ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

מאט קילינגסוורת': רוצים להיות שמחים יותר? חיו את הרגע

Filmed:
3,206,661 views

מתי בני אדם הכי מאושרים? מאט קילינגסוורת' יצר אפליקציה,Track Your Happiness, שאוספת נתונים ומאפשרת לאנשים לדווח על תחושותיהם בזמן אמת. מבין התוצאות המפתיעות: לעיתים אנו הכי מאושרים כשאנו מתמסרים לרגע. ולהיפך: כשהמחשבה שלנו נודדת אנחנו יכולים להיות פחות מאושרים (צולם ב- TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
ובכן, לאנשים ציפיות רבות מן החיים,
00:19
but I think, more than anything elseאַחֵר, they want happinessאושר.
1
3566
3895
אך נדמה לי, יותר מכל, הם חפצים באושר.
00:23
Aristotleאריסטו calledשקוראים לו happinessאושר "the chiefרֹאשׁ good," the endסוֹף
2
7461
3328
אריסטו כינה לאושר "המעלה הראשית," היעד
00:26
towardsלִקרַאת whichאיזה all other things aimמַטָרָה.
3
10789
3272
אליו מתכוונים כל הדברים האחרים.
00:29
Accordingלפי to this viewנוף, the reasonסיבה we want a bigגָדוֹל houseבַּיִת
4
14061
5520
לפי גישה זו, הסיבה שאנו רוצים בית גדול
00:35
or a niceנֶחְמָד carאוטו
5
19581
2633
או מכונית יפה
00:38
or a good jobעבודה
6
22214
2080
או משרה טובה
00:40
isn't that these things are intrinsicallyבאופן מהותי valuableבעל ערך.
7
24294
2448
אינה מפני ערכם המהותי של החפצים עצמם.
00:42
It's that we expectלְצַפּוֹת them to bringלְהָבִיא us
8
26742
2518
אלא מפני שאנו מצפים שהם יסבו לנו
00:45
happinessאושר.
9
29260
1457
אושר.
00:46
Now in the last 50 yearsשנים, we Americansאמריקאים have gottenקיבל
10
30717
2632
הרי ב-50 השנים האחרונות, אנו האמריקאים השגנו
00:49
a lot of the things that we want. We're richerעשירה יותר.
11
33349
2027
הרבה דברים שבהם חפצנו. הרינו עשירים יותר.
00:51
We liveלחיות longerארוך יותר. We have accessגִישָׁה to technologyטֶכנוֹלוֹגִיָה
12
35376
3077
אנו חיים יותר שנים. יש לנו גישה לטכנולוגיה
00:54
that would have seemedנראה like scienceמַדָע fictionספרות בדיונית
13
38453
2167
שהייתה נראית כמדע בדיוני
00:56
just a fewמְעַטִים yearsשנים agoלִפנֵי.
14
40620
2241
רק שנים ספורות קודם.
00:58
The paradoxפָּרָדוֹקס of happinessאושר is that even thoughאם כי the
15
42861
2424
הסתירה המובנית באושר היא שלמרות
01:01
objectiveמַטָרָה conditionsתנאים of our livesחיים have improvedמְשׁוּפָּר dramaticallyבאופן דרמטי,
16
45285
2902
שהנסיבות האובייקטיביות של חיינו השתפרו באופן דרמטי,
01:04
we haven'tלא actuallyלמעשה gottenקיבל any happierשמח יותר.
17
48187
3564
לא ממש נעשינו יותר מאושרים.
01:07
Maybe because these conventionalמוּסכָּם notionsמושגים of progressהתקדמות
18
51751
2919
אולי משום שהמוסכמות האלו לגבי קידמה
01:10
haven'tלא deliveredנמסר bigגָדוֹל benefitsיתרונות in termsמונחים of happinessאושר,
19
54670
2476
לא סיפקו יתרונות גדולים במובן של אושר,
01:13
there's been an increasedמוּגדָל interestריבית in recentלאחרונה yearsשנים
20
57146
2130
ישנה התעניינות מוגברת בשנים האחרונות
01:15
in happinessאושר itselfעצמה.
21
59276
2522
באושר עצמו.
01:17
People have been debatingהדיון the causesגורם ל of happinessאושר
22
61798
2035
אנשים דנים במקור האושר
01:19
for a really long time, in factעוּבדָה for thousandsאלפים of yearsשנים,
23
63833
2599
מזה זמן רב, למעשה במשך אלפי שנים,
01:22
but it seemsנראה like manyרב of those debatesדיונים remainלְהִשָׁאֵר unresolvedלא פתורה.
24
66432
3457
אך נדמה שרבים מן הדיונים האלה נותרו ללא סיכום.
01:25
Well, as with manyרב other domainsדומיינים in life, I think
25
69889
2059
כמו בהיבטים רבים אחרים של החיים, אני סבור,
01:27
the scientificמַדָעִי methodשִׁיטָה has the potentialפוטנציאל to answerתשובה this questionשְׁאֵלָה.
