TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Мэтт Киллингсворт: Хотите быть счастливее? Живите настоящим.
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
Когда люди чувствуют себя наиболее счастливыми? Чтобы собрать данные на эту тему, Мэтт Киллингсворт создал приложение для смартфона Track Your Happiness, позволяющее людям отчитываться о своих ощущениях в режиме реального времени. Один из неожиданных выводов: мы чувствуем себя наиболее счастливыми, когда мы живём настоящим моментом. И оборотная сторона: чем больше наши мысли отвлекаются от настоящего, тем менее мы счастливы. (Снято на конференции TEDxCambridge)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Люди многого хотят от жизни,
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
но я считаю, что более всего
люди хотят быть счастливыми.
люди хотят быть счастливыми.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Аристотель назвал счастье
«высшим благом» — целью,
«высшим благом» — целью,
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
которой служат все средства.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Согласно его философии, причина,
по которой мы желаем иметь большой дом,
по которой мы желаем иметь большой дом,
00:35
or a nice car
5
19581
2633
хорошую машину
00:38
or a good job
6
22214
2080
или приличную работу
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
заключается
вовсе не в самоценности этих вещей.
вовсе не в самоценности этих вещей.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Мы ожидаем, что эти вещи
00:45
happiness.
9
29260
1457
принесут нам счастье.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
За последние 50 лет мы, американцы,
получили многое из того,
получили многое из того,
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
чего хотели: мы стали богаче,
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
мы живём дольше, нам доступны технологии,
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
ещё несколько лет назад казавшиеся
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
научной фантастикой.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
Парадокс счастья состоит в том,
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
что, хотя условия нашей жизни
несравненно улучшились,
несравненно улучшились,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
мы в целом не стали счастливее.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Может быть, потому, что прогресс
в общепринятом определении
в общепринятом определении
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
не много принёс нам в плане счастья;
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
в последнее время возрос интерес
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
к счастью как таковому.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
Люди спорили об источниках счастья
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
на протяжении тысячелетий,
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
но многие споры
так и остались неразрешёнными.
так и остались неразрешёнными.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
Я считаю, что, как и во многих других
областях жизни,
областях жизни,
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
научный метод может дать ответы.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
Говоря конкретнее,
в последние годы начался бум
в последние годы начался бум
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
исследовательской работы на тему счастья.
Например, мы многое узнали
Например, мы многое узнали
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
о демографии счастья,
о влиянии на него дохода,
о влиянии на него дохода,
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
образования, пола
и семейного статуса людей.
и семейного статуса людей.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
И то, что мы узнали, озадачивает:
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
оказывается, эти факторы
имеют слабое влияние на счастье.
имеют слабое влияние на счастье.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Конечно, лучше быть тем, кто много зарабатывает,
чем тем, кто экономит,
чем тем, кто экономит,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
лучше закончить университет,
чем бросить учёбу,
чем бросить учёбу,
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
но разница в степени счастья
в любом случае будет незначительной.
в любом случае будет незначительной.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Что в таком случае
является основными источниками счастья?
является основными источниками счастья?
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
На этот вопрос мы ещё не нашли ответа,
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
но я думаю, что знаю, где искать.
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
Может быть, счастье тесно связано
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
с содержанием нашей ежеминутной жизни.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Кажется очевидным, что то,
как мы проживаем жизнь,
как мы проживаем жизнь,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
чем занимаемся, с кем общаемся,
о чём думаем,
о чём думаем,
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
непосредственно влияет на то,
счастливы ли мы,
счастливы ли мы,
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
но именно эти факторы
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
практически не поддаются научному анализу.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
Несколько лет назад
я придумал способ изучать
я придумал способ изучать
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
сиюминутное, обыденное
человеческое счастье
человеческое счастье
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
в глобальном масштабе
и на большой выборке.
Раньше этого
и на большой выборке.
Раньше этого
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
никто не делал. Мой инструмент
называется trackyourhappiness.org —
называется trackyourhappiness.org —
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
это приложение для iPhone,
помогающее измерить степень счастья
в режиме реального времени.
