ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Vill du vara lyckligare? Stanna i nuet

Filmed:
3,206,661 views

När är människor som lyckligast? För att samla data kring denna fråga byggde Matt Killingsworth en app, Track Your Happiness, som lät människor rapportera in sina känslor i realtid. Bland de mest överraskande resultaten: Vi är ofta som lyckligast när vi förlorar oss i stunden. Och det negativa: Ju mer vi dagdrömmer, desto olyckligare verkar vi bli. (Filmat vid TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Människor vill få ut mycket av livet,
00:19
but I think, more than anything elseannan, they want happinesslycka.
1
3566
3895
men jag tror att de
framför allt söker lycka.
00:23
AristotleAristoteles calledkallad happinesslycka "the chiefchef good," the endslutet
2
7461
3328
Aristoteles kallade lycka
för "det godaste",
slutmålet som allt annat är riktat mot.
00:26
towardsmot whichsom all other things aimsyfte.
3
10789
3272
00:29
AccordingEnligt to this viewse, the reasonanledning we want a bigstor househus
4
14061
5520
Enligt den här synen är anledningen till
att vi vill ha ett stort hus
00:35
or a nicetrevlig carbil
5
19581
2633
eller en snygg bil
00:38
or a good jobjobb
6
22214
2080
eller ett bra jobb
00:40
isn't that these things are intrinsicallyi sig själv valuablevärdefulla.
7
24294
2448
inte att de sakerna är värdefulla i sig.
00:42
It's that we expectförvänta them to bringföra us
8
26742
2518
Det handlar om att vi förväntar oss
att de ska ge oss - lycka.
00:45
happinesslycka.
9
29260
1457
00:46
Now in the last 50 yearsår, we AmericansAmerikaner have gottenfått
10
30717
2632
Under de senaste 50 åren
har vi amerikaner fått
många av de saker vi har önskat oss.
00:49
a lot of the things that we want. We're richerrikare.
11
33349
2027
Vi är rikare. Vi lever längre.
00:51
We liveleva longerlängre. We have accesstillgång to technologyteknologi
12
35376
3077
Vi har tillgång till teknik
00:54
that would have seemedverkade like sciencevetenskap fictionfiktion
13
38453
2167
som skulle ha verkat som science fiction
00:56
just a few yearsår agosedan.
14
40620
2241
för bara några år sen.
Lyckans paradox är att även om
00:58
The paradoxparadox of happinesslycka is that even thoughdock the
15
42861
2424
01:01
objectivemål conditionsbetingelser of our livesliv have improvedförbättrad dramaticallydramatiskt,
16
45285
2902
våra objektiva livsförhållanden
har förbättrats dramatiskt,
01:04
we haven'thar inte actuallyfaktiskt gottenfått any happierlyckligare.
17
48187
3564
så har vi inte blivit lyckligare.
01:07
Maybe because these conventionalkonventionell notionsföreställningar of progressframsteg
18
51751
2919
Kanske är det för att de
konventionella tecknen på framgång
01:10
haven'thar inte deliveredlevereras bigstor benefitsfördelar in termsvillkor of happinesslycka,
19
54670
2476
inte har gett oss några
stora fördelar i form av lycka
01:13
there's been an increasedökade interestintressera in recentnyligen yearsår
20
57146
2130
som det har uppstått ett ökat intresse
för ämnet lycka på senare år.
01:15
in happinesslycka itselfsig.
21
59276
2522
Människor har debatterat
orsakerna till lycka
01:17
People have been debatingdiskuterar the causesorsaker of happinesslycka
22
61798
2035
under en väldigt lång tid,
faktiskt under flera tusen år,
01:19
for a really long time, in factfaktum for thousandstusentals of yearsår,
23
63833
2599
01:22
but it seemsverkar like manymånga of those debatesdiskussioner remainförbli unresolvedolösta.
24
66432
3457
men det verkar som om många av de frågor
som debatterats ännu är olösta.
Som inom många andra livsområden
tror jag att vetenskapen
01:25
Well, as with manymånga other domainsdomäner in life, I think
25
69889
2059
01:27
the scientificvetenskaplig methodmetod has the potentialpotential to answersvar this questionfråga.
