ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Vuoi essere felice? Resta nel presente.

Filmed:
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Quand'è che gli esseri umani sono più felici? Per raccogliere dati sull'argomento, Matt Killingsworth ha costruito un'app, Track Your Happiness, che permette di registrare le emozioni delle persone in tempo reale. Tra i risultati sorprendenti emersi c'è che siamo spesso molto più felici quando siamo nel presente. E l'altro lato della medaglia è che più vaghiamo con il pensiero, meno felici siamo. (Filmato a TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

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00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Bene, le persone vogliono molte cose dalla vita,
00:19
but I think, more than anything elsealtro, they want happinessfelicità.
1
3566
3895
ma credo che più di qualsiasi altra cosa, desiderino la felicità.
00:23
AristotleAristotele calledchiamato happinessfelicità "the chiefcapo good," the endfine
2
7461
3328
Aristotele chiamava la felicità "il bene principale", il fine
00:26
towardsin direzione whichquale all other things aimscopo.
3
10789
3272
a cui tutte le altre cose sono rivolte.
00:29
AccordingSecondo to this viewvista, the reasonragionare we want a biggrande housecasa
4
14061
5520
Secondo questa premessa, la ragione per cui vogliamo una casa spaziosa
00:35
or a nicesimpatico carauto
5
19581
2633
o una bella macchina
00:38
or a good joblavoro
6
22214
2080
o un buon lavoro
00:40
isn't that these things are intrinsicallyintrinsecamente valuableprezioso.
7
24294
2448
non è il valore in sé e per sé di queste cose.
00:42
It's that we expectaspettarsi them to bringportare us
8
26742
2518
È perché ci aspettiamo che ci rendano
00:45
happinessfelicità.
9
29260
1457
felici.
00:46
Now in the last 50 yearsanni, we AmericansAmericani have gottenottenuto
10
30717
2632
Ora, negli ultimi 50 anni, noi Americani abbiamo ottenuto
00:49
a lot of the things that we want. We're richerpiù ricca.
11
33349
2027
molte delle cose che desideriamo. Siamo più ricchi.
00:51
We livevivere longerpiù a lungo. We have accessaccesso to technologytecnologia
12
35376
3077
Viviamo più a lungo. Abbiamo accesso a tecnologie
00:54
that would have seemedsembrava like sciencescienza fictionfinzione
13
38453
2167
che solo qualche anno fa sarebbero sembrate
00:56
just a fewpochi yearsanni agofa.
14
40620
2241
pura fantascienza.
00:58
The paradoxparadosso of happinessfelicità is that even thoughanche se the
15
42861
2424
Il paradosso della felicità è che nonostante
01:01
objectiveobbiettivo conditionscondizioni of our livesvite have improvedmigliorata dramaticallydrammaticamente,
16
45285
2902
le nostre condizioni di vita siano incredibilmente migliorate,
01:04
we haven'tnon hanno actuallyin realtà gottenottenuto any happierpiù felici.
17
48187
3564
difatto noi non siamo diventati più felici.
01:07
Maybe because these conventionalconvenzionale notionsnozioni of progressprogresso
18
51751
2919
Forse perché queste nozioni convenzionali di progresso
01:10
haven'tnon hanno deliveredconsegnato biggrande benefitsbenefici in termscondizioni of happinessfelicità,
19
54670
2476
non hanno portato grandi benefici in termini di felicità,
01:13
there's been an increasedè aumentato interestinteresse in recentrecente yearsanni
20
57146
2130
negli ultimi anni c'è stato un crescente interesse
01:15
in happinessfelicità itselfsi.
21
59276
2522
nella felicità in sé.
01:17
People have been debatingdibattendo the causescause of happinessfelicità
22
61798
2035
Le persone discutono le cause della felicità
01:19
for a really long time, in factfatto for thousandsmigliaia of yearsanni,
23
63833
2599
da molto tempo, da migliaia di anni,
01:22
but it seemssembra like manymolti of those debatesdibattiti remainrimanere unresolvednon risolto.
24
66432
3457
ma pare che molti di questi dibattiti restino insoluti.
01:25
Well, as with manymolti other domainsdomini in life, I think
25
69889
2059
Beh, come per molti altri settori della vita, credo
01:27
the scientificscientifico methodmetodo has the potentialpotenziale to answerrisposta this questiondomanda.
