TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Matt Killingsworth: Để hạnh phúc hơn? Tập trung vào hiện tại.
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
Khi nào con người ta hạnh phúc nhất? Để thu thập dữ liệu về vấn đề này, Matt Killingsworth đã xây dựng một ứng dụng trực tuyến, Track Your Happiness (tạm dịch: Theo dõi hạnh phúc của bạn), cho phép mọi người tường thuật mức độ cảm xúc của họ trong thời gian thực. Kết quả đáng ngạc nhiên: Chúng ta thường cảm thấy hạnh phúc nhất khi đắng chìm trong thực tại. Và mặt trái của nó: Càng để tâm trí của mình lang thang, chúng ta càng cảm thấy ít hạnh phúc hơn. (Ghi hình tại TEDxCambridge.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Người ta muốn rất nhiều thứ trong cuộc sống,
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
nhưng tôi nghĩ rằng, hơn tất cả, họ muốn hạnh phúc.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Aristotle gọi hạnh phúc là "thủ lĩnh tốt," một đích đến
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
mà tất cả những thứ khác đều hướng tới.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Theo quan điểm này, lý do chúng ta muốn có một ngôi nhà lớn
00:35
or a nice car
5
19581
2633
hoặc một chiếc xe đẹp
00:38
or a good job
6
22214
2080
hoặc một công việc tốt
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
không phải là vì những thứ này là có giá trị thực sự.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Mà đó là bởi vì chúng ta mong đợi chúng mang lại cho mình
00:45
happiness.
9
29260
1457
hạnh phúc.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
Trong 50 năm qua, chúng ta, những công dân Mỹ, đã có
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
rất nhiều thứ chúng ta mong muốn. Chúng ta giàu hơn.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
Chúng ta sống lâu hơn. Chúng ta tiếp cận được với thứ công nghệ
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
mà, một vài năm trước đây, có thể được xem
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
như một loại khoa học viễn tưởng.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
Nghịch lý của hạnh phúc là mặc dù các
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
điều kiện khách quan của cuộc sống đã được cải thiện đáng kể,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
chúng ta vẫn không thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Có lẽ vì những khái niệm thông thường của sự tiến bộ
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
không mang đến những lợi ích lớn, nếu xét về mặt hạnh phúc.
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
Những năm gần đây, người ta ngày càng quan tâm hơn
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
về khái niệm hạnh phúc.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
Người ta đã và đang tranh luận về những lý do mang đến hạnh phúc
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
trong một thời gian rất dài, trên thực tế, là suốt hàng ngàn năm qua,
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
nhưng có vẻ như rất nhiều những cuộc tranh luận như thế, chưa đưa ra được đáp án hợp lý.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
Khi nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống cũng như thế, tôi nghĩ rằng
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
phương pháp khoa học có tiềm năng để trả lời câu hỏi này.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
Trên thực tế, trong những năm gần đây, đã có một sự bùng nổ
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
các cuộc nghiên cứu về hạnh phúc. Ví dụ như, chúng ta đã biết được rất nhiều
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
về các điều kiện nhân khẩu học, làm thế nào những yếu tố như thu nhập
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
giáo dục, giới tính và hôn nhân liên quan đến hạnh phúc.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
Nhưng một trong những bí mật của hạnh phúc đã được tiết lộ là
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
các yếu tố vừa kể có vẻ như không gây ra một hiệu ứng mạnh mẽ cụ thể nào.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Thì đúng là, kiếm được nhiều tiền tất nhiên là tốt hơn ít,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
hay việc tốt nghiệp đại học thì tốt hơn là bỏ học giữa chừng,
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
nhưng những điều này lại chỉ gây ra một sự khác biệt nhỏ trong hạnh phúc.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Nó khiến chúng ta đặt câu hỏi rằng, vậy thì cái gì mang đến hạnh phúc?
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
Tôi nghĩ rằng đó là một câu hỏi mà chúng ta chưa thực sự có câu trả lời.
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
Nhưng tôi nghĩ rằng, có một thứ có tiềm năng là câu trả lời,
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
đó là: hạnh phúc có thể có một mối liên hệ "khủng khiếp" với
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
nội dung của những trải nghiệm mang tính thời điểm của chúng ta.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Rõ ràng, có vẻ như những gì đang diễn ra trong đời sống chúng ta, như là...
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
chúng ta đang làm những gì, chúng ta giao thiệp với những ai, chúng ta đang suy nghĩ về cái gì...