26
71948
3212
har möjlighet att besvara den här frågan.
01:31
In factfaktum, in the last few yearsår, there's been an explosionexplosion
27
75160
2534
Det har faktiskt skett en explosion
inom lyckoforskningen de senaste åren.
01:33
in researchforskning on happinesslycka. For exampleexempel, we'vevi har learnedlärt mig a lot
28
77694
2801
Vi har till exempel lärt oss mycket
01:36
about its demographicsdemografi, how things like incomeinkomst
29
80495
3112
om dess demografi, hur saker
som inkomst och utbildning,
01:39
and educationutbildning, genderkön and marriageäktenskap relaterelatera to it.
30
83607
3426
kön och giftermål relaterar till den.
Men en av de förbryllande saker
som visat sig är
01:42
But one of the puzzlespussel this has revealedavslöjade is that
31
87033
2222
att faktorer som dessa inte verkar ha
någon speciellt stark effekt.
01:45
factorsfaktorer like these don't seemverka to have a particularlysärskilt strongstark effecteffekt.
32
89255
2939
01:48
Yes, it's better to make more moneypengar rathersnarare than lessmindre,
33
92194
2437
Ja, det är bättre
att tjäna mycket pengar än lite,
01:50
or to graduateexamen from collegehögskola insteadistället of droppingatt lämna out,
34
94631
2712
eller att gå färdigt college
jämfört med att hoppa av,
01:53
but the differencesskillnader in happinesslycka tendtendera to be smallsmå.
35
97343
2761
men skillnaden i lycka brukar vara liten.
01:56
WhichSom leaveslöv the questionfråga, what are the bigstor causesorsaker of happinesslycka?
36
100104
3835
Vilket lämnar oss med frågan,
vad är det som leder till lycka?
01:59
I think that's a questionfråga we haven'thar inte really answeredsvarat yetän,
37
103939
2697
Det är en fråga
som vi inte har besvarat än,
02:02
but I think something that has the potentialpotential to be an answersvar
38
106636
2712
men jag tror att något
som har potential att vara svaret
02:05
is that maybe happinesslycka has an awfulförfärlig lot to do with
39
109348
2721
kan vara att lycka
har väldigt mycket att göra med
02:07
the contentsinnehåll of our moment-to-momentögonblick till ögonblick experiencesupplevelser.
40
112069
2444
innehållet i våra upplevelser
i varje ögonblick.
02:10
It certainlysäkert seemsverkar that we're going about our livesliv,
41
114513
1995
Det verkar vara så
att när vi lever våra liv,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingtänkande about,
42
116508
3935
spelar vad vi gör,
vilka vi är med, vad vi tänker på,
02:16
have a bigstor influenceinflytande on our happinesslycka, and yetän
43
120443
2352
en stor roll för hur lyckliga vi är,
och ändå är det samma faktorer
som har varit väldigt svåra,
02:18
these are the very factorsfaktorer that have been very difficultsvår,
44
122795
2233
02:20
in factfaktum almostnästan impossibleomöjlig, for scientistsvetenskapsmän to studystudie.
45
125028
2387
för att inte säga omöjliga
för forskare att studera.
02:23
A few yearsår agosedan, I camekom up with a way to studystudie people'smänniskors happinesslycka
46
127415
3061
För ett par år sen kom jag på ett sätt
att studera människors lycka i stunden
02:26
momentögonblick to momentögonblick as they're going about theirderas dailydagligen livesliv
47
130476
2579
när de är fullt upptagna
med sina vanliga liv
02:28
on a massivemassiv scaleskala all over the worldvärld, something we'dvI hADE never
48
133055
2742
i mycket stor skala över hela världen,
något vi aldrig har kunnat göra förut.
02:31
been ablestånd to do before. CalledKallas trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgorg,
49
135797
2791
Det heter trackyourhappiness.org,
02:34
it usesanvändningar the iPhoneiPhone to monitorövervaka people'smänniskors happinesslycka in realverklig time.