26
71948
3212
בשיטה המדעית טמון הכוח לענות על שאלה זו.
01:31
In factעוּבדָה, in the last fewמְעַטִים yearsשנים, there's been an explosionהִתְפּוֹצְצוּת
27
75160
2534
למעשה, בשנים האחרונות קיימת הפגזה
01:33
in researchמחקר on happinessאושר. For exampleדוגמא, we'veיש לנו learnedמְלוּמָד a lot
28
77694
2801
של מחקר בנושא האושר. לדוגמה, אנו למדים
01:36
about its demographicsדמוגרפיה, how things like incomeהַכנָסָה
29
80495
3112
רבות בדמוגרפיה שלו, כיצד נושאים כמו פרנסה
01:39
and educationהַשׂכָּלָה, genderמִין and marriageנישואים relateמתייחס to it.
30
83607
3426
וחינוך, מין ונישואין מתקשרים אליו.
01:42
But one of the puzzlesפאזלים this has revealedגילה is that
31
87033
2222
אך אחת מהחידות שכל זה חשף היא
01:45
factorsגורמים like these don't seemנראה to have a particularlyבִּמְיוּחָד strongחָזָק effectהשפעה.
32
89255
2939
שלגורמים כגון אלה אין לאל ידם כדי להשפיע ממש.
01:48
Yes, it's better to make more moneyכֶּסֶף ratherבמקום than lessפָּחוּת,
33
92194
2437
אכן, מוטב להרוויח יותר כסף מאשר פחות,
01:50
or to graduateבוגר from collegeמִכלָלָה insteadבמקום זאת of droppingהַפָּלָה out,
34
94631
2712
או לסיים אוניברסיטה במקום לפרוש
01:53
but the differencesהבדלים in happinessאושר tendנוטה to be smallקָטָן.
35
97343
2761
אך ההבדלים באושר נוטים להיות קטנים.
01:56
Whichאיזה leavesמשאיר the questionשְׁאֵלָה, what are the bigגָדוֹל causesגורם ל of happinessאושר?
36
100104
3835
נותרה, אם כן השאלה, מה הם הגורמים הגדולים של האושר?
01:59
I think that's a questionשְׁאֵלָה we haven'tלא really answeredענה yetעדיין,
37
103939
2697
אני סבור שזו שאלה שטרם פתרנו באמת,
02:02
but I think something that has the potentialפוטנציאל to be an answerתשובה
38
106636
2712
אבל לדעתי מה שעשוי להיות מענה
02:05
is that maybe happinessאושר has an awfulנורא lot to do with
39
109348
2721
הוא שלאושר יש קשר של ממש
02:07
the contentsתוכן of our moment-to-momentמרגע לרגע experiencesחוויות.
40
112069
2444
לתוכן חוויותינו הריגעיות.
02:10
It certainlyבְּהֶחלֵט seemsנראה that we're going about our livesחיים,
41
114513
1995
הרי נראה מובן שאנו חיים את חיינו,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingחושב about,
42
116508
3935
שמה שמעסיק אותנו, האנשים שעימנו, המחשבות שבהן מהרהרים,
02:16
have a bigגָדוֹל influenceלְהַשְׁפִּיעַ on our happinessאושר, and yetעדיין
43
120443
2352
הם בעלי השפעה גדולה על אושרינו ולמרות זאת
02:18
these are the very factorsגורמים that have been very difficultקָשֶׁה,
44
122795
2233
אלה הם אותם גורמים שקשים מאוד,
02:20
in factעוּבדָה almostכִּמעַט impossibleבלתי אפשרי, for scientistsמדענים to studyלימוד.
45
125028
2387
למעשה בלתי ניתנים כמעט, לחקר מדעי.
02:23
A fewמְעַטִים yearsשנים agoלִפנֵי, I cameבא up with a way to studyלימוד people'sשל אנשים happinessאושר
46
127415
3061
לפני שנים אחדות מצאתי דרך לחקור את אושרם של אנשים
02:26
momentרֶגַע to momentרֶגַע as they're going about theirשֶׁלָהֶם dailyיום יומי livesחיים
47
130476
2579
מרגע לרגע, במהלך חיי היומיום שלהם
02:28
on a massiveמַסִיבִי scaleסוּלָם all over the worldעוֹלָם, something we'dלהתחתן never
48
133055
2742
בקנה מידה עצום בכל העולם, דבר שלעולם לא
02:31
been ableיכול to do before. Calledשקוראים לו trackyourhappinessעקוב אחר.orgorg,
49
135797
2791
הצלחנו לעשותו קודם. שמו trackyourhappiness.org,
02:34
it usesשימו the iPhoneiPhone to monitorלפקח people'sשל אנשים happinessאושר in realאמיתי time.
50
138588
4286
והוא מנתר את אושרם של אנשים בזמן אמת בעזרת אייפון.
