijk,
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
of bijna onmogelijk te bestuderen
voor wetenschappers.
voor wetenschappers.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
Een paar jaar geleden bedacht ik een manier
om op grote schaal
om op grote schaal
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
het geluk van mensen te onderzoeken
in hun dagelijkse leven.
in hun dagelijkse leven.
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
Dit was niet eerder mogelijk.
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
Het heet trackyourhappiness.org,
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
en gebruikt de iPhone om in 'real time'
het geluk van mensen te observeren.
het geluk van mensen te observeren.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Hoe werkt dit?
Ik stuur mensen signalen
Ik stuur mensen signalen
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
op willekeurige momenten op de dag
en stel hen dan
en stel hen dan
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
een aantal vragen over hun ervaringen
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
op het moment vlak vóór het signaal.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Het idee is als volgt:
we kunnen zien hoe bij mensen
we kunnen zien hoe bij mensen
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
het geluk schommelt gedurende de dag --
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
van minuut op minuut soms.
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
We proberen te begrijpen hoe hun activiteiten,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
hun gezelschap, waaraan ze denken
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
en alle andere factoren die je dag beschrijven,
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
zich verhouden tot de veranderingen in geluk.
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
Zo ontdekken we wellicht
wat werkelijk invloed heeft
wat werkelijk invloed heeft
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
op geluk.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
We konden met dit project
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
veel gegevens verzamelen.
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
Meer dan ooit tevoren, denk ik.
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
Ruim 650.000 actuele rapportages
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
van ruim 15.000 mensen.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Het zijn niet alleen véél mensen,
maar het is ook een heel gevarieerde groep:
maar het is ook een heel gevarieerde groep:
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
mensen van alle leeftijden,
van 18 tot achter in de 80,
van 18 tot achter in de 80,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
uit diverse inkomensgroepen, opleidingsniveaus.
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
Getrouwd, gescheiden,
weduwen en weduwnaars...
weduwen en weduwnaars...
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Ze vertegenwoordigen gezamenlijk
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86 beroepsgroepen en komen uit ruim 80 landen.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
De rest van mijn tijd met jullie vandaag,
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
wil ik het hebben over
een van de gebieden die we onderzochten,
een van de gebieden die we onderzochten,
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
en dat is dagdromen.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Wij hebben als mensen het unieke vermogen
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
om geestelijk af te dwalen van het huidige moment.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Deze man zit achter zijn computer,
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
maar mogelijk denkt hij aan
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
de vakantie van vorige maand,
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
of vraagt zich af wat hij zal eten.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
Misschien maakt hij zich zorgen over kaalheid.
(Gelach)
(Gelach)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Dit vermogen om onze aandacht
te richten op iets anders
te richten op iets anders
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
dan het nu is verbazingwekkend.
Het stelt ons in staat
Het stelt ons in staat
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
om te leren en plannen en redeneren
zoals geen andere diersoort kan.
zoals geen andere diersoort kan.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
Toch is niet duidelijk wat de relatie is
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
tussen dit vermogen en ons geluk.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
Je hebt waarschijnlijk mensen horen zeggen
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
dat je in het moment moet leven.
"Leef in het nu",
"Leef in het nu",
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
je hebt het waarschijnlijk al honderd maal gehoord.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Misschien moeten we,
om echt gelukkig te zijn,
om echt gelukkig te zijn,
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
volledig gefocust blijven op het huidige moment.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Misschien hebben deze mensen gelijk.
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
Misschien is dagdromen slecht.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
Van de andere kant: als onze geest afdwaalt,
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
is hij ongebonden. We kunnen onze fysieke realiteit
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
niet veranderen,
maar geestelijk kunnen we overal heen.
maar geestelijk kunnen we overal heen.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
Aangezien we weten dat mensen gelukkig willen zijn,
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
dwalen hun gedachten wellicht af
naar gelukkiger oorden.
naar gelukkiger oorden.
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
Dat zou logisch zijn.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Dus: misschien maken de geneugten van de geest
ons gelukkiger door dagdromen.
ons gelukkiger door dagdromen.
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
Dus: misschien maken de geneugten van de geest
ons gelukkiger door dagdromen.
ons gelukkiger door dagdromen.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Ik ben wetenschapper
en daarom wil ik deze kwestie
en daarom wil ik deze kwestie
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
graag oplossen met wat gegevens.
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
Ik wil jullie wat data presenteren van drie vragen
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
die ik stel met 'Track Your Happiness'.
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
Dit komt dus uit actuele ervaringen van mensen.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Er zijn drie vragen. De eerste is een geluksvraag:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
Hoe voelde je je?
Op een schaal van zeer slecht tot zeer goed.
Op een schaal van zeer slecht tot zeer goed.
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
Als tweede een activiteitenvraag:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
Wat ben je aan het doen?
Van een lijst van 22 verschillende activiteiten
Van een lijst van 22 verschillende activiteiten
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
met dingen als eten, werken, tv-kijken.
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
Als laatste een dagdroomvraag:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
Denk je aan iets anders
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
dan wat je momenteel doet?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
Mensen konden zeggen:
"Nee, ik ben gefocust op mijn taak."
"Nee, ik ben gefocust op mijn taak."
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
Of: "Ja, ik dacht aan iets anders."
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
Het onderwerp kon aangenaam,
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
neutraal of onaangenaam zijn.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Alle 'ja-antwoorden' vielen onder dagdromen.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Wat leverde het ons op?