50
138588
4286
och använder iPhones
för att mäta människors lycka i realtid.
02:38
How does this work? BasicallyI princip, I sendskicka people signalssignaler
51
142874
2789
Hur fungerar det då?
Vi skickar meddelanden till folk
vid slumpmässiga tider på dagen,
02:41
at randomslumpmässig pointspoäng throughoutgenom hela the day, and then I askfråga them
52
145663
2440
och sen ställer jag ett antal frågor
om deras upplevelse i stunden
02:44
a bunchknippa of questionsfrågor about theirderas moment-to-momentögonblick till ögonblick experienceerfarenhet
53
148103
2288
precis innan de fick meddelandet.
02:46
at the instantomedelbar just before the signalsignal.
54
150391
2534
02:48
The ideaaning is that, if we can watch how people'smänniskors happinesslycka
55
152925
2807
Tanken är att om vi kan se
hur människors lycka
02:51
goesgår up and down over the coursekurs of the day,
56
155732
2624
går upp och ner under dagen,
02:54
minuteminut to minuteminut in some casesfall,
57
158356
1728
från minut till minut i vissa fall,
02:55
and try to understandförstå how what people are doing,
58
160084
2142
och försöka förstå hur det människor gör,
02:58
who they're with, what they're thinkingtänkande about, and all
59
162226
2843
vilka de är tillsammans med,
vad de tänker på,
och alla andra faktorer
som beskriver vår dag,
03:00
the other factorsfaktorer that describebeskriva our day, how those mightmakt
60
165069
2176
hur de skulle kunna relatera
till förändringen i lycka,
03:03
relaterelatera to those changesförändringar in happinesslycka, we mightmakt be ablestånd
61
167245
2711
så skulle vi kunna upptäcka
03:05
to discoverUpptäck some of the things that really have
62
169956
1546
några saker som verkligen
har en stor påverkan på lyckan.
03:07
a bigstor influenceinflytande on happinesslycka.
63
171502
2305
I det här projektet har vi
lyckligtvis kunnat samla in
03:09
We'veVi har been fortunatelyckligt lottad with this projectprojekt to collectsamla
64
173807
2306
03:12
quiteganska a lot of datadata, a lot more datadata of this kindsnäll than I think
65
176113
2858
ganska mycket data, mycket mer än jag tror
03:14
has ever been collectedsamlade in before,
66
178971
1859
någonsin har samlats in förut,
03:16
over 650,000 real-timerealtid reportsrapporter
67
180830
3221
över 650 000 realtidsrapporter
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
från över 15 000 människor.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverseolika groupgrupp,
69
186930
3109
Och det inte bara många människor,
det är en väldigt bred grupp,
03:25
people from a widebred rangeräckvidd of agesåldrar, from 18 to latesent 80s,
70
190039
3487
människor i olika åldrar,
från 18 till långt över 80,
03:29
a widebred rangeräckvidd of incomesinkomster, educationutbildning levelsnivåer,
71
193526
2928
med stor spridning
av inkomst och utbildning,
03:32
people who are marriedgift, divorcedskild, widowedänka, etcetc.
72
196454
3063
människor som är gifta,
skilda, änkor och så vidare.
03:35
They collectivelykollektivt representrepresentera everyvarje one of
73
199517
2264
Tillsammans representerar de
03:37
86 occupationaltjänstepensioner categorieskategorier and hailhagel from over 80 countriesländer.
74
201781
4861
86 olika yrkeskategorier
och härstammar från 80 länder.
03:42
What I'd like to do with the restresten of my time with you todayi dag
75
206642
2902
Vad jag skulle vilja lägga
resten av tiden på med er idag
03:45
is talk a little bitbit about one of the areasområden that we'vevi har been
76
209544
2129
är att prata om ett av de olika områden
som vi har undersökt,
03:47
investigatingundersöker, and that's mind-wanderingsinne-vandring.
77
211673
3183
och det är dagdrömmande.
03:50
As humanmänsklig beingsvarelser, we have this uniqueunik abilityförmåga
78
214856
2400
Vi människor har en unik möjlighet
03:53
to have our mindssinnen strayStray away from the presentnärvarande.