помогающее измерить степень счастья
в режиме реального времени.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Как это действует? Очень просто:
я посылаю людям сигналы
я посылаю людям сигналы
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
в разные моменты дня
и задаю им вопросы о том,
и задаю им вопросы о том,
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
что они делали и как себя чувствовали
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
в момент перед сигналом.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Идея состоит в том, чтобы наблюдать,
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
как меняется ощущение счастья
в течении дня,
в течении дня,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
иногда от минуты к минуте.
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
Если мы поймём, как то,
что люди делают в данный момент,
что люди делают в данный момент,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
с кем они, о чём думают,
и масса сопутствующих факторов,
и масса сопутствующих факторов,
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
составляющих нашу повседневность,
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
связаны с ощущением счастья,
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
то мы сможем обнаружить
действительно значимые
действительно значимые
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
причины счастья.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
В ходе проекта нам удалось собрать
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
немало данных, я думаю, больше,
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
чем когда-либо было собрано
в рамках подобного эксперимента:
в рамках подобного эксперимента:
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
более 650 тысяч отчётов
в режиме реального времени
в режиме реального времени
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
от 15 000 респондентов.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Это не просто масса людей,
это представители разных групп,
это представители разных групп,
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
люди разного возраста,
от 18 до почти 90 лет,
от 18 до почти 90 лет,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
люди с разными доходами,
с разным уровнем образования,
с разным уровнем образования,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
женатые, разведённые, овдовевшие и т.д.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Среди них есть представители каждой
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
из 86 профессиональных групп
и выходцы из 80 стран.
и выходцы из 80 стран.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
В оставшееся время я бы хотел поговорить
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
об одной из сфер,
которую мы исследовали в ходе проекта,
которую мы исследовали в ходе проекта,
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
а именно, о способности
мысленного перенесения.
мысленного перенесения.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Мы, люди, обладаем уникальной способностью
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
мысленно уноситься
за пределы сиюминутной реальности.
за пределы сиюминутной реальности.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Вот он сидит перед компьютером и работает,
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
но, вполне возможно, он вспоминает
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
о недавнем отпуске
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
или размышляет, что съест на ужин.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
А, может быть, он беспокоится о том,
что лысеет. (Смех)
что лысеет. (Смех)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Способность обращать внимание на нечто
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
отличное от настоящего момента удивительна.
Она позволяет нам учиться,
Она позволяет нам учиться,
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
планировать и размышлять
недоступными другим животным способами.
недоступными другим животным способами.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
Но связь между этой способностью
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
и нашим ощущением счастья пока не ясна.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
Вам наверняка давали советы о том,
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
что надо концентрировать внимание на настоящем.
Вы сотню раз слышали фразу:
Вы сотню раз слышали фразу:
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
«Живи здесь и сейчас».
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Может быть, для полного счастья мы должны
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
полностью погрузиться и сосредоточить все усилия на том,
что происходит в данный момент.
что происходит в данный момент.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Может быть, советчики правы.
Может быть,
Может быть,
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
плохо уноситься мыслями вдаль.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
С другой стороны, стоит нам отпустить свои мысли,
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
как исчезают преграды,
ограничивающие нас в реальности.
В физическом мире есть вещи,
ограничивающие нас в реальности.
В физическом мире есть вещи,
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
которые мы не можем изменить,
но в мыслях мы можем перенестись куда угодно.
но в мыслях мы можем перенестись куда угодно.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
Раз уж люди хотят быть счастливыми,
может быть,
может быть,
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
отпустив свои мысли,
они переносятся куда-то, где им лучше,
они переносятся куда-то, где им лучше,
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
чем там, где они физически находятся.
В этом есть смысл.
В этом есть смысл.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Другими словами, может быть,
мы становимся счастливее,
мы становимся счастливее,
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
получая внутреннее удовлетворение
от своих мысленных прогулок.
от своих мысленных прогулок.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Будучи учёным, я постараюсь
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
решить дилемму с помощью объективных фактов.
В частности,
В частности,
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
я ознакомлю вас с ответами на три вопроса,
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
которые мы задавали в ходе программы
Track Your Happiness. Как вы помните,
Track Your Happiness. Как вы помните,
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
эти данные документируют сиюминутные события
в обычной жизни обычных людей.
