ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

مَت کلینسورث: می خواهید شادتر باشید؟ در لحظه باقی بمانید

Filmed:
3,206,661 views

بشر در چه زمانی در اوج شادی است؟ مَت کلینسورث در جمع آوری اطلاعات در مورد سوالش، یک برنامه‌ی کاربردی ساخته به نام "خوشبختی‌تان را دنبال کنید"، که باعث می شه افراد احساساتشان را در زمان واقعی ثبت کنند. برخی نتایج جالب از این قرارند: ما اغلب وقتی در زمان گم می شویم، در نهایت شادی هستیم. و جهت دیگر آن: هر چقدر حواسمون پرت تر باشه، شادی کمتری داریم. (ضبط شده در تد ایکس کمبریج)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
خُب، مردم از زندگی خیلی چیزها می خواهند،
00:19
but I think, more than anything elseچیز دیگری, they want happinessشادی.
1
3566
3895
ولی من فکر می کنم از همه بیشتر خواهان خوشبختی هستند.
00:23
Aristotleارسطو calledبه نام happinessشادی "the chiefرئیس good," the endپایان
2
7461
3328
ارسطو خوشبختی را " سرکرده خوبی" می دونه،
00:26
towardsبه سمت whichکه all other things aimهدف.
3
10789
3272
نهایت هدف هر آنچه که هست.
00:29
Accordingبا توجه to this viewچشم انداز, the reasonدلیل we want a bigبزرگ houseخانه
4
14061
5520
بنا بر این نظریه، اینکه ما خواهان یه خونه بزرگ
00:35
or a niceخوب carماشین
5
19581
2633
یا یه ماشین زیبا
00:38
or a good jobکار
6
22214
2080
یا یه شغل خوب هستیم
00:40
isn't that these things are intrinsicallyذاتا valuableبا ارزش.
7
24294
2448
این نیست که این چیزها ذاتا" ارزشمندند.
00:42
It's that we expectانتظار them to bringآوردن us
8
26742
2518
اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.
00:45
happinessشادی.
9
29260
1457
اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.
00:46
Now in the last 50 yearsسالها, we Americansآمریکایی ها have gottenدریافت کردم
10
30717
2632
در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.
00:49
a lot of the things that we want. We're richerغنی تر.
11
33349
2027
در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.
00:51
We liveزنده longerطولانی تر. We have accessدسترسی به to technologyتکنولوژی
12
35376
3077
ثروتمندتر شدیم. عمر طولانی تری داریم. به تکنولوژی دسترسی داریم
00:54
that would have seemedبه نظر می رسید like scienceعلوم پایه fictionداستان
13
38453
2167
که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.
00:56
just a fewتعداد کمی yearsسالها agoپیش.
14
40620
2241
که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.
00:58
The paradoxپارادوکس of happinessشادی is that even thoughگرچه the
15
42861
2424
تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،
01:01
objectiveهدف، واقعگرایانه conditionsشرایط of our livesزندگی می کند have improvedبهبود یافته dramaticallyبه طور چشمگیری,
16
45285
2902
تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،
01:04
we haven'tنه actuallyدر واقع gottenدریافت کردم any happierشادتر.
17
48187
3564
ما براستی شاد تر نشدیم.
01:07
Maybe because these conventionalمرسوم notionsمفاهیم of progressپیش رفتن
18
51751
2919
شاید به این دلیل که این مفاهیم رایج پیشرفت
01:10
haven'tنه deliveredتحویل داده شده bigبزرگ benefitsمنافع in termsاصطلاحات of happinessشادی,
19
54670
2476
فایده زیادی در راستای خوشبختی نداشتند،
01:13
there's been an increasedافزایش یافت interestعلاقه in recentاخیر yearsسالها
20
57146
2130
علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.
01:15
in happinessشادی itselfخودش.
21
59276
2522
علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.
01:17
People have been debatingبحث the causesعلل of happinessشادی
22
61798
2035
مردم مدتهای مدیدی است که درمورد عوامل خوشبختی بحث می کنند،
01:19
for a really long time, in factواقعیت for thousandsهزاران نفر of yearsسالها,
23
63833
2599
در حقیقت هزاران ساله که اینطوره،
01:22
but it seemsبه نظر می رسد like manyبسیاری of those debatesبحث ها remainماندن unresolvedحل نشده.
24
66432
3457
اما بنظر می یاد که اون بحثها بدون نتیجه مانده است.
01:25
Well, as with manyبسیاری other domainsدامنه ها in life, I think
25
69889
2059
خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.