26
71948
3212
che il metodo scientifico abbia il potenziale per risolvere la questione.
01:31
In factfatto, in the last fewpochi yearsanni, there's been an explosionesplosione
27
75160
2534
Infatti, negli ultimi anni, si è sviluppata un'enorme
01:33
in researchricerca on happinessfelicità. For exampleesempio, we'venoi abbiamo learnedimparato a lot
28
77694
2801
ricerca sulla felicità. Per esempio, abbiamo imparato molto
01:36
about its demographicsdemografici, how things like incomereddito
29
80495
3112
sulla sua demografia, come alcuni aspetti quali, ad esempio,
01:39
and educationeducazione, genderGenere and marriagematrimonio relateriferirsi to it.
30
83607
3426
il reddito, l'educazione, il genere e il matrimonio sono ad essa collegati.
01:42
But one of the puzzlespuzzle this has revealedha rivelato is that
31
87033
2222
Ma uno dei misteri emersi è che
01:45
factorsfattori like these don't seemsembrare to have a particularlysoprattutto strongforte effecteffetto.
32
89255
2939
fattori come questi non sembrano avere una forte influenza.
01:48
Yes, it's better to make more moneyi soldi ratherpiuttosto than lessDi meno,
33
92194
2437
Certo, è meglio fare più soldi piuttosto che meno,
01:50
or to graduatediplomato from collegeUniversità insteadanziché of droppingfar cadere out,
34
94631
2712
o laurearsi piuttosto che abbandonare gli studi,
01:53
but the differencesdifferenze in happinessfelicità tendtendere to be smallpiccolo.
35
97343
2761
ma le differenze nella felicità tendono a essere piccole.
01:56
WhichChe leavesle foglie the questiondomanda, what are the biggrande causescause of happinessfelicità?
36
100104
3835
Il che lascia la questione aperta, quali sono le cause della felicità?
01:59
I think that's a questiondomanda we haven'tnon hanno really answeredrisponde yetancora,
37
103939
2697
Penso che sia una domanda a cui non abbiamo ancora dato risposta,
02:02
but I think something that has the potentialpotenziale to be an answerrisposta
38
106636
2712
ma credo che ci sia qualcosa per trovare una risposta
02:05
is that maybe happinessfelicità has an awfulterribile lot to do with
39
109348
2721
ed è che la felicità ha molto a che fare
02:07
the contentscontenuto of our moment-to-momentad ogni istante experiencesesperienze.
40
112069
2444
con i contenuti della nostra esperienza nel tempo presente.
02:10
It certainlycertamente seemssembra that we're going about our livesvite,
41
114513
1995
Sembra che il modo in cui conduciamo le nostre vite,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingpensiero about,
42
116508
3935
quello che facciamo, con chi siamo, cosa pensiamo
02:16
have a biggrande influenceinfluenza on our happinessfelicità, and yetancora
43
120443
2352
abbiano una grande influenza sulla nostra felicità,
02:18
these are the very factorsfattori that have been very difficultdifficile,
44
122795
2233
e che questi stessi fattori siano difficili,
02:20
in factfatto almostquasi impossibleimpossibile, for scientistsscienziati to studystudia.
45
125028
2387
se non impossibili da studiare, per gli scienziati.
02:23
A fewpochi yearsanni agofa, I cameè venuto up with a way to studystudia people'spersone di happinessfelicità
46
127415
3061
Alcuni anni fa, ho scoperto un approccio per studiare la felicità delle persone
02:26
momentmomento to momentmomento as they're going about theirloro dailyquotidiano livesvite
47
130476
2579
momento per momento, nella quotidianità della loro esistenza
02:28
on a massivemassiccio scalescala all over the worldmondo, something we'dsaremmo never
48
133055
2742
su ampia scala in tutto il mondo, qualcosa che non eravamo
02:31
been ablecapace to do before. CalledChiamato trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgorg,
49
135797
2791
in grado di fare prima. Si chiama trackyourhappiness.org,
02:34
it usesusi the iPhoneiPhone to monitortenere sotto controllo people'spersone di happinessfelicità in realvero time.
50
138588
4286
e utilizza l'iPhone per monitorare la felicità della gente in tempo reale.