02:38
How does this work? Basicallyבעיקרון, I sendלִשְׁלוֹחַ people signalsאותות
51
142874
2789
כיצד זה פועל? אני שולח אותות לאנשים
02:41
at randomאַקרַאִי pointsנקודות throughoutבְּמֶשֶך the day, and then I askלִשְׁאוֹל them
52
145663
2440
בזמנים אקראיים במשך היום ואז שואל אותם
02:44
a bunchצְרוֹר of questionsשאלות about theirשֶׁלָהֶם moment-to-momentמרגע לרגע experienceניסיון
53
148103
2288
כל מיני שאלות בנוגע לחוויה הריגעית שלהם
02:46
at the instantרֶגַע just before the signalאוֹת.
54
150391
2534
רגע לפני קבלתם את האות.
02:48
The ideaרַעְיוֹן is that, if we can watch how people'sשל אנשים happinessאושר
55
152925
2807
הרעיון הוא, שאם נצליח לצפות כיצד אושרם של אנשים
02:51
goesהולך up and down over the courseקוּרס of the day,
56
155732
2624
עולה ויורד לאורך היום,
02:54
minuteדַקָה to minuteדַקָה in some casesבמקרים,
57
158356
1728
מדקה לדקה במקרים מסויימים,
02:55
and try to understandמבין how what people are doing,
58
160084
2142
וננסה להבין כיצד מעשיהם,
02:58
who they're with, what they're thinkingחושב about, and all
59
162226
2843
האנשים שלצדם, הדברים שמעסיקים את מחשבותיהם וכל
03:00
the other factorsגורמים that describeלְתַאֵר our day, how those mightאולי
60
165069
2176
הגורמים הנוספים שמאפיינים את סדר יומינו, כיצד אלה עשויים
03:03
relateמתייחס to those changesשינויים in happinessאושר, we mightאולי be ableיכול
61
167245
2711
להיות קשורים לשינויים הללו באושר, נהיה מסוגלים אולי
03:05
to discoverלְגַלוֹת some of the things that really have
62
169956
1546
לגלות חלק מהדברים
03:07
a bigגָדוֹל influenceלְהַשְׁפִּיעַ on happinessאושר.
63
171502
2305
בעלי השפעה גדולה על אושר.
03:09
We'veללא שם: יש לנו been fortunateבַּר מַזָל with this projectפּרוֹיֶקט to collectלאסוף
64
173807
2306
היינו בני מזל בפרוייקט זה באוספינו
03:12
quiteדַי a lot of dataנתונים, a lot more dataנתונים of this kindסוג than I think
65
176113
2858
הרבה נתונים, הרבה יותר מידע מסוגו ממה שנראה לי
03:14
has ever been collectedשנאספו before,
66
178971
1859
שנאסף אי פעם,
03:16
over 650,000 real-timeזמן אמת reportsדיווחים
67
180830
3221
למעלה מ-650,000 דיווחים בזמן אמת
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
מלמעלה מ- 15,000 אנשים.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverseמְגוּוָן groupקְבוּצָה,
69
186930
3109
זה לא רק הרבה אנשים, זו קבוצה ממש מגוונת,
03:25
people from a wideרָחָב rangeטווח of agesהגילאים, from 18 to lateמאוחר 80s,
70
190039
3487
אנשים מטווח גילאים רחב, מ- 18 ועד לשנות ה-80 המאוחרות,
03:29
a wideרָחָב rangeטווח of incomesהכנסות, educationהַשׂכָּלָה levelsרמות,
71
193526
2928
טווח רחב של הכנסות, רמות חינוך,
03:32
people who are marriedנָשׂוּי, divorcedגרושה, widowedהאלמנה, etcוכו.
72
196454
3063
אנשים נשואים, גרושים, אלמנים וכו'.
03:35
They collectivelyיַחַד representלְיַצֵג everyכֹּל one of
73
199517
2264
יחד הם מייצגים
03:37
86 occupationalמִקצוֹעִי categoriesקטגוריות and hailבָּרָד from over 80 countriesמדינות.
74
201781
4861
86 קבוצות תעסוקה ובאים מלמעלה מ-80 מדינות.
03:42
What I'd like to do with the restמנוחה of my time with you todayהיום
75
206642
2902
מה שאעשה בשאר הזמן שלי איתכם היום
03:45
is talk a little bitbit about one of the areasאזורי that we'veיש לנו been
76
209544
2129
הוא לשוחח מעט על אחד התחומים שאנו
03:47
investigatingחקירה, and that's mind-wanderingמתנדנד.
77
211673
3183
חוקרים לאחרונה והוא נדידת מחשבות.
03:50
As humanבן אנוש beingsישויות, we have this uniqueייחודי abilityיְכוֹלֶת
78
214856
2400
כבני אדם, יש לנו הכישרון היחודי
03:53
to have our mindsמוחות strayלִסְטוֹת away from the presentמתנה.