01:27
the scientificعلمی methodروش has the potentialپتانسیل to answerپاسخ this questionسوال.
26
71948
3212
خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.
01:31
In factواقعیت, in the last fewتعداد کمی yearsسالها, there's been an explosionانفجار
27
75160
2534
در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.
01:33
in researchپژوهش on happinessشادی. For exampleمثال, we'veما هستیم learnedیاد گرفتم a lot
28
77694
2801
در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.
01:36
about its demographicsجمعیت شناسی, how things like incomeدرآمد
29
80495
3112
بعنوان مثال، مطالب زیادی درمورد آمار جمعیتی اون فرا گرفتیم، چطور مواردی مثل
01:39
and educationتحصیلات, genderجنسیت and marriageازدواج relateمربوط بودن to it.
30
83607
3426
درآمد و تحصیل، جنسیت و ازدواج به آن مربوط هستند.
01:42
But one of the puzzlesپازل this has revealedنشان داد is that
31
87033
2222
اما یکی از معضلهایی که نمایان شد
01:45
factorsعوامل like these don't seemبه نظر می رسد to have a particularlyبه خصوص strongقوی effectاثر.
32
89255
2939
اینه که چنین فاکتورهایی بنظر تاثیر چندان قوی ندارند.
01:48
Yes, it's better to make more moneyپول ratherنسبتا than lessکمتر,
33
92194
2437
آره، بهتره که پول بیشتری بدست بیاریم تا اینکه پول کمتری بدست بیاریم،
01:50
or to graduateفارغ التحصیل from collegeکالج insteadبجای of droppingافتادن out,
34
94631
2712
یا اینکه از کالج فارغ التحصیل بشیم تا اینکه ترک تحصیل کنیم،
01:53
but the differencesتفاوت ها in happinessشادی tendگرایش داشتن to be smallکوچک.
35
97343
2761
اما تفاوت موجود در خوشبختی بسیار جزئی است.
01:56
Whichکدام leavesبرگها the questionسوال, what are the bigبزرگ causesعلل of happinessشادی?
36
100104
3835
این سوال همچنان باقی است، عوامل مهم خوشبختی چیست؟
01:59
I think that's a questionسوال we haven'tنه really answeredجواب داد yetهنوز,
37
103939
2697
فکر کنم این سوالی است که هنوز پاسخ ندادیم،
02:02
but I think something that has the potentialپتانسیل to be an answerپاسخ
38
106636
2712
اما فکر کنم چیزی که قابلیت پاسخگویی اونو داره
02:05
is that maybe happinessشادی has an awfulخیلی بد و ناخوشایند lot to do with
39
109348
2721
اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.
02:07
the contentsفهرست of our moment-to-momentلحظه به لحظه experiencesتجربیات.
40
112069
2444
اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.
02:10
It certainlyقطعا seemsبه نظر می رسد that we're going about our livesزندگی می کند,
41
114513
1995
واقعا" بنظر می رسه که به همه جوانب زندگی مان نگاه می کنیم،
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingفكر كردن about,
42
116508
3935
اینکه چکار می کنیم، با کی هستیم، به چی فکر می کنیم
02:16
have a bigبزرگ influenceنفوذ on our happinessشادی, and yetهنوز
43
120443
2352
تاثیر بزرگی بر خوشبختی ما داره،
02:18
these are the very factorsعوامل that have been very difficultدشوار,
44
122795
2233
و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.
02:20
in factواقعیت almostتقریبا impossibleغیرممکن است, for scientistsدانشمندان to studyمطالعه.
45
125028
2387
و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.
02:23
A fewتعداد کمی yearsسالها agoپیش, I cameآمد up with a way to studyمطالعه people'sمردم happinessشادی
46
127415
3061
چند سال پیش برای مطالعه خوشبختی افراد، راهی بنظرم رسید
02:26
momentلحظه to momentلحظه as they're going about theirخودشان dailyروزانه livesزندگی می کند
47
130476
2579
لحظه به لحظه همانطور که زندگی روزمره شان را می کنند
02:28
on a massiveعظیم scaleمقیاس all over the worldجهان, something we'dما می خواهیم never
48
133055
2742
در یک مقیاس وسیع در سطح جهانی، چیزی که تا بحال قادر به انجامش نبودیم.
02:31
been ableتوانایی to do before. Calledتماس گرفته شد trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgاردن,
49
135797
2791
به نام سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" (trackyourhappiness.org)
02:34
it usesاستفاده می کند the iPhoneآی فون to monitorمانیتور people'sمردم happinessشادی in realواقعی time.