02:38
How does this work? BasicallyFondamentalmente, I sendinviare people signalssegnali
51
142874
2789
Come funziona? Praticamente mando alle persone dei segnali
02:41
at randomcasuale pointspunti throughoutper tutto the day, and then I askChiedere them
52
145663
2440
in momenti casuali della giornata, e faccio loro
02:44
a bunchmazzo of questionsle domande about theirloro moment-to-momentad ogni istante experienceEsperienza
53
148103
2288
delle domande sulla loro esperienza presente
02:46
at the instantimmediato just before the signalsegnale.
54
150391
2534
vissuta appena prima il segnale.
02:48
The ideaidea is that, if we can watch how people'spersone di happinessfelicità
55
152925
2807
L'idea è che, se riusciamo a vedere come la felicità delle persone
02:51
goesva up and down over the coursecorso of the day,
56
155732
2624
sale e scende nel corso della giornata,
02:54
minuteminuto to minuteminuto in some casescasi,
57
158356
1728
minuto per minuto in alcuni casi,
02:55
and try to understandcapire how what people are doing,
58
160084
2142
e cerchiamo di capire come stanno vivendo le persone,
02:58
who they're with, what they're thinkingpensiero about, and all
59
162226
2843
con chi sono, cosa stanno pensando e tutti gli altri fattori
03:00
the other factorsfattori that describedescrivere our day, how those mightpotrebbe
60
165069
2176
che descrivono la nostra giornata, come possono
03:03
relateriferirsi to those changesi cambiamenti in happinessfelicità, we mightpotrebbe be ablecapace
61
167245
2711
essere in relazione con quei cambiamenti della felicità,
allora potremmo
03:05
to discoverscoprire some of the things that really have
62
169956
1546
essere in grado di scoprire alcune delle cose che
03:07
a biggrande influenceinfluenza on happinessfelicità.
63
171502
2305
hanno una grande influenza sulla felicità.
03:09
We'veAbbiamo been fortunatela fortuna with this projectprogetto to collectraccogliere
64
173807
2306
Siamo stati fortunati con questo progetto,
03:12
quiteabbastanza a lot of datadati, a lot more datadati of this kindgenere than I think
65
176113
2858
abbiamo raccolto un sacco di dati,
dati che non credo
03:14
has ever been collectedraccolto before,
66
178971
1859
siano mai stati raccolti prima,
03:16
over 650,000 real-timetempo reale reportsrapporti
67
180830
3221
oltre 650 000 rapporti in tempo reale
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
da oltre 15 000 persone.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diversediverso groupgruppo,
69
186930
3109
E non è solo vasto numero di persone, è un gruppo molto eterogeneo,
03:25
people from a widelargo rangegamma of agesevo, from 18 to latein ritardo 80s,
70
190039
3487
persone di diversa età, dai 18 anni agli ultraottantenni,
03:29
a widelargo rangegamma of incomesredditi, educationeducazione levelslivelli,
71
193526
2928
un'ampia fascia di reddito, livello di istruzione,
03:32
people who are marriedsposato, divorceddivorziato, widowedrimasta vedova, etceccetera.
72
196454
3063
persone che sono sposate, divorziate, vedove, ecc.
03:35
They collectivelycollettivamente representrappresentare everyogni one of
73
199517
2264
Collettivamente rappresentano ognuna
03:37
86 occupationalsul lavoro categoriescategorie and hailgrandine from over 80 countriespaesi.
74
201781
4861
delle 86 categorie professionali e provengono da oltre 80 paesi.
03:42
What I'd like to do with the restriposo of my time with you todayoggi
75
206642
2902
Nel tempo che mi rimane con voi oggi
03:45
is talk a little bitpo about one of the areasle zone that we'venoi abbiamo been
76
209544
2129
vorrei parlarvi un po' di una delle aree che abbiamo
03:47
investigatingindagare, and that's mind-wanderingmente-errante.
77
211673
3183
indagato, ossia il pensiero errante.
03:50
As humanumano beingsesseri, we have this uniqueunico abilitycapacità
78
214856
2400
Come esseri umani, abbiamo questa capacità unica
03:53
to have our mindsmenti strayrandagi away from the presentpresente.
79
217256
2935
di vagare con le nostre menti lontano dal presente.