в обычной жизни обычных людей.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Вот три вопроса.
Первый — вопрос о счастье:
Первый — вопрос о счастье:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
оцените, как вы себя чувствуете
по шкале от «очень плохо»
по шкале от «очень плохо»
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
до «очень хорошо».
Второй — вопрос о деятельности:
Второй — вопрос о деятельности:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
выберите из списка 22 занятий то,
чем вы занимаетесь сейчас.
чем вы занимаетесь сейчас.
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
Список включает такие занятия,
как есть, работать, смотреть телевизор.
как есть, работать, смотреть телевизор.
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
И, наконец, вопрос о мысленной рассеянности:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
думаете ли вы о чём-то, не связанным с тем,
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
чем вы на данный момент занимаетесь?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
Люди могли ответить «нет», другими словами,
«я полностью сосредоточен на своем занятии»;
«я полностью сосредоточен на своем занятии»;
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
или «да», то есть «я думаю о другом»,
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
и сюжет этих размышлений мог быть приятным,
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
нейтральным, или неприятным.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Любой ответ «да» означает,
что человек мысленно отсутствует.
что человек мысленно отсутствует.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
И что же мы обнаружили?
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
На этом графике
счастье находится на оси ординат,
счастье находится на оси ординат,
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
и столбик, который вы видите на экране,
показывает,
показывает,
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
насколько счастливыми чувствуют себя люди,
сосредоточенные на настоящем,
сосредоточенные на настоящем,
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
не позволяющие себе думать о другом.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Оказывается, люди чувствуют себя
гораздо менее счастливыми,
гораздо менее счастливыми,
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
когда их мысли блуждают, чем когда они
сосредоточены на настоящем.
сосредоточены на настоящем.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
Глядя на результат,
вы можете сказать: хорошо,
вы можете сказать: хорошо,
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
в общем люди менее счастливы,
когда их мысли где-то бродят,
когда их мысли где-то бродят,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
но скорее всего причина в том,
что они мысленно убегают
что они мысленно убегают
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
от неприятной ситуации, и таким образом
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
мысленное перенесение
хорошо влияет на их самочувствие.
хорошо влияет на их самочувствие.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
А вот и нет. Оказывается,
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
люди чувствуют себя менее счастливыми,
когда думают о другом,
когда думают о другом,
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
вне зависимости от того,
что они делают на самом деле.
что они делают на самом деле.
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
Например, люди не любят
дорогу на работу и с работы,
дорогу на работу и с работы,
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
это одно из самых неприятных
повседневных занятий,
повседневных занятий,
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
но при этом они чувствуют себя счастливей,
сосредоточившись на дороге,
сосредоточившись на дороге,
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
чем когда переносятся
06:41
off to something else.
142
385762
3047
куда-то мысленно.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
Невероятно.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Как это может быть?
Я думаю, одна из причин,
Я думаю, одна из причин,
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
одна из важных причин в том,
что, думая о другом,
что, думая о другом,
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
мы чаще всего думаем о неприятных вещах,
и это делает нас
и это делает нас
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
несчастнее, чем мы есть на самом деле:
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
мы беспокоимся, подозреваем, сожалеем.
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
И в то же время, даже думая
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
о нейтральном сюжете, мы чувствуем себя
менее счастливыми,
менее счастливыми,
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
чем когда мысленно остаёмся
в настоящем моменте.
в настоящем моменте.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
И даже когда люди думают
о приятных для них вещах,
о приятных для них вещах,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
они чуть-чуть менее счастливы,
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
чем когда они остаются в настоящем.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
Если бы мысленное перенесение
было игральным автоматом,
было игральным автоматом,
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
оно давало бы возможность
проиграть 50 долларов, 20 долларов,
проиграть 50 долларов, 20 долларов,
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
или один доллар. Согласны?
Кто захотел бы играть? (Смех)
Кто захотел бы играть? (Смех)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Таким образом, я выдвинул гипотезу,
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
что мысленное отвлечение от настоящего момента
делает нас несчастней,
делает нас несчастней,
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
но данные всего лишь показывают,
что существует корреляция
между мысленным перенесением и счастьем.