79
217256
2935
לאפשר לתודעה שלנו להתרחק מעט מההווה.
03:56
This guy is sittingיְשִׁיבָה here workingעובד on his computerמַחשֵׁב,
80
220191
1925
הגבר הזה יושב לו כאן ועובד על המחשב שלו
03:58
and yetעדיין he could be thinkingחושב about
81
222116
1054
ועל אף זאת ייתכן והוא חושב על
03:59
the vacationחוּפשָׁה he had last monthחוֹדֶשׁ,
82
223170
2689
החופש שלו מהחודש האחרון,
04:01
wonderingתוהה what he's going to have for dinnerאֲרוּחַת עֶרֶב.
83
225859
1963
תוהה מה יאכל לארוחת הערב.
04:03
Maybe he's worriedמוּדְאָג that he's going baldקֵרֵחַ. (Laughterצחוק)
84
227822
3833
אולי הוא מודאג מהתקרחות. (צחוק)
04:07
This abilityיְכוֹלֶת to focusמוֹקֵד our attentionתשומת הלב on something other
85
231655
2785
יכולת זו, למקד את תשומת ליבנו על דבר אחר
04:10
than the presentמתנה is really amazingמדהים. It allowsמאפשרים us to learnלִלמוֹד
86
234440
3255
מלבד ההווה הינה מפליאה ממש. היא מאפשרת לנו ללמוד
04:13
and planלְתַכְנֵן and reasonסיבה in waysדרכים that no other speciesמִין of animalבעל חיים can.
87
237695
4494
ולתכנן ולשקול באופן שבו אף יצור חי אחר אינו מסוגל.
04:18
And yetעדיין it's not clearברור what the relationshipמערכת יחסים is
88
242189
2398
ולא ברור מה הם יחסי הגומלין
04:20
betweenבֵּין our use of this abilityיְכוֹלֶת and our happinessאושר.
89
244587
3916
בין השימוש ביכולת הזו לבין אושר.
04:24
You've probablyכנראה heardשמע people suggestלְהַצִיעַ that you should
90
248503
1858
סביר להניח ששמעתם אנשים שמציעים לכם
04:26
stayשָׁהוּת focusedמְרוּכָּז on the presentמתנה. "Be here now,"
91
250361
2491
להישאר ממוקדים בעכשיו. "תתמקד ברגע,"
04:28
you've probablyכנראה heardשמע a hundredמֵאָה timesפִּי.
92
252852
1485
ודאי שמעתם מאה פעמים.
04:30
Maybe, to really be happyשַׂמֵחַ, we need to stayשָׁהוּת completelyלַחֲלוּטִין
93
254337
2681
אולי, כדי להיות שמחים באמת, אנחנו צריכים להישאר לחלוטין
04:32
immersedשָׁקוּעַ and focusedמְרוּכָּז on our experienceניסיון in the momentרֶגַע.
94
257018
3511
שקועים ומרוכזים בחוויה שלנו באותו הרגע.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingמתנדנד
95
260529
1834
אולי הם צודקים. אולי חלימה בהקיץ
04:38
is a badרַע thing.
96
262363
1730
היא דבר שלילי.
04:39
On the other handיד, when our mindsמוחות wanderלשוטט,
97
264093
2419
מצד שני, כשמחשבתנו נודדת
04:42
they're unconstrainedלא מאולצת. We can't changeשינוי the physicalגוּפָנִי realityמְצִיאוּת
98
266512
2661
היא בלתי מרוסנת. אנחנו לא יכולים לשנות את המציאות הפיזית
04:45
in frontחֲזִית of us, but we can go anywhereבְּכָל מָקוֹם in our mindsמוחות.
99
269173
3388
שעומדת בפנינו אבל אנחנו יכולים לנוע לכל מקום במחשבה.
04:48
Sinceמאז we know people want to be happyשַׂמֵחַ, maybe
100
272561
1813
לאור הבנתנו שאנשים רוצים להיות שמחים, אולי
04:50
when our mindsמוחות wanderלשוטט, they're going to someplaceבמקום כלשהו happierשמח יותר than the placeמקום
101
274374
2691
כשהמחשבה נודדת האם מגיעים למקום שמח יותר מאשר המקום
04:52
that they're leavingעֲזִיבָה. It would make a lot of senseלָחוּשׁ.
102
277065
2233
שאותו היא עוזבת. זה הגיוני מאוד.
04:55
In other wordsמילים, maybe the pleasuresתענוגות of the mindאכפת
103
279298
1498
במילים אחרות, אולי הנאות המחשבה
04:56
allowלהתיר us to increaseלהגביר our happinessאושר with mind-wanderingמתנדנד.
104
280796
4426
מאפשרות לנו להוסיף לאושרנו על ידי נדידת המחשבות.