50
138588
4286
با بکارگیری آیفون، خوشبختی افراد را تحت نظر می گیره.
02:38
How does this work? Basicallyاساسا, I sendارسال people signalsسیگنال ها
51
142874
2789
کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،
02:41
at randomتصادفی pointsنکته ها throughoutدر سراسر the day, and then I askپرسیدن them
52
145663
2440
کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،
02:44
a bunchدسته ای of questionsسوالات about theirخودشان moment-to-momentلحظه به لحظه experienceتجربه
53
148103
2288
بعدش یکسری سوال درمورد لحظه به لحظه تجربه شون می پرسم
02:46
at the instantفوری just before the signalسیگنال.
54
150391
2534
لحظه ای که درست قبل از سیگنال وجود داشته.
02:48
The ideaاندیشه is that, if we can watch how people'sمردم happinessشادی
55
152925
2807
هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،
02:51
goesمی رود up and down over the courseدوره of the day,
56
155732
2624
هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،
02:54
minuteدقیقه to minuteدقیقه in some casesموارد,
57
158356
1728
در بعضی موارد دقیقه به دقیقه،
02:55
and try to understandفهمیدن how what people are doing,
58
160084
2142
و سعی کنیم آنچه در حال انجامش هستند را بفهمیم،
02:58
who they're with, what they're thinkingفكر كردن about, and all
59
162226
2843
کسی که باهاش هستند، چیزی که بهش فکر می کنند،
03:00
the other factorsعوامل that describeتوصیف کردن our day, how those mightممکن
60
165069
2176
و همه فاکتورهای دیگه ای که روز ما را توصیف می کنند،
03:03
relateمربوط بودن to those changesتغییرات in happinessشادی, we mightممکن be ableتوانایی
61
167245
2711
اینکه چطور اونها به تغییرات خوشبختی ربط پیدا می کنند،
03:05
to discoverكشف كردن some of the things that really have
62
169956
1546
شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.
03:07
a bigبزرگ influenceنفوذ on happinessشادی.
63
171502
2305
شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.
03:09
We'veما هستیم been fortunateخوش شانسی with this projectپروژه to collectجمع کن
64
173807
2306
ما در این پروژه، شانس جمع آوری کلی اطلاعات را داشتیم
03:12
quiteکاملا a lot of dataداده ها, a lot more dataداده ها of this kindنوع than I think
65
176113
2858
خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،
03:14
has ever been collectedجمع آوری شده before,
66
178971
1859
خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،
03:16
over 650,000 real-timeبه موقع reportsگزارش ها
67
180830
3221
بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverseمتنوع groupگروه,
69
186930
3109
و این تنها تعداد زیادی از افراد نیست، براستی گروه گوناگونی است،
03:25
people from a wideوسیع rangeدامنه of agesسنین, from 18 to lateدیر است 80s,
70
190039
3487
افرادی از رده های سنی بسیار متفاوت، از ۱۸ تا اواخر ۸۰ سالگی،
03:29
a wideوسیع rangeدامنه of incomesدرآمد, educationتحصیلات levelsسطوح,
71
193526
2928
با سطح وسیعی از درآمد، سطح تحصیلی،
03:32
people who are marriedمتاهل, divorcedجدا شده, widowedبیوه, etcو غیره.
72
196454
3063
افراد متاهل، مطلقه، بیوه و غیره.
03:35
They collectivelyمجموعا representنمایندگی everyهرکدام one of
73
199517
2264
اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.
03:37
86 occupationalشغلی categoriesدسته بندی ها and hailتگرگ from over 80 countriesکشورها.
74
201781
4861
اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.
03:42
What I'd like to do with the restباقی مانده of my time with you todayامروز
75
206642
2902
چیزی که مایلم در باقیمانده وقتم در اینجا با شما انجام دهم
03:45
is talk a little bitبیت about one of the areasمناطق that we'veما هستیم been
76
209544
2129
اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.
03:47
investigatingتحقیق, and that's mind-wanderingگیج کننده.
77
211673
3183
اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.
03:50
As humanانسان beingsموجودات, we have this uniqueمنحصر بفرد abilityتوانایی
78
214856
2400
بعنوان یک بشر، ما این قدرت بی نظیر را داریم
03:53
to have our mindsذهنها strayمنحرف شدن away from the presentحاضر.
79
217256
2935
تا ذهنمان را از زمان حال بدور داریم.