03:56
This guy is sittingseduta here workinglavoro on his computercomputer,
80
220191
1925
Questo ragazzo è seduto a lavorare con il suo computer,
03:58
and yetancora he could be thinkingpensiero about
81
222116
1054
e potrebbe essere intento a pensare
03:59
the vacationVacanze he had last monthmese,
82
223170
2689
alla vacanza fatta il mese scorso,
04:01
wonderingchiedendosi what he's going to have for dinnercena.
83
225859
1963
a domandarsi che cosa ci sarà per cena.
04:03
Maybe he's worriedpreoccupato that he's going baldCalvo. (LaughterRisate)
84
227822
3833
Forse è preoccupato di diventare calvo.
(Risate)
04:07
This abilitycapacità to focusmessa a fuoco our attentionAttenzione on something other
85
231655
2785
Questa capacità di focalizzare la nostra attenzione su qualcosa
04:10
than the presentpresente is really amazingStupefacente. It allowsconsente us to learnimparare
86
234440
3255
di diverso dal presente è veramente sorprendente.
Permette di imparare,
04:13
and planPiano and reasonragionare in waysmodi that no other speciesspecie of animalanimale can.
87
237695
4494
progettare e ragionare in modi che nessun'altra specie animale può fare.
04:18
And yetancora it's not clearchiaro what the relationshiprelazione is
88
242189
2398
Eppure non è chiaro qual è il rapporto
04:20
betweenfra our use of this abilitycapacità and our happinessfelicità.
89
244587
3916
tra il nostro uso di questa abilità e la nostra felicità.
04:24
You've probablyprobabilmente heardsentito people suggestsuggerire that you should
90
248503
1858
Probabilmente avete sentito persone che suggeriscono di
04:26
stayrestare focusedfocalizzata on the presentpresente. "Be here now,"
91
250361
2491
rimanere concentrati sul presente. "Essere qui ora",
04:28
you've probablyprobabilmente heardsentito a hundredcentinaio timesvolte.
92
252852
1485
probabilmente l'avete sentito centinaia di volte.
04:30
Maybe, to really be happycontento, we need to stayrestare completelycompletamente
93
254337
2681
Forse, per essere veramente felici, abbiamo bisogno di rimanere completamente
04:32
immersedimmersa and focusedfocalizzata on our experienceEsperienza in the momentmomento.
94
257018
3511
immersi e concentrati sulla nostra esperienza presente.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingmente-errante
95
260529
1834
Forse queste persone hanno ragione. Forse il pensiero errante
04:38
is a badcattivo thing.
96
262363
1730
è una brutta cosa.
04:39
On the other handmano, when our mindsmenti wanderWander,
97
264093
2419
D'altra parte, quando la nostra mente vaga,
04:42
they're unconstrainedsenza vincoli. We can't changemodificare the physicalfisico realityla realtà
98
266512
2661
è senza vincoli.
Non possiamo cambiare la realtà fisica
04:45
in frontdavanti of us, but we can go anywheredovunque in our mindsmenti.
99
269173
3388
davanti a noi, ma possiamo andare ovunque nella nostra mente.
04:48
SinceDal we know people want to be happycontento, maybe
100
272561
1813
Poiché sappiamo che la gente vuole essere felice, forse
04:50
when our mindsmenti wanderWander, they're going to someplaceda qualche parte happierpiù felici than the placeposto
101
274374
2691
quando la nostra mente vaga, sta andando da qualche parte dove è più felice rispetto al luogo
04:52
that they're leavingin partenza. It would make a lot of sensesenso.
102
277065
2233
che sta lasciando.
Avrebbe molto senso.
04:55
In other wordsparole, maybe the pleasurespiaceri of the mindmente
103
279298
1498
In altre parole, forse i piaceri della mente
04:56
allowpermettere us to increaseaumentare our happinessfelicità with mind-wanderingmente-errante.
104
280796
4426
ci permettono di aumentare la nostra felicità con il pensiero errante.