05:01
Well, sinceמאז I'm a scientistמַדְעָן, I'd like to try to
105
285222
2011
ובכן, בגלל שאני מדען, אני מעוניין לנסות
05:03
resolveלִפְתוֹר this debateעימות with some dataנתונים, and in particularמיוחד
106
287233
2677
ליישב את המחלוקת הזו בעזרת נתונים ובמיוחד
05:05
I'd like to presentמתנה some dataנתונים to you from threeשְׁלוֹשָׁה questionsשאלות
107
289910
2488
אשמח להציג לכם נתונים משלוש שאלות
05:08
that I askלִשְׁאוֹל with Trackמַסלוּל Your Happinessאושר. Rememberלִזכּוֹר, this is from
108
292398
2210
שאני שואל ב- TRACK YOUR HAPPINESS. זוכרים, זה מתוך
05:10
sortסוג of moment-to-momentמרגע לרגע experienceניסיון in people'sשל אנשים realאמיתי livesחיים.
109
294608
2652
חוויות ריגעיות מחייהם האמיתיים של אנשים.
05:13
There are threeשְׁלוֹשָׁה questionsשאלות. The first one is a happinessאושר questionשְׁאֵלָה:
110
297260
3030
ישנן שלוש שאלות. הראשונה היא שאלת אושר:
05:16
How do you feel, on a scaleסוּלָם rangingטִוּוּחַ from very badרַע
111
300290
2875
איך אתה מרגיש? בסולם של גרוע מאוד
05:19
to very good? Secondשְׁנִיָה, an activityפעילות questionשְׁאֵלָה:
112
303165
4139
עד טוב מאוד. שנית, שאלת פעילות:
05:23
What are you doing, on a listרשימה of 22 differentשונה activitiesפעילויות
113
307304
2528
מה אתה עושה? מרשימה של 22 פעילויות שונות
05:25
includingלְרַבּוֹת things like eatingאֲכִילָה and workingעובד and watchingצופה TVטֵלֶוִיזִיָה?
114
309832
3225
הכוללת דברים כמו אוכל ועובד וצופה בטלביזיה.
05:28
And finallyסוף כל סוף a mind-wanderingמתנדנד questionשְׁאֵלָה:
115
313057
3588
ולבסוף שאלה של המחשבה:
05:32
Are you thinkingחושב about something other
116
316645
2642
האם אתה חושב על משהו אחר
05:35
than what you're currentlyכַּיוֹם doing?
117
319287
2623
ממה שאתה עושה כעת?
05:37
People could say no -- in other wordsמילים, I'm focusedמְרוּכָּז only on my taskמְשִׁימָה --
118
321910
3442
אנשים יכולים להגיד לא -- ובמילים אחרות, אני ממוקד משימה בלבד --
05:41
or yes -- I am thinkingחושב about something elseאַחֵר --
119
325352
2529
או כן --אני חושב על משהו אחר --
05:43
and the topicנוֹשֵׂא of those thoughtsמחשבות are pleasantנעים,
120
327881
2456
ונושא המחשבות האלו נעים,
05:46
neutralניטראלי or unpleasantלא נעים.
121
330337
1426
נייטרלי, או לא נעים.
05:47
Any of those yes responsesהתגובות are what we calledשקוראים לו mind-wanderingמתנדנד.
122
331763
5459
כל תגובה חיובית לכך היא תגובה של נדידת מחשבות.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
אז מה גילינו?
05:55
This graphגרָף showsמופעים happinessאושר on the verticalאֲנָכִי axisצִיר,
124
339687
2299
גרף זה מראה אושר בציר האנכי,
05:57
and you can see that barבָּר there representingהמייצג how happyשַׂמֵחַ
125
341986
2240
ואתם יכולים לראות את הקו שם המייצג עד כמה אנשים מאושרים
06:00
people are when they're focusedמְרוּכָּז on the presentמתנה,
126
344226
1333
כשהם ממוקדים בהווה,
06:01
when they're not mind-wanderingמתנדנד.
127
345559
1923
כשמחשבתם לא נודדת.
06:03
As it turnsפונה out, people are substantiallyבאופן משמעותי lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ
128
347482
3719
מסתבר, שאנשים מאושרים פחות
06:07
when theirשֶׁלָהֶם mindsמוחות are wanderingנְדוּדִים than when they're not.
129
351201
4736
כשמחשבתם נודדת, מאשר כשהיא לא.
06:11
Now you mightאולי look at this resultתוֹצָאָה and say, okay, sure,
130
355937
2602
אולי תביטו בתוצאה זו ותגידו, טוב, בסדר,
06:14
on averageמְמוּצָע people are lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ when they're mind-wanderingמתנדנד,
131
358539
2422
בממוצע אנשים פחות מאושרים כשמחשבתם נודדת,
06:16
but surelyלְלֹא סָפֵק when theirשֶׁלָהֶם mindsמוחות are strayingתְעִיָה away
132
360961
1668
אבל בטח אם מחשבתם נודדת
06:18
from something that wasn'tלא היה very enjoyableמְהַנֶה to beginהתחל with,
133
362629
2119
מדבר שלא היה לגמרי מהנה בשבילם מלכתחילה,
06:20
at leastהכי פחות then mind-wanderingמתנדנד should be doing something good for us.