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
có một sức ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc của chúng ta, và hẳn nhiên
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
đây là những khía cạnh vô cùng khó khăn,
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
trên thực tế, các nhà khoa học khó lòng mà nghiên cứu chúng.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
Một vài năm trước đây, tôi tìm được một cách để nghiên cứu hạnh phúc của con người
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
từ lúc này sang lúc khác, trong cuộc sống tiếp diễn đời thường,
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
với quy mô lớn trên toàn thế giới, điều mà trước đây, chúng ta chưa bao giờ làm được.
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
Nó được gọi là trackyourhappiness.org,
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
sử dụng iPhone để theo dõi hạnh phúc con người trong thời gian thực.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Vậy nó hoạt động như thế nào? Nói một cách đơn giản, tôi gửi tín hiệu cho mọi người
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
vào những thời điểm ngẫu nhiên trong ngày, tôi hỏi họ
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
một loạt các câu hỏi về trải nghiệm mang tính thời điểm,
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
tại khoảnh khắc ngay trước khi họ nhận được tín hiệu.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Ý tưởng ở đây là, nếu chúng ta có thể quan sát hạnh phúc con người
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
tăng và giảm như thế nào trong suốt một ngày,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
một vài trường hợp có thể là từng phút một,
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
và cố gắng hiểu, những gì mọi người đang làm, những người họ đang tiếp xúc,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
những gì họ đang suy nghĩ, và tất cả các yếu tố khác làm nên một ngày của họ...
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
Những thứ này liên quan như thế nào đến những thay đổi trong cảm nhận hạnh phúc,
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
từ đó, chúng ta có thể
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
khám phá một số yếu tố thực sự có
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
tác động lớn đến hạnh phúc.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
Chúng tôi đã rất may mắn khi dự án này thu thập
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
được khá nhiều dữ liệu, nhiều hơn nhiều so với số dữ liệu cùng loại
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
đã từng được thu thập trước đây,
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
hơn 650.000 báo cáo thời gian thực
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
từ hơn 15.000 người.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Và không chỉ là từ rất nhiều người, mà đó còn là một tập hợp thực sự đa dạng,
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
những người trong độ tuổi từ 18 đến ngoài 80,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
có thu nhập và trình độ giáo dục khác nhau,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
những người đã kết hôn, ly dị hay góa bụa, vv.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Tựu chung, họ đại diện tất thảy 86 thể loại nghề nghiệp
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
và đến từ hơn 80 quốc gia.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
Phần thời gian còn lại của tôi với các bạn hôm nay,
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
tôi muốn chia sẻ một chút về một trong những lĩnh vực mà chúng tôi đang tiến hành nghiên cứu:
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
sự lang thang của tâm trí, sự nghĩ ngợi lan man.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Loài người chúng ta có được khả năng độc đáo này,
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
chúng ta có thể cho tâm trí mình thoát khỏi hiện tại.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Anh chàng này, ngồi ở đây, làm việc với máy tính của anh,
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
nhưng có thể anh ấy đang suy nghĩ đến
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
kỳ nghỉ của anh hồi tháng trước,
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
hay tự hỏi mình sẽ ăn gì tối nay.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
Có thể anh đang lo lắng chẳng mấy chốc đầu anh sẽ bị hói đi. (Tiếng cười)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Khả năng tập trung sự chú ý của chúng ta vào một cái gì đó khác hơn hiện tại,
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
quả là tuyệt vời. Nó cho phép chúng ta tìm hiểu,
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
lên kế hoạch và lý luận theo những cách mà các loài động vật khác không thể.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
Tuy nhiên nó không chỉ rõ mối quan hệ giữa việc
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
chúng ta sử dụng khả năng này với chuyện chúng ta hạnh phúc.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
Có thể, bạn đã từng nghe mọi người khuyên bạn nên
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
tập trung vào hiện tại. "Ở đây, bây giờ"
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
bạn có thể đã nghe điều đó hàng trăm lần.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Có thể, để thực sự được hạnh phúc, chúng ta cần phải hoàn toàn
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
đắm mình và tập trung vào trải nghiệm của mình ngay thời điểm hiện tại.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Có lẽ người ta nói đúng, rằng sự lang thang tâm trí
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
có thể là một chuyện xấu.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
Nhưng mặt khác, khi tâm trí của chúng ta đi thơ thẩn,
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
chúng không bị giới hạn. Chúng ta không thể thay đổi thực tế vật chất
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
ngay trước mặt mình, nhưng chúng ta có thể đi tới bất cứ nơi đâu trong tâm trí của mình.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
Bởi vì chúng ta biết rằng con người luôn muốn được hạnh phúc, có thể
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
khi tâm trí đi lang thang, chúng ta sẽ đi tới những nơi hạnh phúc hơn nơi mình thực sự đang tồn tại.