05:01
Well, sinceda I'm a scientistscienziato, I'd like to try to
105
285222
2011
Beh, dato che io sono uno scienziato, vorrei cercare di
05:03
resolverisolvere this debatediscussione with some datadati, and in particularparticolare
106
287233
2677
risolvere questo dibattito con alcuni dati e, in particolare
05:05
I'd like to presentpresente some datadati to you from threetre questionsle domande
107
289910
2488
vorrei presentarvi alcuni dati provenienti da tre domande
05:08
that I askChiedere with TrackTraccia Your HappinessFelicità. RememberRicordate, this is from
108
292398
2210
che chiedo con Track Your Happiness.
Ricordate, questo proviene
05:10
sortordinare of moment-to-momentad ogni istante experienceEsperienza in people'spersone di realvero livesvite.
109
294608
2652
dall'esperienza momento-per-momento nella vita reale delle persone.
05:13
There are threetre questionsle domande. The first one is a happinessfelicità questiondomanda:
110
297260
3030
Ci sono tre domande. La prima è una domanda sulla felicità:
05:16
How do you feel, on a scalescala rangingche vanno from very badcattivo
111
300290
2875
Come ti senti, su una scala che va da molto male
05:19
to very good? SecondSecondo, an activityattività questiondomanda:
112
303165
4139
a molto bene?
In secondo luogo, una domanda sull'attività:
05:23
What are you doing, on a listelenco of 22 differentdiverso activitiesattività
113
307304
2528
Cosa stai facendo, su un elenco di 22 diverse attività
05:25
includingCompreso things like eatingmangiare and workinglavoro and watchingGuardando TVTV?
114
309832
3225
comprese cose come mangiare e lavorare e guardare la TV?
05:28
And finallyfinalmente a mind-wanderingmente-errante questiondomanda:
115
313057
3588
E infine una domanda sul pensiero errante:
05:32
Are you thinkingpensiero about something other
116
316645
2642
Stai pensando a qualcos'altro
05:35
than what you're currentlyattualmente doing?
117
319287
2623
rispetto a quello che stai facendo in questo momento?
05:37
People could say no -- in other wordsparole, I'm focusedfocalizzata only on my taskcompito --
118
321910
3442
Le persone potrebbero dire di no - -in altre parole, sono focalizzato solo sul mio compito --
05:41
or yes -- I am thinkingpensiero about something elsealtro --
119
325352
2529
o Sì -- sto pensando a qualcos'altro --
05:43
and the topicargomento of those thoughtspensieri are pleasantpiacevole,
120
327881
2456
e l'argomento di quei pensieri è piacevole,
05:46
neutralneutro or unpleasantsgradevole.
121
330337
1426
neutro o sgradevole.
05:47
Any of those yes responsesrisposte are what we calledchiamato mind-wanderingmente-errante.
122
331763
5459
Qualsiasi di tali risposte affermative sono quello che abbiamo chiamato pensiero errante.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Così che cosa abbiamo scoperto?
05:55
This graphgrafico showsSpettacoli happinessfelicità on the verticalverticale axisasse,
124
339687
2299
Questo grafico mostra la felicità sull'asse verticale,
05:57
and you can see that barbar there representingche rappresentano how happycontento
125
341986
2240
e vedete quella barra che rappresenta quanto felici sono
06:00
people are when they're focusedfocalizzata on the presentpresente,
126
344226
1333
le persone quando sono focalizzate sul presente,
06:01
when they're not mind-wanderingmente-errante.
127
345559
1923
quando non stanno vagando con i pensieri.
06:03
As it turnsgiri out, people are substantiallysostanzialmente lessDi meno happycontento
128
347482
3719
Come potete vedere, le persone sono sostanzialmente meno felici
06:07
when theirloro mindsmenti are wanderingGirovagando than when they're not.
129
351201
4736
quando le loro menti stanno vagando rispetto a quando non lo fanno.
06:11
Now you mightpotrebbe look at this resultrisultato and say, okay, sure,
130
355937
2602
Ora si potrebbe guardare questo risultato e dire: ok, certo,
06:14
on averagemedia people are lessDi meno happycontento when they're mind-wanderingmente-errante,
131
358539
2422
in media le persone sono meno felici quando stanno vagando con la mente,
06:16
but surelycertamente when theirloro mindsmenti are strayingrandagismo away
132
360961
1668
ma sicuramente quando le loro menti si stanno estraniando
06:18
from something that wasn'tnon era very enjoyablepiacevole to begininizio with,
133
362629
2119
da qualcosa che fin dall'inizio non è molto piacevole,
06:20
at leastmeno then mind-wanderingmente-errante should be doing something good for us.