134
364748
3764
אז יהיה לזה אפקט חיובי.
06:24
Nopeלא. As it turnsפונה out,
135
368512
2699
מסתבר שלא.
06:27
people are lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ when they're mind-wanderingמתנדנד
136
371211
1692
אנשים פחות מאושרים כשמחשבתם נודדת
06:28
no matterחוֹמֶר what they're doing. For exampleדוגמא,
137
372903
3026
בלי כל קשר למה שהם עושים. לדוגמה,
06:31
people don't really like commutingיוממות to work very much.
138
375929
2177
אנשים לא אוהבים כל כך את הנסיעה לעבודה.
06:34
It's one of theirשֶׁלָהֶם leastהכי פחות enjoyableמְהַנֶה activitiesפעילויות, and yetעדיין
139
378106
2760
היא אחת הפעילויות הפחות אהובות, ועל אף
06:36
they are substantiallyבאופן משמעותי happierשמח יותר when they're focusedמְרוּכָּז
140
380866
2534
זאת הם מאושרים יותר, כשהם מרוכזים
06:39
only on theirשֶׁלָהֶם commuteנסיעה than when theirשֶׁלָהֶם mindאכפת is going
141
383400
2362
רק בנסיעה מאשר כשמחשבתם
06:41
off to something elseאַחֵר.
142
385762
3047
מרחפת לה אי שם לדבר אחר.
06:44
It's amazingמדהים.
143
388809
1782
זה מהמם.
06:46
So how could this be happeningמתרחש? I think partחֵלֶק of the reasonסיבה,
144
390591
3845
אז איך זה ייתכן? אני סבור שהסיבה בחלקה,
06:50
a bigגָדוֹל partחֵלֶק of the reasonסיבה, is that when our mindsמוחות wanderלשוטט,
145
394436
2398
בחלקה הגדול, היא שכשהמחשבה נודדת
06:52
we oftenלעתים קרובות think about unpleasantלא נעים things, and they are
146
396834
2856
אנו נוטים לחשוב על דברים בלתי נעימים
06:55
enormouslyמְאוֹד מְאוֹד lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ when they do that,
147
399690
3607
ולכן אנשים פחות מאושרים כשהם עושים זאת:
06:59
our worriesדאגות, our anxietiesחרדות, our regretsחרטות,
148
403297
2665
דאגות, חרדות, חרטות,
07:01
and yetעדיין even when people are thinkingחושב about something
149
405962
2960
אבל אפילו כשאנשים חושבים על דברים
07:04
neutralניטראלי, they're still considerablyבמידה ניכרת lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ
150
408922
2864
נייטרליים, הם עדיין פחות מאושרים
07:07
than when they're not mind-wanderingמתנדנד at all.
151
411786
1977
מכפי שהם ללא נדידת מחשבות.
07:09
Even when they're thinkingחושב about something they would describeלְתַאֵר as pleasantנעים,
152
413763
2835
אפילו כשהם חושבים על דבר שלהגדרתם הוא נעים,
07:12
they're actuallyלמעשה just slightlyמְעַט lessפָּחוּת happyשַׂמֵחַ
153
416598
2204
הם למעשה קצת פחות מאושרים
07:14
than when they aren'tלא mind-wanderingמתנדנד.
154
418802
3257
מכפי שהם כשמחשבתם אינה נודדת.
07:17
If mind-wanderingמתנדנד were a slotחָרִיץ machineמְכוֹנָה, it would be like
155
422059
2062
לו נדידת מחשבות היתה מתקן הימורים, זה היה מקביל
07:20
havingשיש the chanceהִזדַמְנוּת to loseלאבד 50 dollarsדולר, 20 dollarsדולר
156
424121
3033
לסיכוי להפסיד 50 דולרים, 20 דולרים
07:23
or one dollarדוֹלָר. Right? You'dהיית רוצה never want to playלְשַׂחֵק. (Laughterצחוק)
157
427154
6151
או דולר אחד. נכון? לעולם לא הייתם רוצים לשחק. (צחוק)
07:29
So I've been talkingשִׂיחָה about this, suggestingמציע, perhapsאוּלַי,
158
433305
2673
לכן אני מדבר על זה, מציע, אולי,
07:31
that mind-wanderingמתנדנד causesגורם ל unhappinessאוּמלָלוּת, but all
159
435978
2812
שנדידת מחשבות גורמת לחוסר אושר, אבל כל
07:34
I've really shownמוצג you is that these two things are correlatedמְתוּאָם.
160
438790
2767
מה שהראיתי לכם באמת הוא ששני הדברים אלה הם קשורים זה לזה.