03:56
This guy is sittingنشسته here workingکار کردن on his computerکامپیوتر,
80
220191
1925
این شخص اینجا نشسته و مشغول کار با کامپیوترش است،
03:58
and yetهنوز he could be thinkingفكر كردن about
81
222116
1054
و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،
03:59
the vacationتعطیلات he had last monthماه,
82
223170
2689
و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،
04:01
wonderingتعجب کردم what he's going to have for dinnerشام.
83
225859
1963
و فکر کنه چی می خواد برای شام بخوره.
04:03
Maybe he's worriedنگران that he's going baldبدون مو. (Laughterخنده)
84
227822
3833
شاید نگران اینه که داره کچل می شه. (خنده)
04:07
This abilityتوانایی to focusتمرکز our attentionتوجه on something other
85
231655
2785
توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه.
04:10
than the presentحاضر is really amazingحیرت آور. It allowsاجازه می دهد us to learnیاد گرفتن
86
234440
3255
توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه. باعث می شه بتونیم
04:13
and planطرح and reasonدلیل in waysراه ها that no other speciesگونه ها of animalحیوانات can.
87
237695
4494
یاد بگیریم، برنامه ریزی کرده و بیندیشیم، طوری که هیچ گونه‌ی دیگری از حیوانات قادر به انجامش نیست.
04:18
And yetهنوز it's not clearروشن است what the relationshipارتباط is
88
242189
2398
و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.
04:20
betweenبین our use of this abilityتوانایی and our happinessشادی.
89
244587
3916
و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.
04:24
You've probablyشاید heardشنیدم people suggestپیشنهاد می دهد that you should
90
248503
1858
احتمالا" به گوشتون خورده که مردم توصیه می کنند
04:26
stayاقامت کردن focusedمتمرکز شده است on the presentحاضر. "Be here now,"
91
250361
2491
باید در زمان حال تمرکز کنید. "در زمان حال باش"،
04:28
you've probablyشاید heardشنیدم a hundredصد timesبار.
92
252852
1485
شاید صدها بار شنیده باشید.
04:30
Maybe, to really be happyخوشحال, we need to stayاقامت کردن completelyبه صورت کامل
93
254337
2681
شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.
04:32
immersedغوطه ور and focusedمتمرکز شده است on our experienceتجربه in the momentلحظه.
94
257018
3511
شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingگیج کننده
95
260529
1834
شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.
04:38
is a badبد thing.
96
262363
1730
شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.
04:39
On the other handدست, when our mindsذهنها wanderسرگردان,
97
264093
2419
از طرف دیگه، حواس پرتی ما ساختگی نیست.
04:42
they're unconstrainedبدون محدودیت. We can't changeتغییر دادن the physicalفیزیکی realityواقعیت
98
266512
2661
ما نمی تونیم واقعیت فیزیکی موجود را تغییر دهیم،
04:45
in frontجلوی of us, but we can go anywhereهر جا in our mindsذهنها.
99
269173
3388
ولی می تونیم در ذهنمون به هر کجا بریم.
04:48
Sinceاز آنجا که we know people want to be happyخوشحال, maybe
100
272561
1813
از آنجائیکه می دونیم مردم خواستار خوشبختی هستند،
04:50
when our mindsذهنها wanderسرگردان, they're going to someplaceدر جایی happierشادتر than the placeمحل
101
274374
2691
شاید وقتی خیال پردازی می کنیم، ذهنمون جاهایی می ره
04:52
that they're leavingترک. It would make a lot of senseاحساس.
102
277065
2233
که شادتر از جایی است که در اون قرار داشته. این خیلی معنی می ده.
04:55
In other wordsکلمات, maybe the pleasuresلذت of the mindذهن
103
279298
1498
به عبارت دیگر، شاید خوشی های ذهن باعث می شه
04:56
allowاجازه دادن us to increaseافزایش دادن our happinessشادی with mind-wanderingگیج کننده.
104
280796
4426
که ما با خیال پردازی، شادیمان را افزایش دهیم.
05:01
Well, sinceاز آنجا که I'm a scientistدانشمند, I'd like to try to
105
285222
2011
خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،
05:03
resolveبرطرف کردن this debateمناظره with some dataداده ها, and in particularخاص
106
287233
2677
خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،
05:05
I'd like to presentحاضر some dataداده ها to you from threeسه questionsسوالات
107
289910
2488
و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.