134
364748
3764
almeno allora il pensiero errante dovrebbe fare qualcosa di buono per noi.
06:24
NopeNo. As it turnsgiri out,
135
368512
2699
No. Come è emerso,
06:27
people are lessDi meno happycontento when they're mind-wanderingmente-errante
136
371211
1692
le persone sono meno felici quando stanno vagando con la mente
06:28
no matterimporta what they're doing. For exampleesempio,
137
372903
3026
non importa quello che stanno facendo. Ad esempio,
06:31
people don't really like commutingpendolarismo to work very much.
138
375929
2177
alle persone non piace molto il tragitto casa-lavoro.
06:34
It's one of theirloro leastmeno enjoyablepiacevole activitiesattività, and yetancora
139
378106
2760
È una delle attività meno piacevoli, eppure
06:36
they are substantiallysostanzialmente happierpiù felici when they're focusedfocalizzata
140
380866
2534
sono sostanzialmente più felici quando sono concentrate
06:39
only on theirloro commutependolarismo than when theirloro mindmente is going
141
383400
2362
solo sui loro spostamenti rispetto a quando la loro mente sta
06:41
off to something elsealtro.
142
385762
3047
pensando ad altro.
06:44
It's amazingStupefacente.
143
388809
1782
È incredibile.
06:46
So how could this be happeningavvenimento? I think partparte of the reasonragionare,
144
390591
3845
Come è potuto accadere? Credo che parte della ragione,
06:50
a biggrande partparte of the reasonragionare, is that when our mindsmenti wanderWander,
145
394436
2398
una grande parte della ragione, è che, quando la nostra mente vaga,
06:52
we oftenspesso think about unpleasantsgradevole things, and they are
146
396834
2856
spesso pensiamo a cose sgradevoli e siamo
06:55
enormouslyenormemente lessDi meno happycontento when they do that,
147
399690
3607
enormemente meno felici quando lo facciamo,
06:59
our worriespreoccupazioni, our anxietiesansie, our regretssi rammarica,
148
403297
2665
le nostre preoccupazioni, le nostre ansie, i nostri rimpianti,
07:01
and yetancora even when people are thinkingpensiero about something
149
405962
2960
eppure quando le persone pensano a qualcosa di
07:04
neutralneutro, they're still considerablyconsiderevolmente lessDi meno happycontento
150
408922
2864
neutro, sono ancora molto meno felici
07:07
than when they're not mind-wanderingmente-errante at all.
151
411786
1977
rispetto a quando non stanno vagando con il pensiero.
07:09
Even when they're thinkingpensiero about something they would describedescrivere as pleasantpiacevole,
152
413763
2835
Anche quando stanno pensando a qualcosa di piacevole,
07:12
they're actuallyin realtà just slightlyleggermente lessDi meno happycontento
153
416598
2204
in realtà sono solo un po' meno felici
07:14
than when they aren'tnon sono mind-wanderingmente-errante.
154
418802
3257
rispetto a quando non stanno vagando con i pensieri.
07:17
If mind-wanderingmente-errante were a slotslot machinemacchina, it would be like
155
422059
2062
Se il pensiero errante fosse una slot machine, sarebbe come
07:20
havingavendo the chanceopportunità to loseperdere 50 dollarsdollari, 20 dollarsdollari
156
424121
3033
avere la possibilità di perdere 50 dollari, 20 dollari
07:23
or one dollardollaro. Right? You'dSi farebbe never want to playgiocare. (LaughterRisate)
157
427154
6151
o un dollaro.
Giusto? Non ci giochereste mai. (Risate)
07:29
So I've been talkingparlando about this, suggestingsuggerendo, perhapsForse,
158
433305
2673
Così ne ho parlato, suggerendo, forse,
07:31
that mind-wanderingmente-errante causescause unhappinessinfelicità, but all
159
435978
2812
che il pensiero errante causa infelicità,
07:34
I've really shownmostrato you is that these two things are correlatedcorrelato.
160
438790
2767
ma tutto ciò che vi ho mostrato è che queste due cose sono correlate.