07:37
It's possibleאפשרי that's the caseמקרה, but it mightאולי alsoגַם be the caseמקרה
161
441557
2785
יתכן שזה המצב אך יתכן גם שכשאנשים לא מאושרים
07:40
that when people are unhappyאוּמלָל, then they mind-wanderמשוטטת.
162
444342
2454
אז מחשבתם נודדת.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
אולי זה מה שמתרחש כאן למעשה. כיצד אפשר
07:45
disentangleלְהַתִיר these two possibilitesלאפשרויות?
164
449165
3089
להבחין בין שתי האפשרויות האלה?
07:48
Well, one factעוּבדָה that we can take advantageיתרון of, I think a factעוּבדָה
165
452254
2344
ובכן, עובדה אחת שנוכל לנצלה, שלדעתי
07:50
you'llאתה all agreeלְהַסכִּים is trueנָכוֹן, is that time goesהולך forwardקָדִימָה, not
166
454598
2957
כולכם תסכימו איתה, היא שהזמן נע קדימה, לא
07:53
backwardלְאָחוֹר. Right? The causeגורם has to come before the effectהשפעה.
167
457555
3997
אחורה. נכון? הסיבה חייבת להתרחש לפני התוצאה.
07:57
We're luckyבַּר מַזָל in this dataנתונים we have manyרב responsesהתגובות from eachכל אחד personאדם,
168
461552
3430
התמזל מזלנו שבנתונים האלה ישנן הרבה תגובות מכל אדם
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingמתנדנד
169
464982
3196
ולכן אפשר לראות, האם נדידת מחשבות
08:04
tendנוטה to precedeלְהַקְדִים unhappinessאוּמלָלוּת, or does unhappinessאוּמלָלוּת
170
468178
2493
מגיעה לפני חוסר האושר,
08:06
tendנוטה to precedeלְהַקְדִים mind-wanderingמתנדנד, to get some insightתוֹבָנָה
171
470671
2183
או שחוסר אושר מגיע לפני נדידת המחשבות, כדי להבין טוב יותר
08:08
into the causalסיבתי directionכיוון.
172
472854
2161
את הכיוון הנסיבתי.
08:10
As it turnsפונה out, there is a strongחָזָק relationshipמערכת יחסים betweenבֵּין
173
475015
3209
כפי שמסתבר, ישנו קשר חזק
08:14
mind-wanderingמתנדנד now and beingלהיות unhappyאוּמלָל a shortקצר time laterיותר מאוחר,
174
478224
3685
בין נדידת מחשבות עכשיו לבין חוסר אושר זמן קצר לאחר מכן,
08:17
consistentעִקבִי with the ideaרַעְיוֹן that mind-wanderingמתנדנד is causingגורם people to be unhappyאוּמלָל.
175
481909
3719
והוא עולה בקנה אחד עם הרעיון שחלימה בהקיץ גורמת לאנשים להיות לא מאושרים.
08:21
In contrastבניגוד, there's no relationshipמערכת יחסים betweenבֵּין beingלהיות unhappyאוּמלָל
176
485628
3160
לעומת זאת, אין קשר בין חוסר אושר
08:24
now and mind-wanderingמתנדנד a shortקצר time laterיותר מאוחר.
177
488788
3009
עכשיו ונדידת מחשבות זמן קצר לאחר מכן.
08:27
In other wordsמילים, mind-wanderingמתנדנד very likelyסָבִיר seemsנראה to be
178
491797
2322
במילים אחרות, נדידת מחשבות קרוב לודאי נראית
08:30
an actualמַמָשִׁי causeגורם, and not merelyרק a consequenceתוֹצָאָה, of unhappinessאוּמלָלוּת.
179
494119
5840
כסיבה אמיתית, לא תוצאה בלבד, של חוסר אושר.
08:35
A fewמְעַטִים minutesדקות agoלִפנֵי, I likenedמשווה mind-wanderingמתנדנד
180
499959
2224
לפני דקות אחדות, המשלתי את נדידת המחשבות
08:38
to a slotחָרִיץ machineמְכוֹנָה you'dהיית רוצה never want to playלְשַׂחֵק.
181
502183
2263
להימור שלעולם לא הייתם רוצים לקחת.
08:40
Well, how oftenלעתים קרובות do people'sשל אנשים mindsמוחות wanderלשוטט?
182
504446
2304
ובכן, כל כמה זמן מחשבתם של אנשים נודדת?
08:42
Turnsמסתובב out, they wanderלשוטט a lot. In factעוּבדָה, really a lot.
183
506750
4457
כנראה, המון. האמת, ממש המון.
08:47
Forty-sevenארבעים ושבע percentאָחוּז of the time, people are thinkingחושב
184
511207
2694
47% מהזמן, אנשים חושבים
08:49
about something other than what they're currentlyכַּיוֹם doing.
185
513901
3407
על משהו מלבד הדבר שאותו הם עושים כעת.
08:53
How does that dependלִסְמוֹך on what people are doing?