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
Điều này có thể lý giải được.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Nói cách khác, có lẽ là những niềm vui của tâm trí
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
cho phép chúng ta gia tăng cảm giác hạnh phúc khi tâm trí nghĩ lan man.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Cũng bởi vì tôi là một nhà khoa học, tôi muốn cố gắng
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
tìm đáp án cho cuộc tranh luận này bằng một số dữ liệu, và đặc biệt là,
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
tôi muốn trình bày một số dữ liệu với bạn, từ ba câu hỏi tôi dùng trong dự án Track Your Happiness
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
(Theo Dõi Hạnh Phúc của Bạn). Hãy nhớ rằng, đây là từ những
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
"trải nghiệm mang tính thời điểm" trong cuộc sống thực của loài người. Có ba câu hỏi.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Đầu tiên là một câu hỏi về hạnh phúc:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
Bạn cảm thấy thế nào? Lựa chọn trên thang điểm từ rất xấu đến rất tốt.
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
Thứ hai, một câu hỏi về hoạt động:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
Bạn đang làm gì? Lựa chọn trong danh sách 22 hoạt động khác nhau bao gồm những thứ như
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
ăn uống, làm việc và xem TV.
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
Và cuối cùng, câu hỏi về sự lang thang của tâm trí:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
Bạn có đang suy nghĩ về một cái gì đó khác hơn
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
cái mà bạn đang làm?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
Người ta có thể trả lời "không" - nói cách khác, "tôi đang chỉ tập trung vào công việc của mình" -
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
hoặc "có" - tôi đang nghĩ về một cái gì đó khác -
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
và chủ đề của những suy nghĩ này có thể
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
làm hài lòng, trung lập hoặc gây khó chịu.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Bất kỳ câu trả lời "có" nào trong số này, đều là thứ mà chúng tôi gọi là "sự lang thang tâm trí".
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Vậy chúng tôi đã tìm thấy những gì?
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
Biểu đồ này thể hiện hạnh phúc trên trục dọc,
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
và các bạn thấy cột đó thể hiện người ta hạnh phúc như thế nào
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
khi họ tập trung vào hiện tại
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
và không để tâm trí lơ đễnh.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Hóa ra là, so với lúc tập trung vào hiện tại,
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
cơ bản là, người ta ít hạnh phúc hơn, khi để tâm trí đi lang thang.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
Bây giờ, bạn có thể nhìn vào kết quả này và nói, thì đúng thôi,
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
thông thường người ta ít hạnh phúc hơn khi để tâm trí đi thơ thẩn,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
nhưng chắc chắn rằng khi tâm trí họ thoát ly khỏi
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
một điều gì đó không mấy thú vị,
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
thì ít ra, sự thơ thẩn của tâm trí đã làm được cái gì đó tốt cho chúng ta.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
Không như thế phải đâu. Sự thật là,
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
người ta ít hạnh phúc hơn khi để đầu óc đi lang thang, dù là họ đang làm gì
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
trong thực tại đi nữa. Ví dụ nhé,
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
người ta không thực sự thích phải làm việc quá nhiều.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
Nó là một trong các hoạt động kém thú vị nhất, tuy nhiên
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
người ta thực chất hạnh phúc hơn một cách đáng kể khi chỉ tập trung
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
vào việc đang làm, hơn là để khi tâm trí lãng đãng
06:41
off to something else.
142
385762
3047
đến một nơi nào khác.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
Ngạc nhiên ha!
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Làm thế nào điều này có thể xảy ra? Tôi nghĩ rằng một phần, à không,
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
một phần lớn của lý do là khi tâm trí của chúng ta đi lang thang,
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
chúng ta thường nghĩ về những điều không vui, và chúng rõ ràng
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
ít hạnh phúc hơn rất nhiều so với thực tại,
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
những lo lắng, những bất an, những hối tiếc
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
và ngay cả khi mọi người suy nghĩ về cái gì đó
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
trung tính, họ vẫn ít hạnh phúc đáng kể
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
so với khi không để tâm trí lãng đãng chút nào.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
Ngay cả khi con người suy nghĩ vẩn vơ về một cái gì đó, mà có thể gọi là vui thích,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
họ vẫn đang thực sự ít hạnh phúc đi một tí xíu
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
so với khi tập trung.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
Nếu sự lơ đễnh của đầu óc là một cái máy đánh bạc,
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
bạn có thể mất từ 50 đô la, 20 đô la hoặc 1 đô la. Chứ gì nữa?