07:37
It's possiblepossibile that's the casecaso, but it mightpotrebbe alsoanche be the casecaso
161
441557
2785
È possibile che sia così, ma potrebbe anche essere
07:40
that when people are unhappyinfelice, then they mind-wandermente-wander.
162
444342
2454
che quando le persone sono infelici, comincino a vagare con la mente.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Forse questo è ciò che sta realmente accadendo.
Come potremmo mai
07:45
disentangledistricare these two possibilitespossibilità?
164
449165
3089
districarci tra queste due possibilità?
07:48
Well, one factfatto that we can take advantagevantaggio of, I think a factfatto
165
452254
2344
Beh, un fatto da cui possiamo trarre vantaggio, penso che
07:50
you'llpotrai all agreeessere d'accordo is truevero, is that time goesva forwardinoltrare, not
166
454598
2957
sarete tutti d'accordo, è che il tempo va avanti, non indietro.
07:53
backwardcon le versioni precedenti. Right? The causecausa has to come before the effecteffetto.
167
457555
3997
Giusto? La causa deve precedere l'effetto.
07:57
We're luckyfortunato in this datadati we have manymolti responsesrisposte from eachogni personpersona,
168
461552
3430
Siamo fortunati in questi dati abbiamo molte risposte da ogni persona,
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingmente-errante
169
464982
3196
e così possiamo guardare e vedere se è il pensiero errante a
08:04
tendtendere to precedeprecedere unhappinessinfelicità, or does unhappinessinfelicità
170
468178
2493
precedere l'infelicità, o è l'infelicità
08:06
tendtendere to precedeprecedere mind-wanderingmente-errante, to get some insightintuizione
171
470671
2183
a precedere il pensiero errante per ottenere alcune informazioni
08:08
into the causalcausale directiondirezione.
172
472854
2161
sulla direzione causa-effetto.
08:10
As it turnsgiri out, there is a strongforte relationshiprelazione betweenfra
173
475015
3209
Come emerge, c'è una forte relazione tra
08:14
mind-wanderingmente-errante now and beingessere unhappyinfelice a shortcorto time laterdopo,
174
478224
3685
il vagare con la mente ora ed essere infelici poco tempo dopo,
08:17
consistentcoerente with the ideaidea that mind-wanderingmente-errante is causingcausando people to be unhappyinfelice.
175
481909
3719
coerente con l'idea che il pensiero errante causa l'infelicità delle persone.
08:21
In contrastcontrasto, there's no relationshiprelazione betweenfra beingessere unhappyinfelice
176
485628
3160
Al contrario, non vi è alcuna relazione tra l'essere infelice
08:24
now and mind-wanderingmente-errante a shortcorto time laterdopo.
177
488788
3009
ora e il vagare con la mente poco tempo dopo.
08:27
In other wordsparole, mind-wanderingmente-errante very likelyprobabile seemssembra to be
178
491797
2322
In altre parole, il pensiero errante molto probabilmente sembra essere
08:30
an actualeffettivo causecausa, and not merelysemplicemente a consequenceconseguenza, of unhappinessinfelicità.
179
494119
5840
un'effettiva causa e non semplicemente una conseguenza, dell'infelicità.
08:35
A fewpochi minutesminuti agofa, I likenedparagonato mind-wanderingmente-errante
180
499959
2224
Pochi minuti fa, ho paragonato il pensiero errante
08:38
to a slotslot machinemacchina you'dfaresti never want to playgiocare.
181
502183
2263
a una slot machine con cui non vorreste mai giocare.
08:40
Well, how oftenspesso do people'spersone di mindsmenti wanderWander?
182
504446
2304
Beh, quanto spesso le persone vagano con i loro pensieri?
08:42
TurnsSi trasforma out, they wanderWander a lot. In factfatto, really a lot.
183
506750
4457
Ne viene fuori che lo fanno spesso.
In realtà, davvero moltissimo.
08:47
Forty-sevenQuarantasette percentper cento of the time, people are thinkingpensiero
184
511207
2694
Per il 47% del tempo, le persone stanno pensando
08:49
about something other than what they're currentlyattualmente doing.
185
513901
3407
a qualcosa di diverso da quello che stanno facendo in quel momento.
08:53
How does that dependdipendere on what people are doing?