05:08
that I askپرسیدن with Trackمسیر Your Happinessخوشبختی. Rememberیاد آوردن, this is from
108
292398
2210
و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.
05:10
sortمرتب سازی of moment-to-momentلحظه به لحظه experienceتجربه in people'sمردم realواقعی livesزندگی می کند.
109
294608
2652
یادتون باشه، این از لحظه به لحظه تجربیات واقعی زندگی مردم است.
05:13
There are threeسه questionsسوالات. The first one is a happinessشادی questionسوال:
110
297260
3030
سه سوال است. اولی سوال خوشبختی است:
05:16
How do you feel, on a scaleمقیاس rangingدامنه from very badبد
111
300290
2875
چه احساسی دارید، در مقیاسی از خیلی بد تا خیلی خوب؟
05:19
to very good? Secondدومین, an activityفعالیت questionسوال:
112
303165
4139
دومی، سوال کاری است:
05:23
What are you doing, on a listفهرست of 22 differentناهمسان activitiesفعالیت ها
113
307304
2528
چه کاری انجام می دهید، از بین لیستی از ۲۲ فعالیت متفاوت
05:25
includingشامل things like eatingغذا خوردن and workingکار کردن and watchingتماشا کردن TVتلویزیون?
114
309832
3225
شامل چیزهایی مثل خوردن و کار کردن و تماشای تلویزیون؟
05:28
And finallyسرانجام a mind-wanderingگیج کننده questionسوال:
115
313057
3588
و در آخر، سوال خیال پردازی:
05:32
Are you thinkingفكر كردن about something other
116
316645
2642
آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟
05:35
than what you're currentlyدر حال حاضر doing?
117
319287
2623
آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟
05:37
People could say no -- in other wordsکلمات, I'm focusedمتمرکز شده است only on my taskوظیفه --
118
321910
3442
افراد می تونند جواب "نه" بدهند -- به عبارتی، من روی کار فعلی تمرکز دارم--
05:41
or yes -- I am thinkingفكر كردن about something elseچیز دیگری --
119
325352
2529
یا "بله" -- من به چیز دیگری فکر می کنم--
05:43
and the topicموضوع of those thoughtsاندیشه ها are pleasantدلپذیر,
120
327881
2456
و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.
05:46
neutralخنثی or unpleasantناخوشایند.
121
330337
1426
و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.
05:47
Any of those yes responsesپاسخ are what we calledبه نام mind-wanderingگیج کننده.
122
331763
5459
هر یک از اون پاسخهای مثبت، چیزی است که ما به آن خیال پردازی می گوییم.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
خُب ما چه چیزی یافتیم؟
05:55
This graphنمودار showsنشان می دهد happinessشادی on the verticalعمودی axisمحور,
124
339687
2299
محور عمودی این نمودار نشانگر خوشبختی است،
05:57
and you can see that barبار there representingنمایندگی how happyخوشحال
125
341986
2240
و شما ملاحظه می کنید که اون ستون بیانگر میزان خوشحالی افراده
06:00
people are when they're focusedمتمرکز شده است on the presentحاضر,
126
344226
1333
وقتی که روی زمان حال تمرکز کرده
06:01
when they're not mind-wanderingگیج کننده.
127
345559
1923
و حواس پرتی و خیال پردازی ندارند.
06:03
As it turnsچرخش out, people are substantiallyاساسا lessکمتر happyخوشحال
128
347482
3719
معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.
06:07
when theirخودشان mindsذهنها are wanderingسرگردان than when they're not.
129
351201
4736
معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.
06:11
Now you mightممکن look at this resultنتيجه and say, okay, sure,
130
355937
2602
حالا ممکنه با نگاهی به این نتیجه بگویید، خُب، البته،
06:14
on averageمیانگین people are lessکمتر happyخوشحال when they're mind-wanderingگیج کننده,
131
358539
2422
بطور متوسط افراد در هنگام خیال پردازی، خوشحالی کمتری دارند،
06:16
but surelyمسلما when theirخودشان mindsذهنها are strayingخرابکاری away
132
360961
1668
اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،
06:18
from something that wasn'tنبود very enjoyableلذت بخش to beginشروع with,
133
362629
2119
اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،
06:20
at leastکمترین then mind-wanderingگیج کننده should be doing something good for us.
134
364748
3764
حداقل اون خیال پردازی به نفع ما کار می کنه.