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
Bạn sẽ không bao giờ muốn chơi với nó. (Tiếng cười)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Tôi đã giải thích đó, và cho rằng, có lẽ,
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
sự lang thang của tâm trí thưc là nguyên nhân của sự không hạnh phúc.
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
Tôi đã thực sự cho các bạn thấy hai điều này tương quan lẫn nhau.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Có thể đúng, nhưng nó cũng có thể chỉ là trường hợp
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
khi người ta không vui, họ để tâm trí của mình đi thơ thẩn.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Có thể đó là những gì đang thực sự xảy ra.
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
Làm thế nào chúng ta có thể tách biệt riêng hai trường hợp này?
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Có một thực tế mà chúng ta có thể tận dụng là, tôi nghĩ, một loại hiện thực mà các bạn sẽ đều đồng ý,
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
đó là thời gian thì tiến về phía trước chứ không bước lùi. Đúng vậy không nào?
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
Nguyên nhân phải xảy ra trước kết quả.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
Chúng tôi may mắn khi thu nhặt dữ liệu, nhận được nhiều phản hồi từ từng cá nhân.
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
Vì vậy chúng tôi có thể nhìn và tìm hiểu, liệu rằng, sự lang thang tâm trí
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
có xu hướng xảy ra trước sự không hạnh phúc,
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
hay ngược lại, sự không hạnh phúc có xu hướng xảy ra trước khi đầu óc đi lang thang,
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
để có được sự thấu hiểu về chiều hướng của mối quan hệ nhân quả này.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
Hóa ra, có một mối liên hệ mật thiết giữa chuyện
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
lang thang tâm trí trong thực tại và cảm nhận kém hạnh phúc sau đó một lúc,
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
phù hợp với lập luận rằng tâm trí lang thang khiến con người ta ít hạnh phúc hơn.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Ngược lại, không có mối quan hệ nào giữa việc không hài lòng
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
trong thực tại với sự lang thang tâm trí vào một thời gian ngắn sau đó.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
Nói cách khác, sự đi lang thang của tâm trí rất có thể là nguyên nhân thực sự,
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
chứ không đơn thuần là một hệ quả, của sự không hạnh phúc.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
Một vài phút trước đây, tôi so sánh sự lang thang tâm trí
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
với một máy đánh bạc mà bạn không bao giờ muốn chơi.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Vậy, người ta thường để tâm trí lãng đãng ở một mức độ thường xuyên nào?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Hóa ra, họ thơ thẩn nhiều lắm. Trên thực tế, rất nhiều.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
47 phần trăm thời gian, người ta suy nghĩ
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
về một cái gì đó khác với những gì họ đang làm.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Điều đó phụ thuộc như thế nào với công việc mọi người đang làm?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Tần suất của sự lơ đễnh tâm trí trên 22 hoạt động khác nhau,
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
mức độ cao 65 phần trăm — (tiếng cười) —
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
khi tắm rửa, đánh răng,
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
và 50 phần trăm khi làm việc,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
đến 40 phần trăm khi tập thể dục,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
xuống đến cột thấp nhất bên phải
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
mà tôi nghĩ rằng một số bạn chắc chắn sẽ phá lên cười.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
Chỉ 10 phần trăm người ta lơ đễnh tâm trí
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
khi quan hệ tình dục. (Tiếng cười)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
Nhưng có một điều tôi nghĩ, khá là thú vị trong biểu đồ này,
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
đó là, về cơ bản với một ngoại lệ, cho dù người ta đang làm bất cứ việc gì,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
họ vẫn để tâm trí mình thơ thẩn ít nhất 30 phần trăm thời gian,
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
điều đó chỉ ra rằng
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
sự lang thang tâm trí không chỉ là thường xuyên, mà còn rất phổ biến.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
Cơ bản là nó hiện diện trong tất cả mọi việc chúng ta làm.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
Trong buổi nói chuyện hôm nay, tôi đã chia sẻ với các bạn một chút về sự lang thang tâm trí,
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
một biến số mà tôi nghĩ khá quan trọng
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
trong phương trình của hạnh phúc.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Hy vọng của tôi là theo thời gian, bằng cách theo dõi hạnh phúc mang tính thời điểm
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
và những trải nghiệm của con người trong đời sống hàng ngày,
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
chúng ta sẽ có thể phát hiện ra rất nhiều căn nguyên quan trọng của hạnh phúc,
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
và sau đó, cuối cùng, một hiểu biết khoa học về hạnh phúc
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
mà sẽ giúp chúng ta tạo ra một tương lai, không chỉ thịnh vượng hơn,
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
khỏe mạnh hơn mà còn hạnh phúc hơn nữa.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Cảm ơn các bạn. (Vỗ tay)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(Vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com