186
517308
2438
Come dipende tutto ciò da quello che la gente sta facendo?
08:55
This showsSpettacoli the rateVota of mind-wanderingmente-errante acrossattraverso 22 activitiesattività
187
519746
2753
Questo dimostra il tasso di pensiero errante su 22 attività
08:58
rangingche vanno from a highalto of 65 percentper cento — (LaughterRisate) —
188
522499
3999
che va da un massimo di 65% -- (Risate) --
09:02
when people are takingpresa a showerdoccia, brushingspazzolatura theirloro teethdenti,
189
526498
2512
quando le persone stanno facendo la doccia, lavandosi i denti,
09:04
to 50 percentper cento when they're workinglavoro,
190
529010
2901
al 50%, quando stanno lavorando,
09:07
to 40 percentper cento when they're exercisingl'esercizio,
191
531911
3043
al 40% quando fanno attività sportiva,
09:10
all the way down to this one shortcorto barbar on the right
192
534954
1919
fino al valore più basso su questa barra sulla destra
09:12
that I think some of you are probablyprobabilmente laughingche ride at.
193
536873
1988
per cui alcuni di voi stanno probabilmente ridendo.
09:14
TenDieci percentper cento of the time people'spersone di mindsmenti are wanderingGirovagando
194
538861
2390
Il 10% del tempo le menti delle persone pensano ad altro
09:17
when they're havingavendo sexsesso. (LaughterRisate)
195
541251
4571
quando stanno facendo sesso.
(Risate)
09:21
But there's something I think that's quiteabbastanza interestinginteressante in this graphgrafico,
196
545822
2933
Ma c'è qualcosa che credo sia molto interessante in questo grafico,
09:24
and that is, basicallyfondamentalmente with one exceptioneccezione,
197
548755
3048
e cioè, in sostanza, con una sola eccezione,
09:27
no matterimporta what people are doing, they're mind-wanderingmente-errante
198
551803
2178
non importa cosa la gente stia facendo, ma vaga con la mente
09:29
at leastmeno 30 percentper cento of the time, whichquale suggestssuggerisce, I think,
199
553981
3678
almeno per il 30% del tempo, il che suggerisce, credo,
09:33
that mind-wanderingmente-errante isn't just frequentfrequente, it's ubiquitousonnipresente.
200
557659
2831
che il pensiero errante non è poco frequente, è onnipresente.
09:36
It pervadespervade basicallyfondamentalmente everything that we do.
201
560490
3733
Fondamentalmente pervade tutto ciò che facciamo.
09:40
In my talk todayoggi, I've told you a little bitpo about mind-wanderingmente-errante,
202
564223
3196
Nel mio discorso di oggi, vi ho parlato un po' del pensiero errante,
09:43
a variablevariabile that I think turnsgiri out to be fairlyabbastanza importantimportante
203
567419
2050
una variabile che penso sia piuttosto importante
09:45
in the equationequazione for happinessfelicità.
204
569469
1656
nell'equazione per la felicità.
09:47
My hopesperanza is that over time, by trackingpuntamento people'spersone di
205
571125
2015
La mia speranza è che con il tempo, tenendo traccia
09:49
moment-to-momentad ogni istante happinessfelicità and theirloro experiencesesperienze
206
573140
3048
momento per momento della felicità delle persone e delle loro esperienze
09:52
in dailyquotidiano life, we'llbene be ablecapace to uncoverScoprire a lot of importantimportante causescause of happinessfelicità,
207
576188
3402
nella vita quotidiana, saremo in grado di scoprire molte cause importanti della felicità,
09:55
and then in the endfine, a scientificscientifico understandingcomprensione of happinessfelicità
208
579590
2930
e quindi, alla fine, una conoscenza scientifica della felicità
09:58
will help us createcreare a futurefuturo that's not only richerpiù ricca
209
582520
2697
ci aiuterà a creare un futuro non solo più ricco
10:01
and healthierpiù sano, but happierpiù felici as well.
210
585217
2862
e più sano, ma anche più felice.
10:03
Thank you. (ApplauseApplausi)
211
588079
3224
Grazie.
(Applausi)
10:07
(ApplauseApplausi)
212
591303
4000
(Applausi)
Translated by Alessandra Tadiotto
Reviewed by Daniele Berti

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ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com