06:24
Nopeجواب منفی. As it turnsچرخش out,
135
368512
2699
نه خیر. اینطور که معلومه
06:27
people are lessکمتر happyخوشحال when they're mind-wanderingگیج کننده
136
371211
1692
افراد در هنگام خیال پردازی از خوشحالی کمتری برخوردارند
06:28
no matterموضوع what they're doing. For exampleمثال,
137
372903
3026
و ربطی به کاری که در حال انجامش هستند، ندارد. بعنوان مثال،
06:31
people don't really like commutingرفت و آمد to work very much.
138
375929
2177
مردم زیاد از رفت و آمد برای کار خوششون نمی یاد.
06:34
It's one of theirخودشان leastکمترین enjoyableلذت بخش activitiesفعالیت ها, and yetهنوز
139
378106
2760
یکی از ناخوشایند ترین فعالیتهاشون است، اما به این وجود
06:36
they are substantiallyاساسا happierشادتر when they're focusedمتمرکز شده است
140
380866
2534
وقتی روی رفت و آمدهای کاری تمرکز می کنند،
06:39
only on theirخودشان commuteرفت و آمد than when theirخودشان mindذهن is going
141
383400
2362
اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.
06:41
off to something elseچیز دیگری.
142
385762
3047
اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.
06:44
It's amazingحیرت آور.
143
388809
1782
جالبه.
06:46
So how could this be happeningاتفاق می افتد? I think partبخشی of the reasonدلیل,
144
390591
3845
خُب چطور این امکان پذیره؟ فکر کنم یه دلیلش اینه،
06:50
a bigبزرگ partبخشی of the reasonدلیل, is that when our mindsذهنها wanderسرگردان,
145
394436
2398
یه دلیل بزرگش اینه که وقتی فکرمون به جای دیگه پرته،
06:52
we oftenغالبا think about unpleasantناخوشایند things, and they are
146
396834
2856
معمولا" به چیزهای ناخوشایند فکر می کنیم،
06:55
enormouslyفوق العاده lessکمتر happyخوشحال when they do that,
147
399690
3607
وبا اینکار خیلی ناراحت تر میشویم،
06:59
our worriesنگرانی ها, our anxietiesاضطراب, our regretsپشیمان می شود,
148
403297
2665
نگرانیهای ما، اضطرابهای ما، پشیمانیهای ما،
07:01
and yetهنوز even when people are thinkingفكر كردن about something
149
405962
2960
و حتی وقتی افراد به چیزهای معمولی فکر می کنند،
07:04
neutralخنثی, they're still considerablyبطور قابل توجهی lessکمتر happyخوشحال
150
408922
2864
هنوز هم خوشحالی کمتری نسبت به زمانی دارند که
07:07
than when they're not mind-wanderingگیج کننده at all.
151
411786
1977
که فکرشون اصلا" به جاهای دیگه مشغول نیست.
07:09
Even when they're thinkingفكر كردن about something they would describeتوصیف کردن as pleasantدلپذیر,
152
413763
2835
حتی وقتی به چیزی بنظر خوشایند فکر می کنند،
07:12
they're actuallyدر واقع just slightlyکمی lessکمتر happyخوشحال
153
416598
2204
در واقع یه کمی کمتر خوشحالند
07:14
than when they aren'tنه mind-wanderingگیج کننده.
154
418802
3257
نسبت به زمانیکه فکرشون متمرکزه.
07:17
If mind-wanderingگیج کننده were a slotاسلات machineدستگاه, it would be like
155
422059
2062
اگه حواس پرتی یه ماشین قمار که در اون پول می اندازیم بود،
07:20
havingداشتن the chanceشانس to loseاز دست دادن 50 dollarsدلار, 20 dollarsدلار
156
424121
3033
مثل این بود که شانس باختن ۵۰ دلار، ۲۰ دلار،
07:23
or one dollarدلار. Right? You'dمی خواهی never want to playبازی. (Laughterخنده)
157
427154
6151
یا یک دلار را داشتیم. درسته؟ هیچوقت دوست نداشتید بازی کنید. (خنده)
07:29
So I've been talkingصحبت کردن about this, suggestingپیشنهاد میکنم, perhapsشاید,
158
433305
2673
بدین ترتیب، من در این مورد صحبت کردم، یه جورایی پیشنهاد دادم،
07:31
that mind-wanderingگیج کننده causesعلل unhappinessناامیدی, but all
159
435978
2812
که حواس پرتی موجب ناراحتی می شه،
07:34
I've really shownنشان داده شده you is that these two things are correlatedهمبستگی.
160
438790
2767
اما هر چیزی که نشونتون دادم بیانگر ارتباط این دو است.