186
517308
2438
כיצד זה מושפע ממעשיהם של האנשים?
08:55
This showsמופעים the rateציון of mind-wanderingמתנדנד acrossלְרוֹחָב 22 activitiesפעילויות
187
519746
2753
זה מראה את נדידת המחשבות ב 22 פעילויות
08:58
rangingטִוּוּחַ from a highגָבוֹהַ of 65 percentאָחוּז — (Laughterצחוק) —
188
522499
3999
שמתחילה בשיא של 65% --(צחוק)--
09:02
when people are takingלְקִיחָה a showerמִקלַחַת, brushingהַברָשָׁה theirשֶׁלָהֶם teethשיניים,
189
526498
2512
כשאנשים מתקלחים, מצחצחים שיניים,
09:04
to 50 percentאָחוּז when they're workingעובד,
190
529010
2901
עד 50% כשהם עובדים,
09:07
to 40 percentאָחוּז when they're exercisingתרגיל,
191
531911
3043
ו 40% אחוזים כשהם מתאמנים,
09:10
all the way down to this one shortקצר barבָּר on the right
192
534954
1919
מטה, מטה לעמודה נמוכה זו בימין
09:12
that I think some of you are probablyכנראה laughingצוחק at.
193
536873
1988
שכמדומני חלקכם, סביר להניח, צוחקים עליה.
09:14
Tenעשר percentאָחוּז of the time people'sשל אנשים mindsמוחות are wanderingנְדוּדִים
194
538861
2390
10% מהזמן מחשבותיהם של אנשים
09:17
when they're havingשיש sexמִין. (Laughterצחוק)
195
541251
4571
נודדות כשהם מקיימים יחסי מין. (צחוק)
09:21
But there's something I think that's quiteדַי interestingמעניין in this graphגרָף,
196
545822
2933
אך ישנו דבר מאוד מעניין בגרף הזה
09:24
and that is, basicallyבעיקרון with one exceptionיוצא מן הכלל,
197
548755
3048
והוא שפרט למקרה אחד,
09:27
no matterחוֹמֶר what people are doing, they're mind-wanderingמתנדנד
198
551803
2178
לא חשוב מה עושים האנשים,מחשבותיהם נודדות
09:29
at leastהכי פחות 30 percentאָחוּז of the time, whichאיזה suggestsמציע, I think,
199
553981
3678
לפחות 30% מהזמן, מה שרומז, אני חושב,
09:33
that mind-wanderingמתנדנד isn't just frequentתָכוּף, it's ubiquitousנִמצָא בְּכָל מָקוֹם.
200
557659
2831
שנדידת המחשבות אינה רק שכיחה, אלא היא בכל מקום.
09:36
It pervadesפראיידס basicallyבעיקרון everything that we do.
201
560490
3733
היא מחלחלת לתוך כל מה שאנו עושים.
09:40
In my talk todayהיום, I've told you a little bitbit about mind-wanderingמתנדנד,
202
564223
3196
בשיחה שלי היום, סיפרתי לכם קצת על נדידת מחשבות,
09:43
a variableמִשְׁתַנֶה that I think turnsפונה out to be fairlyלְמַדַי importantחָשׁוּב
203
567419
2050
משתנה שלדעתי מתברר כבעל חשיבות מה
09:45
in the equationמשוואה for happinessאושר.
204
569469
1656
בנוסחה לאושר.
09:47
My hopeלְקַווֹת is that over time, by trackingמעקב people'sשל אנשים
205
571125
2015
תקוותי היא שבמרוצת הזמן, על ידי מעקב אחר
09:49
moment-to-momentמרגע לרגע happinessאושר and theirשֶׁלָהֶם experiencesחוויות
206
573140
3048
אושרם הריגעי של אנשים וחוויותיהם
09:52
in dailyיום יומי life, we'llטוֹב be ableיכול to uncoverלגלות a lot of importantחָשׁוּב causesגורם ל of happinessאושר,
207
576188
3402
בחיי היומיום, נוכל לחשוף הרבה גורמים חשובים לאושר,
09:55
and then in the endסוֹף, a scientificמַדָעִי understandingהֲבָנָה of happinessאושר
208
579590
2930
ובסיכומו של דבר, הבנה מדעית של אושר
09:58
will help us createלִיצוֹר a futureעתיד that's not only richerעשירה יותר
209
582520
2697
תסייע לנו ליצור עתיד לא רק יותר עשיר
10:01
and healthierבריא יותר, but happierשמח יותר as well.
210
585217
2862
ובריא יותר, אלא גם מאושר יותר.
10:03
Thank you. (Applauseתְשׁוּאוֹת)
211
588079
3224
תודה לכם. (מחיאות כפיים)
10:07
(Applauseתְשׁוּאוֹת)
212
591303
4000
(מחיאות כפיים)
Translated by Mark Freehoff
Reviewed by Sigal Tifferet

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com