79
217256
2935
att låta våra tankar dra iväg
med oss från verkligheten.
03:56
This guy is sittingSammanträde here workingarbetssätt on his computerdator,
80
220191
1925
Den här killen sitter vid datorn,
03:58
and yetän he could be thinkingtänkande about
81
222116
1054
och kan ändå tänka på semestern
som han var på förra månaden,
03:59
the vacationsemester he had last monthmånad,
82
223170
2689
04:01
wonderingundrar what he's going to have for dinnermiddag.
83
225859
1963
eller vad han ska äta till middag.
04:03
Maybe he's worriedorolig that he's going baldskallig. (LaughterSkratt)
84
227822
3833
Kanske han oroar sig
för att tappa håret. (Skratt)
04:07
This abilityförmåga to focusfokus our attentionuppmärksamhet on something other
85
231655
2785
Den här möjligheten att fokusera
på något annat än nuet
04:10
than the presentnärvarande is really amazingfantastiskt. It allowstillåter us to learnlära sig
86
234440
3255
är verkligen fantastisk.
Den gör att vi kan lära oss saker,
04:13
and planplanen and reasonanledning in wayssätt that no other speciesarter of animaldjur- can.
87
237695
4494
planera och resonera på sätt
som inget annat slags djur kan.
Och samtidigt är det inte klart
vilken relation som finns
04:18
And yetän it's not clearklar what the relationshiprelation is
88
242189
2398
04:20
betweenmellan our use of this abilityförmåga and our happinesslycka.
89
244587
3916
mellan den färdigheten och vår lycka.
Du har säkert hört människor föreslå
04:24
You've probablyförmodligen heardhört people suggestföreslå that you should
90
248503
1858
att man ska vara fokuserad på nuet.
04:26
staystanna kvar focusedfokuserade on the presentnärvarande. "Be here now,"
91
250361
2491
"Lev i nuet," har du säkert hört
hundratals gånger.
04:28
you've probablyförmodligen heardhört a hundredhundra timesgånger.
92
252852
1485
04:30
Maybe, to really be happylycklig, we need to staystanna kvar completelyfullständigt
93
254337
2681
Kanske måste vi vara helt uppslukade
04:32
immersednedsänkt and focusedfokuserade on our experienceerfarenhet in the momentögonblick.
94
257018
3511
och fokuserade på vår upplevelse
i nuet för att vara lyckliga.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingsinne-vandring
95
260529
1834
Kanske har de rätt.
Kanske är dagdrömmeri något dåligt.
04:38
is a baddålig thing.
96
262363
1730
04:39
On the other handhand, when our mindssinnen wandervandra,
97
264093
2419
Å andra sidan är våra hjärnor fria
när vi dagdrömmer.
04:42
they're unconstrainedotvungen. We can't changeByta the physicalfysisk realityverklighet
98
266512
2661
Vi kan inte ändra på
den fysiska verkligheten,
04:45
in frontfrämre of us, but we can go anywherevar som helst in our mindssinnen.
99
269173
3388
men vi kan ta oss
vart vi vill i våra tankar.
Eftersom vi vet
att folk vill vara lyckliga
04:48
SinceSedan we know people want to be happylycklig, maybe
100
272561
1813
04:50
when our mindssinnen wandervandra, they're going to someplacenågonstans happierlyckligare than the placeplats
101
274374
2691
kanske de dagdrömmer
om en lyckligare plats än den de lämnar.
04:52
that they're leavinglämnar. It would make a lot of sensekänsla.
102
277065
2233
Det verkar vettigt.
04:55
In other wordsord, maybe the pleasuresnöjen of the mindsinne
103
279298
1498
Med andra ord,
kanske dessa inre njutningar
04:56
allowtillåta us to increaseöka our happinesslycka with mind-wanderingsinne-vandring.
104
280796
4426
låter oss öka vår inre lycka
genom att dagdrömma.