07:37
It's possibleامکان پذیر است that's the caseمورد, but it mightممکن alsoهمچنین be the caseمورد
161
441557
2785
ممکنه قضیه اینطور باشه، اما ممکنه طور دیگه هم باشه
07:40
that when people are unhappyناراضی, then they mind-wanderذهن سرگردان است.
162
444342
2454
که افراد در هنگام ناراحتی، خیال پردازی می کنند.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
شاید این چیزی است که در واقع اتفاق می افته.
07:45
disentangleجدا کردن these two possibilitesامكانات?
164
449165
3089
چطور می تونیم این دو احتمال را از هم جدا کنیم؟
07:48
Well, one factواقعیت that we can take advantageمزیت of, I think a factواقعیت
165
452254
2344
خُب، واقعیتی که می تونیم ازش بهره ببریم، و فکر کنم شما با درستی اش موافق باشید،
07:50
you'llشما خواهید بود all agreeموافق is trueدرست است, is that time goesمی رود forwardرو به جلو, not
166
454598
2957
اینه که زمان به جلو در حرکته، نه به عقب.
07:53
backwardبه عقب. Right? The causeسبب می شود has to come before the effectاثر.
167
457555
3997
درسته؟ علت قبل از معلول می یاد.
07:57
We're luckyخوش شانس in this dataداده ها we have manyبسیاری responsesپاسخ from eachهر یک personفرد,
168
461552
3430
در این داده ها ما خیلی شانس داریم که پاسخهای بسیاری از افراد داریم،
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingگیج کننده
169
464982
3196
و بنابراین می تونیم دریابیم و ببینیم،
08:04
tendگرایش داشتن to precedeقبل از unhappinessناامیدی, or does unhappinessناامیدی
170
468178
2493
آیا خیال پردازی موجب ایجاد ناراحتی می شه،
08:06
tendگرایش داشتن to precedeقبل از mind-wanderingگیج کننده, to get some insightبینش، بصیرت، درون بینی
171
470671
2183
یا ناراحتی موجب خیال پردازی می شه؟
08:08
into the causalعلت directionجهت.
172
472854
2161
تا ایده ای در جهت درست بیابیم.
08:10
As it turnsچرخش out, there is a strongقوی relationshipارتباط betweenبین
173
475015
3209
اینطور معلوم می شه، ارتباط محکمی
08:14
mind-wanderingگیج کننده now and beingبودن unhappyناراضی a shortکوتاه time laterبعد,
174
478224
3685
بین خیال پردازی در حال حاضر و ایجاد ناراحتی پس از مدت کوتاهی وجود داره،
08:17
consistentاستوار with the ideaاندیشه that mind-wanderingگیج کننده is causingباعث می شود people to be unhappyناراضی.
175
481909
3719
در راستای این ایده که خیال پردازی موجب ناراحتی افراد می شه.
08:21
In contrastتضاد, there's no relationshipارتباط betweenبین beingبودن unhappyناراضی
176
485628
3160
برعکس، هیچ ارتباطی بین ناراحتی در حال حاضر و
08:24
now and mind-wanderingگیج کننده a shortکوتاه time laterبعد.
177
488788
3009
خیال پردازی بعد از اون وجود نداره.
08:27
In other wordsکلمات, mind-wanderingگیج کننده very likelyاحتمال دارد seemsبه نظر می رسد to be
178
491797
2322
به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.
08:30
an actualواقعی causeسبب می شود, and not merelyصرفا - فقط a consequenceنتیجه, of unhappinessناامیدی.
179
494119
5840
به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.
08:35
A fewتعداد کمی minutesدقایق agoپیش, I likenedمشابه mind-wanderingگیج کننده
180
499959
2224
چند دقیقه پیش، من خیال پردازی را به ماشین قمار تشبیه کردم
08:38
to a slotاسلات machineدستگاه you'dمی خواهی never want to playبازی.
181
502183
2263
که هیچوقت دوست ندارید باهاش بازی کنید.
08:40
Well, how oftenغالبا do people'sمردم mindsذهنها wanderسرگردان?
182
504446
2304
خُب، هر چند وقت یکبار فکر افراد پرت می شه؟
08:42
Turnsچرخش out, they wanderسرگردان a lot. In factواقعیت, really a lot.
183
506750
4457
معلوم می شه، خیلی زیاد. در واقع، واقعا" زیاد.
08:47
Forty-sevenچهل و هفت percentدرصد of the time, people are thinkingفكر كردن
184
511207
2694
چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.