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
Deze grafiek toont geluk op de verticale as
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
en je kan zien hoe gelukkig mensen zijn
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
wanneer ze gefocust zijn op het moment
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
en niet dagdromen.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Wat blijkt? Mensen zijn aanzienlijk minder gelukkig
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
wanneer hun geest afdwaalt.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
Nu denk je misschien, oké,
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
mensen zijn minder gelukkig als ze dagdromen,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
maar als hun geest afdwaalt
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
van iets dat niet zo aangenaam is
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
dan zal dagdromen toch zeker positief uitpakken?
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
Nee hoor. Het blijkt dat
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
mensen minder gelukkig zijn tijdens dagdromen,
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
wat ze ook aan het doen waren.
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
Mensen houden bijvoorbeeld niet zo van forensen.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
Het is een van hun minst geliefde bezigheden,
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
en toch zijn ze aanzienlijk gelukkiger wanneer ze
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
erop gefocust zijn, dan wanneer hun geest
06:41
off to something else.
142
385762
3047
ergens anders heen dwaalt.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
Verbazingwekkend.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Hoe kan dat?
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
Ik denk dat het vooral is,
omdat we tijdens het dagdromen
omdat we tijdens het dagdromen
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
vaak aan onplezierige dingen denken,
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
en dan zijn we veel minder gelukkig.
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
Onze zorgen, onze angsten, onze spijt.
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
Maar zelfs als mensen denken aan iets neutraals,
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
zijn ze nog aanzienlijk minder gelukkig
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
dan wanneer ze helemaal niet afdwalen.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
Zelfs als ze denken aan iets aangenaams,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
zijn ze iets minder gelukkig
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
dan wanneer ze niet afdwalen.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
Dagdromen is als een gokautomaat
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
waar je kans maakt om 50 dollar, 20 dollar,
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
of één dollar te verliezen.
Je zou wel gek zijn. (Gelach)
Je zou wel gek zijn. (Gelach)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Nu heb ik gesuggereerd,
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
dat dagdromen je ongelukkig maakt,
maar ik heb alleen maar
maar ik heb alleen maar
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
een verband tussen deze twee zaken aangetoond.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Het is mogelijk, maar ook is mogelijk
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
dat mensen dagdromen als ze ongelukkig zijn.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Misschien is dat het?
Hoe kunnen we
Hoe kunnen we
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
deze twee mogelijkheden ontwarren?
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Eén ding dat we kunnen benutten, waarover we
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
het allemaal eens zullen zijn,
is dat tijd voorwaarts gaat,
is dat tijd voorwaarts gaat,
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
niet achteruit.
Het gevolg komt na de oorzaak.
Het gevolg komt na de oorzaak.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
De gegevens verschaffen vele antwoorden
van elke persoon.
van elke persoon.
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
Dus kunnen we kijken: gaat dagdromen meestal
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
vooraf aan ongelukkig zijn,
of volgt het erop?
of volgt het erop?
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
Dit kan ons inzicht verschaffen in
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
de causale richting.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
Er blijkt een sterke relatie te zijn tussen
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
nu dagdromen en even later ongelukkig zijn,
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
wat er op wijst dat dagdromen
mensen ongelukkig maakt.
mensen ongelukkig maakt.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Andersom is er geen relatie
tussen nu ongelukkig zijn
tussen nu ongelukkig zijn
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
en even later dagdromen.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
Met andere woorden: dagdromen lijkt hoogstwaarschijnlijk
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
oorzaak te zijn, en niet slechts een gevolg,
van ongelukkig zijn.
van ongelukkig zijn.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
Zonet vergeleek ik dagdromen
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
met een gokautomaat
waarop je nooit zou willen spelen.
waarop je nooit zou willen spelen.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Nou, hoe vaak dwalen mensen af?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Vaak. Heel erg vaak zelfs.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
47% van de tijd denken mensen aan andere dingen
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
dan aan wat ze momenteel aan het doen zijn.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Hoe hangt dat af van wat mensen doen?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Hier zie je de mate van dagdromen bij 22 activiteiten.
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
Van 65% wanneer mensen (Gelach)
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
aan het douchen zijn of hun tanden poetsen,
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
tot 50% wanneer ze werken,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
tot 40% wanneer ze trainen,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
helemaal tot deze korte staaf aan de rechterkant
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
waar sommigen van jullie waarschijnlijk om lachten.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
10% van de mensen dwalen af tijdens
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
het hebben van seks. (Gelach)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
Maar er is iets interessants aan deze grafiek.
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
Op één uitzondering na dagdromen mensen,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
wat ze ook aan het doen zijn,
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
tenminste 30% van de tijd.
Dat wijst er volgens mij op
Dat wijst er volgens mij op
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
dat dagdromen niet alleen veel voorkomt,
het is alomtegenwoordig.
het is alomtegenwoordig.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
Het doordringt zo'n beetje alles wat we doen.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
Ik heb jullie wat verteld over dagdromen,
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
een variabele die een grote rol lijkt te spelen
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
in de formule voor geluk.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Ik hoop dat we, door het volgen van
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
het actuele geluk van mensen
en hun dagelijks ervaringen,
en hun dagelijks ervaringen,
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
belangrijke oorzaken van geluk
kunnen ontdekken
kunnen ontdekken
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
en dat dit ons helpt naar een toekomst
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
die niet alleen rijker en gezonder is,
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
maar ook gelukkiger.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Dank je wel. (Applaus)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com