05:01
Well, sincesedan I'm a scientistforskare, I'd like to try to
105
285222
2011
Eftersom jag är forskare skulle jag vilja
05:03
resolvelösa this debatedebatt with some datadata, and in particularsärskild
106
287233
2677
reda upp den här frågan med hjälp av data,
närmare bestämt med svaren på tre frågor
05:05
I'd like to presentnärvarande some datadata to you from threetre questionsfrågor
107
289910
2488
05:08
that I askfråga with TrackSpår Your HappinessLycka. RememberKom ihåg, this is from
108
292398
2210
som jag ställer i Track Your Happiness.
Det här kommer från
ögonblicksupplevelser i människors liv.
05:10
sortsortera of moment-to-momentögonblick till ögonblick experienceerfarenhet in people'smänniskors realverklig livesliv.
109
294608
2652
05:13
There are threetre questionsfrågor. The first one is a happinesslycka questionfråga:
110
297260
3030
Det är tre frågor.
Den första är en fråga om lycka:
05:16
How do you feel, on a scaleskala rangingallt from very baddålig
111
300290
2875
Hur mår du, på en skala
från väldigt dåligt till väldigt bra?
05:19
to very good? SecondAndra, an activityaktivitet questionfråga:
112
303165
4139
Nummer två är en fråga om aktivitet:
05:23
What are you doing, on a listlista of 22 differentannorlunda activitiesaktiviteter
113
307304
2528
Vad gör du, från en lista
av 22 aktiviteter
05:25
includingInklusive things like eatingmat and workingarbetssätt and watchingtittar på TVTV?
114
309832
3225
som innehåller saker som att äta,
jobba eller titta på TV?
05:28
And finallytill sist a mind-wanderingsinne-vandring questionfråga:
115
313057
3588
Och till slut en fråga om dagdrömmar:
05:32
Are you thinkingtänkande about something other
116
316645
2642
Tänker du på något annat
05:35
than what you're currentlyför närvarande doing?
117
319287
2623
än det du faktiskt håller på med?
05:37
People could say no -- in other wordsord, I'm focusedfokuserade only on my taskuppgift --
118
321910
3442
Folk kan säga nej - det vill säga,
jag är fokuserad bara på det jag gör -
05:41
or yes -- I am thinkingtänkande about something elseannan --
119
325352
2529
eller ja - jag tänker på något annat -
05:43
and the topicämne of those thoughtstankar are pleasantbehaglig,
120
327881
2456
och om ämnet de tänker på
är trevligt, neutralt eller otrevligt.
05:46
neutralneutral or unpleasantobehaglig.
121
330337
1426
05:47
Any of those yes responsesSvaren are what we calledkallad mind-wanderingsinne-vandring.
122
331763
5459
Alla ja-svar klassas som dagdrömmeri.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Så vad fick vi reda på?
Den här grafen visar lycka
på den vertikala axeln,
05:55
This graphGraf showsvisar happinesslycka on the verticalvertikal axisaxel,
124
339687
2299
och ni kan se att stapeln
som visar hur lyckliga människor är
05:57
and you can see that barbar there representingrepresenterar how happylycklig
125
341986
2240
06:00
people are when they're focusedfokuserade on the presentnärvarande,
126
344226
1333
när de fokuserar på nuet,
och när de dagdrömmer.
06:01
when they're not mind-wanderingsinne-vandring.
127
345559
1923
06:03
As it turnsvarv out, people are substantiallyväsentligen lessmindre happylycklig
128
347482
3719
Det visar sig att människor
är avsevärt mindre lyckliga
06:07
when theirderas mindssinnen are wanderingvandrande than when they're not.
129
351201
4736
när de dagdrömmer än när de inte gör det.
Nu kanske du ser på resultatet
och säger, okej, visst,
06:11
Now you mightmakt look at this resultresultat and say, okay, sure,
130
355937
2602
folk kanske ofta är mindre lyckliga
när de dagdrömmer,
06:14
on averagegenomsnitt people are lessmindre happylycklig when they're mind-wanderingsinne-vandring,
131
358539
2422
06:16
but surelysäkert when theirderas mindssinnen are strayingirrande away
132
360961
1668
men när deras tankar driver iväg
06:18
from something that wasn'tvar inte very enjoyabletrevlig to beginBörja with,
133
362629
2119
från något som inte är särskilt roligt
06:20
at leastminst then mind-wanderingsinne-vandring should be doing something good for us.