08:49
about something other than what they're currentlyدر حال حاضر doing.
185
513901
3407
چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.
08:53
How does that dependبستگی دارد on what people are doing?
186
517308
2438
چطور این امر به آنچه در حال انجامش هستند، بستگی دارد؟
08:55
This showsنشان می دهد the rateنرخ of mind-wanderingگیج کننده acrossدر سراسر 22 activitiesفعالیت ها
187
519746
2753
این نشانگرمیزان حواس پرتی در ۲۲ فعالیت است،
08:58
rangingدامنه from a highبالا of 65 percentدرصد — (Laughterخنده) —
188
522499
3999
از ۶۵ درصد گرفته (خنده)
09:02
when people are takingگرفتن a showerدوش, brushingمسواک زدن theirخودشان teethدندان ها,
189
526498
2512
وقتی افراد در حال دوش گرفتن، مسواک زدن، بوده
09:04
to 50 percentدرصد when they're workingکار کردن,
190
529010
2901
تا ۵۰ درصد وقتی مشغول کار هستند،
09:07
to 40 percentدرصد when they're exercisingتمرین,
191
531911
3043
تا ۴۰ درصد وقتی مشغول ورزشند،
09:10
all the way down to this one shortکوتاه barبار on the right
192
534954
1919
تا برسه به این ستون کوچولو در سمت راست
09:12
that I think some of you are probablyشاید laughingخندیدن at.
193
536873
1988
که فکر کنم بعضی از شماها ممکنه بهش بخندید.
09:14
Tenده percentدرصد of the time people'sمردم mindsذهنها are wanderingسرگردان
194
538861
2390
۱۰ درصد زمانیکه فکر افراد پرته،
09:17
when they're havingداشتن sexارتباط جنسی. (Laughterخنده)
195
541251
4571
زمانیه که مشغول سکس هستند. (خنده)
09:21
But there's something I think that's quiteکاملا interestingجالب هست in this graphنمودار,
196
545822
2933
اما فکر کنم یه چیز خیلی جالبی در این نمودار وجود داره،
09:24
and that is, basicallyاساسا with one exceptionاستثنا,
197
548755
3048
و اون اینه که، بجز یک استثنا،
09:27
no matterموضوع what people are doing, they're mind-wanderingگیج کننده
198
551803
2178
فرقی نمی کنه افراد مشغول چه کاری هستند،
09:29
at leastکمترین 30 percentدرصد of the time, whichکه suggestsحاکی از, I think,
199
553981
3678
حداقل ۳۰ درصد زمان را خیال پردازی می کنند، که حاکی از اینه
09:33
that mind-wanderingگیج کننده isn't just frequentمکرر, it's ubiquitousهمه جا هست.
200
557659
2831
که خیال پردازی نه تنها مستمر بلکه همه گیر است.
09:36
It pervadesنفوذ می کند basicallyاساسا everything that we do.
201
560490
3733
اساسا" بر هر کاری که در حال انجامش هستیم، حاکمه.
09:40
In my talk todayامروز, I've told you a little bitبیت about mind-wanderingگیج کننده,
202
564223
3196
در سخنرانی امروزم، کمی درمورد خیال پردازی بهتون گفتم،
09:43
a variableمتغیر that I think turnsچرخش out to be fairlyمنصفانه importantمهم
203
567419
2050
یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.
09:45
in the equationمعادله for happinessشادی.
204
569469
1656
یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.
09:47
My hopeامید is that over time, by trackingردیابی people'sمردم
205
571125
2015
امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،
09:49
moment-to-momentلحظه به لحظه happinessشادی and theirخودشان experiencesتجربیات
206
573140
3048
امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،
09:52
in dailyروزانه life, we'llخوب be ableتوانایی to uncoverبرملا کردن a lot of importantمهم causesعلل of happinessشادی,
207
576188
3402
قادر بشیم تا از بسیاری از عوامل مهم خوشبختی پرده برداریم،
09:55
and then in the endپایان, a scientificعلمی understandingدرك كردن of happinessشادی
208
579590
2930
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
09:58
will help us createايجاد كردن a futureآینده that's not only richerغنی تر
209
582520
2697
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
10:01
and healthierسالم, but happierشادتر as well.
210
585217
2862
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
10:03
Thank you. (Applauseتشویق و تمجید)
211
588079
3224
متشکرم. (تشویق)
10:07
(Applauseتشویق و تمجید)
212
591303
4000
(تشویق)
Translated by Farnaz Saghafi
Reviewed by soheila Jafari

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com