что существует корреляция
между мысленным перенесением и счастьем.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Может быть, моя гипотеза верна,
но существует и другое возможное объяснение:
но существует и другое возможное объяснение:
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
когда люди чувствуют себя несчастными,
они мысленно убегают от настоящего.
они мысленно убегают от настоящего.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Может быть, дело именно в этом.
Сможем ли мы когда-нибудь
Сможем ли мы когда-нибудь
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
разобраться, какой из гипотез верить?
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Мы можем воспользоваться
общеизвестным законом,
общеизвестным законом,
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
с которым, я думаю, все вы согласитесь:
время всегда движется вперёд,
время всегда движется вперёд,
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
а не назад. Согласны?
Причина наступает раньше следствия.
Причина наступает раньше следствия.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
К счастью, в нашем исследовании мы получили
множество ответов от каждого респондента,
множество ответов от каждого респондента,
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
и это позволяет нам определить,
что происходит раньше,
что происходит раньше,
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
мысленное перенесение
или ощущение себя несчастным,
или ощущение себя несчастным,
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
что за чем следует.
Это поможет нам понять,
Это поможет нам понять,
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
что является причиной, а что — следствием.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
Оказывается, есть сильная связь
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
между мысленным перенесением
и ощущением себя несчастным немного спустя,
и ощущением себя несчастным немного спустя,
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
подкрепляющая гипотезу о том,
что мысленно отвлекаясь
люди ощущают себя несчастнее.
что мысленно отвлекаясь
люди ощущают себя несчастнее.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Наоборот, нет никакой связи
между ощущением себя несчастным
между ощущением себя несчастным
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
и мысленным отвлечением
через некоторое время.
через некоторое время.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
Другими словами, мысленный побег от реальности
с большой вероятностью
с большой вероятностью
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
является не следствием, а непосредственной
причиной ощущения себя несчастным.
причиной ощущения себя несчастным.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
Несколько минут назад
я сравнил мысленное перенесение
я сравнил мысленное перенесение
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
с игральным автоматом,
на котором никто не играл бы.
на котором никто не играл бы.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Как часто люди отпускают свои мысли?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Оказывается, очень часто.
Очень-очень часто.
Очень-очень часто.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
47% своего времени
люди думают не о том,
люди думают не о том,
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
чем занимаются в данный момент.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Зависит ли это от того, чем люди занимаются?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Этот график показывает уровень мысленного отсутствия
во время 22 разных занятий.
во время 22 разных занятий.
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
Самый высокий уровень, 65%, (Смех)
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
наблюдается, когда люди
принимают душ, чистят зубы;
принимают душ, чистят зубы;
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
50% — когда люди работают,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
40% — когда занимаются спортом,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
и так далее до самого маленького столбика справа,
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
который, мне кажется,
является причиной вашего смеха.
является причиной вашего смеха.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
В 10% случаев
люди мысленно уносятся вдаль,
люди мысленно уносятся вдаль,
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
занимаясь сексом. (Смех)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
Но я думаю,
что этот график интересен другим:
что этот график интересен другим:
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
не считая единственного исключения,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
чем бы они не занимались, как минимум 30%
посвященного занятию времени
посвященного занятию времени
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
люди думают о другом. Я думаю,
это убедительное доказательство того,
это убедительное доказательство того,
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
что мысленное отвлечение —
не просто распространенное, а повсеместное явление.
не просто распространенное, а повсеместное явление.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
Оно является частью
практически всех наших занятий.
практически всех наших занятий.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
В сегодняшнем выступлении
я немного рассказал вам
о способности думать о другом —
я немного рассказал вам
о способности думать о другом —
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
важной, на мой взгляд, переменной
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
в уравнении счастья.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Я надеюсь, что со временем, наблюдая
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
за мимолетными ощущениями людей
и их повседневными занятиями,
и их повседневными занятиями,
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
мы сможем обнаружить
много значимых причин счастья,
много значимых причин счастья,
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
и что, в конечном счёте,
научное понимание счастья
научное понимание счастья
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
поможет нам построить будущее,
в котором мы будем не только богаче
в котором мы будем не только богаче
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
и здоровее, но и счастливее.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Спасибо. (Аплодисменты)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com