134
364748
3764
borde dagdrömmarna
vara något som är bra för oss.
06:24
NopeNope. As it turnsvarv out,
135
368512
2699
Nej, det har visat sig att människor
är mindre lyckliga när de dagdrömmer
06:27
people are lessmindre happylycklig when they're mind-wanderingsinne-vandring
136
371211
1692
06:28
no mattermateria what they're doing. For exampleexempel,
137
372903
3026
vad de än håller på med.
Folk gillar till exempel inte
att pendla till jobbet.
06:31
people don't really like commutingpendling to work very much.
138
375929
2177
06:34
It's one of theirderas leastminst enjoyabletrevlig activitiesaktiviteter, and yetän
139
378106
2760
Det är en av deras
minst uppskattade aktiviteter,
och ändå är de mycket lyckligare
när de bara fokuserar på att pendla
06:36
they are substantiallyväsentligen happierlyckligare when they're focusedfokuserade
140
380866
2534
06:39
only on theirderas commutependla than when theirderas mindsinne is going
141
383400
2362
än när deras tankar
driver iväg till någonting annat.
06:41
off to something elseannan.
142
385762
3047
06:44
It's amazingfantastiskt.
143
388809
1782
Det är fantastiskt.
06:46
So how could this be happeninghappening? I think partdel of the reasonanledning,
144
390591
3845
Hur kan det här hända?
Jag tror att en av de stora anledningarna
06:50
a bigstor partdel of the reasonanledning, is that when our mindssinnen wandervandra,
145
394436
2398
är att vi när våra tankar vandrar
06:52
we oftenofta think about unpleasantobehaglig things, and they are
146
396834
2856
ofta tänker på otrevliga saker, och de är
06:55
enormouslyenormt lessmindre happylycklig when they do that,
147
399690
3607
väldigt mycket mindre lyckliga
när de gör det,
06:59
our worriesbekymmer, our anxietiesoro, our regretsParlamentet beklagar,
148
403297
2665
våra orosmoln, vår ångest, allt vi ångrar,
07:01
and yetän even when people are thinkingtänkande about something
149
405962
2960
och till och med när folk
tänker på något neutralt
07:04
neutralneutral, they're still considerablybetydligt lessmindre happylycklig
150
408922
2864
är de fortfarande mindre lyckliga
07:07
than when they're not mind-wanderingsinne-vandring at all.
151
411786
1977
än när de inte dagdrömmer alls.
Till och med när de tänker på något
som de beskriver som behagligt
07:09
Even when they're thinkingtänkande about something they would describebeskriva as pleasantbehaglig,
152
413763
2835
07:12
they're actuallyfaktiskt just slightlylite lessmindre happylycklig
153
416598
2204
är de faktiskt lite mindre lyckliga
07:14
than when they aren'tinte mind-wanderingsinne-vandring.
154
418802
3257
än när de inte dagdrömmer.
Om dagdrömmeri var en spelautomat
skulle det vara som
07:17
If mind-wanderingsinne-vandring were a slotSlot machinemaskin, it would be like
155
422059
2062
07:20
havinghar the chancechans to loseförlora 50 dollarsdollar, 20 dollarsdollar
156
424121
3033
att ha chansen att förlora 50 dollar,
20 dollar eller 1 dollar.
07:23
or one dollardollar. Right? You'dDu skulle never want to playspela. (LaughterSkratt)
157
427154
6151
Man skulle aldrig vilja spela.
(Skratt)
07:29
So I've been talkingtalande about this, suggestingvilket tyder på, perhapskanske,
158
433305
2673
Jag har pratat om det här,
och föreslagit att dagdrömmar
07:31
that mind-wanderingsinne-vandring causesorsaker unhappinessolycka, but all
159
435978
2812
kanske kan göra en olycklig,
men allt jag visat är
att dessa två saker är korrelerade.
07:34
I've really shownvisad you is that these two things are correlatedkorrelerade.
160
438790
2767
07:37
It's possiblemöjlig that's the casefall, but it mightmakt alsoockså be the casefall
161
441557
2785
Det är möjligt att så är fallet,
men det kan också vara så
07:40
that when people are unhappyolycklig, then they mind-wandersinne-wander.
162
444342
2454
att människor dagdrömmer
när de är olyckliga.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Kanske det är vad som faktiskt händer.
Hur kan vi ta reda ut
vad som beror på vad?
07:45
disentanglesärskilja these two possibilitesmöjligheterna?
164
449165
3089
07:48
Well, one factfaktum that we can take advantageFördelen of, I think a factfaktum
165
452254
2344
Jo, en sak som vi kan dra nytta av,
07:50
you'lldu kommer all agreehålla med is truesann, is that time goesgår forwardfram-, not
166
454598
2957
en sak som vi alla kan hålla med om,
är att tiden går framåt, inte bakåt?
07:53
backwardbakåt. Right? The causeorsak has to come before the effecteffekt.
167
457555
3997
Orsak måste komma före verkan.
07:57
We're luckytur- in this datadata we have manymånga responsesSvaren from eachvarje personperson,
168
461552
3430
Som tur är har vi i det här materialet
många svar från varje person,
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingsinne-vandring
169
464982
3196
så vi kan se ifall dagdrömmar
08:04
tendtendera to precedeföregå unhappinessolycka, or does unhappinessolycka
170
468178
2493
brukar komma före lycka eller om olycka
08:06
tendtendera to precedeföregå mind-wanderingsinne-vandring, to get some insightinsikt
171
470671
2183
brukar komma före dagdrömmar,
för att belysa orsakssambandet.
08:08
into the causalorsaks directionriktning.
172
472854
2161
Det har visat sig att det finns
ett starkt samband
08:10
As it turnsvarv out, there is a strongstark relationshiprelation betweenmellan
173
475015
3209
mellan att dagdrömma nu
och att vara olycklig en stund senare,
08:14
mind-wanderingsinne-vandring now and beingvarelse unhappyolycklig a shortkort time latersenare,
174
478224
3685
vilket stämmer med antagandet
att dagdrömmar gör människor olyckliga.
08:17
consistentkonsekvent with the ideaaning that mind-wanderingsinne-vandring is causingorsakar people to be unhappyolycklig.
175
481909
3719
08:21
In contrastkontrast, there's no relationshiprelation betweenmellan beingvarelse unhappyolycklig
176
485628
3160
Däremot finns det inget samband
mellan att vara olycklig nu
och att dagdrömma en stund senare.
08:24
now and mind-wanderingsinne-vandring a shortkort time latersenare.
177
488788
3009
Med andra ord verkar dagdrömmar
vara en verklig orsak till,
08:27
In other wordsord, mind-wanderingsinne-vandring very likelytroligt seemsverkar to be
178
491797
2322
08:30
an actualfaktisk causeorsak, and not merelyendast a consequenceKonsekvens, of unhappinessolycka.
179
494119
5840
och inte bara en konsekvens
av att vara olycklig.
För några minuter sen
liknade jag dagdrömmar
08:35
A few minutesminuter agosedan, I likenedliknas mind-wanderingsinne-vandring
180
499959
2224
vid en spelautomat som man aldrig
skulle vilja spela på.
08:38
to a slotSlot machinemaskin you'ddu skulle never want to playspela.
181
502183
2263
08:40
Well, how oftenofta do people'smänniskors mindssinnen wandervandra?
182
504446
2304
Hur ofta dagdrömmer folk?
08:42
TurnsVänder out, they wandervandra a lot. In factfaktum, really a lot.
183
506750
4457
Ofta, verkar det som. Verkligen ofta.
08:47
Forty-sevenFyrtiosju percentprocent of the time, people are thinkingtänkande
184
511207
2694
47 procent av tiden tänker folk
08:49
about something other than what they're currentlyför närvarande doing.
185
513901
3407
på något annat än vad de faktiskt gör.
08:53
How does that dependbero on what people are doing?
186
517308
2438
Hur beror det på vad folk gör?
08:55
This showsvisar the rateBetygsätta of mind-wanderingsinne-vandring acrosstvärs över 22 activitiesaktiviteter
187
519746
2753
Det här visar hur mycket vi dagdrömmer
under 22 aktiviteter,
08:58
rangingallt from a highhög of 65 percentprocent — (LaughterSkratt) —
188
522499
3999
allt från det högsta
på 65 procent - (Skratt) -
09:02
when people are takingtar a showerdusch, brushingborstning theirderas teethtänder,
189
526498
2512
när människor tar en dusch,
borstar tänderna,
09:04
to 50 percentprocent when they're workingarbetssätt,
190
529010
2901
till 50 procent när de jobbar,
09:07
to 40 percentprocent when they're exercisingutöva,
191
531911
3043
till 40 procent när de tränar,
ända ner till den här stapeln
längst bort till höger
09:10
all the way down to this one shortkort barbar on the right
192
534954
1919
09:12
that I think some of you are probablyförmodligen laughingskrattande at.
193
536873
1988
som jag tror att några skrattar åt.
09:14
TenTio percentprocent of the time people'smänniskors mindssinnen are wanderingvandrande
194
538861
2390
10 procent av alla människor
dagdrömmer när de har sex.
09:17
when they're havinghar sexsex. (LaughterSkratt)
195
541251
4571
(Skratt)
Men det finns något som jag tycker
är intressant i den här grafen,
09:21
But there's something I think that's quiteganska interestingintressant in this graphGraf,
196
545822
2933
09:24
and that is, basicallyi grund och botten with one exceptionundantag,
197
548755
3048
och det är att folk dagdrömmer,
med något undantag,
09:27
no mattermateria what people are doing, they're mind-wanderingsinne-vandring
198
551803
2178
vad de än håller på med,
09:29
at leastminst 30 percentprocent of the time, whichsom suggestsföreslår, I think,
199
553981
3678
minst 30 procent av tiden,
vilket jag tycker antyder
att dagdrömmar inte bara är vanliga,
de är ständigt närvarande.
09:33
that mind-wanderingsinne-vandring isn't just frequentfrekvent, it's ubiquitousallestädes närvarande.
200
557659
2831
09:36
It pervadesgenomsyrar basicallyi grund och botten everything that we do.
201
560490
3733
De genomsyrar i stort sett allt vi gör.
I mitt föredrag idag
har jag berättat lite om dagdrömmar,
09:40
In my talk todayi dag, I've told you a little bitbit about mind-wanderingsinne-vandring,
202
564223
3196
en faktor som verkar vara viktig
09:43
a variablevariabel that I think turnsvarv out to be fairlyganska importantViktig
203
567419
2050
att ha med i beräkningen
när vi pratar om lycka.
09:45
in the equationekvation for happinesslycka.
204
569469
1656
09:47
My hopehoppas is that over time, by trackingspårning people'smänniskors
205
571125
2015
Jag hoppas att vi över tid,
genom att mäta människors lycka i stunden,
09:49
moment-to-momentögonblick till ögonblick happinesslycka and theirderas experiencesupplevelser
206
573140
3048
och deras upplevelser i vardagslivet,
09:52
in dailydagligen life, we'llväl be ablestånd to uncoveravslöja a lot of importantViktig causesorsaker of happinesslycka,
207
576188
3402
kommer att kunna upptäcka
många viktiga orsaker till lycka,
09:55
and then in the endslutet, a scientificvetenskaplig understandingförståelse of happinesslycka
208
579590
2930
och att en vetenskaplig förståelse
av lycka till slut kan hjälpa oss
09:58
will help us createskapa a futureframtida that's not only richerrikare
209
582520
2697
att skapa en framtid
som inte bara är rikare
10:01
and healthierfriskare, but happierlyckligare as well.
210
585217
2862
och hälsosammare, utan också lyckligare.
10:03
Thank you. (ApplauseApplåder)
211
588079
3224
Tack.
(Applåder)
10:07
(ApplauseApplåder)
212
591303
4000
Translated by Annika Bidner
Reviewed by Lisbeth Pekkari

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com